Как не жрать????
Народ, как перестать жрать? Почему я не могу без колбасы, без пюре с гуляшом, без творожных колечек, штуки 4-5 с чаем. Как не хотеть это? У меня просто истерика. Не могу я диеты и ПП соблюдать . Мне даже ПП торты на лезут( как можно прожить на 1500-1800.калорий. вот время 17 часов, а я уже нажрала 1800 калорий и чертовски голодная. Готова сожрать буйвола. Как жить?
Что, опять ушивать желудок посоветуете? Сто раз я у них была. Бесполезно. Нет силы воли.
С чего бы? Вы 150кг весите?
Для начала анализы сдавать - проверять функцию щитовидки, дефициты витаминов, минералов и пр. Жор на пустом месте не возникает.
Я тоже была стройная, после ковида все полетело, и щитовидка в т.ч. набрала 4 кило и постоянно хочу есть. Автора понимаю прекрасно.
Вы очень удивитесь, если узнаете, что у толстяков норма с гормонами часто?
Ушивать- это временный эффект. К психотерапевту идти разбираться почему переедаете что делать. Пишут, что может быть результатом депрессии, бессонницы, стресса, еще что-то https://psyhoterapevty.ru/pereedanie-kompulsivnoe-psixogennoe/
И как врач ей поможет? Пропишет редуксин? Если она сама не может читай не хочет , то никто не поможет.
Возможно что-то и пропишет, но главное - проверит как функционирует организм, есть ли дефициты и пр.
Диету с пониженным содержанием углеводов пропишет. Только автор не может никак. Вот и сюда пришла искать поддержки и оправдание своего жора.
Прежде, чем прописывать диету, надо убрат дефициты - если они есть, то поведение автора нормальное.
Еще раз, для особо одаренных - НЕ поможет, если не разобраться с гормональным балансом и дефицитами минералов/витаминов.
Ну конечно не можете, вы особенная, просто уникальная!
Это мы запросто можем и без колбасы и без колечек, а вы нет!
Так и продолжайте!
Вы ведь не хотите по другому))))
Пробуйте убирать углеводы (любая выпечка и сладкое эта зараза так возбуждает аппетит, что только и будешь точить) и меньше находиться возле еды, сейчас весна можно гулять по 10 часов в день, а потом домой и спать. Так же пейте больше воды, чтобы живот был ей наполнен и еду будет класть некуда. Меня спасает это от жора.
Просто выкидывать свою жизнь в унитаз,шляясь по улицам по 10 часов,лишь бы не жрать? Да вы затейница.
4-5 колечек?! У меня сейчас истерика будет... Я покупаю раз в месяц примерно упаковку 5 шт на семью из 5 человек. И то все пыхтят (и я когда ем) что это растижопа и нафига... А тут за раз:scared2
Садитесь на кето. Работает очень хорошо, и есть не хочется, если все правильно делать
Я весь топ прочитала.
Если вы 100% уверены, что все нормально с гормонами, а это скорее всего так и есть, просто волей брать себя в руки. Я такая же, сейчас в ремиссии, контролирую. Как алкаши. Собрать себя и контролировать - это возможно, когда что-то понравится больше еды. Мне больше еды понравилось быть легкой и выносливой, но ошибок я на этом пути сделала очень много.
В моем случае это изначально неправильные установки и привычки из детства, потом стрессовое заедание, потом результаты многочисленных неправильных попыток худеть.
Но 4-5 колечек, надо признать, даже для меня перебор был бы в моей худшей форме пищевого запоя)).
Лептин проверьте. Повышенный лептин вызывает постоянное чувство голода. Если есть даже небольшой лишний вес или история ожирения, он скорее всего повышен.
Ни автору, ни большинству ему отвечающих это не подходит! Вы что? Какой "брать себя в руки" или контролировать! У них же гормоны! И еще лептин вы им "подкинули"
ерунда это "брать себя в руки". у большинства "жрушек" переедание от нервов, чем больше берешь сея в руки, тем больше ешь. это замкнутый круг.
ей нужно кушать сколько хочет. в идеале часто и понемногу. по факту часто и как получится. но еда должна быть не калорийной - молочка с 0% жирности -кефир, творог, молоко, сахарозаменитель обязательно, мясо - обезжиренное типа филе грудки или говядина со срезанным жиром, овощи сырые. если хочется есть пусть ест - литр кефира +миска салата из огурцов+вареная грудка - это дофига еды, но с нее не пополнеешь.
Я все это знаю. Я могла/могу, но больше не практикую, жрать 24/7.
Я худела на 50 кило. И таки брать себя в руки себя все равно придется.
а что потом с этим лептином делать?
ну, вот он повышен, и что с ним делать?
К эндокринологу.
У меня чуть повешен, мне "закрыть рот и контролировать", в более сложных случаях на таблетки типа глюкофаж/метформин. Берберин вот тут посоветовали, говорят, хорошо регулирует именно лептинорезистентность.
спасибо.
а к эндокринологу к любому или надо какие-то центры смотреть с уклоном в диетологию?
я не автор, у меня где-то 10 лишних, но проблема жора такая же.
то есть я вот понимаю, что не голодна, но мне надо есть.
Нужен хороший эндокринолог-диетолог, не по ОМС точно. Ваше желание есть может иметь под собой массу причин - высокий лептин, инсулин и пр.
Я от природы не люблю ту еду, которую вы описали. Иногда тортика захочется, но люблю только 1 определенный от Палыча и один самодельный (лень делать чаще всего). Гуляш ем только в столовой, когда больше нечего и то давлюсь и не могу доесть, пару кусочков - уже тошнит от него. Люблю салаты разные, иногда и майонезные. Но съев на обед пару ложек, ужинать не хочется совсем. Кисломолочку люблю, ее много поглощаю. С весом не всегда все нравится, но больше 60-ти весила только в беременность. Если вижу, что брюки вобтяг становятся, то сажусь на сельдереевый суп на неделю. И снова себе нравлюсь
Проверено многократно, что если выпить стакан горячей (именно горячей!) воды, когда очень хочется чего-нибудь слопать, то чувство голода притупляется.
Не покупать колбасу, ватрушки и тд
Хочется есть, съешьте пустую гречу или рис, если не хочется гречу и рис, то и есть не хочется.
Вы не понимаете, нет удовлетворения от еды. Все это не вкусно. Главная причина, почему трудно сидеть на диете-это нет удовольствия.
Нет удовлетворения - ключевое слово.
Когда ничто не отвлекает - удовлетворение от еды становится центральным.
Поставьте себя в положение, когда вы вынуждены делать что-то,
лучше, если вас ето сильно интересует, есче лучше - если дает свое удовлетворение.
Я, например, переехав и вернувшись в офис недавно, стала ходить туда пешком.
Вот ети "чего бы сьесть приятненькое" просто начисто выпадают из головы. Начисто.
Тело фиксируется на приятной усталости 15 тыс шагов.
Ем все, но, поскольку нет вот етого зудежа в голове "повкусниться", и не надо стряхивать пыль с силы воли :),
то когда таки добираюсь до еды, поела - и не так уж много.
Я не предлагаю вам ходить, найдите что-то свое.
Но чтобы были приятные емоции и расход калорий.
А зачем вам удовольствие от еды? От еды нужна энергия для жизнедеятельности и всë. Подумайте о том, почему у вас в жизни нет больше никаких удовольствий.
Ну вот подумала, нет больше удовольствий. И что дальше? Откуда им взяться удовольствиям, если стресс на стрессе и стрессом погоняет? Странная такая, совет из разряда - нет хлеба, ешь пирожные.
Что дальше? Подумать о том, что вы человек, а не хомяк, хотя даже он вас перегонит по количеству удовольствий, у него ещё поспать в тепле и расплодиться. Итого, три против вашего одного.
Свою жизнь интересной или со "стрессами" мы делаем себе только сами. Не нравится ваша жизнь - меняйте еë, нравится - жрите дальше и не парьтесь, а то останетесь без смысла существования.
Я не автор. Жрать и не париться для здоровья становится опасным. Странно, что вы такая довольная своей интересной жизнью при этом такая агрессивная и категоричная. Время плодиться давно прошло, нормального мужчины встретить явно уже не получится, с кем попало трахаться - себе оставьте. Спорт - это не удовольствие, а мучения. Одно бла-бла-бла от вас. Никто не говорил, что у меня не интересная жизнь. Интересы и телесные удовольствия - это разные вещи.
Делаем себе жизнь со стрессами сами? Какая прелесть! Вы дурочка что ли? Пташка беззаботная на чьей-то шее?
Где агрессия? Автор вопрошает: "Как??? " - я отвечаю, исходя из своего опыта.
1. Если страх за здоровье не останавливает жрачку, значит жрачка дороже жизни, значит без жрачки жизни не будет всë равно, поэтому не париться, да.
2. Плодиться и трахаться я не предлагала, спорт тоже.
3. Интересы это и есть действия, которые приносят удовольствие.
4. Не понимаю, почему у вас само понятие "удовольствие" привязано к телу. Почему оно должно быть именно телесным? Это странно. Хотя и для тела люди находят всякие приятности, кому надо. И главное, жрачка ни фига не телесное удовольствие, а исключительно психологическое.
5. А стрессы нам кто приносит? Работа, на которую САМИ пошли? Муж, за которого САМИ вышли? Неприятные отношения, которые вы САМИ терпите? И т.д. и т.п.
Я не на шее, а, наоборот, на моей есть. И забот у меня очень широкий круг.
Кстати, очень интересно, как только выскажешься о том, что все изменения в своих собственных руках и счастье никогда не придëт извне, сразу называют беззаботной содержанкой))) Забавно.
Потому что телесные удовольствия, такие как еда и секс, сильно отличаются от иных удовольствий и заменить одно другим невозможно при всем желании. Интересы - это интересы, не более того.
По поводу стрессов, если у вас так плохо с фантазией и так все прекрасно в жизни, значит у вас всё прекрасно со здоровьем, так же прекрасно со здоровьем у ваших близких. У вас нет на руках инсультника, у вас не умерли практически все до единого родственники и тд и тп. Работа, муж - это херня, а не стрессы. В мире куда больше вещей которые воообще от вас не зависят, ни на грамм. И только дура может этого не понимать и разговаривать лозунгами.
Физкультура может быть мучением в случае:
- на самой ранней стадии (первые 10-20 тренировок в новом виде);
- не "своем" виде (предрасположенность по типу и уровню межмышечной координации, антропометрии, преобладание быстрых или медленных МВ);
- безграмотности и ошибках в тренировках, нарушении баланса тренировка/отдых.
В случае правильно подобранного вида, нормального обучения новому и грамотных тренировок физкультура - огромное удовольствие. А спорт вообще фантастическое.
Если бы да кабы, то во рту росли грибы. Нет, спорт, это издевательство над организмом и мучение. Любой.
..и питательный. Утром съев 200 г каши с молоком я реально не хочу есть до 13-14..А вот колечко ваше сожрать - через 15 мин опять захочется.
Я от чего угодно уже через час есть хочу, мне что долгие углеводы, что быстрые-один хрен, бес толку. Завидую тем, кого медленные углеводы реально насыщают на долго.
А я через час, ну максимум 2 захочу есть невыносимо. Если мяса грамм триста съем, тогда да, наемся надолго.
Ну, я до 14.00-15.00 не хочу есть просто выпив две чашки кофе утром.
В целом, едят обычно не потому что хотят есть. Чаще всего едят потому что хотят вкусного.
А белка достаточно едите? От углеводов быстрых еще больше аппетит. Надо белок жрать.
Достаточно белка в рационе. Я все знаю прекрасно. Просто не могу обуздать себя.
Это индивидуально. Перепробуйте хотя бы сотню советов на эту тему и найдите что-то свое.
Что помогает мне:
- не покупать домой;
- как только хочу что-то съесть - выпиваю воды, лучше с лимоном;
- как только я хочу что-то купить остановиться, сосчитать до десяти и задать себе вопрос "Что я действительно СИЛЬНО хочу, продолжать иметь плоский живот, превосходную физическую форму, хороший секс, высокие места на соревнованиях, возможность в любой момент подтянуться 25 раз, ощущение летящего бега или этот пакет чипсов?"
- как-то видел видео липосакции. Представляю что под внешним слоем пирожного лежит именно тот, отсасываемый желто-бурый жир;
- перерывы на прогулку.
У меня случаются периоды, когда я ем. Много и вредно. И на ночь. И круглосуточно. И это тут же на весах... И нет сил себя ограничивать. и все-таки....
Дальше два варианта: жестко есть то, что не люблю или то, что люблю, но мало. И не на ночь. На ночь вообще не есть. Но я не ем колбасу, картофельное пюре и прочие колечки в принципе. Мне с заменой сложно. Разве что жареное заменяю на запеченое или отварное. Тут спасают специи.
В вашем случае жестко убрала бы колбасу.
Потом колечки. Или наоборот.
Потом пюре. Замените на гречку, с ней тоже гуляш вполне пойдет.
Потом гуляш тогось... Томленая говядина очень даже.
Ну и тд по всему рациону. Постепенно. Начать с того, что наибольшее зло или с того, без чего легче.
Это кому как. Мне картофельное пюре уныло.А уж колбаса вообще "фукакабеее". Мясо и свежий салат куда милее ))
И бокал сухого красного вечером вместо ужина :Р
Дело привычки. Гречка и вареное мясо - это вкусно. Другое дело, что те же творожные колечки - тоже вкусно:) Хоть я и давненько их не ела.....
Я ем гречку, и вареное мясо ем, но после хочется бутер или вкусняшку. Вот после пюрехи с гуляшом и жареной курицей+салат: огурцы /помидоры /масло, вкусняшку не хочется. Так как мне вкусно. А от пустой гречки с пустым мясом мне голодно. Иногда живот болит, хочется съесть кусок колбасы. Добавляла специи всякие-бес толку.
С утра 3 сырника, кофе с молоком. Перекус мясная баночка детская, яблоко, банад Обед суп обязательно , любое первое с кусочком хлеба, второе опять же пюрешка с гуляшом или макарошки с котлетой, или рис с рыбой под маринадом. Через пару часов хочу есть, сегодня съела 2 бутера с бужениной(Егорьевская фабрика). Сейчас сделала салат помидоры, огурцы, редис, лук зелёный, масло ароматное, соль. Около 300 гр. Съела. Живот набит, но есть хочу. Мне как-то пусто. Колечки и сладости сегодня не еда, держусь, лезу на стену. Творог с медом мне мёртвому припарка , как пишут выше. Творог люблю, ем с удовольствием и много.
Ничего? В обед первое, второе с гарниром и через два часа бутерброды с бужениной? Куда???
Если при этом набирается вес, то явно что-то не так. Или автора все устраивает, или искать причину. Для взрослой женщины это ненормально. Если нет каких-то особых условий.
А вы читали топ про девочек-подростков с недобором веса?:)))
Про яичницы из 5 яиц:)))
Для подростков это совершенно нормально, для взрослых нет - особенно если им за сорок.
Для бурно растущего организма, который еще и постоянно двигается - это нормально. Для тетки без серьезных физических нагрузок - это кошмар. Это безумное количество еды и калорий учитывая и ЧТО она ест и сколько.
Мне тоже показалось - на трех взрослых.
У меня муж ест почти в два раза меньше перечисленного.
Остальные 50% распределяются между мной и дочкой, обе без диет.
Нормальный рацион??? Вот это?? Здесь описано еды на несколько дней или несколько человек.
Дефффки, я теперь понимаю почему вы все не можете похудеть "потому что гормональные нарушения"))))
Да хорош заливать. Прям святым духом питаются все. Ну по мне на завтрак 3сырника лишнее, но просто три мне много. 2 норм. Пюре мясное детское что там есть? 100 гр. Первое и второе съесть это нормально. Прям все одним огурцом два дня питаются. 2 бутера на перекус, это тоже нормально. Ладно бы там она тот на завтрак, палку колбасы через пару часов. Запишу все свинным жиром. По калориям около 2 тыс. Это нормально.
Думаю, что это что-то с гормонами, постоянный голод. Например, у меня (от таблеток) очень высокий пролактин. Снизила таблетки и есть хочется гораздо меньше. А то ночью не могла спать, так жрать хотелось, аж выворачивало от голода. Надо искать.
Я флуоксетин уже принимаю, чтоб голод заглушить, помогает немного. Нереальный жор последние 2 недели. Я не ем сладкое вообще, хлеб вообще, ничего мучного вообще, фрукты не люблю, яблоко иногда. Но вес растет, уже давно за 100, сдавала анализы - по верхней границе норма, холестерин повышен. А жрать хочу,
В аптеке Столички, рецепт есть. Можно без рецепта по тел экпресс аптека с доставкой. Посмотрите в инете, тел на 980 начинается
Никогда не могла сьесть первое и второе. И не знаю ни одну женщину которая может, только мужчин (и то не каждый).
Но вам при этом после 3х сырников нужен перекус (мясной) перед первым-вторым... И после этого 2 бутера... Это ж пипец. Так едят мальчики-подростки...
Нет, не пипец, просто вы не едите толком, а человек любит поесть и я ее понимаю
Толком?! Т.е. накидать в себя как в помойку все что не прибито это называется есть толком? Я вас разочарую - вы (автор) не любите поесть, вы ЖРЕТЕ, как не в себя. У одного из моих детей была одноклассница. 70 кг во 2м классе. Называлось это красиво - здоровая :scared3 полнота. Только вот как не назови - это ж как себя (своего ребенка) надо ненавидеть что бы так разожраться.
Причем здесь больная девочка? Не передергивайте. Я не автор. И, да, вы не любите поесть.
Кто вам сказал что она больная? Абсолютно здоровая. Просто раскормленная до поросячего состояния. Я люблю поесть. Вкусно, разнообразно, сладко, жарено, жирно. Я получаю от этого удовольствие. Знаете что не люблю? Много и все сразу. Но это к люблю пость отношения и не имеет.
Где речь про больную девочку? Речь про девочку, которую любящие мамы-папы и бабушки с дедушками мечтают сделать больной.
То, что описано называется "не люблю поесть", а жру все, что не прибито.
А вокруг меня нет женщин, питающихся росой. Съесть первое и второе абсолютная норма. Перекус после 3 сырников - это лишнее, а первое и второе обязательно.
Мальчики подростки едят совершенно по-другому, вы их не видели наверное. Мальчик как раз суп не будет, а заточить в один присест 400гр мяса легко и во второй столько же.
Гречка, припущенная с луком и морковкой уже другое дело. Говяжьи ребра в собственном соку - это прелесть что такоЭ )) Курицу можно запечь + салат. Вместо колечек ... ну хотя бы сыр с медом (немного), пусть не творог. Хотя лично я (на истину не претендую, на мне работает) даже 50 гр творога в себя впихнуть не могу и наедаюсь. Поэтому Для меня творог с медом в качестве десерта к кофе вполне катит.
На бутер вместо колбасы масса вариантов: язык, домашний паштет, буженина и тд Это лучше уже хотя бы отсутствием всяких добавок, от которых разносит *опу.
Вот такое впечатление складывается, что у вас действительно сублимация удовольствия.
Не расстраивайтесь, у большинства людей бывают такие периоды.
Вытесняйте "не едой" - другого выхода нет.
Гречку, если заправить горчицей, есть можно. А вареное мясо... не знаю как я должна проголодаться, чтоб съесть его. Вообще говядину не люблю.
а я могу килограмм вареного мяса съесть, оно же вкуснейшее. Проблема в том, что оторваться невозможно.
А мне не вкусно. Только если с соусом каким. Но соус калории даст. Запеченную свинину, тонко порезанную - да, вкусно. Вареное мясо - малосъедобно.
Вы не умеете его готовить. Вареное - это не полежавшее в воде без соли. А из борща, например.
Аж слюну проглотила.
Вот это основная проблема, правда. Готовить микроскопическими порциями не умею. Готовлю вкусно, оторваться от вкусноты очень сложно. Мясо только постное, самое жирное мясо у меня - это филе бедра индейки. Никаких соусов, никакой колбасы и сосисок. Жареное крайне редко. Но блин :-( С этим карантином движение не было совсем, нажрала :-( Только соберусь ходить, то ноги разотру в хлам старой обувью, то дождь как из ведра, то еще какие проблемы похлеще.
Я сейчас напишу что и как я ем - автор напишет " уныло, скучно, нет удовлетворения от еды"... ну и зачем мне стараться? :crazy
Да и еще добавлю, что так питаюсь не временно, а всю жизнь. Автору же нужна ВРЕМЕННАЯ диета, а такого не бывает.
Я тоже не могу без колбасы, ну я ее ем. Один раз в день. Утром. Экономия на колбасе великая))
Просто уменьшить порции. Силой воли, которой сама не блещу ))) Но 3-4 колечка - это ахтунг, конечно. Ой, перечитала, даже пять... Не, так нельзя. Одно! Утром под кофеек.
А я еще люблю вкусно готовить. Это вообще - жoпа. Но слежу хотя бы за порциями, ну чтобы не гигантские. Потому что отказать себе в чем-то я вообще не в силах (((
У меня есть знакомые, которые готовить очень любят, а есть свою готовку - не до такой степени. Так что это все-таки какой-никакой, а выход из тупика.
Если же нет ничего кроме как поесть - это еще хуже.
Я люблю вкусно поесть. Вся моя семья любит вкусно поесть. Но вы ж не едите, вы ЖРЕТЕ. Как в помойку кидаете...
Ну вот сегодня я выпила 2 кофе со сливками и круассаном с утра
Часов в 12 кофе черный и 2 кусочка сыра
В 4 у нас был ужин - котлета с киноа.
В 9 попила чай. С конфеткой. Халва в шоколаде. 1 штука.
Да я сластена. Да сегодня весь день дома, поэтому ужин рано. Да мне вкусно.
Как интересно. У меня приблизительно так же получается.
Без круасана, правда, и без конфеты.
Так же 2 кофе со сливками,
но к ним столовая ложка греческого несладкого й огурта, политая вареньем моего изобретения ( когда берете магазинное варенье, например, клубничное, пополамите банку и доверху туда напихиваете замороженные ягоды, в моем случае ограническая смесь клубники, черники, малины и ежевики).
Варенье становится больше похоже на компот, менее сладкое и более ароматное. Держать в холодильнике, только надо маленькую банку изначально.
вместо кинвы с котлетой был злелный борщ с яцом и сметаной. Без хлеба. Зато к чаю половину самсы с тыквой.
Но я есче арбуза целый круг сожрала, так сахар "добрала". :animal2
Если бы день был не выходной и с утра все не пошло не так то круассана бы не было (я не могу есть с утра, только кофе. Но тут кофе был уже не с "утра"), конфетка была бы на работе часов в 11. Ужин в 6. Но принципиально ничего бы не изменилось. Какие колечки упаковками, бутеры, мясные пюрешки?! У меня аж волосы зашевелились от автора... При том что я все это ем. Но не в таких количествах и не каждый месяц, не то что в один день...
Вы , Тира, здесь уже много раз высказались о себе, как вы мало едите, и как вы осуждаете автора и других " жрущих", Это никому не интересно, любой дурак может осуждать. Я очень рада, что вы не жрете, но это мало , кому интересно.
Ну вот автору интересно, это ж она спрашивает как не жрать. Ответ простой - не жрать. При этом я не осуждаю жрущих, толстых и тыпы. Я осуждаю жрущих и стенающих. Либо не жри, либо жри уже и получай от этого удовольствие, а не ной!
Самса с тыквой! У вас из русского магазина?? У нас там такое продаётся, вкусно!
Она еще и жуть какая вкусная. Не сладкая, как американский тыквенный пирог, а как бы с восточными специями, тыква с луком.
Мы сами не восточные люди, самсу ради интереса пробовали в русских магазинах, но ничего особенного.
А в магазине на 18й в Бруклине как-то купили - отрыв башки. И с тыквой первый раз попробовали. Магазин большой и с восточным уклоном. Теперь, если получается, специально заезжаем.
Она хорошо в холодильнике хранится.
А для меня - ваш рацион пипец ужасный, конфетки, круассан, ужин в 16:00- театр абсурда
Ужин - ну потому что так захотелось. Да и все остальное тоже. Театр абсурда это есть выпечку упаковками, конфетки коробками, шлифовать бутерами и называть это "люблю ВКУСНО поесть", "хорошим аппетитом", "есть за что подержаться" и прочим красивым прикрытием распущенности
Лично я не ем сладкого и хлеба совсем, ни кусочка, я это просто не люблю, все эти булочки, печеньица, шоколадочки, тортики- не мое. Я люблю еду, хорошо поесть, поэтому и толстая.
Ну у вас тоже перекос в другую сторону и спорно. Тут еды за весь день сыр, котлета и киноа. Остальное баловство для настроения.
Бесспорно))) Да я знаю что ем мало, у меня вся семья такая, КПД высокий. Да я в курсе что половина от такого рациона будет в голодном обмороке. И я ни в коем случае никому его не предлагаю. Но в данном случае он пример того что вкусно не значит много. И вы правильно заметили что баловства для настроения тут половина. При этом в таком количестве что и настроение есть и вопроса "как не жрать" нет.
Желудок ушить
Называется желудочное шунтирование
Если диету не получается соблюдать иначе никак
Не расстраивайтесь
Организм хочет на зиму запасы набрать на голодные времена
Вы не виноваты
Обратите внимание что у филиппинцев азиатов мало толстых. У них нет зимы и лета. Теплый климат круглый год.
Нет набора веса в сытые времена, чтобы сбросить в голодные. Это гены. Нормальный организи пытается отложить жир.
При обилии пищи это приводит к ожирению.
Вы не виноваты
Не виновата?
То есть автор вообще непричем?
И пьяницы не виноваты в своем пристрастии к алкоголю, и наркоманы, и клептоманы и игроки ))))
Алкоголь употребояют многие, но алкашами становятся не все. Также и с наркотой, кого понесет по наклонной, а кому разовых опытов с анашой или грибочками хватит. Предрасположенность это называется - проморгал критический момент и усе...
Так и я про то же— ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ! Ага ага, они тут не причем, им так ооочень нравится! Больше чем остальным! Ну не виноваты они, им так вкусно и кайфово.
Желудок у вас, конечно, растянут. А не пробовали перед едой пару стаканов воды выдуть?:)
Автор, я к Вам:-(
Не могу перестать жрать....вернее даже я не жру колец, колбасы, белого хлеба и прочих радостей, а все равно жирная порося. Вот ведь блин
90/175, нужно максимум 80, а хрен вот
Нет, если я перестану есть, то я похудею) но не жрать очень печально и очень нервно и потом ешь больше, чем не съел
80 это тоже много при 175. Я тоже 175. Мне комфортно с 73-75 кг. В идеале мне хорошо в 68 кг. Но пока не идёт вес ниже. Надо спорт добавить. Пока вешу 74.
Мне 80 хорошо, при 80 я 14-й английский размер, что меня вполне устраивает) а вот 90 - жуть, да
75 я была на первом курсе и носила 40-й немецкий. Это идеал, конечно)
Просто если я бы съела пять колец с творогом, то я была бы очень быстро больше 100 кг...
Вот сегодня:
- творог 5%- 100 гр с медом и свежей клубникой
- бутерброд: зерновой хлеб+ масло + вареное яйцо + соль
- кофе с немножком молока
- карпачо из лосося со свежим огурцом
- суп том-ям с рисом
- три штуки жареной корюшки
- чай черный с тирамису (50 гр)
На этом усе и все равно вес......ну да, на Пасху ела куличи. Сразу плюс кг
Нормально.
Где-то на 25% больше моего обычного рациона, но вы и выше ростом.
Значит, увеличивайте двигательную активность.
Меня лично бесит, когда говорят, что худеют на кухне :(
Ето справедливо только в отношении людей, сильно переедаюшчих, как автор, похоже.
Вы едите нормальными обьемами.
И ваше терамису даже не смертельно.
Если вы в целом здоровы, то просто мало для своего организма двигаетесь,
если есть трудовые накопления жира.
Где нормально то?
Например белок:
Творог 100 гр это 15 гр белка
Яйцо.. ну пусть 7гр.
Карпачо из лосося. Сколько его? 100 гр. ? Тогда по моему белка 25 пусть.
Итого 47 гр, а минимум 1кг веса = 1гр. Белка.
В супе была рыба, креветка и чуть осьминога) еще грамм 20)
Но Вы правы, я голодная и сожрала кусок вареной курицы с огурцом. Мне еще пару часов за рулем, чтобы на заправке булку не схомячить...
Грамм 20 рыбы+креветки, а не самого белка,
Я в супе вообще мяса не считаю, ну не много его туда обычно на порцию попадает
Белки в таком списке трудно точно вычислить.
И потом - каждый управляется со своим балансом белков-жиров-углеводов уникально.
Я писала "нормально" в смысле обьема еды, что не похоже на переедание.
Как раз белки и легко, а вот объем общий еды сложновато.
Но если "каждый управляется со своим балансом белков-жиров-углеводов уникально", то конечно, это ведь новое слово в диетологии, мы то как то по старинке ...
Нунинаю. Ето как бы не новое слово.
Генетика, разные группы, циклы даже елементарно отличаются.
Безотносительно к балансу белков-жиров-углеводов:
вы, например, знаете все свои генетические особенности?
Большие группы людей не умеют вырабатывать лактазу чтобы рашчеплять лактозу,
Есть вариация MTHFR,например,
про особенности усваивания клейковины не знает уже только неумеюшчий читать.
Ето так, навскидку самое известное.
Обшчих рецептов нет.
Так я исключительно про уникальный баланс белков жиров углеводов. Какой бы он ни был наиуникальнейший, есть минимальное количество тех же белков для нормального функционирования организма.
Генные особенности? Ну ест такие, но их намного меньше, чем вокруг ими широкую кость оправдывают.
Я не здорова, к тому же у меня капец что с гормонами, но кажется, это все равно не повод быть такой коровой при объективно достаточно приличном питании.
Я никогда не пью никакой сладкой газировки, никогда сахар в чай/кофе, перестала пить всякие капучино/латте и тд, я очень стараюсь не жрать булки (и ем их пару 2-3 раза в неделю, наверное, и то не булки, а вот эти тирамису/мармелад/пастила и тд.) когда не их, то несколько сухофруктов с чаем.
Я в принципе не ем колбас/копченостей и всего этого. Ну может пару раз в квартал)
И даже сыр сильно сократила.
Белый хлеб редко, зерновой да, каждый день по куску.
Но поесть люблю сильно и, видимо, где-то что-то не так у меня работает.
Еще грешу на скачки гормонов, два года назад химический климакс, потом цикл как-то восстановился, но жутковатый, гормоны скачут от в 2 раза выше нормы то в три раза ниже.
Ну и последствия дексаметазона я разгребала долго...
Хотя капитальная склонность к жирноте у меня всегда была, чоуж...(((
И да, физнагрузка минимальна. Буду копать в эту сторону)
Но как только я начинаю активнее двигаться, я вообще пытаюсь съесть все, что не приколочено....
Ну, слушайте, организм всегда стремится к равновесию.
Гормоны у всех скачут-скачут, и прискакивают к определенному балансу.
Я вам ето говорю, как человек с удаленным надпочечником.
Меньше психуйте и загонятесь по етому поводу - меньше сьедите.
Нормально у вас то обьемам сьедаемого!
Вам нужно добавить физнагрузки.
Насчет повышения аппетита - просто послушайте себя внимательно.
Есть масса трюков, как жор обмануть. Кому-то углеводы в начале дня. Кому-то белок.
Кому-то сразу углеводов немного перед нагрузкой, сожжете больше, чем взяли, на инерции.
Мне, например, лучше не надо есть мучное перед сном.
А то с утра буду более голодна, чем обычно.
Вот и вы к себе приспособьтесь.
Я тоже 175, мне прямо отлично при 67-69, ну 70. До 73 ещё терпимо. Потом уже ахтунг... Сейчас во мне 80 - и это ужасно. Брюки без стрейч меньше 50го не налезают, а даже если налезают - ужасно и уныло все это выглядит. Ничего не покупаю, хоть и меряю, жду постронения
Я сама такая же жруля. Помогает только заставить себя насильно не есть вечером. Ну максимум яблоко погрызу или морковку.
Проблема в том, что при нормальном правильном питании вы никогда не будете наедаться. Вы просто будете удалять голод. Чтобы получать удовольствие, нужно большое количество углеводов и большая порция. Поэтому варианта 2. Либо научиться получать удовольствие от чего-то другого (как при любой зависимости). Либо наедаться от пуза раз в день, остальное время только пить воду.
Ну пару раз, не больше. И это чаек без сахара с одним бутером или ИИчко ))
А в остальное время только воду? Там вообще ничего нельзя в остальное время.
Так вы не один раз в сутки едите) Если еще что-то перекусываете, то это не один.
Я два раза в день ем. калорий по 800 и никаких перекусов.
Либо полностью отказаться от углеводов, оставив грамм 50 в день из овощей и ягод.
как алкоголики полностью от спиртного отказываются. Для меня сейчас углеводы как спиртное для алкоголиков в завязке: если они начнут, то не получится у них контролировать себя и напиваться только один раз в день. Так и с углеводами у меня.если сорвусь - буду есть все, что не приколочено в больших количествах. Поэтому никакого хлеба, каш, фруктов, корнеплодов. Ягоды несладкие , зелень, огурцы, капуста, мясо, рыба, яйца, твёрдый сыр, жиры
Для себя приняла некоторые вещи:
1. получать удовольствие ежедневно - не норма, норма испытывать дискомфорт.
2. получать удовольствие можно,. но только НЕ от еды. Еда - не должна быть удовольствием категорически
3. один раз в день важно наедаться от пуза, чтобы организм не паниковал и не наедал жир. Я это делаю в 8 утра. Обычно это 2 яйца с двум бутерами с колбасой/мясом + кофе с чем-нибудь
4. Если надо сбрасывать вес - значит прием пищи будет еще 1 в сутки (около 14 часов). Если вес надо поддерживать - значит будет два приема пищи - в 12 и в 16 часов. После 16 не ем никогда.
5. Можно заниматься спортом, можно не заниматься - но 6000 шагов в день - маст хэв
Наоборот, нужно во всем стремиться к удовольствию)
И тогда еда перестанет быть единственным.
Красиво сервировать, есть свежую, вкусную, красиво оформленную еду
От одного колечка столько же вкуса, сколько от 4х
А еще кайф от стройного, здорового тела
От качественного белья
От хорошей физ нагрузки
От интересного фильма
От массажа
Все это идет в зачет удовольствий
И уже просто преступление перед собой - пихать в себя трэш
Каждый раз, перед тем, как отправить торт в рот, спросите себя, насколько голодна, сколько уже в желудке собралось комбикорма, и если внутри пОлно, то что вы собираетесь накормить? Будьте осознанной личностью!
Это проблема не голода, а недостатка положительных эмоций, удовольствия.
Эмоциональное переедание.
От усталости, от недосыпа.
Ищите и устраняйте эту причину, а уж потом можно и питание менять (состав блюдей..)
Замените жрачку прогулкой, сексом, фитнесом. Не обязательно жрать 5 колец, можно остановиться на одном. И не после ужина, а вместо него.
тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу (с) :)
а если серьезно, это действительно помогает - когда жуешь каждую порцию в 2-3 раза дольше привычного, пока она во рту не превратится в жижу... съедаешь меньше и насыщаешься быстрей...
Я не слишком восприимчива к запахам, перестаравшиеся с парфюмом даже меня не трогают, а вот эстетически почему то при взгляде на жирных неприятные ощущения возникают. А уж если жирный кто-то сидит и ест что- то совсем не диетическое... бееее картинка. Сигарета маленькая, я ее в руках у людей не замечаю даже, а туши большие, они в самолетах мешаются, к полке в магазине порой не просочиться, а если куда нужно в общественном транспорте- вообще жуть.
Курящие - это такая блевотина, пропахшие табачищем насквозь, рядом ни в самолете, ни в магазине находиться невозможно. Сморщенные, с сухой кожей. Такая мерзость. Им кажется, что их вонь никто не замечает, убожества.
Я не замечаю, я же писала, не восприимчива к запахам, просто не обращаю на них внимание.
А вас курящие? Последнюю сигарету забрали?
Люди разные, кого то дамы с сигаретами раздражают, кого-то жирные с пончиками во рту, кого-то женщины с нарощенными ресницами.
Я просто написала свое мнение, мне вот так. Кому- то иначе.
А я вообще мимокрокодил. Меня если кто и раздражает, то это упертые дурни со стереотипным мышлением. И то, не столько раздражают, сколько расстраивает безнадежность, в их случае.
Я визуал! Я не испытываю эмоций ни от хороших запахов, ни от плохих. Могу отметить: приятно- неприятно.
А вот визуально неприятные картинки на меня также действуют, как на вас вонь.
Вы слишком об этом думаете и еще у вас растянут желудок. Вот эти все подсчеты калорий, взвешивание еды и говорит о том, что вы слишком зациклены на еде. У меня был период, когда я поправилась. Потом на нервной почве, я похудела сильно, до 48. Но это не выход. Устраивайте себе разгрузочные дни. Относитесь к еде, как к топливу. Если вы будете скакать возле весов и высчитывать калории, толку не будет. Я иногда тупо могу забыть поесть, вечером какой-то бутерброд съесть и все.
Ну если знаете, то в чем проблема? Еще у меня на работе строгий вид одежды был. У меня штук 20 юбок и платьев в гардеробной висит. Каждые кг видно на заднице. Переход из размера 44 в 46 грозит сменой гардероба, а я не настолько богата.
Вы не тот тип личности. Те, кто могут забыть поесть - это какая-то противоположная нам, - обжорам, - модель человека. Я могу забыть ребенка в садике, но поесть я не забуду!
А вечером, когда я вижу еду, да еще после долгого утомительного дня, я могу сесть три полноценных ужина, прежде чем включается осознание того, что я делаю.
Без мотивации и желания никак. Вам просто еще не настолько опротивел свой внешний вид.
Автор, а что кроме еды доставляет вам удовольствие? Секс? Хобби? Общение с детьми/внуками? Животные?
А по сабжу, у меня подруга никак не могла похудеть- тяга к еде была маниакальная. Потом она начала стремительно терять вес, оказалось, что ей посоветовали есть минимум вне дома, а дома есть в любых количествах и что угодно, НО! В раздельном купальнике или обтягивающем трико и перед зеркалом. Сказала, что посмеялась сначала, а вот по факту, еду аж ненавидеть стала- не смогла она глядя на себя в складках во всей красе пихать в рот все подряд в особо крупных порциях. Может, попробовать?
Там наверху Дядя упомянул один прием, возьму на вооружение - представлять внутри пироженки желтый жир, который от нее нарастет. Дядь, ты, конечно, персонаж противный, но вот это удачно высказался.
Автор, это нервы. Сила воли ни при чем, скорей всего у васпо жизни перенапряг вот и заедаете. Вам надо много и часто есть, но низкокалорийную еду. Между едой перерыв не более4 часов.
Считайте калории, купите сахзам, не смотрите ПП рецепты - они только аппетит возбуждают, не покупайте домой того что нельзя, если хочется есть еште обезжир молочку, сырые овощи, зел яблоки, вар куриные грудки - от них не пгтолстеешь. Записывайте вес каждый день, настройтесь на то что худеть это долго.
Вы даете ужасные советы. Есть маленькими порциями и часто - уже вредно, это формирует инсулинорезистентность, если она уже есть- ухудшает положение, Сахзам - яд, ЯДИЩЕ, обезжиренные продукты - табу. Вы отстали.
я свои советы проверила на себе. за два года похудела на 25 кг.
сахзам надо выбирать не яд, есть натуральные сахзамы, стевия та же.
или с психологом прорабатывать стрессы и налаживать пищевое поведение - но это будет дорого, конкретно дорого, без гарантии и долго.
Хорошо, что вам удалось так похудеть, но главное - это навсегда удержать вес. А психОлухи - зло, как и обезжиренные продукты и сахзам, даже стевия.
Считаю - моё дело.если хочу жрать,то другим. Мне похоже,любят толстых или нет. Меня это не услышит.главное - мое удовольствие.
В жизни не так много приятного,чтобы отказываться ещё и от этого.
Инсулинорезистентность проверьте. И если инсулин будет больше 5 ти. Хотя лаб нлрмы значительно больше. То возможно свинка тут зарыта.... Ну и паразитоз.... Микробиота - это второй мозг человека. Такие интересные факты, исследования, лечение, что прям детективы...внутри нас. Копайте информацию. А не колбасу с колечками...
Я не рекламируют если что а просто опишу свой опыт.
С детства меня хорошо кормили, до школы только манной кашей, ужинала я по 3 раза, все умиляюсь родственники и писали в меня больше.
Подростком как-то изрослась, была просто полноватой.
А ну и никакого спорта мама и папа проводили досуг на диване другой жизни я не видела.
Короче к взрослому возрасту я подошла с растянутым желудком привычкой много жрать и мало двигаться, ну и склонность к полноте от родителей.
Дальше больше. Сидящая работа, ещё иногда по ночам - разбитый сон, что вызывало ещё больше голода. К 30ти у меня дополнительно полетела щитовидка, гипотериоз при котором нет сил и худеть сложнее, я весила больше 100кг и непрерывный голод, который не могла контролировать и желудок который мог слона переварить
Худеть я пыталась, скидывала 10-15 кг, при этом непрерывное день и ночь чувство голода. Я мечтала о еде, еда мне снилась, всякая, и так все пару месяцев диеты. Конечно я срывалась
В конце концов дозрела до операции, накопилась бабла и мне отрезали желудок. Сначала было тяжко, сейчас прошло 2 года после операции, мой имт в пределах нормы, похудение общее на 60кг
Что изменилось - сразу же и надолго пропало чувство голода вообще. Как сказал врач стенки желудка выделяют гормон голода грелин именно он вызывает желание пожрать.
У меня был большой желудок, поэтому гормона было много.
Чувство голода снова впервые появилось где-то через год только, до того я реально не чувствовала ничего.
Почти полностью отвалилось удовольствие от еды, благодаря чему я разлюбила сладкое - ем чуть и только что-то определённое, а не все подряд мне вкусно как раньше.
После года после операции начала ходить в спортзал, мышц никогда не было но понемногу улучшается состояние
Да есть и минусы, волос выпало на голове больше половины, сейчас восстанавливаю, появились запоры, был авитаминоз первые полгода, сейчас восстановила, пришлось сменить всю одежду ну кроме шапок зимних. И ещё вместе с чувством голода полчемвто отвалилось чувство жажды тоже. Поэтому я просто пью воду по расписанию.
Но при этом - гипотериоз мой держу в узле, помогает доза которая раньше была недостаточной, и все гормоны пришли в норму, очистилась кожа, легче ходить и двигаться, я перестала постоянно болеть, меньше расходов на еду )))) склонность к полноте осталась, но я хожу на фитнесс, ем много белка и почти не знаю чувства голода, так что для меня это помогло.
Никого ни к чему не призываю , если у вас 15 лишних кг то не поможет операция, го если лишних 50-60-70 как у меня было то спасибо современной медицине от меня
Да-да, прям пропало чувство голода, ага, исключительно от операции, мндя. Вы врите, да не завирайтесь, дамо. Если чувство голода было обусловлено гормонально, то никуда оно не денется и после операции, ТК выработка гормонов от ушивания органов не зависит. Такшта, Штирлиц, снимайте парашют и буденовку, мы вас раскусили, с вашим назойливым "ушить желудок".
Да она все топы засрала своим желудком! Вроде бы даже в шмоточных и косметических топах со своей резекцией наследила.
Ну, вам то ничто не поможет уже, нет таких средств. Ах, да, желудок ушейте, это может помочь:cool1
+1, согласна. Я сейчас за блогером одним наблюдаю. Она желудок уменьшила месяца 2-3 назад, довольна очень. Вес не знаю, но при росте чуть ниже 170 явно прилично за 100 был - у нее даже сейчас размер одежды больше 64-го точно, а это она уже кг на 15 похудела (а то и больше).
Я тоже из любопытства смотрю :-)
nickamilano
Она живет в Италии. Операция по страховке, как я поняла и если потребуется ушивание кожи - тоже оплатит страховая и это при том, что у нее гражданаство РФ.
До операции были встречи с врачами - целый консилиум, т.е. просто так резаться никто не даст. Ну и про разные типы операции она тоже рассказывала - безопаснее всего первый вариант, его она и сделала. 
Вы большая молодец.
Родители порой совершенно не думают о последствиях того, что творят(
Была такая же проблема, за 2 года 20 кг нажрала, повысился сахар , преддиаьет, эндокринолог прописал уколы трулисити, отлично отбил тягу жрать и похудела ( не реклама если что)
Начните с врача
Все в нас - сила привычки. Начнете менять привычки, сами потом удивитесь, как вы так жрали. Но и держать в голове, что пожрать от души вы всегда успеете.
Понимаю, что для вас сейчас это только слова, но все дело в вашем сознании. Надо со собой разговаривать, решать, что главное и не главное.
Понять, что мозгу надо побыстрее энергии и побольше, лучше всего он эту энергию черпает из жирного и углеводного. Но то, что хочет мозг наносит урон всему остальному организму, ведь мы не живем в условиях когда формировался наш мозг. Добывать ничего не надо, зашел на кухню и трескаешь.
Остается только одно, включать разум в том самом мозге))) И - да, иногда ограничивать себя через не хочу.
Я сама прошла этот путь,поэтому знаю о чем пишу. Когда перестала потакать бездумно своим желаниям, то и 30 кг сбросила, и с алкоголем рассталась.
ну 1800 это дефицит потому что, нормально питаться на 2200-2500 в зависимости от активности. поэтому и голод у вас, я на 1800 только худела стремительно, за 3 месяца, больше такую калорийность маленькую не могу поддерживать
моя золовка утверждает, что калорийность ее рациона около 1200, а могла и на 1000, когда еще хотела похудеть. Но она очень стройная. Блюдет себя :-7
Просто не у всех чувство голода доминанта, я не завтракаю, не хочу, могу забыть пообедать, если дел много, а если очень устала после работы, то даже сил нет поесть- лень последние силы тратить, чтобы что-то жевать, съем что-нибудь типа булки с творожком и спать. Если выходные, то питаюсь с семьей, потому что время есть, просто жалко тратить время на еду + уже приелось все за 40+ лет, в отпуске люблю попробовать новое.
Ну обычно считают калории отожравшиеся когда-то люди, значит они прекрасно могут переедать.
Я худею на 1600-1700 ккал, на откровения худеющих на 1200 смотрю с ужасом, мне кажется, они привирают, или мне, или себе.
Ну а как же доктор Назардан. Он всех толстяков перед операцией сажает на несколько месяцев на 1200. Иначе не похудеть.
я начинала с 1850, хватило на 3 месяца меня/
вот моя динамика
июнь 1820 вес 83.5
июль 1850 вес 81.1
август 1920 вес 78.4
сентябрь 2215 вес 76.4
октябрь 2230 вес 76
ноябрь 2150 вес 74.6
декабрь 2160 вес 74.1
январь 2115 73,9
февраль 2050 72,9
март 2060 71,9
апрель 2025 71,2
Запросто съешь мяса. Да, макароны/рис по грамм 50 в тарелку и только на обед, булки все - выкинуть и наедитесь запросто
сколько вы на 1500 были? мне потребовалось 3 месяца понять динамику на 1850, тоже отчаяние брало и хотела снижать, потом вообще на 1800 больше не смогла быть, в итоге год прошел -15кг. последние 3 мес на 2000 по 1 кг в мес уходит.
сначала как оголтелая занималась по приложению адидас, все эти берпи и тп. правда, тренировки там короткие были, в среднем 30 минут, не больше. Потом поняла, что нужно обязательно отдых давать + режим сна обязательно, чтобы организм восстанавливался. В итоге сейчас остался регулярно только бег, стараюсь хотя бы 2 раза в неделю бегать по часу-полтора с пульсом в аэробной зоне обязательно(начинала в прошлом году в июле медленно и печально бегать, так и продолжаю,тренируем сердце!), плюс час+полтора тенниса. Очень важна внетренировочная активность, то есть я к примеру стараюсь просто больше двигаться в обычной жизни, если есть время и можно куда-то прогуляться пешком, я так и делаю.
Попробуйте этот бад - Solgar, корица с альфа-липоевой кислотой. Отбивает голод напрочь. Будете наедаться половиной, а то и четвертиной того что ели раньше и чувства голова совсем не будет.
Пью тиоктацид месяц, это тиоктовая=липовая кислота. На чувство голода никак не повлияло. Я не для похудения это пью
На альфа-липоевой сильно не похудеешь, но вес отлично контролируется. Например, похудели и чтобы не набрать снова 2 раза в ход курс этой кислоты. Или когда вес растёт и никак не остановить, тоже помогает. А фишка препарата с корицей - в большой дозировке корицы. Это как раз и отбивает аппетит.
Тиоктовая восстанавливает поврежденные нервные волокна. Не знаю, есть ли от неё толк, не могу понять.
У меня рука после операции по поводу перелома. Мелкие ветви точно повреждены - основание ладони немеет, но это не зона иннервации заинтересованного нерва.
Моя сестра за месяц на 7 кг похудела. У неё было за 70 при росте 168. Продолжает худеть, ей надо 62 весить для нормы. У меня стоял вес весь год. Лишних не много - 5 кг. Только на этом препарате вес пошёл вниз. Надо брать именно этот препарат. Мне кажется вся фишка в большой дозе корицы. На альфа-липоевой не худеют, но вес можно остановить.
В том году никак не могла взять себя в руки. Мне нужен кнут, только сама себе я его устроить не могу. Вступила в марафон в инстаграмм, дорогой( 3 тыс, для меня не мало). Там фото, взвешивание, меню на месяц. И очень подстегнуло. За 2 месяца сбросила 9 кг. Вошла в ритм
У нас в разделе Фитнес и диеты все это есть бесплатно:)
Не обязательно такие деньжищи выкидывать.
Согласна, конечно, что все есть в интернете! Но мне надо был именно какой то пинок. Денег было жалко , поэтому не бросила через 2 дня.
Для меня 3 тр не много, но потратить их на марафон чужим тетям в карман -я бы удавилась 😀. Приходите к нам в фитнес и диета😀.
Мне только кето диета помогает уменьшить аппетит. Не знаю, как дальше пойдёт, но 2,5 месяца держусь, хотя жор нападал несколько раз. Могла во время приступа обжорства и полкило паштета печеночного схомячить. Тем не менее, - 7 кг за за это время. Стартовый вес был 81 кг.
Автору. начните питание LCHF, потом подтянется интервальное голодание 18/6 и будет вам счастье. за полгода 12 кг минусом и разных плюсом валом: от прилива энергии до отсутствия отеков.
Зачем автору такая сложная диета? А интервальное голодание конечно не плохо. Я просто перешла с интервального на интуитивное. Не есть если не голодная, не нажираться и есть выборочно еду. Т.е. никаких колбас и прочего хлама.
Часто вижу сообщения про интуитивное питание. Типа, есть, что организм просит, и будет вам счастье в виде стройной фигуры. А если мой организм хочет 5 порций мороженого за раз? И так каждый день? И шлифануть все это куском торта? Явно стройной фигуры от этого не будет...
Это не "ваш организм хочет" - а Ваш мозг хочет что-то заесть. А организм - он такой. Вот попробуйте покушать по" порций мороженого за раз и так каждый день, и шлифануть все это куском торта - хотя бы неделю. И посмслушаете, что Вам Ваш организм на это скажет .
Интуитивное питание - это в умении именно слушать свое тело, а не исполнять все хотелки мозгов набекрень. . Разница большая.
Потому этот вариант далеко не для всех. Если уже мозги набекрень - то тут иногда нужна строгая дисциплина...хотя бы пока не научишься слушать свое тело.
Типа, вы не понимаете, о чем речь. Интуитивное питание ориентируется на два ощущения : физиологический голод и чувство сытости. Прежде чем питаться интуитивно, нужно нормализовать пищевое поведение, научиться ощущать голод, отличать его от аппетита, научиться чувствовать сытость)
5 порций мороженого и полирнуть наполеоном - это не голод, а аппетит)
Так это вы приучили организм хотеть это всё, а не сам он так решил. Он хочет "быстро, здесь и сейчас" получить дофамин и прочие радости быстрого кайфа, т.к. по-другому получать кайф его не научили. А хочется. Но был выбор или никак или через "5 порций мороженого и кусок торта". Ну вот он и выбрал. Научите его получать кайф иначе, физиологично и полезно и удивитесь как быстро организм перестроится. Ну как быстро... может и не быстро, если всю жизнь только через мороженое... Интуитивное питание, это без расстройства пищевого поведения, а к этому надо придти.
Организм не хочет 5 порций мороженого. Он хочет нормальной еды, но вы вовремя ее не даёте и не умеете слышать свой организм и не класть винегрету пищевой мусор.
Так...это...значит, "интуитивное питание" - не про Ваш..."организм". Значит. Вам надо что-то другое. Вот и читайте про что-то другое :ups1
Автор, у меня муж готовит дома вот уже больше 15 лет. Да не просто готовит, а очень вкусно и разнообразно готовит. Так что пожрать мы любим и умеем. И вообще у нас все друзья - сплошь гурманы, любят и красиво/вкусно покушать и выпить хороший алкоголь. Короче, я расслабилась и доелась до 114 кг.
Но вот как-то решилась взятсья за себя, потому что уже проблемы со здоровьем начали вылезать: но сахар, то суставы, то давление.
10 кг сбросила за 2 года из-за проблем с ЖКТ. Пока лечила ЖКТ, не пила алкоголь плюс вынужденная диета. Похудела со 114 до 104 кг и остановилась. Пошла к эндокринологу-диетологу. Она прописала лекарства для регулирования сахара (сахар уже по верхней границе), которое в том числе снижает аппетит. Прям реально стала меньше хотеть жрать и меньшими порциями наедаться. За год похудела до 114 до 89 кг. Если что, лекарства Виктоза или Саксенда, погуглите. Алкоголь крепкий практически не пью, вино тоже для меня потеряло вкус в основной массе, иногда балуюсь пивком вишневым. Ну и пытаюсь соблюдать индивидуальную диету, правда, уже не так рьяно, как в самом начале. Но и худею уже медленнее, это правда.
Так что рассмотрите для себя возможность помощи из вне. Для меня это стал врач и препарат.
Худеть продолжаю, хотелось бы еще килограммов 15 сбросить.
Эээээ. « без колбасы» - вкуснейшая индейка, курогрудь, рыба;
« без пюре с гуляшом» - авокадо+ руколла+ фисташки+ черри+огурец+ итальянские сушеные травы + чеснок+ оливк масло ( туда же можно и креветки и курицу, и вареное яичко) - ну очень вкусно;
«без творожных колечек, штуки 4-5 с чаем» - с чаем вяленая хурма или манго. Или просто вместо чая арбуз, сейчас офигенные арбузы. И НИКАКОГО ХЛЕБА ВООБЩЕ.