С чего начинать. Кто худел?
В январе болела ковидом, лежала в больнице долго. Потом подруга меня устроила в санаторий. А потом весь апрель я на дача была с мамой. Все это время, начиная с больницы, ходила в спортивных штанах и футболках. Позавчера приехала домой, не могу влезть ни в какую одежду. Вообще. Сегодня к подруге сходила, у нее весы есть, плюс 11 килограмм!! С января. Я не сказала бы, что в больнице и санатории было очень калорийное питание. Ещё капельницы делали, они как бы тоже вес не прибавят. За месяц на даче тоже не могла наесть столько. Получается, все постепенно шло. Принимаю много препаратов , ингалятор у меня астматический симбикорт ,с будесонидом. Без него пока никак, иногда задыхаюсь. Ковид оставил последствия. От давления выписали ещё и сердечный препарат.
С чего начать худеть??? Чтобы вот прям завтра начинать. Сначала думала, буду бегать по утрам, и дома заниматься гимнастикой. Попробовала, дышать тяжело, одышка сразу, пока не смогу. Врач даже на велосипеде запретила до июля, нельзя нагрузок давать. Но это временно.
С какой диеты начинать? Но чтобы не совсем голод, а то опять язва будет, в октябре лечила.
К эндокринологу уже записалась, но только на 31 мая талон.
До этого времени надо как-то питанием сбрасывать вес.
Уменьшайте порции, но не наполовину, а на треть примерно, наверное. Ну и уберите углеводы по максимуму.
Язва от диеты прямо обязательно будет, ну конечно!(нет)
То есть пока вы трескали всё подряд как будто взаймы взяла, язва не образовалась, а от правильного умеренного питания появится?🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Не в этом дело. Осенью диагностировали язву желудка. И врач сказала, что надо питаться нормально, чтобы не было пустого желудка и больших перерывов. А полгода до этого я ела неправильно: утром ела и потом только в 8 вечера после работы. Днём есть негде было, работа такая, в разъездах. А с собой брать не хотела, чтобы в дороге перекусить.
. Т.е. диета типа утром яйцо, в обед яблоко, на ужин 100 гр кефира, мне не подходит. Это считается пустым желудком.
В язве главное - режим. А какой - вопрос другой. Вполне можно и даже желательно соблюдать интервалы. Берите 14 часов окно без еды и 10 часов ешьте маленькими порциями. Но главное - режим. Ешьте чётко в определённое время, и никаких перекусов между. Ну и калораж соблюдайте.
бегать и прочее - это всё фигня. не худеют тётки от этого. ходить - да. лучше много и не медленно.
из дома изгнать то, что обычно советуют - булки, конфеты и прочее.
и слушать организм. больше клетчатки.
А вот этот док против клетчатки :evil
https://youtu.be/TUhYiN2tMqo
И салаты и траву не велит есть :scared2
У меня такая же ситуация, зимой болела, сейчас прилагаю усилия по похудению, но у меня прибавка меньше. Уже писали-переписали сто раз здесь, дефицит калорий плюс умеренный (хотя бы) спорт. На вашем месте я бы очень плавно, осторожно к этому подошла. Одно дело худеть, когда нагрузки только в радость, и совсем другое, когда одышка и черти знает что с организмом. Я лично пока не могу войти в прежний режим калорий, после лечения нарушилось все, сахарные "качели" мешают, я голод просто не могу терпеть вообще, а осенью с легкостью могла пропустить ужин. Платные врачи мне дорого, увы, а бесплатные не лечат.
Полностью убрать лёгкие углеводы: хлеб, сахар... Клетчатку и белок увеличить. Нагрузки обязательно! Ходить по 10 000 шагов
Хожу много, работа с поездками связано. Езжу к деткам- аутистам заниматься, к школе готовимся.
Уменьшать порции и углеводы, это и так понятно. Больше сырых овощей, чтобы активизировать пищеварение. Но без движения бессмысленно. Даже если схуднëте, ослабните ещё больше. Плаванье, ходьба хотя бы.
Я начала с похода к диетологу. Заплатила денег, поговорила с врачом и теперь худею по системе В.Шариповой. Суть в том, что я не могу сама себя контролировать, не хватает дисциплинированности. А вот теперь надо перед врачом ответ держать да еще и деньги немалые платить. Муж конечно офигивает, но пока молчит. Результаты ждет видимо) Попробуйте организовать своё окружение, чтобы они вас контролировали и не давали вам срываться. Может вы как и я только "ремень по жопе" понимаете)))))) :ups2
Ингаляционные гормоны на вес никак не влияют. От давления недавно принимаете? Что именно? Ну и рацион свой пишите)
От давления Нолипрел. От тахикардии Конкор. Ещё с декабря пью Ярину, гинеколог после выскабливания назначила, был полип. По анализам избыток какого то гормона, назначили именно этот препарат. На год выписали.
Ещё пью Монтелукаст. Но не постоянно его.
Питание: больница и санаторий, утром каша, омлет или запеканка, обед суп и второе, овощи не ела, не переношу сырые, ужин не обильный, часов в 7 кефир или ряженка. На даче с мамой примерно также ели, но не запекали котлеты , а жарили. Иногда шашлык делали, с картошкой. Но не каждый день. Не за месяц на даче наела 11 кг. А танин особо не поменялось, до болезни также ела. На диетах не сидела никогда, вроде все нормально было. А тут как распёрло...
В больнице и санатории нет, пастилу давали иногда.
На даче бутерброды ела, если был сыр. Ну может 3 раза в неделю. Утром ем кашу. Сытно и дёшево.
Распишите детально, что вы сейчас едите. Включая перекусы и чай/кофе и тд. И по часам тоже.
И сколько двигаетесь
Ну и рацион. Для меня все эти каши ваши и индейки на пару- как раз, таки, и пищевой мусор. Хоть бы постыдились такие слова произносить.
А что тогда по вашему мнению нормальная еда??
Вот на завтрак что надо есть??
Овощи разнообразные, листья всякие, жиры из авокадо/рыбы, мясо во всех видах, никаких паров (буэ) - гриль чем не угодил вам? Масло есть не только оливковое, а еще и авокадное, из макадемии, кунжутное, тыквенное - все это вкусное и ароматное, а не на пару нечто. Короче, есть можно вкусно, сытно и полезно. Зачем извращаться и издеваться над собой?
А я за интервальное голодание 😏 мне лучше всего зашло. Не могу себя ограничивать и что-то там высчитывать. Ну и гулять-гулять-гулять
Тогда это ни какое не интервальное голодание по сути, просто отмена ужинов
Интервальное голодание может быть в разный период. У кого-то вечер ночь, у других ночь и утро. Вот вечер и ночь работает
Просто следить за каллориями.
Тут без разницы что грудка что чипсы главное не перепрыгнуть свою норму каллорий.
почему то не так .я вот следила за калориями+тренировки .+ велосипед по 15 км ежедневно.Но ела всю Г (сладкое, хлеб,макароны..короче,углеводов до хрена) но в пределах 1200 калорий-не похудела, начала прибавлять.Вывод сделала-важно все же то, что ты ешь.
Ооочень большая разница ЧТО есть и КОГДА есть! Важно не только количество, но и качество и время приема пищи.
Абсолютно согласна. Если я слежу за соотношением КБЖУ, рано ужинаю и сдвигаю углеводную еду на утро-день - я худею. Если "что грудка, что чипсы" и неважно в какое время - не худею.
А вес то какой? Набрали 11 кг. Одно дело было 55 и стало 66, а другое дело, если было 100 и стало 111
да никакой: то есть: стала меньше жрать и следить что в рот беру, думала от печеньки с кофе ничего не будет. все как обычно, чудес нет, салаты, мясо, рыбу, творог. яйца. убрала все жирное мучное сладкое.. не ем после 17.00 голод есть вечером- терплю. после 17 ничего не ем и ничего не пью. спорта почти нет. не люблю его. уныние какое-то от него. еще не поборола лень со спортом. начала ходить на плаванье. просто так. пока нравится.
Такс, я начала!
Заказала сегодня себе набор питания на месяц.
Все!
К плите месяц не подойду теперь
Можно сказать, экстремальное
3 раза. На 1000 ккал
Но я оставляю себе право вдобавок на кефир, ягоды и салат
Надеюсь, месяц продержусь
Я стала худеть на интервальном голодании. Ем в 12 и в 16. Если ем 3 р в день-не худею, но и не поправляюсь. Спорт тоже ничего не поменял. Только ходьба хорошо «зашла». Не ем хлеб, сладкое, мучное, полуфабрикаты и т п.
А мне тоже нельзя голодать, у меня жёлчного нет. Но я решила лучше умереть с язвой и худой, чем жирной..
Вы бы всё же посоветовались со своим гастроэнтерологом...
Многим как раз хорошо заходит вариант есть часто, но понемногу.
При этом исключив углеводы во второй половине дня
Да я так и ела часто, но мало.. такая морока.. однообразно есть то не будешь, а я стараюсь готовить -съел и на завтра не оставлять. А это всегда сначала в магазине прикидываю свеклы 2 шт, огурцов можно побольше, салата, творог. Потом приготовить тоже Варю 1 шт свеклы, например, рыбу или бульон овощной.. разогревать уже не вкусно. Ну и т д. Ещё брала все лоточки на работу. А так я поела два раза и проблем нет.
