Боюсь эскалатора :( Как ездить в метро??
Буквально берет страх. Если не слишком длинный еще могу проехаться, но на длинном ппц, ощущение что сейчас свалюсь вниз или сяду. А если свалюсь то людей перемну и ппц :( Что за страх такой а? С детства боялась высоты, в метро ездила всю сознательную жизнь, в молодости так вообще пофиг было. А после 35 лет все неприятнее. Сегодня еле доехала, выскочила из метро никак не могла успокоиться, как это лечить?? Мне 40
На панические атаки похоже, имхо. У меня приятельница лет 15 уже не может на метро ездить из-за ПА. Родилась и выросла в Москве, раньше ездила на метро спокойно. Что явилось причиной неизвестно, вылечиться у нее не получилось, как она ни старалась.
ПА. Лечится либо у психиатра, либо самостоятельно можно свой метод найти.
Я так уже 25 лет живу, знаю все пути, где можно без эскалаторов. На эскалатор зайти не могу физически, хоть тресни. Поначалу обращалась к врачам, пила транки и чего-то еще, потом успокоилась и стала выбирать маршруты без эскалаторов. Все друзья и родные знают, идут навстречу.
Какое там! Страх такой что ноги не передвигаются, стоишь как вкопанный, а если пошевелиться то кажется сейчас кубарем (((
Я боюсь именно длинных эскалаторов и только при движении вниз. Реально ноги трясутся. Стараюсь встать за кем-то, тогда легче. Мне главное не видеть эту длинную пустую дорожку вниз. Недавно с сыном ехала, пришлось его перед собой поставить.
Ну и ещё Я очень боялась всегда переходов в метро над рельсами. Хорошо, что сейчас практически все закрыты по бокам. А то аж коленки тряслись. Шла только по центру между другими людьми.
Абсолютно то же ощущения, только когда еду вверх страшнее. Иногда думаю а если попрошу помощи - посмотрят как на сумасшедшую. Представляю "пожалуйста постойте рядом, ц меня страх перед эскалатором"
А ещё жуть если сяду или палат начну на моб снимать будут :scared2:animal2
Не знаю, в Москве ли вы. Может быть знаете ТЦ Авиапарк? Там переход над пропастью со стеклянными ограждениями. И на этом переходе, по центру которого я проходила с почти закрытыми глазами, меня поймал парень и попросил сфотографировать. Я стою, дрожу, навожу его телефон. А он такой: "Ну вы отойдите на шаг!". Какой там на шаг! Это значит приблизиться к пропасти! Довёл меня до слёз, чуть не уронила его телефон, впихнула ему и убежала...
Справились. Не спрашивайте как. Не знаю. Помогло как раз осознание того, что таких много. Я на Ютубе искала ролики/каналы про ПА с похожими симптомами. Никакие "упражнения" мне не помогали. Только внушение себе, что "дело-то житейское".
У психиатра лечить или составлять маршрут так, что бы на станциях метро была обычная лестница.
Тут в ТЦ в лифте стеклянном меня накрыло, стиснув зубы доехала и мокрая со страху вышла. Обратно пешком. На открытом эскалаторе в тц тоже накрывало, смотрю в одну точку и понимаю, что это па, надо переждать. Трындец. В метро пока норм.
Я бы в таком случае зашла в метро и каталась на одном эскалаторе вверх\вниз то количество раз, которое сама себе установлю. Допустим 10 раз вверх и 10 раз вниз и делала бы это 2 раза в день утром\вечером до тех пор, пока это не станет обыденностью, потому что ваш страх иррационален, надо его оттуда вывести. Короче, способ решения проблем зависит только от вашего характера. Я бы вышибала клин клином, а не пила таблетки, тк мне проще сделать так, как я описала, чем затолкать в себя психотропную таблетку, от которой куча других побочек. Еще помогает самоубеждение, тк логика все-таки сильная штука.
Кроме того, проверьтесь на гормоны по гинекологии, они могут давать такой фон, вполне возможно это приливы так себя ведут, а вы пока этого не понимаете.
Еще совет: одевайтесь как можно легче, если в момент панической атаки вы чувствуете, что вам становится жарко.
Пробуйте на эскалаторе себя чем-то отвлекать: позвоните кому-нибудь, поговорите, пейте воду, уткнитесь в смартфон, сосредоточтесь на своем дыхании на протяжении всего эскалатора, чтобы его замедлить и дышать ровно, а значит замедлить и пульс, потому что в момент испуга мы об этом не думаем и дыхание учащается, что еще больше усугубляет ситуацию. Сильно ущипните себя в конце концов, тк это тоже сильно отвлекает и переключает сознание и ощущения, но не концентрируйтесь на том моменте, что вы сейчас на эскалаторе. Как только человеку что-то становится страшно, он сам начинает себя еще больше накручивать и получается замкнутый круг.
ПС, С дыханием я так делаю во время МРТ, к примеру, мне всегда отлично помогает. Вы сосредотачиваетесь на нем настолько, что все окружающее для вас уже просто перестает существовать и как будто впадаете в транс, особенно с закрытыми глазами. Я могу пролежать в этом состоянии довольно долго без ущерба для психики и даже заснуть
Да я тоже надеюсь , чтоу автора есть мозги ,в отличие от советчиков , и она не станет пытаться следовать безответственным рекомендациям.
Это очень хороший совет!
У меня тоже ПА начинались, когда ехала вниз по длинному эскалатору.
Помогает только как-то отвлечься и контролировать дыхание. Мочку уха ногтями сжимать до сильной боли, говорить по телефону, что-то искать в сумке. Помогало одно время валидол под язык перед заходом на эскалатор - это число психологически, что вот он мне поможет.
для меня обычно эскалатор - это время для обдумывания разных дел, поэтому я обычно даже не замечаю как проезжаю его
Все это проделано и не помогает. Это фобия, ее нельзя контролировать. Я над этой проблемой года 3 работала всеми возможными способами, потом смирилась.
Нет, если это фобия - не поможет. Она иррациональна. Я ведь точно знаю, что со мной ничего не случиться страшного, но... Моя подруга, например, не может ездить по МКАДу. Вся потеет и у нее ноги и руки ватные становятся, она не может держать руль и нажимать на педали. По трассам между городами и по Мск ездит прекрасно. И никто ей помочь тоже не смог, никакие ксанаксы и иже с ними.