Какие добавки принять в 41 год?
Я знаю, что около-близкие вопросы обсуждались. Но я была невнимательна, было не нужно. И вот теперь стало, видимо, нужно:). Чот я рассыпаюсь по-мелочи. То нерв расшатан, то либидо упало, то кожа жирная, то волосы сухие. То нормально все. Никаких заболеваний не диагностировано. Но я, в принципе, ине диагностируюсь. Ясно, что возраст начинается такой. Поделитесь своим списком? Подруга, к примеру, прямо требует чтоб я начала пить Дикий Ямс, почитала, там про климакс, вроде рано. Короче, растерялась. Очень прошу поделиться опытом!
Анализ крови не предлагать? Избыток витаминов вредит организму больше, чем недостаток.
ямс я пила, но как-то мне лично ни о чем. Аналогично черный воронец. А вот масло вечерней примулы мне зашло нормально. Вообще, я сейчас принимаю курсами витамин Е, витамин Д (иногда в повышенной дозировке 5000 ед), метилфолат, венотоники, витамин С. Это все с айхерба. Принимаю не постоянно, чередую
:mda
прям требует-требует? ну и пейте тогда всякую хрень, раз подруга требует:mda
Я автор. Никаких средств, к сожалению, разочарую. Для меня в самом деле актуален этот вопрос. Никогда не пила никаких витаминов и бадов, интересуюсь от души:)
Мой набор:
- витамин д3 в постоянном приеме.
- лецитин в постоянном приеме
- магний в постоянном приеме
- мультивитамины для женщин 50+ - в постоянном приеме
- инозитол - в постоянном приеме
- альфа-липоевая кислота - в постоянном приеме
- железо курсами
- цинк курсами
- йод+селен курсами
- хром курсами
- китайский препарат лювей - в постоянном приеме.
Биотин - пробовала, эффекта не заметила
Коллаген - пробовала, эффекта не заметила
Омега3 - пробовала, эффект обратный
А, да. Сделала месяц перерыв в приеме практически всего. Резко ухудшилось самочувствие.
Тогда обязательно начинайте с чекапа организма.
Стандартный набор анализов + витамины-гормоны-микроэлементы+ УЗИ
Это важно.
Потому что (к примеру) у меня прям анемия была, а у мужа - избыток железа. И хороша была бы я, если бы его железом кормить начала...
Ну, ваш набор, слава Богу, далеко не каждому нужен даже в вашем возрасте.
Для начала - сдайте общий анализ крови , будет видно - чего конкретно не хватает , чего не хватает - то и следует принимать.
(вытаращив глаза) КАК ОАК может показать, "чего конкретно не хватает"?
По крайней мере, в добавок к ОАК нужно:
- развернутую биохимию
- гормоны - женские, щитовидку
- витамины и микроэлементы.
Только тогда что-то можно будет сказать...
Тогда оговаривайтесь, что имеете в виду АМЕРИКАНСКИЙ (или какой там) "общий анализ крови". В России ОАК - совершенно четкий медицинский термин и в него входит очень немного параметров, которые автору практически никак не помогут (точнее, его, конечно, сдать тоже надо, но только один из):
https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fhealth.yandex.ru%2Fprocedures%2Fanalysis%2Foak
Я ж не знаю , какие в России термины. Можно просто пойти к врачу ,сказать , что хочешь определить - чего организму не хватает , хороший врач - должен назначить все , что нужно сам , пациент и не обязан это знать.
Я употребляла - не как термин, а как понятие,. Общий vs определенный - например панель на целиакию. На форуме - всегда можно уточнить , и вот уже - очень вредный совет становится полезным :).
ЗАЧЕМ уточнять, когда Вы ЯСНО написали, что "надо сдать общий анализ крови"? Человек пойдет и сдаст. И потеряет время и силы, да и денег чуть-чуть.
Вы могли бы, к примеру, употребить ВАШ термин прямо на английском, указав, что не знаете, как это называется в России.
Вот реально - пойдёт и сдаст , ничего не уточнив , потому что тетя на форуме так написала ? Мне жаль этого человека. Но в этом случае , он заплатит за урок - уточнять перед тем , как делать . Урок - весьма полезен и плата - не велика , в результате - кучу денег апосля сэкономит. Ещё раз - я вообще не знала , что это термин и употребляла выражение не как термин.
Понятно. Даете советы, НИКАК за них не отвечая. И ЖАЛЕЯ тех, кто им последует.
Отличное признание. Зафиксируем его на будущее.
Ага. Если вы не уточните у врача - как именно принимать выписанные вам лекарства , какие могут быть последствия , если не сообщите о всем своём анамнезе , аллергиях и проч , и проч - вас тоже можно будет пожалеть. Любой адекватный человек это понимает.
P. S. Вашему буквальному восприятию - когда я пишу - вы , имею в виду не вас , а любого человека.
А врач предложил просто принимать это лекарство , и ? Будете тупо принимать , или поговорите сначала ?
Смешно. Неужели кто-то всерьез может послушать имярека на Еве, чтобы сдавать анализы?
Инга, тебе бы очередной срач и флуд развести как всегда.
Я вам больше скажу - не каждый врач правильно посоветует , и каждый врач - пусть самый звездный - иногда даёт неправильные рекомендации.
Да, я с вами согласна. Доверяю своим врачам, которые меня наблюдают более 25-ти лет. Это еще врачи из советских времен, специалисты высшей категории, они почему-то БАДы не жалуют особо.
Ничего не пью, и пить не собираюсь.
Все препараты бьют по печени и почкам. У меня запасных нет, в комплекте при рождении не прилагались.
В игры с иммунитетом не играю.
Не считаю витамины полезными и на что-то влияющими в нашем организме.
Подумайте, если бы все кремы действовали так, как говорит реклама? То есть проникали в глубинные слои кожи? Да мы б давно уже все померли.
Однако, не отрицаю эффекта плацебо. Человек покупает бутылочку, на которой написано волшебное целительное слово, пьет неизвестную субстанцию и верит, что это полезно. И ему наверное помогает. Главное, чтобы субстанция была безвредной. Это вполне может быть.
А потом, как Инга описывает, вдруг взяла и отменила все пилюльки. И сразу стало хуже. Да, это вполне вписывается в эффект плацебо. Потому что люди пугаются самого факта - не выпила полезную пилюлю, ужас, все плохо.
Психосоматика.
И еще. В нашем организме есть защита от дураков. Не надо только ею злоупотреблять.
Как вы так связывает кремы и витамины? И при чем тут реклама? Вам магний точно не помешает))
А вы не видите связи?
И кремы, и витамины не лекарства. А так, некий продукт, разрекламированный до уровня "невозможности жить без него".
У нас даже плакаты перед магазинами витаминов стоят - "таблетки жизни".
Кремы обещают сделать вас красивыми. Витамины обещают сделать вас здоровыми. И то, и другое абсолютная ложь.
Вы никогда не задумывались, почему, например, не рекламируют инсулин? Потому что он жизненно необходим, и его купят именно, чтобы не умереть.
А все остальные витамины - это баловство.
Но опять же, эффект плацебо не отрицаю. И лишь бы на здоровье.
Но только вот рак с аллергиями помолодел. Не знаете, от чего?
Инга НЕ пила пилюльки и чувствовала себя хреново.
Инга начала пить пилюльки и стала чувствовать себя хорошо.
Инга решила попробовать, а как без пилюлек - и опять почувствовала себя хреново.
И какой же вывод? Ааааа, это же ПИЛЮЛЬКИ виноваты. И при этом они ПЛАЦЕБО )))))))))))))))
Нет, не пилюльки. Тем более они не лекарства.
Это все в вашей голове.
Вы пытаетесь найти причину всех ваших проблем вне себя.
То есть - попей пилюльки, и тебе полегчает.
А я, например, пытаюсь сама управлять своим организмом. И у меня получается. Мне не нужны пилюльки. Мне не нужны подружки, чтобы заниматься физкультурой. Мне не нужно, чтобы вокруг меня все сидели на диете, и тогда я не буду переедать.
Мне достаточно знать, что я должна есть мало. А готовить я могу хоть на армию.
Это знаете ли, такое устройство сознания. Мой муж на дороге всегда едет "вон за той машиной". А я всегда еду туда, куда мне надо.
Я по природе своей одиночка, единственный ребенок в семье, совершенно неизбалованный, но привыкший к свободе. Ни один человек в мире не мог меня накормить, если я это есть не соглашалась. Бабушки шли лесом.
Я уже очень давно не доверяю фармакологической промышленности, чтобы так слепо верить в пользу "пилюлек".
А вы не дооцениваете ваш мозг. И почему-то верите в знания совершенно незнакомых вам людей под названием "врачи".
Которые с чистым сердцем прописывают вам пищевые добавки в виде витаминок и пилюлек.
Вы хотя бы немного почитайте теории, как это все усваивается, и как не усваивается.
Витамин Д постоянно, витамины для глаз, омегу, магний и сосудистые средства курсами. Пока все. Думаю, что пора терафлекс начать курсами пить.
Рыбий жир в больших кол-вах ( 6г)- исследования показывают, надо в таких кол-вах принимать.
Железо- но это если есть недостаток
Колллаген- разницу я не замечаю, но опять же, исследования)) но надо долго принимать . Еще мой дерматолог его пьет, он еще и больше меня знает про эффект, я ему как спецу доверяю. Но у нас доктора за границей- вообще небожители ))
Цинк- курсом, когда вспомню.
Расскажите про лецитин. Можно ли его с удаленным ЖП, с проблемами жкт, зачем он вообще нужен? Какой лучше, соевый или подсолнечный?
То есть, вы уже ЖП удалили, и вам все неймется? Хотите опять всякую бяку в рот тянуть?
Гвозди бы делать из этих людей. Совсем себя не жалеют.
Нужно! Именно с удаленным желчным нужно. Это защита и прикрытие для печени и поджелудки, ктр очень страдают без ЖП. Пью курсами по 3 мес 1-2 раза в год. Лецитин лучше подсолнечный.
Да-да, эту статью в гугле я тоже читала.
Но. Не забывайте. Все нужности лецитина вам описаны при естественном его усвоении из пищи.
А покупать вас заставляют пилюльки. А вот что в пилюльках, как получено и как усвоится вашим организмом - в гламурных статьях не рассказывают. Вы же, принимая одно, думаете, что это другое.
Хотя источники лецитина вполне себе доступны. Гречка, творог, яйца, молочная сыворотка.
Но мы же не ищем легких путей. Нам подавай пилюльки.
Сколько нужно съесть творога и гречки, чтобы получить лечебную дозу лецитина? Про яйца молчу, если получать из них лецитин, при таком количестве холестерин взлетит до небес.
Ваш подход как раз является подходом потребителя химических витаминов.
Вам везде мерещатся нормы, дозы и количества.
Вы совершенно правы. Дело только в том, что организм из еды берет себе то, что нужно, в нужном количестве и в правильной комбинации.
Вам же хочтся диктовать своему организму. Это ошибка.
Я уже много раз говорила про защиту от дураков. Это печень и почки.
Основным критерием в отношении своего организма должно быть доверие. А вы верите не организму, а фармацевтам.
Ваше право.
Как вы объясните, что у людей в одной семье, питающихся одинаково совершенно разные показатели в результате? У меня низкое железо всю жизнь, хотя я мясо обожаю и ем ежедневно и много. А у мужа с дочерью все нормально с железом.
Я не поняла, что вам объяснять.
Почему у вас низкий уровень железа, а у остальных высокий?
А почему у одних миллиарды долларов, а у других зарплата 200 баксов?
Вы интересуетесь только цифрами? Тогда не знаю.
Или вы себя очень плохо чувствуете при таком уровне железа? Тогда ищите проблему в обмене веществ.
Что тут объяснять?
Сами придумали себе нормы, сами расстроились. А фармацевты тут как тут - а давайте-ка поднимем вам циферки с помощью пилюлек. И все довольны.
Вопрос здоровья организма тут как бы вообще не стоит.
Конечно, плохо себя чувствую. Все симптомы железодефицитной анемии с детства от ломких ногтей до обмороков. Железо плохо усваивается из еды. Ничего, кроме пилюль для таких, как я не придумали. ЗОЖ, спорт, все присутствует.
У меня - железо, у других какие-то витамины могут не усваиваться.
В 41 год то ))) ну вы барышня даёте. Прям рассыпались вся. Мне 43. Ничего не принимаю.
Секрет прост, здоровый образ жизни , не курить, не пить, радоваться больше всему, заниматься любимым делом, посильный спорт в удовольствие, а не напряг, секс конечно и любовь.
Пью комплекс с витамином D и Omega-3 с октября по март-апрель примерно + витамин С. Мне 41.
Мне 43, пью сейчас курс вит Д, потому что невролог настоял сдать анализ и он там оказался низким. Еще железо пью курсами, но у меня низкий гемоглобин.
Мне 40, пью курсами (это примерно 2 раза в год):
- вит Д
- вит С
-цинк
- магний и группу вит в (с дочерью напару, ей невролог прописывает при умственных перегрузах)
- вит А (но редко, раз в год)
-вит Е
Омегу тоже пью, с перерывами
Самый видимый эффект - от вит Д (зимой), от вит Е (удивительная мягкость и гладкость кожи), от магния с вит В (накопительный успокоительный эффект)
Коллаген вот не оценила, что-то не вижу толка. Как и биотин
Не беспокоит ничего по здоровью пока, гормоны в норме. Но при этом у меня фитнес 6-7 раз в неделю достаточно интенсивный, сон хороший (сплю с 10 вечера до 6 утра), ну и стальные позитивЫ в жизни присутствуют. Без этого вряд ли мне б одни витамины помогали
Сдаёте 4 показателя: ферритин, ФСГ, ТТГ, витамин Д. По результатам уже смотрите, что вам нужно корректировать, и к какому врачу идти. Если что-то очень хочется принимать сейчас, то возьмите любые мультивитамины. Здесь много прекрасных советов дали, но все люди индивидуальны, а восполнять сразу все дефициты просто невозможно. Поэтому начните есть слона по частям) Разберётесь с этими показателями, посмотрите, что изменится в самочувствии, будете копать глубже, если понадобится