Тем, кто хорошо плавает
Всем привет! Евы, у меня счастье - вчера я научилась плавать ))) Годиков мне пятый десяток, такчта это, конечно, так себе достижение, но у меня сбылась мечта )
Поэтому у меня несколько вопросов по, так сказать, технике.
1. Я не чувствую продвижения вперёд, кажется, что гребу на месте, хотя объективно продвижение есть. Как с этим быть?
2. Спина прогибается в пояснице и задница от этого не над водой, а немного тонет. Как исправить?
3. Какие самые простые движения ногами можно делать и как их перемежать с руками? Пока гребу только руками, а ноги просто следуют за телом.
4. Есть какой-нибудь способ держать голову над водой, чтобы вода в нос не затекала?
Спасибо всем ответившим.
Просьба сильно не ржать )
Может вам с тренером позаниматься? Пока, что вы описали, вы не научились плавать. А научились держаться и немного проплывать.
Т. есть вы держа голову над водой плывете? Закинув голову как можно дальше назад? Ну тогда таз и ноги будут тонуть при любом раскладе.
Может на спине попробовать? Конечно положив голову по уши на воду? И грести двумя руками одновременно, а ноги что-то там типа лягушки будут выписывать.
Удачи вам, если хотите- все получится!
Сложно ответить на ваши вопросы, т к не понятно, как вы плаваете, кролем или брассом.
1. Скорее всего не отработана техника движения. Меня в спортсекции учили сначала каждое движение отрабатывать в зале на суше, потом мы шли в воду.
2. При каком виде плавания спина прогибается? Плавая брассом может прогибаться поясница, но этого допускать не надо, может спровоцировать грыжи в позвоночнике. При плавании кролем спина не должна прогибаться.
3. При плавании кролем ноги работают поочередно, при плавании брассом движение ногами происходит одновременно и одновременно с руками. Все можно отрабатывать на полу на коврике.
4. Категорически нельзя держать голову над водой, чревато грыжами в шейном отделе позвоночника.
это начало только
когда самостоятельно учишься всегда так
чем больше времени будете находиться в воде быстрее научитесь
не запрокидывать голову назад наклоняйте вперед.лицо не погружайте вам сначала научиться надо.
выталкивайте корпус и ноги на поверхность не давайте им опуститься.
ну и так как скорости нет т.к.вы еще плыть не можете то тело и ноги вниз опускаются
это как езда на велосипеде чтобы держать равновесие надо крутить педали
научитесь.
главное не бояться.
и не суетиться.движения плавные и медленные.ну если вы плывете обычно как многие руки в стороны
медленно разводите их чем медленнее тем лучше и тело держите горизонтально как буд то вас на воду положили
Там много нюансов, позанимайтесь с тренером как вам уже советовали. Я считала что прекрасно плаваю, но мой (тогда еще будущий муж) посмотрел и сказал что это все не профессионально и месяц со мной в бассейн ходил заниматься, плыл прямо за мной или подо мной и следил за техникой, я помню очень злилась, типо и так же норм плыву, в итоге небо и земля конечно сейчас вспоминаю как раньше плыла, одно слово - хорошо что на воде держалась...
С чего вы взяли, что научились плавать? :-O Возьмите уроки с тренером, за неделю реально вас плавать научит.
Я много детей научила плавать. К сожалению, как вам уже сказали, вы научились кое-как держаться на воде и чуть-чуть передвигаться.
если бы я с вами работала, то начала бы с простого "лежания" на воде, как на спине, так и на груди (и обязательно с лицом в воде). Упражнения по изменению положения рук и ног , а так же тела без судорожных движений. Потом скольжения, потом подключение работы ног (сначала спина и кроль), потом руки с дыханием. Потом брасс.
Но я так понимаю вам же не плавание (спортивное) нужно, а просто преодоление некоторых метров в воде. в этом случае, у меня советов нет.
плавайте с досочкой
так научитесь ногами делать правильные движения, чтобы задница не тонула, и в нос ничего затекать не будет)
Так плавать надо, чтоб лицо под водой было. Тело должно быть прямым, макушкой вперёд. Голову обязательно надо опускать под воду. Выдох тоже под воду, вода не попадает в нос.
Плавайте тогда в маске, комфортнее будет.
Движения обычные - руками вперёд, ноги сами подстроятся. Со временем синхронизируются как надо.
Посмотрите видео, как плывут спортсмены.
Ну так и ответьте на свой вопрос: чужие спины - это разве проблема для вас?
из поста автора я например решила что она только научилась держаться на воде
ни о каком плавании речи как бы нет
плаванием она видимо купание называет
ПЛАВАНИЕ - ПЛА́ВАНИЕ, Передвижение по поверхности воды, умение, способность так передвигаться
Я плаваю в бассейне
Голову под воду не погружаю. Подбородок в воде.
500 метров за 20минут.
Да, я не плаваю, как спортсмены.
Но и купанье мою активность может назвать только тролль
Можете называть меня хоть горшком, но вы очень себе вредите неправильной манерой плавания. Взяли бы хотя бы пару уроков для безопасности.
Я плаваю нормально, по километру в день, но правильно это или нет мне пофигу совершенно, т.к. волосы мочить я точно не хочу. Мне плаванье для радости, а не для правильности.
Может вы еще и с макияжем? Вижу регулярно таких теть, как они тщательно отворачиваются, сморщив личико, когда проплываешь мимо :D
Кому как. Я в день 1 км проплываю и кайфую, никакой головной боли и голову не мочу.
Если я каждый раз буду мочить голову, то я два часа в день буду укладкой заниматься.
Сначала утром душ, потом море, потом занятия в зале. Правда зал у меня по вечерам, уже перед сном.
На вас тоже в общем-то похер))) Я автору тоже конкретный совет давала, как сделать так, чтобы попа не тонула. И это совершенно не имеет отношение к технике. Это просто ощущение себя в воде. Совершенно необязательно голову в воду опускать, плох тот плавец, который только брасом, или как-там называется, плывет.
Автор только-только держаться на воде научилась под полтос, а ее сразу чуть ли не баттерфляем плавать заставляют. Под 50 человек хочет получать удовольствие от воды, а не херачить как на кардио.
Всю жизнь плаваю с лицом над водой - в море уплываю так, что меня с берега не видно.
Ну что вы пишете ерунду? Я так плавала только на тренировках, на скорость. А в жизни я плаваю, естественно, с лицом над водой, медленно и размеренно.
Зачем торпеду изображать? И плавать как спортсмены? Им важен заплыв на время и расстояние, а автору, я почти уверена, чисто для удовольствия.
У меня сын пловец ( школа Олимпийского резерва), очень техничный. Все время мне говорит, когда я начинаю ныть, что то руки, то голова устала, то нырнуть не получается как он, что основная ошибка в том, что я боюсь погрузить голову в воду. И получается, что плаваю типа, как черепаха, вытянувшая шею над водой. Как выше написали, важно положение тела в воде, вы должны быть параллельно плоскости, а для этого нужно опустить подбородок в воду. Если есть возможность взять пару уроков У проф тренера по плаванию. Когда ныряешь тоже есть свои тонкости.
Чем больше будете плавать, тем лучше будет с каждым днем.
А ваще) лучше чувствовать себя какашкой))), т.е. когда сам по себе держишься на воде, практически без всяких телодвижений. Вы, пока, напряжены слишком, поэтому и зад тонет и не чувствуете вы себя. Продолжайте упорно плыть и все придет. Слушайте себя, журчание воды, расслабьтесь!
Я может быть и не самый быстрый и продуктивный пловец, но думаю, что могла бы продержаться в воде сутки-двое, пока не усну. Т.е. на воде держусь независимо от движения руками и ногами. Слегка могу ладошками равновесие выравнивать.
Никогда не опускаю лицо в воду! Собсно, я и на спине плаваю с бошкой над поверхностью. Плаваю, не купаюсь, ага))) В стилях не разбираюсь, руки или обе одновременно обе вперед и в стороны, или поочередно вперед. Ноги или лягушкой, или как рыбий хвостик, только вверх-вниз) Среди непрофессионалов достаточно быстро получается.
С лицом в воде мне не нравится, я люблю смотреть, да и вообще неприятно.
А купаться тоже умею, я на воде хорошо держусь, могу просто как поплавок плескаться на одном месте в удовольствие, поджав ноги
Зачем мне очки для плавания, чтобы смотреть? А в жизни вы всегда в них ходите? машину водите, книги читаете?
Аналогично) Правда, на сколько быстро я плаваю, не интересовалась. Мне как-то пофиг)
Выше многие написали- голова должна быть в воде, макушкой вперёд. При брассе голова находится ниже стрелки рук. Тогда и таз не будет уходить. Как только вы опустите голову под воду -тело примет горизонтальное положение. Его надо прочувствовать, звёздочкой, стрелочкой.
А ещё лучше, возьмите несколько уроков у тренера
подруга на море делает "велосипед" ))
так она худеет... тело практически вертикально, руками в стороны загребает, а ногами "велосипед".
Так она может плыть часами...
я попробовала - не могу, не получается. Плаваю как все, по-лягушачьи... могу и на спине
Попробуйте с маленькими ластами - можно действительно часами так висеть, а эффект будет еще лучше.
вот я тоже так люблю. Это как раз на предмет когда спина устанет - я то из этих, с неправильной техникой и головой над водой. Правда похудеть от этого ни разу не удавалось)))
не очень поняла почему попа должна быть над водой? Я много плаваю. Попа и тело под водой. Голова в воде, для вдохов только над водой . Ноги работают одновременно с руками. Нужен правильный гребок и все.
Автор! Попробуйте с ластами!!! Но не берите пластик, даже с красивыми вставками из силикона/резины, это понты, возьмите простые резиновые. Вы себя почувствуете в воде крейсером, и ощутите всю прелесть движения на скорости. Ноги будут работать максимально,бёдра подтянутся, ягодицы. И вы изящно с живота на спину переворачиваясь прямо на ходу, удивитесь очень - очень пластичности своей. Рекомендую.Придётся немного привыкать входить в воду задом.
Основное это научиться быть как рыба в воде. Чтобы вода вас держала при минимальных движениях и при этом вы были бы расслаблены и совсем не напрягались. А потом уже плавайте как хотите. Правда я не знаю, как этому научиться. Это как езда на велосипеде, там я тоже не могу объяснить, как я держу равновесие, совершенно не напрягаясь. Нужно это как-то прочувствовать.
Евы, всем большое спасибо за ответы и советы!
Все читаю и мотаю на ус.
Согласна с теми, кто говорит, что ни фига я не научилась плавать, а научилась просто держаться на воде, но и это для меня огромное достижение. Я всегда очень боялась воды и глубины, меня пытались учить, но я визжала и плакала. А сейчас взяла и поплыла. Худо-бедно метров 5-7 могу проплыть, но ведь надо начинать с малого )
Посмотрите видео с плаванием брассом, не обучающее, а какие-нибудь соревнования. Смотрите на совместное движение рук и ног, ноги лягушачьими лапками как будто отталкиваются и в этот момент руки идут клином.. На выпрыгивание из воды и опускание головы - не смотрите. Большая часть женщин в бассейне плавает либо с задранным, либо с утопленным подбородком, конкретное положение судя по всему зависит от прически или от помады))
Насчет ласт - ну разве что в бассейне. Ноги при этом ножницами вверх-вниз. На открытой воде не стоит - усвистаете хрен знает куда и перепугаетесь)))
Честно говоря все кто плавает для собственного удовольствия, плавают таким образом, как именно они будут меньше уставать. Моя мама, выросшая у моря, даже зачет в институте сдавала плавая по-собачьи (руки по-очереди гребут под себя, ноги ножницами). Я плаваю типа брассом с утопленным подбородком и не поднимая плечи (могу плыть более правильно, но метров 20, наверное, потом подыхаю). У дочки руки брассом, ноги ножницами, хоть стреляй) но километр проплывает быстрее меня..
... ну и насчет жо* - была всегда уверена что она у меня тонет, пока пару лет назад не увидела видео с собой.. нифига она не тонула.. это была прямо таки контр-бизань..
Только 5-7 метров?! А что потом, через 5-7 метров? Срочно нужно коснуться дна? хаха
Ну значит вы еще и держаться на воде не научились...
Для начала хватит. На велосипеде тоже постепенно учатся ездить. Все у автора получится!
Да ни фига. На велосипеде сначала не понимают суть. Как долго - это от конкретного человека зависит. И все это время они не умеют. А потом вдруг мгновенно чувствуют эту суть и сразу же умеют. То есть учатся мгновенно, получается, а не постепенно. Нет постепенного наращивания навыка, это сразу получается в определенный момент.
С плаванием как-то примерно так же. А автор пока что на том этапе, где не понимают суть, то есть худо-бедно передвигаются пару метров и падают.
Ну, я так и училась ездить на велике. Скатывалась несколько метров и вставала на ноги. Потом опять и опять, чуть дальше и дальше.
Кстати, плавать училась так же, дрыгаясь по-собачьи пару метров вдоль бортика, и постепенно увеличивая дальность пробултыхивания)) Теперь люблю плавать, качаться с водой, могу долго и далеко заплыть. Со мной способ оказался вполне рабочий)
Почему вы не верите в успех автора?
Почему не верю? 50 на 50. Или она обретет равновесие в воде, или нет. Но плавать так, чтобы проплыть 5 метров с большим напрягом и усталостью - это называется не уметь плавать.
На велосипеде у вас же нет такого? Чтобы с напрягом проехать 5 метров и не упасть? По сути можно ехать медленно и размеренно очень долго, и совсем не напрягаться.
Можно еще с ходьбой сравнить. Тоже нет такого, что цель пройти 5 метров и не упасть. Только у детей так, которые ходить еще не умеют. Но они же не тренируются, они в 1 прекрасный день каким-то образом моментально обретают это равновесие и далее спокойно ходят.
поздравляю вас от души! какое большое дело. это источник исключительно положительных эмоций. плюс полезно для фигуры и здоровья.
по теме: не пожалейте денег. позанимайтесь хотя бы 2-3 занятия с тренером. ну хоть немного, чтобы получить профессиональные рекомендации, а не советы с евы, где и тренеров почти нет, и не видит вас никто. вы сразу заметите разницу.
как бы вам объяснить.. только что родившийся ребенок тоже умеет плавать..умеет задерживать дыхние..потом разучается.
Ребенок в 5 лет плавает совсем не так как в 12. Даже если и занимается с тренером все это время. Всегда есть, что улучшить.
Вы, видимо, только держаться на воде умеете, иначе глупых вопросов бы не задавали.
я ходила учиться плавать в бассейн. мои дети ходили в бассейн. технику поставит только знающий человек. разумеется, путем проб и ошибок можно выработать верную технику. да всему можно научиться самостоятельно. только это долго. зачем самой искать путь в лесу, если есть человек, который покажет тебе дорогу?
Аналогично. Вообще среди своих ровесников встречала от силы пару человек, нормально плавающих, кто научился сам, потому что вырос на море.
Именно так. Самоучки очень плохо плавают. Не имеют представления о правильном дыхании. Техничности нет вообще в движениях.
Те, кто учился сам, плавать обычно не могут. Или плавают так, что без слез не взглянешь. Техники нет у них вообще.
Так а она им зачем, техника? Ну они же не в соревнованиях будут участвовать.
У меня ее точно нет вообще, но это не мешает мне получать удовольствие от неправильного плавания. Равно как и дети мои лет с 5 вечно тусят в районе буйков на морях - абсолютно нетехнично
может. Но как известно, лучшее враг хорошего. Для меня это примерно из серии - вот я люблю мужчину и неизменно получаю удовольствие, но мало ли - а вдруг другие то еще лучше))) Хотя здравая мысль.
Просто вот мне хорошо, для чего мне тратить время, деньги и учится плавать "технически правильно". А, и когда голова под водой, как же этот нужный мне кайф - смотреть на блики на воде, на удаляющийся берег, на технично загребающего по соседству мужика.
С чем согласна - вот так в бассейне плавать нельзя, там спорт - но я там и не бываю.
Просто можно открыть в себе скрытые ресурсы. Так то я и сама почти всегда в водоемах плаваю с головой над водой.
Ха, говорят есть очки с диоптриями для плавания. Я в бассейне плаваю в обычных, если кто случится рядом знакомый, но еще неидентифицированный, ни в жисть не узнаю. Если хочу защитить глаза от солнца при плавании в водоеме, то тоже плаваю в тех, которые с диоптриями, потому что они еще и фотохромные.
я с вами. тоже не погружаю голову ни-ког-да! От солнца кепка плотная с хорошим козырьком. И никаких спецочков мне не нать.
детей все же стОит научить нормально плавать. Полезный навык, может и жизнь спасет.
да кто знает, а может и наоборот. Будут думать, что они спецы и не оценят опасность например.
Спасти свою жизнь, а не чужую. Навыки и глупость вовсе не одно и тоже. Помню, как меня в абсолютн спокойном Черном море неожиданно накрыла большая волна, какой-то подводное короткое землятрясение. Было страшно.
угу. поэтому в РФ никто плавать и не умеет :). Не держаться на воде, а правильно плавать
Правильно выше пишут - лицо должно быть под водой и выдох должен быть в воду. Спина прогибаться не должна. И поднятая над водой голова - это прямой путь к грыжам, это не правильная техника.
Автор, поздравляю! Пока немного проплываете, но уже нет страха, это прогресс. Постепенно научитесь. Походите в бассейн, в группу для взрослых для начинающих с стрнером.
Есть группы для взрослых для начинающих, есть для тех, кто боится воды с тренером- инструктором- учителем. Не поняла ваш вопрос.
Автор научилась проплывать 5-7 метров, совершенно не факт что она начнет плавать километры, а 5-7 метров можно плавать как угодно, опуская голову или нет, никаких проблем со спиной от этого не случится.
Согласна с мнением, что автору главное надо научится держаться на воде легко и долго. А техника в ее случае дело второе.
Вы тут советуете, как будто девушка к спортивным соревнованиям готовится, не факт, что ей нужно изучать стили. Большинство женщин плавают просто для удовольствия , без всяких стилей, не погружая лицо в воду. Чтобы передвигаться вперед, нужно сильнее отталкиваться от воды. Чтобы лицо удерживать высоко, и в нос не попадала вода, грести нужно быстро и энергично. Попа тонет, потому что нет движения ногами. Двигайте как вам удобно - можно просто бултыхать ногами в воде, можно отталкиваться по-лягушачьи.
Попа тонет как противовес тяжелой голове, которая над водой поднята. Можно конечно бить ногами как вентилятор, ноги и попа поднимутся, но лечь вытянув совершенно прямо тело- не удасться, пока голова не окунется.
Так она оттого и тонет что неправильно тело расположенно. А вообще вы правы,еще не время , пусть пока получает удовольствие и преобретет уверенность,а потом уже и плавать научится
Попробуйте плавать на спине.
Я думала - я это точно не смогу, если нет хорошего чувства воды при плавании на животе. Что на спине-то я уж тогда точно утону :)
А оказалось наоборот, на животе я плаваю очень медленно и быстро устаю (15-20 метров это позорище, но я научусь :) ), а вот на спине я могу лежать и плыть сколько угодно, проблема только с тем, что боишься врезаться головой во что-нибудь неудачное :)
Офигительное ощущение, что вода тебя просто держит.
PS И да, девушки, спасибо вам за советы в этой теме. Они помогают не только автору! :))
В бассейнах тренеры учат первым делом опускать лицо под воду и выдыхать туда. И ни в одном бассейне, ни в одной группе я не видела, чтоб тренер положительно относился к вечно поднятой голове во время плавания.
Я сама научилась плавать 5 лет назад. Ходила в бассейны и нагло подглядывала и подслушивала за группами с тренером и на своей дорожке выполняла ровно то же самое, что и группы. При этом довольно-таки быстро смогла научиться не тонуть аж все 40-45 минут. Сейчас могу плыть быстро, могу медленно, могу лежать на воде хоть на спине, хоть на животе. Со временем тело само нашло свой ритм, руки-ноги-дыхание синхронизировались.
Но самое основное уже многие написали - с точки зрения здоровья и техники тело должно быть прямым от макушки до пяток, тогда тонуть или всплывать ничего не будет. И позвоночник напрягаться тоже не будет.
Автор, вы умничка!
Я вам историю свою расскажу. У меня после родов спина болела, да так, что муж по ночам мне скорую вызывал, обошла неврологов - делают блокаду, сажают на таблетки, бесполезно все. Потом попала к одному дядечке, он меня осмотрел, и сказал, что выход у меня только один - бассейн на постоянной основе, закачка спины и массаж по возможности. Я тогда пошла в бассейн, взяла своего мелкого, ему года три было, его - в лягушатник, сама на дорожку. Безо всяких тренеров, голову вниз не опускаю, плаваю, как все. То на спине, то на животе типа брассом)) Я через полгода забыла что такое боли. Потом плавала еще лет 7, пока не закрыли мой басс. А, ну еще спину прокачиваю, но это уже ритуал ежедневный.
Так что все это ерунда - про правильно/не правильно. Плавайте в удовольствие, как хотите, головой вверх или вниз, неважно.
