Зачем он нужен?
Плиз, можно хотя бы несколько ч асов не переносить?
Захотела немного похудеть, стала читать меню и вот задумалась, указано "обед" 14-15 часов, далее 16-17 часов полдник . Кто через час -два после обеда хочет есть? И зачем есть, если нет чувства голода? Зачем нужен вообще какой-то полдник, а?
я смотрю на 1300 меню и вот прям в ступоре: если я съем на обед гречку и курогрудью и салат помидоры+ огурцы , то захочу есть как минимум часа через 4, какой полдник-то???!!!!
ну там же баланс определенный рассчитан, если 1300 на день. Ну не 30 грамм же курогруди, 100 г написано и 150 гречки. Это нормальная такая порция,а не 1 ложка, чтобы я через час опять захотела есть
Повезло. А я от 100 грамм гречки, 100 грамм курицы и 200 грамм салата буду хотеть полдник сразу после обеда:(
я тут полезла читать диету для диабетиков, с целью похудения и снижения сахара... мдя. 3х разовое питание из 2-3х блюд и 2 перекуса, на минуточку)))
Небось очень маленькие порции, меня так в роддоме мучили из-за проблем с сахаром, в 6 утра будили принудительно что-то съестъ и так каждые 3 часа, есть хотелось постоянно, на таких порциях ни наешься, ни потолстеешь.
Потому что им нужно сахар на одном уровне держать. А вот если предиабет, то такое питание недопустимо - быстрее к диабету приведет.
Я так понимаю, по новым веяньям это правильно. Частые перекусы усугубляют инсулинорезистентность.
По современным рекомендациям - очень даже, только фрукты отдельно не надо. У меня самой ИР небольшая, т.ч. в теме.
Строго после белковой пищи, например, сначала яичница или котлета и только потом яблоко. Ну и все это только после завтрака или обеда, вечером нельзя.
Нужен только людям с некоторыми проблемами по здоровью. Здоровым НЕ нужен, а при ИР весьма вреден.
Мой муж несколько лет назад худел с диетологом. Тот расписал ему питание по времени и по граммам. Так вот, первые дни муж говорил, что просто не может так часто есть. Но врач настаивала, что надо именно так. У него был завтрак, перекус (яблоко), обед, полдник, ужин. Да еще и кефир прямо перед сном. И знаете, отлично уходил вес. Но это все, конечно, при условии, что сладкого и мучного в меню практически не было.
три недели без мучного, сахара ..днем -2 яйца+ 1 грейпфрут.иногдавместо грейпфрута -апельсин.Вечр -ужин -из ПП(курогрудь,гречка,цвет капута, салат помидоры огурцы) пару раз срывало на вареники с вишней.-итог-смшно..кг 2-3.Но объемы прада ушли.Очень круто.Вот не понимаю я этого..
Есть надо без чувства голода, чтобы съесть мало, не нажираться как свинья голодная.
Я худела на дробном питании, 5 раз в день маленькими порциями и сохраняю такой режим для поддержания веса. Поэтому у меня и полдник, и 2-й завтрак - это может быть фрукт, или йогурт, или кофе с бутербродом
Правда, только в будни, в выходные на это времени обычно нет.
Через час после обеда действительно не нужен. А через 3 почему бы и нет. Если у меня обед в 13, то полдник в 16-17, а ужин я часто пропускаю, когда худею.
Я ничего не ем после 17.30. И это обычно что-то типа йогурта и одного галетного печенья с чаем без сахара.
Если что-то съем вдруг типа гости пришли, то наоборот не могу спать/плохо сплю.
Все дело в привычке.
Меня не мучает. Сплю не хуже, чем с ужином. Но знаю в реале и тех, кто не уснет от голода. У меня же чувство голода, наоборот, пропадает, если вечером после тренировки пораньше принять горизонтальное положение и не ходить на кухню. Утром сразу вижу отвес.
у меня обед в 13
обычно это курица/индейка кусок размером половина ладони, гарнир 3 ложки гречи/булгура , овощной салат контейнер 0,3л огурец, помидор, перец, зелень + ч.л. растительного масла.
в 16 предполагается перекус 100 гр творога + фрукт/овощ
и да.. к 16 я уже хочу есть)
ешьте каждые три часа, сократив порции.
