Тонус кожи на животе
Добрый день! Я за полгода похудела на 11 кг, с 65 до 54. Худела преимущественно на дефиците калорий, из активности ходьба (в среднем 16 тыс шагов в день) плюс комплекс упражнений (который я забросила в июне и к которому думаю вернуться в сентябре).
Похудела хорошо, с груди, талии и бедер ушло по 10 см. Но меня совсем не радует кожа живота :( над пупком подеванность, и вообще кожа дряблая. Лет мне 40.
Скажите, пожалуйста, можно ли улучшить тонус кожи? Массаж сухой щеткой поможет? Что ещё?
Фото прилагагаю.
нет, не поможет.
Когда десяток лет остался до климакса никак не вернуть свойства кожи себя 17ти летней.
Спускайтесь на землю.
Ооой, не надо без нормальной физической подготовки вакуум. Это дико вредно, если мышцы кора не работают. А они не работают, если подвижность была минимальная. Нужны как раз перво-наперво упрына стабилизацию мышц пресса, мышцы кора. А потом уже иногда и вакуум практиковать, осторожно
+1000
но об этом почти никто не знает и уперто делают.
С планкой такая же история.
даладна, одно другому не мешает. Вы правы - что сам по себе вакуум не сделает картину.
Не соглашусь тут, всё-таки для вакуума нужен уже довольно неплохой контроль над телом. Только недавно по этому вопросу эфир слушала. Можно спровоцировать опущение органов вакуумом на неподготовленную тушку.
Не думаю, что это физически возможно, но...Не обязателен вакуум, есть и другие упражнение , при которых втягивается живот. И Вы правы: общие упражнения для корпуса никогда не повредят.
Кстати, с той же планкой - поясница "гробится" просто потому что ее выполняют неправильно.
А с планкой аналогично - центр не держит корпус, вот весь груз ответственности и берёт на себя поясница(( Вот только центр не работает у 80%, а в планку чуть что встают все 100.
Если делать ПРАВИЛЬНО - то все будет держать, если все слабое - можноначинать с колен.
А если неправильно - то даже при сильном корпусе можно или потянуть поясницу или в лучшем случае будет как мертвому припарка.
И "держать" корпус не поясницей, а...ягодицами, и спиной - верхней и средней частью, и втягивая живот, а не вываливая (чем многие грешат и что не так просто сделать бууз подсказки. Это сложно обхяснить, но должна быть "линия тела". А сила уже придет, как написала - можно начинать с колен
Не, не, стоп, а как человеку делать правильно, если мышцы кора не умеют этого? Кстати, они же вроде в планке и держат корпус, а не спина. Кор тренируется предварительно, упражнениями на стабилизацию и дыханием, т.к. сначала включаем диафрагму по полной, потом кор настраиваем на стабилизацию, а потом можно и в планку, когда с поддержкой кора и мышцы спины, и внешние мышцы пресса без избыточной нагрузки будут отрабатывать и давать норм результат. Но без всей этой предвариловки я не представляю как можно сделать планку правильно. Ну вот с колен как раз одно из упров на стабилизацию и начинается, подъем разноимённых ноги-руки, на спине - "мёртвый жук", вариации на тему тазовых часов - это уже лёжа.
Спорт активно и регулярно, а не в июне забросила, вернусь в сентябре ))
Худеть ещё, ибо у вас на животе жир.
Ну и худения/толстения не очень полезны для тонуса кожи и фигуры.
Правильно питание!
Все банально.
Поджпишусь про спорт. А массаж - тоже можно, но "до или после", а не "вместо" спорта. Про "вакуум выше тоже правильно написали. Похудеть еще - ну тоже можно, если хочется, только совсем медленно. Сейчас автору в этом смысле надо больше зацуиклиться на том, чтобы НЕ ПОТОЛСТЕТЬ взад. Это кстати куда сложнее
Да, я ещё в процессе похудания. Питание правильное. Буду впихивать в свое расписание спорт.
Спасибо!
Я не автор.
Здесь кто-нибудь напишет какой такой волшебный спорт убирает жир на животе ? :scared2
Никто. Потому что убирать жир можно только или везде, или нигде. Отложения жира именно на животе - в теории можно контролировать питанием. Спортом - визуально можно поправить ситуацию..
После 45 нифига отдельно взятым питанием отложение жира на животе не контролируется! Питание вместе со спец.упражнениями-да!
Волшебный спорт убирает жир везде, только вот на животе не только присутствие/отсутствие жира важно, а ещё и тонус мышц (не Америку же открываю, да?) Ну т.е. можно худеть, но мышцы, ёптвоюмать если органы на животе не держат, то он БУДЕТ вываливаться. Не жир, органы. Мышцы кора внутренние - стабилизаторы, их не качают привычными методами, там учат эти мышцы работать правильно, от сидячей и неактивной жизни они "забывают" как это делать. Это ещё и дыхание правильное нужно. А потом, уже можно заниматься собственно закачкой наружных мышц пресса - поперечной и прямой. Если наоборот, то без стабилизации можно только ухудшить ситуацию, сорвать поясницу (т.к. она будет брать на себя всю нагрузку при движении) и ухудшить (если есть) диастаз. Вот когда помимо похудения будут приведены в порядок мышцы пресса, тогда и живот подтянется. Это не только кожа на фото такой эффект "дряблости" даёт.
Возможно, не будет, если не заниматься плаванием на спортивном уровне. Прокачка - более рациональный способ его достичь.
Смотря как вы плаваете. Вообще в этом процессе участвует огромное количество мышц, там довольно сложная работа всего организма. А вот теперь вопрос - работает ли он у вас при плавании как природой заложено, или после 10-15-20 лет. сидячей работы и ненапряжной физически жизни вы пошли плавать и думаете что просто само занятие плаванием сделает из пресса и всего остального конфетку? Если ваш вариант второй, то нет, конфетку не сделает, сделает хуже. Не потому что плавание - плохо. Плавание - это прекрасно, но вы сначала верните своему кору нормальный функционал, проверьте - есть ли мобильность в плечевом, в грудном отделах, не уходит ли у вас голова в плечи, когда вы руками вперёд загребаете, работает ли тазобедренный, включены ли ягодицы, или в процессе плавания у вас вместо попы поясница зажигает. Человеку по природе заложено бегать за мамонтом, плавать за рыбой, лазить за орехами, но по факту мы сидим в офисе с 9 до 18 и думаем, что всё ок. Нам бы не пришлось качать наш пресс специально, если бы продолжали бегать за мамонтом и собирать орехи. Да в общем-то если бы мы все вообще вели активный образ жизни, ну вот как английские джентльмены (условно) - подтянутые и сухие, спецом не на спорте, то зарядка утром, пешком на работу, вечером пробежечка, съездить на охоту, покатать на велосипеде в пригород - то и кор работает как надо, попа подтянута, грудные расправлены, специально не надо там ничего качать, если кубики не нужны. Живёте не так? Будьте добры тогда заниматься с прессом (и всем остальным, т.к. организм - единое целое) целенаправленно, если хотите плоский живот.
Эмм, мне видеотренировку тут выложить?)) Гугл, яндекс "как привести в порядок мышцы кора".
Криолиполиз вам поможет убрать оставшийся жир. Насчёт тонуса даже не знаю - у вас явно от природы он фиговый.
Криолиполиз будет работать только в одном случае, если там жировая ловушка, а не просто жир, который наедается.
Вы сделали? На хорошем аппарате и у вас ничего?
Я делала на ушки, вместе со спортом, избавилась, наконец, от жировых ловушек. Теперь у меня нормальный изгиб бёдер, а не эти противные ухи), которые просто одним спортом не убирались.
Меня сразу предупредили, что работает криолиполиз только на жировые ловушки.
Лишнего веса никогда не было у меня.
делала на уши как раз
на хорошем аппарате
спортом занимаюсь
лишнего веса нет
Да, можно улучшить кожу. Массаж в душе, несколько минут руками в массажных перчатках. 2-3 раза в неделю. Нет перчаток, можно просто скрабом (или мыло+сода, вобщем, что есть под рукой) и потом увлажняющим кремом. У меня была двойняшковая беременность в 38, привела кожу на животе в порядок где-то за год, даже растяжки стерла.
В 46 делала липосакцию (лишнего веса никогда не было, но я не могла смотреть на намечавшийся жирок вокруг талии, убрала полтитра жира вместе с жировыми клетками) кожа тоже отлично подтнулась, возраст не детский уже.
Ну и спорт, конечно, нужен.