Навеяно... сколько вы едите?
Я ем много, нет, очень много. Хочется постоянно что-то есть, утром я могу и яичницу съесть, и бутерброд и что-то к чаю ещё. Потом перекусываю бананом или сырком, могу ещё бутерброд съесть. Потом в обед суп и второе, и салат, чай и печенье или булочка. Потом что-то ещё перекусываю, фрукты, мороженое , чай м чём-то и тд. На ужин рыбу или ещё что-то с овощами, потом чай. Позже помну ещё чай с творогом или булочкой съесть. И мне все мало. Да. Вешу 58 кг, рост 170. Все откладывается на животе только (( тут беда. Но не есть не могу.
Со здоровьем все в норме. Раз в год по работе прохожу диспансеризацию. Инсулин в пределах нормы
Не может такого быть. Если жир на животе и жор. В пределах нормы - вы референс имеете в виду? Так это не норма....
Да нет жира. Просто отлаживается на животе больше, чем раньше. Ну нет талии , как в 16:ups1
У меня 5,1 мкЕД/мл сейчас посмотрела анализы. Сдавала 2 месяца назад в рамках диспансеризации от работы
Если вам сорока нет, то нормально для молодого организма. Со временем метаболизм замедлится и начнете толстеть.
Меньше 40. Ох. Надо начать себя сейчас ограничивать. Уже начала. Сейчас на обед съездите гречку с лисичками и немного овощного салата. И чай попила с 1 конфетой. Больше ничего до ужина.
я мало ем,мне даже много сливочного масла утром,как сегодня на кусок черного хлеба к чаю,потом тошнило от жира,поняла,что масло с утра не нужно вовсе.Чай и хлеб с солью,яблоко чисто для того,чтобы запустить организм от сна.Потом обед -рыбный супец и ужин что то типа гречки с сосиской сегодня,может творога немного.
Так это вы хвастаетесь, что постоянно кушаете/перекусываете, а вес- 58 кг при росте 170?)) Кажется, это нормальное соотношение. Но, если дело в переедании на фоне стресса, тревоги или депрессии, возможно речь о психогенном переедании? Можно подробнее почитать https://psyhoterapevty.ru/pereedanie-kompulsivnoe-psixogennoe/ Удачи вам!
С утра до обеда попиваю чёрный кофе. По ом обед в столовой, скромный, вечером как придётся.
Когда привыкаешь так питаться, - реально не хочется. Но в дни ПМС бывает нападает жор ))
Я такая, а могу вообще три раза за день по бутерброду съесть и все. И Реально не буду голодная.но я с детства такая, всегда мало ела и всегда очень худая. А моя свекровь, тоже худая и сейчас в 78 лет не толстая , ест столько, что я просто представить не могу, куда это помещается. )))
Главное,выяснить, какой приём пищи вам действительно важен. У меня это завтрак. От ужина я могу отказаться,но утром мне нужно плотно заправиться. Вот от этого уже и пляшите.
Не стоит если нет особой необходимости. Вообще это не совсем здорово НЕ есть до какого то часа. Я так стала переедать и несколько лет заняло вернутся к нормальному питанию. Сейчас у меня завтрак когда я голодная, а это после 10 утра. Я встаю в 5-6 утра. И могу кофе со сливками выпить до завтрака. Мне именно так нравится. Очень вкусно. Ну и низкоуглеводка, практически кето. Но безо всяких заморочек. Вес пришел в норму. Но у меня видно с обменов все нормально и нет проблем с инсулином. Ну и низкоуглеводка мне показана. Поэтому у меня питание много не крахмалистых овощей-зелени, рыба, мясо и жиры. Десерты тоже себе позволяю, но кето десерты.
Мне кажется это из- за того, что у вас такой плотный завтрак.
Взять пример: на завтрак капучино, круасан / чай, тост с сыром.
В 12 часов - паста или тарелка супа.
Ужин: что хотите.
И вы на самом деле будете меньше есть.
В перерывах между приемами пищи - фрукты/ йогурт/ чай с кексом.
Если перед вами не стоит задача сбросить пару кг, то можно и так оставить. Но чисто с точки зрения здоровья лучше количество булочек уменьшить, заменив их черным шоколадом.
Кушаешь так же, но меньше сахара и мучного.
Я покупала чёрный шоколад. Что-то не идёт ((
Но вы правы, надо как-то уменьшить количество
Нужно пить много. Желательно теплые настои трав : чай из боярышника, мятный и пр. Голод отступит.
С утра завариваю зеленый чай, чайник 1,5 литра, за день выпиваю, могу и два чайника выпить
Чайник-термос. Даже летом пью
Нет. Переживаю и хочу уменьшить количество еды Невозможно столько есть. Да и денег не напасёшься на еду (
Ахаха. Хочется что-то повкуснее, а это дороже. Да и на животе отложения не так приятно видеть
Я плавать люблю. Хорошо подтягивается. При этом плаваю медленно и не напряжно.
Я не вишу, я неторопливо плаваю туда-сюда 40 минут без остановки. Да, не напрягаясь. От этого я не устаю. Очень даже хорошо живот подтягивается. Плюс выносливость стала выше, раньше когда я на четвертый этаж быстро поднималась, у меня отдышка была, а теперь легко через ступеньку взбегаю.
А я всегда держу себя в руках. Но За отпуск распустилась. Нажрала 5 кило. Для меня это очень много. Никак не могу войти в свой калораж. Но я каждый отпуск нажираю 4-5 кило. Потом беру себя в руки и возвращаюсь к своему ПП и к своим калориям.
Вы в олле отдыхаете? Потому что иначе трудно наесть 5 кг просто так.
В олле - запросто. Муж мой сказал, что больше никогда - там слишком много жрачки.
Вы блаженная или прелесть какая дурочка, если реально не понимаете почему и как люди набирают вес на отдыхе олл ин клюзив?
Чего там можно наесть?
По-моему, уже все наелись за столько лет))
Я лично не ем салаты, бисквитные десерты, но ем мясо, много зелени с маслом - это прилично набивает желудок, и под ерунду не остаётся места. Пиццу люблю разную пробовать и лепешки с начинками несладкими. Всякие булочки—ватрушки не интересны. Мороженое не люблю. Кофе сваренный на песке дважды в день могу выпить.
прилично так.
люблю поесть и выпить))
сегодня завтрак = яичница из 2 яиц + шпикачка + лепешка + грамм 150 холодной закуски из тушеных баклажан, моркови, лука, шампиньонов помидоров.
сейчас джин с тоником
вечером пицца
на ночь торт птичье молоко с чаем
баклажаны порезать и присолить, оставить на 20 мин, чтобы отошла горечь, промыть. пассеровать лук и морковь, кинуть туда баклажаны и шампиньоны, посолить, обжарить и накрыть крышкой на 7 минут.
кинуть помидоры черри и еще 5 минут
надавить или мелко порезать зубчик чеснока, кинуть, перемешать и, выключив огонь, оставить на плите.
можно и горячей, но холодной, имхо, вкуснее.
да, зелень туда вполне идет, просто у меня не было под рукой, когда готовила:)
Два раза в день: в 10.00 и 16.00. Умеренно. Но обязательно мясо. Без мяса для меня еда не еда. Хлеб употребляю очень редко. Основной рацион - мясо, сыр, помидоры, баклажаны, яйца, сметана. Сладкое не ем, фастбуд не ем. С обеденного приёма пищи до утреннего аппетита нет, есть не хочется. Могу выпить воды или сыворотку, если хочется пить.
утром - каша / омлет / сырники / вареники / блинчики...
днем - пресловутый суп :)...
вечером - мясо/птицу/рыбу с овощным салатом...
перекусов не бывает...
ОЧЕНЬ жалею, что некоторое время назад как-то незаметно "слезла" с интервального голодания, на котором "сидела" уже пару лет... пока не получается вернуться обратно :(... то, блин, шашлык, то грибочки на сковородочке с лучком, то свежекопченая рыбка, еще какая летняя напасть - короче, все вечера проводим в обжорстве :(
Может помочь в данном случае отказ от перекусов. Постарайтесь выдерживать промежутки, в любом случае с возрастом с такой едой начнёте набирать.
Автор ведьма, я сейчас умру от зависти. 58кг хочу весить всегда :sad1
Я сегодня съела утром одно яйцо, один бутерброд с сыром, кофе с молоком. На обед окрошка. Вечером отварная крица домашняя и арбуз.
Вчера грешила шашлыком и именинным тортом, сегодня пузо торчит((( углеводы зло.
я когда обед стала пропускать, стала весить 59. дело не в углеводах, а в количестве съеденного
Не, обед пропускать не годится. Ужин - да, легко заменяется тренировкой) 59 я и так вешу 😂
Я сейчас вообще ем полноценно 1 раз в день. Иначе надо добавлять бешенные физнагрузки. Я всю жизнь " в спорте", он мне надоел до жути. Так что я лучше меньше съем, чем буду условно что тш там качать. Но это РЕАЛЬНО работает.
Это ловушка. Нездоровая((
Ограничение калорий работает до определённого момента, потом перестаёт. И надо будет ещё уменьшать калории. Потом ещё. А дальше 0 не уменьшить ведь. На определенном этапе организм начнёт запас делать, и будет буквально из воздуха накапливать жир. Так что слезайте с этого эксперимента, пока не поздно.
Не ну я ж не дурочка) ну и никому не советую. У меня просто такой образ жизни и заскоки в еде, что все компенсируется)
Но тягаться железо в зале я не при каких условиях уже не буду. Максимум это бассейн и ходьба
о, нет. ужин не может заменяться тренировкой, потому что иначе будет слишком большой интервал и внутренности потом спасибо не скажут. но это будет потом
По мне так вы, автор, нормально едите. И рост-весь у вас в балансе. Живот - ну тут уж спорт надо подключать.
Мне 41, я ему ПОСТОЯННО )) Булки, орехи, шоколад...У меня на работе перекусов больше, чем рабочих документов в ящиках стола ))
Рост-вес-возраст: 167-52-41. Живот в планке печален, в остальном все неплохо.
Вы за здоровье волнуетесь или за что?
Хорошо вам. Я бы уже тонну весила с таким питанием. Обычно в течение недели почти не ем. А в субботу какое-нибудь мясо часов в 5 вечера, и даже десерт.
Да Вы ведьма!;-) Ну и ешьте на здоровье, убрать булки и сладости, добавить упражнения на пресс - и будет Вам плоский живот.
Я давно уже не могу себе позволить есть что хочется и сколько хочется без последствий для фигуры.
Сегодняшнее меню, стандартное для обычного дня:
Завтрак - каша дружба, кофе с молоком
Обед - запеченная рыба + рис с овощами + овощной салат
Перекус - 2-3 абрикоса
Ужин - жареные кабачки со сметаной
169/56/49 лет
Одна знакомая ест столько, что здоровые мужики фигеют. Она 1,5м в прыжке и вес в районе 40 кило. Куда что девается....
Ем один раз в день, обед (это в будни). В выхи утром кофе+бутер или йогурт, потом, может часов в 5 салат или еще один бутерброд. Летом вообще готовить неохота, зимой мож больше есть буду
Я тоже, выше написала
Если в нашем возрасте полноценно есть завтрак, обед, полдник и ужин, то разнесет и никакой спорт не поможет
К тому же, нам уже не надо настолько много пищи. У многих просто желудки растянуты.
нормально ем, раз 6 в день, граммов по двести еды. Если честно, ем постоянно: чаи гоняю, кофе, фрукты, печенье, бутерброд... не считая основных приемов пищи, небольших по объему, которые отличаются от перекусов иногда только количеством человек за столом))
Хорошо ем. Но никаких фруктов и углеводы урезаю. С утра уже выпила 2 чашки кофе со сливками. Сьела через несколько часов 2 яйца, 2 куска бекона и свежий спинач сделала в сливочном соусе . А, пока с собаками гуляла поела ежевики, блакберрис. На обед еще не знаю что будет. А на ужин треска, которую муж выловил в океане, пожарю ее быстренько на сливочном масле. и с зеленью. Может просто со свежими огурцами/помидорами/перцем. Помидоры у меня поспевают в огороде:) Буду делать итальянские тефтели с сыром, для ребенка, сама не знаю если поем. А так питаюсь нажористо и вкусно ахаха:) И главное хватает сил на кардио каждый день от часа до двух. Перед силовыми у меня кардио минут 40 но достаточно интенсивное. 3 раза в неделю силовые. 3 раза иога или пилатес. Как то так.