Я помню себя стройную
Не переносите, пожалуйста, два-три дня.
Сейчас откровенный колобок, после рождения понесло и 10 лет только расту вширь :(
Рост 162, вес 82
К себе толстой так и не привыкла, не могу покупать одежду, тоскую по узким джинсам и легкости, сейчас все тяжело. Не знаю, смогу ли похудеть, возраст уже...Спортом боюсь заниматься, суставы, вены, из-за мышц живота нельзя качать пресс, понимаю, что надо просто не переедать, но я ем много сладкого и риск диабета не помогает контролировать. В бассейн тоже ходить не могу.
С чего начать, что почитать, очень давно не в теме.Года4 назад худела на17 кг, легко, но вес был меньше.
Подпишусь. Желательно, к платному и подороже. Тогда собственная жаба не даст спрыгнуть с диеты. И систему питания подберут максимально комфортную, чтобы без срывов. И ходить, ходить пешком каждый день по +-2 часа. А там может дальше усугубить физру захочется, как оно часто и бывает.
Разумеется, нет - они ж по протоколам работают и зачастую бесплатные эндокринологи кроме диабета ни о чем больше не в курсе...
Идиотизм. И чем это поможет. Ну скажет - бросайте сладкое, газировку, хлеб, бутерброды, булочки. А автору это сложно.
Все дуры только и делают что идут то к диетологу то психологу обожают когда их дочь и платят дентги а воз и ныне там;)
Согласна что тупость;);)
Вы дура?
1. Первым делом проверяют и приводят в норму гормональный фон.
2. Затем убирают дефицит витаминов и минералов.
3. И только потом диета и умеренные нагрузки, а при необходимости препараты.
Это автор дура, если она до сих пор не привела в норму гормональный фон и не убрала прочие дефициты.
Предполагается, что все же она не совсем дура хотя бы минимально следит за здоровьем и ей просто нужен мотиварующий пинок.
Есть огромное количество людей, которое к врачам предпочитают не ходить без острой необходимости, анализы не сдают и знать не знают какой у них фон.
Вы уже погуглили насколько эти самые нарушения распространены в РФ, один на 100 или один на 100 000? Если они редки, то 99%, что ТС в этом смысле здорова. А вот таскать на себе лишний вес = серьезные проблемы со здоровьем.
анемии - каждая 4 женщина в РФ, длительная анемия или дефицит железа - до свидания все остальное. Дефицит витамина D повсеместно наблюдается у лиц с ожирением и диабетом 2 типа, недостаточность в России - во всех возрастных группах у 73-82% населения. Дефицит магния - 42%женщин в России.
И что? Даже если эти цифры правильные ( это весьма маловероятно), то витамин Д поможет автору похудеть?
А речь не только о редких проблемах. Дефицит витамина Д, анемия, сбой в работе щитовидки и пр - все это встречается очень часто.
Элементарное обжорство встречается граздо чаще. Лишний вес у 90% населения.
Нет. У лишнего веса всегда есть причины и обжороство среи них далеко не на первом месте. Ну а обжор часто расстройство пищевого поведения есть и это надо лечить - просто "не жрать" тут не поможет.
Главная причина излишнего веса - доступность еды. В средние века не было толстых среди бедных. Они много работали и мало ели. Пышность форм была признаком богатства= доступности еды.
Физиология человека не изменилась за последние 30 000лет, изменилась только доступность еды.
А вы - об уровне медицины и гигиены, когда обычная холера выкашивала города. Это было еще в 19 веке.
Какие же это сказки - этот самый гормональный фон. Как вы его собрались « приводить а порядок»? Пить гормоны щитовидной железы? Так их просто так не пьют, чтобы похудеть. Если есть клиника гипотиреоза ( а это далеко не только вес)- то эндокринолог и гормональная терапия. А если нет никаких эндокринных заболеваний - то их нет! Диетолог, приводящий в порядок гормональный фон- это выдумки медицинских бизнесменов.
Гормональный фон - это не только щитовидка.
Приведение в порядок - это не только гормоны.
Половые гормоны в порядок привести вообще невозможно. Никак. Можно только жрать метформин, чтоб снизить сахар.
Займитесь фитнесом - тренажёрный зал с тренером, и ваши ноги-Вены-голова-жопа-и что там ещё? станут здоровыми! Очень помогает, ещё и голову разгружает хорошо так и настроение хорошее добавляет 🏋️♀️💪
Всё вам можно, никаких противопоказаний у здоровой лентяйки нет 😁😁
Настроение мигом идет в минус. Голова мучается дико от скуки и ещё и нехрена не помогает.
Ну если вам не надо, нам-то и подавно :). Значит не настолько хотите узкие джинсы.
Вы толстели долгие годы, но хотите сбросить вес за одни поход в спортзал?
Какую пургу вы несете...Не станут ни вены, ни голова здоровыми ни с каким тренером и залом. Тренер не врач, вы разве этого не понимаете? Особенно если проблемы серьезные.
Все ее проблемы от лишних десятков кг. Уйдут кг, уйдут и проблемы со здоровьем.
А все ваши отговорки - отговорки ленивых жиробасин. Конечно приятнее слопать сладкую булку, чем потеть в спортзале. Но и результат соответствующий.
У меня рост 155, вес стал 66 кг,а раньше был 40. Тоже считаю себя колобком, но я не ем много сладкого, не люблю
Сколько вес был раньше?
До беременности 51-52, по параметрам норм: талия 61, грудь 89 и тд
В беременность немного набрала, после родов 61кг, потом ГК и есть очень хотелось, за год примерно +10кг, а дальше сладости и еще кг.
меньше есть,ничего нового не придумано и на постоянной основе,чтобы в привычку вошло.
82 кг это не тот вес при котором нужно бояться заниматься спортом. Но если нет желания заниматься в зале или бассейне просто много ходите пешком. Индекс НОМА узнавать бесполезно он не информативен, измерьте обхват талии если более 80 см то у вас есть инсулинорезистентность. Обратитесь к эндокринологу, но не в поликлинику, а к тому который занимается проблемами веса. Если нужно напишу фамилии тех кто в Москве.
Замерила 94 см ((((((((( Но у нашего населения у 70% талия больше 80 см - это у всех инсулинорезистентность?
нет не у всех, но у вас и лишний вес и талия 94 так что заканчивайте искать отговорки и идите к врачу
П#здец
У меня талии больше 90 не было даже при весе 82 кг (рост 162)
И это при том, что я не груша ни разу
Как так? У меня талия 70-75 в зависимости от веса, вес 50-60. 60 самый максимальный.
Сейчас 54, талия 73.
Вот так, по статистике. Скорее всего это с типом фигуры связано.
З.Ы. Лично у меня обычно чуть меньше.
Талия 73, бёдра и сиськи по 93.
Такой тип фигуры. Размер 44.
Стройная, просто талия всегда была не ярковыраженная, как раз это далеко не исключение.
размер 44 - это грудь 88, 46 - грудь 92. откуда у вас 44 размер при груди 93?
Ну наверное узкий объём под грудью, щас посмотрела лифчики, 70-75d у меня.
Одежда трёхлетней давности, вся 44 размера легко наделась на меня в августе, до этого не получалось)
Во, правда, интересно, сейчас талия 86, а вес 73кг, в былые времена была 64 при весе 55кг и при попе 92, т.е. я не яблоко.
Вот нифига. У большинства вес - что-то среднее между размером талии и бедер, ближе к бедрам. Особенно при фигурах песочные часы и груша, где талия узкая. Ну и от роста многое зависит.
А как иначе? Когда я весила 40 кг при росте 155, то моя талия была 49-52.
Раньше была талия 49-52, а сейчас 80 с чем-то. Вот так вот набрала вес с 40 кг до 66. Живот большой, да Но вообще за 5 лет не могло появиться столько висцерального жира, думаю
Могло + если живот, то вполне вероятно - высокий уровень инсулина и гормональный жир на животе.
Пиво содержит в себе много "интересного". И живот у тех, кто фигачит его каждый день литрами, так что, в какой-то степени, этот живот гормональный.
у вас очень много "не могу" оно равно "не хочу". без мотивации похудеть не получится.
Просто посмотрите этот канал и силы появятся.
https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ
https://www.youtube.com/watch?v=SRZWLdJFQbQ
Установите программу на телефон и записывайте каждый кусочек что кладёте в рот, постепенно сориентируетесь и будите вы трать полезный кусочек и где мен ещё калорий;) очень просто- писать все что ешь а программа считает калории;)
Мой вес 57, рост 172 см. С 15 лет такая. В 1 и 2 беременность поправлялась на 10-11 кг примерно. Через 3 месяца вес возвращала. Уже через неделю можно начать заниматься (если врач разрешает, мне разрешил начать с беговой дорожки и некоторых упражнений).
« Спортом боюсь заниматься, суставы, вены, из-за мышц живота нельзя качать пресс»
Из-за чего вы не можете заниматься спортом мне не понятно. Я им занимаюсь почти каждый день. С чего вы решили, что вам пресс нельзя качать? :mda. А в бассейн почему вам нельзя? :scared2
Вы просто ленивая, поэтому спортом и не занимаетесь. Начать можно с каждодневной ходьбы и лфк. То, что вы не можете отказаться от части еды, как раз это и подтверждает. Берите себя в руки
Я не про похудение. Лфк и ходьба это для начала, чтобы хоть как-то начать двигаться регулярно. Как сделает это привычкой, то займётся и чём-то посерьёзнее. Но это работает только совместно с ограничением еды, конечно
5-6 мало. 10 км обязательно. Работу нет надобности бросать. Просто выходите за несколько станции до работы или дома и идёте. (Отмерить 5 км утром и 5 вечером). Ну и ограничивать себя в питании
не могу много ходить, суставы болят, стопы и колени, с детьми гуляем часа 2 в выходной и всё, пришла, упала, сил нет.
Блин, а вас вот вообще не волнует что вы при (судя по всему) маленьких детях (ну подозреваю, что так) без сил уже через 2 часа? Что у вас суставы болят при ещё вполне молодом возрасте? И после этого рука всё равно к сладкому тянется? Такой вот ценой?! Нет, не понимаю я людей, не понимааааю... А особенно не понимаю, когда на это говорят, что живут для удовольствия. Да! Для удовольствия! Но разве такая жизнь - это удовольствие, блииин... В пятницу слушала эфир с тренером-реабилитологом, был совместный эфир со специалистом. Там мужчина в весьма таком хорошем возрасте, явно за 50, с коксартрозом стал заниматься! Почитайте что это такое для суставов. И реабилитировал себя до нормальной жизни, для нормального передвижения и вообще движения по жизни, очень активный дядечка сейчас. У меня лично у самой девочка знакомая, после 2-х родов с огромным дистазом и больной спиной правильно построенной физической нагрузкой с тренером-реабилитологом добилась физиологической нормы по диастазу (т.е. до этого только операция светила, теперь не надо, только продолжать тренировки). Просто они не сложили лапки "мне нельзя", "у меня болииит", а пошли и стали делать. Девочка, когда ей диагноз поставили, для неё это стало только толчком идти дальше и делать, исправлять, а не сесть и заплакать.
Тренер-реабилитолог бесплатный? Что вы удивляетесь, какой у нас процент людей, которые не могут себе позволить платную медицину и индивидуальные тренировки? Да, что-то можно делать, первое - начать правильно питаться, что решит основные проблемы не в запущенном случае.
Тренер-реабилитолог платный в плане тренировочных курсов онлайн или индивов. Но чтобы помогали только они - это ещё довести себя надо. На жрачку денег хватает, а на тренера - нет? Лично я по бесплатным занятиям этого тренера на ютубе могу позаниматься, но у меня сильных прям проблем нет, я себя не доводила, но лёгкую реабилитацию делаю, чиобы просто суставы и двигательные паттерны были более здоровы, не помешает. А если доведу, то постараюсь найти деньги на занятия индивидуально. У конкретно этой девочки операция была показана, стоимость 400 тыс., тренер дешевле вышел. А у мужчины перспектива была - лежачий, или как минимум сидячий образ жизни с перспективой передвижения на коляске. Но да, это соглашусь - сложности, найти денег, найти время. Но было бы желание. Я год занималась дома, не думала, что время на фитнес-клуб найду. Но в итоге нашла.
с каким таким? люди нормально ходят со 150 кг и больше.
никакие колени она не убьет .
в обед надо ходить. для всего польза. час прогулки - это 6 км. и по 2 утром-вечером.
но ходить надо активно, а не прогуливаясь.
попробуйте уполовинить порции. Работает 100%, даже если вы продолжите есть те же самые продукты.
Ну, ходите жирной, вы прекрасно знаете, что делать для того, чтобы похудеть, но почему-то не делаете ничего. Я примерно представляю, как это выглядит, у меня было 80 при 165,у вас даже хуже ситуация. И, что, вы легко одежду можете купить, какая нравится? Наклониться кроссовки зашнуровать можете? Это не мотивирует, не?
У меня 95 кг и то я могу спокойно нагнутся и завязать кроссовки. Вы нагнетаете с перебором.
Значит, вы не гибкая или у вас живот большой. Мой муж-астеник, 186 см роста и 77 кг веса нагнуться , чтобы зашнуровать ботинки никак не может. Потому что негибкий от природы. Вся обувь без шнурков теперь.
Ну уж с обувью перебор)) я при росте 166 во время последней беременности пошла рожать 74кг, обувалась легко недель до 37)) А просто толстой тетке это проще сделать, нет твёрдого пуза.
Если весь жир не идет в живот, то фигня вопрос. У меня при 93кг при росте 158см такой проблемы небыло. Похудела уже, если че. Система под названием "не жрать" плюс эллипс, гантельки и ходьба.
155 у меня, 66 кг сейчас вес, большой живот, ужасно((( а 90 с чем -то, как же так
А как вы на эллипсе занимались, в смысле, сколько по времени а день и сколько дней в неделю, напишите пожалуйста, эллипс сестра предлагает отдать мне, мне худеть надо.
Почти каждый день, кроме месячных и случаев, когда нездоровилось или быт помешал. Еще в те дни, когда ходила пешком непрерывно более 2 часов (именно ножками, не ездила куда-то). Ну, фактически, 5 дней в неделю. Начинала от 5мин. (Ха-ха), дошла до 30мин. Потом еще около 30 мин. гантели и немного лфк для спины. Темп - по самочувствию. НО! Основная потеря веса идет от контроля за питанием! Без ограничения углеводов ничего не уходило. Ручки-ножки уплотнились, а кг оставались на месте. Углеводы - это тяжелая артиллерия из сладостей и выпечки, хлеб, картошка, ну белый рис и обычные макароны еще. Физ-ра - это про тонус мышц. Эллипс помогает вернуть мышцам тонус, в т.ч. спине и грудной клетке, и хорошо "ужимает" бедра, а мне еще и коленки подтянул, а то там такие "гроздья гнева" свисали - фу! Уменьшает общую отечность (потею, как ездовая лошадь, аж на пол каплет). Плюс жопка такая приятная становится :) Вот ни дня не пожалела о приобретении! Пусть и не самый крутецкий, как же он меня выручил, особенно в локдаун! И он тише, чем беговая дорожка. В принципе, можно похудеть, если тупо не жрать, без занятий, но это тупик - чуть расслабишься и все вернется с привесом.
Допишу к посту.
А еще эллипс - самый безопасный и гуманный к начинающим и страдающим "суставами". Я начинала тоже в качестве разминки по 10 минут, все кружилось конечно, скорость была низкая. Сейчас гоняю по часу, цель обязательная 700 калорий и в районе 23-25 км, программу ставлю чтобы сопротивление менялось типа интервальное. Ниже-выше, легче-сложнее.
Я в зале занимаюсь, буду там во вторник скорее всего, если топ будет жив и не забуду, сфотографирую.
На память, честное слово, не помню.
Какая разница, какая модель? Собрались купить? Не надо, если без эллипса жопа толстая, то и покупка не поможет. Надевайте кроссовки и в парк. Ходите по 3-5 км в парке, а уж потом в зал, если в зале продержитесь, тогда и будете задавать вопросы про эллипс. Нету волшебной таблетки, только пот и труд.
Накачала кучу комплексов упражнений для женщин, просто загуглила и понадергала из разных, в результате сформировался некоторый винегрет, который и пользую. Мне еще и выше 3кг поднимать нельза, грыжи в позвоночнике. Но, девочки, мне еще пахать и пахать, я еще в лишнем весе, не у меня консультироваться-то, я профан, по большому счету, гантели - чтобы тонус и кожа сильно не обвисала. Плюс приятная побочка - подтягивается нижняя часть лица и подбородок. Еще резиновые ленты попробуйте, хорошая штука. И места мало надо, и вес не поднимать, а нагрузка чувствительная весьма.
Кроссовки могу зашнуровать, а одежду, которая нравится, конечно, носить не могу, даже если найду размер.
даже при 150 кг люди наклоняются и зашнуровывают кроссовки.
вы слишком перегибаете, 80 кг не тот вес, при котором нельзя купить одежду и тем более трудно двигаться.
Да ладнА! Я в 120 кг на шпагат садилась, что уж там кроссовки завязать?!
Вот с одеждой да, к 54 размеру проблема появилась, а к 60 выбор состоял из чехлов на танк.
Это определенно какая-то индивидуальная особенность. Мне когда-то с моими лишними +10 тоже абсолютно явно живот мешал обувь надевать при том, что я груша и основная часть веса не в животе была. На шпагат я не сяду никогда, а полы всю жизнь мою только руками.
Моя тетка всю жизнь может достать лбом колени. Большую часть жизни полная была и ж у нее от природы большая - строение такое, да и возраст уже к 70-ти - гибкость на месте.
А я никогда не могла достать до пола руками, даже в детстве. Была при этом страшно тоща. Во взрослом возрасте вес максимальный был в районе 95 при росте 176 - кроссовки шнуровала без проблем.
Ну скажу то, что вызовет сейчас массу негатива, но . В таких случаях как ваш Редуксин в оригинале без всяких приставок Лайт на протяжении 3-6 месяцев поможет решить вашу проблему.
Временно. Потом всё вернётся, и даже больше. Образ жизни надо менять, а не волшебную таблетку искать..
Немного не так, это даст возможность автору привыкнуть не жрать. За эти месяцы организм привыкнет есть блюдечками , а не большими тарелками и полность отввкнет от сладкого и жирного. Плюс реальный результат который будет очень видно даёт отличный стимул не потерять результат.
Мне зимой было надо , спорт правильное питание это все мило конечно , но когда жор нападает или надо убить лишние 3-5 кг это простой и действенный метод. Не дешёвый и трудно купить его, но работает очень хорошо.
таблетка ей не поможет. потому что автор ест не от чувства голода. это же очевидно.
она ест или от каких-то проблем, или это банальный гедонистический голод, с реальным ничего общего не имеющий.
Вы редуксин пили когда нибудь ? Ну чтобы понимать какие чувства ты испытываешь во время его приема ?
Значит на вас он не работает , на ком работает ощущения очень классные. Я на нем вообще могу не есть , нисколько. При этом огромный прилив энергии и сил. Из недостатков это у меня озноб( но это от всех жиросжигателей у меня ) и мне нельзя его пить на ночь , иначе я спать не лягу .
Ну, как не работает) Похудела я тогда примерно на пять кг за полтора месяца, прилив сил был, ходила пешком как ненормальная, и сердце стучало, аж в ушах свистело) эксперименты закончила.
За какой период, просто интересно?
Вот выше пишут 5 кг за 1.5 месяца. Но это можно и без таблеток, зачем себя травить-то вот этим? Ну и как бы сердце жалко.
Уж насколько я в теме, по дурости молодости пила в 18 вроде лет диетрин, но тогда мозгов не было, с тех пор таблеток избегаю категорически.
И опять же, ну ладно, таблетки, подобранные врачом и по показаниям, но это ж точно будут не Редуксин и не Липо.
Что только люди не делают лишь бы ничего не делать: таблетки, баллоны, желудки отрезают .... караул! И это при 20 лишних кг.
Моя подруга задачу с 50 кг решила при диабете с врачом без вот этого вот всего.
Я задачу решила с 50 кг без единой таблетушечки, хотя я треню в зале, заточенном на соревнуюющихся и выступающих качков и фитнес-бикинь, при желании у меня в доступе будет весь арсенал, так сказать. Мне вот сердце жалко.
За 2 недели. Невозможно было без них похудеть. Вес как прилип, несмотря на привильное питание и фитнесс 5 раз в неделю . Если урезала еду, то начинала болеть голова и сонливость нападала , а мне с моей работой этого ну никак нельзя допустить. Ну и насчёт соревнующихся в фитнесс бикини. Перед каждым соревнованием они самые главные клиенты на жиросжигатели и таны. После соревнований их мало того что жутко заливает, так ещё все эти девочки - припевочки через пару месяцев приходят такими коровками . Заплывшие и бесформенные , я даже не знала что у них такое бывает. Я работаю со спортивным питанием. У меня в доступе есть весь арсенал и бесплатно , но Редуксин считаю лучшим и намного более безопасным . От спортивных жиросжигателей у меня температура была постоянно 38, тремор рук и тахикардия . От Редуксина такого нет.
Про "бикинь" все знаю, треню рядом.
Вот и пишу "все имею под рукой, но стремно". Все наркотики, и Редуксин тоже. Мягче/жестче, но наркотики.
За две недели сколько минус? И задержался?
К наркотикам сжигатели отношения не имеют, наркотическим эффектом они не обладают. Они термодженики , блокируют центр насыщения. За 2 недели минут 5 кг , было 58.2. стало 53. Вес держится с февраля и так будет года 2-3 . Потом опять наем их. Я не первый раз такой фокус проделываю.
Я тоже иногда когда все эти плато\откаты надоедают думаю, Липы, чтоли какой-нибудь съесть и стать идеальной?! Но все же нет, только хардкор, только натурально.
Плюс я кофе пью и иногда алко проскальзывает, их бы смешивать бы не надо бы.
Нет, к наркотикам он не имеет никакого отношения, не вызывает привыкания и не имеет наркотического воздействия.
РЕГИСТРАЦИОННЫЙ НОМЕР
№ ЛС-002110 от 29.02.2012
МНН
Сибутрамин + целлюлоза микрокристаллическая
ЛЕКАРСТВЕННАЯ ФОРМА
Капсулы 10 мг (сибутрамина гидрохлорида моногидрат 10 мг + целлюлоза микрокристаллическая - 158,5 мг), капсулы 15 мг (сибутрамина гидрохлорида моногидрат 15 мг + целлюлоза микрокристаллическая - 153,5 мг)
ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ
Снижение массы тела при алиментарном ожирении с индексом массы тела (ИМТ) 30 кг/м2 и более или при алиментарном ожирении с индексом массы тела 27 кг/м2 и более при наличии сахарного диабета 2 типа и дислипидемии.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Установленная повышенная чувствительность к сибутрамину или к другим компонентам препарата;
Наличие органических причин ожирения (например, гипотиреоз);
Серьезные нарушения питания - нервная анорексия или нервная булимия;
Психические заболевания;
Синдром Жиль де ля Туретта (генерализованные тики);
и т.д.
https://reduxin.ru/o-preparate/
Сибутрамин — анорексигенное лекарственное средство, производное амфетамина[1], усиливающее чувство насыщения. Оно относится к группе препаратов для лечения ожирения и применяется при комплексной поддерживающей терапии больных с избыточной массой тела.
В странах Европейского сообщества применение сибутрамина было приостановлено в 2010 году, когда Европейское агентство лекарственных средств обнародовало результаты исследований рисков побочных эффектов лекарства[2]. FDA в 2010 году потребовало от производителя в инструкции по применению указывать, что сибутрамин нельзя применять пациентам, имевшим когда-либо сердечно-сосудистые заболевания[3].
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B8%D0%B1%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD#%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%81
И? Где тут вы увидели слово наркотический эффект ?
Анорексигенное действие сибутрамина основано на его способности успешно подавлять чувство голода и повышать выработку тепла организмом. Рост термогенеза приводит к сжиганию липидов, а уменьшение объема потребляемой пищи препятствует формированию жировой ткани. В результате вес уходит.
Сибутрамин обладает свойствами, присущими антидепрессантам-ингибиторам обратного захвата моноаминов, он лишен способности вызывать психостимулирующий эффект, характерный для веществ, вызывающих зависимость.”
Если говорить о фармакокинетике, то сибутрамин активирует бета-адренорецепторы, которые отвечают за выделение энергии. Подавление аппетита обусловлено ингибированием обратного захвата серотонина, дофамина и норадреналина — нейромедиаторов головного мозга, «гормонов счастья». Одновременно с этим в крови снижается уровень холестерина, триглицеридов и мочевой кислоты, повышается процент липопротеинов. Перечисленные эффекты в совокупности влияют на похудение.
результат максимум 10 кг, на таком весе его не видно, жрать меньше не привыкнешь, т.к. есть хочется всегда. Тут только психолог поможет.
То есть в каких-то аптеках продадут без рецепта? У меня давно-давно знакомая пила, он ей очень помог с жором совладать, а потом все стабилизировалась, она дальше не потолстела. Спасибо вам.
Я купила без рецепта , хотя да, он рецептурный, не в каждой аптеке продадут , но купить можно. Худейте на здоровье ))
Проще хром купить и пить год. Только обязательно импортный - США или Великобритания. Тягу к сладкому отбивает.
Не проще , проблема не в сладком же. Многие кому надо скинуть вес вообще сладкое не едят.
Если нужно заказывайте в интернет аптеке, добавьте в корзину ещё несколько товаров, при доставке всё будет в одном пакете, заказ разбивать не станут.
:chr1Вот тута 3й день уже трут эту тему, все переругались на 800 постов :party2
https://eva.ru/board/63.htm?desktop=true
Нифига себе....
З.Ы. 90 под грудью у меня было при весе 90кг - это когда лишних 20. Рост высокий.
у меня 90 под грудью было при весе 130+, рост тоже высокий. до и после похудения под грудью 75-78.
ВесНа, ты тоже, оказывается, Никтохия и звать тебя никак.
Задел он тебя знатно, что ты никак успокоиться не можешь и пишешь он нем постоянно :ups1
Да он просто не обратил внимания, что это Под грудью. Сравнил ОГ со своим, вот и написал так. И он - точно дядя))
Я вот стала считать калории, ходить 10 тыс шагов, за два месяца минус четыре кг и главное! не жрать вечером. Кефир.
Но мне и надо было сбросить 4-5 кг.
Было 58 кг при росте 160, щас 54.
Ещё пару кг можно, чтоб вернуть 42 размер.
И да, в 43 года это сложно, но мне ужасно некомфортно даже при паре лишних кг.
Всегда была 42-44, а тут нажрала до 46. Ужас.
Первым делом идете в лабораторию и сдаете:
1. Глюкозу и инсулин. Считаете индекс НОМА. Индекс д.б. ниже 2,7. Глюкоза 3,5 - 5,5. Инсулин 4-5.
2. ТТГ. Если вы молоды, то он не должен превышать 2.
3. Ферритин. У женщин он д.б. минимум 60, а лучше когда в районе 90.
4. Витамин Д. Должен быть в верхней трети референса, т.е. 70-90 нг/мл.
5. Магний. У большинства взрослых он на нижней границе нормы и его надо пить курсами.
Затем либо сами занимаетесь, либо вам будет нужен врач - если все плохо. Если сами, то:
1. Режим. Ложиться до 22.00-23.00 и пр.
2. Питание. Например, взрослым нельзя есть фрукты и углеводы вечером. Если сами не справитесь, то можно пройти школу у врачей - такие сейчас есть онлайн, стоят недорого. Если есть сила воли - подписывайтесь на тех же врачей в инсте, там достаточно бесплатной инфы.
3. Нагрузка. Достаточно пеших прогулок, бассейна или чего-то еще, что вам по нраву. Убиваться с непривычки точно не стоит.
Вредные советы НЕ слушайте.
Например, кето может помочь при ИР, но недопустимо при проблемах с внутренними органами и гипотериозе.
Почему фрукты нельзя?
Я вообще любые фрукты очень люблю.
Могу только ими и питаться, и вечером тоже.
Не заметила от них набора веса, наоборот.
Потому что. Фрукты в любое время можно только детям, т.к. они еще растут. У взрослых сначала будет повышаться инсулин, а со временем могут начаться иные проблемы - лишнего веса, кстати, при этом может не быть.
Фрукты/ягоды можно только в первой половине дня, только после белковой пищи и строго в ограниченных количествах, например, стакан малины на завтрак и стакан голубики на обед.
Какую роль играют последние три позиции в решении вопроса автора? Почему корректировка только этих витаминов и микроэлементов способна решительным образом изменить ситуацию? А на другие можно не обращать внимания?
Какую роль? В первую очередь есть тесная связь со щитовидкой.
Не только этих. Еще цинк, селен и др. Плюс надо смотреть функции внутренних органов - если они сохранные это одно, если проблемые иное. И т.д.
Более подробно - это уже хорший думающий эндокринолог нужен. Он и импеданс сделает. Я все-таки не врач и лично у меня только витамин Д был на нижней границе нормы - когда он вписался в верхнюю треть референса, мне стало нааамного лучше.
Спортом боитесь заниматься, а ходить жирной не боитесь, это для суставов не вредно??? Ну и логика.Забейте в поисковике диета и физическая нагрузка для похудения, и читайте. Никаких премудростей нет - меньше жрать, больше двигаться.
Я бы начала с того, что
1. Написала на листочке что появится в моей жизни,икогда похудею, и повесила на холодильник. Ну, например:
1) Смогу носить узкие джинсики
2) уйдет боль в коленях
Ну и далее что Вам греет душу
2. Вспомнила, что я делала 4 года назад (а это совсем недавно), когда похудела на17 кг (а это совсем не мало) и начала делать то же самое.
Наверное, непонятно написала. Автор худела 4 года назад на 17 кг, то есть у нее есть положительный опыт и относительно недавний. Вот к нему бы и вернулась.
Я худела в 2010-2011 гг.с 70 до 54, года 4 четко держался этот вес, затем постепенно нажирала обратно. Не они сами "прилетели", а я их нажрала. С осени 2020 по май 2021 худела с 70 до 56, делая то же, что и 10 лет назад (дробное питание, подсчет калорий, не есть после 18, уменьшить углеводы...). Всё, что работало на мне 10 лет назад, сработало и сейчас.
старые песни о главном... начинать надо не с ПОЧИТАТЬ, а с ПОДВИГАТЬСЯ... быстрая ходьба - самый доступный и вполне действенный вариант...
и с ПОСЧИТАТЬ съедаемое за день. включая кусочки и глоточки. даже если понюхать салатик захотелось - в книжечку записать.
Я, к сожалению, не люблю белковую пищу. Как только перестаю считать, скатываюсь в углеводно-жирный рацион.
и???? Поменяйте СВОЙ рацион на правильный, скиньте половину вашего веса, удержите это СВОЕ достижение и только после этого у вас появится право советовать. Вы бы еще советы по устройству личной жизни, карьерному росту и заработку денег дали, так же смешно было бы.
Почему вы считает, что человек не может давать советы, если у него не так? Сапожник без сапог вполне может быть? Чтобы следовать советам по питанию и похудению, нужно иметь силу воли. Человек может все знать и быть очень в теме, но не следовать им, потому что у него не хватает воли, времени, желания.
На силе воли долго не протянешь - сорвёшься. Лишний вес - проблема прежде всего психологическая, одна их них (одна! из! них!) - "и так мало удовольствия в жизни, ещё и от еды отказываться". Человек, не решивший хотя бы часть этих психологических проблем не может учить других как их решить, потому что не проходил этим путём даже отдалённо. У него даже мозги в другую сторону повёрнуты. Как человек, читавший только "Войну и мир" будет пытаться пересказать "Анну Каренину".
Неужели вы не можете ее полюбить ради здоровья? Белки ведь не только на вес влияют. Нехватка? Привет, проблемы со щитовидкой и всякие гормональные дисбалансы.
Полюбить?? Конечно, не могу. Как можно заставить что-то полюбить?
Впихивать в себя могу. Какое-то время.
Что из этого вы не любите: сыр, йогурт, орехи, фасоль (в виде лобио или чили, например, отвал башки), креветки, чечевицу? Все не любите? Или просо дороговато для вас?
Белковая пища - обязательно мясо? Например, я пью молоко, ем курицу и что-то мне кажется, что молоко для40+ приносит больше вреда, чем пользы.
Обязательно посчитайте белок. Должно быть минимум 1г на кг вашего идеального веса, а не текщего. Если снижена функция щитовидки, то миниму 1,5г. Белковая пища обычно содержит 20% белка, т.е вам надо мяса грамм 300 в день....
Какая хрень! Вы худеть хотите или нет?
Вы каждый день делаете выбор - сожрать сладкое или съесть овощной салат.
Какой Вам спорт запретили? Из-за чего?
Ходить пешком всегда можно.
Выбор Вы сами делаете, ежедневно.
Ваш выбор в пользу лишнего веса, как в еде, так и в движении.
Если у автора высокий инсулин и лептин - у нее будет вечерний жор, тяга к сладкому и углеводам. Бороться с этим есьма сложно.
Может ей пока поменьше жрать? Со всех сторон дешевле. И на врача не надо тратиться и на плюшки будет меньше денег уходить.
Рассуждать вы сможете только когда сами с этим столкнетесь. Насчёт моркови - вредный совет
Оспидя, а с морковью-то что не так? Ну пусть ест сельдерей ведрами.
Если вы такая умная, то почему все еще такая жирная?
Тема вообще приняла неожиданный оборот, такое чувство что бабы в показаниях запутались, морковка вредна, шоколад вреден. Только булки с кремом и соевые конфеты с ароматизаторами на пользу придуманы, наверное.
А если жор не вечерний,а ночной? И тяги к сладкому нет, скорее,к соленому. Пожалуйста, ответьте
Встаете среди ночи и бегом к холодильнику? Или ложитесь под утро?
Тогда для начала наладьте режим дня, это тоже помогает правильной работе организма.
Да, просыпаюсь пару раз: около 2.30-3.15 и ем, яйцо одно зачастую, но если попадется пирожок - сожру и еще встаю около 5-5.30. На работу встаю в 8 утра. И вот в 8 уже нет такого жора. В течение дня аппетит нормальный. Но вот заметила, что в прошлые выходные выпили на даче пива и весь следующий день я жрала как не в себя((((
Даже алкоголик может продержаться, если захочет, и будет держаться всю жизнь.
А вы о какой-то ИР, ну не смешите.
Две дольки чистого шоколада с утра очень плохо действуют на поджелудочную железу. Так сказал врач скорой помощи моей сестре, когда она съела эти пару долек утром, что вызвало острый приступ. Панкреатитом не страдает. Но шоколад, как и спиртное, лучше есть после 11 утра и не натощак.
То есть во всем виноваты 15 грамм шоколада, а не булки, жирная, острая и соленая пища? Вы если всегда всё тушёное, пресное, отварное, но съели шоколадку и попали в больничку? Не верю.
Я вам лично какое-то зло сделала, что ли, че за допрос? Че за неадекватная реакция? От природы слабый жкт, у желчного врожденный загиб и дискенезия, при этом раздражается поджелудочная и процесс пошел. Добавили гормоны (лечила эндометриоз), беременность и, возможно, какие-то из пищевых отравлений или инфекций типа ротовируса. Че, не тошнило никогда, со рвотой? А оно тоже бьет по поджелудке, между прочим. У многих женщин с поджелудкой проблемы, если не обследовались, то не знают, а недомогания списывают на что угодно. Оно же не сразу - бац! - и привет. Это постепенный процесс, ступеньками. Просто в один не самый прекрасный день на дольку шоколада натощак человек получает рези или еще какую пакость. А если баба еще и подбухивать будет регулярно, то процесс пойдет еще быстрей. Вы там с алкоголем как, не злоупотребляете? Ваша реакция наводит на подозрения.
А кто-то призывал есть шоколад натощак? :dash1 тут наоборот призывают углеводы не есть. И кто нормальный человек вместо воды спросонья ест шоколад? :mda а ненормальному, больному, ваш совет уже поздно читать.
У вас не только жкт слабый, вы еще и на всю голову больны. Нафига вы тут всем про свои болячки-то рассказываете. Обсуждайте из с врачем. Может лично для вас шоколад - смерть, но нам до этого нет никакого дела.
Вы ведь стройная, гибкая и сильная, не так ли? Соблюдаете диету, бережете ваш ЖКТ..
Или толстая ноющая развалина? :)
Т.е., вам все-таки есть до меня какое-то дело, судя по ряду вопросов? А почему?
А может это был кусок колбасы (жареной картошки, салатеГа или еще чего-нибудь), съеденный вечером в сочетании с вашим шоколадом? А может ваш повышенный сахар? А может у вас еще куча не диагностироанных болезней? Может это и не шоколад (какао-масло), а пальмовое масло в том шоколаде. Так оно вообще рак провоцирует. Его вообще есть не надо!
Вобщем, перестаньте писать чушь про шоколад натощак.
Вы как всегда пишете всякую чушь. Вам, конечно, виднее, что съела моя сестра)
Идите в спортзал, качайте ж*пу, там думать на надо.
+1 и не только они, и не только на поджелудочную. Но на Еве вас не услышат.
Точно курятник, ищут чего б пожирнее съесть чтоб похудеть, потом плачутся что толстые и ждут волшебный рецепт скраба для похудания.:sick2
Блин, ну если кто-то кому-то где-то сказал, то это, несомненно, так и есть! Кто-то сдохнет от ковида, а кто-то просто чихнет. Но маски почему-то все равно никто не носит.Сдохнуть никто не боится. Но это просто для иллюстрации.
Я не понимаю, что за 4 года изменилось, если тогда легко худели, а теперь никак:ups3
дык метаболизЬм, скорее всего, изменился... чем старше женщина - тем ей сложней худеется...
Я понимаю, когда про проделки метаболизма пишут те, кто всю жизнь ел, не заморачиваясь, и не толстел, и вдруг на том же рационе начал набирать, но если уже был опыт, когда пришлось побороть 17 лишних кг, то про метаболизм как бы все уже известно.
не обязательно... я на протяжении всей жизни была склонна к полноте, но при этом мне всегда чрезвычайно легко худелось и не слишком быстро "толстелось" обратно... до недавнего времени... после 50-ти с неприятным изумлением обнаружила, что так легко и просто как раньше - не худеется, сцуко :(... метаболизм реально на ходу засыпает :(
я щас худею.
С начала июля 73.6 до сегодня 67.8
Рост 159
Под сорок
Лфк с палкой
Утром наули
Поначалу прыгала с джилииан, еще делала тренировки Лерчек
Начала с диеты протасова, недели 2 четко соблюдала, отбила тягу к сладкому и мучному, на 3-4 неделе был отпуск,но без обжорства, много ходила 15 ыс шагов
Сейчас ем все ,но не сахар и не хлеб, в основном мясо, яйца, творог, овощи, кабачки во всех видах кроме жареных, кашу по утрам через день. молоко заменила кокосовым
Довольна собой
Как потреню с палкой, ничего не изменилось от 1 раза, но я себя чувствую богиней
С такого веса как ваш я худела до 60, минус 25
После родов здесь на форуме, система минус 60, диета протаса, ходьба с коляской, пыгала с джилиан , стандартный евский набор.
Долго вес держался, потом с годами , сткссами + с на карантине до 73 разъелась (за год на карантин 8 кг)
Болезней тоже много, анемия, постковид , тахикардия
Автору надо сбросить лишних 4-5-6 ?
При чем здесь вы с вашими 50?
Тема про жирных
не обесценивайте чужие усилия.
я имею рост 168. тоже скидывала с 59 до 54. скинула жир, параллельно неплохо подкачав все тело. обсудим ваши усилия на фоне моих?
+1 тоже также вешу. Рост 169. Скидываю до55 хотя-бы. В идеале до 53. Сейчас вешу 59.
При чем здесь обесценивание?
Не надо разжираться и не придётся прилагать титанические усилия. Конечно, есть ещё гормоны и все такое, но в основном причина одна-жор.
Видала я таких, жрут по 10 пирожных, пирожки, майонез и сокрушаются: ах, какая я толстая, сидя на жопе ровно.
Хочешь быть стройной - закрой рот. Точка.
Вы про расстройство пищевого поведения слышали когда-нибудь? Почитайте и перед Вами откроется новый мир.
Мне не нужны ненужные мне знания и ненужная информация. Продолжайте жрать и стонать при этом.
Спасибо за поддержку, а то набросилась на меня.
И хорошо, что толстым худеть легче, у меня мотивация появляется , двигаюсь дальше, понимаю, что все не зря.понимаю,что сначала вода уходит, но все же видно сразу, лицо другое и пр, вода и вода, тоже хорошо. Потом жир уходить начинает.
Автору советую посмотреть на ютубе
Лфк для суставов с палкой , я сейчас только это делаю 1 час в день (не хожу почти при этом, гуляю по выходным). И вес снижается. Перестала отекать, хотя вторая половина цикла. Руки и спина хорошо схуднули, чуть подтягивается птеродактиль, голова лучше поворачивается, прошли боли в спине (мучение было после ковида)
От такой лфк вреда суставам не будет.
Автору про живот
Из-за чего нельзя качать пресс?
Пока можно не качать. Просто двигайся и меньше ешь.
У меня живот растянут 3 бер., порезан 3 КС, внутри спаечная болезнь, есть диастаз. когда была 85 кг - живот лежал на ногах (я сидела) . Пресс и отжимания я не делаю. Даже в тренировке или пропускала , или халявила (у джилииан), но все равно худелось.
Для больных людей есть лфк, найли для себя подходящую программу и делай
При диастазе можно вакуум или наули. У меня стало получаться через неделю, главное не сдаваться, сстемно заниматься. живот хорошо ушел.
про 58 кг при 160 - бегемотище вы загнули. Большинство у нас ходит супербегемоты в России))))))))))))))
Ну вот да. С виду это размер 46, все прилично.
Но я то знаю, что там жирное пузо и сиськи по пуду🤣 у меня все сразу туда идёт. И поэтому я сочувствую себя очень некомфортно.
Соответсвенно, закрываю рот и возвращаюсь в размер 44, лучше 42☝🏻
Я 166 и 59-61 в зависимости от цикла, и это 46 размер, грудь 75С. Как у вас может быть 44?🤔
У меня грудь d. И в моём случае при весе 60 я была бы наверное 48. Но мой максимум это 58 кг.
Типы фигур у всех разные.
видимо так. я уже второй раз спрашиваю.
автор хочет не похудеть, а почитать о похудении.
У меня вес почти такой же 85кг и рост 164 и возраст 45. Ходила к врачам, все у меня в норме по всем анализам, нужно просто грамотно питаться, как только начинаю - вес ползет вниз. Просто нужна дисциплина в питании, с работой не всегда это.удается, куча соблазнов- опять же это отговорки.
Последние 10 лет вес держится почти один и тотже, лет 12 назад худела на жесткой диете на -20 кг, потом расслабилась и вес пополз. Ну и меня все устраивало. Спортом вообще не занималась. Еще лет 20 назад после родов поправилась на 30 кг за 5 лет и весила больше чем сейчас кг на 10.
Сейчас с физ.нагрузками у меня все ок, пешком ежедневно по 10-12 тыс.шагов, хожу на Зумбу 2 р/ нед, сейчас начну в бассейн ходить и не просто плавать, а с ластами и лопатками.
Отдыхаю в отпуске всегда активно, только вот прилетела с отдыха: в день по 25 тыс.шагов по горам с палками, по горам на лошадях и на рафтинге по горной реке. Схуднула за 10 дней на 2 кг. при этом питаясь по- походному. У меня размер " низа" 48, на попе нет ничего, и ноги не толстые. Верх у меня 52. Грудь 3 размер ( если не больше).
Главное- настрой и цель. Вот сейчас решила занятся питанием, наработок у меня куча, лучше диетологов знаю своц организм и на чем худеть.
Автор- поставьте себе цель и разработайте план, сходите к врачу, сдайте анализы. Самое главное это дисциплина во всем. И не надо отговорок- больные ноги, вены, ковид и тп. Всегда можно подобрать физ.нагрузку согласно здоровью.
Здоровых людей в этом возрасте нет, есть недообследованные. У меня тоже и ковид был и сосуды по наследству и тд и тп.
Мне, например, не желательны фитнес и функционал на руки, тк пару лет назад надорвала сухожилие битцепса неправильной тренеровкой и была операция, больше не эксперементирую. Но мне отлично помогает держать в тонусе мышцы плавание с лопатками, подобрали с тренером при реабилитации, теперь стараюсь так плавать, правда не всегда время на это есть, но главное захотеть и время появится.
Ну и моральный настрой и мотивация.
Все в голове и от этого проблемы.
Вас устраивает ваш вес?
Просто вы все очень хорошо и грамотно расписали, но все таки 85 это много.
Скажем так, он мне не мешает жить полноценной жизнью. У меня нет складок жира, нет "ушастых" рук и тп, просто у меня плотный верх.
Но я понимаю, что этот вес = нагрузка на сосудистую систему, которая у меня наследственно не очень..., поэтому надо брать себя в руки и пересматривать питание. Хотя я не ем сладости, раз в неделю могу схомячить клубничную тарталетку с кофе на работе или одну любительскую корзиночку из Добрынинского дома под настроение.Хлеб тоже почти не ем, изредка 1 кусок бездрождевого с супом или бутер один. Т.е. у меня нет зажоров и я не наедаюсь на вечер.
Просто д.б. дисциплина в питании с четким меню, а я от лени, в основном, иду и покупаю обед в кафе на работе( могу картошечку пюре с мяском схомячить) или с утреца кофе с коллегами за компанию...а кофе для меня это латте или капучино...могу кусочка два пиццы, на работе в обед, если у кого ДР раз в месяц. Т.е. вроде как не часто и не много, но вес стоит, хотя и не поднимается.
Дома мне проще, я не держу запрещенки, и не пи таюсь тк.на работе. Т.е. мне себя надо заставить готовить правильно сочетаемые продукты и брать на работу, уже мной было проверено- худеется отлично.
Морально уже настраиваюсь..есть некоторые цели...поэтому все в моих руках ;-)
Чего и автору желаю:party4
Вы молодец! От вас так и веет позитивом, вот именно у вас все получится!
Вы написали про отпуск и 25 тыс шагов, я тоже в июне неделю в отпуске шарахалась без устали, тоже по 25 нахаживала, не так уж это просто)) и да, ела там мало, по походному, и вот тогда то вес мой стал снижаться, приехала и продолжила.
Я например не одна живу. С сыном 17 лет.
Ему надо много мяса, наваристых супов, борщей, выпечку любит, сладкое. А я нет. Я просто это не ем.
У меня на завтрак каша овсяная, у него омлет с беконом, на обед у меня супчик постный, у него мясо с картошкой и салат.
На ужин ему семгу запеку, сама обойдусь кефиром)
Не, если очень хочется, я могу и его еды поесть, но мне его еда жирная в основном. Не вкусно.
Вы знаете, да, вкусно. Но я в последние пару лет перестала есть жирное, не знаю почему, мошт старость)) мне наоборот теперь что попостнее.
Сладкое я в принципе никогда не любила как и выпечку, а вот отбивные, шашлыки дааааа.
А сейчас вот очень ровно.
Практически да. Дочка взрослая курсирует между квартирами. Знает что у меня в холодильнике " мышь повесилась" и надеяться на вкусняшки не стоит :-Р
Готовлю себе в охотку. Но чаще покупаю готовое, в этом моя проблема, ненавижу готовить, готовлю под настроение.
Я живу не одна. В холодильнике и в шкафах есть все, печенье пачкими, разные чипсы, конфеты.
За последние 20 лет вне беременностей наросло около 5 кг. 1.70см и 65кг сейчас. Покупать конфеты и есть их - не одно и тоже.
Как вы достали уже со своей дремучестью. Продолжайте жить в средневековье
А я , например, помню товарищей Брежнего, Подгорного и Косыгина во главе СССР. А кто-то вообще дорогого Никиту Сергеевича :(
Так что, автор, не придуривайтесь и либо худейте, либо примите новые габариты. Это ваши достижения
У меня рост точно такой как у вас. В мае я весила 75 кг. Сейчас 69. Я купила абонемент в спортзал и взяла 2 индивидуальные тренировки в неделю с тренером женщиной примерно моего возраста (40). На мое счастье она оказалась специалистом по функциональным тренировкам. Я не занимаюсь на тренажерах, я делаю зашагивания, приседания, пресс. В начале было очень тяжело, а потом мне тааак понравилось! Я всю жизнь ненавидела физкультуру. Выросла выносливость очень, качество тела совсем другое. Я не считаю калории, но ограничиваю сладкое и простые углеводы. Если мне хочется например пирог в выходной, я ем, но не 3 куска как раньше, а один, на неделе стараюсь тоже лишнего не есть, но питаюсь почти как обычно, убираю пищевой мусор, пью попбольше, но не очень много. Никакого голода нет, я худею медленно 1,5-2 кг в месяц и без напряга и меня все устраивает.
И еще не слушайте там про индекс НОМА, и инсулинорезистентность. Я была у очень продвинутого врача эндокринолога. Она сказала, что нужно просто похудеть, инсулинорезистентность - это следствие лишнего веса, а не причина.
А кто тут пишет что это причина?! Но ИР очень мешает похудению и если она выраженная - без медикаментов никак не обойтись.
Уменьшите порции в 2 раза. Все.
Сначала отъедают свою "резистентность", потом говорят, что не могут из-за нее похудеть. Ну очень смешные эти толстушки!
Именно! Никакие таблетки не помогут, я пила глюкофаж 2 мес, все мимо. Потом бросила глюкофаж, взяла под умеренный контроль углеводы и добавила физ нагрузки и вес сдвинулся.
Метформин + снижение калоража = снижение веса. Сам по себе метформин не волшебная таблетка и не сжигатель жира. Только *не жрать* + метформин даёт эффект.
+1. Метформин помогает тем, у кого высоченный инсулин, но он не отменяет диету - за уровнем углеводов следить все равно придется.
А ваши заплыли жиром? хаха
Так же как и все внутренние органы. Ну поздравляю, инсулинорезистентная моя. И все это вы сделали самостоятельно.
вот тут соглашусь с вами. первое, это пересмотр рациона и вообще образа жизни.
если уж никак не идет, то таблетки... просто таблетки - это быстрый и видимый результат, поэтому и популярный, даже у врачей (увы). но про индекс НОМА никак нельзя забывать, поскольку ресурс поджелудочной тоже не бесконечен.
Это зависит от конкретной ситуации. Некоторым достаточно диеты, а другим к диете обязательно нужно добавить лекарства - иногда даже не одно.
Мало этого. Если инсулин и лептин высокие, витамин Д, ферритин низкие. И т.д. И с чего вы решили, что это проще? Вообще-то волшебных таблеток о сих пор не существует.
Никогда не встречала настолько больных людей. Ни разу. Встречала ленивых и не следящих за своим здоровьем. А вот чтобы высокие инсулин или лептин мешали худеть.. ну наверное только в РФ, с ее отсталой медициной, такое возможно.
В своей неРФ я долгое время ходила на спиннинг (это кардио на стационарном велосипеде). Классы вел диабетик первого типа, т.е пожизненный, прикольный такой дядька, в возрасте, очень бодрый и по виду здоровый. В РФ ему бы никогда не разрешили заниматься спортом, сказали бы носить себя как хрустальную вазу.. хехе
Идите вы, тетя, со своими инсулинами.. рассказывыйте бабкам на лавке, почему вы не можете похудеть
За совет жрать меньше теперь посылают на йух?
Женщина, да вы уже совсем оскотинились от своей беспросветной житухи...
а, за совет не жрать еще и на х.. посылают :) такие забавные
Местная мегатолстуха Инга тоже очень агрессивна.
Перестаньте судить по себе. Не все тут идиоты, вроде вас, у большинства все в порядке с абстрактным мышлением и образованием.
А ТС не комфортно, не могу, говорит, себя принять..
Если вы приняли, то что вы делаете в этом топе?
Но в целом, толстые обычно плохо образованы и с низким доходом. Патамушта, пожрать - одна из немногих доступных для них радостей жизни.
1. Не судите о приличных людях по себе.
2. Я где-то писала про свой вес? Вы настолько скудоумны, что думаете - в этом топе все толстые? Ну так вы тогда тоже необъятная жирная корова и на ваши советы всем плевать.
что ж вы, такая образованная, мгновенно скатились к пошлому хамству?
и не избыток ли веса ведет к такой резко реакции?
1. ваш пост "Перестаньте судить по себе. Не все тут идиоты, вроде вас, у большинства все в порядке с абстрактным мышлением и образованием."
это прямые оскорбления и хамство.
2. слишком резкая реакция. так бывает, если обсуждаемая тема затрагивает что-то очень личное, например лишний вес. ну или оппонент не умеет воспринимать никакие мнения, отличные от своего. тогда это банальная слабость духа.
какие факты вы констатируете?)
идиотизм - это диагноз. его невозможно поставить без личной встречи со специалистом.
для оценки у уровня образования и способностей к абстрактному мышлению одной фразы мало.
так что ваш пост иллюстрирует удручающе невысокий уровень воспитания, неумение вести дискуссию и явные проблемы с лишним весом. это особенно заметно, если принять во внимание ваши посты в диалогах выше.
Именно, если мне кто-то скажет, что я толстая...я не только не обижусь, я даже и не пойму, что это обо мне. И никак не отреагирую. Я знаю, что я не толстая. :)
А я согласна, что сначала надо голову полечить. И не обязательно у психолога, можно и самой читать, изучать. Но с психологом быстрее и надёжнее. Вот это всё "не могу контролировать питание", "мне нельзя то, мне нельзя сё" - от головы. Какой тут подсчёт калорий? Какие шагомеры? У автора мотивации нет. Даже не мотивации, а интереса всё это делать, от слова совсем. Но признаться в этом как-то неудобно, поэтому начинается "мне нельзя", "возраст" и т.п. Ну даже гормоны если предположить, то нормализация гормонального фона тоже напрямую связана с образом жизни, а не только (и не столько) от таблеток. Ну камон. Пока ещё автора гнетёт только пожалуй "общественная установка" и "общепринятые нормы" - ну т.е. худой быть здорово и красиво, а полной - больно и некрасиво. На себя автор это никак не коррелирует, все заплачки из области "так принято". Вот когда будет в голове сидеть, что лучше с ребёнком по активностям скакать и быть "клёвой", когда будет ценность лёгкости и осознание собственной физической силы, а вот эта булочка нахрен не сдалась такой ценой, то сама поскачет аж пятки засверкают считать, бегать и качаться.
это бАльшой секрет. я спрашивала уже дважды.
но, с другой стороны, автор ведь не спрашивала, что ДЕЛАТЬ, чтоб похудеть. она хотела узнать, что ПОЧИТАТЬ на эту тему. ну вот топик на еве уже можно почитать.
У меня такой же рост как у вас, поправилась до 76 кг. В зеркало не смотрела и все казалось - ну лишний вес, но вот вот возьмусь и все будет норм) это тянулось лет 5-6 - но возьмусь, то не возьмусь. Пошла на спорт - 2 года в зале - на объемы и вид вроде и есть результаты, но не так уж чтобы разительно. вес стал 72 кг) год назад меня вдруг накрыло - или сейчас, или никогда) за год я снизила вес до 49 кг и вообще сделала фигуру своей мечты, все лето провела в коротких шортах от радости, что могу себе это позволить. Это я к чему - главное, что в голове - мотивация главное, и тогда этот процесс доставляет удовольствие)
И я против диет) иначе опять качели - скинула-набрала. Я за систему питания, которая может стать вашей по жизни. Для меня подошла интервалка 8/16. И я ем абсолютно все - и жар картошку, и торты) но мне так комфортно жить - просто не ужинаю. Это абсолютно индивидуальная вещь - ни в коем случае не пропагандирую)
Я скинула с 83 до 51,5 (31,5) при росте 158 см - кожа вообще нигде не обвисла. Самый "неприятный вид" - руки сверху, в футболке некрасиво ;) Хотя и пузо было приличное, я больше всего опасалась, что повиснет складка вместо пуза. И ляжки сдулись без провисания.
Вот как так???😫
Почему мне так не везёт??
Руки и спину я подтянула в зале... В ляжках ушло немного (т.к.лишнего немного было)...
Лицо - ттт
А вот живот и грудь🙄
Наверное, то все же связано с тургором кожи, а он с менопаузой...
Это я ещё коллаген пью🤔
У моей подруги повисла кожа на животе, хотя она скидывала медленно (((
Я из-за этого переживала, в самом начале сброса веса мазалась какими-то кремами для тела, потом забила... но обошлось.
Так как я увлеклась беговыми лыжами и бегом, или просто повезло - но кожа в лучшем состоянии, чем было до набора веса. Мне 44. когда бегаю летом на лыжероллерах - лицо сильно не видно, иногда в кепке - в спину слышу в основном - девчушка вон на лыжах бежит, девченка - в основном в таком ключе. Тело реально выглядит достойно. Но это на самом деле нагрузки почти полупрофессиональные, бега много) много усилий это отнимает. просто мне это нравится)))
+1 я тоже полтора года на интервальном, начинала с 8/16, потом 6/18, сейчас 4/20. Снизила вес с 83 до 51,5 . Рост 158.
Ем всё.
Прощаю, сама так думала в январе 2020 ;)
Два полноценных приёма пищи, все белки-жиры-углеводы на месте, хотя я их и не считаю))) + сейчас ещё фрукты в большом количестве, поскольку в данный момент не в Москве живу, а в Израиле.
Периодически анализы крови сдаю на всякий случай, вдруг чего-нибудь "недоедаю")))
Можно вас спросить-вот Вы с 8 утра до 12 едите все подряд...
А потом как ? после 12 часов вообще ничего? но как? Сидеть дома и не есть -сложно.
Работать до ночи-тоже хоть кофе , но хочется...Вокруг социум с шаурмами, пекарнями-коллеги че то едят-пьют...запахи витают...по телеку во всех фильмах едят,едят,едят,,,пьют...Реклама вся про еду! Джем махеев,,,чивапчичи...когда голодный, захлебываешься слюной даже от рекламы
Научите-как можно ничего не есть и не пить 20 часов!!!
Ну вот я сейчас вне интервального, но по сути все равно могу ответить, потому что политика тут единая..Шаурма - она не существует как класс..Как пончики, как булочки - это просто не воспринимается как еда. Реклама по телеку - я не очень понимаю зачем ее смотреть..Ну вот я не ярый противник тв, но в рекламу я не смотрю, я в телефон утыкаюсь, или еще чего делаю..Какие к херам чевапчичи? Это же переработанное мясо =НЕ ЕДА.
Когда на интервальном - эти 20 часов есть не хочется привычка же есть. Есть возможность пить..
Я могу тоже ответить немного. ТВ, а уж тем более рекламу не смотрю, но если вижу такое, то это как смотреть на что-то неприятное. Ну это же жесть что такое, а не завлекаловка, от этого тошнить же начинает. Это действительно НЕ еда. Джем махеев - беее, некая сладкая субстанция их херпоймичего. Пельмени тоже из хрензнаетоткуда. И названия... Тут тема была как-то про всякие растишки и прочие идиотские названия. Я вообще не поняла о чём народ. А тут в магазе внимание просто обратила и увидела это НЕЧТО. Раньше оно как-то невидимым было, настолько фокус в другую сторону был. Мерзкие же названия странных продуктов. Это не еда.
Ну вот Вы все про рекламу...Зря я ее привела в пример..
Забудем про рекламу.Забудем про коллег ,шаурму,запахи..
Спрошу так-как вообще не есть 20 часов (18-16-14 часов) Ну ночь-понятно..
Ну как с 12 часов до 12 часов след.дня не сьесть ни кусочка7
Пить воду по на каждый голодный позыв?
А желудок? Что гастроэнтеролог говорит?
Если что, я придерживаюсь 8/16. После 18 не ем, поздно завтракаю.
Я с этими врачами пока не общалась)) А так я закончила со своим 8/16 около года назад )
Ну я такое не практиковала специально, но скорее всего буду, позже, после реабилитации от ожога, сейчас нельзя - организм сам себя тогда съест) Но чисто практически представляю как это, т.к. были моменты (не специально, так получилось) длительного ничегонеедения. Это когда сильно чем-то занят. Просто нет мыслей про еду. Ну т.е. от нечего делать такое не получится, а если очень занят, то просто забываешь про еду. Когда очень важно что-то другое, еда - на последнем месте. Да и пить же можно. Я зелёный чай с минералкой люблю, не воду. Должно быть что-то увлекающее. Я вот так же как и многие считаю, что обжираловка - это от безысходности, от тоски, от того, что ничего не увлекает. И неумение слышать своё тело. Я не ем, когда болею (хотя это очень редко), когда нервничаю - в стрессе у меня стоп по еде. Организм в этот момент другим же занят - восстанавливается, перерабатывает инфекцию или стрессовые гормоны, не до еды. А многие начинают жрать как не в себя, т.к. нет контакта с собственным телом. Поэтому да, сначала надо подготовиться психологически, или быть готовым к долгой дороге к себе и своему телу, а уже потом настраиваться на похудение. Сначала - голова.
".....Я не ем, когда болею (хотя это очень редко), когда нервничаю - в стрессе у меня стоп по еде. Организм в этот момент другим же занят - восстанавливается, перерабатывает инфекцию или стрессовые гормоны, не до еды..."
Как раз это я понимаю.У самой точно также.За стресс уходит 4 кг с легкостью за короткий период.Не могу есть.
Но ведь когда все боль мень нормализуется, возвращается аппетит..И вот тут то как не есть? Не получается...
А зачем не есть после стресса? Ешьте. Не воздухом одним же жить. Речь то про то, что переедают из-за соблазнов - запахи, люди рядом едят, на полках там всякое... Просто я поясняю, что эти все соблазны как правило - не еда, а корм. Если с организмом на одной волне он этим редко соблазниться может, разве что от скуки, и безысходности. Там же производителями этой ерунды всё просчитано уже давно, расчёт на повышение дофамина, эйфория от ожидания... Если у вас дофамин от другого вырабатывается, то на такой простой и небескорыстный крючок как от этого "корма" тело не клюнет, оно умное, но ленивое. Дайте другой повод испытать удовольствие, и эта жрачка ему нафиг не нужна будет.
Что значит -зачем? По-моему я понятно написала, что НЕ МОГУ есть в стрессе.
Нет потребности.Нет чувства голода.Разве непонятно, что это не цель-не есть.А следствие стресса.
Вы походу не понимаете. Вы пишете: "Как раз это я понимаю.У самой точно также.За стресс уходит 4 кг с легкостью за короткий период.Не могу есть. Но ведь когда все боль мень нормализуется, возвращается аппетит..И вот тут то как не есть? Не получается..."
Я отвечаю: "А зачем НЕ есть ПОСЛЕ стресса". Вы пишете, что после аппетит возвращается и вы не можете не есть, я отвечаю, а что тут такого - норм, ешьте. Голодать что ли. А предмет обсуждения, я предполагала, у нас другой. Вопрос в переедании всякой хрени. У большинства этот процесс включается одновременно со стрессом. Ок, вы другая, у вас не включается. Я это поняла. У вас потом включается. Но механизм почему у вас включается это без стресса, а у большинства - с ним ОДИНАКОВЫЙ. Мало радости помимо еды, нечем заняться помимо еды, мало чем можно себя порадовать и организм требует дофамина и всего прочего самым простым и знакомым способом. Вот и всё. А если есть цель поголодать в лечебных целях, т.е. включить интервальное в 9-12 часов, то механизм такой же, как и без таких интервалов - заняться чем-то, что увлекает гораздо больше, чем еда. Намного больше.
Я не ем с пробуждения до 12 часов, потому что утром есть не хочется (ТВ я по утрам не смотрю). Ем с 12 до 16. После 16 не ем. Иногда в 21-22 часа хочется чего-нибудь, могу съесть пару ломтиков сыра, банан, конфетку (но это редко). Домашние мои едят при мне, не соблазняюсь. Реклама иногда соблазняет)))
пс: сейчас 5 утра, я ещё не ложилась. Увлеклась интересным делом)) Не ела ничего с 16 часов и не хочу.
И я точно так же живу уже 3 года. Сбросила 10 кг с 65 до 55 плюс мышечный рельеф появился, бицепсы, ноги точеные. И задница из желейно-квадратной стала упругой и круглой.
Не ужинаю и даже не хочу уже. Могу спокойно готовить кому-то при этом. Если вечером застолье планируется, то стараюсь днём не обедать, иначе ничего не полезет.
Тренируюсь дома сама 3 раза в неделю. После тренировок разве что пью стакан сыворотки домашней. Чувствую себя отлично.
Вот я тоже именно на интервальном питании сбросила лишние кг
Именно этот способ мне подошел, завтракаю в 9.30-10 примерно, обед в 13-14, и часа в четыре полстакана кефира.
Но правда сладкое и мучное не ем, исключила из питания, чтобы не поправляться.
И тоже спорт дома, на сколько сил хватает и желания, но каждый день :)
Пару раз в месяц устраиваю себе разгульные дни :) Ем всё, что хочется ) Вот прям вообще всё!
Потом на весах привес килограмма 1.5, но обычно это вода, и она уходит на второй день