Прошу поддержки
Девочки, снова нахлобучило меня:( Назначили определенное лечение, (возраст, гормональные изменения) врач предупредила, что будет рост веса и надо контролировать диету. Но не предупредила, что будет такой ЖОР! Ну что делать-то? Все время хочу есть + Отеки. За месяц - + 4 кг. Была 54, сейчас 58. И ЖОР не останавливается! Как справиться с собой? Где снова взять волю? Иду опять в "худеем вместе", но , может, кто-то напишет в стопятьсотый раз способы не жрать, и я что-то найду для себя? Или просто напишет слова поддержки и мой аппетит уляжется?
Попробуйте что-то снижающие аппетит, например, пиколинат хрома. Мне мой диетолог прописала, реально помогает, аппетит действительно снижается.
Если нужно воду сбрасывать, то что-то мочегонное, травку либо диувер курсом.
НУ и потом из этих 4 кг у вас в основном вода наверное. Потом уйдет.
Так навскидку
- хром (выше упомячнутый)
- яблочный уксус (1-2 ст. ложки на БОЛЬШОЙ стакан воды,30 мин до еды) - аппетит отбивает.
- витамин С - та же фигня
- как только тянет жрать - ЛЮБАЯ физическая активность. Отжаться 5 роаз, присесть 55 раз, простоять в планке ...сколько получится. так, чтобы РЕАЛЬНО устать. И вотоканинада "я после этого еще больше жрать хочу.
- как только тянет ЖРАТЬ - пить. Воду. Можно с чуткой лимона или мяты. МНОГО. оПЯТЬ ХОЧЕТСЯ жрать - ОПЯТЬ ВЫПИТЬ ВОДЫ.
тут главное - перетерпеть "приступ" и понять, что от несожратой конфеты не помрешь ни разу, А НАОБОРОТ.
Чего делать НЕ НАДО
- жалеть себя.
- ссылаться на "силу воли" . Сила воли в этом случае имеет тот же результат, что при поносе.
- искать отмазки. Потому что "гормоны, сЭрдце, щитовидка и прочее - это НЕ отмазка НЕ следить за весом - а причина это делать еще более серьезно, чем у здорового. Организм и так работает на пределе, пытая\сь выздороветь, ему надо помогать, а не мешать.
- впадать в крайности.
-путать потребности и хотелки
Из еды.
- ограничить углеводы. быстрые, медленные - неважно. Я сказала не "отказаться насовсем" - а ограничить. Лучше сильно.
- есть жиры. дадада, те самые. Только БЕЗ углеводов. Да, в жире много калорий, но чисто жира много не съешь и надольше наешься. С белками - можно. с некрахмалистыми овощами - можно, но не с углеводами. Картоху и макароны, гречу и кашу заменить кабачками, слажкими перцами, капустой , свеклой и прочими вкусными вещать - благо сезон.
-частота питания - тут методом научного тыка. Кому подзодит дробное питание, кому - интервальное.
А, ну и про старые добрые физические нагрузки (не ДО, не ПОСЛЕ, а ВМЕСТО) - не забывать.
Здоровья!
Огромное спасибо! Почему-то тянет на выпечку, включая любой хлеб. Купила и начала принимать хром. Освежила набор полезных продуктов в холодильнике. Заказала кухонные весы взамен разбитых. Приготовила несколько блюд ПП. Сегодня уже появилась мотивация и настрой, надеюсь снова вернуться в ПП и в желаемый вес.
А зачем вы всем это пишете, а толстожопый эндокринолог-самоучка? Здесь, в топе про сон после обеда, в любом топе про похудение..
Нашли опрвдание своему толстому заду?
Лет 10 назад такие же идиотки как вы советовали всем проверить щитовидку.
Все сдала. Все в норме! Просто, видимо, гормоны повлияли на аппетит. Хорошо, что вов время спохватилась, рецепт, как обычно - меньше жрать.
А если не секрет, то инсулин в цифрах сколько?
З.Ы. Его норма сильно отличается от референса.
Не секрет, конечно. 12 мкЕд/мл.
"Переломалась" несколько дней без быстрых углеводов + пиколинат хрома пью - полегчало!:) Накупила хлебцев, овощи, мясо, творог, морепродукты, рыба - все входит в норму, вес потихоньку вниз пошел. Вернусь в свои желаемые 55 кг, я думаю.
Желаю вам удачи! Жор ваш, кстати, вполне может быть от инсулина. 12 - это много, в норме он должен быть 4-5. Недавно буквально на эту тему читала у эндокринолога.
Держи поддержку!@@@@@@@
Щитаю, хочется есть - надо есть, но диетное. Мясо, рыбу отварные/запеченные + овощной салат или овощные гарниры. Омлеты, яичницы. Сыр.
Лично мне хорошо отбивает аппетит сваренный кофе, разумеется, без всего. 2 часа спокойно не ем. Возможно, это моя индивидуальная реакция.
Желаю удержать свои достижения, поддерживаю и сочувствую. И здоровья, конечно. Надеюсь, этот курс лечения временный?
Подскажите, пожалуйста, дозировку хрома? сколько пить, чтобы отбить аппетит или уменьшить его?
альфа-липоевую кислоту с корицей еще советовали, но в аптеках я ее не нашла.. без корицы есть, с ней - нет..
Он больше не аппетит отбивает, а тягу к сладкому и то....на некоторых действует так - сладкого хочется, но оно кажется невкусным.
Пиколинат, никотинат или хелатный хром нужен. Профилактическая доза до 300 мкг/сутки - более высокие дозы только по назначению врача, т.к. это потенциально токсичный микроэлемент.
Можно и без корицы, а корицу в виде специи. Ну или на айхерб закажите.
З.Ы. Если у вас есть инстаграм, то могу страничку врача эндокринолога-диетолога посоветовать - про хром, инсулин, продукты питания и пр там очень хорошие короткие заметки.