Поплакаться . О фигуре((
Очень большая просьба к модераторам, пусть хоть сутки тут повисит((( Спасибо!
Девочки, измерила свои параметры. Сразу скажу, что рост 156, вес 67 кг. Такой был не всегда, стал расти с 39, как раз устроилась маркетологом в пивоваренную компанию и ..пристрастилась к пиву на разных дегустациях((( Раньше вообще не переваривала этот напиток. Раньше я весила 40 кг, тоща была, как не знаю кто. Очень мечтала прибавить хотя бы пару кг. И вот...
Самая большая беда, что вырос живот, как будто вид беременной на 6 мес (минимум)
В общем, параметры сейчас 100-94-100 ((((((((((( УЖАС! Мне 45.
Запястье 16 см. Живот на самой "наивысшей точке" 104 см((((
И я еще я стала жрать ночами. Вот сегодня встала в 3 ночи и умяла 2 булочки и с пакетиком сливок (200 мл)
Как убрать животище? Что же я стала за чудовище? Поговориииите!
Как-как? Перестать ЖРАТЬ вредную еду ночами и пить пиво. Что вы как ребёнок,,чеснслово...
Понимаете, встаю ночью, жрать охота, в холодильнике есть и кефир, и огурец, и морковь, ну хотя бы яйцо сожрала, нет, беру булку и сливки ( муж покупает для себя и ребенка , а я сжираю), уже просила его не покупать, нет, он свое!
а вы и раньше дома вставали поесть? это ж не нормально, попейте магний, мелатонин
Нет, конечно, раньше не вставала. Началось это несколько лет назад, но я уже тогда с 40 кг стала 46-48....И вот уже 67-68((( Эти 27 кг примерно за 7 лет
Т.е. 0 углеводов. Добавьте медленые углеводы, они помогут вам оставаться сытой.
Странно, для дамы в теле у вас маленькая ширина запястья. Наверняка, вы астеник
какой странный вопрос!
ужинайте ВОВРЕМЯ! нормальной едой , не жрите ночью сливки с булками .
Спортом не буду, это точно.
В жизни не занималась, я нетренированная, сразу выдохнусь.
Насчет диет - ничего не пробовала, на моей памяти просто уменьшала порции и примерно за неделю ушло кг 3 (наверное, это жидкость была), потом возвращалось все на круги своя((( - бросала, в основном, из-за работы, то командировка, то дедлайн.
То есть ничего вы не сделали. Начните с врача - диетолога, он, если нужно, подключит эндокринолога, невролога и психотерапевта.
Как и зачем вы встаете жрать по ночам?! Я вот тут у кого-то уже читала, что она по ночам холодные яйца из холодильника пожирает.
Я очень, крайне зависима от еды, но даже на пике моей жиробасности я не просыпалась, чтобы пожрать, в период похудения, когда была вечно полуголодная ни разу не проснулась среди ночи чтобы пожрать. В 5 утра просыпалась, да, но это я уже и новый день начинала.
Вот это проснуться ночью чтобы пожрать даже я при всей своей пищевой распущенности и проблемах не могу представить.
Я просыпаюсь! Я поздно и с трудом засыпаю, ухудшился года 3 сон и вот встала вставать по ночам и перекусывать( Могу и 2 раза за ночь встать((
Вы днем не устаете физически, поэтому и просыпаетесь. Вам придется шевелить жо все-таки, если не хотите иметь живот и крепко спать. Других способов похудения НЕТ.
И? У меня есть маленькая подруга с маленьким весом. Она ростом маленькая, поэтому и вес такой норм. В жизни не назвала бы анорексичкой, т.к. сама тонкий астеник и всегда худая была, кроме беременностей. Двух. Но без спорта это некрасиво, даже когда худая, тем более в 40 лет. Ну вот вы типа себя безвольной называете, т.е. делать изначально ничего не хотите, так в чём вопрос? Какие советы? Зачем они вам?
Сколько она ростом? 130?
Моя подруга ростом 155 и всегда весом от 70 до 95 кг, несмотря на маленький рост и мне сейчас говорит: ну, у тебя и 70 нет, ты худая. Хотя я себя-то вижу, что стала квадратная, а раньше стеснялась худобы, у меня реально был 38 размер, ничего не могла себе купить толком.
А потом переходим к "сбросить нажратое за новогодние праздники" и "скоро лето, пора худеть")
Это желание к переменам, мотивация, вдохновение, дисциплина, а не только "пописдить на форуме".
Все идет от "головы".
Вижу и хочу съесть - прежде чем съесть, можно прислушаться к себе, поразмышлять, представить и т.п.
Может не так оно и надо? Это порыв эмоций?Может это заедание проблем других? Может это на фоне стресса или депрессии?
Разобраться в себе надо. Почему ем, почему не могу себя контролировать, найти стимулы, поставить цели.
Привести в норму свою эмоционально-волевую сферу...
Ну и менять привычки надо...то что раньше было - забудьте. Теперь Вы другая и подход другой.
О, нет, я ем только тогда, когда голод. Я не ем просто так, потому что вкусно. Проблема в том, что могу поесть на ночь - запросто часа в 23 картошечки жареной (не каждый день, конечно, раза 2 в мес) и ночами встаю голодная и ем(((( А просто так я не жую. Не ем сладкое вообще (но вот соленое обожаю)
"ночами встаю голодная и ем" - а это не просто так, строго по делу? это и есть неполадки в голове
Тогда ответьте мне, вот я проснулась, попила воды, сходила в туалет, я не могу уснуть - дикое чувство голода, что делать?
Не жрать! Помучаетесь так пару недель, потом организм адаптируется к новой реальности и перстанет просыпаться за ненадобностью. Перед сном надо физически уставать - бег, ходьба, бассейн, велик, что угодно, но не сидение на попе.
Если бы у вас было дикое чувство голода, то вы съели бы огурец и выпили бы кефир. Но вы же не хотите кефир и огурец или грудки кусок или яйцо, вы хотите булки со сливками. Это уже не про голод, это про что-то другое, что вы заедаете.
Пересмотрите то, что вы едите вечером - вам это не подходит. Меня, например, белки насыщают хорошо и до утра не голодаю. Держите в холодильнике относительно безопасные перекусы
Должны быть в наличии не просто безопасные перекусы, а вкусные именно. для Вас. Если любите вареную курицу и творог без сахара - отлично подойдет. Если это для Вас насилие над собой -ищите другое, иначе сорветесь на те же булки.
Вы устаете за день? Вот чисто физически? Начните себя чтоли нагружать, чтобюы спать нормально.
Я вообще попить-пописать не просыпаюсь, я настолько устаю за день физиически, что только до подушки бы долететь.
И пейте воду в течение дня. Если весь день пить воду, часов в 7 до отбоя уже будет хотеться глотками буквально, организм будет насыщен, не будет он вас гонять попить-пописать, т.к за день наберет свое.
Но на перестроение необходимо будет время.
У меня не физическая работа, да еще сейчас и в офис не езжу почти, раз в две недели. Я как бы устаю быстро, вотс ходила в магазин, принесла кг 2 - устала, потом отдохнула, перебрала комнату ребенка, пыль вытерла - устала. Сижу с книжкой часа полтора, потом ужин готовить, приготовила - устала. Но у меня так с молодости... Помню, что еще студенткой была - вымою пол в своей комнате, уже сил нет((((
У меня тоже не физическая, я себя нагружаю дополнительно. Плюс очень много энергии разноплановость вопросов в течение дня забирает.
Вам выносливость конечно надо тренировать, видимо, все же к специалисту. Тут вам форум не помощник
Как по мне, у вас прям беда какая-то с таким жизненным тонусом..
Я тренируюсь да, 4-5 раз в неделю и это не лежа чуть пошевеливая ногой. У меня средняя тренировка по затратам 600-700 кк.
Если я сейчас опишу свою активность, думаю, автор в обморок упадет уже от чтения.
Я в 6 встаю, в 8 на работе, там колбасой из кабинета в кабинет до 17. Принципиально стараюсь не пользоваться телефоном там, где можно лишний раз встать, подойти и поговорить. Принтера в моем кабинете тоже нет принципиально.
В 19 на тренировке.
В 21 дома, потом еще могу помахать шваброй по бытовым вопросам и позакидывать всякие посудомойки/стиралки.
Мне 43 года, у меня могут быть взрослые самостоятельные дети?
Я 22 года в отношениях, мы можем уже как-то немного отделиться друг от друга и не проводить каждую минуту вместе?
А разговор был не об этом, я описала уровень нагрузки, чтобы спать, а не колобродить и жевать по ночам.
О ужас! Я 8 лет отработала в другом городе, мне до работы добираться было 4 часа. :party2
Что же вы так убиваетесь, вы же так не убьётесь! Короче, вопрос: зачем? Жизнь такая короткая, чтобы тратить её на такую мышиную возню.
А под мышиной возней вы подразумеваете работу и тренировки или участие в форумах на тему испортившейся фигуры?
А Вам не страшно жить с такой усталостью от всего? И не скушно? Ведь такая быстрая утомляемость накладывает свои ограничения.
Если это не из-за проблем со здоровьем, то выносливость тренируется нагрузками. Начните с малого.
Пешие продолжительные экскурсии, на гору взобраться, на великах далеко - все либо не по силам, либо вскоре такая усталость, что не в радость. Да просто после работы с ребенком в бадминтон поиграть уже, наверное, сил нет...
Ну вообще мне тоже стало скучно и страшно, когда я ваше описание прочитала.
Без наезда, вам сколько лет? Это же всю жизнь уставшей провести. Встала уже устала. Я понимаю, что не все кони как я, но выносливость можно и нужно тренировать, для и ради самой себя.
Я когда весила +50 была активнее, чем то, что здесь описано. Бррррррр. Вы ж пол жизни себя лишаете.
я ела две столовые ложки отрубей и стакан воды и ложилась спать опять.На несколько часов хватало...
Вам сюда. https://tyurmazhira.ru/ За 10 дней начнёте менять пищевые привычки, медитация, пешие прогулки с палками, уход за телом. Минус 3-4 кг сбросите там, потом сама- сама. Я возвращалась туда в частном порядке за офигенскими процедурами для кожи.
Мне кажется на стартовый пост ответ может быть только как-то в таком стиле: купите латексный костюм и попросите кого-нить вас пофутболить - будете мячиком скакать, весело же, раз такое дело.
Не, ну правда. "У меня живоооот, я тоооолстая, скажите чё делать, если я ничего делать не хочу и не буду".
Мне обидно, что все ушло в "беременный" живот, меня принимают за беременную((( Другие толстые - по ним сразу видно, что толстые, а я еще и "беременная"((((((( И если бы не было живота, то нет у меня безобразного вида, понимаете? у меня вполне нормальные ноги, нет безобразное ж..пы, ляжек, но вот живот((((
Вы понимаете, что большой живот - это вообще худший тип ожирения, хрен с ним с внешним видом - здоровье. Абдоминальное ожирение. Гормональный жир. Висцелярка. Да тут сверкать пятками надо в сторону коррекции веса просто из соображений самосохранения. Да, сначала голова. Потом от головы уже и коррекция питания, и спорт. Нет. СПОРТ. Точнее движение, очень много движения.
Я и в 20 лет не выдерживала никаких физ нагрузок. Их точно не выдержу. Только ходьба и не быстрая.
Куда сверкать пятками? Я сказала терапевту о том, что живот большой ип ро висцеральный жир, она усмехнулась, ой, у меня тоже и это кушать поменьше надо. Ну ладно, начну поменьше (хотя по еде - я итак не жру тоннами, не ем конфеты, шоколад), да, мой косяк - иногда пиво, к нему соленый сыр и рыба, ночами пожрать что-либо. Вот.
Да, понимаю, бросить пиво, соленое, жор ночью и всего-то? Жир уйдет?
Откуда я знаю уйдёт он или не уйдёт. Я точно знаю - что ночной жор, пиво и много солёного не норма, даже если жира нет и это надо бросать в любом случае. Терапевт? Ну-ну. Они вообще тётки забавные, вы бы ещё с этим к экстрасенсу сходили. А про нагрузки не выдумывайте. Вы не с планеты Юпитер. Лень просто, банальная лень. И незнание "а как по-другому". Я вот бегать не могу, мне плохо. Но я танцую на пилоне и экзот. Там нагрузки как у тяжеловеса. И мне норм. Просто выбрала что подходит.
Не автор, но люблю пиво 0,5 , иногда чуть больше, раз-два в неделю в течение лета. Зимой не пью пиво вообще. Не толстею. Но я не ужинаю в то время, когда пью пиво. пиво вместо ужина
Вы не поняли, пиво не только из-за прибавки в весе. Я если буду пить пиво, то скорее всего тоже не потолстею (хотя как знать). Но мне себя по другим параметрам жаль.
Что, бутылочка 0,33 реально такое делает? Даааа? Я в жару летнюю на даче люблю на выходные, низзя?
Ночное "обжорство" это нервное. Без психотерапевта и невролога и диетолога обойтись будет сложно. Обратитесь за консультацией в "клинику питания" на Каширке, там все нужные вам специалисты есть. А пока попейте успокаивающие на ночь типа ново пасситта, глицин и мелаксен. И не голодайте, завтрак, обед, полдник, ужин, только считайте калории.
если бы вы знали что вас ждет впереди с таким весом, то уже бы рот на замок закрыли. есть вещи, которые потом просто не уходят, даже если вы похудеете, в плане внешности и здоровья
А какой у автора такой вес, у нее вроде и по данным и ожирения еще нет, избыточный вес просто.
Могу максимум ходьба и то не быстрая(( Я жутко нетренированный человек и с такой НЕтренировкой была худой (39-40) до 39 лет. Самый лучший вес, который мне нравился внешне - 46-47 кг.
Рот тогда на замок
Сдайте анализы (терапевт, эндокринолог), пересмотрите рацион и начинайте потихоньку по утрам и вечерам гулять в привычном темпе, начите с 20 минут и увеличивайте постепенно продолжительность прогулок. Можно скандинавскую ходьбу попробовать, йогу
Вам ниже посоветовали йогу. Посмотрите - в йоге есть дыхательные практики, которые хорошо подтягивают живот, убирают внутренний жир. Посмотрите бхастрику, дыхание огня. Есть практики, которые выполняются лёжа, но при этом нагружаются мышцы пресса - это если качать пресс тяжело
А какой смысл ей качать пресс?
Ну будет пресс под жиром и отеками. Не, ну т.е с точки зрения жизненной функциональности его конечно лучше иметь закаченный пусть и под жиром, но Автор же описала свои возможности, она его даже под жиром закачать не сможет, чтобы он держал спину и выполнял свою функциональную нагрузку?
Или вы сейчас предполагаете, что от качания пресса лежа у нее пузо куда-то денется?
У меня прекрасный пресс под жиром, на нем стоять можно, и кирпичи колоть как в кино про ВанДамма, а живот у меня уменьшился только вместе со всем организЬмом в процессе общего похудения. Но т.к я расслабляюсь, мой железобетонный пресс живет себе спокойно под жирком. Но он мне нужен для другого.
Зачем вы ночью-то ели? Как-будто недокормлены днём. Я перестала есть по ночам и сразу скинула больше 30 кг.
Наверное, нет силы воли не есть, когда уже проснулась((( Хожу по дому и чувствую, что если не съем что-либо, то не усну . Хотя, может, лучше и не уснуть, а на следующий день раньше лечь спать (ложусь в час-два ночи)
от 83 кг до 51,5 кг при росте 158 за 9 месяцев (с марта 2020 до ноября 2020)
До этого тоже могла в 2 часа ночи доесть половину тортика в одно рыло, мол, а зачем половинку на завтра оставлять, если завтра можно целый и свежий купить.....
ого, круто.
а это был подсчет калорий или просто отказ от вечернего(ночного) жранья?
Калории не считаю, перешла на интервальное питание, а там нет ночного приёма пищи)))
А завтракаете? Как с пищевой нагрузкой в течение дня? После ночных зажоров утром наверное и не хочется. Короче полное расстройство пищевого, как ни крути. А если после ночных ещё и завтрак, тады ой.
Пиво. Это вообще-то сильно влияющий на гормоны напиток. Это слова двух супругов-гинекологов (посчастливилось рядом отдыхать в Греции). Они пиво пальцем даже не трогали. Вот и ваш живот.
Завтрак по-разному. Но обычно я не съедаю больше 1 яйца и одного бутерброда с сыром.
Хорошо помню свой завтрак вчера и сегодня. Вчера: половина консервы сайра в собственном соку и огурец, зеленый чай.
Сегодня почти не завтракала, выпила зеленый чай в 7.30, а в 11 съела крупный персик и 1 хлебец хрустящий с творожным сыром. Стакан кваса через час. Пока все. На обед готовлю тушеную говядину в томате и рагу: свежая стручковая фасоль, цветная капуста, перец, баклажаны.
Про пиво. Вот , так получилось, что жутко понравился его вкус( результат работы маркетологом на предприятии подобного профиля), обычно пью хорошее пиво, не бутылочное, светлое нефильтрованное , максимум 3,5-3,7. Не люблю крепкое. Конечно, не каждый день, но могу выпить прилично. Оно и не пьянит особо, но вкусное. Одна спокойно выпью 1-1,5 литра. Очень редко - могу больше((((( Стала себя контролировать. Пива нет уже больше недели. Заменила на квас, но это не то, конечно(
Вам и квас нельзя пока.
У вас типичное расстройство пищевого поведения. Типичнейшее. Вы первые, основные для приёма пищи, полдня ничего не едите. В обед что-то нормальное только начинается. И судя по "в 11 съела персик, через час квас" обед у вас не ранний, не в 12.00. Т.е. зажор начинается сильно во второй половине дня. ну как зажор - зажорчик. И КОНЕЧНО же ночью организм просто орёт, требуя его покормить. Ему пох, что ночь, раз днём не дали. Купите книгу доктора Беловешкина "Что и когда есть". Там всё подробно, лучше и не скажешь. Надо смещать поедание еды на первую половину дня. И никакого пива. 1,5 литра, блин, жесть. У меня муж под 2 метра бегун-марафонец стока не выпьет после забега.
Так я и говорю - у вас сместился режим питания туда, где ему быть не дОлжно, если хотите быть стройной и здоровой. Не каждый день - это как часто? Если даже раз в неделю, то по-моему ой. Вполне достаточно чтобы разнесло в животе. Ну и отсутствие движения в 40+ это вообще катастрофа для организма и здоровья. Кстати, судя по вашему описанию вашей хронической усталости - у вас хроническое воспаление. С возрастом ждёт всех, т.к. это процесс старения. Неизбежный, но вполне отсрачиваемый, причем намного. А у вас уже. С юности.
Организма. Это так и называется. Такое понятие появилось сравнительно недавно в широком обсуждении, но люди его ощущали во все времена, проявляется как "вроде всё хорошо, но что так плохо" и хронической усталостью, как старики, только возраст может быть любой.
Не автор, но скажу так, что вы погорячились!:) Даже я, не любительница пива, выпивала в более молодые времена 2-2,5 литра под закуску, а уж пара бутылочек по 0,5 (литр) вообще ни о чем. Особенно в жарищу.
Ну то, что кто-то может и больше выпить - я нисколько не сомневаюсь, но это же не значит, что это хорошо для организма. Но организм вам - вам и решать.
В окружении к полтосу ни один приятель с пузом и лишним весом не пьет пиво. Пьют скелеты типа нас. Мы еще и тортик грамм на 800 можем под фильм вечером завалить на двоих. Но ничего не хомячим в плане перекусов. Обед, потом ужин. Если пиво с рыбкой, вместо ужина. Просто так только яблоко какое, или иные фрукты.
А что не смешно? Раз другой в неделю пива попить? Так жрать меньше надо.
Зашла тут к смежникам. В кабинете 2 стола, на границе стоит куль с орешками-сухофруктами и они это грызут просто так. Ну я с ними пару горстей погрызла. Но я потом обедать не пошла, сытая, а для них так, чтобы до обеда дожить. И они еле в стул влезают, а я дрищ.
У вас такой специфический метаболизм, 90% людей от пива разносит, быстро и сильно, раз - два в неделю вполне достаточно для этого. А 1,5 литра уж точно
Я автор, у меня в этом плане тоже прекрасная генетика - все худые до седин (и мама, и папа, и бабы-деды) и я тоже была дрищом до 40 лет (40 кг-то) Вы попиваете как часто и в каких количествах?
Для любителей говорить, что у толстых ничего в плане здоровья и образа жизни не меняется, вчера в JAMA как раз были опубликованы новые рекомендации по скринингу диабета и преддиабета у бессимптомных взрослых. Теперь скриниг для всех с 35 (!!) лет с ИМТ выше 24,9 из-за огромных рисков развития у таких людей CD2 и преддиабета.
Скрининг включает глюкозу натощак, гликированный гемоглобин и пероральный глюкозотолерантный тест.
Теперь "цифирьки". У 70% людей с преддиабетом в течение 10 лет развивается диабет. Осложнения в виде нейропатии стартуют уже в преддиабете.
Радикальное предлагать? Пластическая хирургия? Красивый тренер для мотивашки? Марафоны в инсте? Спецпитание в порошочках (гусары, молчать, сливки всё равно хуже)
да вы лентяйка и бездельница. как можно проснуться ночью чтоб пожрать? вы за день не устаете вообще?
начните ходить пешком везде - до метро, от метро, по лестницам. к вечеру вы доползете до подушки и вас пушкой будет не поднять до утра. какие булки, когда ТАК хочется спать.
жрите дальше. следующие 27 кг прилипнут куда быстрее 7 лет.
При чем тут лентяйка? Я тоже не упариваюсь. Спорю хорошо, но в последнее время (после ковида) могу в 5-6 встать и ни в одном глазу. Ну и?
Лежу читаю или просто лежу. Даже в голову не приходит жрать идти! А уж тем более среди ночи.
это значит "после ковида хуже сплю". при чем здесь ваши постковидные нарушения?
автор мало устает, вот и просыпается от голода. а вот тот факт, что она идет и лопает все подряд - это уже другая проблема. а я про безделье.
При том, что не сплю и делать нефига. Могла бы пожрать сходить, тем более почти утро.
Безделье влияет на жор днём, от скуки.
Она заедает что-то иное, проблемы явно есть.
Подруга у меня была, часто рассказывала, что может ночью встать и съесть пару котлет. И поверьте, уж она точно на месте не сидела.
ваш график неинтересен. я про автора. она не устает за день. подруга ваша тоже. либо им обеим к врачу. но оккама считает, что нет.
Ага, в фитнес и диеты не переносить, там "никого нет", кушать меньше и от пива отказаться и булок - не предлагать...Спортом заниматься не буду... А вот чего бы такого съесть или "пропить". чтобы похудеть?
Только не жрать. А какие ещё варианты?
Хотя бы ночью не жрать. Это уж совсем!
Сдайте для начала анализы - сахар и инсулин натощак, посчитайте индекс НОМА и в зависимости от этого дальше действовать будете.
В данной ситуации сдать-то конечно можно, но все уже написали выше: первым делом начать нормально есть и пить днем и хоть как-то постепенно наращивать активность, в свою меру. Чтобы убрать ночные брождения и поедания булок.
И пиво забыть, без вариантов. Нравится - не нравится ....
Абсолютно верно. Сдача всяких анализов в совершенно очевидной ситуации - это имитация бурной деятельности. Звучит серьёзно - "анализы сдаю, у врачей проверяюсь", а по факту - вода в ступе. Реальность никак от этого не изменится, пока автор не начнёт делать то, что уже выше 10 раз написали.
Почему не изменит? Я вот заметила, что автор пишет, что сил у нее нет ни на что. В такой ситуации, вот реально, я бы посоветовала сдать минимум 3 показателя: инсулин, ферритин и ттг. Потому что все три показателя , когда не в норме , могут давать усталость уже с утра и апатию до кучи. И если инсулин можно привести в норму кардинально изменив питание в том числе график приема пищи, то низкий ферритин хрен ты питанием в норму приведешь, если он у автора упал до критических значений. И также ттг - здесь уже будет требоваться коррекция гормональными препаратами, если ттг выше 10. Поэтому зря вы про анализы так. Другое дело, что автор не пойдет скорее всего ничего сдавать. Хотя в платных лабораториях утром сдал, вечером уже на почту результаты приходят, на худой конец утром. И эти 3 показателя не огромных тысяч стоить будут.
Да даже если найдут все эти проблемы, то без коррекции образа жизни все эти метания с гормональными препаратами как слону дробина (извините за каламбур). Если с юности, с детства иметь проблемы с инсулином, врождённые проблемы, то у автора к её 40 уже бы диабет был обнаружен, описан и даже медикаментозно скорректирован. Ферритин туда же. Да, он показателен при отсутствии сил, но образ жизни автора убивает его ещё больше. Раннее хроническое воспаление это вообще результат только образа жизни, просто кому-то для этого надо всего ничего себе навредить, а кому-то всю жизнь надо стараться. Автор предрасположена изначально, ну и гробить себя начала ещё плюсом. Я больше скажу, учитывая проблемы автора со сном я подозреваю недостаточность дыхания, тупо недостаток кислорода, и это врождённое строение дыхательных путей. Но это ТОЖЕ корректируется образом жизни и специфической ортодонией, например через Alf-систему. А питанием и движением снимается внутренняя отёчность. Я читала людей с такой хронью, они после коррекции впервые в жизни себя ощутили "пробкой от шампанского", вообще даже не понимая "а что, так можно было?"
Железодефицитная анемия у меня диагностирована давно, лет с 20. курсами раньше пила сорбифер.
А проблем со сном у меня не было всю жизнь, начались последние года 3 максимум.
+ много. А если жор очень сильный - от этого тоже есть лекарства и выписать их может только врач.
Потому что сначала растет инсулин и появляется так называемая инсулинорезистентность с которой живут годами, а уж потом когда кирдык - высокий сахар и здравствуй, диабет второго типа. Пока сахар в норме, но высокий инсулин еще есть возможность привести организм в норму. Ваш единожды сданный сахар ни о чем совершенно. Сегодня он 5 завтра 7 послезавтра 6 после-после 4. Так что сдавайте инсулин, ну до кучи можете сдать гликированный гемоглобин. Вот этот анализ показывает среднее содержание сахара в крови за 3 мес. А просто сахар единоразово - выброшенные деньги.
ТТГ еще сдайте. А с ферритином значит вам надо курсами пить B12 или железо, но этот опять надо разбираться какая у вас анемия. А может ферритин низкий потому что постоянное воспаление жкт у вас и если его не пролечить то так и будет железо утекать а вы ноги с трудом таскать. В любом случае питание изменять на сбалансированное и здоровое надо вот прям с сегодняшнего дня. Никакого алкоголя, сахара, пшеничной муки... через 3 месяца оценить результат
Сдавать то и другое, но начинается все именно с инсулина. Про индекс НОМА и инсулинорезистентность погуглите.
Полюбите себя такой, какая вы есть! Говорят, по статистике 95% мужчин любят толстеньких женщин. И только оставшиеся 5% - ооооочень толстых.
А если серьезно, то как фитнес инструктор скажу: есть два множества людей: те, которые держат вес и те, которые любят поговорить, как бы им держать вес. И эти множества не пересекаются.
Жрите дальше и живите в свое удовольствие! Не обязательно загрязнять эфир тупыми темами :Р
А да, прошу прощения. Вы новичок же! Да, че-то я озверела, приношу извинения :scared3:scared3:scared3
Пиво, как любой спиртное, ОЧЕНЬ долбит по поджелудке и всей эндокринке. Лишний вес - по поджелудке опять же. Надо не просто сдать сахар натощак (это фигня), надо сдать именно сахарную кривую. Если поймете, что это диабет, то... в общем доминанта жрать ли не жрать и вообще оставаться ли на этой работе сменится.
P.S. Спасибо за адекват на мой агрессивный пост.
Погугилите, чесслово в лом писать. Сдавать один раз по всем строгим правилам: не шевелиться, не пить, не нервничать, не мерзнуть, в тубзик не ходить. Она даст инфо: повышается ли сахар после еды. Надо ли уже брать себя в руки и беречь здоровье или можно еще расслабиться и дринькать, и сладкое хомячить. У автора плохой расклад: пыво + лишний вес. И то и другое ведет к диабету.
Для начала хватит инсулина, глюкозы и гликированного гемоглобина. Сахарная кривая - это уже второй этап.