Люди! Как вы встаете так рано?
Во сколько вы ложитесь и встаете ,чтобы утром быть бодрыми и выспавшимися? Это просто стало не возможно, я в молодом возрасте разумеется вставала в 6-7 часов и была до позднего вечера бодра и весела, но сейчас, это ужас какой то, во сколько не ложись- утром разбитая, сил нет, спать хочется! Никакой бодрости и желания тащиться на работу! Делитесь мнением и опытом, плиз!
Я встаю в 5.20
Не по доброй воле, но спустя почти 3 года, уже практически безболезненно
Ложусь до 23х. Не ем после 20. Все готовлю с вечера
Да, может это моя особенность - не знаю
Но если с полным пузом лечь - не засну
А в таком, приятном голоде - ок
не поучается раньше, иногда домой приезжаю только 22, все какие то дела находятся
Дела утром делайте. Сразу спать. Я когда работала до 21:30. В 22 была дома. То даже не ела и чай не пила. Прямо сражу ложилась, только голова на подушке, так сразу засыпала. В 6 вставала сама
Не автор, но для меня , например, такое из разряда фантастики. Мне всегда было проще сделатьв се с вечера, утром я способна только на быстрые сборы и все. Поспать нужно хотя бы до 9, независимо от того, когда я легла, но так получается только в выходные, поэтому вся рабочая неделя-боль. Причем с приходом позней осени/зимы все обостряется, весной /летом, когда увеличивается световой день и тепло, стаю гораздо легче и раньше.
это потому, что вы циркадные ритмы сбиваете себе. Ученые выяснили, что час сна с 21 до полуночи по эффективности равен 2м часам сна после полуночи, вы гормонов , которые сопутствуют полноценному сну не получаете и для вас встать даже в 8 - целый подвиг. Я долго была совой, но потом с рождением детей стала сначала спать стоя или даже на ходу, а потом усилием воли стала ложиться в 22 и, о чудо! я подскакиваю в 6:30 без будильника:)
У меня это не работает. Долгое время работала вахтои с 7 до 19 без выходных 28 дней. В 6 уже выходила из дома, приезжала в 20. Через неделю я уже выдыхалась и в 21 уже спала, но это никак не помогало мне нормально встать утром:досыпала по дороге. Летом же все становится проще , могу лечь в 12 ночи и легко проснуться в 5 утра. Чем меньше световои день и холоднее, тем больше мне нужно сна.Ну и сон полноценнее у меня все же на рассвете.
До 9??? Я вот ложусь хорошо, если в 24, засыпаю окло часу и в 6.55 подъем
Я встаю разбитая. Но пока завтрак приготовила, всех подняла, бельё из ночной стиралки вынула-развесила, домочадцев проводила, сама на работу собралась - как-то и забыла, что встала разбитая. Не до того...
Сплю часов 6, работа мне нравится, еще утром гуляю с собаком ) раньше, лет до 35, устраивала себе "высыпательный" день, сейчас все равно просыпаюсь, без всяких будильников. Вообще полюбила много делать по утрам (вот вечером прихожу и бахаюсь в кресло валяться).
Ложусь в 11:00-11:30-12:00, встаю в 6:30-6:45-7:00.
Высыпаюсь.
Чем помочь вам не знаю. Может вам надо днем "досыпать"? Полчаса-час, чтобы добрать недостающее.
Знаете, если есть возможность днем поспать, то не позволяю почему то себе, мне время жалко :-0
Между 22-23:00. Просыпаюсь без будильника в 6-6.30, встаю спокойно, привычка. В выходные тоже просыпаюсь в то же время, если опять усну, то весь день буду ходить разбитая с квадратной головой.
Ешьте на ужин и завтрак яйца и будете бодры малым сном.Проверено лично.Была сонливость и усталость с утра из серии -не успел встать,уже устал. Маялась,эксперементировала с пищей,пока не вышла на это.Яйца содержат таурин и массу полезностей.С возрастом таурин перестает вырабатываться,поэтому бодрость уходит.Кошкам таурин в корм добавляют,иначе туго им придется. Вот такой замечательный микроэлемент,дающий бодрость и силы.Конечно,к яйцам можно и кашу добавить по желанию.
Желания тащиться на работу ни у кого нет, это нормально. Ложусь в 21, встаю в 6, высыпаюсь.
С утра, пока вы боритесь со сном:)) Я не автор сообщения,если что. Просто у меня есть такая же подруга: в 21 уже спит, а с утра не дает никому поспать:))) У нее самая активность с 6 утра, а то и с 5 даже ведет свою кипучую деятельность, к обеду она притухает, а я наоборот.
я три раза в неделю просыпаюсь около 6 утра и иду в фитнес. До вечера бодра и весела уже не каждый день, отношу на возраст, мне 36,уже несвежая изольда. Работу сменила два месяца назад, пока очень нравится и я на нее не тащусь, а еду с удовольствием. Может у Вас постель не очень, поэтому утром разбитая? Я для себя давно поняла, что чем жестче ложе, тем лучше, ну и подушки покупаю определенные, с охлаждающим гелем, из пены. Образ жизни при этом скорее разгульный: могу не спать ночь напролет, гулять до поздна, объедаться на ночь и выпить лишнего. Но занятия фитнесом в 7 утра дисциплинируют. накануне стараюсь лечь пораньше. Сплю в маске и берушах как убитая.
Я по натуре жаворонок, ложусь и встаю рано, так что утром встать нет никаких проблем. Главное, чтобы бессонница не мучила, если не высплюсь, то состояние ужасное.
Я встаю в 6.15 пять дней в неделю, т.к. выходить из дома надо не позднее 7.15, лучше чуть раньше. В выходные отсыпаюсь до 10 утра. А что еще делать работающей женщине, живущей на окраине, офис которой в центре неоднократно переезжал и каждый раз все дальше и ехать надо с пересадками? Спать утром хочу всегда, к пятнице я почти зомби. Это возраст и только возраст, и ничего тут не сделать - только увольняться и сидеть дома.
Встаю в 5:30. Ложусь в 22 примерно. Могу в 22:30 иногда. 15 минут и я на занятиях (спорт рядом). В 6:50 домой. В 7:00 я завтракаю, в 7:15 в душ и тд, в 8 выхожу.
Я сова, но всю жизнь мне надо вставать рано. А уснуть рано при этом не могу. Так что бывает что и в час и в два ночи засыпаю, а в 6.30 просыпаюсь. Летом в 7.00. В выходные в 8.00. Сама, без будильника. Организм привык уже. Иногда в выходной день сплю пару часов днём.
Я тут 2 недели подряд в будние дни в 5.30 вставала...
Колбасило меня первые дни капитально... голова квадратная, работать тяжко. Где-то к четвергу только мне стало немного полегче днем. Но сломался сон: вечером несмотря на недосып и усталость заснуть не могла, утром просыпалась до будильника, часов в 4-5.
После выходных на второй неделе я уже в среду была в более-менее работоспособном состоянии.
То есть в принципе постепенно привыкаешь.
Но я больше такого издевательства над своим организмом не буду устраивать.
С рождения сова. Не важно во сколько я легла и сколько часов спала, важно проснуться после 10-11 - иначе я до полудня не человек.
Мне 45. Состояние разбитости по утрам в будние дни практически всегда. Я ложусь в лучшем состоянии, чем встаю. Причем это не зависит от времени.
У всех же разные организмы. я редко встаю позже 7 утра. и по выходным и в отпуске. встаю,гуляю с собакой. потом,если уж совсем нечем заняться-могу обратно спать лечь,но как то времени жалко,если честно.
ложусь около 11 как правило. итого 8 часов сна.достаточно вполне. если чувствую,что устала и не выспалась-днем ложусь минут на 40-час.
Встаю обычно в 6 - 6-30, летом и в 5 - 5-30, зимой в каникулы могу попозже, часов в 7.
Но зато и вырубаюсь достаточно рано, т.е. в полночь обычно уже сплю.
Всю жизнь так было (сейчас 46).
Но бодрости явно прибавилось в последнее время, как мне кажется, как начала витамин Д всесильный пить) Раньше без ударных доз кофе как вареная весь день могла быть, а то и отключиться на полчаса-час после обеда, а с витамином как сайгак.
+100500
После 50 именно так, а в 54 всегда дохлая лошадь - и утром, и вечером.
Не пугайте! Мне пока 41! Встаю я нормально, но в пятницу вечером я в 10 просто вырубаюсь..
Понаблюдайте за качеством сна. Если глубокого сна недостаточно - то сколько ни спи, не выспишься.
Для меня главное режим: ложусь в 22,00+-, просыпаюсь в 6,00+- сама, отдохнувшая. Если поздно легла день или два, режим сбивается, утром еле живая, вечером не могу уснуть.
Рано спать ложатся те, у кого нет дел? Ну как можно рано ложиться, если постоянно какие то дела? То в магазин заехать для дома что-то купить (икея,леруа, хофф) , то в налоговую, то к врачу заскочить, то собаку на стрижку отвезти, то самой подстричься и это я не пишу про стирку, уборку, готовку.
Рано ложатся спать те, кому рано вставать
Если у меня в 5.20 будильник, мне плевать на леруа и собаку
Я рано не засну, даже если вставать рано. 11 - это самое раннее когда могу заснуть, а так буду лежать думать, ворочаться.. в итоге все равно или книжка, или телефон, или телек.
Книжка? А-то тут все подумали, что про вы Леруа, налоговую, стрижку собаки, уборку и т.д., в одиннадцать-то вечера..
Так вы повставайте неделю в 5 утра))
Поверьте, уже к 9ти вечера 5го дня забудете на какой стенке висит ТВ))
За 50 лет мне никогда не приходилось жить в таком режиме, не хОчу) Рано для меня это часов 7.
Я другой анонимус.
Приходилось довольно долго вставать в 5.30 (потом стала в 6). Рано ложиться не получалось всё равно, не раньше полуночи. Хотя и помирала утром.
Но пока с работы приедешь (иногда и в 22), в магаз, что-то приготовить, с ребёнком пообщаться, ребёнка уложить. Ребёнка раньше 23 категорически не укладывалась. А дальше сама - душ, на работу собраться, ... И полночь...
Врачи, налоговая, собачьи стрижки, икеа и т.д., это все у вас когда происходит, в десять вечера? Готовка, стирка, уборка тоже?
В магазин я заезжаю после работы, это примерно в 17:00. В налоговую я, кажется, вообще ни разу в жизни не ездила, болею я редко, собаки у меня нет.
На стирку и прочие развлечения с 18:00 до 23:00 есть гора времени.
С возрастом стала спать все меньше) Засыпаю около 12-12.30, проснуться могу и в 7 и в 6 и даже в 5. Никуда идти не надо и вставать по будильнику не надо давным-давно. Но вот так. Высыпаюсь при этом нормально
Ложусь после 12, чаще в 1-2. Встаю в 7 (по будням), в 9-10 в выходные/каникулы. Мне хватает, но по утрам я сонная и никакая. Зато по вечерам не могу заснуть. Даже если затолкаю себя в кровать за 12, все равно не засну 🤷♀️
Встаю рано,обожаю утро.Ложусь в 12 (среднее).Недавно по работе вставала в 3 часа утра.Непроблемно.
Зная, что теперь мне нужно больше сна, просто стараюсь ложиться раньше. Могу и в 9 вечера завалиться, если вставать в 6. В среднем ложусь в районе 22 часов. Если я не выспалась - то и лицо помятое, и настроение хреновое.
Я встаю рано в будничные дни, когда муж уезжает на работу в Париж, а мне днем тут понадобится машина.
Если мне машина не нужна, он сам едет на ней к электричке, так же и возвращается.
Но если мне нужна машина.
Чтоб поспеть к электричке в 7 05 нужно выехать самое позднее в 7 00
Муж встает раньше, но меня будит пепред самым выходом.
Я сверху пижамы накидываю какую-нибудь накидку что под руку попадется, вполусне иду в машину, за руль муж садится.
Когда мы подьезжаем к станции - он выходит, а я пересаживаюсь на водительское место и еду на полуавтомате домой.
У нас тут нет никакого движенимя практически. Деревня ведь!
Ставлю машину около дома и иду в кровать- снова спать
Вчера в 6.00 встала, чтобы к 7.15 быть в бассейне, а к 8.45 на работе
Обычно встаю без проблем в 7.00
Ложусь в 22-23-24ч. по самочувствию...
Кто вам сказал, что я проснулась в пять???
Я в 1 или 2 часа только ложусь. Потом ещё как правило читаю.
Иногда ложусь в час и НЕ читаю. А просыпаюсь в 7. Почитаю. И могу ещё поспать.
А могу лечь в 2 и спать до 10.
С перерывами, конечно.
Я ночью курю, пью воду, коллаген пью с витамином С, читаю
Есть фазы сна. 8 часов это фигня кем-то придуманная. Фазы 2, 4, 6 часов и тд.
Можно поспать 4 часа и выспаться и поспать 9 часов встав разбитым.
Ну ну, поспите по два часа и приходите нам расскажите про самочувствие. Про 8 часов ещё с моего детства информация. А там действительно по настоящему люди работали и исследовали. Это сейчас развелось докторов блогеров.
Конечно, исследовал. Ещё со времён древних философов и врачей. Постоянно идут исследования.
Можно, но жизнь такая, что переспать очень сложно. Нет таких временных ресурсов.
давно читала про эти фазы. Скажу вам точно, что 6 часов - и я буду злая мегера. 8 - уже гораздо лучше ))
Я долго время была совой.
А потом да.. . прослушала один онлайн курс, прошу прощения за это, и научилась вставать в 5-30.
Но это вопрос медицинский, я так высыпаюсь гораздо лучше, чем когда ложилась в 2-3 ночи, а вставала в 10 утра.
Сейчас с 10 до 5 норм. Но я бы никогда не поверила, что я так смогу, кто бы мне 3 года назад сказал. Вот пока 3 года держусь. А то довела себя до того, что без таблеток вообще спать не могла.
А про что рассказать? как вставать в 5 утра? Заводить будильник и вставать. Мне дурно сначала было, голова болела. Месяца два- три привыкала. На улицу обязательно выхожу утром, минут через 30, как встану.
Я подстраиваюсь. Мы все рабы системы и надо подстраиваться. Иного выхода нет. Когда ездила в офис за 2 часа. вставала в 5, собирала сына в школу, гуляла с собакой, красилась и ехала.
Ложилась часов в 23. Сейчас на удаленке. Встаю в 7-8, но и ложусь в час ночи, тк дел все равно хватает.
если вечером не наедаться и не выпивать, то легко можно лечь в 22.30 и встать в 6.30
я так и делаю.
если же на ночь хотя бы поесть, - утром буду старой калошей
если Вы болели ковидом, то возможно это ковидный хвост - синдром хронической усталости.
Я встаю в 5 утра лет 10 уже - все отлично, ложусь в 22.
Я -сова, муж - жаворонок. Жизнь заставила вставать рано,но как только отпуск, то биологические часы берут своё, я спокойно сплю до 8-9, муж в 4 утра с широко раскрытыми глазами. Мне кажется, это врожденное и зависит от места проживания.
Встать в 5 утра я не могу при любом раскладе, это ужас для меня, и в 6 утра тоже. А в 7 утра встаю спокойно. Ложусь в 22.00. Мне надо спать не меньше 8 часов, но лучше - 10.
В отпуске сплю по 12 часов - красота.
я вот жаворонок, с юности не понимаю, как люди ходят по ночным клубам. я в 21-00 как мешок с картошкой, могу только лежать, если шумно - не спать, кино смотреть, как только вокруг затихает - засыпаю.
в 5-6 встаю нормально, если конечно мне не давать спать долго или когда был младенец - там было сложно
Капец,сама не знаю как получается, но надо на работу ,завожу 3 будильника, сил нет. Ложусь в полночь, встаю в 5 40 выхожу в 6 20.
Еду и Москвы в МО. Уже на пределе возможного.
Ложусь после 12 ночи всегда. Встаю в 4-30-5-00, работаю, часто возвращаюсь с работы в 21-час и даже позже. 3 детей. Устаю. Бабушек нет, только муж (не работает уже 4 года как, с детьми, но пьет каждый день) и ничего, жива еще)). Мне легче утром все делать. Вечером никакая..
с большим трудом. особенно накрывает ближе к обеду. к счастью, такое случается не очень часто. основные действия во второй половине дня.
Никак. Не встаю. Я в вузе все пары прогуляла, которые начинались в 8.30. Ну не могла я физически их посещать, все равно ничего бы там не соображала. А все работы у меня были с 10.00 или позже.
О! Вы прямо как мой муж) Он тоже не был ни на одной первой паре. И никогда не приезжал на работу раньше 10 😏
У меня на одной из работ ввели посещение с 9 до 21 в любое время, главное 9 часов там быть. Я сначала ходила с 10 до 19, потом с 11 до 20, ну и естественно в итоге все скатилось к 12-21.
У меня школа была напротив дома, 10 секунд идти. Начиналась в 8.30, вставала я в 8 или в 8.10. Это еще терпимо. Школу я вообще ни разу не прогуляла, только по болезни, примерная была:-D
До института-то мне час было ехать, и возраст другой, то есть надо было и укладку сделать и накраситься, то есть встать в 6.30 хотя бы! Это ужасно, поэтому я не вставала. Так же в 8.00 и вставала, ко второй паре, которая в 10.00 начиналась.
Я и в "молодом возрасте никогда не вставала в 6-7 часов. А если и да - то это был или горный поход (иногда приходилось вставать и раньше) или...опосля приходила домой и ложилась спать.
Бытует мнение, что Эйлер умер, тк его заставили рано вставать, чтобы давать уроки императрице, которая была жаворонком.
Если бы у меня не было необходимости водить ребенка в сад/школу, то вставала часов в 9-10. В 7:30 для меня вставать - это быть уставшей весь день. К слову, на природе (на даче) проще вставать пораньше и проще ложиться пораньше. Там наверное еще действует то, что нет обязательной кучи дел после 7 вечера.
Вообще жаворонки и совы отличаются не столько любимым временем пробуждения, сколько тем, когда мозги хорошо работают. Мои лучше всего работают вечером и ночью. Самая продуктивная деятельность получается. Утром тупая как пробка.
Нормально. Главное перед сном принять ванну, разогреться, расслабиться и сразу в постель.
При правильной организации процесса детство счастливое и благополучное. Разве что без гаджетов и телевизора.
Моя жизнь, да, очень напряженная, очень
Ложусь спать около 10, плюс-минус (читаю еще ). Встаю около 6, в 5,30 будильник. Но стараюсь не валяться долго, так как бегаю перед работой. Чтоб все успеть, включая пробежку и варку каши -надо без валяний)) встаю достаточно легко
Ложусь в 23:30-00:00, встаю в 6:50. Еще и ночью просыпаюсь частенько. Дремлю в метро, когда еду с работы.
Ложусь в 22.30, если интересных спортивных трансляций по тв нет :-) подъем в 6.00, три раза в неделю с 6.30-7.10 тренировка(дома), работа-офис с 9.00 до 18.00 понед-пят
Прекрасно себя чувствую)) мне скоро 44 годика
п.с И да не ем после 18.00
Ложусь в 22.00-22.30, позже не могу, глаза закрываются и засыпаю там, где нахожусь, просыпаюсь всегда без будильника в 6.00-630 (мне на работу к 9.00, так что успеваю, до работы идти 15 минут), но вот в выходные это бесит если честно. Но для этого мне не приходится ничего делать, организм сам по себе так работает
