Похудеть
Все как всегда. Дотянула до последнего. Через 2,5 недели свадьба у сестры. Я не влезаю в платье. Те знала, что поправилась, но чтобы так не влезать... мне надо похудеть на 5 кг. Вес сейчас 60, из них лишних где-то 10. Это реально? Мне 40 лет, если это важно. Сейчас ем все и шоколадки на ночь (. Двигательная активность низкая. Может получится, если исключить сладкое, мучное и бегать например немного. Знаю, что сбрасывать вес быстро вредно (
85 вернуть на 80 можно
но 60 на 55 только если лечь и лежать и не вставать и не жрать, анриал
Кто ж ваш оганизм лучше вас знает? Мой рекорд - 8 кило за три недели и это вышло случайно, худеть мне не надо было.
А у меня 10 за месяц как раз с веса 60, когда узнала об измене. Даже не знаю, как так вышло 😎
У меня был переезд и сильный стресс - чужой город, ни родных, ни друзей.... Вес был больше, но я прилично выше автора. Я потом анализировала - в тот момент мне было наплевать на еду, ела чисто для поддержания организма + какое-то время пришлось жить без холодильника и больших магазинов рядом (частично спасала лоджия, т.к. была зима).
Ну вот тоже на стрессе. Я вроде ела, но явно не здоровое питание было, но сейчас даже не могу вспомнить, что и как. Не помню даже как детей кормила. Как во сне. Но такое похудание никому не посоветую.
Еще бы...
Мне легче было - питание наоборот вышло очень здоровым, ну и физнагрузки было много - на внешности это похудение отразилось позитивно ))
З.Ы. Еще я дважды худела случайно из-за отравления и брекетов, но такое тоже не посоветую.
2,5 недели убрать 5 кг? то есть
за 17 дней должен быть дефицит 45 000 калл?
то есть в день у вас должен быть дефицит 2 647 каллорий.
как???? если лежать тело примерно тратит 900 ккал в день,а остальное? 1747, если в час примерно на трени можно потритить 300 ккал, то при этом надо часов 6 скакать на тренировке ежедневно. и НЕ ЕСТЬ!
Конечно в вашем возрасте получится, если убрать сладкое, мучное и бегать. Тем более вес у вас небольшой. А рост?
Можно ещё один разгрузочный день в неделю. Только кефир, или только яблоки. У меня в вашем возрасте при разгрузочном дне килограмм уходил. Самое главное в последующие дни его не вернуть ☝️.
На 2 можно. Сядете на диету, сразу вода в количестве 2 л примерно уйдет, за несколько дней. От этого и подсдуетесь немного. А реально похудеть, то есть чтобы жир ушел, за 2,5 недели нельзя.
Ну вы попробуйте,как вы говорите,треску с овощами кушайте,что-то точно уйдет,может даже килограмма три.
и нас в курсе держите
Интервальное питание, диета хейли помрой или просто 3-х разовое питание, но ужин легкий и ни грамма углеводов.
У меня получилось за 3 недели 5 кг, но для меня этот вес был сильно лишний. С 59 по 54.
Убрать все сладкое, включая сладкие фрукты, мучное, картошку, свеклу, соль. Интервальное питание 2 раза в день 16/8 (оно мне всегда подходило), много воды, часовая пробежка или прогулка в быстром темпе с L carnitine, 12 сеансов массажа, баня. Питание 900-1000 калорий, жиры: авокадо, жирную рыбу, сливочное и оливковое масло и орехи не отменяла. Не знаю, насколько это было вредно, но выглядеть я стала намного лучше, чего и добивалась. сейчас уже полгода прошло вешу 49 кг, 159 см, это мой идеальный вес, но это уже спорт. сахар, мучное ем крайне редко- раз в неделю. Алкоголь не пью. Чувствую себя гораздо лучше.
Фотку покажите в купальнике, и укажите свой возраст. Я знаю одну даму, ей 50+, она тоже всем хвастается что у нее ИМТ 19 и как прекрасно она выглядит. На деле страшнее ядерной войны и недостаток именно нормальной жировой прослойки делает ее таковой.
В любом случае здравым решением будет пересмотреть питание, но не в адский режим, а в тот, в каком Вы сможете жить и после свадьбы, иначе через неделю после торжества станет 65. И повысить двигательную активность, но не бегом, если его раньше не было в Вашей жизни. Может выйти так, что убитые колени не стоят никакого платья. Но заняться чем-то вроде пилатеса и нагрузкой с небольшим весом дома точно можно, качество тела повысится, даже если придется покупать за 2-3 дня новое платье - на более ровной осанке, без отеков на спине, ногах и бедрах и над коленками в любом весе Вы подберете более выигрышный вариант, и чувствовать себя будете лучше!
С чего вдруг?
1. Чем ниже рост, тем больше вес. Для роста 180 нормой м.б. формула "рост -115", а для роста 150 - "рост - 95".
2. Автор не писала астеник она или гиперстеник.
На самом деле формула такая ИМТ=(вес в кг)/(рост в метрах в квадрате).
Нормальный ИМТ 18-25, для женщин иделаьный 22
Я похудела на 12кг за четыре месяца, с 63кг до 51кг.
В принципе, если вы реально будете себя две недели ограничивать, то 5кг точно уйдут. А может и больше получится.
Нужно: на 100% исключить сладкое, мучное, жирное, жареное, соленое. Никаких перекусов, только два основных приема пищи.
Утром творог(+я пару ложек варенья кладу) грамм 200(творога), через часик можно одно вареное яйцо(я не ем, но вдруг вам совсем невмоготу ). Всё!
В обед(14-15) полноценное второе, можно половник супа и гречку с мясом. Одну мармеладку, если необходимо сладкое.
И часа в 16-17 выпить полстакана нежирного кефира.
ВСЁ!
Больше в этот день ничего!
Будет сильно хотеться есть, нужно терпеть, через неделю станет легче, если продержитесь.
