Невозможное возможно
Если поймаешь волну)
Долго ждала, чтобы новый топ открыли для хорошей компании хороших людей, у которых есть общая цель - преобразиться, сбросить вес, начать заниматься спортом. Решила попробую сама. Буду рада компании)
Читала топ «Давайте худеть вместе», но там стало очень тихо, девочки если не ошибаюсь достигли своих целей.
Меня зовут Ирина, в ноябре будет 48 лет, рост 174. Изменила свою жизнь с мая этого года, с веса 110 кг дошла до 87 кг. Продолжаю, но этот локдаун все сбивает, только начала заниматься с тренером… эххх
Подтягивайтесь, вместе лучше, кмк)
Я схуднула с 87 до 75. Весной скинула 5кг, сейчас наела опять эти 5. Хочу к нг 70. Тяжело идёт, практически стою на месте.
У меня сейчас 75. Хочу 70, но в идеале 65, но это уде мечта… задаю так: ем в 9, 13, 16. На завтрак яичницу, можно с салатом, можно с чем хочется, обед салат и мясо, гречка и мясо, овощи и мясо и т п, в полдник -творог, сырники, йогурт. Вот как поела до 16.30-больше ничего не ем и не пью. Голодно в 19-но я терплю.. вот как надоедает терпеть -ем вечером , тогда не худеется. Но вес держится 75 ( это если легкий ужин, если макароны и мясо то буду вес набирать). Убрала булки, хлеб, гарнир типа макарон и картошки.
Странно что при таком питании не худеете... Тут читала в разных темах, что молочка в том числе и творог не самый лучший выбор, особенно во второй половине дня. Тоже люблю творог, но исключительно на завтрак, практически каждый день.
Я худею только если голодаю. И если я ем в 16.00 что-то с творогом-то на следующее утро отвес. Я тут уже спрашивала у девчонок, как так.. что-то мне видать не хватает, жиров каких-то..
Ни разу не гуру в этом вопросе, но кмк голод не выход. Если интервальное питание у вас получается, то там не должно быть чувство голода вроде как. Может попробовать другой подход? Поискать что-нибудь более комфортное. Вы знаете свою суточную норму расхода ккал? Мне программа выдаёт, что для того чтобы сбросить 500 гр в неделю нужен суточный дефицит в 500 ккал. Получается примерно так, суточная норма 2200, придерживаюсь 1700. Ем до 19 спать ложусь в 10, никакого голода иногда даже специально добираю до нормы.
Да я раньше и чипсы ела и творожки , сейчас ем с кофе печеньки 2 шт. Или баранки с чаем. Шоколадки перетерпела - теперь на вкус не очень. Гадость.
Питание можно сказать идеальное. Ну так как все равно стоит можно дам совет, хуже ж не будет! 😊 В 19 часов добавить курогрудь с болгарскимм свежим перцем. Это типа метаболическая точка. Поэкспериментируйте и расскажите, будет ли отвес.
Попробую, спасибо. Я вот на себе поняла, если я ем каждые три часа по чуть чуть ( объём -кулак), то если не есть пищевой мусор-я очень быстро худею. Но держаться очень тяжело. Я вот если набираю 76, то все-считаю это перебор. Морально не настроилась, что 75 это перебор, нужно 70. И т д.
А рост какой? Цифры по весу прям мои. 76 перебор, 73-74 могу держать. 70 мечта. Сейчас 78😏
а сколько воды пьете?
можно совет?
попробуйте в 19 часов ( все-таки нужен еще один прием пищи) белок +клетчатка
курогрудь/индейка/рыба/тунец + огурец, помидор, перец, зелень
я питаюсь как Вы примерно) воды выпиваю около 2,5 л
завтрак - омлет/яйца вареные/сыр/ + хлебец + кофе
обед - курица/рыба/индейка + греча/булгур/полба + овощной салат/квашеная капуста
перекус - творог/йогурт/сырник + яблоко/груша/цитрус
ужин написала выше
я еще смотрела гликемический индекс продуктов - выбираю продукты с ги меньше 50
с июля постройнела на 10 кг
Сейчас 70 при росте 170 (47 лет)
В идеале хочу 65))
важно! забыла)
воду перестаю пить за 30 минут до еды, и начинаю после еды минут через 30-40
чай - кофе пью) кофе на завтрак, чай между приемами пищи без сахара
сейчас холодно, вода пьется тяжело, не то что летом, поэтому выжимаю в воду лимон, кладу листик сушеной мяты, так повеселее :)
хлебцы выбираю без дрожжей и сахара
Напишу про себя. С мая по сентябрь скинула 20 кг на саксенде. За это время привыкла вести дневник в программе. С сентября ещё минус 4 кг без препарата по накатанной. Стараюсь держать 1700 ккал. Пару раз в месяц устраиваю дни без подсчета, ем все что хочу, хотя сейчас уже особо и не хочется много. Поняла, что для меня главное не рвать с места в карьер, идти малыми шагами.
По спорту в августе пошла в бассейн, но в сентябре удалила кератому и пока шов ещё заживает пришлось отменить.
Купила абонемент в клуб. Вот только 2 занятия прошло и все закрывается. С тренером есть договорённость заниматься он-лайн, в четверг посмотрим. Мышцы приятно ноют, нравится это ощущение.
По здоровью, мениск на левом колене порван давно, есть заболевание соединительных тканей, но врач разрешил, даже рекомендовал нагрузки с учетом проблем. Кстати врач сказала, что в 2020 были проведены исследования и саксенда положительно влияет на суставы. А вот йога под запретом, растяжка только очень легкая и суставная.
По питанию ищу разные лайфхаки, например мне очень понравилась репа. 28 ккал, гликемический индекс 15, ем просто сырой, куча витаминов, убирает отёки и для суставов есть польза. Иногда когда съела норму, но чего-то ещё хочется, репа самое то). Бутерброды нравятся с сухими хлебцами творожным сыром огурцом и или говядиной или рыбой.
Может есть у кого-то свои рецепты, чтобы вкусно быстро и полезно? Поделитесь, пожалуйста)
Извините, не совсем по теме, но что такое суставная растяжка? Суставы взрослые люди не тянут, они уже сформированы, это лишь дестабилизация суставов, а впоследствии боль. Тянем мы только мышцы, и больше ничего.
У меня гиперподвижность суставов врожденная, это один из факторов повлиявших на мои заболевания. Суставная растяжка, это я так называю, по факту тянутся мышцы, но с учетом особенностей чтобы не усилить подвижность суставов. Это лфк.
Диспластик? Врождённая мягкость связок? А зачем растяжка диспластику? В основном силовая мышцам нужна, чтобы суставы держали вместо связок.
Сидром гипермобильности суставов, теперь ещё плюс артроз. Тут скорее разминка для подготовки мышц к нагрузкам. Написала просто коряво. А так вы правы, врач говорит, что нужно укреплять мышцы для поддержки суставов. Кстати рада вас видеть в этой теме, вы если что подсказывайте или если ошибки видите пишите)
Спасибо за доверие).Ну вы вроде правильно идёте. Онлайн заниматься с тренером вполне себе выход, главное регулярно и не бросать. Если тренер грамотный, то он вам суставы крутить не будет), вгонять в нагрузку, где они страдают тоже не должен. А укрепление мышц ваше всё. Можно делать реабилитационные комплексы, слоу-связки. Я уже советовала тут, Марина Кострова - у неё сейчас регулярно на ютуб-канале связки выходят, бесплатно абсолютно. Они мягкие, похожи на растяжку, но они силовые. Вспотеете, но без надрыва. Можно делать между тренировками с вашим тренером. В питании вы тоже вроде просвещаетесь. Могу посоветовать книгу доктора Беловежкина "Что и когда есть". Простым языком основные моменты. Там и интервальное, и гликемический, и уход от пищевой зависимости, культура питания как таковая, распределение в течение дня белков, жиров и углеводов. Из-за артроза вам ещё в эту сторону надо на питание смотреть, что хорошо для суставов. Все эти приёмы коллагена, глюкозамина с хондроитином многие считают бесполезным, а нам с мужем хорошо с ними. У меня ударные нагрузки с пилона, у него ударные от бега, нам работает.
Спасибо! Посмотрю тренировки и книгу. Сейчас набираю информацию, немного каша в голове. С добавками к питанию тоже буду разбираться, но чуть позже, сейчас на препарате который убирает воспаление вызванное заболеванием (я тут все свои болячки выложила))). Курс 6 месяцев заканчивается в феврале, только потом можно будет запускать добавки, это со слов врача. Пока лечение идёт смысла для суставов нет вроде как. Про коллаген думала, как добавку для кожи. Но пока ещё не разбиралась в этом вопросе.
Можно уточнить? Что такое " скинула на саксенде"? Это что такое? Нужно сбросит .мягко скажем,очень много.... после ковида вес набирается просто астрономически!!! Не знаю, с чего начать не знаю...
Я бросила курить в конце апреля и наела 10 кило к уже имеющимся лишним 12... Итого получилось 87 кг при росте 167 см.
В начале прошлой недели я, кажется, наелась )) 10 дней не ужинаю, ушло 2 кг. На спорт не пойду. Хочу на йогу, но точно не в таком виде... Если не сорвусь, то буду ездить по вечерам, когда дохудею хотя бы до 72 кг.
Возраст мой 48 годиков, зовут Мария.
Привет!
Вы моя героиня), не могу бросить курить уже больше 20 лет.
Йога у хорошего, обязательно хорошего тренера отличная тема. После родов когда меня разнесло ходила на йогу (тогда ещё не знала что мне противопоказано), помню ощущения после занятий просто бомба.
"Бросить курить легко! Сам сто раз бросал!" (с) ))
вот точно как перестать объедаться - надо поймать волну...
Сегодня утром на весах было 85,4 , а вчера 86,8. Отвес идёт скачкообразно как то, не первый раз замечаю. Как смотрите на то чтобы выбрать день для отчета? Например понедельник?
Если вдруг нападают вкусняшки пишите, пока напишите, пока ответят может они заразы и отпустят) или замену найдём.
вам с вкусняшками можно разобраться проще нЕкуда :)... просто не покупайте их, вообще, совсем... если их не будет в доме - оно само собой решится... это в мегаполисе если захотелось тортик - можно в тапочках сбегать 100 метров от подъезда, кругом сплошные магазины... а вам проще - тортик негде взять :)... у меня похожая ситуация, и всегда побеждает лень... как подумаю - вот, оденься, машину заведи, ворота открой-закрой, ехать куда-то - данунафиг этот тортик! :)
Если бы), вы же видели моего сына тощий совсем 60 кг при 180 см, он без вкусняшек не может, вот и покупаю каждый раз полтележки всякого сладкого. А какие торты сестра моя печёт, просто невозможно вкусно, правда там пониженная калорийность сахара минимум, частично стевия, их иногда ем с большим удовольствием)
Я 85,0 второй день. Понедельник поддерживаю )
Поставила себе приложение Happy Scale, там какое-то скользящее среднее значение веса показывают, чтобы не зацикливаться на "качелях", пока не поняла что оно такое..
У меня был раньше Самсунг там стояла родная программа по здоровью. Отличная штука, автоматом считала суточный расход ккал с учетом шагов, имт, нормы потребления белков жиров и углеводов и выдавала перебор и недобор. Недавно поменяла на айфон, тут программы установленной не нашла, скачала фатсикрет и может пока не все поняла, но хуже точно. И еще постоянно предлагает платную версию.
девочки, я к вам
я тут давно как-то худела в "голливудских красотках"
долго все хорошо было...а тут за 2 года +12 :-(
начинаю т.е. продолжаю опять худеть
мне 47 лет, рост 169, вес (стартовый 75) сейчас 73, со спортом дружу, но после всех локдаунов никак не могу опять в студию пойти
в общем надо 63-65 как можно скорее :-)
ко мне можно(и нужно) на ты :-)
да как все,собственно...не жрать
Начинала на протасове, потом
ИГ 18/6 ну и все слакое, жирное, мучое в топку.
Спорт - студия(3-4 раза в неделю) и електростимулятор (не знаю как это точно на русском называется) то что в костюме и с электричеством.
Потом у нас все закрыли...а есть меньше я не стало
в общем k + 3 нажранным просто так еще 10 пришли.
ага, я в Германии
да, хочу с протасовки начать. Но слегка изменненой. Овощи не совсем сырые, а в теплом виде т.к холодо и тольо салатами питаться грустно
Я, временно или нет, поймала волну. С питанием все получается отлично. Спорт не люблю всеми фибрами души, но на йогу согласна ходить и хожу.
Результаты за месяц мизерные. Вес стоит, а почему, пока не поняла, ушла только лишняя вода в первые дни.
Буду проверять: сначала весы, потом здоровье.
Возраст 38, вес 69, рост 156.
Привет, Лена) . Мизерные результаты самое то что нужно, кмк, резкий сброс не есть гуд. Хорошо что подтянулись в тему)
Привет. Меня Зовут Наташа. Мне скоро будет 49 лет. Вес мой зашкаливает, больше 100 точно, боюсь вставать на весы. Летом бралась за себя и худела, но в конце лета заболела ковидом. После него никак не могу за себя взяться. Кажется уже все бесполезно.
Привет, Наташ! Как сейчас самочувствие, восстановились? Рост какой?
Хорошо, что вы к нам присоединились). Шаги считаете?
Девочки привет! Я с вами! Худела когда-то давно здесь, на Еве, до ее обнуления. Я сейчас после модных экспериментов с ИГ, голодовками и прочим набрала на откате рекордный для себя вес 78 кг. Рост 176. А нормальный вес мой 73-74, который могу держать. Сейчас налаживаю нормальное питание, очень нужна компания единомышленниц 😊
Калории не считаю пока. Надо наладить пищевое прведение. Тягу снять к еде. Я голодовками себя загнала.да, побыла красоткой 70 кг какое-то время. Но откат и ещё больше набрала. Сейчас не допускаю чувства голода, ем 4 раза в день, с углеводами. Ну вот только эту неделю и начала. Посмотрим.... Пока минус 0.5. Вода гуляет, но вме равно отвесы радуют.
Доброе утро. Вес у меня 165 кг. Шаги считала, разгруз день был и после 18 не ела, но это все было до ковида. Сейчас чувствую себя нормально, только ноги стали болеть. То ли это последствия ковида, то ли вес уже мой не выдерживают. Но хочу все заново.. Хочу сходить к эндокринологу, может еще волшебную таблеточку мне назначит в помощь.
К врачу это в первую очередь. У меня выше есть пост где препарат назван на котором я начинала сброс. Боюсь сочтут за рекламу. Препарат не бюджетный, совсем не бюджетный, но для меня был вау эффект. Мне повезло сестра мужа эндокринолог 😊
И я к вам рост 160, вес неделю назад был 73,3. Хочу обратно свои 65 кг. Хнык. Разожралась в последний месяц аж на 5 кг. Куда это годится? Несколько раз начинала диетиться и срывалась. Надеюсь на людЯх будет стыдно. С завтра начинаю примерно так:
Завтрак - творог+фрукты/сухофрукты (немного), черный кофе
Перекус -кофе или чай с долькой горького шоколада/ мармеладкой/ ч л джема
Обед - мясо/ курица/рыба + овощи или салат из овощей
Ужин - салат греческий/ капрезе с мин сыра и т п.
Да, и у меня с собой на даче нет весов, забыла взять из дома. Взвешусь в следующий раз через неделю или две.
Мне тоже стыдно... Одежда трещит по швам... Штаны только на резинке ношу... Но покупать решила ничего не буду. Пойду на шоппинг не раньше 75 кг.
Продолжаю заниматься. Сегодня была третья тренировка, тренер работает ещё в медцентре занимается реабилитацией, под эту дудку сегодня и занималась в клинике 😁 Девочки вы там как?
С питанием держусь. Грядут выходные, планирую уж если не совсем ппшничать, то тортов и булок хотя бы не есть.
Сегодня впервые иду на флай-йогу, очень этого ждала.
Рост 174, конечно на ты😀. Сегодня с утра уже 86, поела селедки вечером и напилась воды, неделю так и колеблется 86-85
А! Куптла сегодня гриль Тефаль. У меня теперь курогруди по вечерам, уже опробовала, на обед запекла. Очень понравилось прям!!! К счасиью, я курогрудя люблю, а на кето прям пихала в себя ноги с кожей 😖
Всё, возврат к ПП окончательно и бесповоротно!
А у меня что-то не получается на нем.., сок вытекает и корочки нет…. Как варит все…
блин, и мне, штоле, тряхнуть стариной и посбрасывать жирок? хотя бы из любопытства - насколько у меня изменился метаболизм за последние пару лет? крайний раз я "худела" на волне интереса к мужчине сильно моложе себя :), тогда процесс шел с привычной легкостью (мне всю жизнь очень легко худеется), 12-13 кило сбросила как нефиг делать... но тогда мне было 49, а сейчас почти 52... а в этом печальном возрасте каждый год за 3 идет :(
КСТАТИ! послезавтра понедельник совпадает с 1 числом, прекрасный символичный день для старта :)... сколько в моей жизни было таких дней - и не сосчитать! :) :) :)
Можно я к вам тоже присоединюсь? У меня есть 3 совершенно лишних и очень неудачно расположенных кг :(. А так хочется талию!
Девочки как у вас с алкоголем и удержанием себя в рамках? Сегодня пришлось несколько часов на улице побыть, замёрзла как цуцик. Приехала домой, выпила вина, и привет вечерний дожор. Ни чего страшного, но каждый раз так(.
для меня алкоголь самодостаточен и не вызывает желания его "заесть" :)... но говорят, что водка и сама по себе штука калорийная :)
Как-то нерационально, для сугреву лучше бы красный доширак сожрали да водкой запили. Не хотите вредного, ну, какой-нибудь острый суп бы съели. А то греться вином странно.
У меня так же, как у вас(( Стоит рюмку выпить - прощай пп, мечу все как не в себя.
Так что, я к вам, а то реально уже не влезаю в шмотки ((
Аналогичный жор с алкоголем. Поэтому в завязке... Похудеть не помогает кстати, но самочувствие прям другой человек. Таки отрава это для организма в прямом смысле отрава...
я машину водить люблю больше, чем алкоголь употреблять, поэтому даже выбор не стоит...
ну а если пью, то коньяк, вино совсем не понимаю )
Девочки, в зале кто-нибудь занимается с весами? У меня сейчас максимум два раза в неделю получается, изза заморочек с ограничениями, и после зала всегда привес... Вот вчера сходила, здравствуй полкило... Обидно. Но надеюсь к завтрашнему отчету уйдут...
Сорри, я с телефона пишу, поэтому, кстати, и опечаток много. Как удалять сообщения пока не разобралась. Вижу уже, что не туда ответила
Ну я счииаю да, хорошая идея. Мысль о том, что отчет в понедельник, будет сдерживать от жора выхолного дня 😄
У меня похоже ушли отеки после спорта, и вес уже меньше 78. Надеюсь закрепиться до след понедельника 😄
Это вода гуляет, ага. Когда в первый раз видишь цифру на весах на кг меньше, здОрово, такой шаг в нужную сторону )
Убрать по максимуму углеводы, добавить овощей, ужин не позже 19 часов.
Интервалка у меня не идет, я могу сожрать в эти 8 часов столько... если знаю, что можно )))
я себе желудок так прилично растянула за пару лет. Поэтому - влезает бегемот ) Особенно - под алко ))
не ем после 18. наверно, можно считать интервалкой, т.к. завтрак у меня не раньше 10 обычно...
Убрала по максимуму углеводы и жир, получается что-то вроде диеты Дюкана, и реально, когда ем много белка, голода нет.
Спорта нет, но у меня довольно физическая работа в движении.
И я к вам. Уже ну кошмар - 70 кг, я столько только после родов весила, и то, недолго.
10ку надо скинуть. У меня прошли все праздники, ДРы всевозможные и тд. На работе тоже все праздники закончились, хочу до НГ скинуть хотя бы 5кг. Еще и спорт убрали, уроды ((( Буду сама ходить на степпере дома и хотя бы пару раз в неделю пешком до работы туда-обратно. Надеюсь, с 8го числа заработают секции...
Привет! Спасибо за темку, хоть буду почитывать )
Да, хоть бы разрешили залам открыться(( Не так нужны все эти музеи-театры, тц, как спорт.
Вчера и сегодня пешком до работы и обратно - ровно 10 км в день получается. Не много , конечно, но все таки...
Сейчас вместо пирога (на работе др у сотрудницы был) взяла яблоко. Интересно, надолго ли меня хватит :sad3
)))
С закрытием залов засада просто, когда сбивается ритм занятий особенно как у меня в самом начале(. И по театрам умудрилась попасть, билеты в мхат брали давно на 7 ноября, бываю там пару раз в год, эххх
Яблоко хорошо, но вроде как аппетит стимулирует. Для себя решила, что в таких ситуациях не отказываю себе в удовольствие, но беру очень скромный кусочек.
Тяжелее в гостях, после сброса веса , хозяйки переживают что мне что-то нельзя и вопросы задают по меню, а мне так некомфортно, что хоть в гости не ходи
Эх, жалко театр ваш ((
Яблоки почему то меня не стимулируют, сьела - и вроде как желудок набила. Но проблема в том, что я в принципе фрукты не люблю. Иногда просто заставляю себя сьесть яблоко или мандарин.
Вот гости/в гости это самое ужасное(( Потому что на столе , как правило, все равно салаты с майонезом (а я люблю)), всякие бутеры и прочее... У меня на днях опять вечеринка, вот кусаю уже губы в предвкушении очередного разврата (((
Ну я думаю, что ужассс майонеза сильно преувеличен, и ничего страшного не случится если поесть салат с этим соусом. Вот если все есть с майонезом, знаю таких товарищей, то тогда конечно.
Могу на завтрак съесть яйцо с майонезом, там его 5 гр. (если что я взвешивала), это 30 ккал, практически одни жиры, салат из тунца делаю с майонезом и из кальмаров тоже. Главное не злоупотреблять.
А жиры нужны, и еще они задерживают выработку инсулина, что позволяет контролировать сахар, низкий сахар - голод.
Таблица, внесла только тех кто на 01.11.21 вес отметил, выше были еще девочки, если что пишите добавлю. И вопрос может стоит указать желаемый вес?
меня можно сократить до "самки", чтобы я в табличке графу не распирала :)... а то, блин, и так толстая, а тут еще и в табличку не помещаааюсь *плачет*...
Меня Настя зовут😊 А ещё есть предложение добавить рост и желаемый вес. Пишу сразу на всяк случай. Рост 176. Вес желаемый 73
Спасибо за табличку )
Меня зовут Мария, можно Маша. Рост 167, желаемый вес 64, но сейчас это кажется фантастикой...
Приятно познакомиться, Мария)! Раньше мне тоже казалось, что мои 110 кг убрать невозможно. Столько попыток и потом только привет ещё больше. Сейчас уже верю, что можно. Со срывами в питании и спорте, это самое сложное когда ритм отработанный и привычный ломается по независящим от тебя обстоятельствам, но все равно возможно. У меня в паспорте есть фото папка 1 пароль 789. Не хочу останавливаться, мне нравятся изменения и ощущения, столько желания и энергии появилось. Это все к чему, ваши 64 кг - это нормальная достижимая цель, только нужно меняться и менять свой образ жизни, постепенно, микрошагами. Вот меня с утра просто прет, настроение супер! Мы все же идём в театр)
Никогда не думала, что сделаю это. Но заказала сегодня эллиптический тренажер домой. Вечерами после работы уже темно и холодно гулять. А на фитнес вход мне закрыт как невакцинированной. Тесты надоело делать. Так что такие дела... Жду когда доставят и буду вечерами крутить.
Возможно у вас получиться, у меня стоит дома велотренажер и вибромассажер, как памятники загубленным средствам). Хотя хорошо, что написали пойду покручу педали 😀
Я раньше постоянно в зал ходила на эллипс, летом с палками нордическими, поэтому надеюсь пойдет и дома.
Эллипс, хорошая штука. Палки я купила, но ходить с ними у меня не пошло. Мы за городом в посёлке, там свой мирок, идёшь постоянно отвлекаешься на соседей и некомфортно, народ улыбается расспрашивает. У нас хорошие соседи, в основной массе, но это внимание мешает.
Не могу сказать, что я прям много жира нажгла с палками, но тут питание, конечно, виновато... 🙈🙈🙈
А вообще прям рекомендуют палки как средство для жирожига очень многие. https://m.youtube.com/watch?v=gN7CK_RJivg&t=33s хорошо внушает😄 Но опять же, зимой не походишь, летом сеседи😄 У меня, правда, проблемы с соседями нет, хожу по полям и долам, тоже за городом кстати. Но летом только...
Вот такой. В магазине попробовала, вроде ничего, хороший. Особой разницы не почувствовала с фитнес-залом.
Спасибо, я уже тут прилегла ))
Хотелось бы, чтобы веселее, потому что закрыть рот - неимоверно трудно.
Голода нет, но дикая паника в организме, и это невероятно бесит.
Я так думаю мы за свою жизнь столько насиделись на диетах, что у нас паника от мыслей об ограничениях.... А с возрастом обменка замедляется, и худеть становится все сложнее. А после диет вес набирается обратно, ещё и товарищей приводит. У меня перед прследним увлечением диетами было 76, что казалось катастрофой. Сейчас вот до 78 откат. И по новой берусь за себя. Но сейчас стараюсь ограничений минимум. Смотрю Обложко на ютубе. Во многом с ним не согласна, но мысль у него хорошая, что голодным нельзя сидеть.
Привет! Конечно ))
Худею я просто - пока убрала сладкое и держу около 1500 ккал. Сегодня третий день.
Но, поскольку я 10 кг наела за год (сильнейший стресс почти год плюс гормональная терапия) - можно представить, сколько я ела.
Через неделю будет легче, опыт небольшой, я раньше так не поправлялась, но пару-тройку кг контролировала именно так, как сейчас.
На след неделе добавлю эллипс и ходьбу.
Девочки а какой вы считаете свою суточную норму потребления калорий? Мне программа на старом телефоне нарисовала 2200, поэтому держу 1700, дефицит 500. За 2 месяца ушло 3,5-4 кг. Но у меня и вес куда больше вашего правда.
Вес * 23. Минус 200-300 ккал чтоб худеть. 23 это коэфыицикнт активности. Можно выбрать от 21 до 25. 25 это прям зашкаливающая активность. 21 минимальая активность соотв. В моем случае 77*23=1794. С учетом дефицита 1500.
Я с вами согласна. Давайте я вам напишу, как мне посчитали диетологи.
Мой начальный вес был 79, рост 170. Я 2-3 раза в неделю бываю в сайклинг клубе и прохожу 5-15 км в неделю. Мне насчитали 1500 для похудения..
но! К этому прибавить 1 бутылку вина в неделю + 30 гр орехов в день. Первое для души, второе для органов.
Вот с этим и живу 7 недель уже )
На этой неделе не была у диетологов. Была на прошлой. За 6 недель минус 4.1 кг жира и плюс 0.5 кг мышц. Так как еще немного воды ушло, то минус 4 кг общего веса. Но так как худею жиром сильно ушли объемы. Минус 1 размер.
Спасибо. Я тоже пока довольна.
Тут написала, чтобы дамы в возрасте не голодали.
Я сама много раз худела голодными диетами. После них очень трудно удержать вес.
Сейчас решила изменить свой рацион раз и навсегда, чтобы он поддерживал вес и образ жизни, который удобен мне. Но все еще побаиваюсь, так как не понимаю, как мое тело худеет после пасты наполи с 3 стаканами вина на ужин )
Вас читаю, потому что сама сейчас в таком же процессе :)
Так более того, для желающих набрать вес это самый лучший способ - голодовки. Я это пррверила на себе, когда по молодости голодала по несколько дней. Вес вырос потом почти до 90.... Ужас. Но мало мне показалось, решила ещё на старости лет поголодать. По 1-2 дня. И... Здравствуйте, откатные килограммы для желающих набрать вес....
Голодания легки в исполнении. Я читаю иногда кто, что есть на сбалансированном питании и понимаю, что у нас просто фантазии и опыта не хватает для того, чтобы придумать себе рацион.
Я сейчас постоянно готовлю новые блюда из списка от диетологов. Явный выход из зоны моего комфорта. Но я это делаю намеренно. Не хочу оказаться в однообразном рационе.. )
А есть кто разбирается в программах на нашу тему у яблок?
Недавно сменила свой старый Самсунг на айфон , и мне не очень нравятся программы. На самсунге была одна и там все, и нормы потребления и расчёт имт и шаги и истраченные калории считала.
Сейчас у меня на телефоне стоит фетсикрет, здоровье, эплвотч. Но там даже расчета индекса массы тела нет…
у меня такой же набор.. в здоровье активность в плане шагов смотрю, фэтсикрит калории считает и БЖУ
Вот, а в старом телефоне все было в одной программе и можно было посмотреть сразу сколько съела и сколько сгорело) Неужели в айфоне нет такого?
Не помню как называется, нужно найти старый телефон и посмотреть. Это родная программа самсунга, которая уже стояла в телефоне изначально.
Загрузила телефон, Samsung Health программа. Плюс у меня был браслет самсунга. Там многое похоже на фитсикрет, но все в одной программе и бесплатно.
Привет! Когда-то тут худела, но снова пришла необходимость!) 163-68 для отчетности. Осень начиналась с 64кг... А когда-то и 55 было на протасовке, но третий раз у меня ее организм уже не воспринимает вааще никак!
С сентября хожу с палками по утрам, проводив детей в школу. Возомнив себя по этому случаю самой стройной на свете, безрассудно перешла на булки и газировку :dash1 Школьные каникулы немного привели разум в чувство, палки до понедельника в стороне (лишь бы не дистант! лишь бы не дистант! ттт), питание подкорректировала, а то к 70ти уже приближалась :ups3
Короче, нужен контроль со стороны, надеюсь на вас!)
Привет😊 Я смотрю нас немало возвращающихся худеть на Еву. 😊 История во многом похожа на мою. Взлеты и падения. Вес от 70 в хорошие до 80 в плохие времена... Беремся за себя!
ну а куда ж еще идти?)) Я себя с детства ощущаю больше других, хотя смотрю свои фото - обычный ребенок... и кто мне эти комплексы внушил... потом понятное дело, заедала комплексы уже) Так всю жизнь и шатает меня, весы - любимая игрушка! Старые механические вообще волшебные были - я точно знала место в квартире и с какой ноги надо встать на них, чтобы минимальный вес показывали)))))
Стройняшкой не быть, но держать себя в рамках 46го размера (с меня хватит!) вполне под силу! Беремся!)))
Кстати есть версия, что олна и таже диета не дает два раза на одном человеке результата. Это я про протасовку прочитала. По мне так это вообще жесть... И кето не дает второй раз результат. А после кето жир на попе и низе живота. Все как у меня сейчас. 🙈
блин! не читала такого, но прям жаль-жаль( Мне протасовка легко дается( Сейчас приходится интуитивно границы щупать, считать калории - вообще не для меня)))
О спасибки👍😊 Такс, до отчета осталось два выха! А мне сегодня на ДР к подружке. Буду табличку держать в уме! ☝️
У меня 84,9, это - 2,8 кг, но это отвес после прошлого результата, когда была большая отёчность простуда, честного сброса тут значительно меньше.
Ира (можно на ты?) Дополни мою графу, плиз ) Рост 166, желаемый вес 60 кг. Сегодня на утро 69,1, с учетом 4ех жрущих выходных - неплохо )))) старалась не переедать, хотя алкоголь присутствовал ...
Вчера была большая тренировка на фк, сегодня утром походила 30 минут на степпере. Уффф ) Неделя началась спортивно)
У меня стимул пока что - 13 го числа большое мероприятие - вот прямо ооочень надо хотя бы парочку кг скинуть ))))
А , и да - я Катя)
Конечно можно, так лучше значительно)
Приятно познакомиться, Катя)
Ну вот отличные выходные)
Конечно, присоединяйтесь). Планы возможны, но тут нужно довольно жестко, вы как планируете действовать?
Привет! К НГ лучше целью поставить увидеть шестерочку. 😊 Хотя бы 69.9. Это уже прям супер будет!
Девочки, сколько раз в день едим?? Я все никак не составлю себе план питания.. Я таки хочу приучить себя три раза без перекусов железно 🙄
Я ем по-разному. Всегда завтракаю и обедаю, иногда есть мелкий перекус, но стараюсь не ужинать. Если ужин неотвратим по каким-либо причинам, то стараюсь не обедать или не завтракать. В общем, 2-3 приема пищи получается. Я только при такой системе худею. :sad3
Два-три, но у меня "вечный перекус" - часов до 16 это кофе с молоком, после 16 - чай, чаще всего тоже с молоком.
Без этого буду есть.
Молоко учитываю в дневном калораже.
Тоже пью с утра на работе кофе с молоком. Но так и не поняла, почему в калоризаторах кофе с молоком 33 кк, капучино 65 кк, а латте 78...
Видимо, потому что разное количество молока полагается добавлять в эти напитки.
потому что в латте больше всего молока, в молоко добавляется кофе, а в капучино в кофе добавляется молоко, а в обычный кофе с молоком, молока еще меньше, чем в капучино
3 раза плюс 2 перекуса. Мои диетологи говорят, что один из перекусов - 30 гр орехов не должен включаться в калораж. Это только для питания организма жирами и микроэлементами. При достаточной еде организм использует эти белки-жиры-углеводы для встроения в органы, так как они очень ценные для него.
Стараюсь 3 раза в день плюс 2 перекуса. Привыкла и комфортно, никогда не голодаю. Орехи ем каждый день, творог, фрукты, хлебцы, зерновой хлеб, слайсы фруктовые, шоколад больше 70 % (только утром), сыр разный, это про перекусы. Все считаю в приложении.
Вот только написала, коллега на утренний кофе принес для всех рогалики... Ну что ты будешь делать.... Коллектив новый для меня, отказываться под предлогом что на диете неудобно. И завтра очередное отмечание какое-то.... 😖 Работа зло для худеющих...
Ну и пусть, один рогалик не криминал. Не знаю кому как, но мне без срывов, как сейчас говорят чит мил кажется, никак. Если загоняю себя в рамки жестко, рано или поздно ухожу в зажор.
хаотично :)... стараюсь не вылезать за пределы "пищевого окна", а вот внутри него никаких регламентов не соблюдаю...
Так, что за затишье перед ̶б̶у̶р̶е̶й̶ выходными??
Девочки, как процесс идет?
Я вчера вечером вообще не ужинала, такая приятная легкость с утра ) Но схомячила ломтик шоколадки утром с кофе, уже после завтрака... :sad3
Хорошо идет, часто не ужинаю, особенно после йоги. Жалко легкость загружать едой :))) Если не ужинаю, то обязательно завтракаю, а если ужинаю, то могу и не завтракать. Я завтракать не очень люблю, только кофе.
Сдала целую кучу анализов, чисто "посмотреть". Почти все в норме, кроме холестерина, сахара и витамина Д.
Сахар буду пересдавать.
Прикинула, что за полтора месяца кг 5-6 точно ушло. Сначала казалось, что ушла вода, и вес застопорился. Но сейчас чувсвую, что процесс идет.
5-6 за полтора месяца - это прекрасный результат!! Я тоже не так давно сдавала анализы, тоже все в норме, кроме холестерина. Если бы я не ужинала каждый день - вес легко бы уходил, но у меня так не получается, часто именно вечерние посиделки с друзьями и не только ( Вот пытаюсь все это впихнуть в калораж, но туго.
У меня вчера др был, второй раз за 2 недели подсчёт не вела. А так все по плану, считаю ккал, 2 раза в тренажерном зале с тренером, со следующей недели ещё бассейн 1 раз и массаж 2 раза в неделю добавлю.
Колено побаливает, но девочка тренер даёт такие упражнения где не работают колени, пока нравится и мышЫцы приятно ноют от нагрузок))).
С днем рождения!! Всех благ, здоровья и скорейшего свершения мечт! Особенно - по похудению ;)
Оо, поздравляю с прошедшим!!!! Счастья, любви, здоровья и отвесов!!!! Отвесов побольше😀
Зубами занимаюсь, имплант вставила на неделе, поэтому питаюсь творожками, бананами и горькими шоколадками - ну надо ж себя поддержать)) Но уже прямо мяса хочется, котлет что ли наделать...
Спасибо за поздравления)))
Девочки может поделимся простыми рецептами на общую тему? У кого что в фаворе? Чтобы быстро вкусно и полезно. Мне нравятся бутерброды с криспами творожным сыром огурцом, а сверху слабосоленая рыба, или копченая говядина , или карпаччо из курогруди. Вот что-то подобное, на 3 минуты
курогрудь, которая ГАРАНТИРОВАННО получается очень сочной...
грудки нарезать "поперек" полосками примерно 7-8 мм толщиной... полчаса мариновать в смеси соевого соуса и воды 1:1... быстро обжарить на хорошо разогретой сковородке с минимальным количеством масла, на сильном огне, постоянно перемешивая... разумеется, не солить, соевого маринада вполне достаточно...
единственный минус данного рецепта - всегда хочется слопать побольше :)
пы.сы. как раз сегодня хомячила такие грудки с гречневой лапшой и кунжутом - ммммм!!!
Я подсела на запеченые овощи в сливках. Тупо режу все, что есть - кабачки, баклажаны, перец, брокколи, цв капуста, добавляю в сливки одно яйцо, заливаю овощи и в духовой шкаф. Добавляю травки и немного тертого сыра сверху... Время готовки минут 25-30. А вообще, в лаваш тонкий люблю что нибудь завернуть - ту же рыбку с творожным сыром и зеленью.
Я беру 10%. А вот сколько - сложно сказать, так, чтобы покрывали овощи почти до верху.
Спасибо, добрый человек! А то "хочется чего-то, а кого-не знаю", а тут такое - просто и вкусно. :-9
Я пока не наигралась в гриль Тефаль, запекаю грудя, баклажаны, рыбу. Десерт всегда почти творог нулевой плюс эритрит плюс желатин, разведенный в молоке безлактозном, плюс размороженные ягоды - все смешать. Разлить по бокалами и в холодильник. Написать дольше чем сделать... Делаю прям большое количество, потому что муж сьедает порции по 3-4...
Люблю авокадо "тост". Хлеб (не крисп), авокадо, помидоры и...если дочь не ленится, то сверху яйцо пашот :)
С рыбой тоже можно. Я даже селедку могу положить, если красной нет.
Еще, кстати, вспомнила, сидела в начале года не детоксе, мы орехи на ночь замачивали. Некоторые орехи становятся гораздо вкуснее в таком виде, миндаль - вообще шикарен.
Еще люблю делать варево из красной чечевицы, то ли кашу, то ли суп. Она быстро варится.
Хуммус, но нут можно взять готовый, наверное.
А у меня авокадо не идет, не вкусно. Пыталась пару раз, потом выкинула.
Чечевицу красную иногда варю, а если в нее припущенные шампиньоны с луком добавить, ммм)
С орехами первый раз прочитала, погуглила, интересно, надо попробовать)
Еще один рецепт пятиминутка для завтрака. Кто то на Еве его давал когда то. Конвертики из лаваша.
Я сегодня сделала с творогом зеленью и немного перца с солью. Сын любит просто с сыром внутри. А в принципе можно класть все, что угодно ) Я делаю без яйца и минимум масла, буквально пол чайной ложечки на сковородку.
Вот такие:
https://kylinariya.ru/konvertiki-iz-lavasha/
Я к вам сразу с отчета
вес на сегодня 80,3 - хочу хотя бы не поправиться, а еще лучше 76
возраст 48 рост 160
Старалась не ужинать. К пятнице весы показывали 67,4! Но в выходные вся диета пошла по... одному месту :sad3
Ничего себе у вас вес уходит, ТТТ на вас!надо пользоваться и не нарушать!
77.9... Было и меньше на неделе, но сегодня так... С одной стороны, позорно, с другой уже не 78😀
Тоже к вам хочу. Сто лет назад начинала тут худеть. Ну по сути получилось. Было 106, стало 80 с копейками
НО я все время норовлю поправиться сразу, чуть расслабишься.
Сейчас вес на диете, точно будет откат скорее всего, так что моя цель, удержаться пока на 80, а там посмотрим. Я не сторонник жестких диет, но мне чтоб начать правильно есть надо неделю диеты, чтоб отвыкнуть от больших порций и "вкусняшек"
Спорт есть и много, люблю, не работа, я б на все танцы в округе ходила к своим силовым допом. Но, увы, жрать я люблю еще больше.
Закинула фотки в папку "худею" - пароль 0512, для дисциплины. 2015 и 2021 г (спецом Турция и Турция же)
Ксиати, у меня в последнее время прям по вечерам хобби новое. Фотки пересматриваю без лишего веса и сейчас. Типа мотивируюсь. Что могу сказать с уверенностью, лишний вес превращает молодую женщину в тётеньку..... Прям конкретно прибавляет лет. Хоть и говорят, что лицо важнее и тд.... Неа, каждый кг за год, я бы так сказала. Так что сбрасываем года, девочки!!!
Я худею с июня. Сбросила вес с 84 кг до 69 на оземпике. Сейчас хочу от него отказаться и просто держать этот вес. Вообще не ожидала, что когда-нибудь буду снова весить 69 - я так весила до первых родов 16 лет назад . Рост 176, 49 лет.
Привет. 69 при 176 это мечта, конечно... Почитала я, конечно, сразу про оземпик. Заманчиво, но непонятно, что происходит после его отмены...
Мне тоже непонятно, поэтому страшно отменять. Эндокринолог, которая его прописала сказала, что можно год на нем сидеть. Но у меня сахар был в норме, просто после ковида ужасно хотелось сладкого и выпечки, хотя обычно я равнодушна ко всему этому. Вес набирался со страшной скоростью. Но мои домашние в один голос просят уже не худеть. Попробую отменить и продолжать не ужинать - обычно мне этого достаточно, чтобы не поправляться. Я уже тоже больше худеть не хочу - вся одежда болтается и лицо осунулось.
Ну если пара кг вернутся, не страшно. 72-73 тоже ок. Страшно если вернутся все и ещё друзей приведут. Сорри, что я так прям прямо пишу. Просто уже шишок было набито... И до 90 набирала после экстрима...
Писала выше, что скинула 20 кг на саксенде, если не ошибаюсь аналогичные препараты. Все нормально, с начала сентября отменила уколы, продолжаю считать калории (на препарате тоже считала),на данный момент - 5 кг без препарата. Особо не увидела разницы, только вес стал уходить медленнее, что устраивает. На препарате в месяц уходило 5 кг, сейчас 5 кг ушло за 2,5 месяца.
Простите, что анонимно, стесняюсь я этого оземпика). Тоже на нём с июня, точнее сам июнь- на виктозе, а с июля на оземпик перешла. 45 лет, 175 рост, 62 кг сейчас, было 72. С одной стороны- классно, но вот кожа очень повисает, несмотря на много спорта, но "ждуна" вижу и на ногах, и на руках, в одежде супер, а вот без(. И отменять боюсь, так как к концу недели(от укола) есть хочется очень. Колю, правда, 0,5, не повышала. У меня сестра эндокринолог, говорит, уходи на укол раз в 2 недели и в таком режиме хоть несколько лет коли. Но мне тревожно как-то. Ну и кожа эта вислая, может процедуры какие-то?
Коллаген может имеет смысл принимать... Вроле как рекомендуют при похудении во избежание обвисания кожи.
Ну конечно же нельзя! Но я сейчас читала на другом форуме чат на сто страниц, где все его покупают и колят. И мне теперь кажется, что все звезды наши на нем худеют.... Про Лолиту 100% практически.
Пластик-сёджн? Да, там все сидят. Конечно, и Лолита, и другие "сдувшиеся".
Не изучено. У меня сильно не понижает, до приема был 5,2, сейчас 4,5. Но я колю 0,5, не повышаю, и сладкое полностью не исключила, просто объемы сократились. Анализы сдаю раз в 2 месяца, всё в норме, только немного кетонов в моче периодически выявляется, но у меня и на диетах так всегда было. Побочек в виде слабости и головных болей у меня нет, и на работу, и на зал сил хватает. Минусом- только запоры(, я и так к ним склонна, ленивый кишечник, а тут, при малом объеме пищи- очень сложно, это расстраивает, конечно(
Но у меня РПП с юношества. здесь в препарате вижу огромные плюсы, я очень спокойная стала. Не психую из-за еды, ну и во всем остальном реально лучше стало.
Вот и у меня РПП с молодости, а вы его по рецепту купили ? Пробовала редуксин, но мне так плохо от него, голова болит, начинаются ПА, видимо от него, чувство тревоги. В общем ударяет на психику, слабое место у меня.
РППшные, я с вами тоже с младых лет🤗 Но Озимпик после всех прочитанных 100 страниц, где все очень довольны результатом, не хочу, тк я так поняла на всю жизнь потом на укольчиках.... Ни одного отзыва на 100 страницах от тех, кто отказался от препарата....
Да, отказываться страшно), только человеком себя почувствовала. Теперь новый психоз будет, страх отмены). Нет в жизни счастья
Ну вот я сейчас вспомнила, Ира ж написала наша, что всё в порядке после отмены саксенды. Так что может не так страшно всё.
Без рецепта. В планете здоровья и в сбераптеке покупаю, смотрю, где дешевле.
Рецепт не спрашивали. У меня с меридией тоже опыт негативный, сердце колотилось, как бешеное и сама, как на наркоте, не смогла пить, бросила. С Оземпиком спокойна, как танк, ни ночных зажоров, ни поедания тортиком руками в машине). И на текущие реальные стрессы реакция норм, раньше сразу все к психозу с едой сводилось, до обжорства неконтролируемого с вызыванием рвоты(. Сейчас веду себя, как нормальный человек)
У меня каких-то огромных весов и не было никогда, самый максимум -80, после второй беременности, но после 75 начинаю психовать и себя не любить(
А рост какой? У меня тоже 75 критический вес, меньше жить можно, больше прям 🐽Не понимаю, как так пара-тройка кг меняют....
174 рост. Меняют, да), вот вроде ничего, норм, а потом -сразу тетя лошадь). У меня ещё и фигура столбик, талии особо нет, попы и груди тоже, в тощем состоянии - спортивная такая тетечка, в теле - баба гренадёр)), тоска
Ну, в целом, лишний вес вообще мало кого украшает). Но бывают дамы в теле на которых любуешься, грудь, талия, попа круглая- мечта!
У меня в студенчестве вообще 55 был), но это бессонные ночи, тусовки и ты пы, ну и почти кощей была), я отнюдь не изящная и узкокостная, та самая корова, что худая - все равно не газель). Но худая все равно лучше))))
Сейчас 61-62, меньше уже, наверное, не стоит, ну и кожа эта (
А без препарата удавалось скинуть с 72? Или был ещё больше? ЗЫ. 72 моя мечта сейчас🙈
Удавалось удерживать 68-70 последние лет 10, но с большим количеством спорта, 6 тренировок в неделю, ну и со срывами в питании, рецидивирующими раз в 2 месяца(. В локдаун набрала 75, до 72 сама сбросила, а потом медицину подключила. Главное, что мне сейчас нравится, что пусть я и раб уколов, но не раб своего извращённого пищевого поведения, я отдыхаю, прям, эти полгода)
Ну мы наверное в голове всегда для себя крупные... На фото всё отлично. А фигуры у нас разные... Хотя по словесному описанию я думала одинаковые. У меня низ перевешивает значительно... Тут 72 кг как раз. В купальнике нету.
Никак вы на 72кг не выглядите, и пресс такой накачанный, очень красивая фигура
Фигасе, 72... Я в свои 68 так не выгляжу(((
У вас обалденная фигура, непонятно, что вы в этом топике вообще делаете))
А рост какой? У меня тоже 75 критический вес, меньше жить можно, больше прям 🐽Не понимаю, как так пара-тройка кг меняют....
Я сейчас как вы до) вы синюю покупаете 3 мл которая ?хочу все же попробовать. Извините, что замучила вопросами )
Отчитываюсь тем, кто боится слезать с Оземпика: пока две недели без него - продолжаю худеть - минус килограмм. Дневной рацион примерно такой: завтрак все что угодно (творог, бутербод или круассан), обед - суп, что-нибудь белковое с салатом), ужин - салат или хлеб с хумусом. В течение дня чай, пару конфет, кефир, фрукты. Есть конечно хочется больше, чем на уколах, но порции стали меньше, наедаюсь маленькими порциями. Ужин салатный не всегда - часто пропускаю, пью кефир.
Девочки по табличке, добавьте, пжл желаемый вес, самка и золушка, если не против, конечно)
Марина и Юлия, айяяй, почему отчетность портите?) Может помощь нужна? Пишите если что, вместе подумаем.
Мы не отстающие, мы - противовес!
Я, как истинные Весы, не могу и тут не соблюдать баланс, видимо )))
А у меня нет желаемого веса)) Я по внешнему виду смотрю) Как только вес себе ставлю, так начинаю за цифрами гнаться, впадая из голодовки в обжорство)) Ну если надо, пусть 60 будет, но я конкретно к цифре не стремлюсь))
А вот соглашусь. Как-то тоже заметила, как назначишь цифру и начинается - аааа. не дотянула, не буду завтра жрать, потом разумеется, срываешься.
Тоже для себя решила - пусть идет как идет, ну даже если вообще не похудею, ну и ладно, мое дело двигаться в нужном направлении, хоть ползком, хоть шаг вперед, два назад.
эээ... понятия не имею... ну, пусть будет 60, хотя вряд ли я до него дохудеюсь :) :) :)
Так, дорогие, нужны ваши пинки и напутственные слова!
У меня опять застолье сегодня, от которого никак не отвертеться. А я сегодня утром весила уже 67,4. Так не хочется терять результат(( Застолье в русском стиле - загород, баня, водка:sad3:sad3:sad3
То, что выпить придется усугубляет количество и качество закуски. Как взять себя в руки в нужный момент и не обожраться салом, селедкой, шашлыком?? Есть у кого нибудь идеи/рецепты самоконтроля?:dash1
В настольные игры играть)) У нас вот монополия хорошо так), уно. Не, шутки шутками, но баня загородом - это ж не чисто за столом сидеть и есть, есть, есть. Столько можно удовольствий получить. Да та же баня. Это очень прикольная штука, я обожаю. У меня двоюродная сестра перед баней устраивала разгрузочный день, а точнее голодный практически. Но она умеет. А перед непосредственно процессом - ела, но не тяжело, умеренно. Голодной в баню низя. Мы в процессе очень умеренно - шашлыки (правда я обычно индейку мариную), ооочень много зелени - салата и т.д. Картошку вообще перестала делать, нах никому не упёрлась картоха. Помидорки всем нада, огурцы. Капусту квашеную можна. С вином, белым, сухим. Потом чай травяной. Это гастрономическое сопровождение. Ну и гастрономией не ограничивается, есть развлекуха)) Как-то зимой после бани с горок голыми катались. На ледянках)
Ооооо!!! "Как-то зимой после бани с горок голыми катались. На ледянках) " - прекрасно)))
Я в прошлые выходные вообще купалась в озере, 13 ноября ) Да развлечений много, но застолье оно такое застолье:sad3
Озеро тоже сильно)
Нинаю, как-то раньше да, ежели посиделки в компании, то в голове - чё готовить, какие салаты... А сейчас, ну ужин и ужин, как обычно. Главный цимес в удовольствии с компанией в хорошем месте. Наоборот, не хочется с разносолами заморачиваться, всё очень просто и умеренно. А потом сидишь с бокальчиком перед печкой и балдеешь от факта бытия))
Главное себя не накрутить заранее, если закуски сами будите готовить, то сделать что-нибудь не очень вредное. У нас своя баня, если муж дома топим каждую субботу. Алкоголь правда не каждый раз. Мне нравятся креветки как закуски в бане, вкусно и не калорийно. Могу салат сделать с креветками рукколой Черри и кедровыми и все это бальзамическим соусом чуть.
В бане медовый массаж, прям то что доктор прописал процедура. Много чая.
Хорошего отдыха)
У нас завтра гости и шашлык, посмотрим что получится)
Спасибо ) Едем к принимающей стороне, там сильно не заморачиваются - шашлык, картошка, селедка, сало, соленья. В общем - удар по печени :sad3
Но, в любом случае, постараемся вести себя культурно в плане еды) Надеюсь...
А почему бы и нет? Но в рамках разумного, не за пол часа конечно наесться так, что бы потом валятся под столом от съеденного)))))
А в воскресенье сделать разгрузочный день на кефире?
Самоконтроль до первой рюмки.... Я их тех, на кого алкоголь действует как таблетка для голода.... Честно, советов нет. Но так все вкусно рассказано, я прям зачиталась, что а фик с ним, в понед разгруз, во вторник отчет.
Аналогично, но понимаю Катю , хочется так приспособиться чтобы и погулять и не откатить вес. Лишать себя маленьких радостей не реально). Мы в начале декабре вероятнее всего отдыхать слетаем дней на 5, в Ялту. Вот будет испытание для меня, там алко каждый день, как то так сложилось )
У меня пару отпусков так было, в том числе и этим летом, что умудрялась не набирать.... Но потом, по приезду домой, окрыленная успехом (ну и отпуск, собственно, уже позади, зачем худеть? 🙄), набирала таки неподеццки... В общем, если много двигаться, ходить, то можно даже и схуднуть в Ялте😊
Пить белое вино с минералкой с газом.
Съесть большую тарелку еды - самое нежирное мясо 1/4 тарелки + картошка (наверняка будет отварная) 1/4 + овощи без всего 1/2
Наесться 1 раз и потом уже только вино с минералкой пить и чай с лимоном на десерт )
я вот давно перестала даже надеяться на это "ну я там овощной салатик и полбокала вина"
Сама вот тоже на днюху к брату еду и точно знаю, что обожрусь. Ну че теперь, значит придется начинать все заново.
как прошло?))) по мне, так лучше не диетничать в гостях, ничего страшного от единичного застолья не случится, лучше вообще не думать о еде во время таких угощений, чтобы не навешивать на себя чувства вины (которое как известно ведет к несдержанности), или сидеть голодной и злой))) есть, что хочется, а на следующий день опять в привычное русло)
Я там ниже написала, что лучше, чем могло бы быть, но хуже, чем если бы выходных не было)) Но отдохнули хорошо))
У меня завтра праздники начинаются) И в выходные заканчиваются, готовлюсь отдохнуть хорошо тоже. Между понедельником и выходными придется поднажать))))
Вчерашние шашлыки перешли в зажор, эх завтра стыдно будет…
Катя как твоя баня прошла?
У меня все сброшенное за неделю было нажрато вчера.... Съездила на экскурсию с подружками.... 10000 шагов а потом в ресторан🙈 на голодный желудок.... Сегодня есть шанс что-то убрать до отчета, не знаю....
Уффф. Вчера поздно вернулись, сегодня с утра 68,7. В общем то, с учетом того, что полтора суток ели-пили, то неплохо. Сегодня днем 1,5 часа тренировки на льду, а ужинаю овощами. Так что, урон от выходных в целом будет завтра виден)) Но опять же, обидно, что на утро пятницы было уже 67,4... Выходные-злоооо
Прикольный диетолог, мне нравится😀 кое с чем не согласна с ним в его системе, но в общем и в целом 👍
Настя, спасибо! "Вынимать лицо из котлет" - это именно то, что мне сейчас нужно ))))))
сижу и грустью гляжу на шеренгу пустых бутылок немецкого пшеничного нефильтрованного и ОГРОМНУЮ гору креветочной "шелухи"... называется - хорошо посидели 🤭... пожалуй, я завтра утром отчитываться не буду 🤣🤣🤣
Ну уж, дудки! Как раз надо всем отчитаться и чтобы всем коллективно стало стыдно)))
Не сбегай). Я выходные натрескалась свиных шашлыков и торта, на весах откат больше кг.
83,0 по-прежнему... режим не нарушала, обидно, хочется свалить на КД, но они уже закончились )
Кто-то спрашивал про подтяжку кожи. https://youtu.be/tr3jnSMzzZA Ковальков советует q10 на 12 минуте. Я уже и жидкий и в капсулах на айхерб нашла🙈, тк в России не могу купить в аптеке😒
Ну, у меня ссылка кривая будет. И из несколько разных, но вот, например https://ch.iherb.com/pr/now-foods-coq10-150-mg-100-veg-capsules/488. На айхербе сейчас 15 % на Lake Avenue. Поэтому пока они у меня корзине.
Я такую штуку люблю. С PQQ для профилактики маразма, но это уже мои личные тараканы )))
https://ru.iherb.com/pr/jarrow-formulas-ubiquinol-qh-absorb-pqq-60-softgels/64126
Смотрите, чтобы Q10 был убихинол, а не убихинон, это более доступная форма для усвоения.
Да, блин, месяц пролетел, а мы все топчемся на месте... А на носу НГ! Я его с БМ справлять буду, ну как вот с такими телесами???))
Ну вот поменяла сейчас. Пытаюсь наладить питание. Три раза в день, без перекусов и без перееданий в приемы. Дело в том, что я экспериментировала с кето и Интервальным голоданием. Похудела, да. Но и набрала успешно обратно еще год назад. Летом поменьше был вес, потом опять попер... Сейчас подсчет ккал и шаги (эллипс) . Самое верное. Главное не срываться. Минус есть, это главное!
Правильной дорогой идёте товарищи (с)
Кетодиета сбрасывает отлично, но потом после достижения результата, часто откат. У меня тоже так было.
Все же нужно искать, то что станет образом жизни иначе никак.
А сколько ккал у тебя сейчас в сутки?
Хороший каллораж, должно пойти нормально, «закона сохранения энергии» никто не отменял)
Катя, у тебя отличные результаты! Особенно с учётом банного мероприятия. Быстро сброшенные килограммы , как правило быстро возвращаются с друзьями)
Се ля ви))). Ты хорошо справилась крайний раз, давай тенденцию ))). У меня юбилей мужа на носу, а потом неделя отдыха, эххх
Девочки привет! Неспящие есть? 😉😄 Делюсь классным доктором, у него много видео на Ютуб для сна. В том числе для худеющих. Я пока ещё ни одного видео до конца не дослушала😄, вырубает на первых минутах. Но верю, что подсознание слушает и впитывает. https://youtu.be/DrsDo9fX5zM
ничего себе!) будем пробовать! тем более никаких усилий не требуется - ни тебе утреннего бега трусцой вокруг дома, ни кефир гречкой запивать))))
Не выдержала. Послала мужа к врачу за Оземпиком. Самой шанса нет получить, а у мужа БМИ 30. Дала с собой картинку лекарства и название, все записала, какую дозировку и тд.... Ан нет такого медикамента в Швейцарии!!!! Принес Ксеникал....ну хоть на этом спасибо....
Ну если сильно хочешь можно было бы тут купить и попробовать переслать. Но не знаю как оземпик, но саксенду нужно хранить в холодильнике. И ещё могут не пропустить на таможне. Такой себе вариант, но если ооочень хочется …
О, спасибо огромное за предложение! Даю себе таки последний шанс. Ну вот сейчас этот Ксеникал попробую ещё. Напишу в личку, если что, спасибо 😘😘😘
Народ, как дела? Что то затишье у нас тут. Я прибавила бассейн к 2 тренировкам в зале, проплыла 1,5 км за 45 минут, потом хамам. На следующее утро был отвесище прям). А потом конечно часть обратно вернулась, но когда видишь на весах меньше на кг вдохновляет)
У меня опять мероприятие было вчера... Не похудательное... Вечеринка с борщом-варениками-винишком🙈 и караоке. Но, блин, в наше смутное время я уже хожу везде, не отказываюсь. Неизвестно, как оно будет через месяц-два...
Хамам классно, в такую погоду особенно хочется погреть косточки и подтопить жирок)))))
у меня с утра было 67 после понедельничных 68, но сегодня был последний день празднования моего понедельничного др, поэтому заносите меня в табличку с 67, я с утра вставать на весы не буду уже, точно будет прибавка, но краткосрочная))))) не хочу 2 неделю подряд табличку портить)))
Вернулась к правилу начинать утро стаканом воды. Ну и вообще в питьевой режим вхожу
Молодец! Я обожаю басс, долгое время ходила. Отвес хороший после него, но именно вода почему то на меня действует, как хороший аперитив, я жрать потом хочу, как конь. ))
Доброе утро, Марин, у меня вес идёт скачкообразно и не пойму почему. Может вода, кишечник… Но если смотреть тенденцию во времени результат есть. Может и у тебя также?
78,3. В начале недели был спорт, адекватное питание, к пятнице пришла с 77,4. Потом ограничение физ.активности по мед.показаниям, два застолья, и всё это на фоне приёма гормонов, которые действуют на меня хуже алкоголя в плане аппетита и общей адекватности...
В общем, пока гоняю эти 1,5 кг.
Завтра буду много ходить хотя бы по улице в своем темпе. Любимая Лесли Сансон пока недоступна.
77.5.... 🙈 Спасибо, что не плюс. Вареники и винище в субботу... Не получается не выходить из завязки...
Есть знатоки кето? Начала кето-диету с 13 октября. Сначала все так бодро было, за месяц ушло 4,5 кг. Потом вес встал и стоит на месте уже 2 недели. Думала, что может из М, но уже цикл новый начался. Пробовала уменьшить приемы пищи, увеличить....вес стоит. При этом объемы за эти 2 недели ушли еще. Но вес не сдвигается. С чем это может быть связано?
Ой... Много что можно понаписать. В двух словах. Пишу про себя. На Кето мне всю жизнь не просидеть. Да, поначалу головокружение от успехов и эйфория от кетоза. Энергия прет. Как только подключила углеводы, вес вернулся и друзей привел. А подружка моя сбросила10кг и продолжает кето. Вес останавливается и подтолкнуть можно голодовками 48-72 часа. Я тоже делала... Здравствуй РПП... В общем, надо таки образ жизни менять.я противник теперь и кето и ПГ...
Спасибо! Я про кету думала с ранней весны, пока была на ПП. Всё не решалась, потому что и читала, что возврат веса будет, если вернуть углеводы. Останавливало, что наверное не смогу есть столько мяса, столько жира. Но решила все таки попробовать. Через неделю напрочь отбило от желания к сладкому, спокойно готовлю семье и не хочу. Даже остановка снижения веса не ведет к срыву, меня в данный момент очень устраивает такое питание. Пока хочу продолжить, дальше буду смотреть.
А у меня оказался повышен сахар натощак. 6,9 (6.00 в плазме крови). Инсулин и толеранция в пределах нормы.
Кто в этом разбирается, что делать, кроме диеты? Я и так, можно сказать, 2 месяца сладкого не ем, простых углеводов почти не ем, а оно вот так. Расстроилась. Преддиабет, да?
Анализ повторный, сдавала сама. Теперь пойду к врачу, наверное.
Стараюсь) главное, что питание устраивает и нет желания сорваться и нажраться) модно на "ты" со мной
Завтрак под аккомпанемент рояля, обед в грузинском ресторане и отсутствие весов. Такой кайф, особенно после двух лет пандемии…,
Это же прекрасно!))) не думайте вы про эти весы, мы толстеем от стрессов и нервов, а вы получайте удовольствие, организм сам все отрегулирует! Это моя личная (а скорее всего где-то когда-то прочитанная) теория - счастливый незамороченный человек находится в гармонии с телом и переедать не будет сам)
Девы, всем привет! Можно с вами немного потусить? Зовут Наталья, 46 лет, 165 см.
Надо за пару-тройку недель сбросить наетые 2,5 кг. Два дня уже продержалась, -500 г.
Методы старые: коробочное питание Level Kitchen 750 и фитнес групповые. Вес писать не буду, на данном этапе это бессмысленно.
66,2 :party2:party2 :party2
Вес сдвинулся) голод решила не применять, считала пропорцию, оказалось, что переборщила я с белком. Поэтому еще эту недельку посчитаю, посмотрю
75.1. На районе фитнес клуб открыли с бассейном. Ура!! Буду с января ходить . А то в спорт школе по свистку -не нравится. И сколько хочешь плавать.
Топчусь, 68,5 всю неделю, хотя спорта много было. Списываю на месячные. Злая, как черт:chr1
Это который на соках условных? У меня от первой же баночки желудок свернулся( Видимо, кислотность повышена, не прокатило.
не соки, смузи там в основном овощные, а фруктово-ягодные да, кислые жутко. в ананасной-клубничный стевию добавила - так нормально пошло... весь день честно давилась, даже хотелось лучше вообще ничего не есть и не пить, чем такое ))) пару банок отдала коллегам, но результат понравился, буду повторять скорее всего
Я какую то зеленую овощную с фруктом хрень выпила и свернулась пополам( ЛевелКитчен. Тоже отдала детишкам, как добавка к еде. Ну и из курса по похудению помню, что жидкость не дает насыщения. На короткое время. Желудку нужны куски еды.
Как встряска организма и короткий метод похудения, дектокс хорош. Но, увы, не для всех.
Я вот думаю к вечеру замутить белковый коктейль, если есть захочу. Отбивает аппетит.
Привет девушки, с вашего позволения вольюсь к вам, душевно у вас(долго вас читаю)
Сейчас вес 62, рост 164, хочу к НГ 57 кг:-) В планах: не жрать после 18-00, из алкоголя вино белое/розовое по выходным :-) ну и стараться вставать в 6:00 каждое утро и полчаса развлекаться гантелями и петлями trx))
Взаимно!!!
Калорийность последний год держу 1400-1600 в среднем.
Алкоголь вообще убрала 3-4 мес как. Спорт у меня есть )
Пока не понимаю, что делать. Два месяца с нитрициологом работали, результат -1,5 кг на 2 мес, считай нету. Вес 63-66 гуляет, но я особо не парилась, сейчас решила побороться )
Сейчас на грипп/карантине, поле 15ч не ем, знаю не панацея, просто пока есть силы.
Планы менять еду на более простую.
Газировку, мороженное, булки, колбасу, бутеры, кофе, чай-убрала.
Но жира в теле дохренища!
У меня при калорийности 1500-1600 и раходе 2000-2400 вес НЕ уходит. Т.е. это с фитнесом 3-4 раза в неделю. Ну, может те же минус 1.5 кг за 2-3 месяца будут. Поэтому, когда худею, ухожу на минимальный калораж.
Проблемно, что мне ещё и днем заняться сейчас нечем( зима, тоска, на улице скользко((( Ещё и карантиним по разным домам, вообще грусть и одиночество, только дрыхнуть и холодильником хлопать.
Да обычный расход, не очень высокий. Если без тренировки, то я считаю, что не более 1800-1900 ккал. У меня часы долгое время были, Polar Vantage V, поэтому и говорю. ОВ базовый низкий, порядка 1350-1370 ккал. Вот к ним немного движения и будет 1800-1900. Тренировка не менее 300-350 ккал. Если ещё дома на степпере, то ещё 200-300. Но сейчас все лайтово, это я тебе описывала летний активный режим.
И да, давно поняла, что мой разрыв для похудения должен быть не менее 700 ккал. Между наела и сожгла. Никакие 200-300... это ни о чем.
Посчитала свой ОВ на просторах интернета и получила 2200-однако..
Но посмотрела в Гармине и правда ср. суточный расход 2500. Однако.
Это значит, что ем я на 2500 + от этого и не худею мамадохая!
А иллюзии питаю совместно с Язио кстати, что не более 1500. Пора взвешивать, наверное.
СтопЭ! Не нервничай. ОВ на просторах тебе и 2500 покажет. Я свой вижу в FatSecret, интернет показывает больше. Год назад проверяла на спец.приборе, показал 1320.
При хорошей активности суточный расход 2200-2700 это нормально.
Считать надо, да, хотя бы в начале. Ты будешь представлять калорийность порции. Или покупать питание по калориям, добавлять только молоко или 20-40 г сладкого (я зефирку на 4 части делю). Кстати, можно заказать 1000 ккал на неделю, туда все равно еще калорий 150-200 прилетит. Вот и посмотришь.
ААААаааааааааааа
Я типо считаю ккал, но иногда позволяю себе что-то вкусное,
оправдываю это ежедневными тренировками и ежемесячными соревнованиями, видимо позволять надо еще реже ))) как жить теперь.
Заказывать, пока не буду, я пока дома сижу, сама себе пароварю. Излишества надо контролировать жестче и взвешивать начать..
Я тебя увидела и решила тоже влиться:-)
Я хорошо сбрасываю, когда ужин в 19.00-20.00 заменяю перекусом в 16.30-17.00. На следующее утро прекрасно тренироваться:-) Калории, пока считать не буду, посмотрю какой результат через неделю будет.
Я сейчас не ем практически из-за простуды, но если не ужинаю углеводами(крупами) утром до завтрака бегать не смогу -тренировку по задачам не отработать.
планы грандиозные! с учетом и так невеликого исходника)) привет, добро пожаловать!)
Привет. Хочу к вам!
Я 165/65.
У меня все сложно: я бегун на длинные и сверхдлинные, ношу s, но вешу 65кг! Это очень много для женщины наших кругов. Не думайте, что я сухой качек ))
Я больше 20 лет в этом весе и не могу его сильно изменить. Зимой форму надо набирать, хочу попробовать, да и в компании лучше мотивируешься.
Привет! Как здорово, что у нас получается такой разноплановый коллектив). Нет правда, и пухлики (я ) и красотки (девочка, настена, татуся и компания) и спортсмены как вы )
Табличку сделаю чуть позже, пока без компа. И свой отчёт пока нет возможности зафиксировать.
Девы, делюсь опытом.
Махнули мы в наш локдаун в венецию на длинные выходные. Как положено всего налопались, вина напились, один вечер сплошные коктейли пили. В общем, всего вредного и побольше.
Вернулись и решила я выровнять калораж за неделю. Урезала в 2 раза углеводы в обед и ужин. То есть вместо 200 гр картофеля на ужин ела 100. В венеции отрывались 3 дня, на урезанном калораже провели 4 дня.
Сегодня ходили в диетологу. У меня за 2 недели минус 1.1 кг жира, у мужа 1.5. Диетолог сказал, что так можно, но не особо часто.
Вот видимо в рождество также делать будем.
Я вроде выздоравливать начала, гриппа симптомы меня отпустили, но корона будет держать дома еще дней 10.
Чем дома занимаетесь, как форму поддерживать?
Еще я меню диетолога прошлых лет раскопала, буду неделю на нем, посмотрю, как пройдет.
Я в ужасе, соревнования в середине января, а я еще на улице не тренировалась, снега не видела, ужас какой-то.
Девочки берегите себя! Все здоровья!!!
Выздоравливайте!) Дома заниматься не могу от слова совсем, не хватает самодисциплины.
Только у меня сейчас состояние в котором крайне сложно войти в нужный ритм? Причина не в простуде и перерыве, а в самой зимней поре. Смотрю на кота, который стал куда круглее чем был летом и мне кажется что природой заложено в этот период копить жирок)
Главное не найти себе оправдание, я всегда себе так говорю.
Я круглый год бегаю и зима не худшее время. Осень и слякоть, проливной дождь гораздо хуже. А сейчас такая сказка ходи, бегай, на лыжах катай-красота в Москве, сказка просто.
Кмк, зимой у всех спад идет всего. И настроя и просто настроения)) Но надо держаться! Не зря же мы тут собрались!
Мента, у меня к вам просьба, поменяйте в табличке мое имя с ДЕвочка на Хулиган. Не могу я в этом розовом - не мое ))) Решила обратно вернуть старый ник. :-*
Схожу дома с ума!
Сделала за 5мин! батончики мюсли на перекус, просто огонь!
Энергетические батончики:
Овсяные хлопья - 200гр⠀
Мёд - 130гр⠀⠀
Арахисовая паста - 50гр⠀⠀
Грецкие орехи (или любые другие) - 35гр⠀⠀
Кунжут (семена льна) - 1 ч. л⠀⠀
Изюм(вяленая клюква) - 40гр⠀
Необходимо разогреть сковороду на среднем огне, выложить на неё мёд, ореховую пасту и перемешивать все. Готовить на среднем огне помешивая ещё 4-5 минут. Выложить в квадратную форму и хорошенько примять. Поставить в холодильник на несколько часов, затем порезать на порционные кусочки. ⠀
Девчонки, привет!
Я тут у вас потопчусь, никаких отчетов пока писать не буду. Две попытки кардинально снизить вес не удались, набрала еще больше.
Из плохого - диагностировали подагру. Проблема с суставами рук. Из хорошего - вынужденно перехожу на относительно здоровое питание, надеюсь, что это приведет к плавному снижению веса. В последнее время страдала от отеков жутких. Но за три недели лечения, диеты и полного отказа от алкоголя "слила" килограмм шесть, но вес пока все равно большой и эти мои 6 кг практически незаметны.
Еще из хорошего - продлила карту в фитнесс, на который совсем положила с прибором больше полугода назад. Ну, собственно, какой там фитнес при 100 кг веса - бассейн и дорожка. Надо возобновлять.
Так что буду вас читать и иногда вопросики задавать.
Привет! Конечно, топчитесь)
Сейчас вам лс настрочу, чтобы тут все свои болячки не описывать)
Девы, топтаться тут буду, не выгоняйте. Хоть какой то стимул. Пздц, не могу худеть. Жру. Есть одна серьезная причина, канеш, но хуже всего, что я уже 10 дней живу одна. Контроль потерян, совесть жрёТь мороженое вечерами вместе со мной. Не, спорт 3 раза в неделю, но к своему рациону добавляю вкусняшек. Оговаривать, кроме врача, некому.
С вами хоть какая то надежда не уйти в штопор.
Привет! Я не жру особо. И не худею (( Воду слила и все на этом. Весы встали на отметке 100 и хоть убейся.
А анализы сдавали какие-то?
Я тут сахара всякие вдоль и поперек насдавала, для себя, без врача. Форev мне установил инсулинорезистентность.
Хотя мне худеется. Очень медленно, но всё же.
Солнце мое, если есть моя инста, то иди туда))) Там не кило, увы.
Я тебе в личку кину.
А я уменьшаюсь в объемах, просто не жру после 18.00 и пью по 2л в сутки, воды!, но активного спорта у меня нет, стараюсь выкладываться с гантельками по утрам, но нужен пинок тренера, так чо после НГ шлепаю в зал)) Татуся, ты вместо вкусняшек жуй огурцы)))
Я питаюсь по меню диетолога, никаких гадостей. Посмотрю, что в конце недели будет. Но я чувствую эти с#ука ограничения, вот прямо ощущение ни печеньки, ни второго банана, правда сейчас и спорт смешной -беговая дорожка, немного сильвых дома- филькина грамота, а не спорт.
Обычно я себе объясняю, что мне можно я же бегаю)), а сейчас вот держусь, но уже беситься начинаю пмс требует углеводов! Посмотрим, что будет дальше.
Я последние два дня тоже полна решимости, потеряла 2 кг почти за время болезни и теперь не хочу возвращать их снова. Ем умеренно, булки/сладкое/жареное убрала. Вот сижу и думаю - надолго ли меня хватит?? Но на носу корпоратиф - это раз, НГ - это два. Хочется, чтоб платья сели, а не просто влезли)))
У меня вообще стресс. Диета при подагре - это навсегда. Прощай зажаристая курочка, запеченая дорада, соленая рыба и копченая рыба, икра, наваристый борщ, гороховый супчик на копчужке, томатные соусы и даже пшенная каша ((((( Любой алкоголь, даже безалкогольный, тоже прощай. Не могу сказать, что я всем этим питалась каждый день, но сама мысль о том, что нельзя ВООБЩЕ пока меня наводит на грустные мысли. Ищу в этом позитив. Находится, но с трудом. Потому что вкусно поесть я люблю. А тушеные кабачки и отварная индюшка с огурцом не очень вдохновляют.
Ну, зато вес должен быстро снизится. Это огромный плюс! ) Будете стройняшка)
Ну и потом, мне кажется, что все же иногда можно себе будет позволить капельку запретного...
Быстро не получится. Если коротко, то мне можно углеводы и жиры, а белок ограничен и только в вареном виде )))
Я вышивку достала. Много лет не вышивала. В бассик и зал пойду. Последнее требует усилий, но цель все равно вдохновляет. Это уже не только вопрос эстетики, а целиком здоровья.
Из хорошего - за последние три недели более менее нормализовалось давление, сократила препараты даже. Сон стал лучше.
Ну замечательно! Про давление и сон- вообще супер! Вышивку люблю тоже, лежит долгострой один, вот сейчас картину дорисую и возьмусь за него ))) Пять лет уже вышиваю ))
Во! А я пять лет не вышивала ))) У меня небольшая работка не дошита - денежная жабка ))) А запасов, запасов!... Одного ДИМа тыщ на 40. Вчера перебирала свои богачества )))
обожаю Дим)) Это хорошо, что много - нахомячили впрок!!))))
Спасибо за пинок - докрашу сегодня прямо своего леопарда и возьмусь за долгострой:-*
О! Отлично! Я там в рукоделии топчик завела, он там один, пойдемте туда про вышивки болтать, а то нафлудим тут ))
Не все так плохо, да, рекомендуют избегать красное мясо и рыбу с высоким содержанием пурина (сардины, тунец), но можно курицу, индейку, лосось, бобовые. Не рекомендуется сахар и соки, но поощряются свежие фрукты. Принимайте вит С и пейте кофе 🙂
Вероятно, наша (американская) диета при подагре отличается от российской. Говорят, что последние исследования рекомендуют кофе как помогающее при болезни. На досуге почитаю подробнее.
А я очень люблю кофе. Пью сейчас слабенький и с молоком. Совсем отказаться не смогу. К шоколаду, к счастью, равнодушна. И еще я очень люблю запеченную рыбу, вот это - проблема.
Вот российская диета при подагре:
https://sanatoriy-rossii.ru/news/dieta-6-stol
Девочки. Я тут. Не отчиталась 13-го, ем вечером, было др. Сразу плюс. Сейчас опять после 18.00 не ем- идёт медленно, но вниз.
Девушки, хочу к вам в компанию 🙂 Вроде бы «поймала волну», хочется удержаться. Вес на сегодня 68.7кг, рост 167см. Цель- 65 кг, не просто достигнуть, а удержать🙂 Записалась на похудательную программу, ничего нового, но беседы с мотиватором по телефону вдохновляют. За последние 3 недели избавилась от ночного зажора. Из активности - зал и водная аэробика.
Кстати, а как разгрузочный день сделать. В моей голове это только кефир или вода, но наверняка как-то еще можно?
Кто-то делал?
я делала когда то на курином бульоне) Особенно, когда болела))) Но на нем хорошо худеется.
Ну, я не знаю... Жиры вроде ж нужны как раз ) А бульон вроде и не калорийный особо... Но я почему то на нем хорошо худею. Ну, это если, кроме него ничего больше не есть))
Жир нужен, иначе срыв. Жир -это гормоны, сытость, и многое другое. Конечно, лучше в виде оливково масла, орехов, авокадо. Но куриный бульон очень даже полезен, как и сливочное масло, и сыр, и желтки.
Я понимаю, в моем есть жир:
яйца, сыр легкий/брынза, рыба, оливковое масло, творог, йогурт, мясо.
Именно бульон считаю пустыми жирами, типа лучше кусок форели, чем чашка бульона-понимаю заскоки.
Гречка. На весь день. Без углеводов крышу снесет. Сюда же стакан кефира к каждому приему пищи. Сюда же стакан горячего чая, можно с 5 г сахара, чтобы быстрые углеводы быстренько до мозга донесли, что "кормят".
Просто посчитай ккал всего дня, чтобы было 500-700 ккал. Этого достаточно, чтобы уйти на минус 500-1000 г в день.
Я категорически против разгрузочных моно дней. Идеально снизить калорийность для разгрузки, то оставить углеводы, белок. И витамины! Принимать обязательно!
Поняла, что обед был недостаточный по зверскому голоду после работы. В магазине себя сдерживала титаническими усилиями, тележку мимо вкусняшек катила на предельной скорости. Никто не пострадал, но к концу забега в телеге, помимо овощей и фруктов, оказался марципановый батончик, коробочка с клюквенными сухарями, и плитка горького шоколада с морской солью 🙃 Дома навернула тазик салата и отпустило🤪
что вы сейчас написали, я умерла от вкусных быкв, я такое пару сто лет не елаааа(рыдает)
Стоит только написать на еве и вот... минус 700!!! Оооо! Фитнес два дня подряд сделал свое дело, видимо! Еще и выспалась.
Молодец!!! Все-таки есть польза от чатиков евских) Я взвешиваюсь по пн, у меня боязнь весов.
Я одно время все весы выбросила, а сейчас мне через похудательную программу выслали электронные, зверские, под названием «обратной дороги нет». Все данные моментально транслируются коучу , и в аппе на телефоне кривая налицо 😠
Я бы умер) меня парят цифры на весах, кого-то в паспорте, а меня весы )))
Я по понедельникам делаю биоимпедансный анализ в зале и пока он не радует. Но с 04.12 я то на карантине, то болею поэтому только домашние весы и полное отсутствие тренировок-жеееесть.
Отличная штука! Шаги в сторону, по одному шагу 30 сек, по два ещё 30 сек. Махи в сторону, махи по 2 раза, маятник ногами в сторону. Резинки на руки-растягиваем за спиной, затем перед грудью.
На коврике поза собачки. Резинки на ахил, ножку вверх, меняем на вторую. На пузо-руки вперед, тянем резинку, ноги вверх лодкой, тянем в стороны.
На спину легли, ноги вверх и растягиваем резинки. На боку, ногу одну вверх.
Все это бодренько, по 7-9 минут активной работы, 3 минуты отдых. 50 минут пролетает незаметно, а ноги с жо помнят ещё дня три. 
Спасибо вам обеим.
Зная себя, не уверена, что это будут не выброшенные деньги, но хотя бы не большие :)
Тут немного в штопор ушла. Как сложно поддерживать спокойный рабочий ритм если ситуация выбивает(.
Когда расстроена или нервничаю ничего не помогает, но жизнь такая штука что потряхивает периодически. За неделю умерли 2 знакомых человека неожиданно, вот так и получается...
Только позавчера взяла себя в руки пошла на тренировку и опять начала считать ккал
Опять ловлю волну, надеюсь поймаю
Привет. Сочувствую... Внутреннее спокойствие, размеренность и режим в нашем деле это А и Я... Ты мололец, что взяла себя в руки!!! Я тут тоже выбилась из ритма, декабрь очень беспокойный у меня всегда. Поводы, правда, в оснрвном хорошие. ЗЫ. Добавь меня, пожалуйста, в табличку тоже.
Это ужасно(( Сочувствую!
Но это жизнь, что уж тут сделаешь ... Бери себя в руки и в ноги и потихонечку возвращайся в ритм.
Мне так нравиться, как я подсыхаю.
Понимаю, что дальше таких скоростей не будет, но скидываю, но я панически боюсь НГ. Раз в год я ем мужем наготовленный стол, а это "оливье" и "шуба" икра, пироги, но я сразу наберу (((( и еды хочу и набрать не хочу :sad1:sad1:sad1
Начинаю страдать.
Я думаю, на тему НГ мы все тут пострадаем)) От оливье и прочих вкусняшек отказаться невозможно, остается только усилить двигательную нагрузку))
А мне нравиться ваш позитивный настрой ;-)
Жду завтрашний пцр и возможность выползти на улицу уже. Почти месяц не была-жуть.
У меня уже поплыл настрой, в преддверии католического рождества на работе сотрудники наперебой угощают свежей выпечкой и дарят калорийные подарочки, в пятницу фуршет, в субботу Рождество 🤪
А у меня завтра корпоратиф, а послезавтра пригласили на ДР :sad3
Какой тут может быть настрой, ну??? :-|
Я за месяц "слила" почти 7 кг. Но я не просто на диете, а на пожизненной диете теперь (подагра) + препараты. И это - ушли только отеки, и то не полностью. Максимальный вес доходил до 106, сейчас 99.
С уходом отеков почти нормализовалось давление.
Но что я хочу сказать... Такой большой уход веса практически не виден, потому что изначально был большой. Знаю, что не критически большой, бывают тети и по 160 кило, конечно... Но мне безумно некомфортно, потому что я - разжиревший астеник, который прожил большую часть жизни в прекрасном весе, а в детстве, юности и молодости даже с дефицитом массы тела. Во всем виноват климакс и гормональный сдвиг.
Так что теперь даже на НГ никаких пирогов, икры, соленой рыбы и алкоголя. Купила в Икее безалкогольный глинтвейн в бутылках, это и будет мое бухлишко на праздник ))) Мне и его-то нельзя, но на праздник разрешу себе.
Вообще не люблю лезть с советами, но простите, не могу удержаться. И я не про вес, а про здоровье. Очень советую попробовать гирудотерапию... гарантирую, что не пожалеете )
А чем пиявки помогут? Я просто совсем не в теме. Они что, щавелевую и мочевую кислоты высосут? )))
Если можно, немного подробнее расскажите, плиз!
они впрыскивают вещества, которые состав крови нормализуют, за счет этого кровообращение улучшается. не высосут, а скорее растворят )
еще есть мнение, что пиявки энергетику оздоравливают и за счет этого тоже лечение всего организма идет.
я гипертонию лечила, заодно перестала болеть простудами, да и в принципе болеть ))
чойта я заработалась до такой степени, что аж забыла, где последний раз весы видела 🤣... зато из-за работы лишний раз пожрать некогда 😁... сегодня 78,8 - сойдет за понедельничный отчет?
ОТЧЕТ
Девочки, привет. Предлагаю сегодня отчитаться, если Мента даст ссылку я все внесу в табличку или сделаю новую со старыми данными.
У меня с моим похудением сил нет вообще. Сегодня тренировку закончила после 25мин. Вот и пришла та самая дилемма есть и тренироваться или худеть?
Надо просто переориентировать меню, больше белка. Силы на спорт должны быть. Я в периоды усиленного спорта еще L-карнитин принимаю.
Углеводы для энергии, белок для роста мышц. Я после ковида начала тренироваться, может из-за этого. Да и нагрузки у меня не маленькие должны быть, а что-то сегодняшний день удивил.
Я на урезанном меню, плюс пропускала приемы пищи, сейчас попробую все есть по меню. Посмотрю динамику. Не похудеть мне видать, пока тренируюсь )
Вроде заборола табличку)
Биссектриса, Женек, Я, Хулиган пока лучшие, общие результаты! поздравляю!!!
:party2:party2:party2
Остальные не бросайте, высылайте данные!
У меня вот тоже в понедельник не лучшие результаты, хотя режим питания так и не нарушила ни разу с 17 октября. В воскресенье было 79,7, в понедельник 80,1, а сегодня 79,6 ))) как специально прям )))
Это издевательство! Я бы с ума сошла. У вас нервная система конечно- космос. Я могу к весам подходить, только раз в неделю )
Была в зале, после месяца болезни, жалкое конечно зрелище сила утеряна. НО! в зеркалах на меня смотрит уже более сухой человек. Даже шорты велики стали.
Мне нравится это сохнущий человек, я настроена сильно в НГ не упарываться едой (хотя это нереально, я год жду этих салатов) буду точно продолжать.
и я настроена!
Гы) Хожу на аэройогу в группу "начинающие". А тут мне в выхи тренер говорит - давай переползай в "продолжающие", тебе давно пора. Ну что... переползла. А из зала еле выползла. Сегодня третий день, а я все так же хожу враскорячку :sad3
Зато поняла, что такое работа с собственные весом, статика и стойки на руках... :ups3
Тоже полна энтузиазма и хочу набрать физ форму для этих новых занятий. Дай нам Бог сил!! ))
Ну как вы, держитесь или уже понеслось? Я завтра развяжусь, купила себе набор конфет))))
Я держусь, утром была йога, весь день в хлопотах, уже сьездила в магазин, а в 5 часов у сына заключительный открытый урок в бассе, с поздравлениями и тд. Потом надо сумки собрать и салаты накромсать, завтра уезжаем в Выборг на 3 дня). В общем, нарушать буду с завтрашнего дня)
Ничего не буду нарушать, мне нельзя ничего ))) Но я тут этта... вольный поселенец.
Ем тушеные кабачки с вареной курицей, закусываю салатным листом. Порции маленькие. Вес стоит, гад.
Милые девочки, поздравляю всех с наступающим новым годом, желаю всем здоровья, новых впечатлений, эмоций, замечательных людей вокруг!
Завтра утром уездаю, поэтому хочу поздравить всех, вдохновить, воодушевить на прекрасные праздники! Пусть все складывается удачно и весело, а то, что мы нажрем за выходные, мы с новыми силами и вдохновением, с 10 го числа, сбросим и отпустим)
Вмем спасибо за поддержку и позитив!!
Ура!
Девочки! Горжусь нами! Давайте гульнем праздники, а потом сбросим! Будем идти дальше, каждый к своей цели. Главное не сдаваться! С Наступающим Новым Годом!)
а чойта все мои результаты из таблички пропали? только стартовые 82 висят, и все :( :( :(
22 декабря отписывалась последний раз - было 78,8... сейчас посмотрела - 78,1...
Привет! Не переживайте в следующей табличке допишем я и Ментра. Главное, есть что дописывать!
Я тоже не из смелого десятка, поэтому пропускаю🙈🙈🙈 К несчастью или к счастью подруга отметила меня на фотках на ФБ. И короче так жить канешн нельзя.... В след понедельник что бы ни было, отчитываюсь.
Я нашла на компе программу 21 day fix. На 21 день, по 30 минут программки. За неимением фитнеса взялась. Сегодня уже второй день сделала. Мне как-то лет пять назад помогло похудеть. Если у кого есть возможность скачать, советую.
Девчонки,
жду завтра до конца дня и стареньких и может новенькие подтянутся и загоняю всех в табличку! :-*
Привет! Новичков принимаете? :)
Я Аня. В феврале прошлого года решила взяться за питание, похудела с 65,4 до 54,4 за полгода (кому интересно, в моем паспорте есть фото процесса, папка 111, пароль pitpit).
Потом были стрессы на работе, вступительные экзамены, начало учебы - и за полгода наела 5 кг. Пока не прилипли крепко, надо сбрасывать :)
Итак, мои данные:
Через три недели будет 41 год, рост 166, вес сейчас 59. Хочу скинуть до 52, но это ориентировочно, посмотрю по ходу пьесы.
С завтрашнего дня питаюсь по меню, возвращаю в свою жизнь комплекс упражнений и 12 тыс шагов :party2
Посиотрела ваши фото очень впечатляющий результат! Не увидела описания процесса похудения. Как вы достигли такого? Где минус 9 кг - совсем другое тело! =D>
Ох, я вчера на эти фото смотрела в ночи, собираясь с силами вырваться из новогодней жрачки-спячки. Сейчас, к сожалению, я представляю собой нечто среднее между ДО и ПОСЛЕ, хотя замеры показывают, что грудь не увеличилась, талия +1 см, бедра +3 см. По кг +3 к минимальному весу. Но структура тела совсем другая.
В паспорте только фотоотчёт к похудательному процессу. А сама суть заключается в подсчёте КБЖУ и четырех упражнениях в день. Плюс питьевой режим. Плюс 12 тыс шагов обязательно.
А какие упражнения?
Кроме этих упражнений, ни на какие занятия не ходили?
12000 для меня сложно достигаемы в будние дни. Хотя, в выходные не легче, конечно :)
Скопировала свое сообщение из прошлогоднего похудательного топа:
"Я поделюсь, но сам по себе этот комплекс, без режима питания и дополнительной двигательной активности, не будет иметь эффекта.
1. Планка 1 мин.
2. Ягодичный мостик вверх-вниз 2 мин.
3. 20 отжиманий с колен
4. На четвереньках отводим в сторону согнутую ногу - 50 раз каждая нога"
Плюс ещё на валике лежала, но это для моих спинных проблем. Больше ничего.
Шагов мне не хватает в выходные как раз. В этом случае включаю фильм и бегу на месте :) очень легко нагнать нужное количество.
Спасибо, попробую.
Уже долго пытаюсь начать пробовать:
а. Лимфодренажную гимнастику по утрам
б. Занятия с резинками (тут выше у девочек выспросила, что да как)
в. Ваши упражнения
Не могу дома заниматься совсем. Впервые за 38 лет нашла то, что мне понравилось - йогу. Хожу 2-3 раза в неделю. И в бассейн пошла. Там мне не нравится, но знаю, что очень полезно для всего.
Скучно. Нечем 45+ минут себя занимать. Плаваю туда-сюда, что-то из давно заброшенной аквааэробики пытаюсь вспомнить. Тренера в этом бассейне нет.
Табличка.
Лучшие по результатам недели:
Биссектриса, Самка, El tiempo !
Лучший общий результат на сегодня:
Биссектриса, Самка, Хулиган !
Молодцы девчонки мы будем к Вам тянуться!!!!!! Ура! :party2 :party2 :party2
Спасибо за табличку! Можно старт на декабрь исправить? Но неважно, только если руки дойдут 🙂
Всех с Новым годом! Вы супер! Чесс слово. Борюсь со своими тараканами и рпп. Ну что за нафиг? Нажираться по любому поводу ? Будь то поминки или праздники..,
Привет. Это очередное испытание для тебя, не мучай себя сильно сейчас не разрывайся. Мы всегда будем худеть ) восстанавливался и вливайся. Главное душевное равновесие! Пусть все наладится!
Я уже как-то писала, что мои весы подвязаны на аппликэйшн на телефоне, и результат взвешивания сразу передаётся и мне, и моему тренеру. Так вот, решила я сегодня вечером напомнить себе, в каком я там минусе, нажимаю, а там + 43 паунда, меня чуть Кондратий не хватил, догадалась спросить мужа, таки-да, его проделки 🙃
Боюсь, боюсь весов ))) прямо реально стресс. Проще возраст сообщать всем на право и лево.
Крик души. Да что ж такое, опять застолье. Ну теперь всё, до 8 Марта пауза будет. С Рождеством, девочки😊
А я вчера на вечеринке была, пила пиво, ела креветки всякие в кляре и тд...
Сегодня с утра 30 минут на степпере и вечером тренька) Держу усилием воли свои 67... самое главное -не набрать больше, чтобы ч 10 числа начать движ дальше))
Не, у меня всё серьёзно сегодня с подружками🙈. Никакой еды для себя. Русские салаты, торт медовик, перцы фаршированые со сметаной. Пощады не будет... Мужу сказала забрать меня в 11 вечера.
Вылезла) не туда, куда хотелось бы. Главное, держала до 8 числа. А со вчерашнего дня все пошло прахом((
Девочки, я пропускаю. Не вставала на весы. Не хотела портить настроение, перед рабочим днём))) :ups2
Всех с Наступившим Новым Годом и Рождеством !!!! :chr6
58.1. Семейные праздничные обеды не проходят бесследно 😏 Но главное что? Войти в будничную колею с нужным настроем!
Поехали, девочки 😉
Жду оставшихся и новичков до конца дня!
В этот раз все молодцы, все поднажрали, кроме БИССЕКТРИСЫ она у нас трудяга и все время верным путем идет!
Ура!!! :party2 :party2 :party2
спасибо, девочки, повеселили ))
на самом деле, я все праздники на работе пахала, как папакарло, поэтому режим у меня обычный так и остался. в НГ пыталась напиться и пожрать, но ни в одном глазу не опьянела от полбутылки коньяка, спасибо, хоть обратно не полез ))) и даже наесться не смогла в результате )))
)) ДА, Желтая майка по итогам первой недели у Биссектрисы! УРА!!!
Как это правильно сказать взрослому человека, ты только не переработай, отдых не просто так придумали.
Переезжаем в следующий топ- ХУДЕЮЩИЕ!
https://eva.ru/board/64.htm?desktop=true
Прощу писать все туда.