Похвастайтесь кто похудел в климаксе ?
интересует кто РЕАЛЬНО и КАК сбросил вес без всяких присадок типа таблеток,коктейлей и проч. ? Поделитесь,сколько калорий в день по еде получались ?Интересует возраст 45+
спасибо.
Мама моя покойная без всяких усилий поменяла размер 50-52 на 42. Очень плохо выглядела. И голос пропал-было сопрано очень красивое, а стал петух.
Уменьшить порции в два раза,,полностью отказавшись от вредных продуктов типа чипсов и пирожных. По-другому никак, увы
Калорий действительно надо очень мало. По калькулятору из сети получается что-то вроде 1300. Но если задасться целью, то всё возможно, и климакс тут не при чем. Просто надо меньше жрать.
Не худела, но постройнее стала. Ничего нового, меньше есть, больше двигаться. Добавила разгрузочный день по субботам (на воде 24 час) второй год так, в отпусках иключение из правил. Мне 53, климакс с 50-ти
очень даже есть. Изменение гормонального фона влияет на многое в организме, практически на все "системы". Из-за падения эстрогена замедляется метаболизм. Жиросжигание в менопаузе уменьшается (тоже напрямую связано с низкой выработкой эстрогена). Идет потеря мышечной массы, которая заменяется жировыми отложениями. Меняется многое, в том числе аппетит (лично у меня он пропал, но это редкий случай). Плюс стресс (приливы, ночная бессонница и т.п.), который многие "заедают".
Это давно уже медицинский факт. Климакс у большинства, к сожалению, вызывает на набор веса.
Не в климаксе, но наверное близко уже, 48 лет, минус 20 за прошлый год - интенсивные спортивные нагрузки (бег, беговые лыжи, функционалка) и интервальное питание 8/16. в пищевое окно ем все, включая булочки - иначе мне не хватит сил пробежать 20-ку например. Выглядеть стала оч хорошо (для моего возраста). с 74 кг до 52 - но и мышц достаточно много, поэтому в объемах все норм, разм XS
Не в климаксе, мне почти 47.
Минус 7 кг за последние полгода. Стала меньше есть, практически исключила хлеб и всякие сырки/творожки. На завтрак долго питалась только обезжиренным творогом (сколько влезет). Ужин без гарнира. Как то так
Похудела, когда врач посадила на диету из-за дивертикулита. Калории не считаю, но ем объективно намного меньше. Сладкого нет, Мясо очень редко (от него болит живот), остаются вареные/пареные овощи и рыба. Было 87, стало 78 за 4 месяца. Процесс продолжается. Мне 50. Но я не хвастаюсь, а жалуюсь, потому что худеть не собиралась, поесть любила, а от похудания кожа сильно обвисла. Такое чувство, что каждый сброшенный килограмм добавил год.
это у вас цель 63 или вы до 63 уже похудели и продолжаете ?
фрукты тоже исключили?
спасибо заранее за ответ, очень мне актуально это )
В климаксе, 54 года, рост 167, вес 60 кг :))) , на 2 кг больше, чем 20 лет назад :))) Талия 75см. Хорошо, легко, свободно :)))
Лишнего веса всегда было немного, 2 года назад - 65кг.
Пару лет назад поставили под вопросом преддиабет, сахар натощак 6.0. Села на низкоуглеводную диету, все лишние кг сами сползли. Хожу в фитнес регулярно, но это больше для тонуса мышц, на вес слабо оказыает влияние.
Вы молодец. Именно так и надо, а не разжираться, а потом искать волшебные таблетки для похудения.
В общем, автор, ничего нового ни в климаксе ни до него: меньше жрать и хотя бы умеренные физнагрузки и начнете худеть ;)
Ни фига, расчетная калорийность (небольшой дефицит) становится ниже 1200 ккал, что недопустимо, а физнагрузкам мешают неприятности со здоровьем, например кровотечения или боли в суставах, в сумме это становится совсем непреодолимо.
Да я образно написала))), а вы прям так конкретно, с цифрами :D. Кто толстеет (в любом возрасте) без причин по здоровью, те явно переедают! "Жрать на пол ведра меньше" и начнут худеть))). Не голодать, питаться полноценно. Ну а движение это жизнь, давно известная истина, а не упахиваться в спортзалах. Умеренная нагрузка это больше ходить пешком хотя бы, зарядка элементарная каждый день, не до боли в суставах конечно, ну хоть как то двигаться ;) .
Да нет же, я всю жизнь на спорте и питаюсь правильно, а к климаксу это уже перестает работать. По-моему все написано ясно, какие полведра, какие пешком.
Я кое какое отношение имею к проекту "Московское долголетие", и у нас много тренеров женщин в возрасте (ну для таких же посетителей самое то, там не спорт высоких достижений, а больше ОФП), так вот как раз те, кто "всю жизнь на спорте и питаюсь правильно" выглядят отлично, подтянуты, лишнего веса нет практически (ну 2-3 кг я не считаю лишним весом), и они все уже глубоко так в климаксе (50+). Полные только те, кто сидячий образ жизни вел или работа сидячая была, ну в целом не активный был по жизни (это про посетителей наших, молодых пенсионерок). Так что не понятно что там у вас за такой загадочный климакс, что все "работать перестало" и только голодная диета может спасать положение...
Не знаю. Я планирую к 45 выйти на вес 66-67 (сейчас 63) и калораж 2500-2600. Мне кажется это вполне реально.
Я. Увидела в анализе сахар 5,5, испугалась и перестала жрать овно. Вот уже 2 месяца как. Минус 4 кг. Сахар боюсь сдавать, не пойду. Чувствую так же плохо как обычно, легче не стало, но -4 кг прикольно. 49 лет, рост 164, вес сейчас 69.