От кисломолочки поправляетесь?
Мне кажется, что от употребления йогуртов и кефира я поправляюсь, правда в йогурт я добавляю мюсли или хлопья, или ягоды
молочка жидкость задерживает, это отек.
я думала это уже каждый ребенок знает
чет мне кажется у вас ситуация из серии "вот конфеткой и отравились" - может не от кефира и йогурта. а от мюслей и хопьев?
Эстроген находится только в молочном жире. В обезжиренном молоке эстрогена нет вообще.
Я его ем, и соль кунжутную делаю..его не надо есть ложками. Почитайте про творог и поймёте.
Я не буду вам тут описывать, я не диетолог. Он повышает уровень глюкозы. Создаёт проблемы кишечника. Все последние веяния убирать молочку, глютен и быстрые углеводы. Даже косметологи об этом говорят. Уходит пастозность лица. Мой опыт - творог реально мешает худеть. О% не особо полезен. Это не значит , что я его не ем. Просто отдаю себе отчёт. Вечером его вообще не рекомендуют.
Того что я написала недостаточно? Повышает уровень сахара, имеет высокий гликемический уровень, даёт слизь и отеки. Повторюсь два различных, даже три течения всегда убирают молочку. Диабетикам нельзя было всегда. Ну и это концентрат. И может вызывать проблемы с почками ( принцип не знаю, слова врача).
Чевой? ГИ творога 30 единиц. Я про обычный, несладкий творог. Используется как источник белка.
нет, я от мяса с овощами не поправляюсь...а от углеводов -очень быстро. Был ковид не могла мясо есть, макароны ела и гречку..еще сыр, приличный +. Сейчас мясо и овощи -прям идет вниз вес четко.
ИИ да, но там не всё однозначно. Вот https://www.beloveshkin.com/2015/03/insulinovyj-indeks-i-moloko.html Цитата: "Реальность же сложнее: молочные продукты не способствуют увеличению веса, и они фактически тормозят увеличение веса в исследованиях на животных. И это несмотря на то, что молочные продукты вызывают значительный подъем инсулина, больше, чем многие другие продукты с высоким содержанием углеводов. Таким образом, инсулин не является главным преступником в эпидемии ожирения. "
Ну, у меня он не повышает уровень глюкозы, не создает проблем с кишечником и не мешает худеть.
Если у вас проблемы - не ешьте. Я творог люблю, ем хороший, натуральный, никаких, прости господи, суррогатов с "нулевой" жирностью не употребляю, и никаких проблем от творога у меня нет. А уж "модные веяния" от диетологов-недоучек мне и подавно неинтересны.
Кто ж вам мешает его есть. Я тоже ем. Нормальный с нормальной сепарированной сметаной. Но большинство диетологов, тренеров и много ещё кто, его убирают на стадии слива веса. Считается что он даёт отеки и слизь. И проблемы с почками. Но мне столько его не с’есть.
Я и кефир люблю… простой кефир . На ночь , что вообще считается приводит к отекам. Я к ним не склонна. Попил - пописал, уж простите. А люди встают с опухшим лицом.
Очень много статей на эту тему и про казеин, и про уровень рн, и о том что кальций из молока почти не усваивается, каждый выбирает сам.
Ну и довод. Уж сколько в интеренте статей о похищении людей инопланетянами и прочей ненаучной ерунде - не сосчитать.
Мой знакомый тренер всегда против любой молочки при похудении. Но я ее люблю, особенно домашнюю жирную. Кальция в ней кстати мало.
Тоже. Просто вкусно. Одно время нулевую ( обезжиренную ) советовали, но это тоже не дело.
Сыр точно минус. Кефир и маложирный творог я оставляю на утро, с ягодами. Я это от двух разных течений по похудению слышала. При именно сбросе веса нельзя. Масло нужно немного.
По-моему, да - там же загустители, заменители и прочие эмульгаторы.
От гранёного стакана чистого продукта - только польза.
Но где его взять натуральное квашенное молоко?
Да и гранёный стакан - тоже :scared3
Моя свекровь делала такое молоко с корочкой мы тогда не знали что это ёгурт. :scared2
Этто что-то.:-9
Поллитровую баночку зараз выкушивала и была в таком теле, что на пляже взрослый мужик моему молодому мужу, когда была его очередь караулить наши вещи, сказал - хоррроооший кусок оторвал :evil
Счас этот кусок - колода, состоящая из пальмового масла и китайского химического порошка :'(
У меня творог отеки вызывает. Точнее, стал вызывает с возрастом - раньше могла тазиками есть.:) Но с возрастом организм стал неадекватнее на многое реагировать (допустим, в подростковом возрасте квашеную капусту могла есть на завтрак, обед и ужин, не зная, что такое "пучит" ) :(
Но творог люблю, поэтому не отказываюсь. Правда, ем только на завтрак. Зато без сыра жизнь не представляю. Не знаю, вызывает он отеки или нет.
Когда-то натыкалась на инфу, что молочная продукция как-то там двигает пролактин и прочие гормоны, но механизм не уяснила, поэтому не знаю, насколько оно соответствует действительности.
то есть соль в сыре вас не смущает (я про отеки), а творог только на завтрак?
Не смущает - я вообще после 18 не ем. И сыр хорошо идет к обеду или к бокалу вина, а творогом ни закусишь, ни пообедаешь :)
Я - нет. Вообще ни от чего не поправляюсь, когда много двигаюсь. Из кисломолочки люблю только натуральный козий творог, больше ничего.
@ правда в йогурт я добавляю мюсли или хлопья, или ягоды@ - ага, типа "овсяным печеньем отравился"
Нет, нет. Выпил четыре бутылки водки и отравился огурцом.
Я вот пью домашний кефир. Магазинные йогурты уже лет десять как не ела и не хочу. Кефир делаю из органического молока с кефирным грибом.
Но. У меня это отдельный прием пищи. Или завтрак, или ужин.
Про слизь и отеки - это миф. Равно как миф - очистка кишечника и прочая маркетинговая лабуда.
Организм сам регулирует количество и ассортимент продуктов.
Ну или еще вариант анекдота: "давай возьмем две. - ты что, вчера брали две, и потом так плохо было..- Хорошо. Продавец, две бутылки водки и ОДНУ карамельку"
А про "слизь-отеки" - ну тут как сказать. У НЕКОТОРЫХ людей чувствительность к компонентам молока и у них МОГУТ быть отеки и неприятности с ЖКТ, которые могут приводить к визуальным недостаткам типа вздутого живота.
Ну а "очистка" - это маркетинговая лабуда, но делать так, чтобы кишечник работал регулярно - надо. Хотя бы подбором правильных ДЛЯ ТЕБЯ ЛИЧНО продуктов. А это у некоторых инстинктивно, а некоторым - методом проб и ошибок. Очобенно для тех, у кого с детства был привычен один способ питания. но который им не подходит. А уже привык. А надо менять.
Худею. Мой любимый завтрак включает в себя 250 гр йогурта.
Плюс на перекус могу 500 мл кефира выпить..
а можете примерный рацион и режим на день написать?
готовлюсь начать приводить себя в форму, вдохновляюсь чужими примерами )
спасибо!
