Сколько шагов?
Ходите ежедневно? И как вообще оцениваете свою двигательную активность? Специально что-то делаете для ее увеличения? Или просто подвижный образ жизни? Сколько в среднем шагов в день получается?
МОДЕРАТОРам - тема не про фитнес и диеты и даже не про здоровье 😉 Спасибо.
мало. за месяц в среднем 5395 шагов (3,56 км)
летом побольше. август 9821,июль 8972,июнь 9716, май 11357
зимой не могу заставить себя выходить на улицу. я там мерзну. есть элипсоид дома. вот на нем время от времени занимаюсь(но маловато)
За день, наверное?
5 тыс. шагов в месяц это только до туалета и обратно ходить... Вообще не двигаться. У меня дома иногда за утро 500 набегает - убрать, пропылесосить, приготовить
Не может быть 5000 за месяц
да,конечно в день. за последние 30 дней статистика просто. летние месяца в 2 раза больше активность
Так про среднее же написано. Фитнес браслет и телефоны с соотв. приложением ведут такую статистику. Среднее за неделю, месяц, год....
естественно, стараюсь делать минимум 15-20 тыс. шагов, если не на улице, то добиваю дома на степпере...хожу по ступенькам, вместо эскалатора и лифта, бегаю...исключение - дни, когда случаются жуткие мигрени, а так - каждый день - как Отче наш - раннее пробуждение и погнала.
да :)
*шопотом* летом у нас в компании был челлендж - командный и в личном зачете - кто больше за месяц пройдет/пробежит, так у меня рекорд за один день был однажды почти 89 тысяч шагов...но, честно признаюсь - я по жизни спортсменка имне важна победа, потому я убивалась и таки ноги за месяц убила :( но бегать/ходить не бросила, просто такие огромные цифры перестала делать ;)
89 тысяч шагов за день??? Вы бежали марафон)) иначе не представляю как за 24 часа столько находить)
я как-то бегала марафон, а после него поехала фотографироваться, потом еще на шопинг. т.е. я не легла после финиша, а провела активный день. и даже в тот день у меня не получилось 89 тысяч. что-то тут не так...
возможно, счетчик шагов подвирает.
Вранье. 1 км=1300 шагов в среднем..
89 т шагов это в среднем 68 км.
Вы хотите сказать, что прошли в день 68 километров?
средняя скорость 5 км/ч на ровной местности, почти 14 часов непрерывной ходьбы.
В принципе, реально. Если не спать и бежать, и только на еду и питье перерыв.
У меня в среднем шагов 1650-1700 на км выходит. Ноги короткие :-)
Т.е. 54 км для меня. Нормально. Лет 20 назад были некоторые дни, когда я столько проходила (в походах).
дохрена вы ходили. я в свое время больше 35 км не ходила, да и то было многовато. когда на себе и палатку, и вещи, и еду несешь - это прям много. и шли мы весь день. не понимаю как вы 54 км могли пройти. или вы налегке ходили?
Мы "мазохисты" были :-)
Умудрились даже один раз со старшей в ее 9 лет 32 км пройти. Правда на выходе из горного массива, т.е. по довольно хорошим троопам. Правда, после этого она только на водные походы соглашалась :-) А в 13 вообще послала нас подальше :-) с нашими походами.
Налегке мы очень редко ходили. В основном автономка на 7-14 дней. Я начинала с 30 кг, муж с 35 кг обычно. Но у нас спортивная база была очень приличная
Ты и сейчас на улице бегаешь?
Муж в спортзал перешёл, хоть и не в кайф ему - нравится на воздухе
Погода поганая у нас зимой...снег этот пердючий😬
да, сегодня вскочила в 5, в 6 выбежала ;) не особо в кайф было - из-за ветра, но охота пуще неволи ;) вчера из-за мигрени не могла, так под вечер аж ломка началась :( в спортзал - я финансово не потяну нормальный, да и воздух мне таки важен свежий...
Зимняя экипировка обойдется точно дороже полугодового абонемента в зал - муж подсчитал))
Зачем "нормальный"?
Нужны ведь только беговые дорожки))
В 7 утра свободны почти все
Больше муж никуда не ходит. В принципе зал нормальный
Бегаю. Кроссовки - 2000, куртка утепленная для верховой езды - купили до рождения детей 16 лет назад, до сих пор жива и функциональна.Плюс лосины и футболка - стандартный комплект за 2-3 тыс, и это тоже несколько лет можно использовать.
да бросьте. я тоже зимой бегаю. до минус 10. утепленные штаны и толстовка - из декатлона. купила хорошие несколько лет назад. кроссовки надо менять регулярно, но они от любого бега быстро снашиваются. перчатки - копейки. куртка при моем темпе не нужна. футболки в любом случае одинаковые для любого спорта. они есть.
нет, при желании, конечно, можно потратить и 130 тыр на экипировку и 530. кто ж спорит. но это уже хотелки, а не необходимость.
Вы в обычной футболке бегаете? Просто муж бегает круглый год, и футболка у него синтетическая спортивная, чтобы влагу отводить. Сейчас зимой бегает в термобелье из полипропилена, которое для горных лыж покупалось. Оказалось так удобно, что второй комплект купил. Штаны тож специальные, тайтсы + спортивные (в мороз) или шорты (когда тепло). Куртка как раз в экипировке важнее чем это всё, важнее только кроссы. Куртка канеш не утеплённая, но влагоотводящая. Есть простецкая, но у него есть и дорогая Asics, сейчас 14 тыс. стоит, говорит супер вещь, разница заметна. В общем всё вместе не такие уж копейки, тем более что это всё менять периодически надо, изнашивается при беге конкретно. Кроссы зимние дорогие все, типа мембранные или что-то типа того. Носки! Только специальные, иначе ноги мокрые. Он трейлы стал бегать в основном, а это и снег, и грязь и хрен знает что ещё.
Мало хожу
Но 4 раза в неделю 2,6 км со скоростью 6,5 и подъемом 10,5 - это точно
Остальное не фиксирую просто
Ещё плаваю 4 раза в неделю по 0,5 км
Ну и другое
это немного совсем :) Для здоровья советуют 10000 проходить - но это не за день, а одним махом (т.е. за одну прогулку/тренировку на беговой), ну и все что сверху по повседневным делам - это плюсом к этому должно быть.
я не занималась никогда спортом и не планирую, это просто повседневные передвижения, вполне нормально на мой взгляд
так я не про спорт, а про здоровье говорю :)
Но главное, что Вам нормально.
Ну на данный момент я не думаю, что большие нагрузки мне пойдут на пользу. А так да, от отсутствия спорта никогда не страдала, проблем с весом нет.
Считаю себя малоподвижной,благодаря торчанию у компа . Хожу пешком в магазин и другие необходимые места,район большой,поэтому километраж выходит приличный,туда и обратно 10 км,потом дома валяюсь от усталости. Зато ем очень мало,потому что сидение за компом невоможно при набитом животе и вечном процессе переваривания пищи. похудела даже,правда на один размер. Все таки основа худения баланс между поступлением и расходом энергии. Как бы мало не ела,но если сиднем сидишь,то вес не уйдет,а меньше определенного порога морить себя голодом-вредно и непродуктивно для мозговой деятельности.
Я тоже считаю свой образ жизни малоподвижным, но за компом есть хочется постоянно. А вот если после завтрака свалить из дома, то до обеда про еду вообще не вспоминаю, равно как и после обеда до ужина. Вы что-то явно не договариваете) Делитесь, почему худеете?
10000 шагов минимум. Стараюсь больше, конечно.
Измеряю фитнесс браслетом, контролирую. Если не хватает, хожу по дому кругами (когда болела например).
В СВАО есть желающие ходить в парках? Одной скучно, тысяч 5 всего, хочу хотя бы 10.
Ну вот смотрите - я гуляю ежедневно в своем районе. Для меня главное мой темп, я не согласна его уменьшить и не могу увеличить, у меня мой жесткий маршрут - где есть подъемы и я могу его поменять по желанию. Т.е. я бы на компаньона не согласилась бы именно потому что мои прогулки четко выверены под меня - и под другого человека я не готова подстроится и буду неловко себя чувствовать, если бы под меня подстраивались бы.
Беру с собой ребенка иногда - ей мой темп неудобный (я для нее медленно хожу), но она подстраивается, т.к. ей веселее со мной, чем одной (она сама иногда выходит на оздоровляющую прогулку)
я включаю ютуб и слушаю книжки или лекции или интервью, вообще не скучно
а как ходить с чужим человеком? это же с ним тогда надо разговаривать
ужас ужас ))
доехать до работы (включая 20 мин на метро, а потом пешком), отвести ребенка в ДС рядом с работой, активность на работе, забрать ребенка из ДС, доехать до дома, отвести ребенка на гимнастику и потом с ним вернуться домой - 26-29 тыс. шагов - 20-22 км. Без гимнастики - около 16 тыс. шагов ежедневно.
Вы выходные - 2-3 тыс.шагов.
Всего около 180 км в месяц.
так телефон показывает.
До того, как завела себе браслет, думала, что я, ленивая попа, с дивана вообще не встаю. Как я раньше на каблуках столько ходила - не представляю...
Фитнес браслет считает не только шаги, но и махи руками как шаги, так что отнимайте.
У вас бедный ребёнок столько тащится пешком от метро до сада,а потом обратно?
У меня до сада 625 шагов утром 😄 потом до парковки около 700. На машине доезжаю до дома, и далее как день сложится. Иногда на пятачке вокруг дома нахаживаю 8000 тысяч, иногда 6000, но я же ещё тренируюсь. Вчера 3,5км на дорожке интервалами(программа меняет скорость ходьбы и угол подъема, но минимальная скорость 5,5). Но шаги считает телефон, то есть в реальности больше их, не всегда же он в руке или кармане находится.
Стараюсь ходить побольше. За ноябрь прошла 159 км, т.е. в среднем проходила по 5 км в день.
Мало. Работаю дома. По хозяйству получается максимум 2000 - 3500 шагов набегать за день.
Ставлю себе в зачет только те, которые на улице с телефоном. В среднем получается 12-13 тыс в день, но в разные дни это может быть и 6 и 26. Заморочилась этой темой ближе к полтиннику, до этого о подвижности особо не думала (в бассейне плавала, на лыжах каталась, но бессистемно). Теперь прям стремлюсь. Дня, чтоб я не вышла из дому, быть не должно.
сейчас в среднем посмотрела 15129 в день. Летом в среднем было 16500-18000 даже
За прошлый месяц среднее кол-во шагов в день - 10120 получилось.
Хожу специально. Могу и 30000 пройти, а могу и целую неделю сидеть за рабочим столом не разгибаясь.
Обычно к 12 дня у меня около 3-3,5 тысяч. Потом выходили на прогулку шаги прибавлялись. Сейчас сын в саду, поэтому шагать буду на беговой дорожке)
да лааадно))) у меня дочь по маршруту кровать-холодильник-туалет в день тыс 3 нашагивает))))
Стремлюсь к 10 тыс в день, но... когда активно снижала вес и за шагами следила, то нахаживала, старалась. Потом слегка расслабилась, ну и за активностью больше по привычке наблюдаю, уже не стремлюсь. Поэтому получается в среднем чуть меньше 6 тыс. Если из дома не выходить, то обычные домашние дела дают не более 3 тыс. шагов в день. (на выходных бывает что и не выхожу никуда). Если не гулять специально, но все ж на улицу выходить по делам/на работу, то получается 4-5 тыс. шагов. Когда гуляю, то и больше 10 тыс. получается, но это совсем не каждый день.
10 тыс. Иногда недобираю. Но погулять в дождь и вьюгу заставлять себя даже пытаться не буду.
Не считаю. Но стараюсь после работы пройтись куда-то - в винный, или раз в неделю позагорать. Два раза в неделю спортзал.
10-13 тыс.шагов в обычный день. Не специально, на работу-с работы, потом к маме забежать помочь, в бассейн, в магазин и тп
Вот поехали с дочкой на ноябрьские на целый день в организованный " поход" по Подмосковью и впервые у меня было чуть больше 30 тыс. Это по лесу, по болотам, по колено в грязи по вспаханным полям...с утра и до вечера шарились..с перерывом на обед на костре.
Обычно на отдыхе у меня не больше 20-24 тыс. и по более ровной местности.
сколько шагов не знаю, 5км каждый день с работы до дома,плюс в обед гуляем час
около 15 тысяч ежедневно. с тренировкой 20. в дни тренировок я меньше хожу пешком.
использую любую возможность пройтись: нет автобуса, так я пройду остановку, а он меня догонит, если надо проехать всего 1-2 остановки - пройду пешком. в обед найду себе дело и иду до него пешком. по лестнице приходится заставлять себя идти - не люблю, но приходится. так быстрее, чем ждать лифт. в итоге набегает.
НИЧЕГО не делаю! Считаю это тупостью и зомбированием. Ходить ненавижу. Тем более - без толку. Ничего не изменяется с моим здоровьем и когда я дохрена вынуждена ходить и когда я 4 месяца на кровати лежала и когда год передвигалась только в рамках своего Садового участка.
Шагомер пишет 10 тыс сейчас. Хожу много. В будни 10-15. В выходные 20 и 30 могу прошагать. Хожу, потому что нравится, никакой похудабельный эффект не замечен при этом, если кто считает, что если ходить, то можно худеть. Брехня.
Шагомер в телефоне, 10тыс минимум в день. В рабочие дни (2 ночи в нед) около 15тыс в сутки. В реальности больше, потому что телефон по дому не ношу.
Ну вот сегодня, в субботу, 2800 шагов. Но и браслет я только в 13 часов надела. А в рабочий день где-то 9-10 тыс.шагов.
Обычно около 15 тыщ щагов в день. Иногда меньше когда идет дождь не переставая и приходится на трейдмилле в зале ходить. Но тогда я делаю интенсивное кардио.
Эту неделю - 17 тыс шагов в день, прошлую - 9 тыс.
Прошлую неделю отдыхали на даче.
Ходить люблю, но терпеть не могу ходить ради самой ходьбы.
С удовольствием стала ходить на работу и с работы, но особенности дороги такие, что те части пути, котопые можно идти, или ехать - езда займет только минут на 10 меньше, в общей слодности на 20 всю дорогу в одну сторону.
Считаю, что 40 минут в день лишних тратить на хождение таким образом - неплохой компромисс: и похудение ( хотя идет довольно медленно), и свежий воздух, и медитация своего рода, и меньше народу в непосредственной близости, если речь об общественном транспорте.
А вот на даче, парадокс, получается меньше. Хотя и гуляем по пляжу вдоль моря, и по лесу иногда, и я по участку наматываю круги, то грядки привести в порядок, то листья сгрести, то обрезать кусты ити многолетники почистить.
А все равно получается меньше, чем когда я каждый день на работу пешком и с работы.
У меня, кстати, есть еще куда осмысленно шаги добавлять.
А вот ходить ради переставления ступней - у меня психологический барьер :)
За последнюю неделю среднее значение 9 тыс.
Возраст 43, рост 167, сейчас вес 96. Такой жирной никогда не была, за последние 4 года набрала 20кг…..
В принципе хожу всегда нормально, но на вес это никак не влияет, все это еда еда безолаберная на работе.
Худеете, конечно, понемногу, но почти незаметно. Расход калорий с вашим весом где-то почти в два раза от неспешной ходьбы vs сидения за тот же промежуток времени.
Другое дело то, что нагрузку от ходьбы увеличивать вам сейчас - не самое лучшее решение. В 43 все еще достаточно эластично, но вес… слишком большая нагрузка.
Лучше укреплять мышцы другими способами.
В среднем за последние полгода 16539 шагов в день. Это вместе с тренировками. Я последние 4 месяца бегаю 3 раза в неделю
У большинства браслеты майбендовские, как же они врут и пульс и шаги к сожалению. Одевала их вместе с Гармином пульс -погрешность жуткая!
Браслет не хочу, он мне за день насчитает, и я успокоюсь, вроде двигаюсь ( на работе довольно много). Поэтому считает только телефон на прогулке, обычно 5тыс шагов в рабочий день и 17 тыс в выходной. Сейчас в рабочий день и того не нахаживаю, уволился коллега и приходится работать без обеда ( а в обед я обычно гуляла). Но зато чаще в зал хожу.
