Вопрос про режим сна и бодрствования.
Какой у вас режим ? Я много читала про биоритмы и т.д. Но, у меня лечь раньше 1 часа ночи не получается, правда и утром я встаю не раньше 9-10 часов. Нужно себя "приучать" к режиму спать в 23-00 и подъем в 7-8 часов? Говорят это полезно для здоровья, а с возрастом, как известно здоровья много не бывает ;-)
Если вы сова, зачем вам себя ломать? Думаете, эта ломка положительно скажется на вашем здоровье?
Не знаю. Всю жизнь встать утром рано для меня пытка, особенно в осенне-зимний периоды. Когда работала, то ложилась в 23:30- 24:00ч, подъем в 6:30- 7:00ч, ужасно тяжело такой режим давался.
я такая же. с тех пор, как не работаю - ложусь и встаю когда мне хочется. потому что если не хочется спать, то я по-любому не усну (даже когда хочется, проблема уснуть). в среднем, в хорошие дни, сплю с 12 ночи до 9 утра. но бывает что и до 6-7 утра не могу уснуть - тогда сплю и до 12 дня, а то и до часу... ну и что?
зачем себя насиловать? да, я такая! такой меня создала природа! я живу в согласии с природой и с собой.
летом ложусь в 23, встаю в 5 без будильника
зимой могу и 21лечь ,
и сразу уснуть,встаю в 6с будильником, в 7 сама
Ерунда все это. Тут мужик живет из советской Белоруссии-электрик Яша,так он после комы перестал спать40 лет и стареть,ему уже 70 лет,с чернявой густой шевелюрой. Живет в Германии,куда эмигрировал в 90 годы.Здоров. Врачи выявили только низкую температуру тела 34 градуса и одновременную работу двух полушарий мозга,которые у обычных людей работают попеременно -одно днем,второе ночью. При этом Яша очень вынослив,активен и не знает усталости. Пытался себя утомить,чтобы уснуть-отжимался от пола непрерывно 9 тыс раз-не помогло. Суперчеловек.Так что выносливость зависит от работы мозга,с возрастом он плохо функционирует,человек невысыпается и устает.
Моя мечта в этом году выйти на правильный режим с отбоем до полуночи. Но не буду загадывать, после праздников видно будет, пока до 3 ночи сижу с вышивкой и кино, в 10-30 просыпаюсь. Но, честно говоря, это такое... сакральное мамино время и мне так жалко его терять. А вообще я аццкая сова - даже на работе мне всегда было никакашечно до обеда, и вот в ночи я работала с каскадом и фейерверками, генерила идеи, как из пулемета
если вы сова - то в принципе, это возможно, но первый же сбой вызовет откат к прежнему ритму. я полгода выводила себя на такой режим, и мне удалось, но после того как мне назначили явиться ко врачу в 9 утра, все откатилось на мой старый режим с отходом ко сну в 2 часа ночи и спаньем до 11
так что нет смысла себя перестраивать - просто живите в том ритме, какой вам комфортнее, и ПУСТЬ ВЕСЬ МИР ПОДОЖДЕТ.
уточню: ТОЛЬКО физической работой. интеллектуальная, наоборот, вызывает стрессы и бессонницы. летом, когда много работы в саду, я реально засыпаю уже в 9 вечера, а вот зимой проблемы со сном. наверное, потому люди раньше и ложились спать рано и хорошо засыпали, что работали физически много и тяжело.
Я ломала себя много лет (десятилетий), вставая на учебу, а потом на работу, по будильнику. И голова у меня болела нон-стоп, таблетками питалась. Потом такая необходимость отпала - у голова болеть стала только изредка.
Здоровье - не от "правильного" (для жаворонка) режима, а от режима, который подходит лично Вам.
Мой оптимальный режим сна с 3-4 до 9-10. Для здоровья полезно жить в своём графике, а не подгонять себя под придуманные кем-то рамки.
Мне кажется, это ещё и возраст. Чем дальше, тем больше странностей и перекосов в режиме. У меня именно так.
Инга, гавань только по личному приглашению? Нужно связаться с девушкой, и другого способа я не вижу, кроме как региться.
Это невроз. Серьезно. Сама была такая пару лет назад, в очень сложный период жизни. Немного всё успокоилось и спать стала лучше. Ну и возраст. Почитайте, чем моложе человек, тем больше ему надо сна для полного восстановления.
У меня четких границ нет. Я могу не спать ночью. А днем два часа поспать. Или вечером заснуть на пару часов. Могу и не спать. Иногда вырубает, если я не сплю долго, часов 40+, но это редко. У меня вообще тяжелые отношения со сном)
Я тоже сова, всю жизнь борюсь с собой :( Сейчас дошло до того, что ложусь в 3-4 ч. утра! Встаю еле-еле в 9-10 ч., еще могу лечь днем минут на 20-30. Очень хочу ложиться рано, но в 9 ч. у меня второе дыхание открывается и столько энергии появляется, что даже не знаю, что делать...
Как знакомо!
У меня еще дурацкие внутренние часы начинают вырубать меня часов в 20-21, но проснусь я при этом в 1-2 ночи и всё ((
Но у меня вывод один - надо больше работать ) Когда режим подъема жесткий и неизменный и очень сильно устаёшь - остальное подстраивается, заснёшь когда надо рано или поздно.
Во, у меня то же самое всю жизнь. Начинаю себя хорошо чувствовать после 19-ти, в 21 - пик энергии, примерно к часу ночи успокаиваюсь. С утра я никакая, хоть сколько спала до этого, хоть 11-12 часов. Помню, в сессию с вечера давала себе слово: вот счас высплюсь, а утром как встану, как начну все учить....
Ну, выспалась, встала. Никакая. Сидела, учила, с 10-ти до 18-ти еле-еле две лекции осилила. После ужина в 20 часов села и до 23-х легко и просто выучила остальные 14. Получила пятерку. И подумала, ну и на хрена я весь день мучилась? Так и делала потом, начинала готовиться после 19 часов. Раньше - никакого смысла. :)
Мне всегда главное соблюдать количество часов. 7-8 . Если надо встать рано, то надо умудриться заснуть минимум на 7 часов, тогда легко встану. Тут главное организовать заблаговременно, что бы вырубалась в нужное время. Для этого надо до этого либо очень поактивничать, либо через силу один раз встать чтобы сбить график.
Я махровая сова, но сейчас после длительного перерыва вышла на 5-ку - на здоровье это и правда хорошо сказалось.
Жаворонок. В 10 вечера уже хочу спать. Встаю в 6 утра. Но осталось берет свое, сейчас хронический недосып, нарушен сон и я всегда хочу спать, ночью просыпаюсь и не могу уснуть, утром еле поднимаюсь, вечером то падаю, то уснуть не могу....
Сочувствую, ужасное состояние...
Бывает, снится, что хочешь спать, такая усталость на всех уровнях. Это очень мучительно
Я всегда думала, что я сова, что у меня какие-то проблемы с бессонницей и т.п., но недавно до меня дошло, в чем мои проблемы со сном! Мне нужны примерно 30-часовые сутки, а не 24. 22 часа я хочу бодрствовать и 8 спать.
Но как нормально организовать такой режим, я пока не могу придумать, поэтому сплю как попало.
Я тоже всегда считала себя совой. Но выясняется, что я вообще никто. Могу спать как угодно.
После заведения собаки выяснилось, что я обожаю гулять по утрам. Встаю с мыслью - больше никогда. Беру моего бойца трех килограммов веса и иду. Час с половины седьмого до половины вольмого - мое любимое время на улице. А еще люблю с ним ночью около полуночи гулять. Он темноты боится, но идет.
Все вариативно. Главное - работаю из дома. От мысли, что в любое время могу лечь и поспать, совсем не хочется ложиться и спать. Ну это как и с чувством голода. Если у меня полный холодильник еды, я могу спокойно голодать весь день.
В будни ложусь около 2 ночи, встаю в 7. В выходные сплю до 10, но лечь могу и в 3 ночи. Причем не зависит от того, во сколько надо вставать, в 6 (с трудом, но встану) или в 10, раньше 2-3 не лягу все равно. Так что я - сова.
Я нормальная, но приучила себя быть жаворонком. Встаю в 6-6:30 даже в выходные, чтобы режим не нарушать. Ложусь рано. Просыпаюсь сама за 15-20 минут до будильника.
Я не могу заставить себя лечь раньше двенадцати, а лучше - часа ночи. Я даже не уверена, что это вопрос биоритмов. Просто вечер - это типа «мое» время, и если его сократить, будет жутко обидно. Вставать приходится в будни в 7, в выходные - в 8. Мне мало, но если очень хочется, то можно поспать днем 🤗
о, как я вас понимаю! для меня вечер - тоже исключительно личное время)
но, вероятно, уже возраст сказывается плюс у меня нет возможности прилечь днем, - поэтому до 12 ночи могу посидеть разве что в ночь субботы (в воскресенье с собакой гуляю не я))
а так - в 22-23 часа отбой, иначе и внешность, и самочувствие очень страдают(
Ученые выяснили, что у человека по биоритмам другие сутки! Точно не помню, но длиннее - около 27 часов. Как проверяли - сажали в помещение без внешнего света, часов и тп, и смотрели, как человек будет спать и бодрствовать.
На этой планете большинство не сможет высыпаться :))), надо нам на другую, откуда пришли наши предки 🤣.
Шутки шутками, но у меня есть знакомые академики/биологи, которые по совокупность причин склоняются к не совсем земному происхождению человека.
Я не понимаю, вот 10 часов ив се? Вы мгновенно засыпаете? Вопрос именно в этом)
да, именно так.
легла, закрыла глаза и минут через 10-20 сплю
вставать в 6:30
до часу ночи позволить себе колобродить не могу
А разве это редкость? Вообще не понимаю как у взрослого человека могут быть проблемы со сном - у большинства же вечный недосып. Я могу уснуть в любом месте, в любое время и пр
Ваше счастье, что вы этого не понимаете. У меня вечный недосып плюс огромные проблемы со сном. Бывает, что еду в метро с работы, боюсь проспать остановку, а домой прихожу, когда наступает время сна, не могу спать, и все тут. Снотворные из меня делают овощ, а мне работать надо. И так годами накапливается.
Бабушка была совой. Мы жили без компьютера, в своем доме, окна со ставнями. Практически в деревне. Ночью - тишина и темнота полная! Особенно зимой. И что вы думаете? Бабушка "шуршала" до 12-01 часу ночи. Просыпалась в 9.00 Еще всегда спала днем, примерно с 15 до 17.00
Это был ее нормальный режим, не привычка!
Я - сколько себя помню, просыпаться в 7 утра было пыткой! Я просыпала школу регулярно. А самое счастье детства - когда зимой бабушка говорила: "спи, сегодня в школу не идти - мороз минус 30 град." И я досыпала до 12 дня))
Я в 8 заваливаюсь с книгой, в 9 или полдесятого уже засыпаю. В полседьмого муж встает и будит меня, так что позднее спать никак не получится. Но этих 8-9 часов сна мне полностью достаточно.
В выходные ложусь позднее, то есть в 10, и просыпаюсь в 7.
КАК можно уснуть под книгу? Вы читаете в очках или без? книга неинтересная, что ли?
Я другой аноним, никогда не засыпала с раскрытой книгой, но! Чтение книги, если вы в-принципе хотите спать, оно помогает заснуть, на себе проверяла. Если мне надо заснуть, я не беру телефон, а беру книгу. Бывает, что настолько интересно, что пока не дочитаешь, не уснешь, а бывает, что интересно, но чувствуешь, что отключишься на середине страницы, тогда заставляю себя закрыть книгу, и спать.
Генетик уже давно опроверг это исследование. Было одно исследование, где брали людей, которые ложатся и ЗАСЫПАЮТ в 10. Меня хоть 33 раза положи в 10, 11, 12 - я не засну! Засну ближе к часу, и то хорошо. Если ложится в два-три ночи - вообще волшебно! Вот еще полчаса и баиньки... раньше ни-ни, не засну и всё!
Не я не спорю, но режима, когда мне надо вставать в 7, давно нет и мои биочасы в любом случае ночные. Если мне надо в 7 вставать, то, конечно, где-то около 12 я засну. Ну и на море у меня вообще другой режим, в 7 утра я там как огурец, сама просыпаюсь! Но тогда днем на пляже на час/полтора я отключаюсь, засыпаю.
Вот тоже на море просыпаюсь рано и засыпаю до 12 обычно, в чем секрет, интересно?
Думаю в солнце и вообще в тепле. Я зимой как медведь, сплю 12 часов плюс.
В будни я ложусь около полуночи и встаю в 7 утра, но как только выпадает несколько свободных дней организм переходит на засыпание в 1-2 ночи и подъем в 8-9 утра и мне так комфортной. Я могу ложиться в 10 вечера и неоднократно пробовала, но засыпаю все равно не раньше полуночи, даже если сильно устала и задремаю раньше, то до полуночи это будет не сон, а мучение, поверхностный, тревожный с постоянными пробуждениями, а вот после полуночи я сплю так, что танки по комнате могут ездить и я не проснусь.
Полезно для здоровья просто радоваться жизни, с удовольствием ходить на работу, заниматься любимым хобби, влюбляться.
А это все фигня высыпаться если по жизни человек унылое г…но.
Я нормальный жаворонок. Почти все ночные мероприятия просто мучение. Вся радость жизни утром, но после кофе.
встаньте в 5 утра, потом большую часть на свежем воздухе возле грядок и в 9, максимум 10 уже спишь без задних ног. Если днем вздремну пару часов, тогда могу и позже лечь.
Жаворонок.Ложусь в 9, могу и раньше, встаю в 5 пятидневку, в выходные в 6 сама. Ночные посиделки типа нового года для меня муки адовы, поспать днем никогда не ложусь, видимо, ночью высыпаюсь, все-таки.Согласно фитнесс-браслету сплю 8 часов беспробудно ночью. В отпуске позволяю себе и позже лечь, но только если очень надо.А так максимум в 22.00 организм роняет тело на кровать и все.
Я жаворонок . В 00 уже сплю, в 8 подъем. Муж - сова. Спать ложится в 4 утра, просыпается в полдень. У нас у каждого своя спальня. Как выживают совы и жаворонки , спящие вместе ?
раньше, когда работала сутки-трое и у меня не было детей, ложилась и вставала, как придется.
могла и после ночи гулять днем, а лечь спать только ближе к вечеру.
как только появились дети, появился и режим.
теперь дети подросли, но появилась собака)
уже больше 10 лет встаю в 6.20-6.30 ежедневно, и поэтому ложусь спать не позже 23ч
рецепт тут один: хочешь засыпать рано, изволь и вставать не позже 7 утра каждый день.
Хороший у вас рецепт, жаль, что на мне не работает. Встаю каждый день в 7 с мучениями. Не могу заснуть до 2 ночи так же каждый день. Не высыпаюсь. Не могу отоспаться, просто не бывает долгого сна.
открываете окно на ночь?
если нет, попробуйте.
у моей знакомой так было, как у вас, усталость адская, режим подъема тоже в 7, но не заснуть вечером.
помогли прогулки перед сном, вот просто забить на ужин-посуду и спокойно походить часик.
пришла-в душ и спать.
первое время она говорила, что плакала в душе, стресс так проявлялся.
Праздники сбили режим напрочь. Теперь мы все (кроме младшей) ложимся после 2-3-4 ночи, а встаем… ну вот сейчас почти 12, бодрствую только я (ну и младшая, разумеется) 🤦♀️
Вот это мой (наш, то бишь всех взрослых в нашей семье) «нормальный» режим сна и бодрствования.
Я махровая сова. Ложиться в районе 3 ночи и вставать в полдень - это моё. Если жить без будильника, то как-то так и получается.
Но! Врачи правы - с точки зрения здоровья важно ложиться до 22-23 и вставать каждый день в одно время.
Я это на практике проверила (((
Нене, неправда, нет такого исследования, что для здоровья НАДО ложиться в 22. Бабушкины сказки
Не в 22, а до 23. Есть. И статистика есть, что у работающих по ночам, чаще онкология встречается
Я сова почему то. Всю жизнь так себя ощущаю. Не могу рано заснуть да и не хочу, даже если с работы приползаю домой к 22. До полуночи-часу все равно не сплю, хоть встаю на работу в 5-45, в выходные могу проспать до 9. И не переделать мне себя никак.
Спокойно встаю каждое утро в 6-6.30, даже в выходные просыпаюсь максимум в 7, зато в десять вечера уже никакая.
Я в 20.00 спать ложусь в 5.00 просыпаюсь. Если уж очень сильно спать хочу могу и в 19.00 спать лечь.(бывает и такое)
Утром энергия. я могу кучу дел переделать, вот жалко только что основная масса людей до 10.00 не в состоянии работать .а у меня с 6 до 11 самый режим мыслить и работать. А после 17.00 все мозги отключаются и я на автопилоте жду свои восемь вечера когда спать.
А все только в 19.00 начинают названивать, писать приглашать куда-то ..а я уже все сплю.
Вы вообще не ходите в театр, на концерты, в клубы, на какие-то еще мероприятия, на игры, на банкеты?
ответьте мне на 1 вопрос - как вы утихоириваете соседей в 19-00??? у меня и соседи еще катаются на кресле по потолку, и домашние орут-дерутся в шутку дети + муж приходит с работы начинает с ними разговаривать.
Не знаю, как у автора ветки, а у меня нет соседей. Живем в собственном доме , никто никому не мешает.
У меня со сном жуткие проблемы. Ложусь в 22, просыпаюсь в 3-4. Потом брожу и не знаю чем себя занять. Но спокойно могу сутки не спать. И еще-если меня что-то разбудит, или сон какой-то приснится или еще какие-то обстоятельства, то я просыпаюсь и больше не засну, это может случиться в час ночи. Завидую людям, которые, могут в выходные спать до 12. У меня брат и подруга такие.
я читала, что эти пробуждения в 3-5 часов связаны с подъемом уровня кортизола, типа корректировка питания- гормонального баланса должны помочь
Я сейчас читаю активно про перименораузу - это ее признаки, все англоговорящие источники об этом пишут
А я вот встаю в промежуток 3-5 часов и ЕМ! Жрать охота. Раньше такого не было, вот уже года полтора, наверное. Мне 46, М регулярно. Это оно, да? И сколько так это будет длиться?
Пишут и говорят, что оно. Могу ссылки на видосы дать, плюс я комменты там читаю.
Сколько длится - не пишут(
Всех там сажают на згт нового поколения, называется у них биоидентичные гормоны. Спросила наших теток в посте про менопаузу - никто не написал, прописывют у нас такие или идет старое поколение из мочи беременной кобылы.
Ой, киньте ссылки, а то уже измучилась...Просто интересно, сколько это по времени? До того времени, пока М не исчезнут, что ли?
Не, ну у всех по разному насколько я поняла
Давайте я вам парочку дам, просто те, что меня лично заинтересовали. Плюс там комменты хорошие
https://m.youtube.com/watch?v=kgi7X7Qrep8
https://inspiredhealth.co.uk/blogs/the-menopause-blog/the-menopause-is-simply-eating-more-fruit-and-veg-the-easy-answer
https://newrepublic.com/article/115705/japanese-women-handle-menopause-differently-american-women
https://m.youtube.com/watch?v=bp93yPUU8Bk
https://m.youtube.com/watch?v=9XoI5jF1qoA
А как думаете, кого больше: жаворонков или сов? Мне кажется, что сов.
Интересно, почему?
А на еве есть, ибо паралельная вселенная!:party2
Вон даже отписались, что в 8 вечера засыпают:scared2
И конечно это означает что таких нет.
Я в 9 уже сплю обычно. Кроме выходных - в выходные в 10 только в кровать ползу.
Нет, это означает только, что я таких еще не встречала) Возможно как раз из-за разницы в режимах мы с такими людьми не можем завязать хоть сколько-нибудь дружеское общение, потому я их и не знаю 🤗
встречала одну... в 9 вечера, что бы ни случилось, даже если полон дом гостей, она шла спать. и вставла в 6 утра, всех будила, насильно выталкивая из постели, чтобы ее заправить, и постоянно со снобизмом уверяла, что все такие лентяи, любят поспать до 9 утра, это только бездельники спят так долго, это недопустимо! ничего, что "бездельники" легли далеко за полночь, когда она уже продрыхла половину отведенных часов? нет, это не считается! это их личное дело, во сколько они пойдут спать, но подъем "у порядочных людей" в 6 утра.
а гостей пусть другие веселят, ей спать пора!
В современном мире наверное сов, ну или голубей. Ярких жаворонков встречала всего пару раз в жизни.
Но....жизнь удобна именно для жаворонков.
Она удобна если живешь с таким же жаворонком. Это я как "яркий жаворонок" говорю.
При чем тут то, с кем живешь? Вы вокруг оглянитесь - все учреждения работают с раннего утра и т.д. Если жить как сова - никуда не успеешь, увы и ах.
Для меня 9 - очень раннее утро, а многие организации вообще с 8-ми работают....
А для меня раннее это в 5. В полседьмого я обычно выезжала на работу.
В 9 начинать вообще прекрасно.
А вот в выходные с мужем сложно - он выгуливает собаку в 7 утра и ложится снова спать, а я просыпаюсь в полседьмого и потом хожу на цыпочках чтобы его не разбудить часов до 10-ти.
а я зачастую в 5 утра только засыпаю. причем, это случается с завидной регулярностью, несколько раз в месяц
+1 я раньше 9 глаз не открываю, обычно пол-десятого. это для меня "рано", мне еще 2-3 часа надо чтобы проснуться, и только потом я в состоянии пойти в душ и если требуется, куда-либо пойти/поехать. для меня идеальный рабочий день с 13 до 21.
Вот и я удивляюсь - жаворонков почти нет, вставать всем тяжело, но при этом - в школу к 8, на работу к 9. Зачем?!
я думала что я сова.. но когда нужно и жаворонком стала..
Вообще самое классное это лечь в 8-9 и встать в пять утра. Тлько при таком раскладе утром встаешь действительно отдохнувший и свежий.
Если ложишься после десяти.. хоть сколько спи, такого настроя не будет.
А я то вот уже месяц спать в пять ложусь. бессонница у меня, стресс. Стала пить пустырник с добавками.. вроде две ночи поспала... помогает все таки.. а так ни глицин ни антистресс не помогали.. еще и гулять.. км по семь каждый день по морозу гуляю, нагуливаю усталость.
Это генетика. Давно учеными-сомнологами доказано, что люди, чьи предки были крестьяне, вставали в 5 утра доить коров и многие поколения предков жили в деревнях - ЖАВОРОНКИ.
У них режим активности головного мозга утренний. Встают в петухами в 5 утра, засыпают в 20.00 вечера
Люди, предки которых жили в городах либо были дворянами, вели праздную жизнь - балы на полночи, чтение книг, вечерние чаепития и общение - СОВЫ.
У них активность мозга вечерняя, в период с 22 до 01-2.00
Соответственно, им нормален режим сна с 1 до 10.00 утра
И это все передается по наследству.
Что то в час ложится в 10 утра вставать это мало спать.
В час ложишься в 11 хотя бы встаешь, а лучше около 12
это генетика, но не так как вы описали. несколько столетий не влияют на генетику, для этого нужны десятки тысячелетий. в первобытно-общинном обществе нужны были люди, которые ночью охраняли стойбище, поддерживали огонь. постепенно выделилялись те, кому это делать было легче и делали они это более эффективно, потому что им не хотелось спать. соотвественно, они и развились впоследствии в "сов".
я встаю рано, в 5-45. поэтому, если есть такая возможность, а это редко, лечь могу и в 21-00. послушаю книжку и засыпаю. но чаще ложиться получается не раньше 23-00. не высыпаюсь - капец....
До пандемии вставала на работу в 06:00. Было оч тяжко, я сова. Сейчас, на удаленке, раньше 10:00 физически не могу встать. Тяжело. Хочу стать жаворонком, но не знаю как.
Знаете, я в конце августа летала из Мск на Камчатку. Мне все говорили, что сдвиг по времени будет легче перенести, когда прилечу обратно.
Итогом, туда прилетела - да, поспала, но достаточно легко вошла в режим дня Камчатки. А вот прилетела обратно - и началась жесть. Около двух недель вырубалась в 12:00 по Мск, просыпалась в 23:00 и всю ночь была бодра и весела. Многие тоже рекали не спать сутки. Но честно, не смогла. Промучилась, но примерно вошла в Мск время.
Спасибо Вам за совет, я попробую. Но не уверена, что получится)
очень плохой совет. у меня бывает регулярно, что я не сплю ночь - как результат, летит к чертям вообще весь режим дня, и восстанавливать его приходится неделями. кроме того, в прошлом приходилось ездить по полтора суток за рулем (одна), ни фига это не меняло режим. да, первый день ложишься рано, но потом все равно входишь в свой старый режим.
для мозга очень вредны такие эксперименты.
В 21-22 уже в кровати. Такой режим очень давно, нам подходит. Дети ложатся так-же, встают с утра легко.
Сколько детям?
Если подростки, ни за что не поверю, что в выходные, каникулы так ложатся они.
Вы спите вместе с детьми?
Ибо, пойти "спать" в свою комнату, ещё не означает сразу отрубиться сном младенца:scared2
с 2-3 ночи до 11-12 - идеальное время сна.
реальность, сцуко, жестока - с часу ночи до семи утра в рабочие дни :evil
Ну и как вы себя в будни чувствуете при таком режиме?
Почему раньше не ложитесь?
Вами ведь, не шешнадцать наверное;-)
Я с дочкой подростком устала уже бороться из-за этого, ну она глупенькая ещё, не слушает меня(
в молодости не так недосыпы переносятся, как в " за сорок"