Как преодолеть страх и ездить дальше?
Я 29 декабря ехала с работы, в маршрутке было душно, народу много, меня сильно укачало, стало тошнить, я вышла, думала на воздухе лучше будет, но упала в обморок. Все помню, как меня подняли, посадили на скамейку,проводили .
Теперь у меня страх, что если я опять поеду в маршрутке, я опять упаду в обморок и мне будет также плохо как было.
Завтра на работу. Кроме маршрутки туда ничего не ходит.
Ехать минут 30-40. Если пробки, то больше.
Как перебороть в себе страх и как заставить себя сесть в маршрутку? Не знаю как завтра поеду, у меня уже паника.
Когда вы чувствуете что вам становится хуже, надо расстегивать одежду, жара провоцирует повышение давления. Держите под рукой бутылочку с водой и цитрамон, быстро снижает черепное давление, но выпить его надо вовремя, при начале приступа, со временем вы научитесь различать приступ от голода от повышения черепного давления.
Так я не про Цитрамон, а про состояние автора. Оно обусловлено падением давления, а выше пишут -повышением.
Цитрамон повышает давление. У меня низкое со склонностью к падению, я его пью когда чувствую, что совсем труба, болит голова, тошнит, ледяные руки и при этом непонятно, то ли жарко, то ли холодно. Цитрамон меня быстро в порядок приводит.
Сначала сходить к врачу и выяснить, что было причиной обморока. Если ничего страшного, и это просто па, то учиться с этим жить. Мне помогают куча таблеток в сумке, начиная от глицина и заканчивая валерианой. Думаю, срабатывает как плацебо. Но завтра у вас страх будет точно зашкаливать, лучше четвертинку Феназепама перед выходом рассосать.
К врачу бесполезно идти. Ходила уже, когда кружилась голова. Все списали на протрузии в шее и нестабильность позвоночника, типа артерию передавило, голова закружилась, кислорода к мозгу меньше пошло. И ничего другого слышать не хочет. Лечи шею, делай гимнастику, коли мильгамму и пирацетам ,пей мидокалм. Вот и весь разговор.
Я считаю что в шее нет проблем, там ничего не болит, кружится в голове
Логично. Если врач говорит что-то делать, а этого делать не хочется, то надо идти на Еву. Ева поможет. Люблю Еву. :love3
Вам назначили адекватный курс. Почему не сделали?
Как вы можете что-то там считать, если даже не понимаете как шея связана с головой?
Совсем уже - Феназепам утром рассасывать :-о, да хоть восьмеринку.
одуpeли такими советами:crazy
Это естесственная реакция организма на духоту,тесноту. Старайтесь садиться в пустую маршрутку или проходить пешком назад две остановки,чтобы поймать место и ехать сидя. Не ешьте на завтрак белок,лучше немного каши поклевать и чая,от белка с утра может подташнивать,медвежья болезнь на стресс маршруточный.
Спокойно решать несколько задач.
1. Обследование. Душно - это штука серьезная. Но обморок все-таки перебор (если вы не имеете уже известной склонности). Стоит проверить, все ли в порядке.
2. Прикинуть порядок действий в случае чего. Да, может стать плохо. Собственно, кому угодно и когда угодно. Важно понимать в этом случае, что делать.
За 30-40 минут в набитой маршрутке и меня начинает мутить. По теме - не знаю. У меня такая боязнь повторяющихся ситуаций по жизни, я например уже лет 20 не езжу в метро одна, как-то словила там паническую атаку и всё:mda
а почему вас напугал обморок?
вы в первый раз так свалились?
я как полжизни честно падавшая раз в месяц в обморок от духоты, просто посоветую опускать голову ниже коленей при ухудшении самочувствия.
лучше вообще сесть на корточки.
вода и влажные салфетки не всегда помогают, а вот нашатырю нюхнуть - поможет.
Да, часто стоя. Но в день обморок сидела. Но один фиг, также душно и также трясёт. Особенно в пробке рывками, метр едем, тормоз, ещё метр..
В таких условиях избежать приступа очень трудно. Покупка машины или пользование такси наверное нерентабельно. Может работать ближе к дому? Или жить ближе к работе?
При такой поездке меня и в моей родной машине тошнит, если я не за рулём, а в душной, набитой, чужой маршрутке тем более. А вот что делать - не ездить. Но это решение вам, наверное, не подойдёт.
Идите уже к врачу. Сами же понимаете, что это психика.
Как только у меня начался страх и ПА сразу побежала к психиатру, никаких психологов и пистостраданий на форуме.
Врач разберется во-первых, с вашими страхами. Во-вторых, с вашими обмороками.
Причем обмороки меня больше настораживают, чем ваш страх перед маршруткой.
То же самое было, только на улице, когда ждала ребёнка из школы. Потом долго боялась выйти из дома, начинались дичайшие панические атаки. Пошла к психиатру, проходила психотерапию.
Если вкратце - основное, что от вас требуется, - это не допустить избегающего поведения, то есть если даже очень страшно, то все равно садиться и ехать, чтобы ваши панические атаки не закрепились. В маршрутке расстегнитесь, снимите шапку, можно положить под язык таблетку корвалола. Главное, помните, что тот обморок был стечением обстоятельств и больше он не повторится. Если даже будет сильно колбасить, то это будет всего лишь парика, провоцируемая вашими тревожными мыслями и запускающая выброс адреналина. Постарайтесь отвлечься. Хорошо помогает смотреть в окно и считать, например, все белые (синие, чёрные и тп) машины. Есть ещё приём: замечать и называть про себя по 5 вещей, которые вы видите, слышите, осязаете, можете понюхать.
То есть надо максимально пытаться отвлечься от своих ощущений и переключить внимание.
Все будет хорошо!
Я лет в 20 +- часто в обморок падала или предобморочное состояние было от духоты в транспорте, один раз в бассейне в душевой мне плохо стало. Надо расстегиваться, шапку снимать, чтоб жарко не было. Выходите пораньше из дома, чтоб сесть можно было. Я бывало по нескольку раз на одном маршруте из вагона метро выходила еле-еле, в глазах темно уже, и на лавочку садилась продышаться и в себя прийти, вся распахивалась, расстегивалась. Особенно зимой, потому что в теплой одежде верхней. Ужас, как вспомню. Давление падает кстати при таком обмороке стремительно. Цитрамон может быть и неплохо.
Всегда надо носить в аптечке салфетки с нашатырным спиртом, сейчас такие продаются. У меня просто пузырей со смоченной в нем ваткой. При малейшем намёке на дурноту - помогает.
БЕГОМ К ВРАЧУ! Для начала - к терапевту, сдать первичные анализы.
Она уже там была. Не стала делать то, что говорит врач, потому что считает, что он не прав)) поэтому продолжает падать в обмороки
Она делала.
У меня похожая проблема. Тоже протрузии, проблема с транспортом, па и тп.
Не помогают эти рекомендации. Точнее помогают, но очень слабо - чтобы уметь дома жить и гулять, не более.
Атаракс. У вас скорее всего паническая атака, спазмы мышц шеи и пережатие сосудов тоже могут быть, но это от нервов в значительной мере.
И лечить нервы/психику, помимо зарядки для шеи.
Атаракс снижает работу цнс, мне пол таблетки помогает, но потом спать хочется - имейте это ввиду. Пользуюсь редко, но сам факт, что есть такая возможность, помогает.
Его иногда и от зуда выписывают.
Он снижает активность цнс, помогает от любого вида перевозбужденной нервной системы - и от ПА тоже. Но, да, спать хочется от него несколько, поэтому это скорее как экстренная мера, если спать не пора.
