Худеющие
Переезжаем в следующий топ.
Предыдущий топ https://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=3626349&m=731
Худеем, общаемся, поддерживаем друг друга.
Всегда рады новичкам, присоединяйтесь к нам.
Погнали !
Ну вот что за нафиг!!! На понедельник было 68, а сегодня утром встала на весы - 66,9!! Такое ощущение, что организм издевается надо моими отчетами !!:sad2
Не ну а как вы хотели? Праздники были..
Это нормально и не очень страшно по цифрам, откровенно говоря, так как на соль вода очень цепляется.
Идем дальше и не сдаемся. Чем дальше мы не сдаемся, тем лучше наши результаты.
Давайте вместе поднажмем на этой неделе! :party4
Каждый день спрашиваю себя, что я сегодня сделала для своего такого вожделенного сброса веса.
Отвечаю: отказалась от предложенного пирожного или отказалась от ужина и хвалю себя )
А как вы морально настраиваетесь?
Вот примерно так же - хвалю, если не переедала, если вовремя остановила себя, когда рука за сушкой потянулась и тд. Странно как то, но сегодня подошла коллега и сказала, что я похудела. А я же не похудела совсем... Но по одежде чувствую, что есть потеря в объеме, небольшая, но есть. И это радует)) мотивация - чтоб мои любимые вещи сидели хорошо, а не просто "налезали" ))
Однажды моя подруга - спортивный вдохновитель, предложила нам поучаствовать в марафоне. Не 42 км, конечно, а всего 4.2. Уверяла, что до 5 км запросто можно натренироваться.
Тренировались компанией по аппликация 2run или что-то подобное. На первых занятиях 30 секунд бежишь, минуту идешь шагом, потом интервалы меняются, увеличиваются. Если б сама не делала, то не поверила бы, за пару месяцев мы натренировались с 30 секунд (с одышкой) до 30 минут. Бегать я, правда, не полюбила, но поверила, что всё возможно.
Я как раз верю и знаю, что возможно все. Было бы желание) Но просто вот именно бег для меня, наверное, самое нелюбимое занятие )
Раньше я тоже так думала и пробежать мин 15-20 было очень тяжело. А потом как-то само собой началось и каааак засосало. Теперь бегаю длинные и сверхдлинные, трейл, скай, и это же только начало, так что не кажите, мало ли что завтра случится) ;-)
Здравствуйте, девочки!
А возьмите меня в компанию, пожалуйста, чувствую, что самостоятельно не справлюсь.
Налипло с осени аж 4 кг
Привет. Конечно присоединяйся! Как худеешь у тебя хорошие цифры рост/вес, как снижаешь?
Тогда ты точно по адресу, мы практически все от души наели на нг, теперь все очень стараемся скинуть.
Эта неделя у нас ударная на прошлой все еще от оливье отходили.
Мне кажется большинство девочек у нас как раз на подсчете+ у кого-то спорт.
Сильный результат под 15 кг потерять, даже вообразить себе такое не могу, как круто!
Конечно ) ̶Р̶а̶з̶д̶е̶в̶а̶й̶т̶е̶с̶ь̶ присоединяйтесь)
4 это совсем не много, быстро убегут!
Собираюсь на детокс с понедельника сесть. С тренером по йоге.
Всего на 10 дней. Год назад, болеючи короновирусом, сидела на 21дневном.
Надеюсь, сдвинусь с посленовогодней мертвой точки, а то покупаю сухофрукты впрок к чаю, а сжираю всё в один присест. Хоть и без добавленного сахара, но сладкие ведь ужасно.
Из этих "гадов" покупаю, только изюм в утреннюю кашу. Но иногда с чаем подъедаю, но чайную ложку не больше.
А что такое детокс программа, может мне тоже надо ? ))
Да я не углублялалась, делала, что велено было :)
В первую неделю ели всё, но только растительного происхождения. Во вторую - минус крупы. В третью - (о, ужас!) всё сырое.
Было вкусно или нормально, кроме последней недели. Смузи всякие делала. Потом надеялась оставить их в рационе, но как-то не срослось.
Ну и соли был минимум. Чайная ложка на всю неделю готовки, а потом меньше, и в последнюю неделю вообще без неё.
у нас +4 и дождь:sad3
А вчера было -20
А завтра обещают -10
Народ шизеет.
Я худею на спорте и ПП ) Но впереди выходные... :sad2
Готовимся у нас сегодня -19 завтра +1С.
А после выходных понедельник ;-) не сдавайся!
я полна решимости!! ))
Вот пытаюсь понять, как не слететь с катушек в выхи., ибо , встречи, алко... и тд )
Просто мемасы - нам чисто повеселиться, а чего вы так серьезно. Мы кого-то обижаем, задеваем?
Что у вас на завтрак?
Мне что-то надоело мое однообразие, что бы еще не сложно-простого есть на завтрак?
Все поняли да, это я в 23ч про еду на утро гоняю ))))))))))
Завтраки:
1.Овсянка+изюм+молоко.
2.Творог+изюм.
3.Омлет белк с цв капустой.
4. Запеканка без сах с изюм на протеине.
Я не знаю, опять же, права ли я, но я не исключаю углеводы именно на завтрак, но убираю их потом на оставшиеся приемы пищи.
Поэтому , завтрак у меня, это гречка, овсянка, иногда даже макароны с сыром. Яйца вареные, омлет, салат с тунцом и яйцом. Тосты всевозможные с сыром, ольметтой, авокадо. А еще я делаю конвертики из лавашамс творогом изеленью, чуть поджареные на сковродке))
Спасибо!
Гречка, макароны ем. Хлеб стараюсь не есть, я его оч люблю могу не остановиться, как и с конвертиками и блинами. ))
Тут вычитала про белковые блины.
Ингредиенты:
1/4 чашки овсяных хлопьев
1/4 чашки творога
1/2 скупа протеина
1/2 чашки яичных белков
Люблю хлеб с авокадо и яйцом, можно еще лосося присовокупить.
Чиа-пудинг. Не скажу, что часто его делаю, но как же он мне нравится.
Можно овсяноблин с какой-нибудь начинкой, рыба, опять же, подойдет.
Гранола. Особенно, если не полениться и самой заранее сделать.
Когда я изредка завтракаю, то это
- тост из цельнозернового хлеба + половинка авокадо с перцем Чили + жареное яйцо (как глазунья) - всё вместе бутербродом
- оладьи на основе миндальной муки с миндальной пастой готовлю заранее и замораживаю)
- самодельная гранола - овсяные хлопья (долгоиграющие, без добавок), сухофрукты, кокосовая стружка, семена чия, hemp seeds (не знаю, как перевести), накануне вечером залить молоком (люблю миндально-кокосовое)
- замороженные ягоды разморозить в микроволновке + греческий йогурт + чуть мёда или кленового сиропа + скуп протеина
Пока что я провалиааю миссию. Позавчера вела себя как порядочная - коридор калорий, ранний ужин и ранний отбой. Зато вчера сожрала всё, что не приколочено (не потому, что голодная, а потому что вкусно) и вернулась к той же цифре. Никак не накроет меня волна похудательная.
Меня вроде накрыла волна. Поздновато, зараза, но все же. Но отвес пока низкий. Я никак, никак не могу спорт в свою жизнь включить... леееень
Я спохватилась 3 января, на весе, о ужас - 62 кг (при росте 160 см). Вчера увидела восхитительные 58,5, сегодня вся в отеках и вес 59, 2 (
Привет всем! Пробежалась сегодня легкую, какая же красота на улице!
Держитесь правильного настроя не ешьте лишнего)
У нас вчера +25С, плюнула на завал работы и отправилась на прогулку во время обеда. А сегодня +4 и ветер северный, а завтра мороз обещают, вот тебе и выходные. Всё равно пойду гулять, но уже не так приятственно.
О нет, как раз + 🙃 у нас эта зима вся такая - из лета в мороз, правда большого минуса не бывает. В прошлом году случилась катастрофа - минус 20, многие остались без света и воды на 3-5 дней.
У меня сегодня 10-ка на лыжах плюс по 3 км туда и обратно по маршруту дом-лес с лыжами наперевес, спасибо таксисту, который отказался посадить нас в машину. Впервые со мной такое. Зато экономия и фитнес)
Боже какое небо синее!!!!! Ну и отличненько, спасибо таксисту, пусть у вас от этого -1000гр будет ))) :love1
В пн пойду тоже кататься.
Вот. Просто так. Испекла ребенку на завтрак. Творожные))
Это никак не относится к похудению, но почему то захотелось похвастаться) Потому что для меня, работа с тестом это подвиг.
Приезжай)) еще осталось пара штук))
Ну, меня нет троих детей...Один только) но нет мужа)) но есть два кота))
А что делать?))) На спорт время есть. В 7 утра три раза в неделю аэройога, до работы. И один раз в воскресенье двухчасовая тренировка по фигурному катанию. Так что в соседнем топе не могу отметится)
Тут 2 подвига -испечь и не всё схомячить. Запах горячей выпечки - серьезное испытание
Такс, я достала желтую майку чемпиона недели.
Завтра взвешивание, кто будет лидером?
Не ешьте на ночь!
Ушла тренироваться, завтра всех жду с отчетами.
Я завтра не буду взвешиваться. Я сбросила все, что наела за предновогоднюю неделю . Опять вешу 75. Должна к следующему понедельнику уменьшится с 75..😀 . Все для этого делаю.
Я точно не в первых рядах. Хотя сегодня утром такая красивая циферка на весах. Но работала 6 дней с переработками, ещё и вчера на работу в 10 вечера вызвали - воскресенье заслуженный послабон.
Взвешусь. Но я традиционно в выходные вышла из режима. Со спортом и с привесом, как обычно. Эх. Вот если бы взвешиваться во вторник)))
Утром была в зале, народ начал наплывать, явно весна не за горами.
Посмотрела я на весь этот цирк и думаю, зачем я абонемент в зал купила надо было гантелей разборных на эти деньги купить и занимайся дома.
Вот вроде взрослая тетка, столько раз уже эти залы были. Все это от лукавого. Хочешь заниматься будешь. Не хочешь никакие залы не помогут.
Ну вот я дома как то не могу заниматься, всегда найдутся другие дела) Иногда под сериальчик могу на степпере пошагать. А кайф ловлю именно в зале, но у меня и фитнесс - не тренажеры)) Я туда бегу вприпрыжку. Вот вчера на льду в очередной раз мучила прыжок, который у меня ну никак не получается прыгнуть. Так и не прыгнула, но поставила себе целью добить его во чтобы то ни стало к лету. Хотя бы))
А на аэройоге не дается одна стойка на руках. Вот тоже очень хочу сделать, но понимаю, что мне для нее еще силенок просто не хватает. Но ужжжасно интересно)
Может, тебе поискать какой то такой вид спорт деятельности, от которого сама тащиться будешь и бежать на занятия, роняя тапки?)
Про фигурные, конькобежные, роликовые коньки могу научить, если ты в Москве ;) И прыгать и вращаться и прочим "красивостям".
И тут я вспомнила, что в 20г году мы худели и девушка обещала меня научить отлично плавать, что бы я переплыла Босфор. Вдруг она нас читает! Ты где? Давай учиться))
Кстати да, надо изучить групповые занятия, спасибо за мысль.
Солнц, я ж в Питере) ФК начала заниматься 3 года назад, в группе, в школе любителей. До этого на коньках не стояла. На роликах бегаю лет 10 )))
Мне вот аэройога очень прям зашла, я тащусь от занятий, хотя реально с них выползаю на карачках... Я пришла туда летом, сейчас уже занимаюсь в группе для полупродвинутых))) Там в основном -стойки на руках/локтях и все подводящие к этому - планки, выпады. Короче - статика. А для меня она капец как тяжело дается... Но ужжжасно интересно)
Девочки, кто занимался бодипампом? Вроде нравится пока. Тоже хожу на групповые занятия-не пропускаю. Но я только с 2 января начала.
Это занятия в группе -силовая аэробика. Под музыку. Типа придумал австралиец -чемпион Олимп и его сын- чтобы мужчины ходили на фитнесс, а женщины в зал. 😀. Нужна штанга, степ платформа . И со штангой делаются упражнения. Я делаю с малыми весами по 1 кг- то есть 2 кг. Девочки другие берут по 2 кг.пишут- что задействованы все -спина, руки, ноги.
Хорошая силовая нагрузка. Я как-то была на такой.
Тебе такое нравится? Как себя после такого чувствуешь?
3 раза в неделю. Но я ленюсь, конечно. Со штангой ещё могу, потом быстро надо лечь и отжиматься. Тут я просто делаю через раз… вот сейчас лежу на диване-все болит- довытягивалась.. болят мышцы между ног.. ходить больно.
понятно. Просто я например всегда думала, что у меня довольно мышечное тело, поскольку спорт в жизни присутствует всегда. Но когда я пошла именно на йогу, то поняла, что практически все группы мышц, кроме пресса -у меня просто слабенькие. Я б на твоих занятиях, наверное, умерла бы... :sad3
Ой. Вот я вообще нетренированная, а вроде и ничего… в зале не нравится совсем- мне скучно, а тут и люди рядом и музыка и орет тренер и раз и два и три в микрофон.. мне такое очень нравится.
я на йоге в свое время руки хорошо "накачала", при этом они не увеличились в размерах, а такие прям красивой формы стали. у меня одна гламурная коллега даже спрашивала, чем я занимаюсь, очень приятно было )) но та йога у нас закрылась, а новую не могу найти, чтоб понравилась (( а руки у меня так сильные и остались, но уже пообвисли, конечно, за 8 лет без активности...
Я люблю йогу, но не из всех поз самостоятельно выйти могу. )
На самом деле в разные периоды жизни мне заходит что-то динамичное, а иногда противоположное, типа йоги и медитации.
а вот у меня еще вопрос, товарищи ̶ж̶р̶у̶щ̶и̶е̶ худеющие, как вы пьете? ) Вот я ем и мне после еды прямо хочется пить сразу. А говорят - нельзя... А я вообще пью очень много, чашка с водой всегда под рукой стоит. Выдерживаете интервал еда-вода или пьете, когда хочется?)
Я пью до еду за 20 мин, потом ем, туда сюда 20 мин-потом пью. Но- я после 17.30 ничего не ем и не пью. Если я выпью -утром не будет отвеса. И самое странное, я уже писала в пыльных гантелях- что как только я ем в 16-17.00 что-то. Творожное- сырники, ватрушку и т п -сразу отвес утром большой.
Если бы я не ела после 17-30, я б давно уже дюймовочкой была))) Но как у вас вот это получается?? Я есть вечером хочу...
Терплю голод. По-другому никак. Как только ем-все-плюс . Если есть лёгкое что-то -то все стоит. Но мне надо худеть. Тяжело-поэтому и никак не могу скинуть. Но я прям с этого года решительно настроена- я выше писала - летом у дочери выпускной- мне нужно убрать бёдра и толстые ноги. Купила абонемент в фитнес, чтобы обмен «веществ пошёл», но и не жрать никто не отменял. Вот сейчас 75кг на фото. Была я 87кг. У нас на работе был нг и девки напились и одна сказала мне- я такая молодая еще женщина, а так выгляжу..у меня в голове щёлкнуло, что ну зараза я тебе покажу.. и с 87 похудела на 75. Потом до 70, но за полгода опять набрала до 75. Вот хочу спросит эти 5-7 наевшиеся дойти до 68. А там видно будет. Но я в голове себе планку сделала -я больше никогда не буду весить больше 75. Как только перебор-сразу рот на замок. Сейчас в голове откладываю -73 и не больше. Потихоньку буду.
Какие бедра аппетитные) В общем и целом фигура гармоничная у тебя и женственная. Но я понимаю, о чем ты говоришь ) Ты большая молодец, что так хорошо скинула с 87!! Надо продолжать! А какой рост у тебя?
тоже топчусь и топчусь. И раздражает дряблость кожи, целлюлит этот ужасный, вот прям очень (((
Я так понимаю, что с 68 сбрасывать это подвиг.. все труднее и труднее. Ну вы и сейчас хорошенькая. Нет пределу совершенства.
Ну вот эти лишние 8 кг прилипли просто мертво. Я пытаюсь свыкнуться с мыслью, что нужно чем-то жертвовать во имя похудения, по-другому не получится. И это грустно. Но я тоже настроена решительно в этом году)
И этта... мы ж на ты?)
Фрога, а вы не в Power House Gym занимаетесь, оч похоже на клуб в котором я занимаюсь? ))
Живу около м Селигерская, не очень далеко от клуба. Раньше там был пустырь, буквально за год отстроились.
Как тесен этот Мир, в очередной раз убеждаюсь!
Ааа спасибо, у меня сестра живет на селигерской улице, д.26, а я на дмитровском шоссе д 94к1
Это нам по сносу дали двушку. Она в ней живет. Жили на бескудниковском бульваре д3 в пятиэтажке.
Я хожу вечером с дочкой, пока вторник, четверг и суббота. В 20.00. Но на прошлой неделе что-то находилась и на флай йога и бодипамп -нога болит правая- толи растянула, толи .. ходим в бассейн. Дочка ходит только в Басик. Завтра идём в бассейн около 19.45 уже в нем. В субботу утром приду на бодипамп к 10.00 , а вечером с ней в басик. Я работаю, дочка в школе- днём никак.
А на нг каникулы я ходила и на здоровую спину, растяжку и т а без дочки-мне все нравится. Но боюсь переборщить , чтобы не сдуться к февралю. Потом после групповых-типа здоровья спина-иду на велодорожку , но это было в дни каникул новогодних.
Это я была выше.
Да, на работе не ем обычно. Если сразу после работы нужно на йогу, то могу съесть немного орехов или яблоко.
Но я хожу в обед домой, в этом всё дело :)
А вот раньше на работе были постоянные застолья к чаю...вот где зло.
Вообще не заморачиваюсь, пью, когда хочется, в течение дня зеленый чай и кофе без ничего, а утром - с конфетой/шоколадкой (ну, в идеале только утром))
пью, когда хочу, интервалов никаких не выдерживаю.
сейчас кстати даже перед сном пью спокойно, а раньше (когда на 8-9 кг больше было), стоило попить, так ночью в туалет просыпалась )) жир давил куда-то наверно )))
Ну вот я например понимаю, что мне не комфортно "всухомятку" как говорили раньше. У бабушки с дедушкой было всегда принято после еды попить чаю, то ли привычка сформировалась, то ли еще что...
У меня так: я пью воду много, разлет суточный такой 2-5л в зависимости от времени года, худения итд.
Кофе только в выхи утром.
Чай, скорее отвары/завары, пью в любое время и в любых количествах, предварительно заварив/настояв это в огромном термосе.
Что касается еды, я пью после еды если хочется, в желудке еда от 2-5ч переваривается не вижу смысла не пить.
Есть много разных теорий, бери любую, что нравится. Потом все равно придумают новую. Мы маркетологи на месте не сидим ;)
Пью сразу после еду, если хочется, потому что, если не попью, наверну чего-нибудь вредно, а на деле организм воды требовал. Я обычно не завтракаю, до обеда пью минералку, между обедом и ужином простую воду, послу ужина чай и водой добираю, получается около 2х литров жидкости в сутки.
Это точно. У меня есть экстренная схема. Много горячей воды+протеин и так 2 дня.
У меня голова именно теплой/горячей водой обманывается.
Так и есть 🙂 Иногда после еды ощущение, что вроде сытая, а чего-то хочется, воды выпьешь и понимаешь, что всё, ничего не хочется 🙂
Тута мы. Утром добросовестно взвесилась, но руки до телефона так и не дошли, на работе завал. Я всегда буду позже всех отчитываться, я от Московского времени где-то на 9 часов отстаю.
Ах да, вес 68кг, добавьте в табличку, пожалуйста 🙏
Нееее, какая мне майка лидера, девочки, не ф считается! Это же быстронажратое сброшено. Семейство болело в новогодние каникулы, баловала их и сама не отставала
На ты ))
Я за праздники ничего не накинула, славтегосподи, но и не скинула нифига. Топчусь и топчусь, никак не могу сдвинуть это плато ((
Я щиииитаю не вопрос нажрала или нет в праздники. А СКИНУЛА в праздники=героизму. Так что не преуменьшайте свои заслуги перед собой.
Так я не нажрала , но и не скинула)))))) Стабильность - признак профессионализма!! )))
Девчонки в табличку я довнесла, но почему-то отредактировать вчерашнюю не могу.
Так что лидер все тот же, все посчитаны.
Я прямо переживаю за эту неделю, у меня вес подошел к моему максимальному по сбросу(61,2) пойдет ли ниже? У меня обычно на этом этапе два пути развития или заболеваю(и нажираю) или нажираю.
Я очень переживаю за эту неделю.
Вчера себе себе Медовик 50гр разрешила, с учетом того что торт последний раз где-то в ноябре ела.
Так ,стопэ!! Не надо вот этих переживаний - это же стресс!
Мы планомерно, четко, с достоинством взвалили на себя миссию 2022 по похудению и приведению себя в порядок. Поэтому - дышим ровно и глубоко, на тортики не смотрим, хвалим себя за успехи, но продолжаем работать в том же темпе!! Никаких негативных мыслей не допускаем, а если лезут - отмахиваемся метлой!! ;-)
Я вчера с вами пострадала и пошла в Ботанический сад
на лыжах 2ч откатала,
потом в зал поехала немного ноги поделала,
потом 10 бассов доплавала. Добила так сказать.
С отсутствием чувств приехала домой и вырубилась.
Завтрака, обеда и полдника не было ))
Сегодня отдыхаю, попивая кофеек с кокосовым молоком, релакс день. Хотя может вечером сделаю легкую пробежку.
Спасибо за поддержку Всем. :love1
Кто же не хочет майку желтую по итогам недели, все же отвесов хотят )
Но тут бег был на лыжи заменен, а потом зал, у меня регулярно так зимой, сейчас "закладывается база мышечная на год".
Завтра у меня беговые работы на силу, попробую разгрузочный день сделать после. Хотя после силовой маловероятно конечно.
Эх, а я приехала с йоги на работу и слопала кусок пиццы... :oops
Ругать себя не буду, но вечером сделаю разгрузку тогда...
Вчера я мужественно отказалась от еды, кроме каши на завтрак и протеиновых коктейлей. После силовой-беговой, плохо спала из-за потраченное=съеденное. Сегодня завтракаю кофем с хурмой прекрасное утро.
Надеюсь, надеюсь на отвесик..
Ох, уж эти взвешивания мат мат мат...
Вы там как?
Читая вас, загорелась бегать зимой:-) но у меня выбор трассы либо лес, либо фруктовый сад :-) С понедельника, придя с работы в 19-30, беру собаку и бежим по сугробам или еле плетем ноги/лапы:-) после "пробежки" душ и спать. Но вот вчера я плелась, а не бежала, ноги подзабились.. посмотрим на результат в понедельник
Ну, почему бег, а не лыжи??? Лучше лыж ничего быть не может, да ещё такая зима подарочная в этом году...
Вам двоим нужны фонарики ) Чесслово и бег/лыжи в темное время наладятся.
А по делу бегать зимой начинать очень тяжело, не спеши и пульс держи и будет тебе счастье )
Клево когда собакен в компаньонах.
Это временный плюс, ты же знаешь, не тот которого все тут боятся ) Зато как потом отвиснет, отвеснет короче как ухудеешь вся! :ups3
Подскажите, пожалуйста, может быть такое, что питание не меняла, а после тренировок регулярных ( бассейн, степ и т п) вес увеличился? Занимаюсь с 2 января. Ушло с 79 до 75,5. Сейчас 77. Питание не меняю. После 18.00 не ем, но стара пить много воды -на тренировках пить очень хочу. Приезжаю домой и тоже пью , только уже чай с вареньем ( в чай добавляю) или Лимоном с сахаром. Нельзя так делать?
Может мне все-таки есть что-то лёгкое вечером? Организм в шоке… думала сегодня буду 74,6. А верх пошло…
Я могу не ужинать. Можно после тренировки не есть? Или обязательно нужно съесть какой-то белок?
Конечно, можно не есть, если не хочется. Попить чаю травяного, или кефира глоточек, ну это я так делаю, чтоб желудок не загнулся.
Кстати, у меня тоже. И я заметила за 10 дней до М. Есть хочу , как будто не ела никогда… сейчас у меня середина.
Фрога дорогая, это мы-ши-цы они тяжелее жира, первое время жир сходит не быстро конечно, но сходит в зале, а растут мышцы.
Поздравляю ты на верном пути, потерпи чуть чуть, скоро начнет одежда становиться свободнее. Именно поэтому замеряют бедра, руки, шею.
Про ужин. Если можешь не есть, не ешь.
Чай с молоком- хорошо успокаивает аппетит.
А мне нужно ходить в тренажёрный зал и заниматься с гантелями, или можно групповые оставить? В зал совсем не хочу,,, если надо, то придётся морально готовиться.. на групповых так весело, вчера ходила на степ. Тренер включил музыку и говорит - включаю громко, чтобы вся селигерская слышала, что у нас степ.
Смотри это про эффективность достижения результата и отношения к этому пути.
Можно получать удовольствие и тогда результата будет, но позже.
Можно иногда заходить в зал, результат будет "быстрее", важно не отбить общее желание.
А главное, что потом. Надо же всегда поддерживать форму, что после зала, через год, снова зал или какая-то "уличная" активность?
Мне главное не отбить желание… для меня и так подвиг, что я стала ходить.. через не хочу.. я была днём на дорожке- смотрела в окно там свх у нас - поезда едут и машины- быстро час пролетел, а вечером пошла -темнота в окне - мне стало неинтересно.. я через 15 мин ушла..
И не надо отбивать, надо выработать привычку ;-)
Ходи на то что нравится вообще на всякое разное походу и в разное время суток!
Дальше будешь думать, смотреть результаты, делать выводы.
Зал пока вообще не мое… как-то становится грустно, я ещё не доросла до него.. и делать одно и тоже с подходами .. пока я не могу .. буду заходить в зал подглядывать , как другие.. может понравится.. там и тренер нужен личный.. короче целое дело..
Сейчас на ноги посмотрела выше колен-какие-то рыхлые стали уж совсем… не было у меня такого.. сижу плачу. В другом топике Старая кошелка сказала, что мне нужны именно силовые с весами, а я так их на люблю- такая скукота.. плак.
Я догадывалась… думаю массажи тоже или столько надо денег на него-постоянно и обертывания в салонах… только собой и заниматься.
Как человек, имеющий целлюлит и распрощавшийся с ним полгода назад, скажу, что избавиться от него можно без спорта практически :) только корректируя питание. По крайней мере, в моем случае получилось.
(Сейчас он ко мне вернулся, когда я ушла с питания и ем все подряд :animal2 )
Ноги тут заголять не буду, придется поверить на слово ))но скажу следующее рыхлость, целюллит ног уменьшается от постоянных нагрузок спортом и коррекцией питания (уменьшение мучного, сладкого) У меня за два года само собой ушло, но я это случайно обнаружила я на это вообще не обращала внимание.
Была и рыхлость над коленями и целюль. Все проходит не убивайтесь, просто настройтесь на долгосрочную работу.
Я знаю способ. Причем у меня это место вообще проблемное. Было:party2 Силовые тоже не моё.
Ой. Это точно нет для меня. у всех знакомых лошадь понесла и человек упал спиной… рано или поздно может случится.. я этого боюсь - повредить позвоночник, а риск большой. Я думаю , у вас не только целлюлита нет, но и лишнего веса.
На самом деле при хорошем тренере всё не так страшно и можно даже из манежа не выезжать никогда, но мне в конце концов адреналин в голову ударил так, как я и не предполагала. Лишний вес был некоторое время назад, и контролировать его возврат то легче, то сложнее. Так что я тут то активный член клуба, то неактивный.
Я езжу в Балладу, там 2-3х часовые катания по лесам-полям, но я сколько раз ездила, столько раз были "ситуации".
Дочь прямо заболела хочу-хочу, я пока всеми возможными неотказами, но увиливаниями откладываю.
Я занимаюсь в клубе, который ориентирован на обучение, а не на прогулки. Прогулки только для опытных и уверенных, кто уже соизмеряет уровень собственной ответственности за свои ситуации.(хотя начинала я с конного похода по Алтаю, в который здесь же на еве и "записалась":-))
Да это тогда случайно получилось. Один персонаж собирал группу поддержки, несколько человек с детьми собрались. У меня всё так спонтанно произошло, я до сих пор удивляюсь.
Я тоже хочу побороться за жёлтую майку! :animal2 Кстати, применю читерский ход - в меня сейчас мало что лезет, может, выложить свой болезный вес? :tongue2
Даже нужно!! Это как раз хороший способ похудеть немного , а потом удержать) но ты все же поскорее выздоравливай)
Я вчера ела шаурму домашнюю, практически веганскую. Мне было таааак вкусно и тааак долго сытно, что я на завтра повторила, только с творогом и медом, бананом.
Без ужинов вчера, сегодня конечно- на всякий ;)
Боже, как же я люблю хлеб и вот это вот все мучное. Оххх.
Сегодня беговую длительную, прекрасно работалось в этот вот снегозамес под ногами.
А еще я геройский герой меня папа утром в кафейню привел, а я от поражённого МУЖЕСТВЕННО отказалась, хотя он сам ел.
Вот!
А вы там как, держитесь?
Я вчера оч классно потренила на йоге. Стою в статике на пресс, уже выдыхаюсь, капец, а весь зал сзади меня, я не вижу девочек, слышу все ржут, говорю тренеру, Маш, а ты про нас не забыла?? Она говорит, Кать, уже все легли давно, мы на тебя смотрим ... )))
Сегодня болит все, но я люблю такую мышечную боль)
Сейчас встану, поеду на лед, у нас двухчасовая сессия сегодня... Чую, завтра будет отвес))))
А я люблю, когда мышцы ноют))
2ух часовая сессия - это лед два часа, тренировка 2 часа без перерыва. Я вчера полтора откатала и сдохла. Но довольная)
Интересно, в Москве такое для взрослых есть, только детские занятия видела, я бы сходила.
А как они называются?
Ищи школу фигурного катания для взрослых любителей. Я думаю, должны быть, конечно. В Питере их с десяток
https://m.youtube.com/watch?v=aub7J3LCznQ Гениально. Я Даже не знала, что белок может превращаться в углеводы и жиры.
А кто знает: жировые клетки куда уходят? Они остаются при похудении и сжимаются? Ещё читала, что генетически заложено жировые клетки , только если разжираешься-толстеешь.
Клетки остаются. А вещества, которые уходят, биохимическими реакциями превращаются в итоге в углекислый газ и выдыхаются.
А ты в ккал укладываешься?
Важно спокойно привыкнуть головой к тренировкам, дать мышцам адаптироваться, не переедать, проверить белок, проверить соль.
59,0
Всё-таки отжала микроскопический отвес)
*Снимает майку лидера, оглядывается :кому? кому?
60,6кг.
Вожделею и жду 59, но видимо надо еще потрудиться.
На этой неделе добавляются беговые объемы, это не из-за веса, это по расписанию. Посмотрю, что в конце недели получится. Если не зальет конечно от физ объемов, а так наверное надо урезать ккал.
*В понедельник у меня по расписанию "вкусняшка" сейчас кофе и конфеточкой(1слайс баунти) ))
Хорошей нам недели!
77,2 - наконец цифры вниз, а не вверх.
За время отсутствия успела достигнуть дна в виде цифры 80 на весах и откатиться обратно.
"Это маленький шаг для человечества, но...." ))))
Я рада этой цифре.
ТАБЛИЧКА 24_01_22
Ну что, сегодня достаем аж ТРИ МАЙКИ!!!!!
Молодцы девчонки: El tiempo, Хулиган, Fiala OH -всех обнимаю, целую!
УРА! УРА! УРА! :party2 :party2 :party2
Дорогие мои,
текущая неделя будет результатом января, так что предлагаю все перепроверить, напрячься и порадоваться результату за месяц.
Пооогнали! :chr1
Ура!!! Ну что ж, нынче в майке трехголовый змей-горыныч :chr2
Спасибо за табличку :)
О, так це ж я))) только сиськи у меня поменьше)))особенно, вот те три складочки внизу-точно мои))
😁 у меня бёдра более выдающиеся и сиськи меньше. Блин, ну какая же она секси со всеми складочками 😉
Я с тобой полностью солидарна!!)
Мне вообще нравятся женщины на картинах и скульптурах эпохи возрождения. На самом деле, самые сексуальные тела (для меня), это именно с животиками, полными бедрами, округлыми небольшими сиськами и длинными волосами) Хожу в Русский музей только ради этого )):oops
Спасибо тебе дорогая за побуждение,
за обедом пересмотрела Клода Моне и позависала над картинами Поллока.
Прекратите вещать в эфир сыр, с вами никакой силы воли не хватит! :chr1
Обожаю все разновидности сырофффффффф
И я сырная душа)
Вот вчера после вечерней тренировки (не бейте меня) выпила бокал шампанского с кусочком бри. Самое смешное - что сегодня отвес в полкило. Вот и пойми этот организм....
Просто всех тут поддержать зашла! :) Держитесь, девчонки! :) Я на Еве бываю раз в квартал, а то бы присоединилась.
Я уже третий месяц гоняю туда-сюда по полкило. :)
Утром встаю веки в три раза больше, чем в обычном состоянии. М через 2 нед еще.
Обычно у меня такое бывает, но после соревнований сложных, а тут обычные тренировки(немного увеличенные), но реакция конечно..
Хм, а что тебя так колбасит то?? Почему отеки после соревнований?
Может, тебе пол таблеточки фуросемида выпить?
После соревнований организм воду потерянную задерживает, это нормально.
Видимо пульс надо снижать на тренировках, скорее всего организм думает, что он на соревнованиях ))
На морозе сходит припухлость, пока посмотрю за этим безобразием дальше, если не отпустит выпью.
А еще с подозрением на рыбу перед сном смотрю, сначала попробую ее убрать, как всегда вся проблема в 1 конфетке ;)
Спасибо за совет.
А, ну рыба может задерживать, конечно). Ну и я , например, стараюсь не пить перед сном, хотя пью очень много весь день и перед сном тоже хочется.
Привет, мои дорогие любители прекрасного!
Идет вторая половина недели. Помните, закрываем месяц результатами !!!!!!!
//В честь ДР Архипа Куинджи.
Тринадцатилетний Куинджи мечтал поступить в обучение к Айвазовскому. Тот посмотрел его наброски – и предложил покрасить забор вокруг своей роскошной усадьбы.
Прекрасные люди!
Вот вроде же ничего у него на картинах особенного... Ну ночь, ну луна. Ну домики... А почему то завораживает)
Айвазовский поросенок! ))
дети мучают или работа?)
Вообще, у меня в 40 лет мир перевернулся, я поняла, что если я себе не обеспечу хотя бы изредка тишину и покой - я просто с ума сойду.
Меня? Нееет, дочь относительно взрослая, самостоятельная 16л.
Муж прекрасный ))
Я люблю рассветы, закаты, в даль смотреть, наверное в прошлой жизни я была отшельником.
Я этим летом ушла в дикие горы Кавказа на 10 дней одна, без связи И БЕЗ ЛЮДЕЙ вокруг(кроме тур группы 10чел) никого. Это было непередаваемо!
Я так в этом году попала в закрытый ведомственный санаторий, там такая тишина, можно за день, кроме столовой вообще никого не увидеть, огромная территория и на километр пару человек) Приехала на несколько дней, а осталась на неделю, просто чудесно отдохнула, ловила с пирса рыбу, читала книжки, тихонечко музицировала на берегу огромного озера. Могу сказать, что из всех поездок заграницу и вообще поездок - эта была просто непередаваема по ощущению какой то свободы, тишины, легкости бытия и отсутствия лишних мыслей. Реальная перезагрузка. Так что я тебя понимаю )
Летом 2021 покидала летние вещи в чемодан, а когда приехали в отпуск - половину не смогла натянуть, ну или с трудом, а в жару в тесной одежде не люблю!!!
Привет. Вы наверно суперхуденькая я практически не меняюсь 63-67кг, ношу м/s. Удачи!
Нееет, я не худенькая! Но стройная для своего возраста, когда я 62 кг. Но где мои 62 кг??? уже 66 на весах, поэтому я здесь
Для меня лишние 3-4 кг - это отложить почти всю одежду до лучших времен :)
Я никуда в гости не иду, но и кардинально пока не настроилась худеть...
Делаю под видео 5 тыс шагов и короткая прогулка каждый день
Завтра у меня длительная в лесах МО, посмотрим, но должно быть красиво!
НЕ теряйте настрой!
Зимы вам в ленту))
Сегодня по нечищенной трассе покатались, я с трудом проехала за полтора часа столько, сколько обычно за час). Тренер болеет, а снег падает. Зато с горки было не страшно)).
Снимая лыжи, дочка сказала: а вот есть же люди, которые проводят выходные перед телевизором, неужели они не понимают, как много теряют?
Привет, молодец!!! а я вот живу в стране, где все катаются на лыжах, а я нет :(
Поначалу пыталась, каталась и мучилась, ну не мое это! Хожу на прогулки, плаваю с удовольствием
Мороз и солнце - день чудесный, но вес ползет вверх!!! Завтра посмотрю на сладкое, придется часть убрать.
И ведь я ем по жизни мало, никогда не обжираюсь :)
60,7кг
Вес не снизила, а прибавила,
да мышцы, да сушатся объемы, но кому от этого легче. В 59 не перевалилась.
Тренировалась, голодала, ничего сладкого-мучного не ела. Эхххх.. буду ккал урезать.
Спасибо! Я все понимаю, я тут потому что я стараюсь "стать легче" я очень тяжелая для бегуна.
65,9 Ну хоть 100г ушло, и то я рада!
Вообще-то план 200 г в неделю убирать, тогда я к лету супер девушка буду :)
67.2. Думала, что буду в плюсе- дочь вегетарианка, тофу не люблю, поэтому было дофига углеводов. С другой стороны, я в поездках всегда худею, даже в all inclusive, новые впечатления перекрывают тягу к еде.
За 2 мес. неплохо скинула, размер точно ушел в бедрах, но эти цифры на весах меня доканывают. Ррр.
Урезала на февраль месяц ккал до 1100, тренировки никто не отменял. Будем посмотреть.
Что у вас на следующую неделю планируется?
Я хочу на этой неделе обойтись без загулов, посидеть на здоровой пище, отпахать все 4 тренировки, что запланированы и может даже пару дней сходить пешком на работу (в один конец ровно 5 км). Но редко получается, нужна машина почти каждый день. Как-то так))
Но на неделе у меня театр с заходом в ресторан. Буду держать себя в руках :sad3
ТАБЛИЧКА_31.01.22
По итогам недели желтая майка победителя переходит
единолично к Фроге! :party2
Молодец! Жестко всех уделала, офигительный результат!
Учитесь девочки и я тоже буду ))
Фрога, научи нас, как худеть почти по 2кг за неделю?
Есть и отдельно отличившиеся,
я и не будем показывать пальцем )) у нас привес. :scared2
Погнали дальше! :chr6
Вау!!!! Я??? Оооо. Это все последствия месяца тренировок! Я же начала с января, мышцы были в шоке набухли, я заметила, что в туалет по-маленькому почти не ходила. На прошлой неделе поменяла питание- ем 3- 4 р в день по часам. Плюс минус 10 минут. Я поняла, что мне голод не помогает худеть. Но ем мало! С ладошку. И сейчас видать моя неделя- вес пошёл вниз.
Послелний месяц этой зимы!! Урааа)) дечочки, весна не за горами, будем оголяться и шокировать всех окружающих саоими подтянутыми телами)))
Смеюсь, конечно, но тоже некая мотивация, согласны?)
Девочки, идет похудение, ура! Уже 57,3, (было в начале декабря 61-62). Хочу 56 и закрепиться в лето!
А поделитесь интересными блюдами, чтобы калорий мало, а сытно и вкусно?
Я вот открыла греческий йогурт без сахара с сахарозаменителем и любыми замороженными ягодами. Можно все в мягком виде, а можно перемешать замороженные ягоды и взбить в блендере.
Я уже где то выше писала, запекаю овощи в 10% сливках в духовом шкафу, 30 минут на 180 градусах, немного сверху тертым сыром посыпаю.
Люблю жидкий омлет с овощами же. (одно яйцо на стакан молока)
На завтрак делаю конвертики из лаваша с сыром или с творогом и травками.
Это вот такое самое простое ,что можно сделать из сытного и не сильно калорийного ))
РЕЦЕПТЫ:
СЫРНИКИ:
Творог, белок яичный, изюм, овсянка, протеин.
ОМЛЕТ:
Яичный белок заливаешь все что нравится (перец, томат, зелень, грибы итп)
ПЛОВ ВЕГАНСКИЙ:
На ночь заливаешь горячей водой булгур. К обеду в сковородку чеснок, зира любые томатные консеры (паста, лечо, что любите 1-3 ложки)
СМУЗИ:
1.Творог, банан, кефир.
2. Протеин, клубника, молоко
3.Киви, йогурт.
Тут вообще, все что есть можно, главное правило, что бы не свернулось.
ДЕСЕРТЫ:
1.ЯБЛОКИ ПЕЧЕНЫЕ+творог+мед+гр орех+корица.
2.Яблоки с изюмом.
ТЫКВА с медом запеченная.
ГРУША ЗАПЕЧЕННАЯ с сыром с гол плесенью, медом,корицей, мятой.
МЮСЛИ мои любимые: овсянка+мед+семечки+изюм смешиваете на сковородке и выкладываете на "дощечку" формируя батончики. На 2ч в холодильник.
Девочки, а я сто лет не покупала одежду, а сегодня промотивировала себя покупкой летней юбочки!!! И надо пару см схуднуть в талии, отличный мотиватор :)
Не поверите, каждый день и ночь мечтаю о солнце и море :)
Вот. У меня такие джинсы лежат! Просто офигенные и так мне хочется, чтоб они болтались у меня на талии))
А я сегодня получила пальто к весне, черное, оверсайз, прекрасное пальто размера s делает меня в нем еще меньше. Клааааас!
НО
Потом пошла в зал, смотрю на себя спереди- такая сухая девочка, с боку бегемот, вот как так :sad1
Слушай, пока я читала про оверсайз и ты ды, складывался образ :) НО! размер S поставил меня в тупик!!!
Ты в каком месте худеешь?
Девочки, с трудом!
Худеть мне надо местами, что еще сложнее.
Верх у меня относительно сухой(хотя на животе есть жир, можно не лукавить), а вот зепа у меня на двоих хватит ))
Да и вес 60кг для бегуна девочки много, у нас мальчики весят 70!!!
Есть вообще формула, по которой я должна 49-51 весить...это конечно не достижимо.
)) Вы и правы и не правы одновременно.
Я похудела за 3года с 46/48 до 44р, дальше процесс встал.
Если рассматривать с точки зрения бег у дома 2-3р/нед. Все отлично и можно на этом остановиться. Для тётеньки 40л, размер С, нормальное тело, можно только поддерживать.
Я тренируюсь ближе к профессиональному уровню, результаты нужны другие. Сейчас я пересмотрела весь тренировочный процесс, питание и силовые, процесс немного сдвинулся.
Вес 60 кг для 165 роста в легкой атлетике большой.
Так и для меня, непрофессионала вес большой был бы 60 кг. У меня меньше 50 кг, xs, я вот бегаю 3 раза в неделю, не профессионал ниразу, и то худею,уже и бы не надо конечно. А как вы с профессиональными дистанциями, все ещё похудеть не можете. Это есть нужно на 3000 кал, если не на все 4000.
Искренне рада за вас и ваши 50 кг., честно!
Я с 16л занимаюсь спортом, разным, всегда весила 44-46 и всегда +-60кг. я плотная и ширококостная.
Когда я раньше худела до 60кг начинала болеть, так как неправильно все делала.
Сейчас я похудела с 67 и набрала прилично мышечной массы, вешу 60. И то я похудела до 64, начала работать над мышцами, поправилась до 67.
К сожалению в спорте, если не ешь не можешь тренироваться и давать результат. Поэтому худеть крайне сложно в плане цифр.
Если вы бегаете вы знаете про спор еду, на длительных забегах и тренировках зачастую употребляют гели они высококалорийные, с точки зрения бжу потраченные на тренировке 1000 калл нивелируются гелями.
Так что как бы не казалось, что все просто, все не просто.
Если я сейчас перестану бегать и ходить в зал, на месяц хотя бы, я сразу скину 4-7 кг, но на любом марафоне лягу, так как не будет сил бежать.
Вот так примерно ;)
Вы как-то сами себе противоречите. Тогда зачем худеете, если при похудении ляжете на марафоне.
И у меня много знакомых, которые бегают большие дистанции, в марафонах участвуют-очень стройные, нет тяжеловесов. Ничего, бегают, не жалуются. Когда приходили в бег были с жирком, а теперь все поджарые
Считаю, что похудение (сушка) жирка улучшит мои результаты. Худею я сейчас не диетой, а путем роста мышц и корректировкой питания. Чем легче атлет, тем легче ему бежать.
Сейчас базовый период подготовки, бегаем меньше в зале работаем больше, сейчас самое время худеть.
Кстати, большое спасибо, что я в табличке, очень мотивирует!
Стремлюсь к 62-63 кг, то есть 1 кг в месяц сбрасывать очень реально
Делаю каждый день шаги 18 мин, а питание как то само собой начало пересматриваться :)))
Хотя я никогда не обжиралась и не ела после 18, но теперь ограничила быстрые углеводы
Ну вот, я выпвла как минимум на неделю не только из спорта, а вообще из жизни((( воспаление сухожилия на бедре. Лежу, смотрю сериалы и вышиваю. И что делать, чтоб не набрать? Спорта нет, движения нет, вообще не есть чтоли??((((
А самое главное, что лежа перед телеком тааак хочется все время что то хомячить...(((
Когда субботними вечерами очень хочу есть, делаю тазик салата: много зелени, огурец, авокадо и тунец, хомячу по чуть-чуть и сытно и не калорийно))
семечки/орехи вообще не ем
Ойййй привет! Выздоравливай скорее!!!
Семечки калорийные не ешь.
Салатик из пекинской капусты с приправками самое то и не наберешь и много не съешь.
У меня периодически бывает с бедром такое же. Сколько тебе не беспокоить ноги сказали? И кстати, что от этого пьют/мажут?
Спасибо!!точный срок не сказали, 3 дня полный покой, потом по самочувствию, но понятно, что недели две никаких тренировок. Мажу диклофенак, и надо пить хондропротекторы и желательно креатин. Все это для восстановления структуры мышц и сухожилий.
Ой, это на фоне омикрона? Не, ну надо полежать, конечно. Семечки - тыквенные, нечищенные, с ними умумукаешься быстрей. чем обожрешься))) Еще запаренным льном желудок заполнять - вот все никак не сподоблюсь на регулярной основе, говорят и худеется и жкт хорошо + эстроген природный. Поправляйся!!!
Добрый день. Кто подскажет, морскую соль для ванны какой фирмы купить? Я покупаю в пятёрке пищевую самую дешёвую и два пакета высыпаю на ванну.
Не проникают, у кожи высокий защитный барьер, а у минералов слишком крупная структура.
то что не проникает ничего- я в курсе, все эти крема для лица и тела- полная чушь. во-первых- если бы проникало что-то уколы бы не делали- а намазали и лежи., во-вторых на поверхности кожи клетки 90% уже мертвые- мазать нечего. перевод денег.
получается бесполезно, так для удовольствия..
Ну не знаю... вообще я конечно море обожаю, но ведь в ванной не поплаваешь :)
А в интимном месте не щипет? сколько соли кладете на ванну? у нас в магазине продаются пакеты по 1 кг
2 пачки ( поваренной в пакетах прозрачных) на ванну тепло-холодную. Лежу 20 мин и не споласкиваюсь.
Девочки, я буду взвешиваться в пятницу, а результат писать в понедельник!
А то за выходные нажру и расстроюсь :)))
Так дело не пойдет, специально в понедельник взвешивание, чтобы на выходные не разъедались:-)
Я придумываю всякие способы для мотивации!!!
В принципе - какая разница? То, что наели в выходные, выйдет потом в туалете, а статистику испортит :)))
У меня все на животе и в талии :)))
Намерила живот 97, талия 83!!!
После шагов покрутила обруч :)
Видишь какие девчонки у нас молодцы! ;) Бдят за себя и того парня. )))
Правильно, нечего халтурить.
Вкусняшки будут в отпуске, а сейчас работать!
Всем легкого похудения! :love1
Про положительное. В четверг отдыхаю 3ч в зале: час силовая в осн на ноги, потом групповая на ноги, потом аква. Такой хороший микс получился, нагрузка умеренная, а потраченных около 700-900ккал.- офигенно.
Про боль. Блин, не будет у меня теперь по ходу отвесов по понедельникам никогда. Открыли в прошлое воскресенье филиал одного знаменитого сообщества бега в Москве. Бегам 2ч по сугробам лесов, тратится конечно 1000-1200 ккал, но нагрузка большая, силовая организм держит воду мертвой хваткой, в понедельник отекаю, так что даже Фуросемид не работает (короче рыдаю).
Вот такие дела.
Как ваши успехи?
Блииин, как я тебя понимаю!!! Так хочу на занятия, а в итоге лежу, как бревно. :-(:-(
Ты бревно и я бревно, оба деревяшки. Фитнес ждёт уже давно, а мы потеряшки. Недуг подкосил подчас, унесло Здоровье. Пьём пилюли и за нас, в зал идут другие. Не сдадимся мы никак, нам нельзя сдаваться! Ведь футболка среди нас- желтый луч надежды. Соберём всю волю мы, выздоровеем быстро. И опять начнём борьбу с килограммом лишним!
Я вот не очень понимаю, ну на весах отеки, но расход енергии в разы больше, чем приход, значит будете таять. У меня эта неделя практически без спорта проходит. Я простудилась, а потом всё позакрывали, у нас ледяной дождь.
Выздоравливайте скорее!
Жирки тают медленно, мышцы растут, они тяжелые, мышцы с водой просто каменные. От сюда привесы.
Присоединяйся к нам-потеряшкам)) я хочу в воскр дать сааамую малость нагрузки себе, прямо капельку. Посмотрю, как ноги себя вести будут...
Вот вы меня извините конечно, но вы понимаете, что от этого вместо 3х дней можно на месяц слечь.
Нииизя так!
Организм требует перерыва, научитесь слушать его. Вы дали нагрузку большую, чем он в текущее время может взять. Почитайте пока!
Ух!!! Ворчит! :chr3
Я-то это понимаю и накатила ей по самое, вроде чуть опомнилась. Но я-то домой улетела, а она вся мыслями в марафонах. Сдаётся мне, надолго её не хватит. И ничего сделать не могу, это уже вторая нога, на ошибках не учится 😠
Мне сегодня сказал МЧ, чтобы я прекратила худеть, потому что скоро будет тощая попа и ноги и ему так не нра. При этом, я груша, тощих ног и жопы у себя отродясь не видала даже в 60 кг, и вообще я сейчас на 7 кг и ~5 см толще, чем была, когда мы познакомились... Удивился, не поверил )))
Я не мужчина :) но мне с возрастом начали нравиться фигуры когда " в теле".
Ну и сразу же разрешила себе пару кг :) Но увы, когда прибывает конкретно на животе и в талии, то получается бочка на тонких ножках.
Nata, зато у тебя сразу видно, если набираешь и можно быстро действовать. А еще обычно ножки худенькие у такого типа -мечта моя.
А у груш не заметно расползается везде, а потом бах и сарделька.
О да, сразу видно после 2-3 кг и всю одежду можно выбрасывать, ничего не застегивается и давит!
Ножки-ручки кожа да кости, ничего хорошего и никак не изменить.
Ой, на море летом возле нас на пляже загорали 3 шведки, какие потрясные фигуры-груши, причем одинаковые фигуры, как такое бывает? даже сфоткала незaметно :)
это очень красиво, я уверена!
А меня ждет, если не буду следить за собой, что я стану шкафом квадратным на тонких ножках :)))
Мой муж такой же, «Что-то ты исхудала». Я ему говорю, чтобы прекращал меня деморализировать.
Муся, скажи мне плиз, вот если ты там что нибудь растянула или вывернула, ттт, не дай бог, ты долго не приступаешь к тренировкам потом? Какой перерыв делаешь?
Я уже не хромаю, но есть ощущения еще в ноге, как потянутости чтоли. Мучаюсь без спорта ужасно и боюсь навредить. Все, кто вокруг, естессно твердят, лежи, но это понятно, им не понять тоски по физ нагрузкам. Хочу мнение спортсмена!))
Выше тебя ругала.
Смотри, организм так с нами общается.
Даешь нагрузку-давай восстановление. В период восстановления происходит рост и стабилизация наработанного. Это очень важно!
Если тянет, дергает где-то 3дня лежу, практически не хожу, потом смотрю, если тянет даю еще пару дней. А так врач может и на 14дн остановить.
Что страшно, не долеченные растяжения, ушибы и микротравмы чреваты, тем что на тренировке может заклинить, так что потом только долгое-долгое восстановление, лфк, лечение итд.
Закончил лекцию и ворчать. Восстанавливался! :love1
Вот ты прям... самая лучшая! Возьми с полочки яблочко! Найди интересное чтиво или киношечку. Хотя я люблю всякие мини курсы, подкасты)
Расскажи, как восстанавливаешься.
Эх, погоды стоят в Москве. Мороз и солнце!
Дорогие, мои ненаглядные!
Нам осталось день простоять и ночь продержаться и от сладкого отказаться!!!!!!
ДЕРЖИМСЯ!!!!!
Всем привет! Очень хочется присоединиться к вашей дружной компании 😁 а то один мой друг по постройнению бросил меня, в такой сложный период - когда и вес прёт и лето скоро!
Мне 42, росо 176, как многие - начала набирать в 39-40. Вес, в котором себя прекрасно чувствую - 68-69, до 70 в общем. Сейчас я 83...
Второй год работаю из дома, в прошлом году работала ооочень много, движения долгое время не было. В феврале начала аква-фитнес, неделю назад впервые сходила на йогу и заболела! Но на днях продолжу занятия.
Теперь надо что-то делать с питанием, как-то себя останавливать )) Идеально для меня - это подсчёт калорий, в 2019 за 3 месяца стройнела на 15кг за 3,5 месяца, почти год было 67-71 туда-сюда. Потом снова расслабилась (((
В общем буду стараться 😀
Добро пожаловать!
Я здесь 2 недели и процесс пошел :) Вместе веселее!
У меня 66 на старте, а надо 62, до лета точно сброшу
Я начала делать шаги под видео, легко и весело. Сегодня в руки бутылочки взяла.
Еще короткая прогулка каждый день в быстром темпе и зарядка на свежем воздухе вечером.
как только стала думать типа Зачем я кладу в кашу ложку варенья??? - сразу на весах приятные цифры появились
Вот у меня периодически тоже так - начинаю вдумчиво относиться к еде и активности - с собакой по часу гуляю, хлеб убираю. Но потом накатывает и уверенность в успехе испаряется... Но ничего, когда-то же все успешно вышло, значит и сейчас справимся 😃
Про -15кг да, меня тогда один родственник, который не видел меня 7 лет - назвал жирной 3 раза за вечер (не со зла, такой он деревенский, прямой, дружили с ним когда-то очень...). В общем это было для меня таким мощным стимулом, что я прям со следующего дня рот закрыла надолго и считала каждую пылинку, пока не дошла до воих 67кг... Просто пыталась на 1300-1600ккал, суммировала неделями (если вчера ела поменьше -завтра могла добавить немного). В общем это отлично работало )))
В табличку 65,5, отвес 400 г!!!
Девочки, я вечером еду на работу в др. город и завтра могу не вспомнить и весов у меня там нет :)
Привет! Конечно надо пробовать )) Велком.
Отчитываемся по понедельникам. Общаемся, делимся планами.
Заходи, начинай худеть ))
Берем и делаем! )))
С прибытием вас, желание - это уже прекрасно. А какие у вас параметры?
Привет. Там была пара лось с лосихой, но они так среди деревьев "сливаются" камуфляж вау уровня.
1150 это набегано.
Я в субботу на утренней пробежке с собакой,увидела лису, лежала окровавленная на снегу(( нас услышала и в трубе под снегом исчезла. Я же собаку домой отвела и притащила курицу лисе, аккуратно у трубы положила)) дальнейшая судьба лисы и курицы неизвестна
Ничего, это временно. Сейчас солнышко выйдет, немного встрепенемся все и придет настрой) Зима холодная, темная, все организЬмы устали. Держись! Я тоже вяло гоняю 200 грамм туда сюда.
Вы знаете, я когда этим болела, только пила, вода сошла, вес такой прекрасный стал.
так болела я две недели назад на весах увидела 59)) а сейчас неделя прошла, восстанавливаюсь, и прилипли граммы))
вот в 2020 году в больнице я сбросила 9 кг за 10 дней(тоже корона), но и мышцы все полетели((
Как же это должно быть вкусно.
Вот пойду завтра и куплю себя банку квашенной капусты! И оторвусь тоже )))))
Этот человек восстанавливается по понедельника, ИНОГДА восстанавливает солевой баланс ))))))
Отеки это адаптация организма к нагрузкам. Он-этот организм, зимний бег по снегу, как силовые нагрузки воспринимает, идет адаптация.
Я шучу ж) у всех свли предпочтения. Я вот вчера нахомячилась печенью трески с зеленым салатом и луком. Ужасно вкусно, но как же жЫЫЫрно... )
Что такое не везёт и как с ним бороться. Несмотря ни на что, я с утра пораньше подорвалась, машину ото льда отчистила, приехала в бассейн, а он закрыт - ночью сломался обогреватель 🥲
Главное настрой не растерять. Закрыли басс ну и икс с ним вышла и пошла полчасика-часик погулять-подышать. И уже молодец!!!
Пока домой ехала, именно об это думала, а доехала и передумала. Ещё и зеваю целый день - не выспалась.
ТАБЛИЧКА_07.02.22
У нас новый победитель и владелиц(а) Желтой майки чемпиона- БИССЕКТРИСА!!!!!
Просто потрясающий результат -1,6 кг за НЕДЕЛЮ! :scared2
Мария, научите нас пожалуйста. Как вам это удается?!
ОБРАЩАЮ ваше внимание, общий отвес Марии -8,5 кг! Результат не то слово!!!!!!
ПОЗДАРВЛЯЕМ! :party2 :party2 :party2 :love1
Спасибо ))
да у меня вес рывками снижается, то стоит по 2 недели, то по полтора кило как сейчас )))
я на интервалке по-прежнему, тот же режим (ем в 10 и 15 часов), спорта нет...
так у меня завтрак и обед как раз. рано утром еда все равно не лезет )
сплю 7-8 часов, стала заставлять себя раньше ложиться. в начале диеты прям в 22 часа зубы чистить и в кровать, хоть читать, только не есть ...
Скажите, а вы сможете всю жизнь на такой интервалке жить, она вам легко дается? Или это только для того, чтобы скинуть лишнее? Я просто вот для себя поняла, что надо выбрать такой стиль жизни и питания, чтобы испытывать как можно меньше стресса от ограничений. Они, естественно, будут, но все же у вас просто жесть какой режим.
кто же знает про всю жизнь. я сама удивлена, но похоже, это как раз мой режим - без ограничений по продуктам, но ограничение по времени. я же не сразу так стала, сначала после 18-19 не ела, а потом оно само так получилось ))) я правда не хочу есть вечером и даже уже днем. мне стало очень легко отложить что-то вкусное на завтра, а не есть вотпрямщас.
Мои планы: меньше жрать и регулярно заниматься спортом:-)
А вы, нас ленивых, мотивируйте почаще:-)
Прекращайте, еще худеть и худеть :-) а то на радостях успокоюсь и работать над собой перестану:-))
Очень красивая, и на лицо и на фигуру. Куда особо худеть - не вижу, но вам виднее))
Я сегодня утром в лайт варианте повисела на йоге, вот прислушиваюсь к своим ощущениям в ноге. Пока вроде бы спокойно все, ттт. Планы, как всегда - меньше жрать в первую очередь. Вес тоже тудым-сюдым колеблется, но не снижается особо и это расстраивает.
Заказала себе на ВБ с десяток рубашек четко 46 размера. Если не влезу - покупать не буду, себе в наказание)
Я в другом городе на работе, заниматься нет сил
НО! сегодня шеф встретилась со мной и предложила мне взять новый курс, а это прибавляет сил и настроениe!!!
Интересный подсластитель попробовала - финиковый сахар, вкусно и всего 11 калорий в столовой ложке.
Когда я сидела на кето, нужно было контролировать угли не более 20г. в сутки, вот тогда я решилась совсем отказаться от сахара и уже четыре года без сахара и далеко не на кето, просто отвыкла.
Я тоже года три назад отказывалась от сахара, но пришла к выводу, что всё-таки в моей жизни должно быть место сахару 😀
Не, я в выпечку кладу, правда кокосовый, он не такой сладкий. А финиковый мне очень даже зашёл в домашний чиа пудинг.
Сегодня прекрасная погода! Была в лесу на лыжах.
Всем хорошего настроя на похудение! :love1
Завидую. Эх, у меня на работе такой дурдом уже 3 месяца… несмотря на то, что я люблю свою работу, всё чаще посещает мысль - уйти в долгосрочный отпуск, но пока беру себя в руки.
Дамы, а вы беспонтовых новеньких, которые уже по стописятому кругу собираются начать, но никак не соберутся, принимаете? Когда-то прекрасно похудела при поддержке здешней компании, потом держался вес несколько лет, а потом пришлось переехать в Россию, образ жизни - сверхсидячий и.... +20, наверное. Даже на весы становиться страшно. Батарейку в них надо поменять, но не меняю. Мои планы - кето-питание, осложненное вегетарианским))) Памагити! С физнагрузками сложнее, пока нереально, до лета - точно.
Ну конечно же, заходи)) давай знакомиться, обниматься, худеть.
Рассказывай, что как , какие планы?
Ой, спасибо, захожу, разуваюсь )))
Планы вернуться к весу менее 70. Желательно, без вреда для здоровья. Изучаю пока информацию по кето, блюда пробую)))) Нравятся! Я вообще много лет на вегетарианстве (простом), возможно даже, такая особенность с рождения. Точно никакое не насилие над организмом, ибо мясо он не требовал никогда, но всячески его всегда отторгал. Для кето, конечно, не самый лучший вариант, но грибы, молочка и яйца - мое все. Ну, и овощи, конечно же, на первом месте. Только вот в условиях хм...весьма холодного климата, как-то с ними не очень легко получается.
Чот я не поняла, как это кето, осложненное вегетарианским. Жиры и травка?))
Конечно, проходите, рассаазывайте, показывайте, раздевайтесь)))
Мы тут все немного странные)
А почему физнагрузкам нет?
Так. Но вегетарианство же уменьшает количество белков с жирами, или вовсе исключант. Не, ну если орехи с грибами только лопать. Но даже мой всеядный желудок с ума сойдет...
Вегетарианцы едят , а веганы - нет, у меня дочь вегетарианка, ест всё, что ты перечислила.
Ну да, оно самое. Почему кето? Вижу на других эффективность этого питания как в плане похудения, так и в плане здоровья в целом (наблюдаю коллегу почти год как)
Физнагрузкам пока нет потому что с коленями немного швах, да и в снегах и холодах даже просто много ходить, как я делала раньше - не получится. Ну и плюс планирую операцию ЭМА, тоже слегонца выведет из строя. До лета, конечно, все изменится, тогда будут и прогулки, и море, может быть.
Привет, я тоже неск. лет назад худела здесь в компании, не помню как топик назывался :) Вспомнила и пришла снова!
Я обожаю овощи, но совсем вегетарианкой не стала. Хотя все зависит от окружения, если бы в семье были вегетарианцы - с удовольствием бы перешла!
Я обожаю овощи и рыбу, к мясу более равнодушна стала с возрастом. Но не хочется исключать такие вещи, как шашлык или котлетка)))
Не думаю, что от окружения зависит. У меня дома никто не вегетарианец и не был им, зато на новой работе появились, но народ это особо не рекламирует, не сразу и узнала. Вегетарианцем я, наверное, родилась, с детства мясо просто не любила, прятала за щеки, когда заставляли есть, а потом втихаря выплевывала. Потом как-то привыкла, что ли. А потом, когда поняла, что я уже большая и могу делать, что хочу, перестала его есть совсем. А вот домашние все любят, им готовлю, но мне на него абсолютно ровно. Зато у меня другая проблема - люблю разные бобовые и злаки, вот от них придется отказываться усилием воли.
Привет, я тоже с понедельника на кето, что-то моя талия совсем уменьшаться не собирается
Попробую к Вам примкнуть. А то я долго запрягаю, надо бы уже и к более решительным действиям переходить.
Здравствуйте, возьмите к себе. Я Света /kveta_k/ в пн вес достиг критического max 87.8, сейчас уже 86.2. Рост 178, 43 года. С весом борюсь всю жизнь, он все время побеждает. Мечтаю о 70 кг, когда такой вес был уже не помню, может в институте. Пока решила держать 1400 ккал, min 130 г белка, поменьше углей. Из спорта 5 км элипс ежедневно, активный движ в течение дня насколько это возможно при сидячей работе (приседаю, хожу к коллегам на др этажи и т.д). Евы, Ваше мнение: реально без силовых иметь подтянутую фигуру при нормальном имт в возрасте 40+ или только стабильный кач спасёт.
Привет) какой хороший рост! Я всегда мечтала быть высокой, правда)
Все реально, надо опираться на качество тела. Но мое мнение, после 40 очень быстро теряется мышечная масса. Но и кач у всех разный)
Я понимаю, что max с 10 кг присяду или ягодичный мостик тоже 10 кг, и гантельки пока розовые у меня, но мне сам процесс не в кайф. Вот элис 5-7 км, велик могу 10 км, лыжи 4 могу, ещё проплыть могу 1,5, ставлю себе задачу иду/еду/плыву к цыфре. А в силовых наверное новичкам только с тренером, потому что главное техника и работа до отказа, самой не освоить?
В силовых тренер - месяц точно. Вы потом сами научитесь , попозже можно ещё взять его.
Ели можно давайте на ты. Блин..., сейчас глянула у меня ещё 3 месяца абонимент на бассейн, жалко выбросить, узнаю в клубе, может переведут на зал.
Как по мне, Кардио сожжет ваши мышцы. Вместо эллипса, лучше на дорожке ходить. И коридор суточного колоража вы себе очень низкий назначили, опять-таки организм от мышц начнёт избавляться в первую очередь.
Алмаз, если не сложно посоветуйте по питанию и треня. Сейчас я 86.5 кг 178 см 43 г., хочу 70 кг и не дряблое тело. Если отправите в Гугл, не обижусь.
Не сложно, конечно🙂 Ваш суточный калораж примерно 1700 калорий. Я бы не снижала ниже. Весы кухонные есть? Забиваете всё, что едите в програмку, любую, на ваш вкус. Только не смотрите на цифры, которые вам навязывают, типа 1400 калорий в день. Белка как минимум грамм 100 в день, лучше - больше. Каждый приём пищи: белок (яйца, курица, рыба, чечевица, греческий йогурт, творог), сложные углеводы (гречка, бобовые, полба, бурый рис, кинва, булгур,печёный картофель), и овощи - как можно больше. Не забывайте про жиры - оливковое масло, орехи, авокадо. Перекус - фрукт или греческий йогурт с ягодами, или сырой миндаль. Я без перекусов, фрукты или йогурт- на десерт. Делайте так, как вам удобно, главное - не голодать. Активность - на ваш вкус, хоть Сидни Кроуфорд, хоть Джиллиан Майклс. Мне одна француженка нравится, Валери Турпин, так у неё всё легко, с улыбкой, никакого оборудования, а к концу тренировки умираешь 🙂 О пользе прогулок на свежем воздухе наверняка слышали🙂 Сделайте замеры - талия, попа, бедро, рука. Сфоткайтесь. Если взвешиваетесь, то старайтесь каждый день с раннего утра на голодный желудок. Считайте среднее арифметическое за неделю и заносите в программку. Через пару месяцев оцените результаты. Если всё на месте (и замеры, и вес), то снижайте калораж на 100 калорий. Но думаю, что не понадобится.
без купальника не могу, у меня сиськи висят :)))) Я же 2-х детей до года кормила и у меня уже внуки :)))
Но в хорошем бикини буду как конфетка!!!!
У меня такая есть. Фигня… это надо столько раз сделать и правильно, она вечно из положения падает..
Алмаз, мне надо укрепить тело. Появились пирожки на внутр. части бедра, сразу ниже трусов. И пирожки подмышками над бюстиком ближе к спине. По одному упражнению на каждую часть, какие эффективны?
Я делаю типа зарядки, машу руками-ногами, но это больше чтобы тело в тонусе держать :)
Я в фитнесе очень средне разбираюсь. Для внутренней стороны бедра делаю на тренажёре в зале - сведение/ разведение ног в положении сидя. Если дома, то разведение ног лёжа на боку, лучше с плотной резинкой. Ещё сжимание мяча между ног помогает. У Валери Турпин есть неплохие упражнения https://youtu.be/U_1eyy6bnfs
С подмышками сложнее, вот не сжигаются эти валики 😠 У Синди Кроуфорд есть упражнение- лёжа на спине. Поднять обе руки перпендикулярно полу и в быстром темпе сводить по типу «ножницы».
Расслабилась я после болезни. Мама дала банку клубники перетертой. С хлебом ем вечером и чай. Жуть как вкусно, но жир не дремлет…
Ага, НОВЕНЬКИЕ! Привет-привет!!!
Ну что, самые страшные дни на носу-выходные.
Моя релакс неделя, не считая воскресной длительно-силовой подходит к концу, не могу дождаться, интересно результат посмотреть.
А на следующей неделе и последующие две будем вжобывать к весне!
Сегодня и завтра еще можно поднажать, подсхуднуть!
Давайте дожмем!!!! :party2
Я приехала домой и на весах шикарная цифра!!!! Если так дело пойдет, я брошу нафик работу и уеду на море весной :))))
Я лет через 5-7 так и планирую сделать, ибо у моря/океана все хорошо: есть, худеть, жить, не нервничать и вообще.
Завидую по хорошему!
Я пока только мечтаю.... Муж не хочет сложиться и купить кв-ру в теплой стране, причем мне не надо виллу, я скромная и запросы скромные. У детей тоже свои планы. Поэтому надо все самой ...
А я сначала хотела в теплые страны, когда сын подрастет. Но потом подумала и решила, что не очу уезжать от сына, возможных внуков и своих родителей в другой регион, хотя солнце очень люблю. Мечтаю теперь о домике на берегу озера, где нибудь недалеко от города ) Я бы в озере круглогодично купалась, на велике бы каталась, а в доме повесила бы гамак для йоги ))
Это когда в растяжке и в лосинах, наших любимых )))) Если встать на пол, снять лосинки , то гравитация сразу покажет всю красоту)))
Девочки, я наверное неправильно питаюсь... Но сегодня менее 1200ккал получилось пока, а уже ничего не лезет! Вчера вообще было 950, но был очень плотный обед, потом в 19 тренировка и в 20-30 вернувшись домой уже ничего не лезло!
До этого 3 дня ела на 1400 примерно, голода не чувствую совершенно. Мне наверное надо с этим что-то делать, прочитала выше что калорий нужно побольше
Сегодня вот такое у меня питание получилось (табличку всегда веду в экселе, мне так удобнее):
Таня, по мне мало белка, много углей. Белок по сравнению с угля и жирами более энергозатратный в плане переваривания, более насыщает, сохранить мышцы поможет (в нашем то возрасте очень нужная вещь - шутка) А в приложении не проще, там диаграммы, проценты, и вообще fatsecret в зелёной цветовой гамме, успакаевает ;-)
Алмаз выше написала огромный список по продуктам белковый, посмотри. В каждый приём пищи min 30 г. белка. З: яйца шт 2-3 + сыр 30г, О: грудка 150 г, П: творог 200 г. У: рыба/мясо 150 г. Овощи, траву, фрукты, крупы добавляешь до норм кбжу своей. Я так питаюсь, но очень часто в этот список у меня залетает пиво/воды и всякая фигня типа чипсов и орехов, поэтому я здесь.
Да, посмотрела 😉 Это гораздо больше белка, чем я обычно ем, надо привыкать как-то )) Завтра эксперимент - день первый 🙂
А калории поднять, как думаешь? До 1500-1700? Можно попробовать завтра "загруз" после разгрузочной недели
Я бы подняла, наладила питание, дальше следить, что с весом.
Тут еще от активности зависит.
Активность у меня присутствует 3-4 раза в неделю: 2 раза аква-аэробика, 1 раз пилатес, 1-2 раза йога. Стараюсь ходить. Но работа - удаленка...вытягиваю себя за уши в обед на прогулку, жду лета 😀
Наверное мои тренировки можно отнести к ненапряжной мини-активности 🤣 Но я стремлюсь, это уже гораздо больше чем было в прошлом году!
Купите гантельки по 3кг и резинки. Я водную аэробику вообще за активность не считаю. После пилатеса и йоги вы мышцы хорошо ощущаете?
Можете посоветовать какую-то тренировку с резинками? Я пока не имела опыта с ними, но хочу дома попробовать. Гантельки тоже прикуплю 😀
Если не смущает, что на английском, то https://youtu.be/QG3TAwfo9iQ
https://youtu.be/sdft3ga7Hx0
Мне нравится круговая резинка, моя из довольно плотной прорезиненной ткани.
Девочки правы, мало белка, много углеводов и не медленных. Не надо столько картошки, причём отварной - и отдельно, и в винегрете, рис… Добавьте больше белка, замените углеводы на медленные - если рис, то бурый, если картофель, то печёный. По жирам сложно понять - вроде масло, но кот наплакал. Что входит в салат французский?
В салате курогрудка, листья салата, помидоры, сухарики и соус по типу майонеза. Салат магазинный ...
Да, по питанию я поняла, сегодня наела белка до нормы - не так то это сложно, если акцент делать на белке в каждый приём пищи 😀
Мне кажется, что до последней недели я ела раза в 2 больше точно, и постоянно была голодная... А сейчас ем мало, можно сказать, но мне этого достаточно, я не чувствую себя голодной совершенно
Нормальный салат, когда нет времени готовить. Но я все-таки сама быстро дома салат сооружаю. В выходные запекаю и гриллю куриные грудки и порционно замораживаю, отвариваю яйца. В холодильнике всегда есть микс из салатных листьев, огурцы, помидоры, перцы, цуккини, оливки, моцарелла, Фета. Мешаю по настроению 😋, не приедается. Заправка домашняя - или оливковое масло с бальзамическим уксусом, или с красным винным.
Да, пришлось поехать в офис и обед купила себе в магазине 🙂
Спасибо за идею - я почему-то даже представить не могла что запеченую грудку можно просто порционно заморозить! Это прям выход!
Ого, нехилый у тебя бранч :)
А завтрака не было?
У меня бы это кол-во на завтрак и на ланч разделилось :)
Это для меня исключение, не норма. Я обычно не завтракаю. Иногда в выходной смещаю все приёмы пищи. В понедельник, скорее всего, отвеса не будет, но я за цифрами не гонюсь. Я подкаст один похудательный слушаю, итальянец американского происхождения ведёт, называется «Progress, not perfection”. Это мой девиз текущего похудательного процесса - изменения без фанатизма (перфекционизма).
Да я чётно после омикрона слаба стала.. сплю и жру , на спорт не хожу, голова сильно болит.. температуры нет, а прям слабость..
76.7 Блин ну в пт же было 75. Выходными всю дисциплину рушу. Как прекратить возливания, все время находится повод :party1 - мысли вслух и взыхающий смайлик
Ты спортсменко! Организм твой знает, что ты из него вытрясешь калории и поэтому не хочет отдавать )
Девочки все молодцы!
Ждем оставшихся/новеньких до вечера, все поработали прошлую неделю. Скоро поздравим трудяг!
Продолжаем текущую неделю!
Кстати, а мы никогда спор не объявляли.
Можно попробовать, ищите себе пару, кто за неделю больше скинет, тому "проигравший" на свое усмотрение отправляется настоящий "сюрпризик" по почте. Команды как правило 2-3 человека. Скинутое сравнивается в процентах от исходного веса. Попробуем?
Идея хорошая, но я и почта несовместимы(( Могу присоединиться к коллективному подарку путем перевода ден знаков)
Я новенькая, но все никак не "вотрусь". Для начала хотела хоть сходить купить батарейки к весам да продуктовые запасы свои пересмотреть и подновить в соответствии с планами, но тут случился ковид и вырубил меня на день практически совсем, а дальше - на неделю отрезал от благ цивилизации. Заказывать доставку не хочу, пользуюсь, чем есть (хотя не особо и хочется) потом уже пойду на очередную попытку "начать"
ТАБЛИЧКА!
Дорогие наши Хулиган и TSuN F ЖЕЛТЫКЕ МАЙКИ ЧЕМПИОНОВ ваши!!!
ПОЗДРАВЛЯЕМ с победой!
Достойные результаты!
Рассказывайте, как у вас так круто получилось похудеть?
УРААААААА!!!!!!
:party2 :party2 :party2 :love1
Поздравляю победителей. Можно внести мои первоначальные данные, писала 10.02 Светлана 178см 87.6 цель 69.6
Спасибо 😁 Да я же только начала, первые кг быстро улетают у всех )) Считаю калории ))
Ооо))) ура, майка желтая мне к лицу))
Калории не считаю, но питание очень умеренное, минимум углеводов в утренний прием пищи только. Вечером стаоаюсь поесть не позже 18-19 часов. Но вчера согрешила, конечно, на концерте) Жареным сыром с брусничным соусом и жареными баклажанами, ну и парой рюмок, чо уж там...
Ну что, господа худеющие? Как настрой к середине недели? У кого какие мысли в голове?))
И раз заговорили о материальной стимуляции, то давайте накидаем, кто бы чего хотел в качестве приза? Потом коллективным мнением или голосованием выберем приз )
Я хочу ̶д̶о̶м̶и̶к̶ ̶н̶а̶ ̶М̶а̶л̶ь̶д̶и̶в̶а̶х̶ , набор для вышивки )
Хочу фитнес-резинки каКчественные, которые с треском не будут разлитаться по комнате от усилий
Ой, а какие качественные ? Мне как раз нужны резинки ))) Интересно, те что в Спортмастере - не оно ?
Вот че нашла - сравнительный анализ )
https://vyborexperta.ru/sport/luchshie-rezinki-dlja-fitnesa/
Не забуду белые сапоги! По одной паре в руку! Взяли все, мама, бабушка, тетя, соседка , ну и мне естессно - тоже) А были они стрррашные и неубиваемые, сцуко!) Мы все долго-долгооо ходили в этой страшной красоте ))
Волосы длинные? Я сейчас осваиваю на своих волосах всякие косички, отрастила в кои то веки) Вот тоже смотрю в сторону всяких заколочек )
Люблю закалывать в ракушку. Тут просто снизу, а я заворачиваю сзади - прям без ракушки жизни нет..
А я вчера часть гривы в малиновый выкрасила, выглядит лучше, чем звучит )) Ну как я , мне выкрасил колорист один классный ))
Страшно признаться, моя голова бывает чистой, только по понедельникам(выходной от спорта) Летом конечно легче они сами сохнут. Сейчас какой смысл мыть, когда утром бегать, вечером бегать, так что хвост-коса и погнали.
Я пошла в разнос.. для мотивации купила путевку на море:-) и теперь абонемент в фитнес:-) + тренировки с тренером, так как дома иногда ленюсь, а время капает:-)
Хотелка -блок тренировок, недорого, но накладно выходит.
И я купила на море))) Правда только в июне, дай бог ниче не отменят )
Но тоже мотивация супер, хочу новый купальник, но только на нормальную фигуру уже, а не на свои складочки жира :sick4
И я их в первый же месяц на красном мотоцикле "выкрасила" местами в красные полосы))) но так тоже было даже лучше 😆
Ну хоть как то выделилась))) А то мы тогда всем районом ходили в этих белых сапогах, даже на какой то фотке еще запечатленными остались ))
А меня этим летом только ленивый не спросил, не беременна ли я... такая плюшечка стала)))
У меня отпуск в конце марта, в Майами едем, хотя, думаю, вода ещё прохладная будет.
О, тогда тебе быстрее всех надо приводить себя в порядок!))
Майами, круто... Я даже не знаю, смогу ли я когда нибудь себе позволить))
Привеееет! Я тут что-то потерялась ) по собеседованиям бегала, задания пишу. Вот вроде еще не платят, а время тратят..
А завтра четверг уже. :scared2 Тренировалась не очень, питалась вообще оторви и выброси.
Завтра заканчиваю это мракобесию и в ряды жесткого похудения.
Видела дискурс про резинки у меня пачка из спортмастера и большая одна(на 45кг) все целы, как я над ними не издевалась.
Всем можно, важно не расслабиться, так что бы потом когда опомнишься дурно стало.. ))
Девочки, и я расслабилась... но вернулась домой и здесь буду заниматься!
Но отвеса в эту неделю не жду, хоть бы вес удержать :)))
Собираемся, настраиваемся скоро солнышко появиться захочется "раздеться", платьице. А вы кстати чаще носите джинсы или платья? Я платья, мне кажется с ними проще.
Я в штанах - джинсы, брюки. Платья - это колготки, а я их просто НЕНАВИЖУ ))
Летом ношу платья и сарафаны на босу попу)
Я колготки перестаю под юбки в конце марта носить, чем вызываю(ла) кучу вопросов от бывших коллег.
В этом году первый раз купила себе зимние штаны(синтепоновые типа для горки) теперь снять не могу, одеваться надо, краситься/причесываться. Короче сначала ковид с дистантом, потом моя безработица, я разучилась одеваться за 2 года ))) Термобелье и лосины вот вся моя одежда, и сарафан летом)
Я люблю одежду, в которой мне удобно
Из-за климата конечно зима в брюках проходит, а летом на море в шортах и сарафанах :)))
я вечно в джинсах, не люблю колготки, а платья есть только пляжные, да и те от стройной жизни завалялись ))
но если целевой вес добью, то и в них влезу, но тогда я уж на новой одежде оторвусь, ух!
что-то мне не верится в квадратность стройной спортсменки ))
может, просто модель не та? посадка, стрейч сильный или наоборот... мне кажется, нет одежды удобнее, спасибо, что на работе нет дресс-кода )
А я с завистью смотрю на норвежек в джинсах, которые в облипочку, как красиво! А у них ноги ни разу не худые и попа есть :)
А мои ножки-макарошки наверно с возрастом жалко смотрятся
Но слава богу тут никто не заморачивается и не обращает внимание, тут ценятся профессиональные качества и насколько ты приятна как коллега
Хотела матернуться, но вспомнила, что я в приличном обществе нахожусь)
Вот это квадрицепсы!!!!! Вау!! Ну и вообще, то что я вижу-Агонь!))
Спасибо. Но в нижней части тушки, кроме мышц жирка еще уууу сколько. И мне с ним тяжело. Сейчас я полегче, результаты лучше, так что еще работать- работать.
Так и думала, что ты на себя наговариваешь. И в правильных джинсах будет классно. У меня попа 99см и бедро 59см, джинсы - моя униформа.
У меня есть длинное платье летнее, не стрейч, плотный шелк какой-то, ему уже лет 25!!!!
Мало того, что оно не потеряло вид и не выгорело, так оно еще эталон для меня! Если влезла - значит не так все плохо! Но последнее лето с трудом запихалась и на ужине с трудом дышала :))))))
Вот и у меня есть эталоное платье, как же оно хорошо сидело на мне когда то... ) Но я не теряю надежды)
Девочки, как я и обещала себе, начала задумываться, что бы такое сьесть, чтобы не голодать и на пользу весу :)
Как вы думаете, овсяная каша из зерна, не хлопья, пойдет на ланч? и бокал кофе с молоком без сахара
Раньше было кофе с молоком и с чем-то сладким :)
Овсяная каша много ккал ее лучше на завтрак.
Обед в идеале белок+овощи+немного крупы.
А завтрак вообще есть или у вас два приема пищи в день?
Если что есть в 17ч, как третий прием пищи, то скорее что-то уже полегче, там Салат легкие с белком/без. Морегадов. Кисломолочку. Немного овощей. Ничего )
* Для себя открыла вечера с кальмаром) перца в него и супер ужин готов.
В овсянке белка мало, к обеду (тот, что в 5), голод накроет. Надо белок добавить, жиры, и клетчатку. Если только два приёма пищи, то надо ответственнее подходить, что ешь. Норму белка дневную набираете? Я овсянку варю с миндалём и hemp seeds, и сушеной клюквой (без сахара), и в холодильник, ем иногда после ужина на десерт пару ложек. Но на ужин - салат плюс белок. Она у меня проходит как «полезные углеводы».
не голодаю до 17 ч, а скорее до 16, убегаю с работы пораньше :))))
На обед в 16 ч часто кусок свежей рыбы и тушеные овощи, иногда курица с овощами.
Завтрак есть в 7 ч утра, 2 бутера и чай
эх, творог я ем только в Хорватии :) скорей бы в отпуск!!!
Яйцо ем на завтрак раза 3 в неделю
каша на ланч покупная готовая, разогреваю в микро
про гранола и прочую экзотику не слышала :))))
Меняйте завтраки, бутеры не насыщают, а способствуют голоду во второй половине дня, покупаемую кашу - в топку. Самый простой и полезный завтрак - с вечера залить долгоиграющие овсяные хлопья любимым видом молока, добавить орехи, немного сухофруктов, любимые семена, отправить в холодильник, утром перемешать, бросить горсть ягод и/или нарезанный банан, хорошо добавить арахисовую пасту (без сахара), получается и клетчатка, и белки, и жиры. Яичные кексы с овощами, протеиновые оладьи с ягодами и арахисовой пастой, овсянка из дробленого зерна с полезными добавками, всем этим можно заморочиться в выходные, заморозить или охладить, и наслаждаться тёплым по утрам всю неделю.
Сегодня ела кашу на завтрак и бокалом чая запивала :) Непривычно, но ОК
Дело в том, что я вообще не голодаю от одного приема пищи до другого, я работаю и есть не хочу.
А вот движения было мало эту неделю, прибавка 400г!!!
Думаю, что мы все такие - про еду забываем, когда заняты. Только вечером организм об этом напомнит. Так вот, чтобы не напомнил, надо днём, когда легко контролировать, съедать необходимое.
Купила сегодня семена льна и чиа. Как их есть? В кашу можно добавлять? Дробить надо или можно прям семена целые есть? Подскажите, пожалуйста.
Я запекаю тыкву с ними, в суп-пюре добавляю, выглядит красиво, оранж с чёрными точками. Сори за подробности, но они как заходят так и выходят. Пишут их молоть нужно, чтоб витамишки от них получить. Ещё очень полезно льняное масло, но на вкус не очень.
Не надо молоть, добавлять в каши, йогурты, смузи, короче везде, где жидкость какая-то есть. Они разбухают и мягкими становятся. Я обычно или в смузи добавляю, или в овсянку, которая ночь в холодильнике настаивается. Люблю чия пуддинг 2-3 ст ложки семян залить полстакана молока (люблю кокосовое) оставить минут на 10, хорошо перемешать, отправить в холодильник примерно на сутки. С размороженными ягодами, или какао, или кленовым сиропом…
Говорят, что можно пару часов, но мне нравится подольше - хотя бы ночь, лучше сутки.
Только заметила, что семена льна еще, их или молоть, или в салат, выпечку - целиком, но хрустеть будут.
Здравствуйте всем!
Чувствую, без вас не справиться)
Мне 43, вес 62кг, рост 165см. Я астеник, для меня это много. Лицо некрасиво меняется сразу, оплывает (( Соли и вредностей употребляю мало (гости всегда досаливают, в общепите уже есть невозможно, оч солёное всё кажется))
Работа сидячая, вечерами неделю активно шагаю, стараюсь 7-9тыс шагов. Вес не падает, но зато заработал кишечник от движения.
Надо бы 57кг, это мой комфортный вес.
Что добавить к шаганию, подсчёт калорий? В какой программе лучше? И это действительно каждую порцию взвешивать надо?
Приветствую!
У вас небольшой вес заменяйте быстрые угли на медленные, проверьте едите ли вы необходимое количества белка, формулы в интернете не сложные.
По спорту зал или подручные ходьба/бег/зимние летние виды спорта, можно комплексы дома делать.
Про взвешивание еды вы правы, когда вес уже низкий нужно взвешивать, это даст нужные результаты.
Добро пожаловать! Для целевого веса 57 кг, вам надо примерно наедать на 1400 кал в день. Ни в коем случае не меньше. Когда я считала калории, пользовалась MyFitnessPal. Там удобно, телефоном можно всё сканировать и забивать. Купите кухонные весы и в первые недели скрупулёзно взвешивайте всё, что попадает в рот, потом будет легче. По питанию, копирую свой старый пост : « Белка как минимум грамм 100 в день, лучше - больше. Каждый приём пищи: белок (яйца, курица, рыба, чечевица, греческий йогурт, творог), сложные углеводы (гречка, бобовые, полба, бурый рис, кинва, булгур,печёный картофель), и овощи - как можно больше. Не забывайте про жиры - оливковое масло, орехи, авокадо. Перекус - фрукт или греческий йогурт с ягодами, или сырой миндаль. Я без перекусов, фрукты или йогурт- на десерт. Делайте так, как вам удобно, главное не быть голодной». Не ждите быстрых отвесов. Сделайте замеры - талия, попа, бедро, рука. Взвешивайтесь каждый день утром натощак после туалета. Считайте средний вес за неделю, его фиксируйте. Поначалу, если хотите, пишите здесь, что едите, мы подскажем, если что-то надо менять.
Всех приветствую. А можно мне присоединиться к группе единомышленников? 43 года. Рост 168 см. Вес сегодня 75.8. желательный - 68 кг. Настрой решительный.
Добро пожаловать в нашу группу! Мы друг друга поддерживаем и вместе худеть веселее :)
У меня тоже рост 168, а вес начал приближаться к 66 и я сказала СТОП.
Добавила движение, но с едой пока не разобралась :)
Спасибо большое) пришла сюда как раз за дополнительной мотивацией) тоже начала с движения, с едой сложнее у меня дела обстоят. Но одним движением делу не поможешь, поэтому тоже сейчас корректирую питание. 66 кг - мечта моя 🤗
А я хочу 62-63, тогда летняя одежда влезет на меня :))) а не как прошлым летом, покидала в чемодан, а на месте оказалось, что половина не лезет!!! А в жару запихиваться - удовольствие еще то :)))) И я вообще не люблю тесную одежду
Сейчас ношу то, что было стрейч или куплено "навырост" :)
Пока начала с активности. Я недавно уволилась со стрессовой работы. Стараюсь много ходить на улице. 1 прогулка = 8-9 тыс. шагов. Ещё дома каждый день хожу ходилки 5000 шагов https://youtu.be/2K9Y21zEWlg чтобы разогреться, после них делаю упражнения для спины и шеи, качаю пресс. Бегать не могу из-за вен. Пока такая активность. Планирую постепенно увеличивать. С едой тяжело перестраиваться, но находясь дома в разы легче чем на работе. Уменьшаю калории. Стараюсь ужинать до 18.00. На ужин отварные овощи с омлетом или мясо/рыба + овощи. Стараюсь пить больше воды. Успехи очень медленные. Но если месяц назад я была 77 кг и 100%-ный холодец, то теперь я холодец процентов на 85 и 1-2 кг всё-таки ушли. Я начала с движения. Питание вот только-только стала приводить в норму.
Ну вот дело и пошло! :party2 Меня вот на тренировке одна девушка не видела пару недель, а потом говорит - Таня, а ты похудела! А ушло то всего пару кг, но я чувствую что сдулась прям, идет процесс! Ну и приятно, конечно, когда успехи заметны не только весам, но и себе и окружающим ))) :ups1
В табличку 65,5 (+400) Я не только не удержала вес, но и откатилась назад :(((
Но зато сделала выводы, нельзя расслабляться
Девочки, подскажите мне. В соседнем топе прочла про деЙственность всего то 20-30 минут силовых тренировок дома. Что это могут быть за тренировки, чтобы они были силовыми и их можно было "поставить в зачет" ? Я плохо разбираюсь в видах активности, к сожалению. Вот тренировки с резинками - я так понимаю это силовые. Даже про мою йогу написано, что силовые (вчера приползла с 1,5 часовой тренировки и сегодня мышцы бёдер, живот, бока и спины - короче много чего болит )))
Резинки уже заказала, буду разбираться )))
Любой комплекс упражнений сначала 0, потом добавляете время/подходы, потом отягощение (гантели).
По ссылке комплекс на кор для начинающих. Если вы его делаете легко, примерно по 2мин/15раз на подход, тогда вам нужно делать эти с отягощением. Если ссылка пройдет она ниже, если нет в интернете полно сетов, подберите понравившийся вам.
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=f9ArZwUxZj8&feature=youtu.be
Я поняла, значит в зале у меня были групповые силовые (боли кондишн и аналогичные занятия) 😀
Я раньше просто всегда себе представляла, что силовые - это штанга огогошного веса и качок под ней)))
И что 20-30 минут достаточно - вообще для меня открытие)) Нт я так понимаю перед непосредственно силовыми (к примеру как на видео выше) должна быть разминка на все группы мышц минут на 10, соответственно уже тренировка получится минут на 40. Ну ок, мне просто чтобы разобраться 😀
Конечно разминка должна быть, разогреть связки надо, что бы потом ничего не заклинило))
Силовая может быть, как групповое занятие где девочки с гантельками упражнения делают, так и качек со штангой. Занятие с весом-силовое)
20-30 мин это не эталон, а скорее у кого-то годами наработанный вариант упражнений.
Мой тренер занимается в зале силовой 2-3 часа. Я занимаюсь в зале силовой примерно 1-1,5ч. Мы все разные, нет единого подхода.
Я даже больше скажу, что силовые могут быть не с гантельками, а собственным весом ;)
Разминка и растяжка в конце обязательны, чтобы предотвратить травмы. Если тренировка 20 минут с собственным телом, короткая разминка в начале (типа как у Джиллиан). Я читала исследования, что занятия 3 раза в день по 15 минут силовыми дают не хуже результат, чем один раз 45 минут.
Ну вот я питание сейчас выстроила, вес пошёл вниз, хочу разобраться с нагрузками, везде читаю, что женщинам за ...40 нужны нагрузки, чтобы гормональный фон был лучше, мышцы, самочувствие, короче НАДО! Пока у меня йога и аква-фитнес. После йоги у меня все болит, мышцы работают. После аквы просто очень уставшая очерь, как катком переехали, но мышцы на следующий день не болят. Хочу добавить домашние СИЛОВЫЕ и, возможно, в дальнейшем меньше ходить на платные занятия
Нет, я пока только месяц занимаюсь, и то в середине успела неделю поболеть и делала перерыв...
Если после тренировки, вы запыхались- это было кардио 🙂 Силовые - тренировки с собственным весом (пилатес, йога, всяческие зарядки) и отягощением (гантели, резинки). Например, старая добрая тренировка Синди Кроуфорд «как достичь совершенства». Самая первая часть - прыжки, там кардио, всё последующее - силовые. Если я хорошо помню, Джиллиан Майклс “30 day shred”, вся тренировка была построена на смене силовых и кардио.
НАПОМИНАНИЕ!
Завтра у нас будет отчет по весу и желающие могу прислать свои замеры по объемам, добавлю.
Так же предлагаю подумать о развлекухе "худеем на спор" к 1 марта на месяцок.
Привет! Делитесь с нами советами «куратора», а то коронная фраза моего - «ты все правильно делаешь» . Правда, в последнее время, напирает с тренировками, по делу, конечно 🙂
Я уже была на сопровождении этого куратора, что касается советов - у нее требования: строго соблюдать прописанный ею план питания, никакого спиртного, питьевой режим, минимум 12 тыс шагов в день. Если чего-то прям хочется до невозможности, пишу ей, она считает питание с учётом этой "хотелки".
Дополнительно в прошлый раз попросила дать мне упражнения для тонуса тела.
Ну и универсальный совет - высыпаться, не менее 7-8 часов.
Понятно, всё те же схемы, с небольшими отклонениями 🙂 А думаешь, может что-то новенькое изобрели, чтобы облегчить нашу участь 😉
Три списка дали: красный - не есть, желтый- ограничивать, и зелёный- ешь, сколько влезет. Что удивило - бобовые в зелёном списке, а сухофрукты в красном. Творог в желтом, а греческий йогурт и кефир в зелёном.
А в каком же списке быть сухофруктам? Голимые углеводы
Бобовые в зеленом немного странно, остальное норм
Красота какая! Ты просто лед и пламя в этом снимке ))
Я в этом году только 2 раза на каток выбралась ) Наверное уже ролики надо готовить к сезону, год закрыла убоем подшипников, хотя погода такая, что может еще и катану..
У меня тоже позавчера 75.5, вчера 75.8, сегодня 76.2. Режим тоже не нарушала. Грешу на возможные отеки. Завтра ещё проверю свою теорию. Много хожу сейчас и быстро, возможно вены среагировали. Интересное наблюдение с пиявками) вообще, они должны чистить организм, мне врач говорит пить больше воды. А гемоглобин у Вас от них не падает?
главное, что у меня от них давление упало до нормы полгода назад, а гемоглобин я не замеряю ))
вообще, после хорошего такого курса гирудотерапии мое здоровье перешло на какой-то более высокий уровень, я себя так хорошо не чувствовала и 20 лет назад. так что я просто не поверю, что пиявки мне могут хоть в чем-то навредить...
а то, что сразу после пиявок могли отеки появиться, просто предположила, т.к. иных факторов нет, а они лимфоток ускоряют...
Да они вообще классные. После того, как я о них узнала, лечусь только ими и иголками, мой лечащий врач иглорефлексотерапевт и гирудотерапевт одновременно. И сама понемногу ставлю, точки-то одни и те же, уже знаю.
У меня какая-то фигня, хотела даже выйти из флешмоба, но передумала.
60,3. То есть +2,1 кг за неделю и я вернулась в исходную точку. :dash1
Приболела я чето, не сильно, но противно, и жру,и нет активности никакой. Херней какой-то страдаю и никак не соберусь.
Не расстраивайся у меня 3нед один вес а сегодня та-даммм привес. Надо собраться, настроиться и не сдаваться.
Я хорошо похудела, когда болела мандарины и сон сделали свое дело ))
Выздоравливай и пошли до 59.9 дожимать !
Не расстраивайся, меня телепает тоже постоянно. И мотивация сразу куда то сбегает. Но сейчас стараюсь больше делать упор на спорт, ибо жрать меньше ну нифига не получается. Думаю, хрен с ним, буду в одном весе, но хоть подтянутой))) Хотя до этого тоже как до луны... Не бросай нас, мы тут все друг друга из болота тянем. если бы легко было, то нафига бы мы все собирались здесь тогда?
Не, решила не бросать, потому что тогда скорее всего будет ещё +
Просто мне неудобно, что я вроде как демотиватор в топе мотивированных
Да нуу ))) Посмотри в табличку, буквально пара человек что то там скидывает, а мы топчемся два шага вперед, три назад ))
это что-то в атмосфере, у меня вот тоже привес первый раз за всю табличку)
до весны еще время есть. а Вам здоровья!
Господа худеющие - не киснем! жуем петрушку и радуемся весеннему солнышку) У нас сегодня светит вовсю, хоть ветер холодный. Как же хочется уже переодеться в более легкое и воздушное!! Кто-нибудь себя порадовал уже новенькой одеждой? Или прической?)))
Ух, какой красавчик! Хочу что-нибудь такого цвета прикупить) Были штанишки летние, но старенькие уже, а такие веселенькие )))
Табличка_21.02.22
Сегодня две умницы у нас!
Любашик и kveta_k+ Девчонки, вы огромные молодцы!
Вы здорово схуднули, не то что мы! Расскажите, научите )))
Передаем вам желтые майки, радуемся за вас!!! Поздравляем! УРААААААА!!!!!!!!!!
:party2 :party2 :party2 :party2 :party2
Муся и Fiala, как же мне нравятся ваши талии!!!!
У меня такой талии даже в студенчестве не было :))))))))))))
Спасибо за комплимент, очень приятно :chr6
Да, талия у меня ярко выражена в любом весе. Зато при наборе веса бёдра (особенно внутренняя часть), руки и лицо моментально тяжелеют :chr1 Ну, и грудь увеличивается, но здесь я не в особой претензии :ups1
Спасибо всем большое за теплые слова! Ласковое слово всегда приятно и делает мир добрее! :love1
Кстати о параметрах, у меня с этой блоггершей почти одинаковые, но выглядит она гораздо стройнее. https://www.instagram.com/p/CaRij5dgsrO/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
А у мя печалька. Обычно на отдыхе худею, причем без усилий. А тут в Мексике уже вторую неделю, а не похудела ни разу, а может и набрала с килограмм. При том, что берем уроки кайтинга. Для начинающего это еще та нагрузка: по большей части ходить или бегать по колено-по пояс в воде, 2-3 часа, да с брыкающимся змеем на поводке. И едим раз в день... Обычно это работает. Но...видать, слишком хорошо кущ шаю этот 1 раз. Надо себя как-то ограничивать. Ну ашоделать. акомущаслегко...Еще неделя осталась, скорректирую.
В воде хорошо нарастают мышцы, вы же сами знаете надо объемы смотреть, при нагрузке такой точно не в жир ))
Для меня только такой отдых - отдых. Когда активничаешь. А аппетит...да на то и мозги, чтобы кушать в удовольствие, но не в ...
Вот щас решила - никакого риса, только мясо и овощи!
Вы мой герой! Здорово, когда экстрим в кайф. Я тоже на отдыхе не могу на пляже валяться, но и напрягаться тоже не хочу 🙂
Ой, как хочется посмотреть на море и кайтинг и конечно на фигурку :) Там наверно все в мышцы пошло?
Вчера решила, что меня вылечат лыжи, а то и так всё тает на фиг. Покаталась хорошо, правда, снег рыхловатый уже, обычно такой бывает к 10 марта.
Сегодня и правда чувствую себя лучше.
А я нет :) меня прошлая неделя проучила, поэтому не хочу упускать достигнутое!!!
Ведь я иду медленно, но верно! всего-то 200 г в неделю надо сбрасывать.
У меня новый тренер и вообще все с ног на голову, смена специализации(дистанции), системы тренировок и ПИТАНИЯ!
Теперь я ем много углеводов :cool1 и не много белка :scared2
На радости ем печенья пачку второй день.
Какие отвесы с таким подходом, я не знаю )))))
Еще девочки надо будет кому-то подхватить табличку во второй половине марта до апреля!
Девочки, не смотря ни на что, готовимся к взвешиванию!
Мы идем к своей цели и не отступим!!!
Дада! У меня сегодня театр, завтра тренировка, а в воскресенье - как пойдет. Не люблю я понедельники короче. У меня самый большой отвес всегда по пятницам)))
Зато самый большой зажор у большинства по выходным ;)
так что понедельник не просто так ))
Я вот сьела миску винегрета, не могла оторваться!!!
И само собой я сытая! А муж говорит, надо спагетти с морепродуктами сделать на обед в 16 ч :) как же мне их режим питания не подходит...
Добрый вечер всем!
Я в самом начале этого сложного пути) напомню: вес 61.4, рост 165, 43 года.
Каждый день стараюсь ходить около 10тыс.шагов. Вчера поела в 18ч, потом шагала и до утра не ела. Было голодно, очень)) Но наутро -0.6кг, платье село почти идеально)
Сегодня нашагала свои 10тысяч, в 19ч съела варёное яйцо и тушёные овощи (морковь, лук, свекла).
Уже хочется есть)
Терпеть до утра? Или что-то можно? Есть кефир, яблоко.
Приветствую. Ваш минус это вода .. вы мало едите, кончится зажором мы все тут это проходили.
Попробуйте питаться 3раза в день, но без вредностей, так сформируется правильная привычка. Если будете готовы откажитесь от ужина.
Шаги хорошо, но это ни о чем при вашем небольшом весе, но если до этого была точка 0, лучше так. А что-то еще планируете добавлять?
Ем 3 раза в день, так и есть.
Думаете, не тратить время на ходьбу?
Мне скинули видеокомплекс упражнений, но не могу уединиться дома на час для этого(((
К зажорам я не склонна.
А нет ли хорошего меню для меня, чтоб всё по плану?
Если лень считать калории, ешьте по принципу тарелки: половина овощи, четверть медленные углеводы, и четверть белки, жиры с каждым приёмом пищи примерно размер с ноготь большого пальца, плюс 2 перекуса - фрукты/ягоды или сырые орехи. Например, завтрак - омлет, овощи с хумусом, тост из цельнозернового хлеба. Обед - овощной суп, гречка с курицей с овощами. Ужин - салат заправленный оливковым маслом, рыба. Если не наелись на ужин, можно добавить греческий йогурт с ягодами или тост с половинкой авокадо.
Тренер просит делать замер веса утром и вечером- КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!!! вы же помните, что мне легче возраст сказать, чем каждый день на весы смотреть.
К вечеру я вешу почта 63 кг.. пздц... утром почти 61(тут стабильно) но 63 :( пойду удавлюсь.
Ой, я уже много лет только утром взвешиваюсь и 1 раз в неделю, зачем каждый день???
нееее, я без фанатизма
ой, да это вопрос привычки. я так боялась давление мерить, когда мне врач велела вести дневник, измерять утром и вечером и записывать... а мне от высоких цифр на тонометре аж плохо становилось )) и ничего, привыкла ))
а уж вы на весах ничего такого страшного точно не увидите ))
Девушки, чтобы приняли в компанию, наверное, обязателен цветной ник? Всё читаю, начала потихоньку худеть.
Замеры чудовищные, стыдно светить паспортом :(
Добро пожаловать в нашу дружную компанию :)
Мы все с разными показателями и идем к своей цели.
У меня талия 83 см, а я вижу в табличке у девушек 67 см. Мне никогда такого не достичь, но я хочу сделать 80 см :)
Зато жо почти метр, чеуж. Та что у всех свои проблемы ))))) Добро пожаловать.
Назовись как-нибудь для идентификации и по понедельник мы отчитываемся.
Девочки, подскажите, пожалуйста, буду заниматься по утрам с 7 до 9. Перед тренировкой мне завтракать?
Девочки, у меня на этой неделе будет отвес, ура!
по поводу движения. С удовольствием делаю шаги 18 мин + неск. упражнений с гантельками, каждый день!
Может взять другой комплекс на пресс + внутр. поверхность бедра и чередовать с шагами?
Я бы шаги оставила ,
а комплексы чередовала, что бы все мышцы работали.
Например: пн,ср,пятн-на кор., а вт, чт, суб -на бедра
Правильно я поняла, что шаги каждый день делать? Я их люблю, делать легко и в то же время идет аэробная нагрузка, все тело работает и жир плавится :)))
В табличку 64,9, я была хорошей девочкой эту неделю
Уезжаю на работу в др. город
Продолжаю шаги и найду новые упр-я на пресс и внутр. пов. бедра, у меня там кисель :)
