Почему я не могу похудеть или не хочу
Все знаю про похудение если что, как нужно и как не нужно. Ранее успешно сбрасывала, опыт есть.
Но сейчас засада какая-то. Вот говорят «просто откажись от сладкого и мучного» (я это знаю конечно). Отказываюсь, не добавляю сахар в кофе, никаких печенек. Падает настроение, я себя прям насилую. Ладно печеньки, но совсем без сахара - начинает болеть голова, слабость, голова не соображает на работе. Пытаюсь фруктами заменить, не действует.
Раньше отказывалась от сахара на 2 месяца, когда не работала, но тяга не прошла тогда.
В итоге через 3 дня мучений срываюсь.
Вот говорят «не ешь вечером», но это невозможно. Ходить с урчащим животом вечером, а один белок если есть , то в рот не лезет. Ну что грудку чтоль сухую в себя впихивать.
Считать калории тоже не выход, позволять себе конфетку на целый день это все равно что раздразнить себя. А потом после этой несчастной конфетки все взвешивать ещё.
В общем ленивая я какая-то стала. Может возраст за 40…
Сдавала все недавно, раньше здесь была тема про это. И гликированный гемоглобин, индекс homa, инсулин. Эндокринолог назначала гормоны.
Все показатели в норме.
:Вы так забавно все описали.
Напрягаться вообще в этом направлении не хотите, ни на секунду, ничего менять не хотите и при этом хотите худеть и держать форму.
Откажись от сладкого - отказывайся частями, убирай, переламывайся. И не надо про умственный труд и про то, что мозг просит быстрых углеводов. Я т оже работаю мозгами и прекрасно как набрала на этом "ну мне ж мозг кормить надо", так и скинула, когда отказалась от "кормления мозга". Не мозг мы кормим, а скуку заедаем конфетками.
Не ешь вечером. У всех разное понятие вечера. Я например ем после вечерней тренировки в 21. Не ешь за 2-3 часа до сна и не ешь свинин под майонезом условных. Я ем в 16 нормально полноценно белок + печенные или гриленные овощи и потом уже в 21 салат трава+овощи+морегады какие-нибудь, салат такой "весит" калорий 200-250, как раз ко сну растворяется, не дает тяжести, но при этом сбивает голод. Но еще раз в промежутке между едой в 16 и в 21 я тренируюсь. И работаю.
Считать калории вполне выход и конфетку туда вписывать свободно можно, только не пол кило, а конфетку.
Выпечку и хлеба всех видов надо выплюнуть и творог.
Ну короче напрягаться для похудения и контролировать еду так или иначе все равно придется.
А так-то я так тоже хочу типа "а можно, я все оставлю как есть, но при этом буду худеть?". Можно. Но худеть ты не будешь. В лучшем случае будешь не набирать.
Я тоже хочу есть торты и пить вино и при этом худеть. :party2 :party3
Ну ладно, я согласна даже тренироваться, есть торты и пить вино и при этом худеть)) я даже так делала после глобального похудения и у меня даже организм некоторое время подержал минимальный вес в таком режиме, а потом все равно начала набирать. Потому что заигрываешься в эту игру.
а творог-то что? я не автор и в целом с вами согласна, так и живу
творог почему враг?
О твороге столько копий сломано в последнее время)).
Я например на нем расту, отекаю в смысле.
Ну и всякие новомодные диЭтологи типа доктора Ковалькова поговаривают о его высоком инсулиновом индексе и ты ды. Короче, он почти как конфеты уже согласно модным теориям.
Тут можно конечно сколько угодно иронизировать и спорить, но лично на мне он работает как быстрые углеводы, в лучшем случае, если я не буду перебирать с творогом (как и с конфетами и с булками), я буду держать вес. Чуть перебор буду набирать.
Я ем творог каждый день - это основной источник белка у меня...Вешу я меньше Вас) Творог это не враг. Наесть хотя бы 100 г белка в день задача достаточно сложная. Вы вот чем белок добираете?
Творог - это очень индивидуально. Я же с этого и начала, если вы не заметили. Я уже написала, что на тему творога сломано много копий и проговорено много разговоров.
У меня убитый измученный РПП организм. Есть нормальные люди, которые и от тортов не набирают, если вписывают их в калорийность и алкоголь им нипочем.
Я только рада, что вам творог не вредит и тоже очень так бы хотела, но я проводила на себе эти эксперименты с творогом/без творога в разных весах и категориях на мне работает именно так.
У жиробасов с историей это не так работает. Я - жиробас с историей.
Я уже как-то писала, я была на сушке на минимуме веса и минимальном наборе продуктов, честных 1200 кк и тренировках.
Пока не убрала творог из этого минимального набора, ничего никуда не двигалось.
Ну вот у меня сегодня 103г белка: индейка, морепродукты, котлеты из щуки, мясо чуть.
Тогда почему Вы предлагаете автору выкинуть творог из набора? Ваша реакция индивидуальна.
Я предлагаю автору пробовать.
Творог указала как негативный в моем случае продукт.
Ну пусть оставить, чего уж там. Она и с конфетами не готова расстаться. На фоне конфет творог мелочи)). Творог - это когда уже весь рацион вычищен и ты начинаешь под микроскопом разглядывать, по какой же причине ничего не происходит. В смысле организм не только не худеет, но еще и увеличивается.
а творог вы когда ели, утром, днем или вечером? Если вечером, то творог может способствовать отекам, а отеки это лишняя вода, которая лишние граммы веса
Да, все так и есть, вечерний творог как любой быстрый углевод = отеки.
До 12 в первой половине цикла организм еще может простить без последствий.
Но лучше мне лично вообще не надо. Как и фрукты. Как и "торты". Как и алко.
Вот так я засадила организм беспорядочным питанием в свое время
Творог - углевод? Вот это новость...
"Пищевая ценность творога 18% жирности: белки - 15 г, жиры - 18 г, углеводы - 2,8 г"
Вы отекаете от 3(!) граммов углеводов?
Вы читали, с чего началось ответвление?
А! Пардонте, плохо сформулировала выше, должно быть так: вечерний творог в восприятии моего организма становится быстрым углеводом и как и любой быстрый углевод, на моем организме .... так вроде понятнее мысль стала. Выше отредактировать не могу уже технически.
В моей шкале градации продуктов творог = быстрый углевод, несмотря на то, что там про него написано на пачке.
Я отекаю от 3гр углеводов, принятых в организм после 12-00 в виде творога.
Подветка началась с того, что по некоторым новым модным теория творог имеет высокий инсулиновый индекс и приравнивается в своем воздействии на организм к быстрым углеводам.
Взрослым тетям с поломанными организмами он очень не очень и приравнивается в быстрому углеводу. См.модных диЭтологов а-ля Доктор Ковальков.
Кроме стеба, я реально засекла когда была на сушке, на настоящей сушке, с минимальным набором продуктов и на калорийности 1200 кк, что да, в моем случае творог работает как быстрый углевод, меня с него заливает.
Я могу его себе позволить только до 12 равно как "торты", алкоголь и фрукты.
Алкоголь до 12 я себе не могу позволить по другим причинам, поэтому алкоголь должен быть исключен из моего рациона в принципе, как и "торты". Фрукты и творог до 12.
Так работает на поломанных организмах с отягченным анамнезом.
И я такая не одна.
Я тоже некоторое время не могла понять, что происходит, пока не докопалась до этого творога.
Надо отметить, что при весе 120 кг я худела и с творогом, а при весе 75 организм стоял.
Похудение с большого лишнего веса несколько отличается от скинуть 5 кг и оставляет свой след в работе организЬма навсегда.
От того, что вы отекаете с творога, он не стновится углеводным продуктом. Не надо смешивать кислое с холодным.
Вам какие-то безграмотные "модные" диетологи заморочии мозги. Это ж надо так издеваться над своим организмом, "сушками" его истязать, а потом удивляться отекам и прочим поломкам... Вы отекаете именно из-за поломoк, а не из-за "углеводистого творога", в твороге углеводов практически нет.
Да я на той сушке-то была 3 недели. Надо было добить, соревнования у меня были :party3
Я не удивляюсь, я слишком давно в теме. Я просто знаю воздействие творога на мой организм..
Издевалась я над организмом, когда у меня было +30/50 кг. веса и поломки именно оттуда, а не от сушки 3 недели.
Занудно. Я знаю, что творог не углевод. Я знаю влияние творога на мой организм.
Он - организм - может мне в смысле отеков даже алко вечером иногда простить, если правильно к этому вопросу подойти. Творог вечером - нет.
На самом деле никто мне ничего не задурил, я про еду знаю слишком много, я была бы рада не погружать в этот вопрос так глубоко и не уделять этому столько внимания, но уже как есть. Про творог я начала с легкой иронии, что "согласно модным теориям ....". Но при всей иронии я бы не стала отрицать частичной истины, качки ж растут на твороге (ну не считая препаратов), так что в этом что-то есть. :party2
Я же подробно написала, если бы просто отказалась - не вопрос. Но у меня начинается жуткая мигрень, которая вышибает меня полностью, я вынуждена пить таблетки и ходить как дохлая муха. Одна конфетка в день явно не поможет.
Ну мне-то не надо рассказывать.
Я весила 120кг, при этом ела торты запивая вином. Все возможно.
Ну вот реально все возможно, ломка должна пройти просто и график и режим еды придется выстроить. Хочешь - не хочешь, просто как на работу ходить "надо". Вы пробовали переломаться? два дня? а если хотя бы две недели себе дать? со специалистами и таблетками (хотя я не сторонник таблеток в принципе, но если уж совсем никак), раз уж все уж так уж плохо. Но в целом я думаю все не так плохо, как вы себе представляете. Пиколинат хрома пробовали?
Уж насколько я зависимая от еды и то могу ее мозгом контролировать. Я на писят кило худела.
У меня подруга на писят кг похудела и продолжает худеть и не есть лишнего и не пьет алко и весь рацион перестроила, ничего, идет процесс, стоит только захотеть.
Ну или есть еще вариант толстеть.
Или перетапливать все съеденное, но если идти по этому пути, организм все равно пасанет в конце концов, потому что человеку будет казаться, что о, как здорово! ем, треню и все сгорает ... а если еще побольше поесть? а еще побольше? и в какой-то момент заигрываешься с этим "а еще побольше" и организм перестает быть в силах перетопить все съеденное. Я сама в этом порочном круге опять набрала.
Короче, как ни крути, мы все просто очень много и не правильно едим.
Но я понимаю, по какой причине мои ответы не нравятся)), так же никто не хочет, все хотят уснуть, через неделю проснуться минут 10 кило и позволять себе все по прежнему. И я тоже хочу уснуть и проснуться через неделю минус 10, я не исключение :party2. Но я сама себе и окружающим во всем честно признаюсь.
Причём тут без сахара. У меня мигрень которая не даёт жить и работать.
Вы издеваетесь ?
Слушайте, а есть куча "правильных" мюсли, конфет, мармелада.
Я делаю батончики мюсли для полдника из семечек, овсянки и меда.
Сделайте себе конфеты домашние, полезные из чего вам угодно рецептов море в интернете. Вам и вкусно будет и голова возможно успокоится.
Не хотите попробовать?
А чем отличается мёд от сахара для худеющего? Ничем ))) полезней, но тот же простой углевод и калорийность та же )))
Ну мы же взрослые тети и должны знать это ))
Вот не соглашусь, хороший пасечный мед полезен всегда в нем много макроэлеменов, чайную ложку в творог/кашу будет супер. Магазинный это конечно сахар.
Так стоп! Ещё раз: мёд простой углевод и такой же калорийный как сахар. С чем вы не согласны? Причём тут польза. Мы говорим о похудении.
Давно известно, что всякие там: мёд, сухофрукты по калорийности равносильны сахару. Некоторые вот и фрукты убирают.
Ну и плюс, что такое ложка мёда на целый день? Думаете счастья прибавит? Только раздраконит больше ))) он же слаще сахара))
Раздраконит, если вы до этого не съели сложные углеводы/овощи/ белок. А вот если съели, то ложка мёда с греческим йогуртом и горстью ягод отлично зайдёт и аппетит не раззадорит.
Если питание выстраивать исходя из пользы, то сухофрукты и мед со временем вытеснят пустые углеводы, которыми, как правило, добирается нехватка витаминов и микроэлементов в питании. Боитесь меда - ешьте пергу.
Я вообще не боюсь мёда, это моя любовь с детства. Но никакие другие сладости он не вытесняет. И ещё такая фигня : мёда я переедаю, с сахаром проще в этом смысле.
Возможно мёд действует на всех по разному! Мы вместе с сыном перед соревнованиями сбрасывали вес . Взвешивались каждое утро, так вот я могу со всей ответственностью утверждать что нам обоим мёд привеса не давал.
Как он может быть полезнее, если там фруктоза? Наоборот сахар полезнее, там хотя бы половина глюкозы. Фруктоза - чистый жир.
Бля... откуда вы такие беретесь, а? У одной "творог быстрый углевод", у второй "фруктоза чистый жир". Осталось дождаться дамы, считающей что "сливочное масло чистый белок" и "новейшая концепция питания" готова.
Первая попавшаяся
https://rg.ru/2020/09/15/professor-predupredil-o-vrede-tvoroga-na-uzhin.html
Инсулиновый индекс (ИИ) показывает, как повышается уровень инсулина в крови в ответ на употребление определенного продукта. Высокий инсулиновый индекс способствует выбросу инсулина, который блокирует действие жиросжигающего соматотропнного гормона.
- Инсулин - жиронакапливающий гормон, высокий уровень которого может провоцировать набор веса. Также повышается инсулинорезистентность - а это первый шаг на пути к диабету. Причем, самый высокий инсулиновый отклик вызывает не только еда с сахаром и углеводами, но и белковые продукты, особенно молочные и бобовые. Например, творог. Но не любой. У творога, который имеет низкую жирность, в отличие от продукта с нормальной жирностью, высокий инсулиновый индекс
И где здесь написано, что белок и углевод одно и то же и их можно называть как вздумается?
Бля .... я про творог и то, по какой причине он в моей системе питания углевод, уже все расписала.
Да вы можете его считать хоть углеводом, хоть нектаром, хоть стрихнином. "Жир", "белок" и "углевод" это не "концепция", это название группы вполне конкретных органических веществ с определенным химическим составом и свойствами. Эти термины нельзя произвольно лепить к чему угодно.
Безотносительно системы питания.
Вы тут не одна. Какая-нибудь дурочка вас прочтет и поверит, что творог это быстрые углеводы. Вам можно писать чушь "потому что вам нравится", а я не могу написать, что это чушь? Вот именно это интернет, публичный форум. Каждый пишет, что считает нужным, а не только вы.
Вы вообще не в себе?))) Черное белым хотите называть велкам, но среди людей все-таки такого не говорить)
А что это за "не в себе"?! Не поняла.
Какие мне удобно аналогии такие и выстраиваю.
"Не в себе" - это другое состояние человеческой психики.
Казнить меня за это!!
Вот прям так торжественно!! С восклицательными знаками!! На главной площади, ятакщитаю.
Поясню. Если вместо слова "стол" я буду использовать слово "ляськимосяски" - те, в чьем присутствии я это делаю покрутят пальцем у виска и будут правы) Для обозначения объекта под названием "стол" = имеется специальное слово. Его и нужно использовать при общении с людьми. Вот в своем личном дневнике Вы можете использовать любой шифр - в том числе ляськимосяськи вместо стола и "творог" вместо "углеводы"
Ну не вот этим же ".... вы не в себе?!".
Чего не в себе/кого не в себе ... "Не в себе" Наполеон в психушке и маньяки в парке.
Ок, проехали, буду внимательнее объяснять на будущее.
Можно так? :party3
3 дня :) Я мучалась без сахара 3 недели, "ломка" так и не прекратилась. При этом всякие булки-плюшки-тортики почти не ем, конфеты редко, шоколад - горький и немного. Но сладкие напитки - это мой бич. Высыпаю не сахарницу, на кружку 300 мл 2 чайных ложки.
Примерно такая же история была, когда пыталась исключить кофе. В результате через 3 недели рухнула в обморок, хорошо, дело было дома. Кофе вернула.
Да, засада, потому что меняется гормональный фон, мышечная масса снижается, накапливается усталость быстрее, не вырабатывается гормон роста - вы уже не девочка 20-летняя, когда на батуте 5 минут попрыгал и минус 3 кило.
У вас именно не получается потому что резко вы все делаете - ррраз и нет сахара и углеводов. Естественно ваш организм будет протестовать, а вы срываться. В вашем возрасте ВСЕ надо делать постепенно. Не хреначить углеводы под ноль сразу, а снижать дозу постепенно, только за 2-3 месяца вы сможете от них отказаться.
Далее, без физических нагрузок, а именно силовых тренировок и поддерживающего кардио вы не сдвинетесь с мертвой точки. И опять-таки, не хренась и часовую тренировку со штангой и 5 километров бегом, а ПОСТЕПЕННО. Для начала введите себе зарядку из 3-х упражнений (планка, приседы, пресс). Вот когда вы без проблем начнете делать это КАЖДЫЙ день, можно вводить силовую тренировку раз в 3 дня (сначала с тренером, потом сама). Потом постепенно вводить кардио.
Для приведения себя в порядок у вас уйдет пару-тройку ЛЕТ, а не месяц.
Не надо никаких отказов от сладкого и пихания в себя сухой курогруди. Можно всё, но рацион должен быть сбалансирован. Вам нужно пересмотреть режим дня, питание и уровень физической активности.
Или вес/внешний вид желаемый или "конфетка". Все же помнят или дудочка или кувшинчик. Надо настроится и взять себя в руки, нужна цель, мотивация. К сожалению единственный способ - закрыть рот. Другого не существует. Волшебной таблетки нет!
Я разделяю ваши страдания, я полностью отказалась от сахара, чипсов(моя боль), алко, мучного(вторая боль), практически не пью чай, кофе и это не гордость это моя реальность. У меня широкая кость, я плохо худею, цифра на весах вес/рост космос, но я работаю над этим и мне нравится результат.
Приходите к нам худеть ! :)
Да прикол в том, что я спокойна к чипсам, алкоголь пару раз в году. Мучное бывает конечно, но могу как-то безболезненно заменить цельнозерновыми хлебцами. А вот сахар, это моя боль. Голова чумная, не соображает. У меня работа мозгами двигать. Утром встаю кофе без сахара :sick4
Вы так про сахар пишете, как будто торты поварешками едите)) дас выпейте вы утром свой кофе с сахаром или даже конфеткой. При том, то вы не едите мучное-жирное, сдается мне, что у вас общий калораж превышен, ну или вы едите сладкое весь день. Или совсем нет движения. Дело ведь не в ложке сахара в кофе)
Ну почему не ем мучное жирное. Ем конечно. Но я же написала от мучного могу отказаться. А от жирного жир не откладывается, это ещё мулька с советских времён про жиры. Вся проблема от углеводов идёт.
Люблю пироженки, тортики. Движения есть, в среднем за месяц прохожу 8 тыс шагов в день. Я знаю что периодически переедаю сладкого и надо каждый приём пищи контролировать. Дело то не в ложке сахара.
Я не знаю, как остальным, но когда меня тянет именно на сладкое - а в основном это в дни пмс, то мне проще НАСОВСЕМ в эти дни от него отказаться, чем съесть чуть-чуть. Почему то у меня это так работает. Вам надо углеводы белками заменять, тогда и тяга к сладкому начнет проходить. В сладкое едите не от того, что вам именно его хочется, а от того, что вы им заменяете что-то другое - нехватку белка, например.
Привет. Я со своими тремя копейками.
Углеводы необходимы! Но это не выпечка, а крупы типа овсянка, булгур, кус-кус, гречка, бобовые, если их не есть- сил не будет, а от этого организм будет сообщать, примерно как, нечем двигать извилины и требовать самого простого способа их восполнить. Какой? Правильно слаааденькое дай-дай-дай))
Так что углеводы не все зло.
а я и не говорю, что зло ) Просто в обычном рационе сладкоежки они превалируют. Конечно, в идеале надо нужно перестраивать вообще все меню. Я вот сейчас как раз перекраиваю рацион, но обязательно в него включаю то, что люблю. Например, ту же гречку ) Даже макароны - но только утром и очень редко )) В общем, обманываю организм, как могу)))
кстати гречка и макароны из твердых, абсолютно нормальная история при похудении их не надо бояться.
"Движения есть, в среднем за месяц прохожу 8 тыс шагов в день."
Это ни о чем вообще. Во-первых, это кардио, причем неинтенсивное, т.е. вообще ни о чем. Для удержания веса и нормального тела нужны СИЛОВЫЕ тренировки.
Я сейчас хотя бы о похудении говорю, а не нормальном теле. Чтобы нормальное тело было в моем возрасте это я должна бросить работу и семью и сидеть в зале.
Худеют на кухне молодые, в возрасте 40+, когда уже идет естественная убыль мышечной массы кухня без силовых тренировок (для поддержания этой самой массы) не поможет.
При похудении абсолютно ЛЮБОГО человека будет утрачиваться мышечная масса. Просто потому что мышцы организму тратить проще. С силовыми и без оных - мышцы при похудении все равно будут уходить. Вопрос пропорций, причем разница с силовыми и без оных не особенно велика.
Совмещать активные силовые и похудение на дефиците - это как плыть против течения, как пить линекс во время приема а/б - слегонца бесполезно, потому что вопреки логике.
Посему СНАЧАЛА худеем, сохраняя активность на среднем уровне, ПОТОМ формируем мышцы.
А я бы сказала наоборот. Потому что мышцы, как известно, жрут больше, чем жир. Поэтому если сначала добавить мышц, а потом урезать калории, вес пойдет вниз быстрее (мышцы надо кормить). НЕ, они, конечно, будут уменьшаться, но постепенно и забирая попутно недостающее из жира. Плюс поддерживать уже имеющиеся мышцы проще, чем после жестковго похудения пытаться восстановить их с 0.
Как раз исследования (и личный опыт тоже) говорит о том, что если сразу подключать хорошую силовую тренировку и вовлекать все группы мышц, то при дефиците калорий мышечная масса не теряется. Она эта мышечная масса и не растет, но и не теряется.
А если совсем грамотно выстроить схему тренировок и питания, то можно наращивание мышц (которые растут только на профиците калорий) и "сушку" делать сразу, в одном флаконе.
Есть отличные научные лекции "почему доверять личному опыту - это заблуждение". Ознакомились бы.
Я бы сказала, что это таки возраст. До 40 лет я прекрасно худела на минимумах ограничений, достаточно было сделать после зажора разгрузочный день и вуаля. 40 лет какая то магическая для женщин цифра, метаболизм куда то сваливает, оставив вместо себя жир, жопу и жор. Я для себя поняла, что только ограничения в привычной еде, как новый стиль жизни, мне могут помочь. Тоже с трудом начала худеть, добавила еще двигательной активности. И понимаю, что это теперь на амю оставшуюся жизнь, если я не хочу кривиться в зеркало от самой себя.
Выше правильнотнаписали-или дудочка или кувшинчик. По другому, увы, никак.
Ну вот я почувствовала изменения в метаболизме именно в 40 лет. И поняла, что жрать надо меньше. Кто то может вообще всю жизнь не толстеть и при этом много есть.
Метаболизм уменьшается - это факт, но всего на 5% каждые 10 лет после 35-ти или типа того.
А вот нарушения есть у многих, другой вопрос - не все про это в курсе.
Наверное. Но мне по врачам совсем уж лень бегать, я лучше скорректирую питание и буду побольше спортом заниматься.
Я лет до 37 лет весила 50 кг, 42 размер.
И вот тогда же привезла себе из Италии очень классные жынцы Армани.
А потом ррряз и разожрала жопу до 46 размера, джинсы грустно лежали хз где.
И так мне обидно стало, что у меня есть куева туча классных вещей, а я в них влезть не могу, что с июня я с 59 похудела до 51. В джинсы влетела спокойно))
Лет 43. Рост 158.
Много ходила, плюс летом велик, плавание.
Сейчас опять ходьба, лыжи, коньки.
Но главное, все таки не жрать.
На диетах не сидела, просто сократила порции.
Ну и не ем сладкое, выпечку, жирное, просто не особо люблю.
Ну да, вечером тоже не ем особо.
Все.
Спасибо!
А то я пару лет назад пыталась схуднуть, не особо получилось, ну я успокоила себя, что в 40 уже метаболизм не тот, организм сам знает, в каком весе ему хорошо, и прочая чушь😂
Ага! Очень хорошо оправдывать толстую пузу и сиськи по ведру)) у меня там все откладывается сразу🙄
Ну эт известный замкнутый круг - вы едите сахар и потому хотите сахар еще. Ломку без сахара надо пережить и его вообще не будет хотеться, если пищевой цикл корректно заполнен с тз БЖУ.
Я восхищаюсь женщинами, которые ради фигуры готовы лишать себя многого. И я была одной из них… около года, потом накатила череда неприятностей (я из тех, кто печали заедает), и всё. И после этого многолетние качели - 5кг туда-сюда гоняю, пару недель «я худею», потом на работе домашней выпечкой угостили, и пошло/поехало. И ведь знаю-как, но как сброшу, так и наберу. Сейчас в процессе личного эксперимента. Руководствуюсь несколькими правилами:
- ограничения в еде не кардинальные, ем всё, нет запретов (сладкого себя не лишаю, но ограничиваю)
- забыть постулат «всё или ничего», заточила что-то вредное- ну побаловала себя, не зацикливаться и продолжаю гнать свою линию, хотя могу и выпасть на несколько дней - неделю
- налегаю на силовые тренировки. Кардио, конечно лучший помощник похудения, но если не заниматься им постоянно, то вес как пришёл, так и ушёл
- с каждым приёмом пищи (за редким исключением) ) в тарелке груда овощей + порция белка
Вес уходит очень медленно, но уходит, и, самое главное - не возвращается. Эти новогодние праздники были одни из немногих, когда я не прибавила в весе. Надо найти то, что подходит именно вам, и, к сожалению, без ограничений не получится. Но ограничения должны быть такими, которые относительно легко поддерживать всю жизнь.
Может пригодится мой метод борьбы с углеводной зависимостью. В сладком я себя вообще не ограничивала, но всегда следовала правилу - съела конфету, качаю пресс 5 минут или приседаю. Только надо сразу, чтобы рефлекс выработался на сладкое. Мне помогло. Отвращение к спорту это не вызвало.
Да никак вы не похудеете. В нашем возрасте худеть только через страдание. Все. А вы не готовы, вам без конфеты "больно голове". Ну да, больно.
вас еще не приперло)))
я вот щас предпочитаю страдать, но худеть
но у меня мужчина на горизонте)
допишу. Но вот знаете, сейчас худею, "через страдание", как мы с вами выяснили, переломалась уже на сахар и выпечку и прям вижу, насколько я лучше выгляжу и чувствую себя.
я тоже "мозгом" работаю, так вот эти быстрые углеводы только портят весь процесс)
Я восхищаюсь женщинами, которые ради фигуры готовы лишать себя многого. И я была одной из них… около года, потом накатила череда неприятностей (я из тех, кто печали заедает), и всё. И после этого многолетние качели - 5кг туда-сюда гоняю, пару недель «я худею», потом на работе домашней выпечкой угостили, и пошло/поехало. И ведь знаю-как, но как сброшу, так и наберу. Сейчас в процессе личного эксперимента. Руководствуюсь несколькими правилами:
- ограничения в еде не кардинальные, ем всё, нет запретов (сладкого себя не лишаю, но ограничиваю)
- забыть постулат «всё или ничего», заточила что-то вредное- ну побаловала себя, не зацикливаться и продолжаю гнать свою линию, хотя могу и выпасть на несколько дней - неделю
- налегаю на силовые тренировки. Кардио, конечно лучший помощник похудения, но если не заниматься им постоянно, то вес как пришёл, так и ушёл
- с каждым приёмом пищи (за редким исключением) ) в тарелке груда овощей + порция белка
Вес уходит очень медленно, но уходит, и, самое главное - не возвращается. Эти новогодние праздники были одни из немногих, когда я не прибавила в весе. Надо найти то, что подходит именно вам, и, к сожалению, без ограничений не получится. Но ограничения должны быть такими, которые относительно легко поддерживать всю жизнь
Вы не поверите, но пришла к таким же выводам. Потому что сначала настрой и запал есть и начинаешь себя сильно ограничивать, а потом спустя 2 недели - 2 месяца срываешься, что очень обидно. А если всю жизнь придерживаться комфортных для себя правил, то и срывов не будет. Да, худеется не быстро, но быстро в моем возрасте не нужно.
И еще:
- если иду в гости или в ресторан (как правило во второй половине дня) чтобы себя там не сильно ограничивать утром пью кофе и целый день не ем до вечера. Вы не поверите, но на следующий день никакого привеса) Конечно если каждый день это практиковать, наверное не сработает, но раз в неделю вполне. Просто раньше любой такой поход меня на следующий день жутко огорчал, а сейчас нет)
- спорт в моем случае только вечером чтобы устать и спать залечь, таким образом я не ем после 6-ти, так как за 2 часа нельзя, а после слишком поздно.
Почему же, охотно верю 🙂 Главное, чтобы вам подходило. Я часто на работе задерживаюсь, а зал из-за пандемии рано закрывается, приспособилась ходить утром, до работы. Утром не завтракаю- времени нет, обед полноценный, ужин - поздний из-за работы, и всё равно худеется 🙂
Представляете, у тех кто занимается спортом, другое мировоззрение. Они не понимают, почему для вас многое -это сахар и прочая фигня, а спорт -это жертва.
Я обожаю спорт, мне бег даёт море энергии, я сижу на работе и не могу дождаться как вечером побегу. Вы год держались ! Охереть! А я много лет кайфую так )))
Пятый день без сахара, первый день было терпимо, со второго дня заболела голова, болит уже четвертый день, то только утром до завтрака, стоит позавтракать, так сразу проходит. Но я ем хлеб на завтрак, хлеб выпекаем сами без сахара, но кладу семечки, позволяю себе утром 1-2 куска такого хлеба с сыром, больше хлеб не ем. Ещё мне помогает чашка какао, купила какао без сахара, иногда для улучшения вкуса насыпаю туда корицу, очень хорошо влияет на голову, лучше чем кофе!
Вы молодец! Купите себе еще урбеч из какао-бобов, он даст очень насыщенный шоколадный вкус без всякого сахара. Я так слезала со сладкого и успешно слезла. И вообще урбечи - тема
Посоветуйте, какой вы покупали? я как-то брала какой-то, но не поняла его совершенно.
я брала мералад на вб
кокосовый (вкусненько), какао, из семечек еще (туда каплю меда - и халва)
У меня урбеч совсем не пошел, я прямо расстроилась. Но я покупаю арахисовую пасту без сахара очень похоже, но мне кажется повкуснее. Беру во вкусвилле.
Я сейчас по tlc смотрю передачу "они поменялись едой", так анорексички вполне едят шоколад и печенье, пьют газировку и соки, просто заменяют ими прием пищи и в другие приемы едят очень мало, так что, можно всё, вопрос в том, чтоб не превышать ккал.
Я жиробас с РПП никогда не буду худеть на тортах и газировках в случае даже если впишу их в норму и буду заменять ими другую еду.
Я просто превращусь в жирную кашу.
Ну так и если они будут это делать длительно - это отразится на их здоровье обязательно. Необходимо гармонично выстраивать рацион, включать туда разные пищевые группы. шоколад, печенье и газировку всем можно в рамках ПП - не более -20% рациона
Так кто ж спорит, я просто описала факты, что реально можно есть сладкое.
Да все нам можно, смысл то в том, что мы для себя хотим, дольше счастливее и здоровыми прожить. Дальше у каждого свое понимание здорового.
не не не, я завязала со сладким давно и не испытываю ежедневных проблем.
если я очень захочу в выходные, на прогулке под кофеек разрешу себе, но лучше откажусь)
Я ем каждый день корни(домашние) они сладкие и я не испытываю тоски по сладкому.
Автор, судя по вашему посту и ответам - худеть вы не умеете. Точнее не умеете это делать нормально. Вообще. Уж простите. Ну и "для нормального тела в моём возрасте надо жить в спортзале" - тот ещё перл. Мне за 40. Семья, двое детей-школьников. Не живу в спортзале, просто хожу.
Эх, я живу, с автором согласна
Хожу три раза в неделю час тренажерный, час кардио, потом душ, иногда сауна. Это минимум три часа. Три раза в неделю. По-другому у меня результаты не идут. 47 лет, худею с 80 кг при повышенном сахаре. Может, когда дохудею, сокращу это все, но пока так.
Ходила два раза в неделю - не. Только хардкор, только рок-н-рол, мать-перемать это все
А зачем вы столько кардио херачите? В чем смысл? Какой результат Вы хотите от кардио ?Сжечь съеденную до трени булочку? Так может проще булочку не есть? Или Вы фанат процесса?
ИМХО, если бы Вы тренили почаще (раз 5 в неделю), но по чуть-чуть (40 минут) и без кардио - результат по подтяжке однозначно был бы лучше.
просто все остальное время я сижу - работаю. Считаете, неправильно делаю? Я занимаюсь с тренером, результат есть, верю ему, блин. Работаем в тренажерке, потом иди на кардио. Ну не час, ладно, 40-45 минут.
Я считаю, что у кардио однозначно есть смысловая нагрузка:
- поддержка сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости
- после достижения определенного уровня пульса - сжигание жира, туда же просто сжигание калорий (энергию это то тратит, эт да, правда достаточно медленно)
- удовольствие от процесса (ну многие любят процесс - я например, плавать люблю. Полчасика в день плаваю удовольствия ради)
При этом у кардио есть и неоспоримые минусы
- Согласно исследованиям многочисленным кардио никак не ускоряет процесс похудения, скорее наоборот- это аппетит повышает, а толку 0. И факт остается фактом- те у кого есть кардио худеют чуточку медленнее тех, кто без оных.
- При кардио (если это бег к примеру) могут страдать суставы
- Это время тратит..Не у всех оно есть..С точки зрения эффективности лучше 15 минут силовых, чем час кардио.
- кардио не наращивает мышцы..Оно их скорее "тратит"
Посему вопрос к Вам - Вы зачем это делаете? Тренер тренером, эт все понятно, но Вы же взрослая девочка, во все слепо верите чтоль?
Если Вы просто хотите худеть - возможно будет продуктивнее сделать это на кухне, наладив питание , а уже потом переходить к набору мышц засчет силовых.
Я это все почему спрашиваю - это Ваше тело, такое ощущение, что Вы к нему подходите с закрытыми глазами. Так нельзя..Оно важно только Вам, другим, в т.ч. тренеру оно не особо интересно. Хотите кардио, любите его - велкам, но с открытыми глазами, чтобы вопрос "зачем" на ставил Вас в тупик и не заставлял глупо моргать глазками на тренера.
ага, поняла, спасибо за такой развернутый ответ
кардио люблю, кайфую - на эллипсе или на дорожке с книгой в ушах
не бегаю, хожу на скорости 5-6 км в час, меняя подъем (если дорожка)
очень много сижу, поэтому считаю, что мне нужно кардио
Ну так тогда не нужно кардио относить к "усилиям для похудения". Это просто развлекуха, которая Вам нравится.
Хотите похудеть - изучайте матчасть на предмет БЖУ и приводите в порядок питание.
ПП это НЕ голодание. ПП это такая организация питания, в которой Вам всегда комфортно. Люди живут адекватно питаясь не потому, что хотят себя постоянно ограничивать чем-то, как раз наоборот. Пока Вы воспринимаете отказ от сахара как трагедию - Вы не сможете привести в порядок свое питание. Отказ от сахара - это привилегия. Без сахара лучше.Здоровее, приятнее. У Вас сахар никто не забирает, он как производился так и будет производится 100 лет. На полках магазина он не закончится. Но решать что пихать в себя - все-таки надо с умом. Хотите сахар - пожалуйста. Общее его количество в рационе - не более 20%.
Чтобы получить сладкий вкус - сахар не нужен. Полно печенья которое не будет содержать масло и сахар в составе.
Любое ограничение в еде - это в разной степени голодание. Ты не можешь есть всё, что хочешь и сколько хочешь, ПП это или любая другая система.
Если мне комфортно - значит, я не прохожу и по БЖУ и по калориям. И наоборот.
И таких людей миллионы.
И отказ от сахара - это трагедия. И необходимость от него отказаться - тоже.
К величайшему сожалению.
Очень верно написано. Я от бега первое время ела все, что не приколочено. После появилось осознанное потребление, но это скорее для того что бы бегать.
И отвечая на вопрос зачем кардио, я скорее худею для бега, а не с помощью бега.
Я спортсмен на длинные и сверхдлинные дистанции и пока мне нравится развиваться в этом направление.
У меня спорт 6 дне1 в неделю. В среднем по часу. Никуда не езжу. 4 дня в неделю бег , 3 раза йога дома, 3 раза силовые дома
Просто разрешаю себе ежедневно на 1 час занятия собой. Это не много
А я начала ловить кайф, евы. Почти 48.
Разожралась до 80 кг, рост 165. Сахар повышен, сильные стрессы два года подряд, кортизол шкалил видимо (умирали тяжело родители, один за другим).
Когда очнулась - охренела. Спина жиром заплыла, вдовий горб, жопа до колен отвисла.
Качало меня туда-сюда. Сейчас пошло дело, питание, спортзал, железки, всю жизнь пересмотрела. Год хреначила.
Горб ушел, спина выровнялась, жопа такая стала, сама в шоке. Все вернуть можно, оказывается. Жопу точно. Лицо нет.
Тут где-то писали, мол, две недели на диете, не худею. Так смешно. У меня к третьему месяцу только пошло. ПП, тренажерка три раза в неделю, танцы два раза (это кардио).
Короче, мне стало нравится это все.
Сколько вы спали? Как часто общались с семьей? подъем в 4:30 на здоровье не сказался? Не всем нужны такие подвиги. Я сама занималась раньше, утром мой организм отказывался заниматься, тошнило и голова кружилась (потом оказалось, что низкое железо), ходила 3 раза в неделю после работы, домой приходила, когда дети уже ко сну готовились, утром раньше них уходила на работу, у них ещё была началка. Ну это реально не дело. Пришлось поменять активность на более комфортную.
Распорядок такой на рабочий период:
Сон 6:30-7ч в будни, в вых по 10ч.+дневной сон.
Подъем 4:30.
Бег 4:45-6:30
Душ 6:30-7:00
Завтрак, сборы в школу на работу до 8:00
Работа до 18-19ч
Несколько раз в нед бег 18-19ч.
Душ, ужин 19-20ч
Прогулка с мужем перед сном 20-21
Сон в 22ч.
Мне так нравится, да и всем я не навязываю. Я живой человек, могу и в 19ч приехать с работы лечь спать.
Сейчас не работаю, много конечно сплю ))
С семьей общалась каждый день, дочь в школу собрать. Мужа проводить, вечером прогулки. В выходные прогулки.
Отвечу всем про спорт, кто говорит типа отмазка. Детей трое, начальная школа все. Встаю в 5, на работе в 7.30 уже. Работаю до 17, бывает задерживаюсь. После работы уже как выжатый лимон. Даже если представить я еду после работы в фитнес-центр, то приеду к 18. Пока раздеться, позаниматься, помыться это будет около 20 часов. Ну к 20.30 я буду дома. Это значит что дома не приготовлено, муж злой, дети без уроков. Ну как-то вешать на мужа 3 раза в неделю все домашнее хозяйство - никак не катит.
Могу в выходные конечно себе позволять, периодами ходила в бассейн, летом этим с тренером занималась. Но это все не про Похудение конечно)))
Поддерживаю ) это отмазки. Каждый день можно не готовить. Два дня в будни муж с детьми посидит. Дети сами уроки сделают. Как они у вас взаимодействуют без вас )))
Третий день в выхи, ваши спокойно без вас погуляют...
Короче мы вам тут понарассказываем как надо, но это же вам надо, значит вы либо настроите себе расписание, либо найдете причину почему нет.
Почему только на меня? Муж отвозит и забирает детей из школы, плюс если кружки. Я же в это время на работе.
Вот как заниматься спортом при работе целый день? Я расписала свой день, попробуйте вставьте туда что-то. Я же говорю- только работу убирать.
У вас же работа сменами? Не надо сравнивать с пятидневкой.
И дети есть и проблемы и заботы и все как у всех ;)
Но вы же знаете, кто-то ищет возможности, а кто-то оправдание ;)
Значит я слабачка в этом плане в отличии от вас. Я вот домой еду и уже как выжатый лимон.
Все же люди разные.
А что, нельзя злого мужа использовать на детей с уроками? Как ту балерину, чтобы электричество вырабатывала. А готовить вообще вредно, можно же купить полезную еду, нафига эти упахивания?
Смотрите, это все понятно и мы можем сколько угодно обсуждать обязательные кулебяки каждый день и кристальное мытье полов.
Вы другое скажите, как вы сами думаете, сколько раз в неделю вы сможете безболезненно на ваш взгляд, заниматься дома или в зале?
Вы с нами спорите,
а я вас призываю начать думать, как начать заниматься )
Я вот занималась летом 2 месяца с тренером по плаванию , час он меня гонял, 2 раза в неделю. Выходные на даче - велосипед. На весе это никаким боком не сказывается, все только от питания зависит.
Дома заниматься у меня места нет столько.
Потом дети вырастут и все равно скажут, что вы пытали их едой. Вот просто поверьте. Не забивайте на себя, не оценят. Спокойно дети могут себе просто разогреть условную гречку с сосиской.
Пока не могут, дети не рождаются сразу подростками. И потом гречка уже приготовленная и стоявшая :sick4
Гречку поставить вариться -дело 3х минут, а пока варится какую-нибудь тренд под ю-туб сделать, закончите быстрее, чем гречка сварится. А вообще вам правильно заметили, многочасовые стояния у плиты и намывание дома до блеска никто из родных даже и не вспомнит, а вот вместе на прогулке побесится или с детьми позаниматься чем-то спортивным - приятные воспоминания в семейной истории.
не, автор издевается над нами))))))
блины! сырники! суп! оливье! утром она сделала
Автор, вот сейчас реально прошу прощения заранее, но не удержусь.
вот это тип людей такой: сами себя в последнюю очередь запихивают, а потом приходят "муж гуляет, дети разъехались по взрослым жизням и забыли ...."
да я смеюсь))
без зла
для меня такое подвиг, мои не приучены
сегодня утром я спортзале три часа была (мне в кайф), а дочка себе бутер сделала с рыбой (которую я, правда, засолила)
пришла - винегрет в четыре руки порезали и пообедали им
ну, мы девочки, худеем вечно
а мужу вон ребра свиные маринуются, закину в духовку и все
три раза в неделю по три часа
я писала, но тут разве разберешь, кто где)
час - тренажерный зал, час - кардио (люблю, книжка в ушах и на эллипс или вело), час - сауна, душ, чай в баре попить
но я работаю по выходным по 16 часов
в будни - по три часа
специально искала такой график, перестраивала все под себя, потому что никак по-другому
Вот в этом и проблема: чтобы так заниматься это надо либо работу лайт, либо дом детей забросить наполовину. Это и понятно : на все время надо.
Автор, я уже вам сказала - успокойтесь и живите своей жизнью какая вам нравится.
Вы пришли в раздел где у всех дети, дом, работа, куча забот, вас с вашими отговорками тут никто не поймет и не поддержит, тут люди живут в другом мире.
Хотите поддержки от таких же ленивых и ищущих отговорки - это в ВО или ТД. Этот раздел для тех, кто ищет ПУТИ для достижения цели.
При сегодняшней технике многочасовые стояния на кухне это банальные отмазки ничего не делать из спорта.
Я тут недавно освоила мультиварку, мамадорогая, это чудо у меня стояло без дела 2 ГОДА, а я, дура, маялась на кухне и теряла время :-(
Вы думаете все дураки опять? У меня есть мультиварка и я ей пользуюсь активно, даже 2 было. Но мультиварка не моет, не чистит, не режет.
Спортом можно дома заниматься - с 6 до 7 вечера. Тогда и вечер лучше пройдет.энергии больше.
Для спорта много времени не надо. Моя зарядка всего 15 минут. У меня дома 2 гантели по 3 кг и 2 утяжелителя для ног по 2.5 кг (я оба на одну ногу надеваю, получается 5 кг). С такими весами вы больше 15 минут не выдержите, даже если времени будет достаточно.
Кардио много времени занимает, но это можно перед сном или в выходные вместе с детьми. Бассейн - вообще отлично! Или лыжи, летом велик или гребля. Бегать я тоже не люблю, постоянно ноги подворачиваю, хотя в молодости много бегала.
Дети сами не сделают уроки разве? Мой средний второй год учится в Российской школе, сейчас 3 класс, уже сам делает. Ваши почему не могут домашку в тетради написать и текст прочитать? Тем более папа дома! Он декоративный что ли? Два раза на неделе он приготовить ужин и поможет с уроками, два рада вы, на выходных вместе в спортзал и вместе готовить. Остальное просто отмазки))
Прикиньте, бывают декоративные папы, и не все младшеклашки в состоянии делать уроки самостоятельно, многим детям нужна помощь. Я не автор.
Не могу прикинуть что от декоративного мужика рожают троих 🤷♀️ По приговору суда или форма медленного самоубийства?
Когда планируете приучать к самостоятельности детей, если к 5 классу они так и не справляются с обычным домашним заданием?
Ну вот вы решили всех по себе судить, ну ок. Уклад семьи автора не ваше дело, она пришла за советом, что ей делать в конкретно своей ситуации, кто-то как нормальный человек дал советы, а кто-то как вы начал обвинять автора во всех смертных. Не судите, да не судимы будете.
Автор, вы прикольная и лично мне нравитесь, но вы типичная серая уточка)))
не надо вам худеть, вас не приперло еще)
))) судя по весу приперло)) ибо такого не было никогда, именно до 40 не было, у меня всегда был вес в пределах медицинской нормы- серединка, было пару раз набрала побольше чуть и потом сбрасывала, хотя меня спасало то, что вечером приходила и просто тупо ничего не делала, а сейчас дети
Даже во время беременностей я набирала не так много и выглядела приличней чем сейчас ))
Мне не нравится вес, мне тяжело бывает, все это понимаю. Но как «берусь за себя» все, хватает на 3 дня и ничего не хочется.
А вы не беритесь агрессивно 🙂 Если просто есть на завтрак кашу/омлет/смузи плюс кофе или чай с сахаром, на обед гречку/запечённый картофель/перловку/бурый рис +приготовленные или запечённые овощи+ белок (курица, рыба, мясо) + десерт (сезонные фрукты или домашняя выпечка) , ужин - тазик салата с белком (можно и десертом себя побаловать, типа желе из натурального сока или йогурта с фруктами). Чтобы была сытость, и чтобы голова не болела от недостатка глюкозы, но чтобы это был, для примера, один морковный кекс, лучше из цельнозерновой муки, а не пачка печенья из ближайшего магазина. При таком подходе даже без подключённой активности, через 2-3 месяца брюки будут приятно болтаться 🙂
Автор, вы в целом мыслями на правильном пути, но ваш мозг сопротивляется, что нормально, я тоже каждый раз подыхая на тренировке думаю, а как легко жрать на диване, а не вот это вот все..
И еще важно! вы не созидаете свое стремление, путь вы оспариваете предлагаемые вам варианты.
Я вам писала подумайте, что именно вы готовы для себя сделать?
Какие у вас планы? Как пойдете к своему здоровому весу?
Потому как все уже предложено, осталось начать действовать, а вы приходите дискутировать, это можно и в процессе похудения делать. Присоединяйтесь к худеющим у вас и мотивация появится и разговоры) Удачи вам!
я вот все это читаю
и подумалось
а сколько у вас детей и сколько им лет, Автор?
потому как я с вами общаюсь и понимаю, что у меня одна дочь, ей 18, муж легко сам еду приготовит и всех накормит, если грамотно попросить (ой, а можно солянку как ты делаешь, я так не умею - до сих пор ведется)
если у вас трое дошкольников - это вообще другое
Детей трое, все начальная школа )) даже наверное с дошкольниками было проще я вам скажу ))
охотно верю, началка это вообще пипец
я бы сказала, что анреально вам ходить в зал и прочее без помощи нянь
тут надо что-то другое думать
да вы не высыпаетесь, наверное, даже
Ну вот я говорю, когда было лето я могла себе позволить немного походить. Когда дети были в саду было значительно проще )
я думаю, что вы устали, как собака, и заедаете сладким это все
вам не спорт и диета, вам отдых полноценный нужен
Я выходила на работу после декретов - конфеткой )) было 60 при росте 167. Хотя конечно я тоже сбрасывала вес после беременностей тогда, но дома это проще сделать, чем работая. Как-то все легко и не муторно.
Я не пью, не курю, но люблю сладкое пипец. Причём у мамы тоже такая зависимость от сладкого.
Ну и что? У меня трое младших школьников, причем одна с дислексией (если это о чем-то вам говорит). И тяжелая стрессовая работа.
Но у меня есть МУЖ, который берет на себя даже больше чем половину домашней работы. А уж про свои проблемы со спиной и плечами я вообще рассказывать не буду, и как "больно" ударил меня по голове этот ковид с сидением и обучением детей дома я вам тоже рассказывать не буду.
И несмотря на это, я, звкусив удила, опять иду к своей цели, потому что ЗНАЮ, что дети младшие у меня в 48 лет (двойня) и в 50 я родила младшую. Мне работать лет до 70-75, а для этого нужно ЗДОРОВЬЕ.
Так что подумайте, что вам до моей ситуации как до Парижу раком, посему я лично имею полное право вас обвинять и оскорблять. И именно я вам говорю - сопли это в ВО или ТД, а этот раздел не для ленивых жирных туш, которые ищут отговорки.
А почему я должна жить по вашему? У меня другой муж , и у него свои проблемы со здоровьем, и работа и даже график работы другой скорей всего. И под себя я должна строить своё Похудение, а не под вашу семью.
Ну так и стройте, кто же вам мешает? Вам расписали что и как, вперед и спесТней. Слушать про ВАШИ трудности тут никому не надо и сопли тут вам утирать не будут.
Я лично вас заставляла что-то слушать?
Вы сами то на вопросы не отвечаете, да и фото вашего нет, чтобы верить вашим словам.
я прошу прощения, а с хера ли вы имеете право оскорблять кого бы ни было???
то, что вы свихнулись на старости лет и расплодились, не дает вам никаких привилегий, скорее, наоборот
Автор, как -будто вы одна с детьми и работой. У меня дети 3 класс и 5 класс. Школа не рядом с домом, точнее там даже школы РАЗНЫЕ! Точнее одна, но это 2 корпуса в разных частях города. Кружки: школа английского, программирование (у одного), бассейн (у другого), каратэ. Всё по 2 раза в неделю. Итого к школе + 6 занятий еженедельно. Ещё по этому есть тоже домашка, обязательна к исполнению. Кое-что на дедушке-бабушке, но на часть вожу я и муж, и забираем тоже мы. Ещё у меня работа с 8.30 до 17.30 5\2. Я езжу в зал 3 раза в неделю. Это регулярные обязательные. Плюс у меня тренировки дома, т.к. зала не хватает для прогресса. В основном это растяжка, мышцы кора. Хочу силовые подключить домашние. Не хватает места? Не смешите, а? Я год занималась дома силовыми всего лишь с резиновыми эспандерами, на все группы мышц! Именно тогда появился мой первый взрослый рельеф. Летом на даче мне хватало пятачка, размером с маленький коврик.
А про птоз из-за бега. тоже так когда-то думала. А недавно узнала, что бег - одна из основных нагрузок, которой занимается Рената Литвинова. Это всё, что достаточно знать про птоз от бега.
Как то смешно ориентироваться на публичных людей, они все делают свою внешность сами знаете как.
На счёт времени: у вас деды-бабы помогают хотя бы иногда, это очень помогает, как не крути. Плюс у меня трое, а не двое.
А когда вы детей возите по кружкам если работаете?
Ещё ведь и дорога домой.
Не смешно, если с умом. Просто внешность для них хлеб, вот и приоритеты расставлены куда надо. А вы кучу отговорок при этом придумаете. Деды-бабы бывают в отъездах, например на море и свои тренировки я не пропустила при этом ни разу. И не пропустила, когда муж в больнице был, а дети в силу возраста сами по городу не передвигались практически, возили их везде мы. Вот так и вожу. После работы. А ещё я еду готовлю, представляете? Покупную не люблю, полуфабрикаты только в порядке исключения. А ещё у меня даже младшешкольник сам может себе еду погреть давно. Сегодня салат греческий резал сам. И покупка еды на 90% на мне. Но я не ищу отговорок. И с тремя бы детьми нашла возможность.
Так внешность они операциями и уколами делают, а не бегом. Вы как-то примеры приводите не в кассу.
Я не поняла у вас после работы Кружки или тренировки?
Напишите ваш распорядок вместе с кружками и фитнесом. Как это после работы и на кружок поехать и фитнес и ещё ужин. Врать не топором махать конечно.
А деды-бабы даже изредка, это лучше чем никогда.
Но вы конечно молодец, все сама сама сама …
Мне вам все 7 дней в неделе расписать или только 5? Вы смеётесь что ли? Ещё раз, если вы захотите вписать спорт в свою жизнь, вы его впишете. Если не захотите (как сейчас) - то можно приводить кучу графиков и примеров, вы всегда найдёте что на это ответить. Вот про знаменитостей очень показательно. Вам не приходило в голову, что часть из них при всех деньгах, связях и времени выглядят откровенно потасканно? А другая часть выглядит сногсшибательно. Внешность через операции, запомните, никогда не будет сногсшибательной! Как, скажите, они имеют точёное тело - через операции? Боже, чего только люди не придумают, чтобы жопу не отрывать... Спортом, милая моя, спортом! Бегом, в том числе. И никакими уколами сделать себе идеальную кожу нельзя, если питаешься дрянью.
Смотрите, сколько вы всего напридумывали, вместо того, чтобы взять себя в руки? И пластика-то у них, и времени то у них, а я вообще вру. Феерично. Если что не укладывается в вашу картину оправдашек - объявим враньём. Типичная серая уточка - "да, но..."
Ну вы пример Ренаты привели… так она лицо все перекроила… и толстой она никогда не была
У неё нет птоза! А это самое тяжёлое, что случается с лицом с возрастом. Силу притяжения исправить сложнее всего. Рената могла править черты лица, я не знаю что она делала. Но выглядит она великолепно. Лицо точёное. И да, лишнего веса не было и что? Почему бы не привести такую молодец в пример?
Вы где такой херни начитались про птоз и бег? Сами придумали? Я знаю очень много бегунов, ни у кого птоза усугубившегося нет! Наоборот , лицо сухое, без брылей и птоза, ничего не висит, если мы говорим о тех кто старше 35-40. Более того бег это очень хороший гормональный пинок, вся эндокриная система начинает активнее в положительном смысле работать, синтез коллагена увеличивается в том числе. Вам нужно объяснять дальше что это и на внешности положительно сказывается . Вы матчасть учите. А то -птоз у нее от бега. Перестаньте херню нести! Не бегаете вы - и не бегайте, но бред этот при себе оставьте, диванный доктор
На Еве это птоз и обсуждали когда-то и разбитые суставы.
Вы вообще отдаёте отчёт себе когда даете советы бегать человеку с избытком веса приличным?
для вас ева это истина в последней инстанции? Одна такая же дура сказала про птоз, другая ленивая поддержала.
Так не бегайте - делайте другое, так у вас опять "да, но..."
Вчера, кстати, пример вашего "другое строение". Юля Волкова и Лена Катина из Тату. У Волковой строение лица изначально таково, что птоза у неё не должно быть. А теперь смотрим на неё - у неё он будет и немалый. Хотя именно она явно с вмешательством на лице. Но - образ жизни и убийственная косметология. И Лена Катина изначально "щёчки-яблочки" - лицо, предрасположенное к сползанию - выглядит великолепно с сохранным овалом. Явно умный подход без явной косметологии, причём.
Посмотрите на ее лицо в молодости. Даже если бы она всегда оставалась в одном весе, сейчас была бы с брылями, это просто по строению черепа и национальным особенностям. Ну срезала она лишнюю кожу, натянула ее к ушам. Бег здесь при чем?
А вот просто стало интересно, здесь вот пишут какие все охранительные все успевают и работают и в зал ходят. И вообще, некоторые ещё по кружкам успевают детей возить и готовить.
Хоть кто-то может написать свой распорядок дня, во сколько подъем, сколько до работы с работы, спорт когда и во сколько, сон в какое время.
Только после этого можно будет понять кто врет или кто раздаёт пустые советы, находясь при этом совсем в другой жизненной ситуации.
Кто вам сказал что "все успевают"? Вы бы не передергивали. Не успевают все, а по-другому ставят приоритеты, соответственно с другой работой поступают по-разному: кто-то забивает, кто-то делегирует.
У вас приоритет сейчас - отговорки ЛЮБЫМИ путями, вам и говорят - успокойтесь и продолжайте надраивать полы и ныть (только не здесь, пожалуйста). Вот когда ваш приоритет станет здоровое красивое тело тогда и придете.
Вам правильно написали. Я распределяю приоритеты и делегирую. Успеваю не всё, но на спорт время уделяю всегда. Моим детям нужна здоровая и активная мать, а не квашня. Причём желательно долго. Я НЕ ХОЧУ изводить их потом своими болячками и бесконечным нытьём "как я на вас здоровье положила". Я уж молчу про понимание. Вы вообще понимаете, что настанет день и если ваши дети будут достаточно активны, вы просто за ними не угонитесь? При условии, если они активны. Мои активны. Сейчас всё, что делают они, могу и я. Кататься на борде? Да нивапрос. На коньках? Тем более. На лазилках в панда-парке? Да ещё посмотрим кто сильнее... И так далее. Им со мной интересно.
Мне муж помогал с ребёнком, с рождения. И на кружки возил, когда мне некогда было, и с уроками помогал. При этом всегда зарабатывал раз в 10 больше меня. Вопрос приоритетов в семье.
А разве у меня написано что муж ничего не делает с детьми? Пока я на работе, он детьми занимается.
Но он не очень хочет ещё ими заниматься один, пока я буду ходить на фитнесы вечерами. А семья меня вообще не будет видеть в будни. Я ухожу на работу в 7 утра.
Раз ваш муж получал в 10 раз больше, значит у вас работа была лайтовая или времени меньше занималась чем 8 часов в день.
Даже один час в неделю лучше чем ноль. А два лучше чем один. Не ставьте себе цели исходя из "все или ничего". Я стараюсь ходить в спортзал три раза в неделю. Если не получается - хожу два раза. Не получается два раза, схожу один раз. И я не буду страдать, что не смогла сходить три раза. Буду ходить один раз, пока не появится возможность увеличить частоту посещений. И лично я ВИЖУ пользу даже от одного раза.
Я успеваю при трёх школьниках, но у меня отличный работодатель. Занимаюсь с тренером по 25 мин силовыми 2 раза в неделю + 20мин пробежка. Делаю это во время ланча. На все про все уходит 1 час. Вы детей по кружкам развозите? Пока дети занимаются, наматывайте километры бодрым шагом. У меня для этого имеется собака.
Автор, то сколько вы готовы времени тратите на переписку и со всеми. Можно было бы и сет упражнений сделать.
А где вы хоть раз написали, что вы делаете упражнение, питание, настрой.
Вы же только жалуетесь, как вам одной на свете тяжело.
Напишите, что вы делаете, нам же интересно.
Ходить с урчащим животом вечером, а один белок если есть , то в рот не лезет… да, именно ходить. Попробуйте пересилить неделю- сразу в рот полезет. Через месяц вы будете пробовать шоколад и вам будет казаться, что это гадость.. сидеть роптать я тоже так делала, когда дождалась до 87 кг. А потом пересилила себя и держусь. Чуть дашь слабину -опять вес вверх идёт. Тоже думала голова болит хочу шоколадку в автомате в офисе..
Автор, так на первый пост вам уже несколько раз написали: переломатся, пройти сахарную ломку как у алкашей.
Ну сходите к эндокринологу, упадите в ноги, скажите, что капец, хочу на препараты, сама ничего не могу с собой сделать. Мне лично все эндокринологи отказали, когда я просилась на таблеточки.
У подруги моей лишнего веса было больше, силы воли меньше, ее поддержали медикаментозно.
Но вообще я не фанат таблеток без показаний. Ну раз уж у Вас такая тяжелая жизнь, какой нет ни у кого и такая тяжелая ломка при отказе от сахара, ну давайте таблетосы, че уж. Хуже вам уже точно не будет.
Только врача, который Вас на них таки посадит, придется поискать, не каждый на такое решится без показаний.
Вы очень агрессивно так всем из раза в раз рассказываете, какая вы самая героическая и занятая героиня на почве обслуживания семьи, караул.
Я вот вас читаю, вы такая злая и агрессивная, ваши все высказывания в мою сторону обязательно заканчиваются подъёпом.
Вас так диеты и спорт довели?
Я как раз не злая и агрессивная, я конкретная. Меня так жизнь закалила, я к размазням безвольным ну так себе, вот с этим вот да, но .....
У меня глобально ко всему подход: надо решить задачу? Иди и решай, никто за тебя не сделает.
И неважно, задача, со сладким, алкоголем, болячками, лишним весом, работой, детьми или любовником.
А. и это кстати, верно, физ.нагрузка характер воспитывает, да, не без этого. И гормональный фон выравнивает.
Еще раз - не спорт, физ.нагрузка. Я не соревнуюсь.
Вас невозможно уже не подъепывать, вам тут все это написали.
Мне даже начинает уже казаться, что вы просто издеваетесь уже. Почитайте, вы всем одно и тоже ответили по сути. Все вас тут недооценили с вашей степенью страданий и героизма на почве занятости и обслуживания семьи и все дали бесполезные непрошенные советы.
Я захожу только по той причине, что чисто интересно, сколько раз еще вы напишете, что вы сверхзанятая недопонятая оскорбленная героиня.
Про таблетосы с эндокринологом кстати рабочий вариант если уж совсем силы воли нет и такие страдания.
А вы всю жизнь худая была ? Почему вы имеете право обзывать людей «размазней безвольной» если сами такой были когда-то. Я ещё могу понять человек всю жизнь был стройный.
Причём я спокойно объясняла про свою жизнь чтобы была ясна картина, обзывать вы начали, да и вообще на тонах разговаривать - показывая своё превосходство.
Вас почему оскорбляет моя занятость, ну это ваши личные какие-то тараканы в голове.
Если вы чуть-чуть отвлечётесь от сознания своей героичности, то заметили бы, что вам отвечает человек, который привёл себя в форму сам. Не вечно худой. Автор, вот realy, вы правда, вот-вот совсем-совсем правда считаете, что вы самая-самая занятая, что такие вот дети только у вас, что семья только у вас? Правда? Всё, что вы описываете, я вам тайну открою, во многом зависит ТОЛЬКО ОТ ВАС, Вы решите, вы и исполните, если есть на то серьёзное намерение. Никто за вас это не сделает, НИКТО, БЛИН. И зависимость вашу сахарную тоже никто кроме вас не победит, как наркоту.
Автор, я вот со вчерашнего дня думаю, ответить Вам или уже ни к чему.
Есть ощущение, что ни к чему, вы уж прям совсем непрошибаемая ни на сарказм ни на иронию.
Значит так, по пунктам про меня:
- я не худая, я и сейчас достаточно крупная, у меня нет цели худеть чтобы худеть, у меня другая цель,
- я набрала вес, потому что пряталась и заедала свою созависимость от алкоголизма матери, когда я была самая главная за старшую и спасителем лет так с 9 своих. Запои были по месяцу до белок, скорых и эпилепсии и других родственников не было.
- т.к в мое время не было доступа к нормальным знаниям, я пыталась худеть как и все дети поздних 70х голодовками и один раз даже на теблетосах, что естественно каждый раз приводило к срывам и приносило с собой новые кг,
- в период запоев матери (все прочие родственники к тому моменту уже умерли) я жила впроголодь вплоть до голодных обмороков пока не начала сама зарабатывать лет в 13, что тоже сделало свое дело в моем расстройстве пищевого поведения,
- когда мать выходила из запоев и в доме появлялась еда, она отъедалась, т.к в запоях не ела и соответственно откармливала меня, что тоже не добавляло пищевой дисциплины.
- потом я работала на сложной работе за 180 км от дома, отдавала миллионные долги матери, контролировала и содержала ее и все это по уже укоренившейся привычке заедала. В промежутках все также "худела" голодовками и соответственно набирала обратно. В тот период мне некогда было заниматься собой и разбираться вот с этим вот всем. Я работала и жирела. Мне надо было выжить, отработать долги, разобраться с тем, на что содержать, выхаживать, лечить, кормить мать.
В 33 года я наконец более-менее выбралась из болота материально и посмотрела на себя критически в зеркало.
И оху..... И занялась теперь уже собой.
Я вам по секрету скажу, что жиробасы очень долго не видят своего реального отражения в зеркале.
Это так коротенечко, так что ваши проблемы о том, что с утра в субботу надо варить гороховый суп 3 детям и при этом вы не можете найти для себя время и снять себя с сахара от меня живут в другом мире.
Еще раз повторю: вы счастливы с мужем, детьми и гороховым супом в обслуживании семьи, ну и живите счастливо. Просто не говорите, что "да, ..... вам--то всем хорошо, а у меня без сахара голова болит/от бега голова болит/и что-то там еще".
Я даже не знаю, что такое "голова болит", я не могу себе этого позволить.
Вот это вот все я написала не для того, чтобы меня пожалели. Меня жалеть не надо, я уже со всем справилась.
А для того, чтобы вы поняли, как бывает и что такое занятость и проблемы и не гневите Вселенную, называя свою жизнь проблемной, у вас как раз все хорошо, ну судя по тому, что вы тут писали.
А почему нельзя после 18.00? Вы можете есть - только салаты, овощи и рыбные продукты. Но и днём не ешьте пищевой мусор.
Пипец все энергичные! У автора трое детей и все мелкие ещё, она работает! Откуда взять энергию на спорт я не представляю. Автор, найдите пока элементарные упражнения для дома, начните хоть с чего-то, это много времени не займет. Как дети подрастут, то пойдете в зал или на улицу (ну что ближе). Я когда-то била себя "пяткой" в грудь, что вот я могу всё, довела себя до обмороков. Найдите для себя что-то максимально комфортное, но хоть что-то. Я делала лфк дома и старалась ходить пешком по улице. Тогда ещё не было машины, ездила везде на метро, так я выходила раньше на станцию и шла пешком. Когда ехала на работу, то выходила на шаболовке или ленинском и через парк шла на фрунзенскую, это совсем не большая прибавка по времени, а вроде какая-то нагрузка. Когда появилась машина, я приезжала, парковалась и шла в магазин пешком, либо круг по микрорайону и шла домой. подумайте, может что-то из моих советов подойдет. Да, питание урезала конечно, но кусок хлеба с сыром в день позволяла себе и худела.
У моей сестры трое деткци она худая. Носится с ними. Поесть некогда. А автор отожралась - видать за детьми подъедает да чаем с булкой запивает.
Все мы разные, с разным телосложением. У меня тоже есть такая подруга с тремя детьми и носится, но она не работает, весь день заминается развозами детей по школам, саду, секциям (серьезный спорт), ей просто некогда есть, может перекусить шоколадкой, но блин, это совсем не полезно, никаким спортом не занимается вообще!
У всех организмы разные, кому-то перекус раз в день и ничего. Кишечник как часы, а у кого-то проблемы с жкт и едят по расписанию только варёное. Поэтому тут что кому полезно и вредно решает сам.
Знаете, автор, для меня все, у кого есть дети - герои априори) А уж у кого - трое, тем более. Ваши дети еще слишком маленькие, чтобы вы могли уделить себе любимой много свободного времени, это всем понятно. Но ведь к похудению это никак не относится. Мышечный корсет вы наработаете (если вам это будет нужно) и позже. А вот худеть дети никак не могут помешать. Даже наоборот - я удивлена, что при такой домашней загрузке у вас лишний вес. Если постоянно привезти-отвезти, одеть-раздеть, накормить-уложить, то энергия должна уходить тоннами.
Вы просто распустили себя именно в еде. Доедаете за детьми? тащите в рот все, что ни попадя? Вот с этим и работайте. Спорт вам тут никаким боком.
Я это прекрасно понимаю, сама на работе люблю хомячить. Ну мы ведь понимаем, что это не от отсутствия спорта, верно ?)
Правильно и я это знаю. Но если вы перечитаете начало то про спорт начали «клевать» меня другие здесь. Хотя причина в другом и я ещё обозначила в 1ом сообщении это.
Вот это точно!!!! То печенька, то все за шоколадками , то в кофейню за кусочком тортика да со скидкой
А я вот не соглашусь. Да, похудеть - это на кухне, согласна на 100%. Но цель не должна быть в объёмах лишь и цифре на весах. Мышечный корсет - это не мышь чихнула, это реально важно. И не только само наличие, а вообще - функционал. Худые без мышц - жалкое зрелище в возрасте. Это девочки юные ещё могут смотреться трогательно, но чем дальше к среднему возрасту и далее, тем более это всё плачевно и с точки зрения вида, и здоровья и энергии вообще. Я худая всю жизнь, за телом пошла, ибо при весе 48,5 кг тело было какашка просто. В 37 лет. Энергии не хватало. У худых без движения жир на органах, ну и что тут классного?
а кто то говорит, что это классно?? )
Я написала лишь про то, что с тремя детьми действительно тяжело выкроить время на зал, к примеру. Я автора здесь понимаю, мне и с одним ребенком было тяжело - бегала на роликах в парке до работы/садика/школы. Или в выходной выкраивала время. Но вы ж понимаете - это не спорт - это физкультура. чтобы плотно заниматься своим телом, этому действительно нужно много времени уделять. А дома, когда вокруг бегают спиногрызики - вообще ахтунг. Мне для себя нужно СВОБОДНОЕ время ото всех. Дети имеют свойство быстро вырастать, и время появится у автора на "тело". Пока пусть научиться не жрать вредное и ненужное.
брр..ну так вы потому и пошли, что по весу уже все устраивало) Я тоже прям строить с 40 начала, когда поняла, что смотрится моя худоба уже не гуд как раньше, в юности.
Но автору сначала все равно похудеть. А потом отдельно нарастить) Или у нас дефицит и мы мышцы тратим, или у нас префицит и тогда мы их может быть строим (если белок и если треним)
ТО и другое сразу...Ну можно конечно, но куда сложнее, чем отдельно.
Тренить силовые параллельно с дефицитом - оно реально, я не спорю - для некоторых упертых..Для остальных тяжело. Вы пробовали тренить с дефицитом параллельно? Какой дефицит удерживали? Нравилось?
Я щитаю в процессе похудения безусловно должна быть двигательная активность, куда без нее. НО - без фанатизму. Фанатизм - он к увеличению аппетита ведет, а оно нам не надь.
Я тренила с дефицитом 3 года.
Нормально, реально. Но у меня запасы были, откуда брать, отличные :animal2
Ну тогда Вы точно ппонимаете, что это достаточно тяжело и нет никакой необходимости советовать так делать другим) И главное - слегка неэффективно.
Ну куда мне дефицит с моим весом)) Нет, с дефицитом не тренила. Но я сейчас даже не про результат что ли, а про процесс. У меня процесс был такой, цели такие, и главное - на это была выделена часть жизни, стало её неотъемлемой стороной, т.к. припёрло, объективно же припёрло. У автора процесс может быть другим, исходя из стартовой точки и желаемого. Но тут важно этот процесс запустить. Ну лана, пусть это будет просто коррекция питания. Но возраст... Вот тот активный компонент, который, лично по моему мнению, я не настаиваю, но практически уверена, для себя не даст просто ограничить калораж и отладить состав питания. Да уже не даёт. И есть запрос - чё делать-то? Ну вот я считаю, что вот это. Человек пассивный будет и дальше обрастать своей пассивностью. Организм - единое целое, целый согласованный механизм. Пассивный человек в моём понимании - это человек с поломатым механизмом. И только заняться питанием - ну это как рихтовать стенку, когда фундамент разваливается.
Спасибо )) да вы что, доедать за детьми , меня что не кормят ))) это прикол такой ? ))))
Я выходила на работу после декретов стройная и на работе с этим беспорядочным питанием и вечным мозговым штурмом распустила себя на 30 лишних кг ((( плюс прихожу с работы голодная и набрасываюсь.
я смотрю передачу "я вешу 300", вот так делают приписку, что 5% жирных могут сохранить эффект похудения, значит 95% это те, кому тяжело это сделать((. Такое ощущение, что в этом топике пишут те, кто не был толстым, либо только те 5%.
У вас просто неправильное питание, с этого и надо начинать. Вы должны приходить домой сытая. Максимум - легкий ужин перекусить с мужем за компанию. Я вообще после работы люблю выпить бокал вина с сыром. Мне хватает, не голодаю. Завтракаю плотно и на обед набираю домашней еды. На полдник фрукты или кофе. Если в процентах, то завтрак 30%, обед 50%, полдник 10%, ужин 10%. Если калорий достаточно, то и конфет никаких не хочется.
Ну вы что хоть?! Вам сейчас ответят, что там такая Ответственная Работа, что кусок перехватить некогда.
Автор, вот я сейчас еду на работу, позавтракала в 6-30, с собой 3!!контейнера:
10 - 00 - запеканка творожная с сыром 100гр
12 - 30 - гречка вареная с перепелами 150гр+100гр
16 - 00 - котлета из щуки с овощами на гриле 100гр+200 гр.
И чтобы там не происходило на работе, я поем +/- в это время. И нет, у меня не самая безответственная работа)), я просто себя стала ставить вперед. Если мою работу не устраивает мое расписание питания, я не работаю на такой работе.
В 19 тренировка
В 21 салат из травы с морегадами
Оставайтесь какой есть. Ваш внешний вид будет витриной вашей сущности: "Мои дети не будут есть сосиски и я положу на это жизнь".
Да, только потом положившие жизнь спрашивают с детей за отсутствие тех самых сосисок)) Ну не всегда впрямую, опосредованно тоже такое себе удовольствие. Я про жить жизнью своих детей, ибо своей не сложилось достаточно наполненной и интересной, скууучно.
А у меня вопрос чисто технический, советов уже надавали
Как можно успеть с утра сделать 4 сложных блюда? Суп гороховый (на него ок 2 часов надо), оливье порезать - мин минут 20, сырники минут 20 и блины дох возни...
И второй вопрос - зачем с тремя детьми работать с 7 до 17?
Я думаю, автор хотела нам объяснить, что она оч устает. И да, скорее всего это так, потому как трех одень-отведи-забери, но трое это другие приоритеты.
Сделать не проблема, вопрос надо ли, если днем все в садах-школах-работах? Да и готовят обычно на 2-4дн.
Я согласна, что она устает. Просто если такой нелояльный муж, то сложно вырваться. Не знаю как ей худеть имея 3 детей, мужа и работу. По мне так лечь и помирать. Два звена точно лишние.
Почему с 7 работать? А доехать до работы не надо? Работаю с 7.30 до 17.
В смысле зачем работать? Чтобы деньги были.
Любой суп , включая гороховый, готовится в скороварке 20 минут. Ну подготовить только все к нему, зажарку сделать, картошку почистить порезать. По мне так самый простой суп.
Либо ты электровеник и справляешься легко с детьми и мужем, либо оцениваешь свои силы и возможности и рожаешь одного. Кактотак. Автор хочет запрыгнуть не в свое)
Только тебе не понятно, если тебе не отвечают значит с тобой не хотят говорить. От спорта мозги высохли?
На гороховый суп надо 15 минут. Остальное время он сам варится. Горох замочить на ночь.
По графику - с 7 до 17 - отличный. Полдня свободно.
Суп гороховый: время подготовки 3 часа, время готовки 3 часа
https://www.gastronom.ru/recipe/16247/gorohovyj-sup
Еще что придумаете? Сырники за 3 минуты? Блинчики-саможарки?
Енто бредовый рецепт, простите)При желании готовку чего угодно можно на весь день растянуть, перекладывая горох туда-сюда))
Полтора часа варить уже готовые копченые ребра??? Зачем?)))
Простите, но рецепт идиотский.
Про сырники - даже интересно, а сколько можно готовить сырники по вашему?)))
В творог разбить яйцо, насыпать сахар и муку и перемешать - ну 5 минут даже с натяжкой. А пожарить - еще 5 минут. Быстрее, чем кашу сварить )
Ты озвучила мои мысли .
Я творог месю с белком яичным, добавляю вишню и протеин и на сковородку. 3мин и готово 5 сырников, так раза 3, в итоге завтрак дня на 2-3дня.
Хотя я конечно тот еще кулинар, но готовлю все оч быстро или сразу на 2-4 дня.
Ой, не парьтесь, я вообще сырники не умею делать)) Никакие. Творог любой, хоть фермерский, хоть какой. Запеканку с закрытыми глазами могу сделать, и в духовке, и в мультиварке, и манки я туда мало кладу - не люблю - и она у меня всегда прекрасна. А сырники такая дрянь всегда получается)) Я смирилась))
Я никогда такое не куплю) Мне надо знать сколько там чего, как это жарилось и ты.ды.)
К сожалению творог в магазине такое г.. что лично мне без разницы уже. Я, конечно сама делаю сырники, но часто их покупаю.
Во вкусвилле мне нра, они плотные такие, творожные-творожные. Ещё и без сахара ща делают.
Она встает в 4 утра
При ее графике имхо можно вообще скопытится, хоть жри, хоть нет
Чего на 300 постов развели, не пойму. Регулярно занимаются фитнесом лишь 8% населения! Ещё 8% - подснежники. То есть 80% не переступали порог зала и живут счастливо. Автор, не переживайте, вы в большинстве :) Это не значит что кто-то лучше, кто-то хуже, просто каждому своё и всем хорошо на своём месте 🤝
Я с удовольствием читаю топ и участвую в обсуждении. Большое спасибо и автору за тему, и девочкам, которые дают такие полезные советы. Еще бы некоторые (некоторая) не хамили, вообще хорошо было)
В очередной раз поняла: хочешь быть стройной - работай над собой. Как алкашу - нельзя быть голодной, усталой и злой.
автор, у вас проблема в том, что вы набрасываетесь на еду после работы, видимо вы плохо обедаете на работе. Попробуйте поплотнее обедать и полегче ужинать. Вообще я бы вам посоветовала систему минус 60,то есть до двенадцати вы спокойно завтракаете и можно даже сделать перекус(чайку с печенькой попить), потом плотный полезный обед и дома уже лёгкий ужин(там семь вариантов есть). Вы как раз домой к шести приходите, так что будете укладываться по времени. Главное не ешьте вечером!!!! Вес пойдёт вниз!
Спасибо ! Да, проблема в этом. Не могу себя пересилить. Раньше так успешно худела, вечером не ужинала. А сейчас не могу остановиться. Хотя обедаю я нормально.
Особенно понравилось - птоз от бега.,, а то что от сиденья жопа свисает- нормально..,
Ну не надо тут это самое!)) Я сама так думала, в общем зерно логики тут есть - сила притяжения и всё такое. Но, блин, всё гораздо сложнее, чем так однозначно "птоз от бега". Я сейчас часто в беговой тусе, прям беговой-беговой шо пипец - люди по 100 км, 160 км бегают. Муж стайер, ну и мы с ним всем табором семейным ездим по городам и весям)) Даже моя мама иногда с нами ездит. То Питер, то вот Переславль. На май Казань в планах, июнь - Питер, июль - Суздаль, декабрь опять Переславль, это не считаю Москвы и Подмосковных забегов (вот ща в Сергиев Посад едем). Это и марафоны, и полумарафоны, и трейлы с ультратрейлами. Такие девочки там, ну девочки - условно)), возраст там разный, в т.ч. и 40-45 лет, да и вообще к длительным забегам часто приходят в возрасте 35+. И вот лица там разные, есть ваще красотки. Птоз от много чего зависит. Посмотрите Варвару Шиканову (100 миль - 160 км - 1 место) - ей около 30, Зульфия Гайнанова (2 место на 100 милях) 1982 г.р.!
Я не понимаю, вы поспорить ради поспорить? При чём тут ваше отсутствие птоза в 45? 82 г.р. - это 40 лет. А 30 - это 30. Разница в 10 лет, вы прикалываетесь, уравнивая эти 2 понятия? У многих внушительный птоз в 40, при чём тут что у вас? Радуйтесь. У меня тоже нет и что? (У вас лишний вес и нет птоза в 45? Без фото - не ВЕРЮ). Я привела пример бегуний, одной из них 40 лет, она всю жизнь бегает на ультра длинные дистанции и птоза нет. Это говорит о том, что птоз - слишком общее понятие и чисто от бега - "вот кто бегает - у них птоз" - нет.
Ну так вы ужинайте, но в шесть и разрешенными продуктами, например творог с яблоком вам подойдёт? Или запечённое мясо с рыбой
Я почти такая же. Но всю жизнь была худая и поправилась на препаратах, не могу сбросить пока их пью. Нашла выход, как не поправляться: 1200-1300 ккал в день. Рассчитала в программе fatsecret для своего роста-вес. Хотя бы не толстею на них, а без препаратов бы худела.
В 1300 калорий умещаю даже две конфетки в день (утром после завтрака), нормальный завтрак, обед, легкий полдник и легкий ужин.
В зал не выбираюсь, некогда, но это отговорки, конечно, вообще я терпеть не могу спорт. Занимаюсь дома осанкой по 15 минут в день по онлайн курсу, вот это мне подходит.
Мечтаю похудеть. Вешу 60 кг при росте 160. Мой нормальный вес 53 кг.
Два года. Иногда бываются срывы, запланированные (на праздники, например)) и не очень. Набираю лишний кг-полтора, но потом возвращают на 1200-1300 ккал и они уходят. Год назад смогла летом похудеть на 4 кг, была 64 кг, но я урезала калораж до 900 ккал, это очень тяжело.
ну вы же понимаете, у вас жизнь подчинена этому ограничению.Вы хотите так всю жизнь прожить? Думаете, это реально:?
Весь Ваш организм сейчас работает на запасание жира. Т.е. вот смотрите - в норме человек может себе позволить зажор и без прибавки - организм удивится, но лишнего не возьмет - не привык просто - его же кормят достаточно, зачем ему запасы?
Вы снизили обмен веществ до минимума. Организм поддерживает строго витальные функции и запасает при первой же возможности. Самое обидное, что Вы вот так живете впроголодь, но срыв то по итогу неминуем (потому что естесственен - то что вы делаете с организмом против природы) А фрустрация это Ваше естесственное состояние по жизни.
И что? Ерунду написали. Если я на пп не худею, как только не ем сразу вниз вес идёт. Но если нужно удерживать вес и не разъедаться, то я ем или все, но по-чуть , или на пп. Все равно ни булок ни хлеба, ни пирожков… причём тут к психологу? И тортики на работе не ем, у нас, что не недели, то у кого-то др. У всех организм разный!!
У меня организм жир запасает не из-за этого, а из метаболического синдрома, который вызыван принимаемыми мной препаратами. Если я их брошу принимать, то все будет, а у обычных людей, но бросать мне нельзя.
Какой выход вы видите? Увеличивать калораж и жиреть?
Потому что 160/60 уже норма! Вместо того чтоб жить и радоваться вы придумали проблему себе в голове и страдаете от этого, ещё больше срываясь на жрачку. Печальный случай
Спасибо! :) Делаю все, что в моих силах. И хоть не тростиночка уже, как была, но хоть не жирею :)
А вы пьете какие-то препараты? Есть повышенный сахар, инсулинорезистентность? Обычно на таком калораже худеется легко. Я пробовала еще до приема лекарств.
Не пью ничего, повышен. сахара нет. Худею только когда, ем мало 2-3 р в день до 17.00 и правильную еду. Вес держать могу и на норм еде, без булок конечно, но вот не худею. Как только есть чувство голода- сразу минус.
У вас именно этот вариант, а что делать уже знают даже самые отсталые слои населения - СИЛОВЫЕ тренировки. Мышцы надо качать, причем не на тренажерах, а с гантелями и штангой.
Так это и есть силовые, только худший вариант. Для силовых тренировок нужна правильная техника, а в этих группах вам никто не будет технику ставить, да еще и на время там, будете не успевать. И получите травму очень быстро. Силовые тренировки надо начинать не в групповых занятиях, а с тренером который поставит вам технику сначала, потом вы тренируетесь в своем медленном темпе, когда дойдет до автоматизма можно и на групповые идти.
Автор уже написала : Считать калории тоже не выход, позволять себе конфетку на целый день это все равно что раздразнить себя.
Меняйте мозг. Нет, ваши блины ничем не лучше вкусвилловских, а даже хуже тем, что вы тратите на них время, нюхаете, стоите на кухне, а еще и детям прививаете неправильные пищевые привычки. Ничего с ними не сделается, а то и лучше будет, если они раз в неделю съедят блинчик из вкусвилла, а не каждый день будут есть изготовленные вами. Пока вы думаете. что вы делаете что-то полезное, вы не сможете выйти из круга своих заблуждений.
Вопрос же про конфеточки в них же все зло.
Оливье, гороховые супы, блины итд это все не считается, конфеточки епрс 20-30 кг.
Автор, вопрос, а вы когда поправились на 5 кг, не заметили чтоли? Почему тогда нельзя было остановиться?еще полгода и у вас уже будет не 20-30, а 30-40.
а если автор заметила! Это как-то поможет ей сбросить сейчас 30 кг?
Из-за таких как Вы с такими дурацкими вопросами, многие люди,которые не знают с чего начать, не пишут и не задают свои вопросы на форуме. У Вас видимо, идеальная фигура с идеальным весом. Поздравляю! Думаю, автор топа тоже присоединится к моим поздравлениям! Иначе...ради чего вы написали свой идиотский вопрос?
и как подобные комментарии помогут похудеть? ..никак!!!
зато остановят людей, которые хотят спросить,но не решаются из-за подобных оскорблений!
Оскорбления?? Ааа , поняла, вас надо по головке погладить, какие вы бедненькие, булочки лишают
ну, у кого,что болит,как говорится.... видимо, Вам не хватает именно булочки! съешьте, подобреете...возможно, научитесь понимать.
Автор, расчитайте свой текущий калораж, вычтите из него 30% и подберите систему питания на этот получившийся калораж. Вы же все равно готовите, и много, так готовьте и себе. Некоторые мои "диет" блюда и семейство ест с удовольствием, готовлю и на них.
Я вас уверяю - это не сухая куриная грудка, а вполне себе вменяемые блюда. Например грудка с грибами, запеченая в духовке с йогуртом.
И пп сладкое вполне допускается.
Мне худеть помогает питание 5р в день, либо небольшими порциями, либо с исключением углеводов вечером.
Главное, иметь возможность перекусить на работе.
Я так и носила с собой плошки с творогом, фрукты, орешки, ну и обед разумеется. Первую неделю, если голодно, пью чай или кофе, кефир.
Сахар из чая и кофе исключила еще в первый похудательный заход. Сначала думала не смогу, но привыкла и теперь наоборот кофе с сахаром на вкус отрава. Но, если вам прям это жизненно важно, оставьте в утреннем.
Водный баланс еще важно соблюдать, не знаю как у других, а я прям чувствую, что без воды не худеется.
Не можете готовить и есть деньги, полно желающих вам приготовить и даже домой привезти, если вы в Мск.
А по какой формуле правильно рассчитывать? Они разные, я смотрела, там разброс аж в 1000 калорий.
Минус 30%, значит 1400 - это для похудения.
1400-1500 ищите себе на этот калораж меню на день. Меньше не стоит, будет голодно и срывы неизбежны.
В общем неделю вечером терплю, ем что-то совсем по минимуму. А так в кофе сахарок добавляю конечно днём. Убрала всякую выпечку и пироженки.
У меня с обменом все нормально, я быстро набираю и быстро сбрасываю. Мне не надо месяц ждать, как некоторым, чтобы вес начал уходить. Моя проблема начать это.
Так что завидуйте молча.
Так первую неделю много воды выходит, естественно есть результат, дальше будет меньше, это нормально.
Интересно, совсем вам не можется без сахара? как так-то? Мне он вообще пофиг
ЗАААЧЕМ без спорта? Ответьте себе на этот вопрос хотя бы автор.
При избыточном поступлении белков в организм, превышающем потребность, они могут превращаться в углеводы и жиры.
А как узнать сколько их нужно? Если я ем яичницу из 2-х яиц утром, днём курицу или индейку, вечером рыбу - это много белков?
Взвесить еду и внести в калькулятор ккал.
Белка человеку нужно 0,8–1,2 грамма на килограмм веса, без спорта.
Вы путаете количество усвоенного организмом белка и то количество белка, что вы съели.
Ну по формуле требуется 80 гр, я съела 90. Как узнать сколько усвоено? Я съела по весу 90 гр белка . А организм возьмёт норму в 80. Остаток переведёт в углеводы и жиры?
два яйца 12,7*2= 25,4 и 100 гр грудки 27,6 (вареная)= 53. ошиблась значит я . не 90.
ну так вы считайте) Точность в этом деле -путь к успеху. Я просто навскидку вижу, что для нормального уровня нужно указанное количества в 2-3 раза увеличить.
Мало, особенно для похудения. В среднем 100грамм белка в сутки любому. Мне 120 например, без спорта. Элементарная формула расчета кбжу
Я раньше сбросила достаточно много не посчитав ни одной калории, придерживаясь продуктов с низким ГИ.
Мода на низкий ГИ была несколько лет назад и не нашла подтверждения в научных исследованиях, больше на нее не фитнес-специалисты не ориентируются. Так что вы просто тогда калорийность снизили, подбирая продукты, ели осознанно.
Правильно. Так зачем мучить себя подсчётами и завешиваниями, если помогает ориентировка на ГИ. Чтобы можно было запрещённого говна напихать в рот, так ведь?
Нет. Ваш ориентир на ГИ искажает общий состав рациона. Подсчет калорий и нутриентов позволяет делать его сбалансированным, а не выбирать продукты по одному параметру.
А можно без всяких подсчетов и ГИ питаться сбалансированно и худеть/поддерживать вес.
Можно. Мне ГИ нравится. А организм не дурак, в один день минус белка в другой плюс, ничего страшного в этом нет. Это все люди придумали, что прям вымерять надо ежедневно. Многие до глубокой старости живут без знаний о бжу.
Я не стороннице навешивать себе дополнительных пустых занятий.
Ну вот вам охота этим морочиться - мне нет.Это не доказано. Гораздо проще БЖУ и калораж считать.
Это меньшая заморочка чем ежедневные подсчеты. Я прихожу в столовую и знаю что брать, что не брать. Ничего не высчитываю.
Потому что вы почему-то решили, что есть белок можно сколько угодно, то ли дело угли "рука-лицо". Белковые коктейли носят очень утилитарный характер для определённых целей, а не "заглушить голод".
Я сейчас исключительно про белковый коктейль. Это очень специфическая вещь, имеющая толк лишь для спортивных людей.
Вначале автор писал, что не может отказаться от булок, теперь с лету худеет. Чудо чудное.
Не заметила ни одной мотивации, только указки про фитнес и про то какие все умные умеют найти время на это ))
Конечно без привычного мне ужина стала плохо спать ночью, бодрость какая-то и постоянно просыпаюсь. Но продолжаю, без конфет пирожных и тд. Сегодня 1,5 часа ходила хорошим шагом, вчера тоже вечером гуляла.
Это нааамного лучше на ночь, чем углеводы с углеводами )
Вообще, куриный бульон с яйцом - прекрасное блюдо. А молоко лично у меня вообще проходит как вода, я его не замечаю, могу и на ночь стакан треснуть спокойно. Как бы мы не опирались на научные диет теории, но организм все же у каждого свой ,индивидуальный.