Жирострадания... Беговая дорожка? или что еще?
Как? Ну КАК ? Сбросить нажратое за новогодние праздники?
3 кг налипли намертво ( :'(
Сколько вы ходите шагов в день для сброса веса? Или сколько километров? По улицам? В зале?
Что делать-то?
Может посоветуйте компактную беговую дорожку домой? желательно без ручек, чтоб можно было под кровать задвинуть легко, ибо места мало в квартире :'(
Просьба огромная не переносить пару дней никуда... тут народа больше, к тому же это сейчас многим актуально [-0<
Ходите, как сможете.
А основное - входите в свой режим питания, в котором вы всегда живете, и урежьте в два раза свои углеводы на неделю.
Да ешьте меньше и всё.
А про дивижение... еСли уж приспичило, то лучше на свежем воздухе, и бесплатно
Идите на каток и лыжню. Какие дорожки? Повегаете на ней пару раз, и будет стоять пылиться.
Я думаю, что легче ничего не покупать. Есть улица, там всегда есть чем заняться. Ходьбу и бег никто не отменял. И разговор всего о трех кг.
4 раза в неделю по 2 км - это дорожка в зале. Но ходьба быстрая - 6,5 скорость, 10,5 подъём
Есть и другие занятия и активности)) в зале. Точнее, в велнесе.
А вот по улице я зимой исключительно на
авто передвигаюсь. Гулять и всякие "горочки" ненавижу. Я не люблю "тепло одеваться".
Сбросить нажратое можно только одним способом: не жрать :)
Если что, я в курсе, что это сложно, у самой те же +3 кг, правда нажратые за весь 2021, а не за праздники, как прилипли, так и держатся. Но не стоит тешить себя иллюзиями, ходить надо не для сбороса веса, а для здоровья, подтянутого тела и красивого отражения в зеркале. А для уменьшения циферок на весах надо не жрать.
У меня не так))
Позанималась три часа (стретчинг, дорожка, бассейн, термы)
Съела вкусную шаверму по-гречески (с маслинами и фетой)
Вечером просекко и какой-нибудь десерт.
Я хожу в зал, чтобы вкусно есть😁
У вас есть лишний вес?
Речь ведь не о поддержании формы, а о СБРАСЫВАНИИ веса. Это разные вещи.
Читаю про похудение, а единственный заинтересовавший пост в топике- про шаурму) А где такую берете?
Была такая же проблема. Набрала 3 кг. 2 скинула. Цель не только похудеть, но и потренировать выносливость, ибо уже надо((
Купила дорожку не для бега, а для ходьбы. Максимальная скорость - 6 км. Хожу по 20 минут в день на максимальной скорости 1-4 раза в день. Очень комфортно. Нет потребности держаться за поручни. Она показывает время-скорость-пройденное расстояние-убитые калории (правда, часы расстояние и калории считают по-другому). Дорожка тихая. Из минусов - не лезет она под кровать, как я рассчитывала.
https ://beg-dorozhki.ru/product/applegate-t4-c/
На сайте пишут 17см, но это, видимо, полотно. А там, где "мозги", выше. Если вечером не забуду, померю. Мне буквально полсантиметра не хватило, чтобы запихнуть ее под диван
Сходите на эндосферу, очень классно корректирует фигуру. Правда сейчас наверное после праздников очередь везде, все набрали лишнего))) Я в свою любимую Фрауклиник и то не сразу записалась, благо что там девочки администраторы оперативно работают и нашли мне местечко. А вообще просто шикарно, люблю" аппаратку" давно, самой напрягаться не надо и в то же время проблемные места подтягиваются. Делала у Якуниной, но там если что много хороших косметологов.
Ирония тут неуместна. Чувство голода бывает очень сильным, ага.
Есть люди, которые от природы имеют слабо выраженное чувство голода, им проще.
Голод это фигня. А снижение возможности нормально думать и головокружение - это сложно.
Без ручек дорожка не совсем и удобная, и скорость как правило у нее ограниченная. Тоже мучилась долго, выбирала, в итоге полноценную купила, громоздко конечно, но без ручек совсем не то.
Я не держусь за них при ходьбе, но есть ощущение фиксации. Ну и следить за питанием конечно.
в отличии от дорожки на эллипсе нет ударных моментов - наоборот, если что то не то с позвоночником - лучше на нем.
Вообще не опасен. Он наоборот для пожилых-проблемных и так далее рекомендуется.
У меня на нем вены сразу дали о себе знать( лучше бы заранее на нем потренироваться в зале прежде чем покупать.
Зачем вам дома дорожка? Если покупать то хорошую и дорогую, она займет до фига места. А так это ерунда будет. Можно еще эллипс - но тоже он не может быть дешевым и компактным.
Идите в зал или на улице (/ходите-катайтесь на коньках лыжах).
И питание - это супер важно. А еще ложиться в нормальное время.
Я с ужасом поняла, что после перенесенного ковида не могу больше ходить по улице, когда холодно. У меня вазомоторный ринит, когда бесконечно течет из носа. И мёрзнуть мне нельзя, а когда я только вышла, я резко замерзаю и только минут через 40-50 ходьбы кровообращение восстанавливается. Раньше таких проблем не было, или они легче переносились. В этом году очень жду весну.
дома хорошо иметь кардио тренажер...
выход на улицу - это целое мероприятие, одежда (на несколько сезонов должна быть, обувь), собираться. одеваться, и т.д. больше времени занимает чем само занятие ради которого выходишь, особенно на первых порах, пока не поймешь что к чему... тем более зимой
а дома - передвинулся на метр и ты уже на велике, и поехал себе 40-60 мин... никаких сборов и приготовлений.
Мне вот очень это удобно, хотя ни лыжи ни прогулки это не отменяет есессно...
Конечно хорошо, я ж не спорю. Но нужно покупать дорогой и хороший - вот и все :)
У меня эллипс стоит, давно уже куплен и живет на балконе. И да, удобно. Но даже у меня до него ноги-руки до него не доходили. Лень:) В пандемию расчехлила, а сейчас просто пошла в зал.
Не у всех есть время и желание идти в зал, тем более, если будет очередной локдаун, то смысла платить за зал нет вообще. Не всем можно кататься на коньках, не все любят лыжи. А дома я с утра 20-40 минут походила, отправила семью на работу-в школу, еще походила, перед сном минут 20. Пока на улицу соберешься - вообще ничего не захочется. А дорожка дисциплинирует. Она стоит и с укором на тебя смотрит))
От ходьбы 20 минут никакого толка это раз. Надо хотя бы 35, чтоб метаболические процессы запустить, а лучше 45, больше часа не надо. А второе это кислород, который является жиросжигателем, при тренировках дома вам не доступен или не а тех количествах, на сведём воздухе кардио эффективнее
Благодарю за информацию по времени тренировки. Я к этому иду. Начала с 20 минут на скорости 5 км. Сейчас увеличила скорость до 6. И уже не умираю, так что постепенно планирую нарастить время тренировок до 40 минут без перерыва. Основное - тренировка выносливости, а не сброс веса.
Что касается кислорода, давайте будем честны: в зале его гораздо меньше, чем дома, при открытом балконе. Хотя, конечно, пробежка по сосновому лесу гораздо эффективнее, тут не поспоришь.
Вы думаете, пропущенные из-за ковидлы дни сгорают?
Нет, конечно. Все абонементы продляют ...ещё и бонусы приятные всем, кто покупал абонементы удалённо.
Я весной 2020 года купила - мне 60 дней заморозки дали, плюс 3 месяца и 10 гостевых 👌
Это все, конечно, прекрасно, но как раз во время локдауна беговая дорожка просто необходима. Лично мне.
Для вас фитнес - способ провести время и вкусно поесть. Для меня беговая дорожка не выходить из дома лишний раз)))
Худеют "на кухне"
Не жрать лишнего. Не жрать после шести.
Спорт - это уже для придания нужной формы телу.
Похудение - только контроль еды.
Ну подождите хотя бы пару лунных циклов на чуть сниженном (процентов на 10) питании... Если НЕ нормализуется - тады будете думать.
Пока вообще рано что-то говорить о "прилипших" кг... Вы даже еще "прогадиться" как следует не успели )))))
Так рецепт прост, запись калорий за день всего что в рот попадает, отсечение лишних и дорожка, лучше чем 5 и более км в день подряд на дорожке ничего не худит:) но только вместе с меньше жрать:)
И да я ходу по 5-10 км каждый день, прямо насильно себя заставляю. Но результаты зато с утра в зеркале радуют:) и легкость:)
А можете посоветовать компактную дорожку ДЛЯ ХОДЬБЫ? Бег вообще не актуален. Но вот именно, что без проблем чтобы несколько раз в день можно было встать и пройтись хоть по паре километров, не собираясь и одеваясь на улицу, как в поход. А как надоест, можно на балкон засунуть до следующего зажора :D
Вот XIOMI дорожки хорошие? Вижу на маркете скидки на нее https://market.yandex.ru/product--begovaia-dorozhka-xiaomi-dlia-khodby-i-bega-urevo-u1-treadmill/2000736019427?cpc=WtTAP4Pi6vA5UUnX2KDh2AwNtJQ6fGLWkxMWLPxc1sIruzXgqopFZ4SrNMN-VXyEzcb3s9sx4WaTb3QR0E_74lVQFB17OfQaOp-a9RHFyKiXw5CvQ9I_K8iVWdwpkJmckLnorT7Jvfauu4N8V9oQskHG6TOnwUaN99LSQGcogAd4-c6BDCd0bQ%2C%2C&sku=2000736019427&do-waremd5=OB6CLkzIG2POZgZX7rYCdg&cpa=1&nid=18072159
Была пару недель назад такая тема, перенесли в фитнес. Вывод, на неудобной быстрее забросите, а все супер компактные равно неудобные. Берите удобную, пройдитесь и попробуйте и выберите наиболее удобную и компактную.
На мой взгляд это полная ерунда. Иллюзия тренажера, без ручек просто опасно.
Если хочется именно ходить - то это эллипс, он прям идеальный в плане ваших запросов.
https://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes_/kardiotrenazhery/ellipticheskie/
Я сто лет назад покупала самый Torneo. Он простой, но лет 15 прошло - а он работает и я им пользуюсь.
Такого плана https://www.sportmaster.ru/product/10588514/?icid=catalog/trenazhery_i_fitnes_/kardiotrenazhery/ellipticheskie/|sort_DN|10588514#http://recs.richrelevance.com/rrserver/apiclick?a=1b3ec00b69aa8a3c&cak=dd7046b11b172a92&channelId=dd7046b11b172a92&vg=900b167c-4a55-42c5-2ec3-985f94d67032&stid=276300&pti=4&pa=23034&pos=18&p=10588514&s=fece946649b545f7231c30175b521b32&u=&rid=0c5b2444-70a0-4932-980c-b4dc0d3f02b5&qsgs=4843&mvtId=-1&mvtTs=1642075923408
Даже не задумывалась об этом. В руках пульт, можно остановить дорожку, можно снизить скорость. Хотя, все может быть, конечно
Я никогда не хожу на тренажере держась за ручку. Тренер сразу так научил. Чтобы был толк от ходьбы нужно обязательно подключать руки.
Ручка нужна, наверное, только пожилым людям с плохой координацией.
А так... С пульта скорость замедлили и спокойно сошли.
Я со скоростью 6,5 хожу.
Без ручек невозможно.
Но ккал тратится естественно больше за меньшее время, чем при ходьбе 4,5
И я на 6-6,5, но без ручек. Зачем они?
Когда идешь "вместе с руками", т.е. ими размахиваешь, и получается настоящее кардио.
Просто так это не то... Во всяком случае, так мне тренер сразу объяснил ))) Его слова под сомнения не ставила. Занималась в 3-х разных залах и вижу не так много людей, которые держатся за ручку.
Да и дома всегда можно какую-то опору найти. Тот же стул поставить для уверенности.
Резко дорожу не останавливать, скорость снижать плавно и все будет ок.
А не хотите просто ходилки попробовать дома типа таких https://youtu.be/2K9Y21zEWlg они разные, менее интенсивные, более интенсивные, 2000, 5000 шагов. С них начинать легко, чтобы выносливость подтянуть.
Ни в коем случае не совет. Я простой Метформин или Редуксин с метформином в составе пью. Ограничиваю немного углеводы и жиры. Ещё ходьба быстрым шагом. Не мучаюсь строгими диетами и изнуряющими тренировками всякими.
А я пила отдельно Голдлайн плюс и метформин, потом мне врач вообще отменил метформин, сказал, что сахар в норме,а Голдлайн плюс продолжила, пропила курс лечения. Похудела. Ушла от риска диабета.
Посоветую Быструю ходьбу с Лесли Сансон. Перед тренировкой не жрать, после тоже - вот и естественные ограничения.
Потом почувствуете ту грань в еде, за которой начинается слабость и нежелание тренироваться, а перед которой - лёгкость. Будете много есть в течение дня - будет тяжело делать упражнения (там все лёгкие, всё дело в темпе).
Главное - не дать себе слабину в системе. Это самое сложное.
Бесплатно и никуда ходить не надо-это по 30 минут прыгать либо на скакалке, либо с махами руками. Лучше любого бега.
Не-а. У меня с весом отлично, но я недовольна - есть тенденция к 42-44 размеру, я хочу удержать ближе к 42. Муж говорит, что я ем хорошо,немало. Но что я ем? Обожаю кабачки, всякие овощи, убираю глютен, не ем макароны, редко хлеб. Пожарить утром 1 кабачок, в тарелку и со сметаной - легко и с радостью. Почему-то хорошо худею, если убираю мясо, удивительно.
Двигаюсь много, очень много (много хожу, йога дома и в зале) . 10 тыс шагов это ниочем в плане веса, это минимум просто для поддержания активности тела. 20000 минимум, увы. Мне около 40лет хватало 18000 шагов и ем все, что хочу, но я не обжора и не фанат кондитерки. В 42года 25000 помогают не толстеть при вкусном питании. Если уйти от углей на мясЦо и овощи, то ещё и подсушусь. Но эти 25000 надо где-то выхаживать, каждый день лично у меня не получается.
А ещё оказалось, что если я хожу 30000 несколько дней подряд, то я отекаю. После 2 таких дней не смогла влезть в ботинки, в которых носилась первый день.
В общем, шаги это не панацея. Я считаю 15000 минимумом просто для ощущения себя человеком, а не деревом. Вес после 40 лет от простой ходьбы не уйдёт и не встанет.
Не жрать это главное.
Я тут как раз заводила месяца 1.5 назад про беговую дорожку. Очень благодарнадевушке, посоветовавшей oxigen. Ее, в итоге, и купила. Хожу раза 4 в неделю по 40 минут, параллельно слушаю аудиокнижку. Очень нравится. Я, правда, не слежу за весом, но движение в любом случае полезно для организма.
Компактная? Ссылкой на свою модель не поделитесь? или ссылкой на ваш топ.
Не, ни фига не компактная, но удобно складывается.
Погуглите oxigen, их много. Сборщики сказали, что хорошая фирма. Ссылку что-то не могу найти.
Для сброса веса ходьбы недостаточно. Дорожка имеет смысл только профессиональная, и по ней бегать надо, а не ходить. Включите ютуб - там полно кардио-программ, и скачите на здоровье. По часу в день в идеале. Или сколько сможете.
Почему недостаточно? Правда, ходить надо не "до или после" - а ВМЕСТО обеда или ужина или пяти перекусов :ups1
История про дорожку:
Купила себе беговую дорожку, когда всех на карантин закрыли, что бы беговую форму не потерять. В итоге это был провал, полупроф дорожка, как в фитнесс залах снизила мои результаты.
Если честно, лучше бы я дома упражнения делала и по лестнице бы ходила.
Короче я ее продала.
Как тут уже сказали: лыжи, каток, ходьба, скакалка, лестница в подъезде, упражнения на отдельные группы дома, опять же бег, самое здравое и долгосрочное.
По моему опыту - домашний тренажер, который не будет грустно помирать под кроватью или весело выполнять роль вешалки для белья, подобрать очень сложно. У меня была скамейка для пресса, дорожка и степпер. Причем - степпера было два) Один я давно продала, когда поняла - что это не моё. А второй мне подарили - и я поняла, что он мне очень вовремя )) В итоге, ни дорожка, ни скамейка у меня не прижились , а вот второй степпер стал надежным другом, я ставлю сериал какой-нибудь и минут 30-40 шагаю, в те дни, когда у меня нет тренировок в зале.
Но. Автор, сколько уж копий об это сломано!! Вы хотите похудеть, а тренажеры - это не про похудение)))
Ну как же не про похудение?
Любой тренажер = сжигает калории. Вот оно и уже похудение) Даже , если жрешь и без диеты)
Просто лень же многим заниматься.
