Чем мотивируете, как убеждаете себя заниматься фитнесом?
Мне нужен волшебный пендаль. О себе- почти 47 лет, у меня климакс со всеми сопровождающими этот чудный период- то жарко, то дрожь , то воздуха не хватает,то слабость, то панические атака. У меня физическая работа, дети подростки , много работающий муж. 160 рост и вес 58 кг. Постоянно на грани эмоционального выживания. Таскаю себя за шиворот на пилат раз в неделю, и это уже для меня стресс. Две недели уже не хожу. Не хочу заниматься в маске, ввели снова недавно. Дома заброшеная йога... Как себя встряхнуть ???!!!! Я превращаюсь в старуху. Я получаю удовольствие только от лежания в кресле...
Гуляла сегодня 2, 5 часа в лесу, мозги проверила . Но это не решает проблем ни со спиной, ни с ногами- это все нужно растягивать, чтоб не скрючиться.
А если отдохнуть лежа в кресле дня три, лучше у моря, а уже потом двигаться с новой силой?!..
Дык работа не даёт. Но вы правы, это именно то что нужно. Отпуски запланированы с семьёй...но настоящий отдых, это и без работы и без семьи.
Меня как раз физическая работа стимулирует. На работе на спину большая нагрузка, поэтому встаю раньше всех, гантели по 3 кг в руки и занимаюсь минут 15-20. Самое обидное, что никаких результатов внешне не видно, но разница ощущается.
Встаю в 6 утра к работе..раньше вскакивает в 5:30... сдулась, больше нет таких сил.
Найти свой вид физической активности. Может, вам в теннис или в волейбол в кайф играть, танцы, бассейн? Будете идти с настроением. Худеть вам не надо, судя по цифрам. А для здоровья делайте растяжку/зарядку по утрам, да на массаж ходите
Только любовь мотивирует хорошо, к сожалению, вам, наверно, не подойдет- муж же есть )) хотя, если в него заново влюбиться, то появится и мотивация ради него худеть, потом втянитесь уже "для себя", как процесс пойдет.
Бассейн, беговые лыжи (сезон длинный), скандинавская ходьба. Мне 54, но это все было и до климакса. Мотивации нет, я просто впадаю в депрессию, если нет физической активности, это всю сознательную жизнь так. Как выше писали, каждому надо найти что-то свое. Убеждена, что любая физ активность должна быть в кайф, а не ради чего-то или кого -то.
+ миллион. просто нужно найти занятие по душе, а их так много!! )) Когда на тренировку, как зайка за морковкой бежишь, не нужно ни уговаривать себя , ни принуждать.
Спасибо всем ответившим . Уже ходила один день12 км. Какая я счастливая вернулась! По большей части, что в лесу не заблудилась и дотащила ноги домой.😁
Начните ходить, но не раз в пятилетку 12 км, а каждый день по часу. Может потом и на пилатес с йогой силы придут.