Всё, 70....((((
Долгое время мой вес держался 67-68, рост мой 155 ( раньше, до 40 вес был 40 кг, сейчас мне 46)...
Прошел месяц после НГ, встала на весы 70,2((((((((((
Все, пути назад нет, да? Если вес растет и куда он растет-то?
Поплакаться((( Поговорите!
Ах да, объем живота (ха-ха талии) - почти 100!
Возьмите себя в руки и начните интервально не жрать. Хотя б часов 10 в рот не тяните ни-че-го! Кроме обычной водички.
Да не жру я тоннами! Ем обычными порциями. Моя беда - почти не выхожу из дома, ноль нагрузок, сбитый режим дня - могу ночью проснуться что-то съесть.
А чего из дома не выходите? Удаленка? Это ж не просто вес, это скоро проблемы посерьезнее подтянуться. Если я не намотаю в день свои привычные километры, прям чувствую себя хуже. Чтобы с возрастом оставаться в привычной форме, нужно и есть меньше и двигаться больше, иначе никак.
Я уже семь лет из дома работаю, один раз в неделю в офис. Вообще-то, именно после ухода из офиса я и стала набирать свои килограммы((( а ведь мечтала всегда поправиться: 40 кг при росте 155 ,у жас(((
И вы хотите сказать, что если бы так я ела ночью в 25, то мне удалось бы набрать вес и в 25 (я 40 весила, поправиться очень мечтала)
Я про яйцо ночью)))))
нет, я хочу сказать, что надо учитывать каждую пылинку которую вы сьели за сутки. И то что в 25 лет вымогли сьесть 2500 калорийи вам за это ничего не было, то сейцхасдля такого результата вам надо есть в два раза в три раза меньше:)
*ябедничает
Она еще пирожок с сыром сожрала. Который, поди калорий на 300 потянет, как минимум. Но поминает только яйца :)
Но вообще, дураку ясно, что если человек знает, что он малo двигается - надо двигаться больше. Тогда и по ночам будет хотеться спать, а не жрать.
На прошлой работе у нас в столовой была толстенная повариха. Она не могла похудеть, при том, что, по её словам, ваще не ела, только пробовала - ну повар же. По чьему-то совету она сделала следующее: после каждой "попробованной" ложки такую точно откладывала в таз рядом.
ДВА таза к вечеру. Только напробованного.
Я к чему: "Ем обычными порциями". А сколько тазиков наедаете незаметно? "Только попробовать"? Ночью перекусили?
Проще всего в этой ситуации на 10 часов рот на замок. Полностью. Хотите что-то съесть - выпейте полстакана воды. Вот 10-12-14 часов в сутки ТОЛЬКО вода.
Я автор, мало ем и ела, худющая всю жизнь - 39-40 кг, астеник.
У меня изменился образ жизни: оооочень позднее засыпание, иногда вообще ночью не сплю, перестала ездить в офис уже около 8 лет , антидепрессанты.
всего этого НЕ было, пока я весила 40.
Никаких тазиков , у меня свои "тазики", которые я перечислила выше.
Ну конечно, вы же уникум! Всё от избыточной еды полнеют, а вы не известно от чего- ща вы тут всем до усрачки будете это доказывать. И тазики у вас свои и еда то правильная, ну как так то???
Жрать не надо- нормально питаться надо и не на 1000 ккал.
Я вам уже написала, что у меня полно факторов без тазиков. И да, вечером я люблю выпить пару бокалов пива (не каждый день!)
Про "жрать" - не мое. Я даже сладости не люблю. Читаю и удивляюсь, как тут люди ломаются без сладкого чая! Я его никогда не делаю сладким вообще-то)))
Нестерпимо хочется есть - не усну. Съедаю яйцо, утоляю голод и спать. Разве это так непонятно?
Вы от половины стакана воды бегаете в туалет? Вы меня извините но вы серая уточка.
Да я тоже не фанат)))
Но вот чтобы ... типа серотонин)))
Просто балую себя))
Это важно и нужно
Ну не шаурму же мне на ход ноги в прекрасный новый день точить:ups3
Это я заточу после зала:think
Вы думаете, что я жру как не в себя? нет. Режим дня ночной((( движения мало, очень мало
откуда я знаю, но точно не из воздуха. Проверьте. Берете программу любую сподщхетам калорийи все перед тем как сьесть взвешиваете и записываете, вот и узнаете, сколько рельно вы едите.
Проверено, если есть не более 1500 калорийтолстеть не будете, а если меньше, то будете худет :)
берете 22 калории умножаете на желаемый вами конфортный вам вес, и стараетесь собюдать их, можете не сомневаться худеть будете успешно:) Даж если так и не встаниете сдивана. А если встаните, то худеть будете быстрей и даже сможете есть немного больше.
Можете не сомневаться, все пишут ссобственного опыта, в том числе и я:) Печально ли это есть не более 1500 калорий? ну да, не весело, а что делать, возраст замедляет метаболизм:) Но а выбора нет, или щхитаете и начинаете двигаться, или продолжаете сетовать и сваливать все на личную прямо таки единственную в мире невозможность похудеть, когда вы прямо таки уверены, что едите не более чем в 20 лет:)) Нет, это не так. Мы все такие редкие, и пока не начнем считать все что едим, и держать себя в ежовых рукавицах дисциплины, только толстеем:)
получится, если захотите, да в начале будет до слез:))) это я вам обещаю:)) но через неделю втянитесь, пойдет легче:) Я сама недисциплиниированная:)) дисиплинированные не разьедаются:) Так что не думайте, что вы уником:))
А почему вы мало двигаетесь? Ну ладно, на улицу не выходите. Но ведь и дома можно двигаться. Хотя бы элементарная ходьба на месте для начала. А потом, глядишь, втянетесь;)
Знаете, вчера я сама себя удивила, отч его я очень устала: взялась пересадить пару фиалок, нагнулась, присела на корточки, ну минут 5-7 я их пересаживала, разогнулась и еле очухалась,я так устала(((( Хотела выбросить остаток цветов из окна, чтобы весной их не пересаживать. Илия вообще уже я загибаюсь от нехватки движения?
По себе скажу, я терпеть не могу любую работу, где нужно нагнуться, залезть, присесть. То есть, если уборка, то через 5 минут я выдохлась. А вот например готовить могу полдня, гулять хорошим шагом долго могу.
Так что выбирайте физ активность которая вам подходит.
Проблемы с суставами? С выносливостью? Гибкостью?
Всё, кроме первого, можно прокачать.
И нужно!
А если первое - нужно начать с ЛФК
Не люблю резкие движения, они меня вымазывают быстро. Могу по лесу по бурелому 3 часа «носиться», но уборка меня выматывает в корень очень быстро, как и аэробика с прыжками.
Никаких проблем с гибкостью и суставами.
Значит, проблемы с выносливостью
Я аэробику тоже не люблю - у меня раскоординация при ускоренном темпе
А вот balance очень зашёл))
Там немного от пилатеса, немного от степа...очень лайтово и приятно
При этом довольно приличная нагрузка
https://www.solosport.ru/balance
Вот! Я пробовала пилатес, мое прям. Хотя выносливость не знаю, могу долго монотонно ходить, я говорю вот лес, на дальние расстояния.
Ну так идите же!:love1
Плюс добавится движение на то, чтобы дойти (доехать) до фитнеса и обратно))
Плюс на дорожке походите в комфортном для вас темпе... а там мошт и ещё во что-то втянетесь
Йога в гамаках... стретчинг
Это всё приятно, правда))
Ну вы же понимаете, что сейчас вам здесь напишут
1. Ну и дура, что разожралась
2. Питайтесь по коридору калорий
3. Вы дура, какие калории, это прошлый век, только кето
4. И вы дура, какое кето, только интервалка
5. Идите бегать, и жрите капустные листы
6. Идите на операцию
7. А я тоже не могу похудеть, гормоны, знаете ли
8. А я всю жизнь вешу 40, жру торты, и не поправляюсь
9. А я всю жизнь вешу 120 и у меня 10 любовников
10. Спорт не нужен, нужно ПП
11. Не нужно ПП, нужен спорт
Все в мире относительно:)
аааа, вы же так все 20 лет евы в трёх абзацах перескажете :D
и что нам останется? расплакаться и разойтись :sick1 :bye
а поговорить?!
Останавливайтесь, заклинаю вас!
Не заметите как до 80 дойдете, а как сложно сбрасывать:(
Да, а в чем остановиться- то? Режим дня восстановить, а как? Не просыпаться ночью, а как?
Это ужасно. Я не про вес, а про талию. Если она больше 80см, то это тревожный симптом.
И прекращайте есть ночами!
Вот я никогда не смогу понять, как, ну вот КАК можно наесться 30кг и не заметить этого? А если вы замечали, то почему не принимали меры?
Появились около 4-5 лет назад, когда прибавка стала ощутимой, раньше они мне были просто не нужны
Сладкого не ем практически вообще, не люблю. Тарелки обычные, как в столовой примерно. На обед суп обычно, без хлеба. На ужин вот вчера была индейка филе бедра примерно грамм 150 и овощи около 150 гр ( пекинская, помидор, огурец) Так как спать ложусь ОЧЕНЬ поздно, то около 2 ночи съела одно отварное куриное яйцо и легла спать. проснулась в 5 утра и съела еще одно яйцо и....печеный пирожок с сыром. Спать легла и уснула до 10 утра.
Понимаете, раньше я не вставала ночью вообще, теперь же встаю и жрать охота, ем яичко обычно , не дай бог, пирожок попадется((((
Есть. Одна писала недавно,как дочь рожала в 76 или 78, не помню..я ещё подумала - это ж как моя мама!!
Как хорошо, что я уехала из России, меня бы уже бабуськой и бабкой называли, типа Бабка, куда прешь!
А тут я молодая красивая женщина :)))
Слушайте автор, ну тут все в ваших руках. Я при росте 158 всегда весила 50, в молодости ещё меньше.
А тут рррряз и после 40 смотрю, а вес 59. И это ужасно.
В мае прошлого года опомнилась.
Сократила порции в два раза, убрала всякие булки и выпечку, сладкое, но я это в принципе не особо люблю, так что не сложно.
Перестала жрать на ночь, только что то очень лёгкое и не поздно.
Стала больше двигаться, сейчас вес 51. Размер 44.
Лет 43.
Короче, не жрать и больше двигаться. Все.
Я автор, до 39 лет я весила 39-40, представляете какой дохлятиной я была?
Я стала набирать вес с 39 с половиной лет (с 40 кг до 68), сейчас мне 46.
Автор, все поправимо. Я на 2 см выше вас, а доелась до 74 кг. Но я ела все, что хотела и в любых количествах. Как встала на весы впервые за много лет, так от ужаса весь аппетит пропал. Ничего, сбросила до 58, снова набрала до 72, опять сбросила до 59 и на этом пока остановилась.
Сначала в плохом состоянии, но потом косметически , с помощью массажа - можно привести в порядок
По мне так, 150 г индейки и столько же овощей. - это много
Я бы порцию мяса уменьшила
а я бы не уменьшила, зависит конечно как эо приготовлено. Но в принципе эта порция примерно на 500 калорий, так что если в течении дня сьесть две такие порции и стакан кефира, то это будет не более 1300 калорий и это более чем достаточно, что бы успешно худеть.
Другое дело пирожок с сыром:)) вот эта конечно сила по калориям:)
Пирожек с сыром практически в ночное время и отсутствие полноценного сна.
Если бы утром она пошла на пробежку, то пирожек бы нивелировался
хе, это если всего остального не перебирать, и не тренированный человек не сможет пробежать на раз пирожок с сыром:)) а кроме него мыне знаем сколько еще автор забыла упомянуть:) Она могла и не замететь, где и что случайно сьела:) так бывает:)
Что по вашему пирожки и конвертики и прочие ром-баба? И это, я вас уверяю, вы не учитываете всякие тамкусочек, тут прошёл мимо оно лежало, там ребёнок недоел тут попробовал пока готовил и так далее. Пока не начнёте записывать и считать ваша твои выполнится с ростом. Тем более с вашей подвижностью.
пирожок был печеный и маленький, как половина ладони примерное (не кисти)
Это неважно, потому что спорта даже минимального у вас все равно нет и не будет.
Поэтому пирожок заменяем на йогурт или творог
А я бы добавила ломтик зернового ххлеба к 100 граммам индейки, чтоб не догоняться пирожками ночью.
Я не взвешивала, если честно, но кусочек был небольшой, с мою ладонь (не руку), написала примерно, но в след раз взвешу)))
Если цель понять в чем причина и сбросить вес, то без элетронных весов не обойтись..
Разумеется. Для себя варить и самой есть.
Суп вам будет на три дня ( суп без мяса, разумеется)
А что будет от куриного мяса? Потолстеет? Не похудеет? Сытости же на дольше
не вы думывайте себе трудности и геройства на пустм месте, ещте что хочется, но не более 1300 пока калорий:) а лучше меньше Можно сьесть хлеба смаслом и колбасой, но тогда это будет только один манусенький бутер или большойно один на весь день:)
Так. Я вам свою версию вашей жизни напишу, но это ни фига не обязательно, сейчас все равно напишут, что я дура:)
1200 калорий - нижняя граница диапазона питания. плюс 200 ккал - это верхняя граница коридора питания.
Два дня едите на 1200, два дня на 1300, два дня на 1400
2 литра воды в день обязательно
Составляете распорядок питания в зависимости от того, во сколько встаете и во сколько ложитесь. Можно делать 1 утренний перекус, а можно 2 – по желанию и по времени бодрствования. Ужин должен быть за 3.5 - 3 часа до сна. Перерывы между приемами пищи 2.5 - 3 часа.
Разбираетесь с Фатсикрет и Анализатором рецептов, но считаете не только коридор калорий, а КБЖУ тоже: белков у нас 35%, жиров 35% и углеводов 30% - ДОПУСТИМЫ ОТКЛОНЕНИЯ: БЕЛКИ ОТ 30 ДО 40%, ЖИРЫ ОТ 30 ДО 35%, УГЛЕВОДЫ ОТ 3 ДО 40%
Неделя мудоханий и все будет работать.
Есть совершенно классная 15минутная движуха на ютубе https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE&feature=emb_logo при полной недвиге вам достаточно. Или (+) можно еще растяжку добавить https://www.youtube.com/watch?v=DtV1X3JD0RM&feature=emb_logo
Но я в свое время со специалистом начинала худеть, у нее до фигищи было таких, которые "мне 40, у меня гормоны", и все худели, нулевых не было, и с гормонами, и 130 кг, и 60, и 70 лет, и 35. А мне так идеала хотелось, что я была готова любые деньги заплатить, и пяткой по батарее стучать, лишь бы в зеркале увидеть то, что я хочу. А там и правильно считать учили, и меню составлять, и полную книгу рецептов на все коридоры давали, и тренировки все были подобраны
Кто, не скажу, а то за рекламу удалят
1200 ккал это по сути -1000ккал в день при умеренной активности. Разве на этом можно долго продержаться?
200 калорий это на диване лежать. С чего вы взяли что это умеренная активность?
Вы в себе???
Минимум 1000 - это БАЗОВЫЙ обмен. Это именно про "лежать".
У меня базовый обмен примерно 1300.
Автор, переходите к нам в тему Худеющие
Там очень доброжелательная атмосфера
Я например ставлю себе очень скромные цели, но к лету буду стройняшка :)
Офигеваю, если честно. Какая может быть еда НОЧЬЮ??? Не, ну одно дело, в гостях засидеться за столом, и другое встать ночью и топать жрать... Организм спит, никакого голода там и в помине нет. Вам просто нечем занять себя, автор. Видимо ,в течение дня вы не устаете совсем.
А была ж уже такая девушка, которая яйца по ночам ела, я помню такой топик.
Автор, это вы вернулись?
Я еще тогда в обмороке была от того, что люди реально просыпаются ночью жуют холодные яйца и идут спать. Я даже мегаголодная падаю как подкошенная, засыпаю за 2 минут и сплю благополучно до утра. Когда реально худела и держала режим, могла в 5 утра от голода проснуться, но это уже было утро и я тогда уже просто начинала день рано, с 5. Но ночью?! Уж как я люблю поесть, но ночью есть холодные яйца из холодильника. Да даже проснуться и съесть отличный вкусный торт и лечь обратно, не, не представляю.
А я не вижу ничего страшного, ну подумаешь встала и чуть поела :)
НО! все надо отрабатывать физической нагрузкой
Для меня главное стройная подтянутая фигура и пусть ошибаются в моем возрасте! Так и происходит, когда я приезжаю на новый проект, где меня не знают :)))
У вас какое движение?
Да почти никакого! Вчера вот в магазин сходила, это 300 метров туда и 300 обратно, по дому туда-сюда ив се. Сегодня весь день дома.
Эх,, покаюсь, муж детям покупал выпечку: я сегодня утром сожрала "конвертик" с брусникой и мини-ромовую бабу, гр 40 она (((((((((((((
Вот этими выпечками вы только сразу калорий так 600 калорий сожрали, и ведь едой этой не считаете.
А еще вчера за весь день я съела что-то типа риета с креветками, сейчас посмотрела, там написано, что калорийность 100 г 480! А упаковка вроде 190! Вот это сюрприз!
Выйти из дома и пойти. В идеале в спортзал, на групповые для начала. Но главное, просто уходить из дома, хоть просто погулять.
70??? у меня тоже рост 155, но вес 48 кг, считаю, что запустила себя, но 70 даже во время беременности не весила. Прекращайте жрать, срочно.
46-47 кг при 155 самый лучший мой вес. При 40 я была кощеем и не могла купить себе одежду нормальную
При вашем росте и 60 нормальный вес.
У тёти 150 рост, вес 60.
Вообще не толстая. 44 размер
Все люди разные. Для вас это новость? Для вашего роста, кстати, 60 более нормальный вес.
нет, самый нормальный 43-45. при этом весе живот чуть менее виден. после 2х кс ну не убирается он! я и была 45, 3 кг это на дистанциоке набраны, движения минимум и постоянные плюшки с чаем.
Сегодня в зале новая девочка.
20 лет, вес 44, рост 160
Бедра 72 см
Это я подсмотрела в бумажку её инструктора
Девочка абсолютно тщедушная и костлявенькая.
В зал пришла набирать массу и объёмы
Это я такая была, рост 155, вес 39-40, бедра 71-72, талия 52-53. ОГ не помню
Автор топа.
Я такая была до 39, исключая Б и роды, на роды пошла весом 50 кг. Стала прежняя после кормления (после 10 мес)
Не могла себе одежду никакую купить нормально(((((( Стеснялась всегда своего тела(((
Автор, можно спрошу здесь.
Девочки, а прием омеги не влияет на вес в сторону увеличения?
Я ,отчасти ,смирилась, отчасти взяла себя в руки. Если раньше спорт ,ПП итд. Сейчас лайт ПП, спорт лайтово тоже. Джиллиан пару раз в неделю первый уровень. Иногда 1 раз в неделю. Ланью мне уже, видимо не быть, при моих исходных ленивых данных, но поддержать то, что уже нажрато и не идти дальше, это мне помогает. Для меня приемлимо интервалка. Мне как-то подошло. Любимый мною Дюкан уже никак не получается. Так что, если вижу стрелка весов начинает колебаться, я беру себя в руки.
