Мои объемы(
Вот что делать, если твои объемы: ОГ-103, ОТ-100, ОБ - 101, Что?
Это сильно ужасно? У кого-то тут есть больше?(((((
У меня больше, но пропорциональней...
А вы какой то прямоугольник.... :mda:mda:mda
Что за чушь. У меня 85 и я даже 90 ни за что не хочу, а уж 100. Как с ней жить-то.
Большую часть моей жизни у меня была грудь 72-73, такая вот стала я примерно лет за 6-7((( автор
К сожалению, у меня дочь пловчиха. Иногда жалею, что выбрала этот спорт. Но успокаиваю себя, что плюсы перевешивают. Себе мечтать бы не могла никогда, только как неизбежное приложение к любимому делу.
Ну и что? С чего вы решили, что широкая спина - это именно пловчихи и других вариантов не бывает?
В смысле? Я вообще отвечала на странное утверждение, что людям с ОГ100 завидовать надо. Для меня это кошмар, что представить, что это большая грудь, что широкая спина, свои 85 ни на то, ни на другое не променяю и диким кажется зависть в этой области. (У дочери, кстати, меньше 100 и то перебор).
Нет, конечно. Это ж вместе с грудью объем. А 85 это вообще сисек нет. Никаких.
Ну, а у меня объем под грудью 80. Представляю свои сиськи при ОГ 85. При этом я не считаю свою спину широкой. Во-первых, есть женщины с объёмами под грудью 85, 90, 95 и т.д. А, во-вторых, при чем тут спина? Тут проблема в широко расставленых ребрах.
Ну так в любом случае я не хочу 100, и с 80 под грудью. Речь шла почему-то о том, что тем, у кого ОГ 100 можно завидовать.
Да это на здоровье. Просто вы так об этом пишите, как будто эти объёмы у женщины 64 размера. И спина тут ни при чем. Дело в ребрах.
У первой модели 82. И это почти идеал. Идеал 85. Нет, никаким аутотренингом нельзя убедить себя в том, что она завидует второй модели на странице =) https://www.etam.ru/%D0%B1%D1%8E%D1%81%D1%82%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8B/%D0%B2%D0%B8%D0%B4/%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9/%D0%B1%D1%8E%D1%81%D1%82%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B5%D1%80-n%C2%B05%3A-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%87%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B8-650817876.html
Извините. По ссылке две модели. Первая известная Марта А. У неё ОГ 82 см. Даже меньше, чем у меня, и то для меня прекрасный. Там же на следующих фото явно ОГ 100+. Хотела сказать, что странно предполагать, что первая модель завидует второй =)
Если под второй вы имеете ввиду девушку с "мелким бесом" на голове, то там явно не 100+, а гораздо больше. Девушка полная. Вы намекаете на то, что все, у кого приблизительно такой ОГ, толстые? Не соглашусь. У меня ОГ 97. При этом размер груди 2. Вешу я 65кг при росте 170+. Согласитесь, что меня трудно назвать толстой. При всем этом объем под грудью у меня 80см, т.е. широкая грудная клетка.
да, это ужасно, потому что у вас или живот как у беременной, или природно талии нет. На фоне избыточного лишнего веса оба варианты ужасны. А вас правда успокоит, если у кого-то больше будет? И что именно больше? Женщина с жо 110 и талией 80 это больше или нет?
У меня больше. ОГ и ОБ. ОТ, правда, чуток меньше.
Что делать? Есть два варианта:
1. Смириться и забить
2. Физ упражнения и корректировка питания.
Я долго шла по первому варианту, но когда ОТ стал приближаться к вашему показателю - свернула на второй путь.
Какой вопрос вас больше всего волнует, давайте сначала с этим разбираться)
Что делать?
или
Сильно ли это ужасно?
или
И кого больше?
Тогда корректировать питание, снижать калораж, согласно вашему потреблению энергии, добавить активность. Все же и так ясно, да? Не понятно, с каким вопросом вы пришли? Расписать рацион? Посоветовать спорт?
Или чтобы кто -то сказал, да не, это не ужас, я живу и мне норм!
Я скажу - что вес у вас совсем не огромный, всего лишь 69. Какой у вас рост?
Я при том же весе, что у вас имею объемы 90/75/98.
Вы тролль? :scared2
Вам на олимпийские игры? Или вам похудеть? При чем здесь вообще тренированность??? Вы что ходить не умеете, наклоны делать и приседать??
Сегодня мой самодельный день рождения: три года назад в этот день я начал бороться с болезнью, которая практически сделала из меня инвалида — с ожирением III степени. Мне было 37 лет. Я весил больше 150 килограммов и продолжал копить жир. У меня были проблемы с давлением, преддиабет, остановки дыхания во сне, а суставы, ослабленные дисплазией, каждую минуту норовили оказаться травмированы весом, который на них давил. Добавим к этому полное отсутствие опыта физкультуры в детстве, эмоциональные проблемы, усиленные депрессией и стрессом, и будет понятно, с какого дна я стартовал.
За эти три года я похудел суммарно на 80 килограммов, снизив вес на 65 — в середине пути у меня случился откат на +15 кг. Развил в себе выносливость и силу, благодаря которым пробежал два полумарафона с интервалом в неделю и финишировал быстрым шагом на марафоне. У меня пришли в норму базовые анализы: давление, инсулин, холестерин. Я не заработал камни в почках, не посадил сердце. Больше того: первые полтора года ЭКГ стабильно показывали у меня экстрасистолу — непроизвольное сокращение сердечной мышцы. Теперь её нет. Мне 40 лет и я здоровее, чем был в 25.
Ни один тренер или врач, с которыми я общался на старте, не были готовы обещать мне такой результат. Больше того, они всячески отговаривали меня рассчитывать на радикальное снижение веса. Меня запугивали осложнениями, психологическими расстройствами, неминуемыми срывами и непоправимыми откатами. Поэтому я решил, что буду спасать себя сам, привлекая экспертов для решения отдельных прикладных задач.
Для этого мне пришлось стать специалистом по работе с телом. Я получил образование:
Инструктора фитнеса
Инструктора по адаптивной физкультуре (месяц стажировался в центре физической реабилитации)
Тренера по ходьбе и бегу
Начал изучать биомеханику и миофасциальный релиз.
Чтобы иметь возможность консультироваться с лучшими медицинскими экспертами по интересующим вопросам, я пошёл на хитрость: инициировал запуск двух профильных медийных проектов. Подкаста «Правда тела» в РИА и программы «Большая перемена» на радио «Говорит Москва». Это позволило мне лично общаться с лучшими специалистами по теме управления весом: диетологами, психологами, кардиологами, эндокринологами, косметологами, сомнологами… Если я не успевал что-то узнать в эфире, у меня всегда была возможность продолжить с ними личное общение. Кстати, подкаст «Правда тела» попал в подборку лучших подкастов 2021 года от Яндекс.Музыки.
Чем дальше я продвигался в работе с телом, тем больше во мне крепла уверенность, что лишний вес — в первую очередь социальная и (если брать шире) гуманитарная проблема.
Поэтому в настоящий момент моей интерес по работе над собой сосредоточен вокруг социологии тела и телесно-ориентированной терапии. Я посещаю терапевта, а ещё на практике пробую объединить методику терапии внутренних семейных систем Ричарда Шварца с любимыми мною аэробными нагрузками.
Если говорить о житейском измерении этой истории, мой опыт оказался совершенно противоположен советам инстаграм-гуру про снижение веса:
Они требуют подробно следить за тем, что ешь — Я не считаю калории и ни разу не вёл дневник питания
Они учат, что с помощью тренировок не похудеешь — Я удваивал свои энергетические траты долгими (от часа) ежедневными нагрузками
Они твердят, что голодать бессмысленно — Я питался с заметным дефицитом калорий, а последние 20 кг и вовсе потерял с помощью полного отказа от еды в санатории голода на 10 и 14 дней.
Они настаивают, что еда должна быть разнообразной и вкусной — Я быстро пришёл к практике, что нахожу для себя приемлемое сезонное меню и дальше повторяю его изо дня в день 2-3 месяца, минимально посвящая еде внимания и эмоций.
Они учат не отрабатывать пищевые срывы на тренировках — Я удваивал объёмы физической нагрузки следующие два дня после послаблений.
Ещё я не знаю названия витаминов и БАДов, которые принимаю (потому что принимаю их мало и циклами). Не использую химию и практически не употребляю спортивное питание.
И тд, и тп.
Всё это я перечислил не чтобы с кем-то спорить. Когда покойный Сергей Доренко учил меня журналистике, он говорил, что взгляд свободного человека на мир может быть выражен во фразе: «Так-то оно — так, да трошечки не так!» Именно этой интонации мне не хватает в большинстве проповедей про ЗОЖ, которые звучат сегодня на публике. И именно этот взгляд, как я уверен, помог мне добиться таких выдающихся результатов в собственном спасении.
Ещё в этой борьбе за жизнь мне очень пригодились феминистские принципы «моё тело — моё дело» и «ничего для меня без меня» (честно-честно!). Но об этом лучше потом написать отдельный текст.
Что теперь? К каким итогам я пришёл в настоящий момент?
Первое: я по-прежнему считаю себя человеком с ожирением. И хотя мой вес соответствует медицинской норме, я разделяю утверждение американской и канадской медицины, что ожирение — неизлечимая болезнь. У неё может быть только нулевая степень — безопасная для здоровья, но которая, как алкоголизм, в любой момент может откатиться назад.
Я принял, что это чувство угрозы будет сопутствовать мне до моей смерти и учусь с ним жить.
Второе: хочу похвалить себя за способность планирования. Ещё на старте этой истории я принял решение, что проект по освоению тела займёт у меня 5 лет. Из них первые три года уйдут на базовое исправление, а два следующих — на получение навыков по его использованию. Пока всё идёт по плану и меня это радует.
Третье: хочу поблагодарить специалистов, которые помогли мне добиться успеха. И хотя выше я пел про «сам, да сам!», без ваших знаний, советов и личных примеров, мне вряд ли удалось бы достичь того, что делает меня счастливым сегодня.
Иногда вы противоречите друг другу, но это не отменяет для меня ценности всех вас вместе и каждого в отдельности. Не все люди, которые мне помогли, есть в ФБ, так что в моей голове этот список гораздо длиннее:
Ярослав Ашихмин — ты мотивировал меня начать и мне всегда было страшно вызвать в тебе разочарование
Alekseychuk Polina — без тебя я бы не справился
Natalia Loseva — ты вдохновляешь меня и даришь веру
Анна Воронина — вы учите решимости и честному, рентгеновскому взгляду на мир
Alyona Potasheva — с вами я получил опыт споров, в которых рождается истина
Svetlana Bronnikova — вы заражаете меня неравнодушием и состраданием
Александр Барвинский — вы научили меня не бояться голода и своих страхов
Оксана Дикур — тебе я готов доверить своё сердце
Дмитрий Куракин — вы заново научили меня читать книги
Максим Кудеров — ты открыл для меня мир фитнеса и твоими словами я думал о нем первое время
Ruslan Kurepin — ты показал мне, что преображение возможно
Ольга Корнеева — вы убедили меня, что спортивная наука так же глубока, как философия
Zvi Bichman — меня восхищают твоя мудрость и искренность
Sara-Viktoria Chehowskaya — ты учишь меня никогда не сдаваться
И, наконец, последнее. Уже достаточно давно я принял решение, что сделаю из своих знаний и опыта по управлению весом профессиональное хобби. Но почти год затягивал и не начинал делать это на практике.
Во-первых, я очень подвержен влиянию эффекта Даннинга — Крюгера. Мне необходимо было убедиться, что я действительно разбираюсь в теме работы с телом, прежде чем выступать от своего имени и брать за это деньги.
Во-вторых, я чту заповедь «врач, исцели себя сам!» Мне было некомфортно говорить что-то про снижение веса, пока мой собственный вес не оказался в рамках медицинской нормы.
В-третьих, я долго не мог определиться с ролью, в которой хочу выступить. Я разбираюсь в тренировках, разбираюсь в принципах питания, знаю много об оздоровительном эффекте физических нагрузок. Но не вижу себя тренером, нутрициологом или реабилитологом.
Полгода назад я нашёл профессию, которая мне подходит. На Западе она называется хэлс-коуч, на русский я перевёл бы её как «репетитор здоровья» или «ЗОЖ-евангелист». Человек-дверь, персонифицированная точка входа в тему знакомства с телом и продолжительной, разноплановой работы с ним.
Я не собираюсь ставить диагнозы, читать анализы и работать нянькой, отвечая на ночные звонки: можно мне съесть пирожок и креветку?
Я способен показать, какой объём работы и реальные усилия потребуются от человека, который хочет добиться того или иного результата в работе с телом. Какие трудности ждут его на этом пути. Как учесть в этой работе свою социальную активность. Как добиться того, чтобы возросшая компетентность не стала подменять собой результативность (проще говоря, как быть игроком в битве с весом, а не увлечённым болельщиком).
Я вижу 4 формата такой работы:
Разовые лекции.
Короткие тематические курсы
Индивидуальная консультация и наставничество
Персональные тренировки в моей студии.
Первая онлайн-лекция на тему «Почему похудеть очень трудно, но всё же возможно?» состоится в ближайшую субботу. Цена символическая — 305 рублей (комплексный обед в Макдональдсе). Говорить буду про ожирение как болезнь, навязанную социумом. И про ловушки сознания, которые мешают нам её победить (например, про ошибку выжившего, из-за которой мы склонны слишком переоценивать компетентность людей, которые заметно похудели 😉
Желающих принять участие в лекции, прошу отметиться в комментах к этому посту или в личном сообщении.
Также, если вы хотите меня поддержать и поздравить, пожалуйста, расшарьте этот пост!
Если появилось желание меня поругать, тоже не сдерживайтесь: мы с терапевтом работаем над моими навыками принимать неприязнь и зависть окружающих как норму)
Тем, кто просто дочитал этот текст до конца, отдельный лайк! Ещё раз «ура!»
Сегодня я счастлив!
Ого! А кто это?
Мне бы 15 кг сбросить, а тут дядя с таким весом огроменным((((
Если это Ваше фото, то все весьма хреново, Потому что жир там висцеральный.. И это вообще не вопрос объемов - не важно. Вам надо обследоваться вдоль и поперек.
Например, у меня талия всегда меньше веса. Как думаете, меня будет удивлять ваша ситуация?
А так - да, тоже читала о том, что ОТ = весу. Хотя....явно это не на всех типах фигур работает.
Думаю, не будет. Вы ж, надеюсь, нормальный человек и понимаете, что фигуры бывают разные.
А дело немного в другом.
Например, меня это раньше удивляло. Потому как я сама часы и большинство моих подруг/кузин тоже часы или груши. Понимаете? Для нас тонкая талия - данность и не более. А если ты к чему-то привык с рождения, то иногда очень сложно понять как этого не может быть у кого-то другого....
По статистике, большинство женщин в мире это прямоугольники. Поэтому меня лично удивляет, где вы обретаетесь, что вокруг вас часы. Часы это очень редкий тип фигуры. Я в своей жизни ни разу часов не видела. Груши да, встречаются. И ещё вопрос, вы на улицу не выходите? Не видите, какие женщины ходят по улицам? Русские женщины в возрасте 55+ это яблоки, в основном. В общем, зря я понадеялась на вашу нормальность.
1. Не судите по своей ненормальности обо всех и жить будет проще....
2. В России преобладающий тип фигуры - груша.
3. Если вы чего-то не видели - не значит, что оно не существует. И будьте внимательнее - я написала: часы и груши. В процентах не указывала кого больше.
4. Мне неинтересно рассматривать женщин возраста 55+
5. Жаль вас.
1.Да, я ещё раз убедилась, что была права.
2.Самый распространённый тип фигуры в России именно прямоугольник.
3. Всё это именно к вам и относится. Слово в слово.
4. Ещё раз спрашиваю, вы из дома выходите? Или, как порабащенная женщина востока сидите дома и никого не видите?
5.Из нас двоих убогая именно вы. Быть настолько ненаблюдательной это более, чем странно.
На российскую размерную сетку взгляните и все вопросы отпадут - она рассчитана на груш.
Ни фига. "Российские марки одежды даже чаще шьют на меньший перепад талия-бедро. 24-26 см. встречаются довольно часто."
Не знаю насчёт остального, но в России - яблоко или прямоугольник. Груша - это в Белоруси, например. У них даже стандартная размерная сетка другая, в любом размере ОБ на 1 размер по российским стандартам больше ОГ.
Вы стандартную российскую размерную сетку себе как-то не так представляете. У нас в ней ОБ больше ОГ аж на 8см - это именно груша и есть.
Яблоки может быть в Англии, США или ещё где - в России не так много женщин с большой грудью.
Прямоугольники в Азии - Китай и пр.
На нормальной женской фигуре это именно так. Если что то это не яблоко, и не прямоугольник. А вот у песочных часов и груш именно так. У меня четко талия и вес идут нога в ногу, при фигуре груша.
Потому что женская фигура это выраженная талия, а это груша и песочные часы. Все остальные столбики, груши, прямоугольники - это что из области мужского типа, там где живот выражен.
Зато все остальные обладают прекрасными длинными и стройными ногами, что очень ценится мужчинами. А груши это толстожопые коротконожки. Да и ножки у груш безобразные. Да, ещё и с грудью проблемы. У яблок и треугольников хорошая грудь, а у груш два прыщи недоразвитых. Так что, если присмотреться, груша одна из самых неудачных женских фигур.
Ноги бывают короткие у всех типов фигур. Грудь тоже зависит от генетики и наличия жира. И мужчинам нравятся хорошие жопы, им плечи и животы нахрена сдались?
Груши самый коротконогий тип фигуры. У других иногда бывают короткие, а у груш иногда бывают нормальные. Груши тем и отличаются, что у них груди нет. Если там есть жир в груди, значит Жора там такая, что стыдно. Мужикам нравятся длинные ноги и грудь.
Разным мужикам интересно разное. Толстожопые только колхозникам интересны.
Конечно. А чьими мозгами должна рассуждать женщина? Могу сказать одно, не имея выдающейся задницы и талии, но обладая грудью 3 размера и шикарными ногами, я никогда не испытывала недостатка в мужском внимании.
Тоже самое у женщин без огромной груди но с большой задницей. Мужикам нравятся округлости, а не столбики.
Ещё раз. Мужикам нравятся разные женщины. И какие больше в процентном отношении, вопрос. Но уж совершенно точно то, что нормальный мужчина не выберет такую похабщину, как жопа Кардашьян.
Вы говорите говорите, только я верю тому, что говорят сами мужчины, а не что додумывают анонимные тетки с Евы)))
Ну назовите хоть одного приличного мужчину, кроме Броснана, у которого была бы жопастая жена. А что говорит сантехник Гена мало кого интересует.
Нет, конечно.
Мой вес сейчас 58, нормальный мой вес 56. Талия меньше у меня была когда-то оооочень давно.
Хуже всего то, что у вас абдоминальное ожирение с огромным мешком висцелярного жира не только на животе, но и на внутренних органах, судя по таким замерам. А это пздц в плане здоровья. Вам сейчас не про внешний вид надо думать даже, и уж тем более не про то "у кого больше" (есть больше, и что?), а про это.
Живот большой, да((( списываю на то, что одно время пристрастилась к пиву и выпивала достаточно много(( Что делать/куда бечь? К специалистам или попробовать самой, что? вот фото
Если вы допустили такое "не заметив", если вы по-прежнему говорите что движение не потянете, если хватает на 2-3 дня, значит начинать надо с мотивации. У вас её нет. "Не нравится живот" - не мотивация. Даже "хочу здоровье" - не мотивация. Для вас это - абстракция. Я не знаю как это делается, не сталкивалась. Но начинать надо с головы. В перспективе вы движетесь к инвалидности. Начните отсюда, не знаю.
Да нет же, я замечала,все было постепенно, но я думала, что займусь "потом" и вот как-то прошло время(((
Почему к инвалидности, по ИМТ у меня только излишний вес, ожирения нет.
Это и называется нет мотивации. В мотивации человек себя держит в стабильной форме с +- возможно колебания в зависимости от обстоятельств, но не расплывается до критических значений. потому что нечего заедать или запивать Это ту мач. Тело наше очень разумный механизм. если с ним что-то такое происходит, значит что-то не в порядке и скорее всего это в голове.
У вас пипец какое ожирение, но оно внутреннее, и это опаснее обычного подкожного жира. Первый признак - это такая вот пузатость. Нагрузка идёт на внутренние органы. Ацит ещё даёт такое, но это тоже при ожирении такого типа происходит. Такое УЗИ выявляет - вы делали - нету. Значит оно, ожирение. Пиво вообще на гормоны влияет. это не только калории. Отдыхали мы как-то в компании супругов-гинекологов, по их словам хуже пива для женского здоровья напитка нет. Мужского тоже.
Что мне сейчас делать-то? Вотпрямщас... Что?
На какие именно органы нагрузка?
Спасибо за участие.
По медицинским данным в первую очередь печень и сердце. Другие органы тоже, конечно. И почки, и женские органы. Знание о том где больше, где меньше вам ничем, в общем-то, не помогут. Вот это из статьи по вопросу: "хуже сжигается, так как его набору способствует не только переедание, но и гормональный фон". Вот и ваше пиво как раз. Что делать прям щас? Одуматься наконец. Неужели пиво - это вот такая радость, чтобы заменить им себе в буквальном смысле всё? Разумеется оно исключается полностью, вот совсем полностью. Разумеется дефицит по калоражу тоже должен быть, у вас там такие запасы внутри - жечь, не пережечь. Разумеется физически вы наконец должны начать двигаться, без прыжков и кардинального увеличения пульса, ибо у вас в покое сейчас офигенная нагрузка на сосуды. Моё мнение - делать это надо с тренером-реабилитологом, под присмотром. Такие есть сейчас. Это деньги. Но это и ваше здоровье и вообще вопрос жизни. Постепенно нагрузки будут расти, под присмотром это нестрашно. А уж ПОЧЕМУ всё это делать решите для себя сами - кто вы - гусеница лежачая или человек Homo Sapiens. До решения этого вопроса все предыдущие пункты значения не имеют, т.к. вы будете срываться, считая что "ну не ожирение, а полнота пока", пока это не приобретёт вид ещё более угрожающий. Есть люди, никогда не занимавшиеся спортом и они выглядят хорошо. Я уже в какой-то теме писала, что их физическая форма никогда не будет для меня ориентиром, но кто я такая, чтобы решать. НО они в нормальной форме без всяких мнений, позволяющая жить им полной жизнью. И эти люди ВСЮ ЖИЗНЬ ПОДВИЖНЫ. Слушала недавно интервью с Александров Васильевым (историк моды), он сказал, что спорт и он - несовместимы. НО, первый диван в его жизни появился лишь в 52 года, ибо просто незачем было. И он бодр, подвижен, хоть и не на спорте. Но у вас другая ситуация. Чтобы выйти на такую жизненную подвижность без спорта вам теперь таки нужен спорт и реабилитация. Примите как данность. Или через лет 5 будете гусеницей на диване.
Я автор, очень упало настроение и чувство безысходности(((( Ужасно((( ПлАчу((
У вас получилось меня напугать, но дело-то от этого не изменится, у меня прям чувство, что это навсегда, легко было это все "накопить", а как расставаться - проблема огромнейшая((
Да нихрена! Запомните истину: всегда можно сделать лучше, если делать лучше. Пресс как юной модели у вас вряд ли будет, но убрать пузо до более-менее приемлемой формы можно! Наладить питание, перестать закидывать/заливать в себя всякую дрянь - вы же не помойка, начать двигаться обязательно- ходите сначала, потом подключите реабилитолога для восстановления мышечных паттернов, в т.ч. восстановить мышцы кора, он вам постепенно и нагрузку увеличит. В свободное время не на диван перед телеком, а гулять, ездить, активность какую-то - игры, покатушки. У меня сейчас выходные - вчера мы на лыжах беговых в лесу катали, ща муж с пробежки вернётся - в Звенигород гулять поедем. В понедельник у меня тренировка. Это же прикольно и весело. Поверьте, я лично знаю людей, которые в 40 и даже 50+ вышли из таких ситуаций. С одной я на пилоне занимаюсь. Похудела, танцует теперь, брейк данс освоила, экзот, сейчас тай-бо у неё допом. Бегать начала. И всё с удовольствием. Трое детей. Другая грузной тётей была с кучей диагнозов, сейчас реабилитолог - тётя с крепкими мышцами и кучей знаний, восстанавливает таких же как вы.
Ну вот((( Все началось с увлечения пивом(((
А к каким врачам-то? Я как-то участковому терапевту сказала об этом, что пузо, висцеральный жир, а она поулыбалась, на себя кивнула. Она хоть и больше меня в общих объемах, но пуза у нее не было, жО и ноги гораздо больше моих, но ворт пуза-то такого не было!
Думаете, без врачей нельзя убрать объемы хотя бы наполовину?
Была я там, ничего не сказал, кроме того что ФГДС сделать. Я сделала - мой обычный гастрит , который у меня с 12 лет
А что делать начнем с 2-3дней, а дальше и до марафонских дистанций дойдем. Отступать некуда, лето на горизонте!
Да неважно, у кого больше, важно, что для здоровья это х…во. Что делать? Перво-наперво корректировать питание - допустим, для целевого веса 57кг, вам нужно держаться примерно 1400 калорий в день. Покупаете весы и забиваете все, что едите в программу , типа myfitnespal. Она вам распишут макронутриенты. Чтобы особенно не терять мышечную массу, едите как минимум 60г белка в день. Чтобы держать гормональный фон, хотяб 15% рациона должны составлять жиры. Остальное - овощи и медленные углеводы. И в парк, ходить как можно больше.
И вы думаете, что пузо уйдет? примерно за какое время? Хотя бы не полностью, я согласна(((
Хорошая новость - станет гораздо лучше, плохая - совсем плоским, скорее всего не станет.
Слушайте, а вы давно узи внутренних органов делали? А то помимо жира бывают всякие разные ужасы типа миом размером с мяч, которые принимают за беременность. Прям пугающий живот, простите.
Слушайте, ну типичное яблоко. У моей мамы был такой при весе 90-100 и росте 160, после 3-х родов.
Далеко не все яблоки настолько ужасны, у такого живота должна быть причина.
например, большое потребление пива, за вечер литра 4, как вам? Объяснение есть?
Я, я могу выпить 4 литра за вечер. Ну, в компании, на вечеринке. Живот у автора явно не от пива. Там к пиву еда соответствующая. У меня приятели такие есть, помимо 4 л пива они сьедят 3 кг жареных пельменей с майонезом (под пиво), 4 пачки чипсов, 5 упаковок арахиса и немного овощей)
В августе было УЗИ гинекологическое, без особенностей. На УЗИ регулярно бываю. В желчных протоках умеренный застой желчи. Всё.
Говорю же, живот стал расти после того, как я пристрастилась к пиву, я иногда могла выпить прям много: литра 4 запросто за 6-7 часов вечеринки
А, ну если только насчет этого. Да, я тоже думала лет 5 назад насчет этого, нет,, и на том спасибо(((( Живот мягкий, однородный, как при Б, только более мягкий(((
Автор, у меня объёмы больше (ОГ 112, ОТ 109, ОБ 106) при 164/82, внешний вид как у Вас в точности, нависающий мешок жира. Есть диастаз. По анализам - инсулинорезистентность, кортизол зашкаливает, остальное в норме. Мой бич - сладкие напитки (ну как сладкие, в кофе утром и днем 2 ложки сахара, газировка 0,5 2-3 раза в месяц) и отсутствие активного спорта, есть проблемы со спиной. При этом пиво не пью и не пила никогда, выпечку не люблю, тоннами ничего не поедаю. В течение года вес почти стоит на месте, от 79 летом до 82 зимой. При этом ежедневно 10000 шагов минимум, ЛФК для спины, еда в коридоре 1400-1500Ккал (вела пищевой дневник). До ковида несколько лет вес держался при таких же вводных 68-70кг.
Я так понимаю, что у меня убит метаболизм, надо его раскачивать, плюс активный спорт. Но куды с этим бечь - непонятно :(
АПД: собственно, никогда и не была худышкой в области талии, даже при 48кг ОТ был 70 см, а ОГ 92, т.е. я яблоко. А сейчас просто прямоугольник.
Я автор, а сколько вам лет?
Я сладкое не люблю вроде бы (точно нет, иногда сок хочется, позволяю раз-два в месяц по стакану примерно или чтуь больше)
Вам мешает такой живот? Мне - очень((((
Мне 44. Легко худела на 8-10 кг до 38 лет (до 60 кг). Потом начался набор веса скачками.
С 38 до примерно 39 лет - с 60 до 68-70 кг. Потом до 42,5 вес был +- вокруг 70. За год с 42,5 до 43,5 набрала до 79-82, и так и держится.
А вы с чем-то сами связываете такой набор веса или нет? Или на обычном питании и движении?
Первый - исследовалась вдоль и поперёк, кроме высокого кортизола ничего не нашли. Второй точно из-за потери нормальной физической активности, спортом это назвать сложно, ну и плюс инсулинорезистентность, и кортизол не снизился. Возможно, мне напишут, что я ела всё что ни приколочено, не замечая, но это не так, питание не меняла вообще.
И сейчас в тупике, обычно если ем ниже 1100, организм думает "ага, меня не кормят" и начинает каждую калорию откладывать, а физ. активности не хватает, чтобы дефицит устроить на моих 1400-1500. Одна надежда, летом на море выберемся, плавать и по горам низенько тречить без фанатизма.
Подруга предлагает поголодать, чтобы "раскачать" метаболизм, дней 7 минимум. Но боюсь начинать, вдруг обернётся ещё большим набором веса, сейчас-то он условно стоит.
АПД: в анамнезе есть нехорошее, но давно. Даже при лечении на дексе я так не поправлялась, как сейчас.
Здесь я Вам не советчик, т.к. худела ДО 38 лет, сейчас вот не могу похудеть. До 38 при необходимости худела на дефиците калорий: чуть уменьшала порции, больше белка и клетчатки, меньше углеводов, добавляла физ. активности (летом плавание, зимой лыжики). С детьми постоянно носилась туда-сюда. Всякие мелочи ещё, например, ходила пешком везде, где это возможно было, в разумных пределах.
К 39 это всё работать на мне перестало.
Легко можно похудеть любому, при отсутствии тяжёлых заболеваний, просто немного изменив привычки.
1. Ложиться надо до 23.00
2. Должна быть хоть какая-то нагрузка - пешие прогулки или генеральная уборка квартиры вполне годятся.
3. Завтрак и обед должны состоять из белка, углеводов, клетчатки и жира. На ужин только лёгкий белок и клетчатка - например рыба на гриле и капустный салат.
4. Сахар убираем (если совсем невмоготу, то эритритол можно), оставляем только немного фруктов - во время завтрака и обеда после белковой пищи. На ужин нельзя.
5. Если нет проблем с жкт, то никаких перекусов - питание строго 3-разовое.
6. Пьем достаточно воды.
7. Ужин не должен быть слишком поздним.
да, у нас похожие габариты, вы чуток повыше и за счет этого вес выше,а так все одинаково((( У меня талия раньше была 59-62 максимум (после родов)
"Бич" в смысле единственное для меня привлекательное из "запрещёнки" - сладкая газировка типа дюшеса в больших объемах. Да и чай хорошо бы с сахаром :) Но я себе этого уже давно не позволяю, отучилась.
А в чем ещё?
Впрочем, у Автора скорее всего какие-то проблемы с ЖКТ... газообразование и проч.
Тогда газировка в принципе запрещёнка
Спасибо, посмотрю-попробую. Крем-соду нежно обожаю, но после почившей "Высотки" свою так и не нашла, кроме ресторанных. К сожалению, от подсластителей у меня во рту привкус появляется, стевия вообще как хина :(
Что-то вы тут про 4 литра пива заливаете. Это же невозможно. 1,5 литра воды в день и то сложно выпить. При 3-4 литрах происходит гипергидрация. 7 литров уже кома и смерть. А вы 4 литра за вечер...
Вы сомневаетесь? Серьезно, что ли? За вечер вполне можно выпить 4 литра и даже 5, это же не за час или два. А примерно часов 7-8 или даже больше, не засекала
Перестаньте, легко выпиваются эти самые 4 литра, просто выводится жидкость тоже быстро. Пиво, оно - мочегонное) Я знаю людей, которые могут и гораздо больше выпить. Организм у всех разный. Я сама за день выпиваю 2, а то и 3 литра жидкости, в виде воды, чаев, минералок и тд.
Так за день, а не за вечер, который может быть и тремя часами. Вы сами перестаньте, совершенно неважно, писает ли при такой нагрузке человек.
Помните про индивидуальности.
Я могу выпить чая литра 2-3. Воды литра 2-3. Кофия литр. Алкоголь не мое. А напитки, как водохлеб только приноси, это я еще про жару не говорю))
А пиво мне кажется, многие как воду в течение суток могу пить постоянно, у меня мужнин брат такой, на даче целый день нон-стопом пьет пиво, худюююющий, кг 75 на 2м роста.
Картинка для поднятия настроения ))