Вот так сюрприз, низкий уровень воды в организме.
Купила умные весы, включила их сегодня, и вот сюрприз - процент воды ниже нормы. Но, как в том бородатом анекдте, "А пить-то и не хочется". И что делать? Все равно пить даже если не хочется? Соленого поесть чтоб пить хотелось? Еще какой-нибудь финт ушами вытворить?
Выкинуть весы? чтоб сильно не умничали ;)
Мне кажется, ерунда эти показания.
Да нет, я прониклась и поверила, потому что:
1) Обе дочки взвесилиись и у них все хорошо, и с водой и с мышцами. Плохо только у меня.
2) Повспоминала что я пью в течение дня, и ведь действительно получается что мало.
3) Недостаток воды коррелируется с плохим сном, усталостью и т.д.
Ну тут такое. Я склонна к отёкам, у меня весы показывают норму. Устаю, плохо сплю и пр. Муж сухой такой, у него даже носки не оставляют отпечатков на теле (я вообще не могу с резинками носки носить), спортсмен, выносливый, со сном нет проблем. Пьёт много. У него показывает недостаток воды.
Мужчины как правило лучше спят, чем женщины. И в остальном вроде все логично - муж сухой и весы показывают недостаток, а при Ваших отеках показывают хотя бы норму, не недостаток же. И потом, что такое отеки, это скопление воды в одном месте. Может весы только равномерную разбавленность водой мерят, ну я не знаю :)
Так а я и БЖУ никогда не контролировала (только что погуглила что эта аббревиатура означает). Если появляется лишний вес, то просто "меньше есть, больше двигаться" всегда работает, не вдаваясь в излишние детали.
Я просто говорю что раньше не контролировала. А сейчас хочу попробовать контролировать. Но не очень детально, а так в целом. Объем жидкости измерить легче всего, и именно с ним и проблема, вот его и проконтролирую. А разбирать еду на БЖУ компоненты - до этого я пока не дозрела.
Это давно делается в приложениях- достаточно просто забить вес и тип еды. Там кстати обычно и воду можно фиксировать.
В приложении конечно удобней должно быть, чем с ручкой и бумажкой, но все равно - это ведь надо каждый кусок взвешивать... Я пока что не дозрела, я не говорю что никогда это делать не буду, просто говорю что прям сейчас не готова начинать. А вот жидкость я померяла. И вчера и сегодня получилось 1,7 литра в день, и это при том что я старалась и пила намного больше чем обычно. Все равно мало?
Попробую пить еще побольше, дело в том что мне даже понравилось, похоже на то что я раньше просто игнорировала потребность.
Надо в целом учиться пить больше воды. Поставьте напоминание и каждый час днем по стакану воды, что бы привычку выработать. Часа за 2-3 до сна перестаете, что бы не отекать. Привычка появиться быстро.
Я много пью у меня у меня всегда есть переизбыток, бывает легкая отечность.
Не надо. Это давно доказанное заблуждение, придуманное одним физиологом, который ляпнул про 8 стаканов, а все и подхватили.
Зачем пить много воды? Уж сколько у нас в реанимации этих "водохлебов" перебывало :-(
Не раздавайте вредных советов. Пить надо по требованию организма. Потому что любая жидкость это жидкость, и чай и кофе. Так что с ума сходить не надо.
Посмотрите по общему состоянию - какой тургор кожи, когда щипаете? Кожа вообще склонна к сухости? Моча насыщенного цвета или светлая? От этого и пляшите.
Равномерные, то надутая вся в целом, кольца не налезают, глаза не открываются (утрирую), лифчики жмут, носки оставляют следы, обувь тесна. То нормальная, все по размеру и удобно. Отеки скорее утром, чем вечером, к вечеру я не увеличиваюсь. Видимых подушек типа на щиколотках нет.
Если моча светлая, практически прозрачная, все ок. Если насыщенная и ближе к цвету чая, сразу к врачу.
Смотрите, данный прибор показывает уровень ВНУТРИКЛЕТОЧНОЙ ВОДЫ. Она не зависит от того, сколько Вы выпьете воды и сколько солёного поедите. Чтобы процент воды в клетке повысился, у Вас должен понизиться процент жира- они обратно пропорционально взаимосвязаны
Но почему тогда прибор показывает что утром процент воды меньше чем вечером (и наоборот, утром процент жира больше чем вечером)? Да, согласна, обратная пропорциональность тут налицо. Но процент жира не может так быстро меняться туда-сюда в течение суток. А вот количество воды может меняться.