Как выбрать идеальный вес?
В молодости вообще проблем с весом не было. Во взрослом возрасте особо больших проблем не было тоже - либо я не обращаю внимания что налипают лишние килограммы, либо обращаю внимание и принимаю меры - урезаю количество еды, и вес уходит. Отсутствие лишнего веса усыпляет бдительность и за несколько лет он медленно но верно налипает обратно. Потом я опять обращаю внимание, топаю ногой и за пару-тройку месяцев сбрасываю. Но обычно у меня процесс коррекции состоит из перехода из состояния "фу, лишнее" в состояние "может и не идеально, но приемлемо". Вот сейчас я опять в стадии "лишнее", но теперь хочу идти не до "приемлемо", а до "идеально", но где оно? Если вернуться в девичий вес, то не буду ли я выглядеть старой анорексичкой? В том что могу сбросить до любой цели не сомневаюсь, это просто как дважды два - меньше жрать :)
Кто ж вам это скажет... вы себя лучше знать должны.
Например, я в юности мечтала набрать - вес был на нижней границе нормы при том, что я ни разу не астеник. Смотрелось это даже тогда ужасно, а уж представить себя сейчас в том весе - ни за что!
Так кто вас знает, бывают женщины с лишним весом и изможденными лицами, а бывают на грани анорексии со щечками. Мы не видим, какая вы.
Для меня ИМТ 19-20 норма. И это с учетом хорошей мышечной массы, которая весит намного больше, чем жир. А без мышц с таким же ИМТ точно выглядела бы анорексичкой.
Идеальный вес - это не сколько цифер, а при котором идеальный (точнее, оптимальный, еще точнее - приемлемый с удовольствием ) вид. В зеркале, в одежде или без. В таком случае "идеальный вес" мождет быть и выше, и ниже "признанных норм" - ясное дело, если в рамках ЗДОРОВЬЯ.
Потому если хотите сбром сить вес, но не выглядеть "старой анорексичкой" - то старайтесь оптимизировать. Не просто худеть, а заниматься наращиванием мышечной массы. При этом вес может измениться незначительно (на 2-3 кило) или совсем не измениться.
Насчет "старых анорексичек" - у меня наоборот, "оптимальный вес" сейчас по сравнеию с юностью уменьшился как минимум на 5-7 кило. Притом что с мышцы присутствуют и присутствовали.
А для кого-то наоборот, при снидении веса лицо обвисает или еще что - потому для них "оптимальный вес" может быть выше в 45, чем в 15 или 25.
Да мышцами занимаюсь - скалодром и штанга.
А спрашивала я конечно не про конкретную цифру (если б про конкретную цифру спрашивала, то назвала б рост и другие параметры), а про процесс выбора. Ну вот например, выбирая одежду нужного размера, мы тащим в примерочную несколько размеров, примерям и смотрим - побольше или поменьше нам лучше подходит. А с весом что, туда сюда его терять и обратно набирать что ли, чтоб посмотреть какой лучше? Это ж не так быстро делается как одежду в примерочной сменить...
О! Вот уже "теплее". Насчет одежды и веса - а что, отличная аналогия. Обычно мы начинаем с какого-то размера или веса. И в 99,9% случаев это вес (размер) ЛИШНИЙ. Так вот, что мешает для начала прикинуть: вот в ДАННОМ весе я себе нравлюсь? Могу заниматься любимым делом - например, спортом? (например, скалолазанием?) Могу чувствовать себя комфотрно раздетой до бикини на пляже? Или догола в спальне? Или мне это не надо, зато комфортно и красиво в красивом платье?
Если да - то просто "делаем тонус" для того. что есть.
Если нет - ну худеем. Сначала на 2-3 кг, часто и ЭТО дает разницу. Нравится - тогда см. выше. Не нравится, надо еще - тогда е6ще на 2-3, пока не понравится. Иногжда бывает, что перебарщиваем (редко, ,чаще когда стресс или что еще). Тогда начинаем МЕЕЕЕДЛЕННО (не больше 2-3 кг в месяц) набирать, пока не понравится.
В реальности этот "идеальный вес" удержать сложно. Потому таки л да, выделить себе коридор в 2-3, но не больше 5 кг, и таки да, приходить-примерять. Тем более в реале так оно и есть. Только в реале 2-3 мог3ут леХко превратиться в 20-30, а вот тут до этого не надо допускать.
кстати, о скалолазании. Для меня как раз скалолазание - однин из важных факторов. Потому что если ты НЕ начинающий, то даже 2 кг лишних - это 2 кг , которые надо "подтягивать" в прямом смысле :ups1. Потому у нас бытует приссказка, что "скалолазы заморачиваются собственным весом не хуже, чем девочки-подростки или модели". шутки шутками, но таки да. А мофй знакомый, который многие годы занимался пауэрлифтингом (штангой по-русски) на профессиональном уровне - когда решил заняться скалолазанием - то пришлось ему потерять кг 15 , частично и мышечной массы. Именно "массы", потому что сильным он и остался. скалолазанием занялся в почти 50, и стал достаточно продвинутым. Еще одна знакомая, точнее, жена знакомого - занималась штангой, но , как я понимаю, в легком весе. потому что была и осталась с виду худощавой. Но верю, что могла запросто тягать весА поболее себя в 2 раза. Скалолазанием стала заниматься - неплохо пошло.
Таки дела. Удачи!
В скалолазании я совсем новичок (только месяца полтора назад и начала, но уже зафанаетла по уши :)) Я и с весом сейчас заморочилась в первую очередь из-за этого.
А на вид, вот почему-то в зеркало я себе и сейчас нравлюсь, а на фотках вроде толстовата. Вот казалось бы, чем зеркало от камеры отличается, что за оптические эффекты? Может потому что в зеркале автоматически принимаю выгодную позу? Да нет, вроде и так и эдак кручусь... Ну не знаю...
А бикини - не, там какие-то пупырушки на животе, целлюлит что ли? Даже ведь если до скелета похудеть, они ж все равно останутся? Так что я уж лучше в маечке и шортиках на пляж, даже и нырну в них. А в спальне - и вовсе можно свет выключить :)
См. мой пост выше. Это ВАМ решать, а не мне. У меня свои "понятия" идеального или там приемлемого веса.
И прикидывайте, что для Вас в приоритете. Подсказка еще раз: заменить слово "идеальный" на "оптимальный" , а лучше "максимально приемлемый"
Ну если честно, у меня сейчас только скалодром на уме, ради него все это похудение и затевается :) Но при этом надо хотя бы не испортить все остальное (внешний вид, общее здоровье, работоспособность). Т.е. вот такая вот оптимизационная задача.
Дык...это...больше занимайтесь - мотивация появится на раз. не совсем поняла, причем тут " испортить все остальное (внешний вид, общее здоровье, работоспособность).". То есть у Вас все это идеально, а тут Вы занялись скалолазанием? Ну так это...для начала освойте технику. Я видала на скалодроме народ...самых разных форм и размеров, и некоторые прогрессировали так ничего. А вес уже важен...на достаточно продвинутых этапах.
Удачи в любом случае.
Над техникой работаю, да!
Внешний вид и общее здоровье не идеально, но вполне приемлемо. Вот со сном проблемы. Боюсь что похудением можно их еще усилить - на сытый-то желудок слаще спится :) Меньше сна - хуже работоспособнось. Это вот такие у меня опасения...
Если вы себе нравитесь, проблем со здоровьем нет - все ок. Не берем в расчет крайности, когда люди себе и в весе 150 кило нравятся. На ИМТ и какие-то современные идеалы тоже можно ориентироваться.
Интересная тема. Вот реально, где оно, то идеальное? Я пришла к выводу, что не существует. Если вы из тех людей, которые себя любят, то вы себе идеальной будете казаться в любом весе, а если критично относитесь - то мысли о том, что вот ещё здесь улучшить… будут одолевать постоянно. Поэтому, не себя подстраивать под чьи-то идеалы, а меньше циклимся и наслаждаемся жизнью. Конечно, с учетом , что питание полезное и активность присутствует.
Ну вот я кстати нормально к себе отношусь, и в 100кг казалась себе "еще ничего так", но в процессе похудения таки нашла этот свой идеальный даже не вес, верно выше сказано, вид, не всегда соответствующий цифре на весах. Правда, я его перехудела, т.е вниз ушла больше, чем стоило бы в какой-то момент. А потом перетолстела)). Вот, обратно к нему стремлюсь. Вечный бой. :animal2
Видимо, все же присутствует критический взгляд на себя.
