600 калорий за 16 минут
Увидела видео на ютубе, тренировка табата, заменяет 15000 шагов. То есть получается 2 часа в день заменяют 16 минут. Верите в это или это самореклама коуча?
Дык попробуйте и нам расскажете. делов-то, 16 минут в день? А потерю 600 ккал в день заметите через неделю - если не будете тут же кушать еще больше.
Ну вы интересная. Одно дело у меня умные часы, где забиты параметры мои и соответственно расход калорийности при ходьбе. А здесь табата, как ее проверить. А по вашей рекомендации вообще ничего невозможно уловить, может я от питания так похудею.
Проделать табату в часах и засечь?
Кстати протоколы табата разные с разным же расходом. В ней основная идея в интервалах минута интенсив 20 секунд отдых или 30 секунд интенсив 10 отдых. Основная идея - именно этот протокол не нарушать. 10 секунд отдых, значит, 10, не 12 и не 15. Минута работы, значит, минута, а не 30 секунд, потом выдохнуть, потом 20 доработать.
Она изначально на спортсменов разрабатывалась.
Табата для очень здоровых и подготовленных людей. Просто поверьте. Мне очень нравится, я практикую, но в такой связке: разминка обязательно, основная часть собственно табата, заминка, растяжка. В итоге получается стандартная тренировка, просто с этим самым комплексом в качестве основной части.
Вскочить с дивана и сразу кинуться делать табату я б не советовала.
Верят в церкви. Коуч ни при чем, табата это хорошая тренировка, но все правильно выше заметили, вы ее еще попробуйте сделать, причем обязательно с разминкой и заминкой, а то до травм недалеко. Удачи вам, если выдержите. Еще торговаться с собой будете, что 2 часа это не так уж много для шагов
Еще раз для бестолковых - тренировки нужны НЕ для увеличения потребления калорий. Калории вы уменьшаете на кухне.
Кардио тренировки нужны для тренировки сердечно-сосудистой системы.
Силовые тренировки нужны для защиты мышечной массы от сгорания (при дефиците калорий оргснизм "жжет" мышечную массу).
Хииты - а вы имеете ввиду именно их - они действительно хороши конкретно на похудение - они разгоняют метаболизм хорошо. И да - не прям вот 600 ккал за одну треню, но сравнить с этим можно, потому что там организм разгоняется на " на будущее". Для себя хииты сейчас конкретно я не использую - потому что они ближе к кардио, а не к силовым все-таки, стало быть если тема похудения как таковая мне не особо интересна, то и бассеина по полчасика в день в качестве кардио мне хватит.
ЗЫ - хиит высокого уровня - просто неспортивному челу просто не сделать) Не обольщайтесь..5 минут и сдохнете.
Где вы в моих словах увидели обольщение или желание этим заниматься? Был просто задан вопрос. Здесь настолько много озлобленных, что на обычный вопрос ответить не могут без подъёба автора.
Нормально вам отвечают, по делу, даже игнорируя странный оборот не по делу "верите ли".
А где в моем первом сообщении все увидели, что там видео без разминки? Вот с чего все одно и тоже пишут, люди ау, зачем вы выдумываете?
Ну так вы в первом сообщении написали, что у вас на все про все 16 минут. Включая разминку? Не, я понимаю, что разминка - это для трусов, профессионалы делают сходу))) :party2
16 минут и в это входит разминка, сам протокол табата и заминка? :party4 нюню. Два взмаха ногой и одно приседание - это не разминка.
Это для Александра Большунова тренировка, если в 16 минут входит весь комплекс.
Но вы попробуйте, мы ж не знаем, может, вы мастер спорта по легкой атлетике и в отличной форме.
А вы что нервная-то такая? В очередной раз разбилась надежда на халяву что-то получить не напрягаясь? Я Вас попыталась предупредить, что это особый протокол особого уровня.
На ютубе есть много разных видео, что не значит, что все можно применять на себя.
Я 8 лет практикую интервалы, функционал с элементами кроссфит и табату и я не рискну делать табату с 2минутной разминкой. Вам можно, Вам ютуб так показал.