Давление повышается
К вечеру. Примерно 138/95
Возраст 43 года
Есть немного лишнего веса (килограмм 8 - 10). И не очень активный образ жизни
Интересует опыт, тех, кто худел и добавлял хотя бы минимальный спорт. Удавалось ли нормализовать давление без таблеток, а только за счет этого?
У меня примерно так же было в вашем возрасте. Похудела на 7 кг + добавила ежедневной активности. Верхнее давление снизилось примерно на 10 единиц как минимум, нижнее практически не изменилось - 90-95 всегда. Года 3-4 было нормально. Но потом давление стало резко повышаться при малейшем изменении рутины: просто неурочный звонок, поход к врачу, любое переживание, долгожданная поездка и т.д. Причем не как раньше до 150/100, а сразу 180-200/130. Причем в норму могло прийти само уже через 3-4 часа, без всяких лекарств. Похудела еще на 5 кг, добавила еще нагрузки, рацион перетряхнула, разницы особо не увидела. Врач после обследования все-таки назначил антигипертензивный препарат в минимальной дозе. Теперь таких колебаний сильных нет. Мне установили порог 130/85.
Вы попробуйте сначала без таблеток, но держите руку на пульсе. 138/95 все-таки многовато.
Спасибо за отзыв, дв, хочу без лекарств сначала
Саиое интересное, что такое давленте не кажлый вечер, но раза 3 в неделю точнл. При этом с утра как у космонавта
Нижнее давление вечером говорит о усталости сердечно сосудистой системы. Много времени в вертикальном положении,застой крови в нижних конечностях,плюс брюшное давление поднимается от разных факторов,включая съеденное за день. Объективно нижняя часть туловища тяжелеет и сердцу приходится делать усилие,чтобы тащить кровь снизу.Ноги это сосуды сердца скажет любой травматолог.. Что делать? Меньше есть днем,чаще принимать горизонтальное положение,отдыхать на диванчике,упражнение ногами велосипед. Из питания-включите свеклу,в ней оксид азота,который с возрастом теряет сердечная мышца,что и выражается в нижнем давлении,отеках,усталости в ногах.Ещё продукты ,богатые таурином не помешают,этот элемент также с возрастом стремительно исчезает,.Яйца,индейка,кальмар-много таурина.И питание в целом более овощное и крупяное( гречка,овсянка,макароны) на гарнир раз в день.В гречке много магния и меди,хорошо расслабляет. Сыр противопоказан,изредка в минимальных дозах.
Если бы у вас было лишних 40 кг -тогда да, а десяток роли не играет особо. Надо проверяться, экг, эхо,узи сосудов+ анализ на холестерин всех видов.
Все проверено от и до. И даже больше . И сканирование сосудов, и даже стресс эхо. И все анализы. Все хорошо, там нет проблем. Поэтому не ясно в чем причина такого повышения. Грешу на вес
У меня в 45 лет начало повышаться до 140/95, для меня это много (обычное моё давление было 110/70), плохо было очень. Как оказалось, повышалось из-за гормональной перестройки при малейшем стрессе или даже при смене погоды. Снижала я это давление успокоительными, это реально помогало. В 48 наступил климакс и давление так сильно прыгать перестало. Сейчас мне 51, чувствую себя намного лучше, чем в 45. Вес сейчас на 7 кг больше, чем в 45.
Пока не поздно похудейте и снизьте количество потребояемой соли, включая соль в продуктах. Чай и кофе только без кофеина. Попробуйте магний, пустырник, глицин, спокойные прогулки. И правильно измеряйте давление, после 10 минутного отдыха, два три раза измеряйте.
