Не худеется
Девочки, в этот раз что-то никак! Хожу голодная, злющая, стрессы еще эти из-за ситуации. А вес стоит! Вроде держу 1200 ккал, голодно мне. Спорта мало, каюсь, не люблю это дело очень... стараюсь гулять минут по 40 в день, но мало, видимо, мало. Рост 160, вес 60. Хочу 55 и удержать. Какую подвижную активность добавить?
Вы ведь были в прошлогоднем похудальном топе? Тогда что-то помогло? (а то я уже деталей не помню)
Моя любимая активность - конная:ups2
Была. Голодала буквально полгода на 1200 ккал и тогда смогла достичь вожделенных 55. Сейчас и голод сильнее мучает и вес не уходит. Расти перестал, но не уходит.
Конная - буквально? Восхищаюсь! У меня дочь отлично управляется! Я как-то отправилась с дочкой на конную прогулку. ОООчень страшно мне было :) А лошадь еще и потом "прошла" под низкими воротами, чтобы стряхнуть недоразумение со спины :)))
Я тоже начала заниматься вслед за сыном и втянулась (начинала очень постепенно). Навыков, как у молодежи, конечно, не достигла и не достигну, но активности навалом. И главное - во время этой активности я про голод забываю.
Добавить ту активность, которая принесет удовольствие. Что толку от того, что вам посоветуют лошадь или фигурное катание? ) Вам нужно то, к чему вы сами будете бежать )
Когда последний прием пищи у вас и сколько вы спите ночью ? 1200 очень маленький калораж, должны худеть. Значит, что то неправильно у вас в режиме. Днем двигаетесь вообще?
Я считаю, что чем больше посоветуют, тем больше толка. Мало у кого получается испытать удовольствие сразу и навсегда. Выбор идет по методу научного тыка:ups3
Не, я не против. Но обычно, человек в наши годы уж точно знает, хотя бы в какую сторону смотреть ))
По крайней мере, я точно знаю, что бег и тренажеры это не мое ))) Если автор в принципе не любит двигательную активность, тут сложно что либо советовать, может брать все , что угодно и тупо заставлять себя.
А так, разнообразия сейчас - опой есть можно. От йоги и танцев до роликов и лошадей)
Велосипед? Тем более, есть где ездить, на даче) Я раньше гоняла под утреннюю зорьку, такой кайф!!
Я вот мало верю в 7дн в 1200ккал, примерно да, но начинаешь и считать и такое получается ого-го это я про себя )
Муся, это да. В этом и мой вопрос! Как сделать процесс более комфортным? Худею, если строго держу 1200, но из-за распущенности, стрессов, голода не получается держать 1200 долго. А короткого промежутка не хватает, чтобы обратный процесс пошел.
Попробуй 1500 держать и гантельку купи )) тут же не всегда меньше есть работает, еще можно же больше тратить ;)
Хм
У меня рост 160, вес 55, калории не считаю, ем кажется всё что не прибито. Каждый день по часу фитнес.
Думаю хорошо бы немного сбросить но тогда есть меньше придется, вот не уверена что получится, даже если и получится то ненадолго, через пару дней взбешусь и съем слонёнка.
Фитнес любой с гантелями и гирями, а также чисто вес тела, главное каждый день. Как вдохновиться? Никак. Выбросить этот мусор про вдохновения из головы. Делайте потому что надо, как зубы чистить или таблетки принимать. Я каждый раз себе говорю что таким образом я проявляю заботу о себе, ибо больше некому. Вот эта мантра помогает. После особо ненавистных упражнений рассказываю себе какая я молодец. А перед особо ненавистными говорю что вот сейчас сделаю и буду молодец.
Я ишо совсем молоденькая, 53 годика.
На самом деле один час физры ежедневно очень помогает особенно если вписать себе в режим дня раз и навсегда. За пару лет такого образа жизни у меня образовалась приличная мышечная масса, которая сжигает калории интенсивно даже если работает "вхолостую".
Первое время помощь от физры невелика, дальше мышечная масса увеличивается и работает эффективнее с каждым днём, типа с геометрической прогрессией. Я похоже обнаглела последнее время и под 2000 калорий в день съедаю, надо уменьшать наверное.
Надо сказать в 35 лет я не знала что от шоколада можно вес набрать безо всякой физкультуры. Заменила на черный. Ну и прочие всем известные вещи.
Т.е то что Вы до этого писали "калории не считаю, ем кажется всё что не прибито. " - считать обманом?)) 2000 - это не значит есть все подряд. Это значит следить за питанием и весьма тщательно. Вот если бы у Вас 3000 было - разговор был бы иной..
Ну а между 1200 и 2000 калориями какой разговор? Раньше считала, уже примерно представляю сколько еды и какой в 1200 и сколько в двух тысячах. Я напоминаю мой рост 160 а не 180, поэтому 2000 для меня это очень не мало.
За питанием привыкла следить давно, но не настолько тщательно чтоб только рыба на пару и вареная капуста. Люблю сыр, и пожирнее, в день могу грамм 100 иногда до 200 схомячить, штук пять печенек сверху маслом потолще - тут пытаюсь ограничить, последние несколько недель как то безуспешно.
1200 - это не рацион для женщины - это рацион трехлетки. На таком калораже не живут.
Я не уверена как мне на это реагировать, авторица спрашивает в чем проблема - почему она не может схуднуть на три кг при 1200 калориях в день. Я предлагаю не прогуливать физру, ежедневно, и есть при этом можно практически от пуза.
Когда я считала калории то 1200 в день - да, как то невесело.
Поэтому для себя я пытаюсь понять надо ли мне идти ниже моих 55 - что есть резать калории, терпеть голод - если ещё бегать туда сюда то ладно, но работать я не смогу - уже давно выучила.
Но есть люди которым легче голод терпеть чем ежедневное рандеву с гантелями, таким наверное надо делать упор на уменьшение калорий. В моем уязвимом возрасте это здравствуй хрупкость костей, головокружения, отсутствие баланса в теле, нарушение кровообращения - список можно продолжать бесконечно.
То есть вариант " есть по голоду, не отрабатывать съеденное в спортзале, и жить при этом в своём нормальном весе" вы вообще не рассматриваете?
Это совет автору? Я так понимаю что если она ест по голоду то по ее мнению жить в нормальном весе у нее не получается.
Ей придется или меньше есть или в спортзал.
Или я не поняла вопроса?
Вы вводите людей в заблуждение. Сначала Вы говорите что едите не считая калорий, потом выясняется что все таки примерно на 2000 едите. Теперь снова пишете что можно есть от пуза.
НЕВОЗМОЖНО есть от пуза и худеть, даже упахавшись на занятиях.
1 час занятий нейтрализует всего лишь небольшой кусочек торта или 3 печеньки или кусочек свинины 100гр. Те, кто привык пить чаек после еды 1500 легко сожрут только на перекусах.
для большинства полных 2000 калорий это вообще ниочем,
Тогда респект Вам и уважуха. Получается, у Вас не фитнес, а силовые в основном? Мне силовые низзя, только если совсем изолированно :(
Скоро начнёте худеть, причём если строго придерживаться калоража, то отвесы неплохие будут. Но что потом? Я просто по своему опыту сужу: стоит только рамки калоража ослабить, и вес потихоньку назад возвращается. То же самое с кардио: пока занимаешься, вес уходит (вместе с мышцами), слабину дашь - жирок возвращается. Я для себя решила - зал для поддержки мышц - черезнехочу и йога для растяжки/подвижности тела. Ведь то, что нас не устраивает - скорее не цифра на весах или с трудом застегивающиеся джинсы, а качество тела.
Четко 1200? Взвешивание еду, вносите в дневник? Я когда не взвешивал , а на глаз делала, тоже думала 1200, а на деле 2400 было. Вроде да, куро6рудь и салат вроде по виду 100 гр курицы и 180 салата, а там курицы 250 и салата дохера. Это образно, один пример. Или яблоко, думаешь мелкое, грамм на 80, а оно все 150 оказалось.
