Кефирная диета
Можно выпит мочегонное и эффект будет тот же, что вы неделю просидите на кефире/гречке/воде итд на любой диете.
1. Режим - ложиться до 22.00-23.00, спать 7-8 часов. В выходные стараться сильно не нарушать.
2. Грамотное питание - ограничить простые углеводы и сахар + не есть углеводы по вечерам, лучше лёгкий белок (рыба, птица) и клетчатка (некрахмалистые овощи).
3. Умеренная физическая нагрузка - пеших прогулок хватит.
З.Ы. Все проверено на себе.
Добавлю. Никакие калории я не считала и ни в чем себя жёстко не ограничивала.
Я думаю как разгрузочный день подойдёт, а так с ума сойти можно будет на такой диете.
У меня от кефира и другой кислрмолочки адский сушняк, я начинаю много пить и опухаю. Даже как рпзгрузочный день не смогла на кефире.
С октября с мужем решили 2 дня в неделю устраивать разгрузочные дни. Только вода и ничего более. На сегодня: я-отвес 7 кг, муж-9,3 кг. В остальные дни ни в чем себе не отказываем, перерыв был только на новогодние праздники, прибавка за двеинедели по 1 кг всего была. Будем продолжать так еще три-четыре месяца, а потом перейдем на 1 разгрузочный день, что бы поддерживать вес и не худеть. Попробуйте, это реально легко и просто….
Легко и просто 2 дня ничего не есть? Бгг. Люди не могут интервальную держать даже