94 кг, как худеть
За осень зиму+8 кг.
Что делать. Когда-то помогало интервальное голодание.
Как держаться?
У меня столько же. Все хотела худеть, но поняла, что съесть чизкейк, мороженое с клубникой, ранчо или горячий шоколад с мороженым или лазанью - это так вкусно, что не хочется менять на какую-нибудь рукколу.
Для начала уменьшить порции вдвое , выкинуть из дома все конфетки-бараночки (оставить только горький шоколад, чтоб на стенку уж совсем не залезть) и как выше пишут не жрать по ночам. Затем, когда желудок чуток сожмется, заменять углеводы на своей тарелке овощами.
Сейчас в инсте полно девочек, которые проводят марафоны похудения. С меню и про счётом кжбу. Я ща 3,5 месяца похудела с 83 до 70кг. Рост 173.
А вообще в первую очередь полностью перестроить питание. Я закончила в августе, с тех пор кг не набрала.
Если нет никаких гормональных проблем, то всё корректируется питанием успешно.
Я на сопровождении у удивительной девочки из Новосибирска. Очень внимательная, результат классный, недорого. Пошла к ней, когда увидела результат у сестры. В прошлом году похудела с ней на 11 кг за 5 мес., потом ушла в свободное плавание, вернула пару кг. Сейчас снова с ней, хочу ещё скинуть. Процесс идёт! Могу дать ее контакты.
Рост 172. Маркс Спенсер 18 размер, ,белье там же, футболки Юникло ХХL, верхняя Finn Flare, джинсы Gap
Я похудела на 12 кг с прошлого лета,ничего особенного не делала,просто ограничила закупки продуктов из расчета 500-1000 р в неделю,при этом продолжая вести малоподвижный образ жизни у компа. Попробуйте с набитым пузом посидеть нон стоп у монитора,аппетит сам пропадёт. Сейчас достала старую одежду по фигуре,стройняшка,хотя есть ещё лишний вес,который сойдёт со временем ,благо цены поднялись и на ту же сумму купишь ещё меньше жрачки. Конечно,выручает выбор магазинов,дешевый рынок,хотя сейчас скидки,как вид исчезли,а раньше ту же куру,яйца ,творг,масло удавалось поймать со скидкой в 50%.
Какая вы молодец))) Если не сложно, напишите, пожалуйста, чем питаетесь? Сладкое исключили? И с хлебом что? Мне нужен очень сильный волшебный пендаль.
Понять, что сейчас или уже никогда. Убрать сахар на 90%, он приводит к инсулиновым пикам, а это ведет к острому чувству голода. Есть только длинные углеводы. Хотите сладкого - ешьте конфеты из сухофруктов и орехов и тому подобное, подобных сладостей сейчас на любой вкус. Прекратятся скачки инсулина - уйдет этот жуткий жор.
Начинайте двигаться. Мне помогли палки для скандинавской ходьбы, но ходить надо ПРАВИЛЬНО. Не переставлять палки перед собой, как бабки ходят, а отталкиваться ими позади себя (типа как на лыжах), что дает скорость, повышает темп ходьбы в 2 раза, а значит вы на более высоком пульсе будете ходить. Укрепляются мышцы и снизу, и сверху. У меня сначала руки после 3-5ти минут уже были ватные, а сейчас могу идти полтора часа без усталости малейшей. Посмотрите ролики о правильной ходьбе и начинайте - в парке, в лесу. Ходить надо 3 раза в неделю по часу, но начните хотя бы с 10-15 мин, потом наращивайте.
Вот эти 2 принципа помогли мне, наконец, сдвинуть вес вниз. У меня много лет было 76,6 кг при росте 175, зимой могло подняться до 79. Как раз зимой начала ходить с палками по лесу, со мной собаки мои. Сейчас, спустя 4 мес, 73 кг ровно. Все джинсы повисли на мне, хотя целиковый размер я еще не потеряла. Палки беру с собой в поездки (они складные), везде ищу парки, наматываю круги. Хожу сейчас почти бегом, но благодаря палкам нет этой беговой тряски противной, ударной нагрузки нет на колени.
Исключить сахар, молочку и белый хлеб
Ну и физ. активности добавить обязательно
Захотеть. Если захотите, то похудеете. Если не очень надо, то будете срываться и искать оправдание. И говорить, что вы мало едите, просто вода попадается калорийная и воздух тоже.
Не могу не согласиться.
Похудение - это личное дело и ЖЕЛАНИЕ.
Должна быть ЦЕЛЬ!
Я тоже потолстевшая, последний год не могу найти стимул для похудения.
Я за год с 59 до 49 похудела. А, рост 158.
Балдею просто, вес как в молодости.
Тонкая, звонкая, сиськи с размера по ведру стали нормальная тройка.
В прошлом году как раз в апреле на Мальдивы летала, посмотрела фотки, а там слон!
После этого стала меньше жрать и больше двигаться. Все. Ниче нового.
а я за год с 83 до 53, на 30 кг при росте 158; сейчас за 2 года обратно вернулись 2 кг из тех 30 кг
Так бюст размера 3 при росте 158см и есть ведро!:-9 Это какие ж они у вас были???:sick1:ups3
Ку-ку, что ли? У меня при таком росте сейчас 5 размер, это да, это бидоны, даже не обсуждается.
Еле-еле картину спасает только наличие талии и отсутствие большого пуза (тип фигуры часы). А вот 3 был очень и очень эстетичен, мужчины на слюну исходились, а женщины - на желчь.
Да, тройка хорошо смотрится, красиво.
Вот 4 уже большевата, да.
А пятый у меня был когда кормила, при этом весила 45 кг))
Эндокринолог проверит в норме ли гормоны и нет ли дефицитов витаминов/микроэлементов - все это мешает снижать вес и может очень сильно влиять на аппетит
Возможно. Пусть сходит, конечно. Но в большинстве случаев , к сожалению, это просто пищевая распущенность. И решается всё огромным желанием измениться внешне.
Зря вы так думаете. Сейчас очень часто у людей инсулин повышен, со щитовидкой беда (ТТГ на верхней границе референса, например), витамин Д и ферритин на нуле + добавить нарушение режима + РПП тоже не такое уж и редкое явление. Итог - без помощи врача справится не каждый.
Я не спорю, что бывают разные варианты. Но вижу, как люди едят всё что не приколочено и не пытаются изменить пищевые привычки. С любым ТТГ разнесет в таком случае. С определенного возраста метаболизм уже не тот, приходится выбирать между жареной картошкой и талией.
В том-то и дело, что не разнесет. Если здоровье хорошее, то усилия потребуются совсем небольшие и речь по большому счету будет идти скорее про режим чем про ограничения. Это из собственного опыта если что. И картошка на месте, и талия.
Да, у большинства привычки не совсем правильные. Но! И у адептов здорового питания представления о нем чаще всего весьма своеобразные.
Я тоже из собственного. Все показатели в норме. Всю жизнь была дрищом. Сейчас для того, чтобы сохранять фигуру в нужной мне кондиции, я не могу есть бутеры с колбасой на ночь как раньше и пирожные каждый день. И " картоху" на ужин ем в малых дозах, подвинув её салатом. И вместо двух котлет съедаю одну. Как только меняю картину, через несколько месяцев 3-4 кг в плюсе. Автор не рассказывает о том, как и что ест. Очень часто люди с лишним весом реально считают, что у них нормальные порции, а про перекусы между завтраком-обедом-ужином они вообще не считают. Моя свекровь к эндокринологам как на работу ходила. Дошла аж до главного эндокринолога Москвы. Ходила и рассказывала им , что толстеет от воздуха, так-то не ест ничего. Ну они может и верили. Она же не рассказывала им, что каждое утро на завтрак съедает пару колец с творогом, запивая их сладким магазинным соком и считает, что раз кольцо с творогом, значит там мало калорий. В пельменях у неё тоже мало калорий, а в пирожках... ну сколько я их там съем, иногда можно. Поэтому верно выше пишут: начинать надо с большого желания похудеть. С мотивации. И с честности перед собой. Тогда всё получится.
У меня - достаточно полностью исключить хлеб-макароны-рис и ограничить сладкое в день одной зефиркой (от шоколада чешусь). Жирное и копченое и так не ем, желчный не дает. Другой вопрос - очень сложно ограничиться только этой зефиркой.
вот у меня проблема, а что ж есть? Всё, что можно, либо дорого, либо готовить лень (мои такое не едят), либо невкусно (типа гречки). Сижу на айсберге с тунцом на хлебец и чай. Супы разве что. Но постоянно хочу жрать((
Да, кстати, это мой обед )) брокколи с фрикадельками.. только стоит сейчас негуманно (( но очень вкусно.
Похудела со 130 до 110 на стрессе, на следующем стрессе еще на 5 кг. Сейчас снова стресс и за неделю ушло почти пять. Никакие
Диеты не помогают. В случае стресса просто перестаю есть.
Ну, я точно за ними не гонюсь, но и бежать от них не выходит( это не совпало, одна ситуация качает на качелях.
Ну если выбирать стресс + снижение веса или стресс + набор веса - мне первое больше нравится.
Мне нет. Ниже написала - интенсивность стресса, когда перестаешь жрать в разы больше.
Конечно, согласна, особенно по психическому. Но я не знаю, как себя спасти от этого состояние. Мне морально очень плохо
Найдите группы Правильное Питание. Голодать не будете, просто измените рацион и будете худеть. Еще спорт необходим.
Вот! Я с понедельника начала. Пока после шести ем что-то простенько-овощное, что бы в ровно 22 часа не стоять перед холодильником. Я теперь в шесть утра перед ним стою.
И опять же вы об этом думаете. У вас четко - после 6 нельзя. А, кстати, откуда вообще эта цифра взялась? Я, когда худела, этого простенько-овощного корыто могла съесть. Естественно, толку не было в похудении.
Я только начала. Если я разом себе всё запрещу, я и двух недель не продержусь. И похудение это же не только еда. Я думала, достану старые программы, начну снова бегать и т.д. Фиг. Кондиции нет никакой. Вообще. Я время от времени делаю упражнения в течении дня. Вчера стало немного легче. В смысле меня не так сильно трясло при плие.
Вы хоть упражнения делаете. У меня нет ни сил, ни желания. Понимаю, что надо, но тупо лень
Я много перепробовала диет, помогает только одно. Не есть ужин. Вместо него яблоко (два) , или что-то похожее.
Яблоко низзя, ну это для жОстко худеющих. Углевод однако. Фрукты всякие вообще только в первой половине дня.
Фрукты всем лучше на ужин не есть - вечером надо есть белковую пищу
Я с февраля похудела на 5 кг на фоне стресса, кусок в горло не лезет после просмотра новостей и политических ток шоу. Всего за пол года на 10 кг, лишний вес ещё есть, но я думаю, что сброшу, аппетита нет совсем. Хожу на работу и с работы пешком по 2 кг, в обед , вместо походов по магазинам , тоже устраиваю марш-бросок максимально возможный. Ходим с сотрудницей, она как раз и стала инициатором, тоже хочет похудеть. В еде себя ограничивает, вообще не ест сладкое ( я ем), но не может сбросить. Она спокойная, как танк, ни за что не переживает, политикой не интересуется, дети взрослые-самостоятельные, может по этому.
Я и до февраля худела, но не так быстро. Сейчас не знаю, кто может не испытывать стресс, это в вакууме надо находиться, не смотреть , не слушать новости. В машине у меня вместо музыки теперь коммерсант ФМ.
Я заметила, что люди делятся на тех, кто на стрессе худеет, и тех, кто, наоборот полнеет. Я на стрессе жру бесконечно,просто неконтролируемо, как примерно, чешется рука, вы ее почесали рефлекторно, так и жор, даже не замечаешь, что опять что-то жуешь. Я худею исключительно на расслабухе, а это только когда не работаю. На работе всегда стрессы разной интенсивности.
Зависит от интенсивности стресса. Если стресс привычный фоновый - жрешь.
Когда из ряда вон - не можешь жрать уже. Худеешь резко на сильном стрессе, только это ж все вернется с добавкой
Нет, это зависит от человека. Прошлой зимой у меня был один из самых сильных стрессов в жизни. Закончилось все прибавкой в весе и проблемами со здоровьем.
Чтобы не жрать - это разве что какой позитивный стресс должен быть....
Опять же. Что есть стресс? Я это понятие часто встречаю. Для меня стресс -это когда умер близкий человек. А остальные люди что в это понятие вкладывают?
Для меня стресс ужасный СО и все что сейчас происходит на Украине, жертвы среди мирных и наших военных, я регулярно вижу вереницы реанимаций с Чкаловского аэродрома под окнами. Ну и 11 классник у меня, ЕГЭ тоже не каждый год. Хотя все эти фотосессии, ПЗ и выпускные кажутся неуместными, как пир во время чумы.
а вы так стрессуете на все в/ны, которые происходили, происходят и будут происходить в мире?
Это первая за мою жизнь так близко и с таким количеством жертв. Всегда переживала, когда наши погибали во время военных конфликтов, терактов, несчастных случаев. Но этот конфликт сейчас беспрецедентный для меня, и даже не могу предположить когда и чем это закончится. Мне кажется надолго, а у меня 2 сына, которых могут призвать.
У женщины сын школу заканчивает. Я бы поседела от страха, что загребут и никто не пикнет в защиту.
P.S. Если вам срача хочется, идите с трансгендерной принцессой в соответствующие топы. Ты глянь, на бабском форуме бабы решили о похудении поговорить! Безобразие...
Ну так не мы это начали. Те, кто толстеет из-за ситуации - пусть к психиатру идут. Нормальные люди просто новости не смотрят
Проще ко всему относиться и новости не смотреть не предлагать? Вы у себя ОДНА. Ваши стрессы-это не только похудение, а и ваше здоровье.
Зависит от стресса. Я всю жизнь на любом стрессе ела - белок преимущественно, меня на мясо пробивало. А вот пять лет назад на сильном стрессе столкнулась с тем, что не могла и кусок проглотить - только под вино хоть как-то проходило.
Со здоровьем у вашей сотрудницы что-то не то.
Например, я ем всё + всю зиму на удалёнке, т.е. образ жизни сидячий + болела чем-то и потом слабость страшная была около месяца + от нервов у меня аппетит нифига не пропадает. И что? За три месяца минус 6 кило.
Да это у вас что-то не то. Всё едите, сидячий образ жизни, слабость. Да ещё и вес падает. Все это наводит на нехорошие мысли.
Вы дура или читать не умеете? Слабость у меня была зимой - после болезни, вероятнее всего ковида.
Здоровый человек для того, чтобы снизить вес, не должен себя истязать - если это требуется, то где-то сбой (щитовидка, инсулин, дефициты и пр).
90, сейчас меньше 80 - с учётом роста это в рамках медицинской нормы уже, но в планах вернуть нормальный вес.
В моем случае вес, тощаковый сахар и инсулин имеют очень четкую взаимосвязь.
Если человек и чувствует себя, и выглядит хорошо, то где вред?)) В книжках. Вот поэтому и нет мотивации.
В реальности, к сожалению. Рано или поздно проблемы начинаются у всех. Здоровые поколения остались в прошлом
Для меня главная мотивация -шмотьё. За зиму малость разожралась. В зеркале вроде нормально. Но вещи на мне прям трещат, которые осенью болтались.
Для меня купить новое -это кабздец бюджету. Это, когда все вещи 44 размера, а смотрятся хорошо 46. Легче не жрать. Откуда я столько денег возьму полностью менять гардероб? Вот и худею. Вот это моя мотивация. Чтобы моя любимая юбка на мне с легкостью застегивалась, а не трещала по швам в области жопы. А сейчас именно так и происходит.
Мне прям все новое не надо. Рост высокий и разница между размерами у меня - это довольно много кг. Ну а что-то по мелочи купить всегда приятно )))
я то же не могла найти мотивацию. Помог ковид) Болела 24 дня, 3 в реанимации, 15 в интенсивной терапии. После ковида полетело все(( Поднялся сахар, с сердцем и давлением стали проблемы (поставили диагнозы), ну и дышать тяжело, не говоря о слабости. Сперва пришлось исключить сахар и мучное. Я 2 недели кофе пить не могла)) не вкусно было. Потом стала привыкать. ну и как то жрать меньше стала. Еще начала ходить по 4-5 км в день. Я просто так не люблю гулять, поэтому хожу по делам. Очень меня замотивировал фитнес браслет. Короче с января -10 кг, не напрягаясь. Но есть стала меньше, и, медленнее! Сладкое ем, когда хочу-немогу, т.е 1-2 р в неделю - конфетку или булочку), но без фанатизма и обжорства. Стараюсь не покупать сладкого домой. Потихоньку перестроилась, уже не крючит, что сладкое и углеводное хочу ( раньше очень любила). Понизилось давление, входит в норму пульс, уменьшился сахар (снижаю дозировку лекарства).
Мне Дюкан нравится. Мне его диета подходит вполне. С почками все ок. Ем весь день курицы запечённой сколько влезет, или телятины. На атаке только. Далее с овощами ем. Не с картохой жареной естесна
Без труда ничего не получится. А методов дохрена, и все они вам известны. Только работа над собой, дисциплина, увы
кто хотел,тот уже давно научился себя в руках держать. скучно, девочки. бабищща на пятом ддесятке не знает о физкультуре и правильном питании. Научииитеее, дайтееее волшебную таблеточку. Фу, сидит такая у телефона, наворачивает печеньки и вопрошает(((
Главное найти мотивацию. Просто так впихивать в себя ненавистную вареную курогрудь никто не хочет
Люди все разные. Например, я много лет мечтала поправиться. Думаете я умею себя ограничивать?
Когда я поняла, что при определенных обстоятельствах я все же могу набрать вес - я стала изучать тему, потому что ограничивать себя не хочется
Ну что значит "давно"? Кто-то был офигенной стройной красоткой, но всё же разжирел за несколько лет, не всем же со школы себя приходилось держать в руках.
Я была всегда 46-48 размера с весом 70кг, а потом реально разжирела до 60 с весом 130! Даже пробовала те самые волшебные тайские таблетки. Но мозгов нет, поэтому потом дальше жирела. Именно жирела, сама себя гробила. Убила весь организм к чертям. Сама! Сейчас пытаюсь худеть, вес 92. Но тело выглядит ужасно, руки, ноги, живот. Зла на себя очень, сама виновата
С каким ростом у вас при 70 кг был 46-48 размер? Я сейчас столько вешу при 168 росте, это многовато, размер 48-50, никак не 46. Хочу похудеть хотя бы на 5 кг, в идеале на 10, до 60 кг. Девушка на работе одного со мной роста весит 54 кг- вот она реально стройная. У нас с ней есть одинаковые брюки, у неё 44 р. , у меня 50.
Интересно, насколько люди разные. У меня 44 размер был при весе 55кг и росте 158см. И да, я гиперстеник - "мясные" плотные руки/ноги и туловище, широко расставленные ребра и тазовые кости. А при весе 70кг у меня с моим ростом 50 размер. Возможно, дама из этого поста из таких же, как я.
Влезу. Это ж индивидуально и зависит от совокупности факторов - ширина костей таза, тип фигуры и пр.
Я 176, при таком весе ношу 46-48. У подруги при 169/74 тоже 46-48. У другой при 175/70 размер 44-46. У третьей при 168/63 размер 46.
Например, я с сестрой ношу брюки одного размера - только вот она почти на 10 кило меня легче, при одном росте. А с мамой наоборот и это при том, что мама ниже меня...
Я тоже не понимаю. Да и не будут никакие советы ценными, а значит эффективными. Ой, вот просто даже если человеку лень разбираться и типа "расскажите мне" - то это чисто нагон волны типа "ну я же чё та делаю, вот даже на форуме спросила, сижу жду вумных советов. Вот дадут мне вумный совет, тогда и пойду чё та делать, а ща зачем, ща не буду, мне же не дали вумных советов". Инфантилизм дебильный
+ много. Пока не будет мотивации и желания разобраться со своим организмом - результата не будет
