Про интервальное голодание
Скажите, пжл, кто-нибудь практикует питание раз в день?
Я сейчас ем раз в день, в течение дня выпиваю стакан или два кофе с молоком, а дальше в основном воду с лимоном. Пытаюсь завести привычку есть пл самому минимуму. За пару недель похудела немного. Но это так случилось само, совпало в нервным состоянием, кусок в горло не лезет. Думаю, может получится заодно пересмотреть режим питания. Ну и похудеть было бы отлично. Есть у кого-то опыт?
Ну вы же понимаете, что это не от отличного и здорового образа жизни и кончится скорее всего это зажором?
Конечно, понимаю. Сейчас сильный стресс, поэтому это и не сила воли даже, а сам по себе кусок в горло не лезет просто. Стрессы здоровья не добавляют, конечно( но так вышло. Про зажор не сильно понятно, это Вы про то, что при эмоциональном успокоении вернется прежний режим или что есть нон-стопом?
А с чего вы решили, что это интервальное голодание и что в нем есть польза?
Я об этом совсем не в курсе и вообще не в теме диет, хотя с моим весом просто обязана быть. На слуху данное понятие. Так сложилось, что некоторые время питаюсь просто раз в день, плохо себя не чувствую и вроде одежда стала свободной. Есть не тянет. Вот и подумала, а вдруг это что то похожее
Это очень далеко от интервального голодания и уж тем более нормального веса и здоровья
При интервальном голодании продолжительное окно без еды, куда вписываются только вода (без лимона) и чёрный кофе (без сахара/добавок).
А чем чай хуже кофе? По идее, если можно кофе, то должно быть можно и чай (без сахара/добавок).
Вот и я думаю, что чай ни разу не "питательнее" чем кофе. Я часто скатываюсь в подбный режим. Но голоданием не называю, по мне голодание это только вода и хотя бы сутки как минимум, а то так можно и время между обедом и ужином голоданием назвать:)
В лимонной вроде небольшое количество калорий. Т.е., если строго придерживаться - то нельзя. А если нестрого, то там нет так уж много калорий.
Я практикую питание 2 раза в день: в 9-10 и 14-15 часов без ограничений по продуктам. В некоторые выходные завтракаю поздно и много, тогда 1 раз и получается. Но вне приемов пищи я пью только воду или травяной чай.
Так питаюсь последние полгода, меня устраивает полностью. Вес снизился на 13 кг, но сейчас уже надо добавлять спорт или вкусняшки ограничивать, похоже, т.к. оставшиеся 10 кило уходят с огромным трудом.
13 кг это круто. Вы молодец) А какой вес был изначально? Когда поняли, что ощутимо вниз пошел? Резко или равномерно? А какая активность у Вас в течение дня? Какими вкусняшками балуете себя?
В октябре было 87,7, мой исторический заоблачный максимум. Может, поэтому сначала и уходило все очень быстро, иногда по 1,5-2 кило в неделю. После НГ темп снизился, сейчас практически не заметно снижение, по 100-200 г в неделю.
Активности нет вообще, работа сидячая с утра и до упора, даже пешком не хожу... В будни я обед чаем с пирожным заедаю без зазрения совести )) домой не покупаю, в выходные ем диетические протеиновые сладости без сахара...
Вообще я собиралась в 72 кило пойти на йогу (если бы не бросила эту так называемую диету), но если честно так лень, что мне кажется, вес стопорится именно потому что неохота туда идти )))
У меня похожий режим сложился, где-то начиная с февраля. Не в точности, но похожий.
Два месЯца пути. Как Вы себя чувствуете сейчас? Есть ли зажоры, как пишут выше? Подскажите, а сколько ушло и с какого веса?
В конце февраля было 68 кг, сейчас 62,7кг.
Зажоров нет, но у меня свободный график работы, и я спорт поставила днем, между первой и второй едой, т.е. у меня такая последовательность:
еда
работа
спорт
еда
короткий отдых
работа
отдых
А если бы пришлось спорт поставить на конец рабочего дня, как людям со стандартным графиком, то после тренировки есть хочется! Зажоров все равно бы не было, я могу это контролировать, но тогда бы пришлось применять силу воли. А вот в таком порядке как у меня - мне очень комфортно.
Я уже почти три года на интервальном, но с нарушениями - иногда в выходные и отпуске. Ем 2 раза - обедаю в 2-3 часа и ужинаю в 7-8часов. Перечитала кучу исследований, поэтому начала. Но мне просто такой режим подходит, поэтому продолжаю. Если вам для похудения, то в окно еды можно столько слопать, что не поможет. Что мне нравится - я себя отлично чувствую на пустой желудок. Кофе/чай не пью, но пью минералку.
Скажите, пожалуйста, как себя чувствуете с таким режимом? Быстро привыкли? Вес как уходил и через какое время закрепился? Вы стали раньше просыпаться? У меня получается пока держаться в разовым приемом пищи в 3 часа. Но я пока не могу отказаться от кофе, пью часов с 12 медленно стакан. Иногда 2. А дома после 6 воду с лимоном немного. Сладкого я почти не ела, поэтому не было проблем убрать. Сахар исключила года 4 назад, но тот, что в продуктах, фруктах и т.д. - употребляю. За пару недель ушло 3 кг и все. Стоит на месте. Наверно, просто ушла вода) заметила только, что стала просыпаться на пару часов раньше. Есть всегда легкое чувство голода, но вполне себе терпимое. Не крутит.
Прекрасно чувствую, иногда легкое чувство голода есть с утра, особенно если с углеводами на ужин переборщила. Вы по каким причинам остановились на одном приёме пищи в день? Норму по макроелементам добираете? Интервалка не для похудания, из своего опыта.
Пару недель была в стрессе и еда не лезла совсем, первые три дня не ела. Я от стрессов перестаю есть, а потом уже привыкла, видимо желудок немного сузился. А дальше вошло в привычку. Уже чуть более полутора месяцев в таком режиме. По норме элементов и калорийности не отвечу. Потому что именно в продуктах пока сильно не ограничена: могу просто суп поесть, могу пасту, могу салат или роллы. Я работаю в общепите, прием пищи как раз на рабочее время выпадает. Но с приходом тепла, расширила периметр пешеходный. Хожу с собакой быстрым шагом. Вес ушел на 5 кг и все, дальше стоит.
Попробуйте подсчитать, сколько вы наедаете по калориям и бжу. Должно быть не меньше 1400 кал в день, если меньше, организм уйдёт в запасание. Повторюсь, интервалка не для похудения. Если хотите похудеть, надо с калораж снижать постепенно и не переходить черту.
Подскажите, пожалуйста, сколько часов должно быть интервальное окно минимум, чтобы такой режим питания действовал? 16 часов? Спасибо
