Как вы сбрасываете 2-3 кг?
Появились к весне лишние 3 кг. Может за лето они сами и уйдут. Внешне не так и заметно. Но все джинсы и брюки теперь давят. Реально могу носить только одни, ну еще спортивные для прогулки. Это я еще летние веши не меряла( Вес весь собрался на талии и попе.
Активность: часовая прогулка с собакой утром по парку, плюс много хожу пешком. Через день небольшой комплекс упражнений дома.
Ем обычно без вредностей, но и не особо придерживаюсь пп.
Утром пару тостов с сыром и кофе с молоком, без сахара.
Обед суп или оставшийся ужин. Ужин мясо/рыба гарнир, салат.
Перекусить могу в течении дня и фруктами и творогом,могу конечно и что повредней типа сушки или сухарика с чаем.
Но в принципе ем я не так много. Ужин в 19.30 и всё.
Рост 172, вес 69,4 сейчас. Возраст 41.
Обычно 66-67 был.
Вот что убрать, что добавить в жизни, что сбросить хотя бы 2 кг?
Когда так уж приспичивает сбросить, исключаю ужин (оставляю полдник примерно в 16).
Да, это временная мера. Вес благополучно держится до зимы, потом начинаю нажирать. Тоже по штанам ориентируюсь обычно.
Спасибо! Попробую так без ужина.
А полдник это то, что съели бы на ужин или полегче?
Вечером совсем ничего? Или кефир можно 1%?
Полдник - как придется. Я не слежу за балансом бжу. Кефир тоже не пью, вечером только травяной чай могу выпить. Но на завтрак при отсутствии ужина могу съесть всего и побольше и пораньше:-)
У меня такая же проблема, надо убрать 2-3 кг!
Но у меня не на попе, а на талии и животе. А результат такой же - все брюки малы, а я не люблю запихиваться в них, как это делают толстые :)
Поэтому прогулка быстрым шагом до пота 40-60 мин, прихожу и в душ. Если идти медленно, то это просто приятная прогулка, на похудение не влияет.
С питанием мне повезло, в этой стране нет вообще ужина, еда типа как у вас на ужин, у нас в 16 час, а потом я пью чай с конфеткой или сушкой в 19 ч и йoгурт после прогулки.
И вес идет вниз!!!
Конкретно я в Норвегии, но и в других странах есть такой распорядок питания. У нас ланч на работе, это скорее перекус, чем обед. Все заканчивают работу в 16 ч и едут домой и быстро готовят обед.
Наоборот в Испании мы столкнулись с тем, что ужин у них очень поздний, когда уже жара спадает, то все идут в рестораны и едят. Вот это мне вообще не подходит :))))
Поняла, спасибо ) А то я пошла гуглить и если честно - пока не нашла ни одной страны без ужина )) Зато много интересно почерпнула о традициях разных стран в части еды )))
У вас получается завтрак и обед? Между ними без перекусов?
Подруга живет в Швеции у них тоже 2разовое питание. Плотный, продолжительный (если никуда не спешат) завтрак и обедо-ужин межу 16 и 17 часами.
Короче поняла,что б немного сбросить нужно перейти на скандинавскую систему питания)
Да, у нас все похоже со Швецией, даже язык :)
Нет, еще есть ланч в 11.30 на работе, никто не ходит на бизнес-ланч в ресторан, здесь такого нет! Все приносят в коробочке бутеры или покупают сэндвич в магазине. Кто-то разогревает в микро остатки вчерашнего спагетти, короче кто как :) Но суп на ланч не едят. На обед в 16 тоже суп не едят.
Но все занимаются спортом и поэтому проблем с весом нет, все стройные. Некоторых детей неправильно кормят и они жиреют, им тяжело двигаться и тогда проблема
Вот спустя неделю, 1 кг наверно ушёл. Некотрые штаны утром застегиваются, даже после завтрака) А вот вечером пока все равно туго.
Хотя ем меньше обычного. Обед без гарнира. Легкий ужин-полдник в 17-18. Вечером могу яблоко или пол стакана 1%кефира.
Буду продолжать. Второй кг наверно подольше будет стряхиваться)
