Помогите новичку
Никогда не худела, как раз была беда вес набрать, с небольшим весом жилось плохо: слабость, мёрзла и потела очень. Сейчас округлилась, мне в моем теле очень уютно. 70.4кг/ 164 см. 40 Европейский размер. НО из-за проблем с коленями врач велел сбросить до 65, лучше до 63. Т.е. мотивация средненькая.
"худею" неделю, результат 69.3, но я знаю, что в начале легко. Вопрос: моих "мер" достаточно, или для достижения 64-65 этого не хватит?
1) перестала есть после 21 (работаю вечерами, ужин в 20-20:30), утром ем в 10:40, обед, не завтрак
2) максимально избегаю перекусов, если "хочется пожевать"- фрукт, овощ, салат
3) гуляю быстрым шагом по вечерам, около 150 ккал.
4) если днём съела конфетку-шоколадку- гуляю дольше.
5) стараюсь пить больше воды, в чай совсем чуть сахара (было 2 ложки), кофе с молоком только утром, было 3 чашки.
6) немного пересмотрела питание, но у меня и так грудка куриная с салатом основная еда, другое мясо не ем, люблю морепродукты.
Ну как? Есть шансы?
спасибо!
Шансы? "50/50. Или встречу динозавра, или не встречу" (с) :) Если встретите динозавра - отлично, вопрос решен. Если не встретите, то дальше персматриавть питание, уменшать порции, и т.д. Короче, начало у Вас хорошее, но выстроить план заранее - почти нереально, смотрите по ситуации, корректируйте, если надо.
Нафига гадать? Сядьте и посчитайте сами все, базовый метаболизм, необходимый дефицит, вашу еду до грамма и время. Формул в сети предостаточно. Все они достаточно точные. Считайте без учета активности, все равно она незначительная.
Необходимый для чего? базовый знаю, 1500. Еду взвешивать точно не буду. Не умею считать калории и не хотела бы пока время тратить на углубление в тему.
А что у вас со здоровьем? Показатели ТТГ, сахара, инсулина, витамина Д, ферритина, общего белка знаете?
Нет, не знаю, но здорова как корова :) только колено травмировано, вообще не мешает жить, но после походов 20+ чувствуется. Вот врач сказал- или ходи меньше или весь меньше для снижения нагрузки на коленный сустав.
Вы очень забавная. Если ни разу не сдавали, и с чего решили что здоровы? Вес вы ведь по какой-то причине набрали?
Я набрала вес за почти 3 года т.к. старательно старалась его набрать. Мне так хорошо и уютно. Я написала в первом сообщении, что мотивация средненькая сбрасывать. Проблемы с коленом появились не вчера и я слабо верю что при снижении веса уйдут.
Если "малой кровью" сбросить не удастся- то и не буду.
Уютно на диване сидеть. А как может быть удобно ходить с лишними 10-15 кг? Это же мучение, не говоря уже о чем-то более подвижном. Вы же сами должны знать, как набрали вес. Вот именно это и исключите.
Проблемы с коленом без физической нагрузки не уйдут. Но своим весом вы только увеличиваете нагрузку для больного колена. То есть лечите и калечите одновременно.
Вы избирательно читаете? По поводу колена я обратилась к врачу т.к. в походах 20+ начинает болеть. Походы "20+" это "отсутствие физической активности" или "сидеть на диване"?
20 + км если что, не кг и не лет.
Я колено травмировала 5 лет назад, проблемы были большие, несколько месяцев реабилитация, почти не ходила, вес был около 60 (+/- 1кг), постепенно стало проходить, но после длинных походов всегда болело. Сейчас болит меньше, т.е. чем больше времени прошло после травмы- тем, в принципе, легче. Сменился хирург, вот новый сказал сбросить вес. Я не уверена. Я перестала потеть в бОльшем весе, перестала вечно мёрзнуть. Т.е. отпала необходимость в дополнительной одежде и на себе и с собой. По нормам жира- мышечной массы я просто идеальна. У меня очень мускулистые ноги. Я раньше спортивной ходьбой серьёзно занималась.
В общем, если в режиме лайт вес уйдёт и опять начну мёрзнуть- опять буду ЖРАТь. :) Если не уйдёт- не думаю что буду переживать. С начала темы прошло 2 дня, еще минус 300гр.
Все неплохо, только надо добавить еще физ. активности, чтобы ускорить метаболизм
Лучше 2-3 раза в день - спортзал
С вашим соотношением роста и веса лучше конфетку-шоколадку убрать совсем. И вода не поможет, если только вместо еды когда.
164/70 это пзд как много
164/65 уже лучше, но в одежде
Нужно 164/55 хотя бы
Даже не представляю зачем вы пытались поправиться, что бы что?
Чтобы 1) лучше себя чувствовать 2) потому, что мне не кажется что это "пзд, как много", а вот 164/ 55 мне кажется "пзд как мало". Я столько после вторых родов весила, люди спрашивали почему плохо выгляжу, здoрова ли. Кроме роста- веса нужно учитывать сложение. Да и возраст. Ладно, не буду спорить, вас мне не убедить. У меня дочь 165/53 и тренер постоянно орёт чтобы ела "и жерди идут в гимнастику, хочешь приличным спортом заниматься- выгляди не как анорексичка!" (баскетбол, если что).
Не знаю, не верю)
У меня 165 и я до беременности весила 49, а потом устаканилось 53-54. Меня никто жердью не называл 1 и жо есть, и сиськи 2 размера, и ноги... не 2 палки.
Сама тоже из спорта. Про баскетбол - возможно вы и правы, там все девки здоровые очень (на мой взгляд). Ну им же моща нужна...
Хотя вот на фото выглядят практически обычно https://images.app.goo.gl/CGsdRgT9aNhXWRvYA
Вот моя фигура для примера https://images.app.goo.gl/xtYkJtoYjir5qw3F7
Все гармонично и красиво, никакого освенцима и т.п.
Ну так все мы разные....
Например, я при весе 60 была похожа на скелет - маму спрашивали кормит ли она меня ))) Моя родная сестра при таком же весе смотрится абсолютно нормально, просто стройная. Рост у нас одинаковый.
Одна моя знакомая при росте 170 после беременности весила 65 кило и это было очень странно/страшно - шикарная шевелюра и большая грудь, а остальное..... ввалившиеся глаза, запавшие щеки, торчащие везде кости и пр.
Другая при тех же 170 и весе 50 похожа на беременную.
У вас очень косточки худенькие, у меня "крестьянская" фигура, коренастая, плотная.
Моя дочь при росте 170 весит 55кг. При весе около 60 у неё заплывает талия и появляются складки на животе. В гимнастику идут не жерди, а девочки с прекрасными фигурами.
Так говорят адекватные люди с мозгами и хорошим уровнем образования.
А тупые (вроде вас) судят по себе....
З.Ы. Свои параметры я нигде не упоминала.
Было бы странно, если бы вы назвали себя неадекватной. Сумасшедшие тоже считают себя нормальными.
З.Ы. Догадаться о том, что вы толстая, не трудно.
Медицинские нормы есть, жир должен быть в организме. Если при таком имт складки, то это проблемы со здоровьем, может быть с позвоночником. У меня при 80кг никаких складок не было, да жир был, но все гладко везде и равномерно.
Мне 47, и у меня уже при 58 кг появляются складки на животе и валики по бокам, хотя я вообще груша, 170 см, бёдра 96 см.
а мне скоро 49, рост 166, и за всю жизнь я весила 58 кг только после пиелонефрита и выглядела восставшей из гроба )
идеальный вес всегда был 62 кило, но сиськи были гораздо меньше, они тоже весят что-то... сейчас 80Д и не худеют никак )
вот сейчас я 74 кг - живот небольшой, чисто символический и в одежде его вообще не заметно, никаких складок на боках... груша тоже, параметры 96-77-103
Не нужно. "Прекрасные фигуры" у гимнасток типа Кабаевой- чуть выше 160 могут быть. И то... она одна, уникальная русская гимнастка с формами была, остальные анорексички или летели из команды. Кабаевой за улыбку и владение телом всё прощали. А у 170вых жердей ломаются кости стоп от нагрузок если хоть немного на девушку становятся похожи из жерди. Мамун и Кудрявцева- тому пример. У американок бывают фигуры, но они и не добиваются ничего. По той же причине спортивные гимнастки практически лилипутки, 170 жерди переломились бы при нужной мышечной массе + требуемом весе. Хоркина со своими 165 казалась гуливершей. И да, абсолютное большинство даже не менструирует- нет нужного для НОРМАЛьНОЙ жинедеятельности слоя жира. А вы их в "идеал фигуры" возводите.
Чего не нужно? Вообще-то речь шла о художницах. Спортивные гимнастки мелкие и мужеподобные. Кстати, рост Кабаевой 166, Утяшевой 167. Не поверите, когда я при росте 172 весила 52кг с мксячными все было в порядке.
А с ножками как у Утяшевой? Не знали сколько у неё раз кости стопы ломались?
да-да, разумеется. У нас (я не в России) таких даже в стюардессы не берут, нижняя граница по весу для такого роста- 60, анoрексию не поощряем.
А зачем мне об этом знать? Возможно и ломались. Профессия у неё такая. Какая нижная граница по весу? Ходченкова весит 53кг при росте 180 и ничего жива, здорова. Уж откровенную чушь то не несите. Какая анорексия при таком весе? Вы бредите.
"Ходченкова весит 53кг при росте 180 и ничего жива, здорова. Уж откровенную чушь то не несите. Какая анорексия при таком весе? Вы бредите."
И выглядит, как вобла засушенная. Всю красоту и шарм растеряла. А какая она была аппетитная, когда только начала сниматься.
Ну так и говорите что у вас нарушение восприятия веса. Не знаю как по русски, такие картиночки анорексичек смотрят и балдеют "какая фигура" thinspiration
Почему это нарушение у меня, а не у вас? Ходченкова далеко не анорексичка. Погуглите, как они выглядят. И спросите любую девушку на улице, какая фигура им нравится больше. Все назовут именно таких, как Ходченкова (Горбань, Вилкова, Рудова, Кошкина, Михайловская и т.д.).
Потому что вес ходченковой выходит за пределы медицинской нормы....
Несмотря на это выглядит она прекрасно. У большинства российских женщин вес тоже выходит за пределы нормы. Только ко в другую сторону. Однако же это вас не беспокоит. А для здоровья это гораздо хуже.
Если бы 5. У большинства наших женщин все 25. Поэтому недовес лучше. К тому же я не слышала, чтобы Ходченкова падала в голодные обмороки на съёмочных площадках.
Вообще то недовес - что это вообще? Умеренное недоедание лучше, чем переедание
Бррр....о золотой середине не слышали? Люди со здоровой психикой скорее Софи Лорен, Монику Белуччи и им подобных назовут.
Здоровая психика это ваша, конечно же? У Софи Лорен ноги короткие и попа толстая.
Есть и современные. Насчёт ног - вы заблуждаетесь, явно не изучали анатомию за пределами школьной программы
Я не заблуждаюсь. Именно короткие по современным меркам. У меня ноги длинные, я знаю о чем говорю.
Зависит от роста, причём тут ваши цифры. Жир достаточно большой вес в норме занимает в теле, при нормальном телосложении 25-30 процентов. Ваши 10кг это анорексия почти.
Это не мои 10кг. Процент жира в организме зависит не от роста, а от пола и возраста.
""нормальный" процент жира в организме (определяемый как 5-20% для мужчин и 8-30% для женщин)."
5 и 8 это минимальный процент, необходимый для жизнедеятельности. А дальше уже ваш личный выбор. Вы можете иметь 10%, а можете 30.
А тогда чего вы развыступались против жира? Если пишете сами, что жир в норме должен быть.
Читать внимательно не пробовали? Хотя, о чем это я? Складывается впечатление, что у некоторых людей жир и в мозгах есть.
Здесь только вы одна все топы засрали , от отсутствия жира мозгишко то усох.
Затем, что идеал на то и идеал - времена над ним не властны.
Мало ли какие уродства сейчас пропагандируют.....геев вон тоже полно.
А с чего вы взяли, что это идеал? Идеалы у всех разные. А для кого-то Анжелика Джоли идеал.
С того. Учиться надо было лучше - задавали бы глупые вопросы.
З.Ы. Личный вкус к идеалам отношения не имеет
В данном случае медицина.
Свои личные вкусы можете иметь сколько угодно, но это не отменяет нормы и многих других понятий
Это последствия обилия геев в мире искусства. Девочка-мальчик для них- идеал красоты, и шить на неё удобно.
Дженнифер Лопес со своей попой вполне себе знаменита сейчас. Кардашьян всей семьёй.
В Израиле ИМТ 18.5 нижняя граница для модели, в Милане- 18. Все больше стран продвигаются в сторону "плюс сайз" (38-40 европейский) или супер плюс (42-44) для моделей.
В общем, подводим итог: спасибо за первый комментарий ЕвеРу, остальным удачи худеть. Я тут другие темы посмотрела- жуть жуткая, надеюсь не докачусь до "160, вешу 38 к лету хочу сбросить до 34!". Лучше быть 80кг чем в 40+ в "девичьем весе".
Откуда вы такие беретесь?
Хоть фотки бы увидеть в купальнике таких принцесс...
В целом вы скорее правы, но все же золотую середину никто не отменял....
Мне недавно врач сказал (с учётом возраста как раз), что 75-80 хватит. И это я вас значительно выше.
Ну так я и думаю что 65- будет золотой серидиной. За 70 уходить не стоит, но и в "девичьи формы" стремиться не вижу смысла.
У меня вес судя по одежде- строго по талии, была 57 даже после 3 родов, сейчас 75. Теперь пришла в магазин- любую шмотку надела и пошла, раньше всё перешивала по талии. Теперь прям идеальное представление о фигуре 40 размера. Что ни возьму- как на меня пошито.
Я уже 68.7 :) Сегодня утром
Желаю удачи! Я с вами насчет 65 кило вполне согласна и тоже считаю, что кости не красят дам бальзаковского возрасте )))
Про красивое тело- никто не спорит, но вот тощая корова- это не газель, то, что в 18 называлась "тонкая-гибкая как веточка", в "за 40"- "усохшая кости наружу". У большинства дам, которые цепляются за "вес как в 18" глубокие психологические проблемы, они вообще не замечают, что стареют, ну или в жизни полный писец, и вес это единственное, что они могут контролировать. Без обид :)
Это вы сейчас сами придумали?
Посмотрите на Энистон и на себя теперь
В каком месте она все то, что вы описали?
Совсем от зависти куку!
https://images.app.goo.gl/sB8An5fUretfLxtt9
https://images.app.goo.gl/eWYJhfS9yShqtktdA
https://images.app.goo.gl/LPMgVDj6czCAiQGu6
Талия 75 это 48 российский размер. Соответственно не 40 европейский, а 42.
Ну, это не показатель. Женщины, как правило, занижают свои размеры. Моя приятельница с ОБ больше 110 и талией 85+ утверждает, что у неё 48 российский размер. Помню одна дама тут, на Еве, утверждала, что с ОБ 109 носит 46 российский размер. Так что...
Ну... так я просто смотрю на этикетку и вижу. Если бы я хотела "занижать" я бы могда написать "ой, 34тый, ужас-ужас, до 30 желаю худеть, помогите!".
Вы назвали объёмы, я вам назвала размер. А натянуть на себя можно все, что угодно.
Сейчас все размеры от балды пишут
У меня 38 итальянский у Дольче и Габанны, они хоть не меняют свою сетку!
Зато другие, типа Манго, уже 4 xs придумали
И вообще очень многое надо мерить, так что разговор про размеры на этикетках ни о чем
На мне и на модели 38 вообще по разному иногда сидит, а бывает на модели и 40, и 42 вешают и смотрится норм, но я понимаю, что мне будет велико (попа у нее может быть банально шире или грудная клетка, у нее 92, а у меня 84...). Но это про одежду без растягивающегося пояса и т.п.
Так что смотреть фото надо, исходник так сказать.
"Я не знаю как там в Лондоне я не была". Мы говорим про стандартные российские размеры.
Я написала 40вой европейский, а вы русские ГОСТы какие-то мне суёте, и да, я не ношу "лосины на резинкe", успокойтесь уже. Ношу джинсы стиля НМ "ультра хай скинни", с ремнём, иначе не держатся. Размер талии в течении для меняется до 8см, поел- не поел- много съел, никто с собой 3 комплекта одежды не носит. У вас что-то личное? Когда у меня талия была 57 (до 43 лет) то я ходила в 36том европейском, т.к. попа была на месте. Так что ваши бредни о талиях вообще какие-то... психические- фиксационные.
40-й европейский размер это и есть 46 российский. Русские ГОСТ вам "суют" потому, что вы на русском форуме находитесь и основная масса его посетительниц живёт в России. У меня ничего личного. Более того, мне глубоко плевать на вас. Размер талии в течение дня не может меняться до 8см, не несите бред. К сожалению, вы даже не в состоянии понять о чем идёт речь, хотя выше я доступно все про размеры талий и одежду объяснила.
А мне не надо понимать о чём идёт речь, я могу на этикетку посмотреть, а вы еще несколько суток потратьте объясняя как вам до меня дела нет, шаря по всяким таблицам и прочие посты здесь строча. Удачи, лично я вам больше отвечать не буду. Не вижу смысла.
Да, именно так. К тому же стандартный российский размер всегда можно рассчитать - вы явно этого делать не умеете.
Ну почему же я этого делать не умею? На вашу таблицу найдётся куча других. С чего вы взяли, что именно ваша правильная?
И что вы ко мне прикопались? По груди у меня 42, по талии 46 на 48, по бёдрам 46. Даже по вашим "стандартным российским", надеюсь вы осознаёте, что если джинсы, к примеру не с повышенной талией то размер важен бёдер, да? Верх: кофты, майки у меня М.
Avtor
Естественно, осознаю. Если вы носите джинсы с заниженной талией, лосины и штаны на резинке, то конечно, размер талии вам не важен. А вот если вы возьмёте классические брюки, юбку или приталенное платье, то именно по талии вы в эти вещи не влезите. Мало у кого стандартные фигуры. Поэтому приходится покупать верх одного размера а низ другого. Вот и все.
Потому что.
Объясняю для особо одаренных.
Размер женской одежды определяют по груди. ОГ/2 = размер.
В стандартном российском размере ОБ больше ОГ на 8 см, а ОТ меньше ОБ на 26.
Все остальное не имеет отношения к стандарту.
На ярлычках одежды производителей, которые придерживаются стандарта, вы именно такие цифры и увидите. Например - 170, 92-100. ОТ обычно не указывают.
Вы считаете, что кто-то этого не знает? Вы не можете понять одной простой вещи. В стандарты мало кто вписывается. Какой размер вы прикажете покупать женщине у которой к примеру, объёмы 98-80-98? По бёдрами она 46 размера, а по талии и груди 48-50. Если она захочет купить классический брачный костюм, то 46 размер ей будет как раз по бёдрами, но мал в талии и груди. А 48 будет как раз по верху, но мешком повиснет на попе. Неужели вы этого не понимаете?
Не судите о людях по себе.
1. На той же Еве полно народа, который заблуждается на тему размеров.
2. В стандарты и не надо вписываться, но придуманы они не просто так.
3. Решения для этого давно уже придуманы - покупать жакет и брюки разных размеров, заказать в ателье, подгонять по фигуре
Ещё раз, этого кто-то не знает?
Даме из моего примера в разговоре с подружками на вопрос "Какой ты носишь размер?" что отвечать? 46 или 48-50?
Да, этого много кто не знает - люди в болшинстве своем ужасно тупые существа и вы тому доказательство....
Адекватная дама вероятнее всего назовет 48 размер.
А автор утверждает, что у неё 46.
Да, ещё вам на будущее. Самые тупые люди это те, кто уверен, что умнее всех остальных. Вот, как вы. Вы практически в каждом сообщении пытаетесь намекнуть на то, что умнее своих оппонентов. Причём, в грубой форме. Однако ваши ваши "рассуждения" говорят об обратном.
Вы знаете, мне вас жаль. Как жаль любую некрасивую женщину. Но некрасивые женщины бывают умными. А вас природа и тут обидела.
Ориентируйтесь на собственные ощущения. Вес у вас далеко не критичный, чтобы ухудшать состояние колена. Питание у вас вполне здоровое, судя по описанию. Активность присутствует. Может, я пропустила, что конкретно с коленом случилось?
Хрящ порвался, ребёнка несла, оступилась очень неудачно. Пока не оперируют, края не острые.
Спасибо!
Наверное, лучше поберечься, меньше нагрузки. Коллаген попить. А потом на физиотерапию. Врач, конечно, лучше знает, но «лишние» 5 кг не должны критично осложнять ситуацию.
Ну уже время прошло, думаю так и буду жить дальше :) Не думаю, что замечу разницу с -5.
Автор
Ну что, "повалили" первые результаты, 67.9кг, ремень на предыдущую дырочку застегнулся, третий человек поинтересовался что у меня случилось :( Я как всегда "худею" с лица: щёки уже запали.
автор, вы мне напоминаете меня в рассуждениях)))
я тоже докатилась до 70 кг при росте 163.
ну толстая)
а чо)
мужчинам нравится (моим, за других не скажу :) ).
и поэтому у меня никакого стимула
вот именно что уютно)
но 5 лет назад у меня была цель скинуть.
тогда было так:
- никакого сладкого и мучного
- фрукты до обеда
- только вода, никакого чая и кофе - потому что это скорее ритуал, куда сразу подтягиваются печеньки и сладости
- еду не запивать
- легкий спорт утром и вечером каждый день.. минут по 30.
тут щас посыпятся советчики - не трудитесь - все всё знают как надо - я делала так, как лично мне удобно и подходит - без фанатизма)))
сейчас бассейн и растяжка.
могу не есть после 18.
но хочу и ем и мне кайфно)
