Пошла в зал. Нужен ли персональный тренер? И цена
Ну вот, я решилась, пошла в зал, в районе у нас не так много вариантов, выбрала ближайший, цена за год приемлемая (17 900 руб). Бесплатно входит одно занятие с тренером. Попросила женщину, т.к. у меня есть интимная проблема со здоровьем, которую надо учитывать. Я вообще первый раз в зале, не знала даже, как беговую дорожку включить. Не говоря уже о тренажерах. На тренажерах мне все показали, как делать, но не факт, что я это правильно повторю второй раз. Тренер говорит, что никто не повторяет, т.к. тело не привыкло именно к таким нагрузкам. В общем, решила взять 5 тренировок. Узнала цену: 13 700 за 5 шт, т.к. моя тренер какой-то там экперт, других тренеров женщин нет, да и эта , вроде, понравилась.Брать? Через сколько тренировок с тренером реально начать разбираться в тренажерах (она там еще какие-то настройки ставит, какие-то штуки переставляет)? Постоянно платить столько я не смогу. Или забить на силовые? Ходить на эллипс, дорожку, бассейн, групповые (есть зумба, например, здоровая спина (я сутулюсь). Цель: улучшить качество тела, быть в тонусе, развить выносливость. Веса лишнего 3 кг осталось, сбрасываю на правильном питании.
Из тренажеров вам нужна ТОЛЬКО дорожка. Если вас тренер ведет на силовые тренажеры, то это не тренер, это лохотрон. Что вам нужно это поставить технику силовых упражнений с гантелями, своим весом, штангой. Если вы когда-то занимались спортом, то 4-5 тренировок вам хватит, если не занимались то 10-20. И тренировка должна быть именно на постановку техники, а не именно тренировка когда тренер просто дает упражнения и является пендалем.
Потому что они односуставные, т.е. используются уже очень продвинутыми бодибилдерами что бы подкачать только определенную мышцу, т.е. это совсем не ваш уровень. А тренеры используют это как легкий способ заработать - особой техники ставить не надо, клиент ощущает себя уже продвинутым. А что бы поставить технику работы со штангой и гантелями нужно трудиться и следить за многими вещами.
В той части зала где качают мышцы со свободным весом (штанга, гантели). Вот когда накачаете тогда и будете оттачивать единичные мышцы на тренажерах.
Для начала в своем зале, но это, скорей всего, будет мужчина. А без такого тренера это выброшенные на ветер деньги, их не стОит тратить на тренера который ведет вас на тренажеры.
Вам четко надо сформулировать задачу для тренера - отвести вас в ту часть зала где тренируются бодибилдеры и поставить вам технику. Что бы теоретически подковаться смотрите МойТренер силовые тренировки.
Все не так категорично. Надо пользоваться с учетом индивидуальных особенностей. Например, мне из-за варикоза нельзя заниматься со штангой стоя, но прекрасно можно жать платформу лежа, ногами вверх.
Спасибо ) Задам тот же вопрос: а что это по вашему? (Спасибо вам, вопрос - Кошелке)
Давайте разбираться, я лично называю такие вещи полу-тренажерами. Что такое тренажер я вам дернула картинку. Вот такого рода тренажеры использовать нельзя. Полу-тренажеры (и специальные комплексы где тренируются уже продвинутые ребята можно, но не сразу.
Для новичка должен быть такой путь:
1. Работа со своим весом только.
2. Добавляем гантели.
3. Добавляем штангу.
4. Постепенно разрабатываете и осваиваете комплексы, добавляете вес гантелей и штанги.
5. И вот только на этом этапе, когда у вас уже более-менее сформированы мышцы и кор вы можете начинать поглядывать на полу-тренажеры.
Только надо понимать, что от пункта 1 до пункта 5 пройдет 2-3 года, а то и больше.
Ну так скажем, это полу-тренажер. Вы его используете именно в правильных целях, вам надо работать над мышцами ног, НО без нагрузки на вены. Если у чела нет тех проблем как у вас, то он может делать приседы.
Первый раз слышу, что пилатес делает упор на мышцы тазового дна. Занимаюсь около двух лет. У каждого тренера свои фишки.
Ну вот. мне так тренер сказала...А мышцы с помощью него укрепляются? Мне нельзя делать активно упражнения на пресс и таз.
Я не могу на этот вопрос ответить, т.к. не специалист. Мне пилатес нужен для укрепления и гибкости спины в целом. Я даже от одного занятия в неделю чувствую себя на порядок лучше, чем без него.
там у вас один тренер?
вообще странно - первая ознакомительная и бусплатная - на нее экспертов не отправляют....
лучше взять попроще тренера - но пусть вам базу поставит - и толку больше для здоровья, да и к сожалению последствий от неверно исполняемой базы много...
вообще надо. да.
Одна тренер - женщина,остальные мужчины. Но мне ее дали, даже до этого как я сказала, что хотела бы с женщиной заниматься.
Вот в этом деле пол тренера не имеет значения, но мужчины гораздо большие профи в этом деле.
Ну, у меня есть специфическая проблема. Не очень хочется это мужчине-тренеру сообщать.
Это ваше право, конечно, но - зря. Если тренер профессиональный, а другого и нет смысла брать, то он - как доктор. Я полагаю, проблема - недержание. Ну так вам ТЕМ БОЛЕЕ надо работать над мышцами тазового дна. Только последовательно. И кором, что в общем-то в связке - одно без другого не работает. А там и внешние мышцы пресса надо подключать. У вас какой-то врач, ну в принципе со стандартным подходом - есть проблема - надо запретить. Хотя, полагаю, он прекрасно понимает, что работать с этим надо, но вот как бы не сделать хуже - это вопрос. Большинство тренеров будут вам качать пресс, что усугубит, а вот нормальную реабилитацию провести - это знания должны быть, и опыт. А вам нужна реабилитация. Вот, кстати, один из реабилитологов, кто работает с этим деликатным женским нюансом на моей памяти - мужчина. Так что если найдёте такого специалиста, мой совет - не смотрите на пол.
А по вопросу - тренера брать надо. И не на тренажёры. Если вы вообще впервые в зале (а судя по всему - да), да ещё имеете ту проблему, что имеете - у вас мышцы не качать надо, а учить их работать в принципе. Паттерны движения менять. Без тренера не справитесь.
Если б недержание, я б спокойно пошла к мужчине и спокойно об этом сказала. У меня нейропатия полового нерва с очень специфическими симптомами. Тренеры не знаю зачастую что это, не все врачи знают...Поэтому нужно очень детально объяъснять.К гинекологам хожу к мужчинам без проблем, тренер это другое. Я меня было занятие у тренера - женщины пробное вчера, все очень подробно расспрашивала. Я собираюсь взять у нее 5-10 занятий, хоть дороговато.
Не вижу разницы, если это проблема с мышцами тазового дна, то какая разница кто будет решать с вами эту проблему - мужчина или женщина. Ещё раз повторю, что один из лучших спецов по тазовому дну из реабилитологов мне известных - молодой мужчина. Он просто посвятил этому вопросу время и сделал целый курс реабилитации. Если вам подошла тренер-женщина, и она хороша - то берите и не думайте, что дорого. Вам действительно нужна помощь.
Любой тренер всегда перед тренировкой спросит о самочувствии и имеющихся проблемах. Нечего стесняться.
Смотря какая у вас цель всё же - если хотите освоить тренажёры, технику, то хотя бы 10 занятий надо. Но… я двенадцатый год занимаюсь и всё равно раз в неделю с тренером)) совсем другое качество.
Экспертность тренера это не плюс и не минус, я их всяких повидала, есть те кто жопочас на коврике отсиживает за 3000, а есть те кто за 800₽ меня упахает))
Да, бывают.
Но надо прям перебирать, копать и присматриваться.
Я своего пол года "разглядывала" на групповых и как он ведет себя с другими прежде, чем начать вместе работать.
Есть компетентные специалисты, есть - нет. Как везде. Опять же - цели разные. Я занималась у тренера с силовыми и мне понравилось. Сейчас вот занимаюсь на тай-бо, потом табата. И мне тоже норм, но я прекрасно понимаю, что на запросы, как у автора, они не подходят. Они просто силовые и кардио- тренеры для здорового человека с опытом физической нагрузки. Ну таких, как я. У меня работает кор, у меня работает жопа, и спину на всяких планках и качах прессухи я либо не чувствую совсем, либо начинаю чувствовать, когда пресс уже перегружен предельно и начинает вафлить. А для реабилитации - нет, не то. От таких треней у неподготовленного человека поясница отвалится сразу. Что я и наблюдаю, кстати. И даже у подготовленного, но не решившего некоторые проблемы с этим в полной мере. Вот тут нужен реабилитационный тренер, а это птица редкая. Но есть такие, я вот знаю. Но это прям больные люди)) Они просто фанаты своего дела. Кстати, туфта это, что НАСТОЯЩИЙ тренер соцсетями не озабочен, типа дел у него хватает. Лучший реабилитолог, которого я знаю, ведёт акки постоянно и делится там своими наработками, своими наблюдениями, успехами своих подопечных. Я ж грю - это больные своим делом люди, им всему свету хоцца показать как это круто здоровая спина, плоский пресс, правильная постановка стоп, когда до этого было плачевно.
Мне кажется всего перечисленного в первом посте за глаза хватит! Занимайтесь на здоровье за небольшие деньги. Вам же не на выставку :)
У меня тренер не эксперт и такие деньги не ломит, но я уже больше полутора лет с ней работаю. Технику я себе ставила долго, я тупарь в этом смысле. Я не люблю делать абы как, чтоб было "похоже как в ролике" и "красиво на фотачке", мне надо понимать, какие мышцы работают, и их точно ощущать.
Плюс у меня проблема с позвоночником после перелома, поэтому мне нужно, чтоб за мной следили.
Насчет работы с собственным весом, штангой и гантелями, в этом я с Кошелкой не слишком согласна. Тренажеры - это вещь для новичков полезная потому, что они как раз изолированные. В них сложно что-то сделать неверно, надо очень постараться, либо переборщить с весом с самого начала. Хотя тоже можно. Когда тренируемая изолированная мышца не справляется, подключаются соседние. Поэтому самая любимая боль новичков - это забитые дельты, убитые крепления ягодичных и больная поясница.
Гантели и штанга в отличие от тренажеров - вещь не фиксированная тренажером, очень легко делать несбалансированно и нагружать одну сторону больше. Часто вижу новичков, которые хватают делать мертвую тягу со штангой. Штанга висит под углом 20 градусов на одну сторону, видно, что одно плечо уже помогает, что ягодицы работают неравномерно, и одна уже не вытягивает, все тело перекошено к черту, но дева тягает и счастлива. Если Вы свое тело не знаете от и до, и хотите самостоятельно заниматься, просто помните, что Вам надо за штангу хвататься в последнюю очередь, а гантели брать самые маленькие поначалу. Иначе через 5 тренировок Вы из зала уползете и больше не вернетесь.
