Итак. На море через неделю.
А я 84 кг. Не спрашивайте куда раньше смотрела. Возможно ли похудеть на 4 кг за неделю? Сегодня нажрала на 800 калорий ,пока есть не хочу. Рыбой и фруктами. Завтра с утра побегаю. Есть шанс сбросить как думаете? Вернее может, кто-то худел быстро?
Баня, лимфодренажный массаж и неделя на воде.
Лимфодренажный массаж — особая техника коррекции фигуры, направленная на выведение из организма лишней жидкости и снятие отеков. Благодаря ускорению движения лимфы, активизируется процесс похудения и происходит уменьшение объемов тела.
Не, ну если так рассуждать, то и пару-тройку бутербродов с колбасой чего б не сожрать. Так калорий точно меньше, чем в ведре жареной картошки.
Ой, сегодня съела 3 небольших бутера с маслом и колбасой: все, не похудею, шо ли?
Как можно набрать 5 кило? В 1 кг черешни 520 калорий. Всего 520. В двух 1040. Чтобы экстремально худеть надо 1200ккал. Автор салат из огурцов и банки тунца в собственном соку сюда воткнет спокойно. И яичный белок сверху. Сомневаюсь ,что автор кило черешни съест.
Пффффф, я за раз кг черешни как делать нечего .... в прошлой жизни.
Что там есть-то?! :party2
Нет. Черешня, как и все фрукты и годы, может быть, за исключением зеленых фруктов, очень калорийны за счет фруктозы.
Худеть надо начинать сначала в голове, а потом уж садиться на диету. Иначе это будет сплошной стресс и срывы. Сперва надо понять, что еда - это эмоции. Поэтому вы два с половиной кило черешни взяли "лопать", а не штук 10 ягодок в качестве десерта. Люди едят всё , что не приколочено, потому что это быстрый способ получить дозу серотонина. Вкусно , а значит приятно. Переключите мозг с еды на что-то другое, но тоже приятное, а к еде относитесь как к топливу, а не к доступному удовольствию.
а нафига? видно эти 4 кг не будет, толку от их сброса никакого, расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью!
вот же вбили в головы женщин эту муть про вес :(
Вот тоже хотела спросить, а это видно вообще будет? Перед отпуском мучать себя, в отпуске нажрать обратно. Отдыхайте себе спокойно, а после возьметесь капитально, раз вам не комфортно в таком весе.
+1000
только отпуск испортить дурацкими переживаниями. Всем пофиг, 4 кг погоды не сделают. Ладно б 20 на кону стояло))), а так....
не скажите.
4 кг здорово ощущаются, и по одежде заметно.
Ну, и потом, у автора неделя всего была впереди ... на -20 кг в неделю кто замахнется? так хотя бы 4 (хотя для недели это тоже многовато, конечно).
это "ощущение" только в голове)) Так же, как анорексики не видят ужаса в свей истощенности, так и полные якобы видят каждые полкило. Окружающие этого не видят при таком весе. По одежде- да, соглашусь, заметно. Но опять же, только худеющему, не окружающим!
Я вот на 10 кг похудела, сейчас 64 вешу (рост 175). Никто этого не заметил, и даже я, если б не одежда. Я поняла по одежде. Но визуально это в глаза не бросается. Наверное, потому что я не зациклена на своем весе и похудении))) Мне пофиг, и в 74, и в 64 чувствую себя одинаково привлекательной). И я не худею целенаправленно, у меня щитовидка "гуляет")
И да, за неделю нет смысла в этом в принципе. В отпуске много соблазнов. И такое резкое похудение потом обернется набором веса килограммов 10, минимум. Моя подруга так худела к отпуску, свадьбе дочери и т.п. И после каждого такого сброса (а она реально скидывала до 5 кг за 2 недели до события) набирала в 2 раза больше в ближайшие месяц-два.
Согласна полностью про "в голове", но это и есть ведь самое главное! Ну и мы же не знаем, может на авторе одежда лучше сидеть будет при этих -4кг, и она себя в принципе будет лучше чувствовать. Ну и как минимум - отеки же первыми уходят, вот и чувствуешь себя легче и свежее, это тоже важно.
Что нельзя так резко за неделю худеть - тоже полностью согласна. Всё вернется, еще и с плюсом. У меня примерно -3/4 кг в месяц уходит.
А вот про "незаметно" не соглашусь. Это очень зависит от .... много от чего )). Я сейчас пытаюсь худеть со значительно бОльшего веса, чем у вас, я была 95 кг. Когда скинула первые 5 кг, мне многие стали говорить, что я здорово похудела.
Зачем устраивать бесполезный стресс организму? В этот раз не успели, успеете в следующий раз. Приедете из отпуска и все наверстаете.
+100. И я 5 кг за несколько дней. Но не дай Бог никому такого "чуда". Тоже теперь просто слежу за весом и не набираю. Сбрасывать больше нельзя, буду дистрофиком.
Рекорд был 8 кило за 3 недели - вышло случайно.
Только я не понимаю зачем вам худеть....
1. Зависит от роста. Если это близко к верхней границе нормы, то вполне ок.
2. Какая разница какой у вас вес? У вас комплексы? Да и 4 кило не будут заметны.
3. На пляже всем на всех пох
Ой, моя подруга так похудела перед отпуском. Ну может не за неделю, а за две, но главное, что перед самым отпуском у неё гастрит обострился. В итоге поехала в Италию отдыхать с зеленым цветом лица и с болями. Там ни винца выпить, ни поесть нормалью...
Пересмотрите свое отношение. Похудеть к дате, да еще через неделю дурацкая затея. Только наберете еще один, будете заедать недовольство собой. Начните двигаться, уже будете лучше себя чувствовать. Час перед сном например. На отдыхе подхватите эту волну, хорошее настроение, активность, все дела. Похудеете на пару кг, и продолжайте дома. Главное, не скатиться в привычный режим по возвращению. Никому нет дела на отдыхе, 84 кг вы или только 80. Подарком вы никому не будете.
Залезете в море - никто вас и не увидит.. А будете еще активно двигаться в воде, то к концу отпуска точно похудеете и домой стройняшкой приедете.. :):)
Попробуйте неделю эту активно двигаться
А еда аля протасовка
Я в отпуске лучше всего худею, плаваешь много, гуляешь, мозг на расслабоне, в прошлом году за месяц на море - 7 кг было
И не слушайте что 84 и 80 никакой разницы, разница будет у вас в голове, эмоционально вам будет легче
Приятного отдыха и удачи...
Ограничьте калорийность до 1200. Возьмите Джиллиан стройная фигура за 30дней. Если у вас сейчас 52 размер, то платье сидеть лучше будет. Майка сидеть лучше будет. 4 кг это хорошо. И разница 84 или 80 очевидна. 3 точно скинуть успеете.
Смотрю на теток на море. 80% отвратительно выглядят, попы висят, ляхи висячие дряблые, жирные коленки, ужасные руки толстые. А главное, ведут они себя ужасно с семьёй, дёргают детей, отсекают мужей, всем недовольны, и одеваются ужасно. Мужики этих дам рядом с ними чаще лучше гораздо и посматривают на других женщин активно, с грустью возвращая себя взором к своей особе.
Грусть.
Это происходит со всеми и всегда. Это анализ. По роду деятельности всё анализирую. Отдыхать успеваю. Игристое пью, розовое. И тоже анализирую)))
Что происходит со всеми и всегда? Слежка за взглядом чужих мужиков и рассматривание их жен? Поверьте, не со всеми и не всегда. Попробуйте найти себе мужчину и ездить на отдых с ним, тогда чужие семьи будут менее интересны.
О, это мой муж любит вот так "нагулять аппетит". Я прям ненавижу всех этих девиц на пляжах, за которых мне каждую ночь приходится отдуваться :evil
Я сегодня весь день ем черешню, абрикосы, яблоки пару заточила. Из обычной еды доела за ребенком 1 мантышку где то в 11 и 2 тилапии на пару( кусочки) в обед , около 16 часов, без всего. Все остальное ягоды. Завтра проснусь с отвесом. А, ещё огурец съела. И ложку облизал, после варенья абрикосового . Всегда худею на ягодах. Трава она и в Африке трава.
Вы с фруктами поосторожнее, у меня была история, я тоже хотела скинуть перед поездкой, весь день ела сливы, абрикосы... На следующий день меня как скрутила кишечная колика уже в пути, я думала, сдохну нафиг, спазмы жуткие были(((
Можно, конечно, но я не стала бы заморачиваться. Лучше уж потом вместе с нажранным в отпуске ...
Эту историю надо начинать задолго до отпуска. За неделю -бессмысленная история и вредная для здоровья. Это не последний отпуск в жизни. Приедет и возьмется за себя. А так? Смысл? Весь отпуск себя контролировать? И что это за отпуск? А если не контролировать, то через 3 дня 2 кг вернутся, а через неделю все 4 ре.
Для тех, кто сомневается, видно -4 кг, во всяком случае, самому носителю, что дает другие ощущения.
Мне даже 2 рояль играют.
А тренер на мне даже пол кило видит.
И нет, на черешне не скинуть даже если есть одну черешню.
Я вижу, причем и в категории 86-90 и в категории 80-84 и 70-74 :party4
Но у меня вроде сформировавшиеся мышицы, поэтому гуляющие 2-3-4 кг это "вода и горшок", так что в -4 я резко не такой шар, как в +4 и какой-то там рельеф появляется. Степень рельефа зависит от того, в какой категории вес гоняю.
Ну и вещи свободнее, а я люблю, когда одежка подвисает. :chr2
У меня не бывает никаких отеков и вес распределен очень равномерно, так что заметно что-то бывает от 7 кило - не меньше
Ну вот вам не повезло.
У меня тоже нет ярко выраженных отеков, как это порой выглядит и понимают окружающие, но иногда в пмс или в перекос с углеводами/алко заливает, вот это и есть +/- 2 кило и внешний вид в соответствии с ними.
Если так рассуждать, можно вообще ничего не делать, т.к "смысла нет". Есть. Для себя. Для уверенности. Даже если никому ничего не заметно.
Ммммм, пардон, я плохо написала.
Равномерно и без отеков - повезло конечно, что отвесов до 7кг, т.е размера не видно - не повезло.
У меня тоже уже физ-рой сделано равномерно и без отеков если алко и углеводами не увлекаться, ну и пмс, но отвесы от 3 кг видно визуально.
Не, я тоже считаю что повезло - ведь +7 кило тоже не видно )))
В моем случае 7 кило - это меньше одного размера, такое и правда сложно заметить.
Я сбросила 6кг походка даже поменялась, легко стала каблуки носить, которые было тяжело (около 7см, вроде не особо высокие). Внешне, кто не видел пару месяцев сразу говорят сами, что похудела.
Это от человека зависит. На одной моей подруге и пять кило заметны очень сильно, хотя мелкой и тощей ее не назовешь.
помню как на еве жаловалась, когда скинула 17 кг, а по мне совершенно незаметно это было (скидывала с 79 кг при росте 167, и внешне ну так, чуток подтянулась, хотя казалось бы, целых 17 кг ушло). Народ не поверил, пока фото не выложила. Так что не на всех ушедшие килограммы видно.
Ну может автор из той группы, на которых видно.
И опять же, внутреннее ощущение.
Другое дело, что 4 кг за неделю на экстриме предварятся в плюс 6 за следующую :animal2
Но!в редких случаях могут стать началом пути по уменьшению организЬмы.
Просто есть люди ничего не замечающие у своего носа, а есть наблюдательные очень. Я была чуть больше автора весом, сбросила 3кг, так мой руководитель заметил, говорит что-то ты схуднула. Конечно и по себе заметно и по отражению в зеркале.
Но за неделю *** себя не стала бы конечно перед отпуском. А начала бы в отпуске, больше двигаться, пить воду, убрать пищевой мусор. И постепенно, без фанатизма, никаких 800 калорий в день.
Не только. Люди в принципе разные. Ну что на мне, например, можно заметить если один размер - это около 10 кило?
Вот ведь проблема, вам перед отьездом и так много дел надо сделать, беготня, не заметите как сбросите 4 кг :) А если нет, то на 80+ кг вообще не заметны 4 кг, никакой разницы!
Хм, какая беготня? По теме, побегала сегодня, позанималаст через час по Джиллиан, съела творог. За сутки отвес хороший. 82 кг 900 гр. Вода сошла наверно.
да нееее, это жир )) еще пару дней и 10ки как не бывало. Что вы раньше до этого не додумались?
Ну хз, я за 7 дней на стрессе на 7 кг похудела. Не знаю, что у меня тогда ушло, но я очень похудела и очень заметно.
Куриная грудка с огурцом, творога немного нежирного, вместо ужина кефир или овощи зеленые. На завтрак 2 яйца. Или кислые ягоды. Про черешню и абрикосы забыть. Яблоки зеленые пару штук в день. Салат с тунцом и огурцом. Рисовый хлебец (не пачка, парочка). Зеленый чай и вода. Кофе без всего, пустой, Килограмма 2-3 уйдет.
Какой бред, кефир на ужин :sick4и ведь прочно засел в бестолковых головах и ещё долго не выветрится :fight1
Так вкусно и просто. Я в училище медицинском училась, был грех. Нам на практике в гастроэнтерологии говорили, пейте на ночь кефир или ряженку они благотворно влияют на ЖКТ. Плюс низкая калорийность. Врачи не дураки. Особенно профильные.
Кефир, ряженка, сметана, творог - наши национальные продукты, часть нашей культуры. Ни в одной стране мира нет такого разнообразия! Кстати, японцы не случайно купили у России патент на производство кефира: это не только диетический продукт, но и лечебный, является отличным профилактическим средством против рака кишечника.
Из Гугла Как от него умереть можно? Куча пользы) При похудении, чтобы утолить аппетит он является идеальным перекусом перед сном; состав, богатый витаминами и минералами, обеспечивает организму поддержку иммунной системы и здоровье кишечника; содержит лактобактерии, которые восстанавливают микрофлору кишечника и улучшают пищеварение.
Ну не все же такие бестолковые как вы :tongue2 на всякий случай поясню - молочное включает в себя и кисломолочное. И если из последнего есть парочка исключений, которые относительно безвредно можно успотребить, то обычное молоко не имеет никакой пользы для человека и должно быть исключено из рациона. Не зря же во всем мире тренд на альтернативное молоко.
Вы жертва рекламы, раз про альтернативное молоко завели речь, это просто модный тренд сейчас. Польза/вред молока зависит от особенностей ЖКТ конкретного человека.
Какая реклама, где я ее возьму, если у меня даже TV нет? 😀 это современные медицинские рекомендации, но вы продолжайте листать справочник с пожелтевшими страницами 🧐
Интернета тоже нет у Вас? Про скрытую рекламу не слышали?
Но, в-общем, это Ваше личное дело, продолжайте считать нормальное молоко вселенским злом, а растительное - панацеей :)
Безлактозные продукты нужны тем, у кого непереносимость лактозы в той или иной степени, не надо распространять это на всех людей.
Хоспади, вы не просто бестоковая, вы ещё и упёртая! Сдайте анализ крови на генетику, и будете знать с вероятностью 80% что у вас полная непереносимость, 10% остаётся на частичную непереносимость и лишь 10% способны полностью переваривать животное молоко. Если вы не наблюдаете немедленные последствия непереносимости, это не значит что у вас ее нет и не идёт воздействие, которое проявится в детях и внуках. Ну ей-богу средневековье у вас в голове и избыток некачественного контента в интернете.
Господи как же человечество не вымерло на молочных продуктах то. Надо всякую ересь читать и свято верить в это.
Извините, но Вы очень дремучая. Начнем с того, что есть анализы именно на непереносимость лактозы, каким местом здесь генетика? :)
Да, существуют этносы, у которых исторически традиционное питание сформировалось практически без молочных продуктов, соответственно, ЖКТ имеет свои особенности.
Так что вперёд, просвещайтесь, читайте матчасть, нельзя же так.
Возможно, но бессмысленно если вам только на отпуск. Нажрете обратно уже на второй день отпуска.
людям нужны ритуалы! Пусть начинает до отпуска или в отпуске - какая разница?) Главное начать и не забросить ))
Я похудела с 86 до 77 за полгода. Внешне - абсолютно никакой разницы :( хотя ОТ уменьшился более чем на 10 см.
А я похудела с 96 до 90-91 колеблется. Так зашла здесь на работе в отдел один, девушки там не было долго, она увидела и сказала что прям заметно похудела, особенно лицо, ноги и живот. И кстати так и есть.
Просто есть люди которые часто видят и не замечают таких похудений, но они есть на самом деле.
Не может быть. Неужели никто вокруг не заметил? Я похудела с 88 до 80 - размер одежды не изменился, а окружающие заметили.
Ну и что? Мне тоже все дали на Еве на 10кг меньше внешне чем мой вес. Поэтому озвучиваемая цифра и внешность по вашему мнению могут не совпадать.
Что ну и что и при чем тут вы? Я говорю, что 40кг и то не заметно. А о 4 даже говорить смешно.
Я привела противоположный пример про себя. Не все такие не внимательные по жизни.
Никогда не поверю.
Если что, я практик. Ну и просто 4кг - это пол человека, ну ладно в данном случае треть при невысоком росте.
Или она переодеться просто толком не успела, гардероб поменять под новый размер.
И 4 тоже заметно. И в любом случае, легче, как минимум, морально носительнице этих кг.
Могу сказать вам тоже самое. Вам то, конечно, виднее. Вы ж эту женщину хорошо знаете.
Я худела на 50, я знаю по себе, что такое -40 кг и как это выглядит, поэтому нет, не поверю.
да нет особой разницы. Со стороны стройных людей, и даже нестройных - никто особо не заметит (а уж тем более! незнакомые....)
Да конечно, че там.
В 120 был 60 размер, в 80 стал 46-48, вообще ничего не изменилось, я тоже так считаю. :party2
Так их, так, всем до костей, всем до 40 размера, греметь костями и не отсвечивать. :animal2
это при какой росте вес 80 стал размером 46-48 ? ))) Даже при моем высоком это не 48 )))
Я сейчас вешу 90 кг при росте 175 и ношу 48 верх 50 низ.
Я тяжелой атлетикой промышляю уже лет 10.
При цифре веса 70 у меня размер был 44-46 верх 46 низ и параметры 92-75-97.
Это уже все на еве обмусолили миллиард раз, что так не бывает .... так бывает. Гиперстеники таки существуют. Доказывать никому ничего не буду, дискуссию развивать тоже.
А при чем тут вы, женщина, которая что-то там тягает? Моя подруга, которая на 40кг похудела, в жизни тяжелее бутерброда ничего не поднимала. Спортом никогда в жизни не занималась. Какой там 46 размер? Вы смеётесь что ли? Попа как была огромной, так и осталась. И ноги тоже. Только теперь ещё и шкура подвисать начала.
Есть у меня подруга школьная, с 1 класса учились. Она всегда была толстой. И вот недавно она сделала бариартрию. Прошло более полугода. Я ее встретила, я знаю что она после операции и предполагаю что она действительно скинула не один десяток кг. Но, она просто уменьшилась (скорее всего, я не сильно это заметила), но осталась все-равно в образе толстой (пока еще, жду конечно координального приображения, просто видимо не так быстро это будет).
Так что да - на многих 10кг это ничего не решает. Но на мне, вот, к примеру, видно 10кг, проверено. Но я и не толстая.
Конечно толстая! Даже при моем росте 177см ... 80кг - да, это же 50-52!!! Баба-гора!
Не у всех такой размер, у кого-то он будет меньше. Да и 50 при таком росте абсолютная норма.
Ну сами же пишете - все разные )) Для меня 50 при любом росте - НЕ норма (разумеется, про медицинскую норму речь не веду)
Тогда о чем вы речь ведёте? Если для вас медицинская норма не норма, то дело в вашей голове.
вы не в себе, мадам )) причем тут врачи ? ))) есть референс и есть норма (причем для каждого конкретного человека и его типа фигуры, и да - его мироощущения - своя). Сидите в 50м, довольствуйтесь верхней границей "нормы".... )) психиатр вам не поможет. Вам комфортно - и ладно. Я прекрасно знаю что я по референсу в норме. Но выгляжу я прекрасно именно не более чем в 46м (ну и кстати, ниже не опускаюсь). К сожалению, 48-50 и даже 52 я проходила, ничего хорошего. Это неэстетично, да - есть жир (при условии что я не занимаюсь силовыми и мышц у меня не ахти, просто среднестатистически, так сказать), одежду подбирать прям капец как сложно, я не желаю видеть эти жировые складки на животе, иметь *еппу 114см и примерять эти 50-52е мешки для картошки... Хочу покупать все что нравится и на 46м все сидит просто отлично! ))
Не всем так не повезло с фигурой как вам, что при 52размере ещё складки на животе.
Чем толще человек, тем меньше у него складок. Просто все натягивается как на барабане. Проверено, я когда начинаю толстеть, то сначала появляются складки, а потом они пропадают и создается иллюзия, что вот вроде все хорошо , складок нет. Тут то надо срочно на весы вставать. Тогда понимаешь, что жиреешь.
Много много. 52 размер это для всех много. И складки будут. У меня они при 48 размере и росте 173 есть.
Здесь все про складки пишут, где они эти складки то?
Все зависит ещё от типа фигуры и проблем со спиной например. Сколько здесь раньше фото выкладывали , даже бывало при 46 размере на спине складки, потом выяснялось, что у человека с позвоночником проблема.
А модель - это эталон? Для всех? Точно?
Я не очень тощих теть например, по мне 46-48 самые красотки.
Только на спине появились при 52 размере. Я груша, до пояса худощавое все. Если ляжки полные, но при этом рёбра видны, это при 46-48. Не надо обобщать с фигурой яблоко, там складки.
А меня раньше здесь пытались убедить что прямоугольник самая лучшая фигура, а там вон складки при 46 размере уже…
наверное рост низкий просто, при высоком росте маловероятно (размера до 50) какие-либо складки...
1. Выше среднего.
2. Складки к фигуре не имеют н какого отношения.
3. Складки есть у всех, начиная с определённого (лишнего) веса.
Имеют. Лишний вес имеет четкие границы и чтобы появились складки - он должен превысить медицинские нормы. А у вас складки появляются ДО этого момента - это признак неудачной фигуры. Все просто
Все просто. Медицинская норма это не точная цифра. Моя медицинская норма от 54 до 74. 20кг разброс. Вот от 54 до 65 все нормально. А вот выше этого уже появляются. А при 74кг я становлюсь 52 размера. Хотя это тоже норма. Я доступно объяснила? А то у вас с пониманием не очень.
Не суди о нормальных людях по себе - с пониманием здесь туго только у тебя и тебе об этом несколько человек сказали.
А тебе уже сказали, иди на zуй, корова. Это ж ты с мужским ростом, огромной жопой и тощими ногами в каждой подобной теме убеждаешь саму себя, что ты нормальная. Не надоело ещё? К психиатру обратись.
Ну почему же? Очень повезло. Разжираться не надо. А вот вам точно не повезло. Тщедушный безсисечный верх и огромный низ. Плюс короткие и толстые ноги.
С чего это короткие?
Мужчины не любят мужиковатых женщин, женская фигура с широкими бёдрами им сексуально привлекательна. Не пыжтесь даже со своими складками при 48 размере.
С того, что короткие. У всех груш толстые, бесформенные и короткие ноги. И сисек нет. А вот это мужчинам очень важно.У меня шикарные, длинные и стройные ноги. И грудь есть. Так что отдыхайте со своей жирной жопой.
Написать можно все что угодно, тем более на Еве. Фото в студию, иначе брехня.
1. Груши бывают со стройными ногами от ушей, не завидуйте так явно.
2. А, так вы вторая волочкова. Вот уж где страхота...
1. Не бывает груш со стройными ногами. Тем более от ушей. Все груши толстожопын и коротконогие. Если для вас это причина для зависти, сочувствую.
2. Волочкова перевёрнутый треугольник или морковь. У меня совершенно другая фигура.
Бывают, особенно если рост выше 175. Если вы этого не видели - ваши проблемы
Судя по вашему описанию, именно такая - уродская
Не бывают. Характерный признак груш именно короткие, толстые ноги и огромная задница.
Ты дура и не лечишься.
1. Характерный признак груш совсем другой.
2. У каждого типа фигуры есть подтипы.
3. Кроме чистых типов есть гибриды.
Норма, она ведь не жесткая какая-то циферка, правда ? )) это диапазон, при моем росте - довольно приличный диапазон. И в нижней половине диапазона мне комфортнее, чем в верхней.
Кого теперь к психиатру, может вас ? Не зогоняйте людей в сторону ожирения, сами лучше похудейте наконец-то уже
кАнечно, если рост не 190см со спортом) но тут то ясно колобок на ножках)
не толстая, а жирная даже с 1 типом ожирения, ага)
В стартовом весе и посте было заявлено 84, хотелось 80 до отъезда.
Получилось 84 - 81 с хвостом до отъезда - 76 с хвостом сейчас.
Вот и считай .... 84-76
На атаке Дюкана сбросила максимум. Сидела 5 дней на белке. Потом идёт чередование. Но я не стала так делать на юге. И фруктами грешила. Иногда винишко пропускала. Сейчас приехала вот, 4 недели Джиллиан делаю. Не каждый день. Раз в 3 дня. Иногда 3-4 дня подряд занимаюсь, если силы есть.