Долго не могу уснуть
Что съесть, выпить или сделать, что б вовремя можно было уснуть и не лежать в постели по 3 часа в ожидании? Уже никаких сил нет, потом весь день как побитая хожу, ни о чем другом думать не могу - как бы поспать.
Мне помогает молоко с мёдом , если молоко не хотите тогда просто ложку мёда съесть. Хорошо усыпляет.
куда жрать на ночь?
Читайте. Пробуйте и книгу, и в телефоне свои любимые страницы. Не сильно тревожное! Фигню всякую интересную вам.
слушайте что-то, интервью, лекцию какую
раскройтесь и лежите "замерзая" до колотуна. Потом накрываетесь.
нервишки успокоить, думы не думать
беруши, чтобы как в танке быть
И во сколько же вы хотите заснуть? Я в 10-11 вечера под расстрелом не смогу, даже в 5 встав. В 00.-00-30, в час вот мое время. Встаю в 6-7.
У вас сбит ритм сна и бодрствования. Мне мелаксен в таких случаях помогает. Или хотя бы персен перед сном принимайте.
Мелатонин годится. А вообще к невропатологу. У меня такое после ковида было, тупо не спала (( даже на прописанные средства организм поначалу реагировал "НЕ СПАТЬ" (( потом нормально. Но все равно периодически прибегаю к лекарствам, половинку от дозы беру (по совету врача), без сна просто ужас, вы еще думаете, как поспать, а я даже и не думала, нет сна - и все.
У вас, по всей видимости, сбиты циркадные ритмы. Очень хорошо помог мне в таком случае эпифамин. Он позволяет подкормить клетки эпифиза белками, которые им сродни так как он сам и есть вытяжка из этих же белков животного происхождения. И постепенно орган начинает сам нормально работать и вырабатывать мелатонин. Можно и мелаксен - но это синтетический гормон со всеми вытекающими.
Не знаю, что у меня там сбито, но я очень устала от этого своего состояния, с каждым днем все хуже и хуже. Заказала эпифамин, начнем с натуральных препаратов, надеюсь поможет.
Почитайте книжку усыпляющую. Днем выспитесь. Не переживайте. Иногда помогает кусочек пищи,или вода. Организм что то хочет,поесть или попить воды.
Мне тут невролог прописал для профилактики пропить
Мексидон для улучшения кровообращения в мозгах. 3 раза в день.
Пока на работе - все ок, бодра и весела и вполне активна, хотя и утром и днем по таблетке выпиваю.
Как только прихожу домой, выпиваю третью таблетку, расслабляюсь у телека - тушите свет и "поднимите мне веки" в сон морит начиная с 21.ч... еле дотягиваю до 22ч.
как только ложусь , то вырубает на всю ночь. В 6 утра подскакиваю отдохнувшая и выспавшаяся.
Вероятно надо добавить физическую нагрузку. Я вот если в очень редких случаях не сделаю свои ежедневные 10,000 шагов, то и не смотря на рабочий день, засну с трудом, хорошо если к 3 утра. В выходные иногда несмотря на ходьбу, без дополнительной умственной рабочей нагрузки, может быть недостаточно чтобы уснуть сразу тоже. А мелатонин...возможно и будет работать, но голова от него тяжёлая утром, и просыпаться по будильнику на работу ой как не легко.
меня вырубал валериановый чай. не таблетки, а именно заварной. за 2 часа до сна заваривала и выпивала кружку чая (с закрытым носом). через 2 часа вырубалась, как только голова касалась подушки. пила каждый день.
через 2 недели перестала пить, потому что начала засыпать и на работе.
У меня холодно в спальне круглый год.
Перед сном зимой - гор. молоко (если вы это любите)
Последние годы ноутбук набок и смотрю фильм на инглише, очень монотонно и я засыпаю :)
Вечером прогулка 1 час быстрым шагом, до пота и прохладный душ.
Нет проблем заснуть :)
А я часто от холода не могу заснуть. Дрожу под одеялом до боли, накидываю несколько на себя, носки шерстяные, что-нибудь выпить горячее приходится, мужа просить погреть. Как-то согреваюсь и тогда засыпаю. Через некоторое время от жары просыпаюсь, раздеваюсь. При этом в комнате может быть как холодно, так и тепло, но в холодном помещении я просто посинею даже под тремя одеялами. В командировке был случай, когда дрожала и плакала до 4 утра в плохо отапливаемом помещении, из крана как назло, еле теплая вода текла. На одеяло положила куртку, помню. Что-то с гормонами или сосудами, наверное, так ничего не обнаружилось пока.
Слушайте, а это идея. Если только она может по таймеру отключаться, самое противное просыпаться от жары. Спасибо!
Есть и с таймером. Но приятнее включать еще до похода в постель, заранее. Температуру можно установить и не самую жаркую.
Вам надо найти свои фишки, как заснуть.
Я люблю пластик. бутылку с гор. водой (зимой конечно), очень приятно засыпать, а потом она остывает и сплю очень крепко всю ночь!
Вот именно в 21 веке - какие резиновые грелки? :))))
У меня бутылочки даже вместо гантелей на даче :))) всегда под рукой
Тоже вариант, спасибо. Я просто забыла, что бывают такие грелки, потому что даже у моей бабушки в 80-е была электрическая грелка на проводе, мне такая не подойдёт (не остынет).
Не автор, но с аналогичными проблемами. Видимо соберусь к неврологу, ибо сил никаких уже нет. На работе нужна действующая голова. Стрессов вроде нет. Но у меня можно сказать, по времени началось в предклимаксе. Понятно, что гормоны, но должны быть какие то методы. Вчера заварила корень валерьянки, но увы...
Ну вот мне то назначали, но у них побочка на вены, ухудшила сильно. Из двух зол выбрала сосуды.
Кто пробовал этот метод?
https://t.me/belshkvarka/52393
Я после этого действительно вырубилась вчера и проспала до утра