Худеющие - Лето 2022
Переезжаем в новый топ!
Старый топ (десктоп): https://eva.ru/topic/64/3636650.htm
Старый топ (мобайл): https://eva.ru/forum/mobile/topic/3636650.htm
По традиции, в начале топа, публикую всю табличку целиком, т.е. длинную-длинную-длинную простыню, со всей историей, вот она: https://photos.app.goo.gl/LfSQb1yiVY923RrL7
Тут можно видеть, что история началась в ноябре 2021, из старожил до наших дней остались только Xyлиган и Фрога. Xyлиган сбросила добрых 6 килограмм, а Фрога сначала сачка давила, но нынче разогналась не на шутку!!!
Ну давайте, девочки, с новыми силами, к финишу!!!!!!!!!!!!!!!!!
63,5 :party2:party2:party2
И это я еще нарушала вовсю) Но в субботу была убойная тренировка, видимо, она скомпенсировала. И еще я пила много компота, в состав которой входила мята. Я не знаю почему, но мой организм мяту воспринимает, как фуросемид ))
Коассно 😀
Заинтересовал рецепт компота - что там кроме мяты? А то у меня тоннами прёт ягода, мяты целое поле...
Так любую же)) Компот не я делала, в гостях угощали, он состоял из клубники малины смородины и мяты. Вообще без сахара! Просто чудо, а не компот ) А мяту я сушу и завариваю чай, очень люблю в обычный добавить. Либо вообще делаю зеленый - листья сушу малины, ч.смородины, мяты и еще можно земляничный лист добавить. Обалденный напиток!
ТАБЛИЧКА 18.07.2022
ЗДЕСЬ: https://photos.app.goo.gl/aEkEq3rhUkUQnPvL7
(ну вы уже поняли, опять наташины коты все сломали).
боюсь. У меня с такой скоростью набираются кг, что боюсь вообще загадывать. Я за этот год в лёгкую + 15 кг набрала.
Девочки, я тут всегда ныла, что талия как была так и осталась :)))
Не осталась! Я перестала худеть (не хочу больше), просто держу вес и прибавила обруч, кручу каждый день в обе стороны понемножку, без фанатизма. И талия уменьшилась!!!
Теперь надо живот убирать, но там обруч не держится, падает вниз :)
Девочки, привет! Я в субботу рано утром уезжаю в отпуск! На сегодня вес все тот же - 69,6, его мне и запишите в пн )) Отмечаться следующий раз буду 08.08 только )) Море ждет меня, всем отвесов и много летних радостей!:party2
Хорошо тебе отдохнуть! И вместо лишних килограммов привезти отличного настроения и загара )
54,9 Отвес 0,5. Ура, новая циферка, причем не простая каких много, а та самая - целевая! Осталось только дробную часть от нее отпилить. Короче, я на финишной прямой - до цели осталось меньше килограмма:)
60.6. И я в отпуске! Обнаглела до того, что решила путешествовать с мелким. Владимир, Нижний, Казань. Утром в Казань прилетела первая свекровь со словами "на троих веселее!". Завтра стартуем через Свияжск в Саратов, а затем в Волгоград. Это была моя многолетняя мечта!!! Лето проходит, а все дома сижу🤣 непорядок.
Красота какая! Ты молодец, что решилась, я с мелким так же везде таскалась, в кенгурухе)
Хорошего отдыха!!
А мои в кенгурухе не хотели сидеть. Только туда посадишь - сразу орать :) Так что я просто тупо карсит в руке таскала за ручку. Ну и ребенку в карсите лучше полулежать, на спину нагрузки меньше. Особенно если идти далеко/высоко. Мне ж, бешеной собаке, семь верст не крюк :) Младшую я затащила вот на эти остатки вулканчика в середине озера (перепад высот около 230 метров). Ага, в карсите, за ручку :)
P.S. Фотка не моя, из интернета.
А, не, это не Карелия. Это Crater Lake в штате Орегон. Мне дотуда 7,5 часов на машине, а до Карелии мне как до Луны... Но я успела попутешевствовать по России и Украине "в прошлой жизни" :)
Хорошего путешествия! Как раз самый отличный возраст у младшего, никуда не пытается убежать пока :) я с детьми в 5,5 и 0,5 весь русский север объехала.
Я своего 5-летку брать не стала. Он бы весь мозг вынес "ну когда приедем?". А этот лежит, играет, ест и спит. Тяжеловат, конечно, но зато фитнес)))
Берегите спину всё-таки, раз тяжеловат :)
Старший у меня как раз в этом плане, можно сказать, идеальный - сидел, в окно или по сторонам смотрел, или рисовал. У него вопросы были другие - "ой, а что это за травка-дерево-куст-бабочка-зверушка пробежала, а это что за разрушенное здание? А давай остановимся - посмотрим/залезем/поймаем/накормим" и т.п.
В полтора младшего на Полярный Урал на месяц ходили, вот это был настоящий квест.
ничеси, я такого же роста, но 58 для меня предел нормы, дальше начнется анорексия, а сиськи вовсе пропадут.
Я как-то (ещё до позудвтельной кампании) выставляла на Еве свои фото и вес. Все хором говорили,что я вру, и что у меня вес сильно больше. Вот такая вот особенность конституции :ups1
Мне исправить целевой вес на 58? Ну, чтоб счастье не дай бог не ускользнуло из рук! :) :) :)
Ничего необычного, кроме переизбытка) Ребрышки на мангале, пиво рекой, ну так ,по мелочи )
А так, дуракаваляние, отдых на свежем воздухе, рыбалка, купание в озере ))
Поздравляем победительницу!!! На этой неделе ею стала Фрога!!! Фрога снова на белом коне, впереди планеты всей!!! Ура!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо. Хожу теперь на степ (вместо бодикомбата) . Очень нравится. Стали получаться связки, немного поняла как делать.. сейчас занятие в 10.00 жду в предвкушении.
Бодипамп изменили программу раз в квартал, очень тяжело стало мне. Но я держусь. На грудь тренер( групповых занятий) говорит брать мне поменьше. Сегодня на степ Даже в центр поставила, вместо себя. Она так делает с девочками, кот хорошо все делают. А сегодня было 5 человек , дебют у меня.
Вау, это круто!!! Ну теперь точно все идет по нужным рельсам в правильном направлении!!!
Можно утяжелители на ноги, но я таких ни у кого ещё не видела. Девочки ставят повыше степ- чтобы тяжелее. Мы так крутимся, что тут только утяжелители или на ноги или на руки в обхват.
Не, мне аэробные как раз нужны , хочу разнообразить. На зумбу сходила, чуть не сдохла, надо что-то полегче пока )))
Всем привет, плиз, возьмите меня в группу, что-то не могу справиться с собой, нужен контроль с отчетами
Давным-давно неплохо сбросила в подобной группе
рост 177
возраст 41
стартовый вес 72,2
целевой вес 65
целевой ИМТ 20,7
Добро пожаловать!!!
Вот только вес, замеряный в середине недели, у нас никуда в табличку не вписывается. Поэтому тут есть три варианта на Ваш выбор:
1) Записать вес 72,2 задним числом за 25 июля (если это более-менее соответствует действительности), и считать 25 июля датой старта в этой группе.
2) Если у Вас есть измерение за 25 июля, то опять же записать его задним числом за 25 июля, и считать 25 июля датой старта в этой группе, и тот вес считать стартовым весом.
3) Вообще пропустить 72,2 как промежуточное измерение, никуда его не писать, а начать с 1 августа - тот вес который Вы напишете под сообщением "ОТЧЕТ 01.08.2022" и будет стартовым весом, и соответственно, 1 августа будет датой старта в этой группе.
Так что скажите мне, который из вариантов Вам подходит :)
То есть вариант №3, я так понимаю? А то на самом деле эту фразу можно трактовать по-разному...
Как я похудела, кот нет? Лицо убираю- для вас то не жалко, просто фото не могу удалить.. а все видят,, сорри
Я тебя понимаю! Я за эту неделю тоже подскинула, тк остаюсь без ужинов совсем, не по своей воле)) Но теперь так не хочется терять!! Следующая неделя уже будет в обычном режиме, а я уже думаю , чем бы себя подгрузить еще по вечерам ))
Слушай, мне пришлось вначале фотку в комп сохранить, а потом смотреть :)
Ручки классные, а под брюками ножки как ? Давай без брюк сфоткайся :)))
пропорции очень хорошие, ты стройная!!!
Толстые.. планирую в отпуск в августе. сфотографируюсь в купальнике. Сюда попозже выложу.
ОК, договорились :)
Я тоже в отпуск на море в конце августа, жду не дождусь!!!
И каждое лето ругаю себя, почему нельзя в начале лета сьездить, зарядиться солнцем и витаминами, а потом "наслаждаться" холодным северным летом? Вот такая я тупааааая :)))
Ната - развратница :) :) :) Ну а мне хотелось бы вид сбоку увидеть, пусть хоть и в одежде :)
О, вполне достойный вид! А то, да, бывает как Ната ниже написала... Но все-таки спереди лучше :)
Ух, какая красота!!! И ты красивая очень!!!
P.S. А географию я забыла, пришлось гуглить где Японское Море. Ну конечно оно оказалось рядом с Японией :) Ну и с дальним востоком России тоже.
Вода солёная, море тёплое)) уже второй год подряд теплее чем на Черноморском побережье)) погодка отменная (ну сезон же, ясное дело!) 😀
Фото в этом году практически не делаю, т.к. в этих местах уже 6й раз )) Но да - здесь красиво, тепло, очень комфортно отдыхать конечно. Ну и лететь далеко не нужно, несколько часов на машине и мы на море 😀
А объем живота мы нигде не пишем. Можно начать писать со следующего месяца, если у участниц есть такое желание. Голосуйте прям здесь что ли, за или против?
Вписала этот результат в табличку, так что в следующем выпуске таблички у Вас будет все хорошо, без пропущенных.
Девы, я решила сойти с дистанции. Не думала, что скажу это, но... мне мой животик в нынешние 55 кг нравится больше, чем в 53. Как ни крути, в 53 кг кожа выглядела некрасиво, выше пупка была дряблость очень неприятная. А с небольшим слоем жирка все гладенько :) И морда лица тоже лучше при нынешнем весе. Так что перехожу в режим поддержания веса :)
Желаю всем достичь заветных циферок, очень приятно было с вами худеть :love1
Вот тебе и раз!!! Народ, вы там все сговорились что ли?!? Опять перед самым финишем взять да слинять! (: Ну ладно, что ж, успехов в поддержании :) :) :) Ты нас не забывай, заходи, а то мы скучать будем!!!
Так это же хорошо, что человек дошел до той станции, на которой ему понравилось. Зачем ехать туда, куда уже не хочется?) Фиала прекрасно выглядит, а излишняя худоба в нашем возрасте и на самом деле не очень выглядит.
Кстати, я хоть и в процессе похудения еще на дистанции, но мой нынешний вес меня уже вполне устраивает, хотя, казалось бы, до финиша еще идти и идти. Но мне все вокруг говорят, что я хорошо выгляжу и сильно ПОХУДЕЛА! Хотя, на самом деле, я скинула всего то ничего. Я надевая на себя вещи , понимаю, что в свои 63,5, я спокойно влезаю в то, что носила в 60. И поняла, что теперь нужно уделять больше внимание не сбросу кг, а качеству тела. Над чем и работаю, уже спокойно глядя на циферки. Не хочется потерять сиськи (они и так небольшие) и попку, потому что зачем превращаться в доску, когда можно иметь подтянутые аппетитности ?)))
Ты очень точно подметила про нужную станцию :) я бы даже конкретизировала: решила я уехать из холодного региона в теплый. Из пункта 1 в пункт 10. Еду я, климат все приятнее и приятнее, доехала до пункта 8, чувствую - жарковато для постоянной жизни! Волею судеб вернулась в пункт 6 и поняла, что это оптимальный для меня температурный режим, решила здесь остаться :) ну, может, периодически буду доезжать до пункта 8, пожариться на солнышке в отпуске :)
Про подтянутые аппетитности полностью с тобой согласна. Буду подтягивать :party2
Ах, если бы только критерий оценки был единственным! Все и было бы так просто, как тут описано. В пункте 6 может и оптимальный температурный режим. Но, начиная с пункта 5, домикии вдоль дороги уже выглядят победнее, а в самом пункте 6 уже кое-где мелькают бандитские рожи в подворонях :)
Ой, да даже и с единственным критерием оценки не все так однозначно! ОК, хорошо, температурный режим. Возникает самый первый и простой вопрос: а мы по этой дороге едем зимой или летом? Вот, то-то и оно :)
У меня лично, по некоторым критериям оптимальная точка уже пройдена, но по некоторым другим критериям ситуация продолжает улучшаться! Но что интересно, после прохождения оптимальной точки и некоторого ухудшения - наступает плато по данному критерию. Так что я решила до цели все-таки дойти, а потом уже и думать - оставаться там, или откатиться назад немного, и если откатиться, то куда :)
Специально пришла самой толстой, чтобы легче выигрывать :)) . На самом деле, спасибо за поддержку !
В этом месяце по замерам Татуся и я разделили первое место, суммарное уменьшение по 5 см у каждой: у Татуси 1 + 3 + 1 = 5, у меня 1 + 4 + 0 = 5. И вообще, как-то мы с Татусей на этот раз слишком синхронно выступили, я даже двадцать раз проверяла, не ошиблась ли, не скопипастила ли чего лишнего, одну строчку в другую :)
Я сама удивилась, что талия уменьшилась. Она долго не двигалась( а вообще...Я сегодня увидела циферки 59,6!!!! Понятно, воду слила после тренировки, но так приятно! Сижу вот, на ужин мороженку ем🤗🤗🤗
я не буду писать замеры, тк мне лень ) Они меня радуют, поэтому не слежу. По весу пока еще буду отчитываться, чисто для самоконтроля)
Спасибо за табличку :)
Я теперь думаю, что легко сделаю талию 80
Что делать с животом - пока не придумала
На здоровье!!! Про живот во-первых есть много всякой информации, типа вот такого: https://www.youtube.com/watch?v=44AEvCINaCE&t=409s
Во-вторых, диета влияет на живот в двух смыслах - от диеты зависит не только количество жира которое мы носим, но и количество отходов которые мы носим в животе, пока не скинем их в туалет. Т.е. в этом направлении тоже можно думать.
Ну и в третьих, дальнейший сброс веса тоже бы не помешал, вот у меня лично только что на последних сброшенных килограммах сдулись последние остатки спасательного круга, и прорисовалась замечательная талия. Живот и талия - это самое упрямое место :)
Спасибо! Я сегодня научилась крутить обруч ниже талии, наверно поможет!
Худеть дальше не хочу, я остановилась на 63, хотя цель была 62. Но с возрастом можно позволить себе немножко больше. Лет 10 назад при весе 62 на каком-то осмотре в диспансере мне сказали, что у меня не хватает жира и надо прибавить в весе, правда!
Поэтому буду убuрать конкретно на животе и талию делать :))))
Вот же у всех разные фигуры! Мне чтоб так сказали, надо весить 50-52 кг. Но к этому, конечно сейчас я не стремлюсь. Да и нереально это при определённых возрастных моментах….
72.1 :dash1 =D> Отпуск закончился, а привес пока еще остался ))) Зато как отлично отдохнули, девочки, еще денек дома побалдею и снова в работу! )))
Я так все время и худею 😀. Просто убираю сладкое и мучное. Медленно, но верно. Хотя раньше это было в разы быстрее ☹️…
Я обратно откатилась. И прилично, надеюсь, что это вода :sad3
64,5
Но!! Девочки, у меня шикарные новости, на Крайнем севере температура воздуха бывает 32 градуса тепла, а в Белом море 20 градусов вода!!! ))))
Это очень! Очень круто было! И боже, какая же там вкуууусная рыбааааааа .......
Сейчас фоточку прикреплю))
59,7
Отвес минимальный, а все потому что гости в выходной и нарушала с просекко(((
Но впервые после 2016 года сделала себе в домашней студии такие фото.
Обалдеть! Я о таком даже не мечтала, может стоит начать... Но даже не представляю что и как надо делать, чтобы достичь такого шикаааарного результата!
Наверное, моя заслуга в этом не сильно большая. От природы мышцы нарастают очень быстро, если правильно их нагружать. Но они прячутся под слоем жирка))) поэтому появляются только, если хорошо похудею. Идеально 57-58 кг.
Ну и мелкий сейчас 8500 весит, лежать не его🤣
Ой, я даже не представляла себе, что среди таких девушек нахожусь :)
Зачетно!!!!
Ну тогда подскажи мне, как просто поддерживать мыш. массу, не давать телу обвисать, но и без штанги обходиться. Достаточно зарядки с легкими гантельками?
Не знаю, честно. Я зарядку вообще не делаю🤣🤣🤣.
Честно говорю - оно само, быстро, с разумным питанием.
Без штанги, да, но у меня боди-бар 6- 8 кг, гантели по 3 кг. Ноги- руки прокачиваются быстро, а вот чтобы жопу приподнять- это Смит нужен и тяжелое((( Поэтому жопу я не ращу-колени не выдерживают приседания. Ноги тоже тяжёлым не гружу иначе их шариками раздувает. Только резинки для них, 2-2.5 кг утяжелители тоже хорошо. Мой тренер считает, что идея роста хороша, но в групповом варианте это сложно сделать. А мне на индивидуалку лень ходить, в компании заниматься веселее. Если ещё правильно подсушиться, будет совсем красиво ..но... не в моем возрасте.
Вот ещё пара старых фото, до третьей беременности.
upload picture
Сегодня поздравляем... меня!!! :) :) :) И притом сразу по двум поводам - как победиельницу этой недели, и как дошедшую до конечной цели!!! Фотки внизу запостила, оцените результат! :) :) :)
У Наты хороший отвес 1,1. Но это суммарный отвес за последние 4 недели, поэтому в колонку "Итог недели" ничего не попало.
Мой фотоотчет
"ДО", 68 кг: https://photos.app.goo.gl/4TmaAe5gRAnSYRKL8
"ПОСЛЕ", 54 кг, вид спереди: https://photos.app.goo.gl/ELprMoxRq2JjzYnB7
"ПОСЛЕ", 54 кг, вид сбоку: https://photos.app.goo.gl/kqmHFGBwWFP3ZzbA9
Эх, зря я черный топ напялила, на фотке "вид спереди" вообще все плоское получилось, но на виде сбоку все есть что надо :) Мало похудеть, надо еще научиться правильно фоткаться :) :) :) Единственное что я приноровилась удачно делать так это для анонимных фоток выставлять телефон перед лицом, чтоб потом не приходилось на месте лица рисовать уродливую кляксу!!! :) :) :)
Абалдеть какая ты красивая!!!
Ты и в 68 была очень стройная, а теперь можно моделью работать :)
И главное, все очень гармонично, ни одной проблемной зоны, класс
Девочки, спасибо огромнейшее за все ваши отзывы выше, и за дружескую поддержку в течение всего этого процесса!!! Конечно же, вместе веселее и увлекательнее - эти наши недельные соревнования, желтые майки, и т.д. :)) Это все очень и очень помогло не сойти с выбраного курса и дойти до конечной цели!!!
Я некоторое время назад рассказывала вам про свое колено, что побаливает уже полгода с переменным успехом и подозревала в этом мою аквааэробику. Ну что - сегодня была на УЗИ - киста мениска, сказали что скорее всего была травма, возможно кровоизлияние и тп. А я уже сустав подозревала - но с ним все прям отлично по словам узиста. Сделала МРТ, пока жду описание, и в ближайшие дни иду к травматологу-ортопеду. Пока занятия отменяются (((
Я пока даже не читала - что это за зверь "киста мениска", страшно....
Думаю, все будет хорошо! пока придется убрать нагрузки на колено.
Но никто не отменял занятия сидя с гантельками например. И не обжираться! :)
Спасибо за поддержку )) Получила описание МРТ - там все еще интереснее, даже про гонартроз 1-2ст написано (( ... Буду ждать приема врача теперь )
С питанием, слава богу, все ок, отпуск закончился и быстро вхожу в ритм. Ведь, черт побери, я сейчас балдею от результата ! :chr6
Я думаю что киста это меньшее из зол - это мешочек с жидкостью, его прокалывают, жидкость откачивают, и вуаля - все хорошо! Еще бывает ее удаляют чтоб жидкость опять там не скопилась. В любом случае, избавиться от чего-то лишнего обычно проще, чем починить что-то нужное что порвалось или поломалось. Так что хорошо что у Вас просто появилось что-то ненужное, а нужное - в целости и сохранности :)
Девушки, прошу прощения, я тут потерялась ненадолго. Перемены в жизни задвинули похудение на задний план. У меня новая работа, пока много стресса, но очень интересно, приходится много учиться, очень отличается от того, чем раньше занималась. Из минусов - довольно далеко добираться и свободного времени кот наплакал. Всвязи со всем этим не взвешивалась… давно, питалась так себе и спорта почти нет 🙁 Но я обещаю исправиться.
А мы так и подумали - или на прошлой работе совсем Вас замотали, или пришлось на новую перейти :) Добро пожаловать обратно!!!
Спасибо! Я вроде сообщение написала, но может не туда 🙂 Таки стресс меня доканал, почти совсем спать перестала, решила кардинально менять жизнь 🙂 Сейчас тоже стресс, но совсем другой, просто время нужно, чтобы во всем разобраться, наконец-то я занимаюсь тем, что всегда хотела. Как раз время пришло, дети выросли и могу заняться собой.
Поздравляем с новой работой!!
Когда много стресса, то сама потом удивишься, что похудела :)))
Девочки, тут такое дело... так как я дошла до цели, то пора передавать эстафету с ведением таблички в чьи-то еще шустрые и цепкие руки. Нет, я с вами не прощаюсь, буду заходить, а то я буду по вам скучать! Но возможно буду заходить теперь не очень регулярно, так что все это хозяйство надо кому-то передать.
Я даже как-то виновато себя чувствую - ну вот, типа бросаю всех, подвожу... Но умом понимаю, что нет причины чувствовать вину - одни приходят, другие уходят, это нормально, жизнь идет своим чередом! :)
Так кто возьмется дальше вести табличку?
Неееет, мы это не переживем :)
Ты это делала очень профессионально и своим примером нас вдохновляла!
Я даже не знала раньше, что можно в зале скалолазанием зан-ся, видела только в бассейне для детей такую стенку, но никто не использовал ее.
Для этого мне надо переехать в др. страну :))) Работаю над этим вопросом, не промахнуться бы опять :)))
А, я думала они везде есть... А в какую страну? И как? И главное, зачем? Если не секрет, конечно...
Я могу только через два понедельника, отпуск, вдруг комп не будет фурычить. С Excel дружу, но не умею картинки вставлять, поможете?
Отлично!!! Еще два понедельника я доведу, 15 и 22 августа, а начиная с 29 авнуста включительно эта эстафетная палочка будет уже у Вас, так?
С картинками помогу, конечно, это в любой момент времени или очень просто или невозможно :) :) :) В том смысле, что иногда у них там на Еве что-то сломано, и картинки не грузятся совсем, хоть застрелись. Тогда я гружу на другой ресурс и даю ссылки. А когда они грузятся, то все очень просто :)
Если нужно, могу также подсказать как вставлять колонки для новых недель, так чтоб не приходилось править формулы. Первые две-три недели я вставляла колонку так что все формулы ломались, и я их поправляла. Но потом приноровилась делать так, что формулы править не надо - клик-клик-клик и готово! Да тут Вы и без меня сориентируетесь, раз с экселем дружите, но если нужно, то и это тоже подскажу.
Ура, товарищи!!! Поприветствуем новую будущую ведущую этого топа!!! :) :) :) А я уж задержусь пока на две недели, чтоб все было как положено - предупредить работодателя за две недели до увольнения :) :) :) :) :)
Хорошо, после 23 табличку скините на почту, чего не пойму, уточню. Я заметила, кто ведёт табличку - быстро худеет. Не волшебная таблетка, так табличка мне в помощь :party4
Чудесно, договорились!!!
"кто ведёт табличку - быстро худеет" - вот точно, полностью согласна, тоже хотела об этом написать. Когда ведешь табличку, весь этот процесс еще крепче в мозги вбуравливается, чем когда просто пишешь свою цифру под отчет. Пока все остальные беззаботно хавают что-то в выходной, ведущий таблички уже заранее за день заходит в топик, пишет "ОТЧЕТ ХХ.ХХ.ХХХХ", и все, лишний кусок уже в горло не лезет :) :) :)
82.5 был в пт перед отъездом в отпуск, надеюсь, когда доберусь до весов, сохраниться
Всем привет, я в отъезде, весов нет . Поставьте тот же вес , пожалуйста. В чт вернусь только .
На этой неделе две участницы разделили первое место - TSuN и Fanni!!! Да еще с какими могучими отвесами - аж по целому килограмму!!! Поздравлям победительниц!!!!!
Спрятала себя, так как достигла цели на прошлой неделе. Кстати, я думала что будет трудно именно удерживать вес не скатываясь ни в какую сторону - не теряя дальше и не набирая обратно. Ведь для этого бОльшая точность нужна, чем просто врубить произвольный дефицит калорий и катиться вниз с произвольной скоростью. Тем более что ни калории ни БЖУ я так и не начала считать, все на глазок. Однако на этой неделе у меня вес остался в точности такой же как и на прошлой - ни отвеса ни привеса :) Ну может повезло просто :)
ПрАститИ! Я полный свинтус... Топчусь и топчусь. Еще и ДР сына было, тортик отработала, но вес не уходит( Буду ждать КД и сливать проссеко( 59,7кг, блин.
Всем привет! Вообще делала чат-бот подсчета калорий, белков, жиров и т.д. для себя, но решила с вами поделиться, вдруг кому поможет в нашем нелегком деле) Пользуйтесь!
https://t.me/togetherpower
Хоть я и вышла из таблички, но напишу, раз уж я здесь пока - вес 53,7, отвес 0,2, хоть он мне и не нужен :)
Хорошо, записала. А с прошлым понедельником что? Оставить серый прогул, или что-то вписать задним числом (если, конечно, правильная цифра имеется в наличии. Если нет правильной цифры, то честнее оставить как есть - серый прогул).
82.2 Нашла весы на пляже, за 5 руб взвесилась. Плавю - плавую, не ужинаю, пиво не пью, а всего 0.3 кг.
Всем привет! Приехала из отпуска, на весах 72 кг, поняла, что мне сюда. Запишите меня, пожалуйста. Рост 168, вес 72, цель 65 кг.
Пока не решила. В последний раз я удачно худела на подсчете калорий, но тогда я сидела дома, а сейчас работаю, питаюсь в столовой, так что с подсчетом будет сложно.
Планирую тренировки 3 раза в неделю и максимально урезать мучное и сладкое. А дальше посмотрим, будет ли прогресс. Может придется перейти на "ссобойки" с подсчитаной калорийностью, если вес вниз не пойдет.
3 тренировки и урезать мучное и сладкое - отличный план!
А вот ссобойки мне лично не подходят - я готовить не умею, поэтому у меня все ссобойки движутся в обратном направлении - пустая ссобойка берется с собой, чтобы заныкать в столовой излишки еды, и потом доедать их в последующие дни дома :) :) :)
Я в расстройстве… сегодня была на групповых занятиях бодипамп. Пришёл тренер, заменил нашего в отпуске. Вся накаченная -видать из тренажёрки. И сказала нам всем- что мы неправильно делаем многие упражнения… я посмотрела - реально- у одной спина вся трясётся- она ей говорит вес меньше берите, раз не можете контролировать, вторая не так задиала лопатки- говорит. Ей ничего не работает.. и т д.. получается мы просто тратим силы .. а толку ноль.. ещё момент - я с ними с января- и ни у кого фигуры не улучшились прям визуально.. а веса берут они большие.. и приседают все не до конца. Я тоже ..
Не расстраивайся, все к лучшему:
1) Поступила новая информация, теперь ее можно и нужно анализировать. Это сейчас, сгоряча, кажется что новая тренер во всем права. А в итоге окажется что истина как всегда где-то посередине.
2) Большая нагрузка - эффективно, но опасно. Маленькая - безопасно, но не эффективно. Опять же, надо искать золотую середину.
3) Фигура визуально особо не улучшится, пока ее покрывает уютный слой жирка - под ним свеженарощеных мышц не видно.
4) Все безтолку - это неправда. Кроме желаемого (но еще не достигнутого) улучшения фигуры, ведь есть же еще куча других плюсов - общее улучшение здоровья и настроения.
5) С приседаниями вообще никогда не понятно где там у них конец :) Я могу присесть так что у меня попа почти на земле и ступни при этом полностью выпрямлены и стоят на земле (верхняя и нижняя половина ноги касаются друг друга и практически параллельны друг другу). А мои знакомые по джиму мужчины вообще так присесть не могут в силу гибкости - чуть ниже некоего предела и пятки уже начинают отрываться от земли (даже без дополнительного груза!). Так что они останавливаются не когда нога в колене согнута на 180 градусов, а гораздо раньше. Поэтому мне больше становая тяга нравится - там когда полностью распрямился - вот тебе и конец! :) А мышцы почти все те же работают. Только вес надо больше брать, чем для приседаний.
Практически ко всем пунктам плюс! Особенно к 3. Как не качай мышцы, а до мужиков нам далеко, а жир мешает увидеть, что там красивого на нас есть. Да, худеть, может чуть и подсушиться(для молодых и упоротых🤣)
Смотреть за спиной, шеей и КОЛЕНЯМИ обязательно. Понять, как правильно и контролировать в зеркале.
Групповые хороши, но проблема именно в том, что тренер всех контролировать не может(
Поздравляем Татусю!!! На этой неделе она победила с огромным отрывом и могучим отвесом!!! Есть нечто красивое, даже магическое, в отвесе ровно в 1 киллограмм!!!
Также хотелось бы отметить достижение Кветы: Отвес!!! В отпуске!!! Это небывалое явление!!!!! Из отпуска все всегда привозят привес, как же иначе?!? Ну отпуск же :) :) :)
В нашем полку прибыло!!! Поприветствуем супер-новую участницу, Ellisiv!!! Ее текущие параметры и цель очень совпадают с параметрами Фроги, на что обратила внимание сама Фрога. Очень интересно будет наблюдать за дальнейшим соревнованием!!!
Заходите в гости к нам )). Стимул, что кто-то достиг целей и вышел из таблички! Ну и позитив, опять же
Квета сможет исправить в следующем выпуске таблички. А я сейчас на ходу читаю Ваше сообщение с телефона, у меня под рукой и экселя-то нету, у меня сегодня выходной :) Давайте так: когда Квета откроет следующий "Отчет", там же, написав новую цифру за новый понедельник, напомните и цифру на которую нужно исправить предыдущий понедельник, а то иначе ее приходится либо запоминать, либо сразу бросаться править табличку (что не всегда возможно, как и сейчас), либо перечитывать топик за всю прошедшую неделю в поисках сообщений от опоздавших с просьбой исправить. А вот когда сидишь за компом и делаешь табличку и числа все под рукой (т.е. под "Отчетом"), то исправить нет никаких проблем, хоть бы даже и задним числом.
ИСХОДНИК ТАБЛИЧКИ
Девочки, я тут подумала, что лучше выложить исходник таблички в общий доступ, на всякий случай, чтоб было, а то мало ли... Не раз бывало, что я не могла выйти на Еву, и думала - а что если это только я не могу, а все остальные могут? Может это какие-то обратные санкции?:) Что девочки подумают? "Вот, пропала с табличкой, ни слуху ни духу". А главное, что делать будут? Это ж надо все с нуля восстанавливать - инфу, формулы, форматирование... Уж куда проще, когда заготовка имеется :)
Короче, вот ссылка: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1edhkfVPkqPXippnoYqU2CBhzJ9Un2tjm
Если кликнуть на ссылку, то у меня по умолчанию табличка открывается в браузере в Google Sheets (хотя возможно это зависит от вашего устройства и установок). Потом оттуда можно скачать в формате экселя или нескольких других форматах. При показе в Google Sheets ломается последняя колонка ("Идем к цели!!!") - индикатор прогресса отображается не полоской, а просто числом. Но если скачать к себе на компьютер и открыть в экселе, то там все нормально, индикатор отображается полоской, как надо.
Я там уже вставила колонку для следующего понедельника, 29 августа, с данными скопированными с этой недели и покрашеными серым. Я всегда так готовлю табличку к новой неделе - после появления ваших сообщений под "Отчетом", остается только вводить каждую цифру, и "отбеливать" строчку. Кто не отчитался - так и остается серым, с данными с прошлой недели.
Kveta, удачи Вам с ведением таблики, я пока что поблизости пасусь, если что надо - подскажу! Если надо прислать табличку на мыло, могу прислать (куда? какое Ваше мыло?), но вроде должно скачаться по ссылке, скажите если не скачается.
Спасибо за табличку, на телефоне открывается, попозже попробую с компа. Правильно понимаю, если у меня время московское: в вс вечером открываю тему с отчётом, во Вт с утра выгружаю таблицу. Потренеруюсь картинки выставлять.
Ух какая красотища!!!
И с выкладыванием картинок я смотрю у Вас уже все в порядке! :)
А "отчет" можно и пораньше открывать. Я раньше поздно "отчет" открывала, и прилетали ранние пташки, и уже успевали написать "в табличку - хх кг" не дождавшись когда я напишу "отчет" :) И потом при заполнении таблички приходилось еще раз просматривать предыдущий кусок темы, чтоб не упустить те цифры. Так что я стала раньше открывать, чтоб все было собрано в одном месте :)
А табличку я выпускала по моему времени в понедельник вечером после работы, что по московскому времени во вторник утром. Для меня что-то там выпускать по утрам - это за гранью, я сова дикая :) Но если Вам комфортно по утрам выпускать, почему бы и нет?
А я хочу сказать всем вам спасибо! Хотя я не участвовала в открытом похудении, но именно благодаря этому топу сбросила с мая 14 кг! С 76 до 62. Лет мне 45, спортом заниматься, к сожалению, не могу - сосуды и мигрень, да и не люблю я это дело. С ограничениями так свыклась за это время, что и не хочется есть ничего запретного. Хотя сладкое всегда было как наркотик - не съела, настроение на нуле.
Думаю я не одна такая, серая, не пишущая, но худеющая)
Спасибо ещё раз
Ого, это отличный результат!!! Поздравляем!!!
И я рада, что мы, оказывается, служим мотивацией для более широкий аудитории!!!
Девочки, спасибо вам большое! Ещё как служите! Вы пример и реальная мотивация!
Это хорошо что спешите:) А напомнить разве не хотите, что прошлый понедельник надо исправить на 60,5?
К сожалению, не получилось на прошлой неделе выделить время для тренировок. Надо исправляться на этой.
Результат исключительно ограничения сладкого - 70,9 кг.
68.1, выпала из похудательного режима. Перемены в жизни - новая работа, переезд. Из-за переезда, отменила карточку в зал, уроки йоги тоже накрылись. С питанием пока непонятки, каждую вторую неделю вечерняя смена, не знаю, как интервалку совместить. В общем, пытаюсь войти в новый ритм.
А из таблички лучше всего сначала делать графический файл, и потом его вставлять точно также как и фотку или картинку. Графический файл можно получить обрезав скриншот любым графическим редактором, или даже просто используя Snipping Tool выхватить нужную часть экрана, и сохранить как картинку. Я обычно сохраняла в формате *.png, но надеюсь что Ева поддерживает и другие форматы.
Так, девочки, дружным хором закрываем пляжный сезон и открываем подготовку к новому году. Чтоб съесть таз оливье и запить шампанским, надо готовиться уже сейчас!))
я сегодня ради развлечения вместо гамака сходила на аштана йогу... Кто там говорил, что йога - это не нагрузка?? Мало того, что я на 10 минуте уже была мокрая как мышь, так еще и всю дорогу до работы у меня мышцы тряслись как доброе желе...
статика в йоге отличная и вообще функциональная штука. Я занималась несколько лет, а потом забросила в основном из-за того что инструкторша моя пропала , а другие не понравились
Ашатана - прекрасная штука. Кстати, после нескольих месяцев занятий можно легко продолжать заниматься самостоятельно, там обычно довольно стандартные повторяющиеся последовательности, которые несложно запомнить.
Да, я практически половину с первого занятия запомнила, это как раз несложно. Сложно сами стойки выполнять правильно, заставляя тело стоять как надо ,а не как ему хочется)
пляжный сезон закрыла, открываем спортивный:-)
п.с. фото с вечеринки " назад в СССР"
Оооочень круто!!!! У нас девочки с йоги пошли на пилон, тоже балдеют. Но говорят, что это капец как сложно!
Ну... это уже тренировки уровня "бог". Круто.
А я наконец сходила на первую тренировку (силовые). Сегодня живот и руки чувствуют, что им дали нагрузку, но в целом нормально. Цель - тренировки 3 раза в неделю.
Вау, класс!!!
А я не спортивный сезон открыла, а сезон шоппинга, а то мне все предыдущие шмотки велики :)
А спортивный сезон у меня никогда и не закрывается :)
У меня 4 дня выходных, последний раз со мной такое лет… 5? Назад случилось. Боюсь, что навредит похудательному настрою.
Ого, да Вы матушка отпетый трудоголик! Я раньше тоже такая была, только в этом году попустило - угомонилась :) А то бывало - даром что выходной, да и в выходной полезу в рабочий компьютер, фичу какую прикрутить, баг пофиксить, за продакшеном присмотреть, а вдруг сервер какой упал, без моего-то бдительного ока?
У меня профессия обязывает, ни праздников, ни выходных. На новой работе вроде получше дела.
Девушки, кто в моде сечет, посоветуйте! Хотя, чего я говорю... где я, и где мода?!? Мне до моды как до луны... Ну все равно посоветуйте, чтоб хоть не совсем деревня :)
Заказала две пары ботинок, сегодня привезли. Думаю, какую оставить какую сдать. Они довольно похожи, не имеет смысл обе оставлять. Я и заказывала обе с тем расчетом чтоб одну выбрать.
https://www.nordstrom.com/s/nerogiardini-wedge-sneaker-women/6477855
https://www.nordstrom.com/s/logo-zip-wedge-sneaker-women/7081978
До того как привезли, была уверена что оставлю первую, а вторую на всякий случай заказала. А теперь думаю, вторую надо оставлять, первую обратно сдать. Во-первых она удобней. Во-вторых я думала что все эти золотисто-серебристые детальки будут смотреться как золотой унитаз, но оказывается с высоты человеческого роста они глаз не режут, наоборот, смотрятся весельенько так. В то время как первые ботинки смотрятся мрачновато, неинтересно.
Странно, ну ладно, сделала скриншоты, хотя конечно лучше если б открылось - там и картинок больше и позумить можно.
Рубашку недавно купила, а рубашки я почему-то люблю носить нараспашку на майку или футболку. Обычно рубашки беру хоть и темные, но с каким-то цветным рисунком, а майки/футболки - черные. А тут рубашка черно-серого принта, на черную майку - вообще как на похороны собралась :) Белые майки/футболки как-то не люблю. Может все-таки другой какой цвет подойдет? Что-то никак не придумаю какой.
Вот эта, только не в синюю клетку которая первая открывается, а третий цвет, со звездами, Ash Twilight. Повелась я на эти звезды, а так-то я черно-белое не очень, мне цвет подавай :)
https://www.bloomingdales.com/shop/product/rails-hunter-button-down-shirt?ID=3096534
Синяя какая симпатичная, ну просто заезды - не мое и темное носила в молодости, сейчас все больше светлое и цветное. Белая Майка должна освежить.
Хмм, а мне синяя никак, потому что не люблю носить синее. Вот если бы она была зеленая...! :) :) :)
А вообще, шопиться я уже раньше начала, когда еще не дохудела, но быстро прекратила, первое что успела купить это вот эти штаны, но не успела и двух недель поносить как стали велики, пришлось старшей дочке отдать :) Тогда решила не шопиться пока не дохудею, а носить то что в кладовке завалялось с былых времен, когда я в прошлый раз меньшие размеры носила :) А вот теперь точно пора, чтоб еще и стимул был из нового шмотья не "вырасти" :))
https://www.zappos.com/p/paige-brooklyn-wide-waistband-double-button/product/9789555
Вес без изменений. Честно говоря, я перестала худеть. Поставила задачу не поправляться и постепенно вхожу в новый ритм. На этой неделе работаю с 6ти до 5ти, может, получится скинуть. Спорта мало. ОГ 90, ОТ 68, ОБ 100.
На этой неделе откат - 71 кг ровно. Зато выполнила свою норму, 3 тренировки в неделю. Работаем дальше...
Без изменений, но как же мне сейчас нравится состояние! Вчера на лед вышла после длительного перерыва - как будто и не уходила! Все элементы отработала на одном дыхании, просто без напряга! Йога - я тебя обожаю ))
Присоединяюсь к поздравлениям!!! Kveta и Querido - большие молодцы, вы на верном пути!!!
А прогульщиков много, да. Я обычно прятала на 4ый прогул, т.е. с тремя серыми клетками строчку еще оставляю, а с четырьмя уже прячу. Вот в этом выпуске я бы уже спрятала Нату и Ольгу. Я там даже колонку сделала давным давно с заголовком "isActive", чтоб легче было прятать и возвращать обратно при необходимости. В нее ставлю TRUE или FALSE и фильтрую по ней. Спратать-то и без такой колонки легко - дать нулевую высоту этой строчке - хоть мышкой, хоть из менюшки. Но вот обрано возвращать конкретную строчку уже не очень удобно без такой колонки.
А вообще, если чесно, табличка выглядит неважно.
1) Цифры, в остновном, правильные, но к Мари прилипло 200 грамм, хоть она и не отчитывалась в этот раз. За 29 августа у нее было 60 кг ровно, я ее еще с круглым числом поздравляла. Так и должно было оставаться. И еще - на прошлой неделе Мари отчиталась, но ее клетка серая, должна быть белой (на позапрошлой тоже отчиталась, хоть и с опозданием).
2) За 29 августа - половина строчек жирным шрифтом (и левая граница колонки тоже жирная), половина обычным. Т.е. наглядно не видно, где исторические данные, а где сегодняшние.
3) В итоговых колонках не видно, кто отчитался, а кто нет - они все белые.
4) У Xyлигана и Фроги какие-то черные треугольнички в колонке "Итоги Недели". Что бы это значило? Скорее всего ничего, так, артефакт.
5) Ну и опять же, фотка компьютера телефоном :( :( :( Сливаются цвета, белое становится немного серым, строчки ползут вниз или вверх... Давайте, я попробую по шагам помочь, хотя конечно шаги зависят от вашего устройства, установок, и наличия программного обеспечения. Судя по прошлой фотке экрана, у Вас Windows? Тогда там должен быть Snipping Tool, или, в руссифицированной версии "Экранные ножницы" (это я только что погуглила название). Посмотрите, есть? Если есть, то могу подсказать как ими пользоваться, ну или можно погуглить это.
Вот для сравнения сегодняшняя табличка с поправками...
Ещё раз спасибо, что помогаете. Но уровень Excel, какой есть. Готова быть уволенной. Кому-то передать табличку?
Так, спокойно, без паники :) Все поправимо, если есть желание чуть повысить уровень, да и новые навыки в жизни пригодятся. Например, сделать картинку из куска эксельки - это уже совсем не про эксель. А пригодиться может и не для таблички, а там где Вы и не подозреваете. Вот, например, я искала нового бухгалтера файлить таксы, и кандидатка мне прислала требуемую инфу именно так - сфоткав компьютер телефоном. Я ей сразу ответила - извините, Вы мне не подходите. А она даже и не знает почему.
Но чтобы я могла помочь, нужно поддерживать диалог. Вот я спрашиваю, у Вас есть "Snipping Tool" или "Экранные ножницы"? Но никакого ответа не получаю. Ответы могли бы быть "да", "нет", "не знаю как это проверить". Если "да", то могу подсказать как пользоваться, если нет, то могу предложить другую программу, если "не знаю как проверить", могу подсказать как. А если никакого ответа я не получаю, то и дальнейшего прогресса не будет - может у Вас там вообще не Windows, зачем я буду писать целый трактат, если он окажется для Вас не релевантным.
И по экселю и самой табличке, тоже могу по шагам написать как вставлять колонку так чтоб формулы не ломались и не возникали те черные треугольники - индикаторы ошибок в формулах. Но опять же, я спрашиваю, надо? Ответа не получаю. Если не надо, то зачем я буду это делать. Так надо, или нет?
P.S. У меня вообще опыт с экселем почти нулевой, я им никогда и не пользуюсь. Но я программист, что мне какая-то там экселька, это ж юзерский софт, его можно одним левым мизинцем, даже если я его никогда раншье не видела :) Конечно, если он не глючный :)
Вот это да :scared2 Это вы сейчас серьезно?
Отчитывать постороннего взрослого человека, который взял на себя труд вести общественную табличку? Ну вы даёте...
И где я отчитываю? Пытаюсь построить диалог и помочь, но диалога нет. Без диалога помочь не получится. Не, я могу вообще не лезть, мне-то что, я уже и из таблички вышла давно, гори она голубым огнем эта табличка. Т.е. как видите, тут два варианта:
1) Чтоб был прогресс, необходимо показать недостатки, и посоветовать пути их устранения. Указание на недостатки автоматически обижает особо чувствительных персон, как бы вежливо не было это сделано. Однако, если через этот дискомфорт перешагнуть, то в итоге в плюсе остаются все!
2) Плюнуть на все, и пусть все остается как есть, тогда я остаюсь культурным и вежливым человеком, "посторонний взрослый человек" остается неумелым пользователем, "общество" с тоской смотрит на расплывшуюся "общественную табличку", ну и ладно, зато никто не обижен.
Какой вариант лучше выбрать зависит от того какой характер у "постороннего взрослого человека", вот и посмотрим, что скажет Kveta (да и остальные участницы, а кто Вы и что здесь делаете - я не знаю). Если что, я готова исчезнуть из этого топа навсегда - как я уже сказала, мне-то какое дело...
А, да, еще бывает так что человек не поддерживает диалог не потому что обиделся, а просто не хочет напрягать других, типа садиться к ним на шею. Так вот я хочу сказать, Квета, не стесняйтесь, спокойно садитесь ко мне на шею, и спрашивайте все что Вам надо, я с удовольствием все объясню!!!
Недочёты запомнила, к следующей неделе исправлю, в меру своих знаний Excel. Ещё раз спасибо, но обучаться на форуме не готова. Если есть желающие, я верну табличку.
Меня ваша табличка устраивает. Вижу вес ,на остальное не обращаю внимания. спасибо, что занимаетесь. Лично я не готова тратить время на это. Ещё и думать о #массивах#.. просто Ева -очень четкая девушка. За это ей огромное спасибо.
+100 ЕвеРу огромное спасибо за то, что так долго вела нас и не бросает даже сейчас, когда ей уже и не нужно следить за нами ))) Но таблица нужна по сути , чтобы видеть свой прогресс-регресс, не более того.
Лично меня в таблице все устраивает, но я по жизни минималист и циник, мне вообще надо, чтоб там было мое имя и вес на конкретный день ))) А каким цветом там все раскрашено, я вообще "не вижу", так устроен мой мозг.
Не бросай , плиз, табличку, я думаю, всех она вполне устраивает и спасибо тебе за хлопоты!
Не, мне табличку возвращать не надо. Для меня, как табличка так и само похудение - пройденный этап. Я и так задержалась здесь чтоб аккуратно все передать, чтоб и без меня все продолжало идти правильно и красиво, а также легко, эффективно, с наименьшеми усилиями и с наименьшей вероятностью ошибок. Но раз всех все и так устраивает, то и на здоровье.
Интересно, что означает зеленый цвет? Почему все зеленые, а Алмаз - нет? Я сначала подумала может потому что Алмаз отчиталась по замерам в первый раз...
И еще, почему у Алмаз строчка толще/выше чем у всех остальных? В прошлом сообщении я упомянула колонку isActive, в ней TRUE или FALSE, в зависимости от того надо показывать строчку или нет. Тогда, если надо показать ранее спрятаную строчку, то можно просто поставить туда TRUE. Ну а если просто мышкой растаскивать спрятаные сторчки, то да, это получится на глазок, до произвольной высоты... Да и не знаешь заранее, какие строчки надо растаскивать. Это именно то, что я имела ввиду, что без такой дополнительной колонки не удобно возвращать на место строчки.
Спасибо, что помогаете с Excel. Зелёный ничего не значит. В следующий раз исправлю. Евы, если принципиально, что закрасила зелёным, поругайте, переделаю оперативно 😆
Да не принципиально это, наоборот - креативность приветсвуется!!! Пусть табличка выглядит свежо и по-новому!!! А вот что принципиально, это то что Алмаз осталась за бортом, почему все зеленые, а она - нет? Да еще и строчка у нее толще чем у других. Выглядит как будто это какой-то дополнительный заголовок, а не строчка одной из участниц. Вот такие неувязки глаз режут.
Девочки, поздравьте меня. У меня сегодня утром 70,9. Нолик увидела..прям мечтала с января когда же будет 70 … что будет завтра - не знаю, но зато сегодня!!
Привет! Девочки, посмотрите что у меня на этой неделе творится с весом :party2 Вернулась в пред отпускные показатели! Месяц ни туда ни сюда (а точнее - привес), а сейчас чудеса прям ))
Исключила углеводы по максимуму, не хочется ни хлеба ни конфет, видимо как в самом начале у меня бывает - щёлк и понеслось ! :party4
Теперь думаю - как бы снизить % жира в организме...
Конечно с февраля жир сильно снизился, но худеть нижн 67 я не планировала..
Пониизить процент жира не похудев - это значит слить жир и нарастить мышцы. Это намного труднее чем понизить процент жира похудев, потому что в последнем случае достаточно всего лишь не жрать и слить жир. А тут надо тренироваться и нарщивать мышцы, да при том и жир- то слить все равно надо :)
Т.е. мне надо просто ещё немного похудеть... В принципе я не против )) ещё кг 5 максимум наверное, а то буду как дрыщ совсем )))
Евы, видили в ТД знатный ср@ч на тему 'Спорт и семья". Есть мнение и в топ все об этом пишут: " занимайтесь спортом и и будет у тебя энергии, что на все сил хватит ". Понятно, что все люди разные. Но у меня вопрос. Вы после тренировки можете ещё горы сдвинуть, о какой энергии речь? Я в бас хожу после работы, на работе кроме ручки и стакана чаю ничего тяжёлого не поднимаю, после тренировки, стиралку гипнонизирую, чтобы форму быстрее развесить и баиньки. Да, бодрость духа присутствует, из баса выхожу с улыбкой (смогла, сделала), но в физическом плане еле ножки передвигаться. А у Вас как?
Я работаю из дома, поэтому легче мне. Да я Даже одеться толком не могу после тренировки, все трясётся. Поэтому хожу через день/ на следующий день убираюсь . А если после работы в офисе, ещё ехать —/ это тяжелоооо
Я тоже из дома работаю, плюс свободный график, тренируюсь днем, а не вечером. У меня вообще нет такого понятия как "вечером после работы", я вписываюсь во все расхожие стереотипы своей профессии. Шутки шутками, а доля правды тут есть: "если программист в 4 часа утра работает, это не значит что он уже работает, это значит что он ещё работает" :))
Ну речь, наверное, не непосредственно после тренировки, а после небольшого отдыха?
Лично я да, ношусь как электровеник, мне тренировки дают энергию. Но я занимаюсь в спортзале. Бассейн, кмк, это все же особый вид деятельности, после бассейна я тоже весь день как вареная. А уж вечером - только бы до постели добраться.
Во-первых - ты занимаешься вечером! Организм к этому времени УЖЕ устал)
Во-вторых - это вода! Она расслабляет всех и довольно сильно.
Для себя я поняла, что вечерние тренировки не для меня вовсе, ибо я к вечеру и так уже никакая, и я их практически убрала, иногда раз в неделю могу. Мое всё- это утро.
Когда то я ходила в басс по утрам до работы - нунафиг, я потом засыпала прямо на рабочем месте.
А вот йога с утра или даже силовой класс заходит очень на ура. и да, потом меня борит и тащит весь день ))
Единственная треня, которая меня выбивает - это лед. Если часовая еще ничего, то 2 часа - я труп.
после трени мне надо часа 2 в сознание приходить. душ, отдых , потом состояние разбитое все-таки, тяжело работать. У меня занятия в 12-13, вечером было бы проще
Я могу сдвинуть горы:-) в неделю 3 силовые (по часу)+ если верх кардио 45 минут, между силовыми на кардио по 40 минут(дорожка). Работа 4/3, утром перед работой в 6.00 с собакой на полчаса. В выходные могу и в ночном клубе до 4-5 утра зависнуть.
Я двигаюсь в направлении, противоположном желаемому. 71,3 кг .
Раскопала старую регистрацию на ФэтСикрет, с сегодняшнего дня добавляю подсчет калорий, ы-ыыы...
Я с вами ) 65,5 Будем, чувствую, победителями в номинации - как худея нажрать еще больше))
Я весь прошлый месяц (после отпуска...) была рекордсменом в этом :party4 Но отпустило, надеюсь... наконец-то ))
В жопи))) Реально вешу 65-66. Иногда спускаюсь до 64. Многовато, но вещи ношу 46 размера четко, хотя еще год назад при весе 67-68 в 46 влезть не могла. Объемы ушли, тело подтянулось, а масса осталась. Но все-равно, очень хочу скинуть до 60 )) Но уже не так упорно, как раньше ))
А худеют тут все по разному, кому что подходит лучше. Я худела бесхитростно - пасть захлопнула и похудела :)
3,4 кг!!! Если я не ошибаюсь, это абсолютный рекорд за всю почти годовую историю существования этой группы!!! Правда, до этого был привес, но все равно, это что-то из области фантастики :) Поздравляем TSuN!!!
Да, я сама не верю что со мной это произошло, специально даже скрин из программы с весом посуточно за всю неделю выложила в пятницу ))) :chr6
Но вот, блин... собиралась же я не цепляться к табличке, пусть она хоть сто раз сфоткана-перефоткана, и разукрашена как угодно, раз всех все устраивает... Но нельзя же так цифры путать. У Fanni на прошлой неделе было 70,1, как оно вдруг превратилось в 71,0? Не, ну ладно там новые цифры можно перепутать и не так вести, но старые-то просто должны были на месте стоять и никак не измениться. Девочки, кто говорил что их любое форматирование устраивает, вас неправильные цифры тоже устраивают? А ведь и у кривого форматирования и у неправильных цифр из одного и того же места ноги растут - от неэффективных методов работы.
Ну и до кучи, раз уж я опять, блин, пикопалась к табличке (ну кто меня за язык тянет?), скажу - Querido спрятана за первый же прогул, однако Татуся в табличке осталась, не смотря на то что у нее уже третий прогул. Несправедливость выходит. И да, третий прогул у Татуси, а не четвертый - 22 августа у Татуси небыло прогула, непонятно как эта клетка стала серой.
Ну и если уж поздравлять участницу занявшую второе место, то поздравляем Фрогу, а не Fanni. Такие вот дела.
:) Мимо меня ни одна мышь не пробежит, ни один десятичный знак после запятой не отвалится. Даже при работе с терабайтами данных. А про табличку с дюжиной строчек и горсткой формул вообще молчу, ну игрушка же, неваляшка :) :) :)
ИСПРАВЛЕННАЯ ТАБЛИЧКА 12.09.22
Очень извиняюсь. Проверьте, есть ещё замечания. Видимо без косяков не могу. Не косячные и желающие, пришлите почту,, перешлю табличку (дать ссыль тоже не умею).
Желающих нет! Поэтому, нести тебе сей тяжкий крест до полного похудения КАЖДОЙ!! )))))
От меня личное спасибо за взятые на себя обязательства. Сама я из тех, кто никогда и ни за какие коврижки не вступит в родительский комитет )))
Меня в родительский комитет не взяли, поэтому тут буду косячить. К следующему отчёту если табличку не заберут, постараюсь обрезать и сделать нормальный вид. Я к критики очень АДЕКВАТНА 👹 😆, Вы пишите, если чего не так.
Света, спасибо что взялась )) Не переживай, все подскажем и разберемся если что ! ))
До полного похудения КАЖДОЙ - это жестоко! :) :) :)
А я в родительский комитет тоже - ни ногой :) Во-первых, туда надо ходить "на очную ставку" и о чем-то договариваться с толпой мамашек у каждой из которых свое мнение. А во-вторых, временнЫе затраты несопоставимы - времени которое займет всего лишь одно собрание родительского комитета мне хватило бы на то чтоб здешнюю табличку целый год поддерживать :)
В комментарии к ПРОШЛОМУ выпуску таблички я уже писала, что к Мари приклеилось лишних 200 грамм за 29 августа. Так и осталось, до сих пор не поправлено.
Все, девочки, я - пас, дальше - "сами, сами". Мой запас энтузиазма по поводу "подскажу, помогу" исчерпан. Проверяйте что-ли каждый сам свою строчку, чтоб косяков не было. Так что все, "флаг вам в руки и барабан на шею", хоть генератор случайных чисел тут поставьте, пусть приписывает всем отвесы и привесы в пределах килограмма (ну чтоб правдоподобно было) - будет еще веселей и увлекательней!
Физкультпривет. Так прошу совета: если на бодипамп брать тяжелее гантели- можно? А то я все беру 10 кг, а все 14 на присед. Конечно тяжеловато, но привыкать организм будет? А то все топчусь и топчусь , жалею себя любимую. Пы. сы. :запомните меня 70 и .. кг
Ух, красота какая, эта фотка намного лучше всех предыдущих!!! Прогресс налицо, прям огромным скачком!!!
А про гантели- если с бОльшим весом все еще удается выполнять упражнение правильно и без риска чего-то повредить, то да, стОит увеличивать вес, а если нет то нет.
Да вроде сегодня побольше гантели брала, но стала делать медленно. Наверно лучше больше вес и медленно, чем легкий и быстро? Спасибо за комплимент, мотивация творит чудеса. Я не сдамся! Я поначалу говорила себе, что я больше никогда не буду весить 75, чуть 76 - контролирована себя. Но не худела. Сейчас сказала себе больше никогда выше 70. Иду на 65. Эх.. ничего тяжело , но иду.
Все, конечно, индивидуально, но в общем случае - да, лучше больший вес и медленно. Оно само собой незаметно и постепенно начнет получаться быстрее. А вот больший вес сам собой не возьмется, если его сознательно не взять.
P.S. Психологи утверждают, что нельзя себе говорить "я никогда не буду весить 75 кг". Из этой фразы мозг лучше всего "слышит" именно про "75 кг", и бросает все силы на достижение этой цели! Надо говорить себе "я буду весить 65 кг", т.е. именно цель должна быть объектом мыслей и разговоров в самой собой, а не "анти-цель"!
Я полгода не прибавляю веса, румынская тяга- гантели по 10 кг максимум, упражнения на руки/плечи по 2-3 кг гантели, но у меня многоповторки и сеты, в пятницу сделаю фото в зале, покажусь.
Мой тренер сказал, не нужны тебе большие веса, достаточно делать с мелким весом много и медленно. За полгода нет травм, а рельеф есть:-)
Девочки, что-то шоппинг у меня идет не шатко не валко, в эти выходные гуляла по моллу, хотела одежку какую купить, а купила побрякушечку. Мне в магазине понравилось, а дома смотрю и думаю - похож я на собачку на цепи с медальончиком?!? Ну и собственно, вопрос - оставить или назад вернуть? Сейчас фотки прикреплю и ссылку.
P.S. А ботинки те про которые я тут недавно спрашивала, первые я сразу назад отправила, а вторые полежали-полежали, и вчера я и вторые тоже назад отправила, ну их к чертям собачьим, разонравились :) Короче, осталась у меня от всего шоппинга только рубашка со звездами :)
Вот еще моя фотка, а то на первой я таким крупным планом сфоткала, что об общем виде никакой идеи она не дает.
Я ОЧЕНЬ люблю цепи и массивные кулоны. Сама засматриваюсь сильно на пандоровские ошейники - цепи.
Мне нравится твое украшение!
Спасибо, буду оставлять значит! :) Посмотрела сейчас Пандору - прикольно, надо будет в следующий раз зайти живьем посмотреть! Так-то я в ювелирку и не захожу обычно, но в этом Брайтоне не только ювелирка, он меня сумками внутрь заманил :)
Спасибо! Вот тоже думаю оставлять. Хотя впереди почти 30 дней, за которые я могу и передумать :) Но пока что думаю оставлять.
Эх, чот взгрустнулось... Вчера с приятельницей общалась, она себя подкалывает немного, ботокс, губки... Я обычно спокойно на все это смотрю и не ёкает. А тут сфотографировались с ней вместе, и вижу на фото, что у нее личико такое гладенькое по сравнению с моим... А сегодня пошла к гинекологу, мазки, плановый осмотр и тд. И врач мне сказала ,что у меня по 2 фолликула в каждом яичнике, то есть идет снижение репродуктивной функции... Блин. Накрыло чот меня...
Не , я рожать не собираюсь, но что то грустно все-равно...
Извините, что не по теме )
Хулиганчик, не гневи бога.
Все у тебя хорошо. А вот этовсе "немного подкалывает", оно может боком выйти. Знакомая подкололась, еще и меня все уговаривала, мол, здорово. А через несколько месяцев у нее зрение начало падать, глазной сказал, какие-то там мышцы то ли расслабились, то ли зажались... и я в очередно раз подумала, что лучше я от таких экспериментов воздержусь.
Я вообще считаю, что по жизни полезно мышцы тренировать, а не резать, парализовывать, обкалывать и т.п. В долгосрочном периоде морда милее получается, пусть и с морщинками. А еще почаще улыбаться.
Вот поддержу! У меня есть родная душа, жена брата мужа, на 10 лет старше меня. Естественно она все это прошла на 10 лет старше, но в отличие от меня - активно кололась. Ну вот 10 лет назад (т.е. когда ей было уже 42) я ее спросила на эту тему, и она мне ответила - что ДА, колола, много лет, но теперь думаю что лучше бы занималась уходовыми процедурами, массажами, масочками!
Считает, что состояние мышц лица и подкожных тканей (жир и тд,) было бы сейчас в лучшем состоянии, чем есть. Уколы уже не помогают, к сожалению. Она мне много тогда доводов приводила, как-то подробно рассказывала, но дело было давно, можно кстати ещё разок обсудить с ней этот вопрос ))
Понятно... просто интересно, есть ли те, кто жалеет о том, что начал этим заниматься...
Я все знаю, все понимаю, а вот все равно, где-то теперь бегает серая мышка и нашептывает....
я витаминки ем, омегу там всякую, магний, коллаген. Волосы отличные, ногти тоже. А вот лицо стали прорезать морщинки и они уже бросаются в глаза ((( Мне, естественно )
у меня вообще залом между бровей. долго думала колоть или нет. решила не колоть. пошло оно все.. :) и носогубки тоже видны.. резко постарела прям с 40-43. очень заметно..
Вот вот, именно с этого возраста все и начинается))) В 39 я была еще девочка-девочка... эх...
Есть у меня коллега, у неё в 28 уже был глубокий межбровный залом. Колет лет с 30 и залома больше никто не видел. Конечно есть другие проблемы с лицом у неё, но вот эта точно эффективно решилась 😀
Пару лет назад меня тоже морщинки огорчали, сейчас понимаю, что это меньшее из зол, когда овал лица поплыл и нависшее веко потихоньку стало проявляться. Но я себя одергиваю, понимая, что через пару лет станет намного хуже. Ничего не Колю и не собираюсь и на пластику скорее всего не решусь.
Привет, сестра ))))) Мне буквально вчера тоже взгрустнулось примерно на ту же тему! Шла по улице, погодка отличная +22 солнце, все гуляют, красота! Встретила одноклассницу и тоже отметила что она "подколотая", такая как будто посвежее, чем ранее ее встречала, губы, и т.п.... И тоже отметила про себя - эх! где мои годы? И даже подумала - родила бы троих-четверых! .... Что со мной ? ))
Есть ещё одна подруга у меня, ей 45. Колет регулярно (каждые 6 мес) примерно 10 лет. Диспорт держится отлично у неё месяца 2, потом начинает отпускать. Ну и вот что я подметила (для себя, так сказать) - не вижу я на ней какой-то глобальной разницы с и без диспорта.
Ещё один пример, обратный: коллега была когда-то у меня, лет ей было 38. И я на совещаниях всегда сидела напротив неё. Вот на ней всегда было заметно действует или нет - лоб то идеальный, гладенький, даже как-то свежее, либо с бряблой морщинистой мимикой (тогда я уже понимала - действие препарата ушло).
А я вот боюсьтколоть, даже если и найти хорошего врача. Один два хорошо будет, потом вколет не туда- пишут брови опускаются… парикмахер тоже стрижет хорошо, но на 3-4 раз возьмёт и не так.. по настроению..
Я колола, у знакомого врача-неврооога, которая прошла специализацию дерматолога и она успешно уже лет 15 всем этим занимается, не боялась. Но колола видимо рано, поэтому именно на лице (кроме лба) вау-эффекта не видела. А лоб у меня и так идеальный 😁 Поэтому раза 3 я побаловалась и на этом все.
А вот где был вау-эффект - это подмышки! 9 месяцев полное отсутствие пота! Вот это лыло для меня прям очень актуальной находка.
Сейчас, глядя на себя, на подруг и старых знакомых, вижу что мы все примерно на одном уровне - и кто колет, и кто не колет. Я не говорю про губки, меня именно подкачаные губы прям *** и никогда бы сама делать не стала...
В остальном я успокоилась, приняла все как данность и просто живу без этого всего 😀
да, в этом плане бесспорно, только врач, никаких косметологов, я бы никогда не рискнула ))
Лучного опыта уколов нет.
Есть мнение, что в нашем возрасте уколы ботокс (диспорт, ксеамин - это все одна группа бутолотоксина) уже поздно - -нужно было раньше начинать.
Ритинол, кислоты, лазер? Может в их сторону посмотреть.
Мне кажется, с косметологий, как с питанием кому что подходит. Все яд, все лекарство.
67.8 , вес всю неделю как приклеенный. Эх, спорта не хватает. В зал так и не записалась, дома занимаюсь.
На тему, как мы к себе придираемся (про внешность). Сегодня у дантиста женщина круглыми глазами смотрела, когда я сказала, что дочери 24, подошла к компу посмотреть возраст, и наговорила кучу комплиментов. А я только сегодня думала, как же я постарела 🙂. А если бы на Еву повесила фото, то накинули бы ещё лет 5-10😀
Я не придираюсь, я красавица, и все красавицы - все фотки что здесь девочки постили - замечательные!!! Но глянь, иш чего удумали - колоться и всякой пакостью травиться... Ну-ка быстренько все выбрасывайте эту дрянь из головы!!! :) :) :)
Придираемся, да. А знаете, что еще заставляет задумываться о своей внешности? когда рядом молодые и красивые девчонки)) У меня такое окружение, почти все моложе и на одном спорте и на втором. Вот я как посмотрю, меня сразу колбасить начинает)))
Хмм, интересно... А на скалодроме всех возрастов полно, от мала до велИка, да еще вдобавок и мужчин и женщин примерно поровну, вот такой равномерный микс! :)
А на работе мы уже вообще не помним кто как выглядит, видео-камеры на митингах не включаем. Да и какая к черту видео-камера, когда митинги в 10 часов утра, а я еще из кровати не вылезла, не оделась, и не причесалась, а только что и успела руку протянуть, и лаптоп в кровать затащить. У меня вообще все видео-камеры на рабочих лаптопах всегда пластырем заклеены на всякий случай :)
У меня на этой работе тоже коллектив молодой в основном. Сегодня контактные линзы обсуждали, начали шутить об очках для дальнего и ближнего зрения, одна девочка сказала «для старых людей». А у меня с прошлого года такие 🙂 Для молодежи мы все равно старушки, что бы не делали 🙂
У меня тоже зрение падает, но я очки не ношу - позумить все на экране чтоб покрупнее было, и быстро-быстро скроллить и клацать переключаясь между распахутыми на всю окошками - наше все, пальцы у меня шустрые :)
Ну вот жеж красавица в тельнике сегодня в покупках и моде!!! :) Чего не хватает-то?!?
Лицо)) НАчали напрягать возрастные изменения. Конкретно - веки, строение нависающее само по себе, а сейчас совсем уныло. Носогубки, брыльки... эххх:sad3
Так, быстренько останавливайся. Через пять лет ты будешь смотреть на свои фото и думать, и чего я расстраивалась, все так классно было!
ТАБЛИЧКА 19.09.22 Поздравляем TSuN и Ellisiv. Надеюсь не накосячила и санкций не будет.
Какие мы все молодцы! Табличка поредела, кстати... Но скоро начнут новенькие к НГ подтягиваться)))
61 :)))
А цель была в табличке 62 и по ходу дела я даже решила оставить 63 и работать дальше над пропорциями :)
Ой, а есть фоточки из Хорватии? Очень хочется посмотреть!
Поздравляю с прекрасным отвесом!
"И того и другого и можно без хлеба" (с) :)
https://www.youtube.com/watch?v=8lgGkkde2xk
Без хлеба - это ты прямо в точку! У меня там на острове хлеба в магазине не было :))) Наверно привозили утром в малых кол-вах, но вечером вообще никакого. Так и схуднула незаметно.
Фоток мало, так как одна там была, выложу вечером
55.5
Решила вернуться преждевременно, думала до февраля гулять :) Всех очень рада видеть 🤗
Я тоже соскучилась :party2
Не обещаю прям скидывать стабильно, но очень хочется с вами тут потусоваться (в определенные разделы заходить стало страшно, на нервах потеряла килограмм - потру потом последнее предложение)
Верю. Я для себя некоторые разделы практически закрыла. Эту всю дурь невозможно читать.
Привет! :) Добро пожаловать назад! Правда, я уже ушла - добралась до своих 54 кг, и ушла. Теперь бултыхаюсь в промежутке 53,5 - 55,0, и редко взвешиваюсь - не интересно, и так понятно что там какое-нибудь число из этого промежутка. Так что погоняться тебе не с кем, ни по весу ни по ИМТ. :) Теперь я сюда только в гости захожу, поболтать :)
Всегда рады твоим сообщениям :) Я до сих пор удивляюсь как тебе удалось в короткий срок достичь такого потрясающего результата. И скалолазание впечатляет, ты продолжаешь?
А я только быстро и умею все делать:) А если быстро не получается, а начинает тянуться резина за хвост в долгий ящик, то я теряю интерес и переключаю внимание на что-то другое:)
Скалолазание продолжаю, но в меньшем объеме - в локте все-таки оказался частичный разрыв связок, но скорее всего он там уже и до скалодрома был, со времен бурной молодости, просто раньше не беспокоил потому что я нагрузку не давала такую.
Ты молодчина, поздравляю с достижением цели! И дважды молодчина, что держишь вес, это супер круто :party2
Самое смешное, что я на днях обнаружила, что я поставила себе цель по ошибке на 3 килограмма ниже "чем нужно" - я хотела выглядеть как на одной своей старой фотографии былых времен, и почему-то думала что я там 54 кг. Поставила цель 54 кг, дошла. А на днях мне попалась та фотка, и там написано - 29 лет, 57 кг. :) :) :) Т.е. память меня подвела, и пролетела я над тем весом как фанера над Парижем! :) :) :)
Самое главное - тебе комфортно в новом весе?
И меня всегда мучает вопрос - как с одеждой? Ты все новое купила? Или просто во все старое влезла?
Я сейчас довольна как слон, что вся одежда "в облипку" на мне сейчас отлично сидит и дышу свободно :)
Честно говоря, меня все полностью устравивало уже начиная где-то с 60 кг и ниже. Но я ж упертая - сказала что будет 54, значит будет 54! :) Тем более что 54 меня тоже полностью устраивает :) Да и вообще, хотя 60 это хорошо, но надо ж было дойти и посмотреть, а вдруг 54 это намного лучше? Ну пришла, ну посмотрела, ну лучше, де! Но не так уже и намного :) Так что если в череду новогодних праздников откачусь к 57, сильно горевать не буду :) Короче, поразвлекалась всласть :) :) :)
А с одеждой вообще все просто:
1) Купила немного нового (будет еще настроение пошляться по моллам - куплю еще!).
2) Немного нарыла в кладовке, заныканое на дальние полки, то что до похудения было малО.
3) Как отправлили нас домой в ковид, так я и осела работать из дома, не надо возвращаться в оффис, это значительно снижает потребности в одежде.
4) Ну и в плане одежды я тоже вполне соответствую стереотипам профессии. Сейчас мемы прикреплю. Шутки шутками, а все-таки в них есть большая доля правды :) :) :)
Футболки и куртки тоже могут быть как ширпотреб, так и от эксклюзивных дизайнеров по космическим ценам. У тебя, наверное, вся одежда красивая и супер-дорогая, небось Гучи-Гучи-ГаГаГа :) У меня одежда, конечно, не ширпотреб, но и не настолько роскошная, чтобы подстраивать свой вес под одежду, а не наоборот. Признавайся, что носишь! Бренды, цены, явки, пароли... :) :) :)
Ну я щас тебя разочарую :))))
Может в Осло и есть дорогие магазины с эксклюзивной одеждой, не знаю :)
Меня спасает то, что вся одежда, которая продается здесь, хорошего качества, то есть не полиняет при стирке, не вытянется и вид не потеряет даже при машинной стирке. Цены вполне доступные, но я дожидаюсь распродаж и покупаю пару вещей за полцены.
Еще люблю слетать в Гданск на 2-3 дня, там гораздо больше выбор одежды. И да, это все актуально, когда я на работу хожу. Мне там не надо эксклюзивную одежду, но в поношенных застиранных вещах не пойду, прикуплю пару новых блузочек и из запасов вытащу, вот для этого и надо иметь тот же самый размер :)))
Если у тебя один размер одежды покрывает диапазон в 4 килограмма, а цены доступные, то можно купить 3 комплекта одежды соседних размеров и спокойно флуктуировать тудв-сюда вж на 12 килограмм :)
не шути так, какие 12 кг??? Я себе только в этом весе нравлюсь 62 кг. Начинала худеть с 66 - тетка с пузом и одежда не лезет! А меньше 62 кг - худоба на старости лет не красит, у меня руки костлявые, прям кожа да кости :)))
Ух какая точность и сфокусированность! Не, у меня не так, я себе нравлюсь в довольно широком диапазоне веса :)
Я посмотрела твои фотки ДО и ПОСЛЕ и подумала, что ты красивая в любом весе!!! Это правда :)
У меня не так, я толстею в области живота и это смотрится ужасно :))))
Спасибо! :) Да, жир у меня как-то равномерно распределяется. Но это ж не моя заслуга! :)
Последний раз полетела в Гданск с мужем, сидим в кафе, заказали вареники с клубникой (ням-ням), а я смотрю на нашу официантку, девушку лет 20, и спрашиваю мужа: Как ты думаешь, мне такие брюки подойдут? Он посмотрел и сказал неуверенно, что наверно нет. Я в тот же момент подумала: Надо брать! :)
Пошла опять в торг.центр, где их видела, померила и купила! Супер брючки, надо сфоткаться
Кстати, после отпуска у меня не вставляются фотки сюда, хотя с того же компа делаю, все как обычно
А мужу-то понравилсись брючки на тебе? Может он просто представить не мог, ему увидеть надо.
Он и не видел :) Я в Хорватии одна была, как раз пригодились, так как похолодало напоследок. А еще я себе модный джемпер связала, получился комплект :)
А когда увидит, он и не заметит что это те же самые брюки, про которые он сказал что непойдут - мужики они такие :)
А можете сказать хоть коротко какой способ похудения использовали?
Спасибо заранее!
Способ прхудения существует только один - меньше жрать! Все остальное (подсчет калорий, интервальное голодание, и т.д.) - это вспомогательные средства/приблуды/примочки/костыли, которые облегчают использование этого единственного существующего способа. Ну вот я как-то без вспопогательных средств обошлась - ничего скурпулезно не подсчитвала, все на глазок, "по слуху". Привычки как-то сами собой складывались когда что я ем, потом через время как-то сами собой менялись на другие, а я только смотрела чтоб слишком много не сожрать, особенно высококалорийного и сладкого.
То есть просто стали задумываться что положить в рот?
Я тоже не ем ни булки ни сладости
Но вес просто мёртво стоит...
Не знаю в чем дело
Прям скопирую свой давнишний ответ на вопрос как я собиралась худеть:
> "План простой - жрать меньше! Должно сработать. Если не сработает, то на этот случай есть План Б - жрать еще меньше!!!"
Ну вот, так я и поступила. И да, практически сразу перешла к плану Б :)) Чего и Вам советую :))
ТАБЛИЦА 26/09/22. Победитель nata41. Старенькие - новенькие, правильно Вас выписала? Nata41, цель менять? Сразу сори, если есть ошибки, нервы.
Спасибо конечно большое :) Но это же не за 1 неделю, а за 1 месяц :) Но то, что это произошло в отпуске - это удивительно!!! Последние 2 недели я жила на острове, туристов уже почти не было, ресторанчики один за другим закрывались, даже магазин закрылся, запаслась рыбой, фруктами и творогом, тем и питалась :)))
И да, много плавала :)
Цель 62 кг не меняем, так как я разрешу себе любимой прибавить 1 кг
С удовольствием делюсь победой :)
Ой, как я люблю плавать в море!!! Они там отгораживают зону для плавания, а мне это мало, я могу километрами плавать :) Хочу со временем найти места, где нет буйков.
Я уже 5 дней ленюсь, но пора браться за тело. Мне не на выставку, но чтоб прилично выглядеть :))))
Добрый день! Пишите свой рост-вес на сегодня, возраст по желанию и желаемый вес. Ну и по традиции - расскажите, как планируете худеть ))
Добро пожаловать)
Спасибо за ответ! Вес 173, вес 67, желаемый вес 62. Худеть планирую традиционно - исключаю сладкое и мучное + сокращение порций...
Я веду табличку (часто все путаю), эти данные внесу на 26.09.22. Отчёт по пн, в следующий пн ещё и замеры, если хотите.
Вакуумный массажер, конечно, подозреваю вау эффекта не ждать, но все же.. https://gezatone.ru/catalog/vakuumnyy-massazher-vacu-expert.html есть присоски. Водишь по ногам, животу- очень больно засасывает, я так понимаю баночный массаж - продавались такие баночки- руками делать . А тут электрический- сам засасывает
Супер!!! Для меня из мира фантастики иметь талию 70, даже в 20 лет у меня талия была 72 :)))
Я если честно ооочень давно не делала замеры в целом, ну вот в 2019г худела, а до этого только взвешивалась периодически. Замеры делала только в 16-25 лет, тогда часто шила себе платья, юбочки и т.п. )))
В 2019г талия была при 68-69кг - 71, а бедра 102см...
Еще помню после первых родов бедра были 98 см... А вот талия - да всегда она была у меня тонкая )) Главное не жиреть мне! Я себе сейчас нравлюсь, но хочу еще ниже скинуть, в качестве эксперимента. 67 для начала, может даже 65 потом, посмотрим ))
60,7 Похоже я раскочегарила обмен веществ и вес продолжает снижаться, хотя я уже ем нормально и движения стало меньше
OT 80 урррра! ОБ 95 ( у меня это окр. живота, так как нет такой номинации в табличке)
Я супер довольна, все брюки сходятся и дышать могу свободно :)))
ТАБЛИЧКА вес 03.10.22. Поздравляем Фрогу. Евы, что то мы обороты сбавили, Замеры попозже, сори.
круговорот ))) Точно... Главное не сворачивать с пути! ))) Но я думаю что здесь у нас все стойкие и мотивированные девушки!
Вообще то сейчас сезон "Худеем к Новому году", правда я первая его пропускаю, не понимаю, когда на трени последний раз была, то голова, то @опа. 😁
😀 худею я из года в год, уже не лезет в рот и торт, качалка, плаванье и бег, неприменим ко мне успех. Пыхчу, потея я на кор, а организм меня игнор. От нервов нужно заедать весь стресс, когда ж нибудь придет успех.. ох, тяжко - гири поднимать, а лучше мне еще поспать, вот так года берут свое, а я все с пузом - не комильфо!
Решила тоже сделать замеры, чтоб перед глазами были.
ОГ 90
ОТ 78
ОБ 100
Если не сложно, внеси в табличку , плиз ) Спасибо!!
Сегодня приехала в офис, не была пару недель. Так коллеги (все женского пола и почти все младше) сразу с вопросами - ты че так похудела, что ты делаешь, как ты это делаешь ??? =D>:party1:party2 И это я уже была в этом весе там, видели меня, но видимо вот эти "тающие" объемы действительно очень видны теперь ))) Ура ))
Смотрю седня на себя в зеркало, и думаю - неее, ни за что не готова расстаться с этой стройной фигурой ))) Продолжаем нести красоту ! )))
Спасиб )) Всем стройную талию, сим-салабим!!!! )
А мне бы еще чуток бедра убрать, самую капельку ))) Причем не потому, что они широкие, а потому, что после первых родов они были 98 - и я хочу посмотреть на себе как это ))) Правда не уверена что это возможно не сильно убиваясь...
не перехвалите :chr6 Но приятно очень ) Приехали мое новые гантельки... А то старые где-то запропастились в недрах переезда... Рада, т.к. пора ручки хоть немного нагружать, несмотря на мое запястье выздоравливающее )))
Как же треники не нужны? А какой же фасон носить на тренировку? Не, ну конечно если тренировка, например, в бассейне, то - да, в трениках нырять не комильфо! :)
А я тоже погуглила, чтобы узнать, с каким же значением слово tights перекочевало в русский язык. У нас в американском английском это прежде всего колготы, или в худшем случае легинсы не для тренировок, а чтоб носить с юбкой/платьем. А в русском, оказывается это прежде всего именно для тренировок! Забавно :) Другу в Лондон отправила вопрос, что это означает в британском английском, ответит - отпишусь :)
А по теме не подскажу - ну есть их у меня всяких разных (если конечено речь про те что для тренировок, колгот у меня нет, как впрочем и юбок/платьев (не мой фасон :)). Ну штаны и штаны, какая разница, мне главное чтоб цвет нравился, люблю зеленые и бордовые :) Еще такая фишка - чтоб аккуратней и красивей смотрелись - надо чтоб они были поплотнее, а чтоб мне было комфортнее - надо наоборот чтоб они были мягкие и тянучие. Выбираю что-то близко к середине, но все же склоняясь больше в сторону комфорта :)
"ну штаны и штаны" - Я тоже так думала раньше. Ну вот нет, к сожалению. У одних резинка слабая, не держит, другие слишком тонкие - просвечивают при наклонах, третьи не дышат, четвертые воняют (вот и такое бывает, ничем запах не вывести), у пятых неудобная посадка и тд. На самом деле, найти достойные леггинсы ( пусть будет так) для спорта, особенно не по заоблачной цене - целая проблема. Я вот когда то купила удачные, но они уже вытерлись все, надо найти замену, а не могу.
Я только, чтоб спина во время плаванья не обгорала, а то у меня обычно до пузырей. А так в ней холодно, когда она мокрая. Как в хиджабе (не знаю каа правильно называются) масульманки целый день купаються, не мёрзнут что-ли.
Я тоже подумала, что про колготки спрашиваешь :)))
А я заказала аж 3 бикини!!! Готовлюсь к след. лету, во вкус вошла :)
Еще даже не отправили из интернет магазина. Вообще-то для меня очень важна примерка в магазине, а сейчас заказала на авось :) Мне нравится, когда отдельно можно купить верх и низ.
С удовольтвием сфоткаю, а как выложить? У меня не получилось, а до отпуска выкладывала, комп один и тот же
56.5 🙈 Понеслась душа в рай... Вчера был обед на фудкорте перед кино, вечером дома точила все подряд. Надо брать себя в руки :-#
ОТЧЕТ 10/10/22 Победитей аж 6 человек, кто не набрал на этой неделе 🙈. Евы, куда мы движимся? Путь наверное неверный. Что будем делать?
У меня полная засада. В воскресенье утрoм вес 69,7, в понедельник 70,8, сегодня 69,9. Как заколдованный, вторую неделю по понедельникам полная фигня.
Еще и погода плохая, набрать норму движения за день сложно. Вся надежда на питание, а питаться в такую мерзкую погоду тоже хочется вкусно. Блин.
Да, расслабились совсем)) Ну, ничего, это просто переход на энергосбережение при похолодании)))
Я планирую вот прям с сегодняшнего дня уменьшить калории. На завтрак яйцо вареное и тост, второй завтрак капучино и конфетка, на обед суп грибной, на ужин фига с маслом. нет, вру - без масла!) Как то так)))
Ну вот сегодня минус 200г )) Не огромный отвес, но хоть не тот же вес, как предыдущую неделю - одна и та же цифра )))
А там есть такой же только зеленый? Хочу :) Хотя я все равно его наверное здесь не найду, я поискала добавив к поиску слово Twizzle, но ничего не нашла. А второе слово которое под Twizzle я не разобрала, очень мелкий шрифт, что там написано на второй строчке?
А, нашла, Twizzle & Swizzle, я смотрю у них столько всего классного! Но мне до них не добраться...
Штаны вот, только размерная сетка маленькая у них :
https://www.wildberries.ru/catalog/63708396/detail.aspx
А майка вот, идет как детская, но есть наши размеры, я на свой 46 взяла размер L )) :
https://www.wildberries.ru/catalog/49941907/detail.aspx
Катя! :scared2
Слов нет... Какая ты красавица! Качество тела - супер! Формы обалденные :love1
Ой, девочки, захвалили совсем))) Спасибо! Но не так уж все супер, как кажется на фото)
ну, вот у меня лично килограмм пять точно лишние. И в основном они на пузе и на ляжках базируются, в костюме не особо видно.
Свой? Если да, то поздравляю! :) Я почему спрашиваю-то, у меня младшая говорит: "У меня в эти выходные опять день рожденья!", имея ввиду что в прошлые выходные она ходила к одной подружке на день рожденья, а в эти выходные пойдет к другой. Но звучит забавно, я отвечаю, везет тебе, у всех людей раз в год, а у тебя опять! :)
Всем привет! Хочу опять присоеденится)Можно? Все за зиму нажирают, а я за лето на шашлыках и пиве отъелась)))
Вес на сегодня, 54,3 , Рост 158, возраст 42 , ОТ 74, ОБ 94
Хочу до 50 хотя бы сбросить.
Конечно! похудение не имеет сезонности, как и набор веса) Я лично толстею в любое время года)))
Я буду только замеры раз в месяц делать, вес меня очень устраивает.
вчера искала новые упражнения в ютюбе, вдохновилась :)
Толком не знаю до сих пор, к врачу только заатра, какая то аллергия по всему телу, на что непонятно. Ем очень мало, в основном воду пью. Сегодня вот немного риса сьела...
Молодец, как же это классно! Приготовься к тому, что некоторое время вес будет вверх-вниз ходить :)
Я вряд ли удержу) но спасибо) Пока что сижу на рисе, гречке, воде и курином бульоне, еще репку сегодня сьела))))
Спасибо ) Последние кг самые сложные... И так вроде уже все отлично, но до цели еще не дошла )) Хочу дойти и посмотреть стоит ли еще постараться ))
Так, что за затишье перед бурей?))
Новый год на носу, вычегоу!!
А я что-то так вдохновилась, после недели мощной разгрузки на правильном питании, поняла, что реально сузился желудок и есть совсем не хочется. Утром сьела овсянки буквально пару ложек, с вареньем, бутер маленький с сычужным сыром, на работе кофе попила с молоком, и сьела банан, а на обед ложку риса и один ежик. Сижу, обычно меня колбасит к этому времени на что нибудь сладкое, булочку или конфетку, а тут - нифига... И так мне это состояние нравится, я такой легкости не испытывала сто лет... на тренировку сегодня пришла после недельного вынужденного перерыва, думала тяжело будет, но нет- два часа почти отпахала на одном дыхании. И оказывается, как легко гнуться в разные стороны, когда у тебя нет пузика)))
Уффф, выплеснулась )))
Это подвиг в такую погоду!! Насколько уж я люблю летом гулять, настолько ненавижу осенью:sick4
О, а я себя выпнула на аэробику первый раз ! Сегодня хожу, как катком прокатанная)))
Ура!! А состояние потом наладится. Я сейчас даже после мощной силовой "не болею" мышцами, так, легкие симптомы и то, как правило, только на второй день.
А я чойта наоборот никак себя в кучу собрать не могу... Последние три недели выдались ударные - работала и училась без выходных, с утра до ночи. А щас организьм сказал "Стопэ, мать!" И отказал. На больничном вот сижу :ups1
Тобою я вообще восхищена! Столько тренировок, ещё и питание наладила!
Девочки, а все утром взвешиваются? Просто у меня разница с утренним весом и вечерним почти 1кг..... 5 лет назад , когда тоже худела - такого не было, максимум 200-300 гр...
Я взвешивают утром, после туалета. Разница с вечерним весом в пределах одного кг, но вечером я ещё и в одежде более тяжёлой, так что эксперимент нечист :)
В 2019 худела и весов первые месяцы дома не было, взвешивалась по вечерам у родителей. Главное - что была динамика, остальное вот вообще неважно )) Сейчас порой взвешиваюсь утро и вечер - разница от 1 до 2кг бывает, а бывает и тот же вес что и утром, зависит и от цикла и от еды, и от кол-ва калорий.
52,5, ОБ92, ОТ72 Думала будет больше отвес, так как калории строго считаю . И еще бедра уходят,((( а Спасательный круг на месте, чтоб его, а хотелось бы наоборот.
Вот как обычно - перед выходными - новая циферка - 67.7😃 А что будет в понедельник ... 🤭
Девочки, у меня фантастика! Вес вернулся вверх на мою цель 62 кг (я разрешила), а талия продолжает уменьшаться!!!!! Делаю зарядку теперь 2 раза утром и вечером, ничего особенного. Кручу обруч 3 мин в одну сторону и 3 мин в другую. Минимальные усилия дают результат :)
Здорово! Вообще, регулярность великое дело. Даже минимальные усилия дают хороший результат, если они регулярные.
Здорово! Класс!!! А какой у вас тип фигуры? Я яблоко(((Сложнее всего с талией бороться((
Не знаю :) У меня нет попы и нет талии, я ровный столбик :) С животом приходится бороться. Но если следить и не запускать, то фигура очень даже хорошая.
Если бы я не следила, то давно бы уже выглядела как шкаф на тонких ножках :))))
Я пыталась тут фотку вставить, но ничего не получилось
Отлично 😀
Я читала, что обруч - абсолютно бесполезная вещь, нужна по сути только для гимнастов, цирка и тп. А холохуп вообще якобы может быть вреден.
А ты прямо все мифы развеяла!
У меня, кстати, где-то на даче лежит советский обруч.. так и задумаешься, не пойти ли покрутить 😀
52,2 кг. Тоже всю неделю туда-сюда гоняла... До 51,9 даже было, но увы(( Тоже буду думать, что мышцы от аэробики нарастать начали))))
Сама удивляюсь! Даже не могла себе представить убрать 6 см, я считала 2-3 см - уже подвиг :)))
Увидела когда-то у тебя 78 и тоже захотела :)
И как же мне комфортно в одежде - не жмет и дышать свободно могу :)
А меня прет, когда с меня начинает одежда сваливаться)) Прямо тащит от этого ощущения)))
У меня это наверно было главной причиной чтобы похудеть в животе и талии :)))
Я всех спрашивала А как с одеждой? Дело в том, что у меня плюс 4 кг - надо идти и все новое покупать, старое не сходится! Особенно нарядная одежда, как в гости идти и обжираться, если изначально уже не застегивается? :)))))
А на втором месте - сделать фигуру более гармоничной, хорошо смотрится когда между талией и бедрами побольше разница в см.
А я страшно захотела селедку под шубой))) И сделала со сметанно-горчичным соусом - вышло не хуже, чем с майонезом. И наелась)) от души так - пол кило, наверное. Теперь ищу калорийность сего блюда везде... Пишут в инете 100 калл на 100 гр, но что-то мне подсказывает, что больше там....
))) Вот рекомендую тогда ) Соус - на 100 гр сметаны , 1 ложка горчицы и ложка лимонного сока , соль и перец по вкусу. Шуба вышла не хуже майонезной!
70,5
Что-то с наступлением ноября стало совсем тяжко следить за питанием. Постоянно есть хочется, засада какая-то.
Пока другими делами занимаюсь, до НГ буду жиреть, а потом сразу сюда :))))
Зарядку делаю, на прогулку хожу - жизнь прекрасна!!!
Обычно все нормальные к новому году худеют ?))))) Или у тебя нет платья, в которое надо непременно влезть ?)) У меня - есть!)
Обычно одевала то, что влезало 31 дек :)))))))
Но на этот раз все будет по-другому. Покупала тушь для ресниц и возле кассы боковым зрением углядела какие-то платья с красными бирками (это у нас означает уценили намного), пошла померить и поняла, что можно было и не мерить при такой цене. Очень необычный покрой, никакая талия не нужна :)
Ниже смотри :) длина до колена, при таком покрое отсутствие талии не заметно. Ой да и кто тут на меня смотрит??? Кстати, давно хотела такой фасон с оборкой
Девочки, вопрос на засыпку :)
я делаю зарядку с гантельками 1,5 кг, это лучше, чем ничего не делать, но мышцы не нарастают!
Или все равно хорошо будут руки выглядеть?
Тем более платье открытое купила :)
Для нарастания мышц нужен намно-ого больший вес :) Другое дело - а вам прям нужны бицепсы буграми? Для того, чтобы мышцы укреплялись 1,5 кг на руки достаточно.
Чтобы руки хорошо выглядели, надо делать упражнения на трицепсы, они подтягивают нижнюю поверхность.
Спасибо за поддержку! Мне мышцы буграми вообще не нужны, а вот чтобы под руками не висело - очень даже актуально. Какое самое полезное упражнение в этом случае?
Разные отжимания, французский жим. Вот здесь много вариантов:
https://goodlooker.ru/uprazhnenija-na-triceps.html
Мышцы на руках наращиваются несколькими способами - либо силовыми с большим весом в зале (тренажеры плюс гантели), либо упражнениями на руки с собственным весом с многоповторкой (отжимания, планки, чатуранга и тд). Просто помахать гантельками в 1,5 кг не получится. Но это лучше, чем ничего )
Лучше, чем ничего, но мало. По мне, определить довольно просто. Когда вы уже НЕ чувствуете, что руки устают (т.е. последний повтор делаете легко, без напряга), надо переходить на следующий вес. У меня разборные гантели, удобно. Но в них кг полтора один только гриф весит ;)
А я на гантельки 1,5 только недавно перешла, а до этого бутылочки с водой использовала, но стало слишком легко :))) Значит, я на правильном пути!!! :)
Делайте многоповторки или сеты и будут красивые руки, я вообще с большими весами не работаю)
ТАБЛИЧКА 14/11/22 Поздравляем T13 и меня. Нас мало, но мы дружные. Остался месяц до корпоратива, за стимул не сойдёт 😁
Ох, грустная табличка... Чего-то с похолоданием все так медленно идет. А надо бы еще запас в минус на новогодние праздники заложить, чтоб не было 10 января мучительно больно ))))
Я предпочитаю вес двигать "зажором" :cool1 , всегда помогает (при условии что предыдущие дни соблюдала кбжк). Но думаю что и в обратную сторону может сработать...
Вот согласна, встряску лучше зажором))) Не есть - мне не помогает, раз в неделю практикую))) но не специально, просто из дома в пять утра уезжаю - так рано есть не могу, а потом только к 16-00-17-00 получается перекусить, вечером не ем уже в этот день. Вроде каждую неделю все одинаково, а вес в какую-то неделю уходит, а в какие-то стоит....
а было бы неплохо! )) но нет, вкусные такие, тоненькие, с дырочками (были...) ммммммм . Но вес сегодня улетел вверх почему-то. Ну ничего, все впереди :-)
А я съела на ночь бигспешал из точки и утром отвес. Ничего не понимаю.. хочу разогнать организм от плато , как выше спрашивала. Решила съесть и посмотреть, что будет, так как от голода вес стоит у меня.
у меня так обычно и бывает, я серьезно - двигаю вес ВНИЗ именно повышением калорийности, чем-то вредным, организм расслабляется и отдает без проблем )))
Да я еще не решила :) Может вообще в плюшевый домашний костюм влезу или куплю себе наконец "уродливый рождественский свитер".
Я уповаю на "медленно, но верно". Держу стабильный ритм тренировок и стараюсь подобрать рацион без подсчета калорий. На подсчете калорий, я конечно похудею, НО - как только брошу считать, вес поползет обратно. И смысл худеть тогда?
Мне надо подобрать рацион так, чтобы добиться медленного снижения, а потом фиксации веса.
Мотивация - отражение в зеркале. Хочу себе нравится.
Поддерживаю!
Я никогда не считаю калории, и так понятно, что сладкого у меня многовато. Но не могу отказаться, тортики убрала, даже печенье не пеку (лень), конфет здесь нет вкусных, а невкусное не ем :) Осталось варенье, а вернее ягоды перемолотые с сахаром из морозилки, ложка с чаем :)
И да, как же мне нравится отражение в зеркале :) 6 см в талии ушло - это круто!
ТАБЛИЦА 22/11/22 Поздравляем T13 и *мат*ган. А мы куда-то не туда. Эх будем стараться.
Ггг, так меня ева величает уж давно) В ВО, где я бываю, постоянно так пишет, я уж привыкла и все привыкли) Частица "*мат*" смущает Еву )
можно написать с английской раскладки Х, тогда норм будет - Xулиган)) Интересно, почему ник не зазвездили?))
Ура-ура победителям недели!!)) Девочки, не забываем - НГ на носу, чтобы влезть в костюм зайчика , надо поднажать!! :party2
)) Вот не все так радужно)) Я , на лаврах победы))) За два дня обратно нажрала пол кило , соленой рыбой налакомилась)) Вместо костюма зайчика - запасена просторненькая праздничная пижамка )) На всякий случай) ( в ней больше салатиков войдет в новогоднюю ночь )
Так! Что за выпендреж? Я тоже могу рыбой налопаться, через пару дней вода сойдет обратно, норм. Пижамка это прекрасно и пожрать на НГ это святое. Но надо же подготовиться к длинным праздникам заранее)))
Моя семья, зная как я пожрать люблю салатик с майонезом, говорят , что минимум минус два кило надо в запасе иметь на новогодний "УикендЖор")))) А то все старания зря и "на кону мочало - начинай сначала", уже к 8 марта)):ups1
А я начала по ночам вставать и есть :)))))
Раньше не понимала зачем это люди делают????
Теперь сама такая :)
Смотрю на наш "летний" топ и мысля возникла - может следующий назвать сразу Худеющие к лету 2023 ? )))
Вообще летняя тема как-то воодушевляет! )))
Меня точно только лето и море вдохновляют! Чтобы в бикини не стыдно было :)
Мои все подружки, однокл-цы давно уже на пляж не ходят, говорят стыдно раздеться - я вообще не понимаю такую жизнь! У меня есть свои пунктики, но только не море, я обожаю плавать и мне даже не придет в голову стесняться кого-то :)))
Короче: Худеем к лету!
вот это точно - игнорировать море потому что какие-то тараканы, жесть ))
Обожаю море, уже готовлюсь :party2
Я только за!! Я в принципе люблю только лето)))
Буду ковать фигуру к летнему пляжу))
Девочки, я случайно выиграла тренировку в спорт-клуб рядом с офисом, в который давно подумывала заглянуть...
Прикол в том, что сейчас я работаю из дома, но конечно меня были бы рады видеть в офисе почаще )) Теоретически думаю можно приезжать в офис на полдня и либо в обед либо ближе к концу рабочего дня сваливать на тренировку.
Но вот проблема в том (или не проблема, а скорее мои маленькие страхи) - я в зале у тренера никогда не была. Всегда ходила только на групповые, и даже дороги ни к тренажерам ни к тренерам залов не знаю )))
Я вот думаю - что надо сразу сказать про мою поясницу (грыжа была), коленку (приседать видимо не особо можно) и руку с артрозом (опять же тяжелое не надо поднимать). Перечитала - и подумала что тренер покроется нервной испАриной от меня )))))
Что я вообще хочу - хочу укрепить спину, чтобы мышцы кора как-то нарастить немножко (читала что надо от болей в спине), и вообще хочу укрепить все тело, чтоб кушать посмелее и чтобы всякие возрастные изменения проходили полегче ))))) Ну и для настроения.
Как вообще и что нужно тренеру говорить, может подскажете, здесь по-моему все кроме меня в теме зала )))?
На вопрос ответить не могу, сама никогда не была :)
Но от всей души желаю удачи, как же тебе повезло!!!! Только вперед!!!
Спасибо )
Ну вот вчера я еще очень собиралась, радовалась что пойду уже в понедельник.. А сегодня проснулась и поняла что я заболела!!! Нос, горло, и вот к послеобеду уже- кашель намечается. Перенесу, обидно конечно ((
А еще через неделю с девочками в баню с огромным бассейном идем, вообще никак нельзя пропускать!!!
Так вот так и сказать, как нам написала)) Прямо теми же словами. У нас, на йоге, тренерам нужно рассказывать все про себя. Где какие грыжи/защемления/травмы/месячные и тд. Тренеры, в общем то для этого и существуют, тк мы все разные и каждый со своей болячкой приходит. Мама моя пошла в зал через год после шейки бедра, тренер ей давала упражнения с учетом травмы. На йоге у нас есть девочки и с грыжами, и с артрозами, и поясницами.
Ты правильно решила насчет укрепления кора и спины, это самое лучшее лечение. В общем, подробно расскажи тренеру свои ппоблемы и цели. Нормальный тренер сразу сориентируется.
Спасибо, так и сделаю!
Какие у вас хорошие тренеры, тебе повезло!
А я прошлой зимой ходила на йогу несколько раз, но честно - никто меня там ни о чем не спрашивал. Наверное потому что групповое занятие ? Даже не знаю. Но я не делала часть упражнений, т.к. знаю про свою поясницу и кисть...
На групповых никто ничего не спрашивает и даже тренер не контролирует , что делаешь неправильно., если только самой подойти и спросить.
Ну, связь то должна быть двусторонняя. У нас на групповых тренеры спрашивают тех, кто пришел впервые, нет ли каких то противопоказаний. А иногда люди и не знают, есть или нет. Просто, наппимер, там то побаливает- и вот это уже надо тренеру сказать. Ну и вообще , в любом случае, надо просто самой подойти и сказать о своих проблемах и сомнениях.
Наши вот же не спрашивают ни о чем, и про занятиях сами собой занимаются. В начале открытия фитнес- зала спрашивали кто новенький и кратко, если увидят говорили - так нельзя. На этом все. Сейчас 80% золят одни и те же. Поэтому каждый раз не спрашивают. Говорят- будет сейчас как вчера, например.
68,2, замеры не меняются. Вообще какая-то замороженная второй месяц. Буду считать что у меня фаза поддержания веса, временно )))
OT 80
вроде уже до 79 см доходила, но сейчас мало физической активности, начались рожд. встречи с друзьями.
И еду на неделю вкусно кушать :)
Поправляйтесь скорее! У нас тоже дома лазарет (( не знаю ковид это или что, тесты никто не делает... Но с аппетитом все нормуль :mda
я с вами, только не придумала как . Для меня объем еды имеет значение, иначе нервная стану) как птичка есть не могу. Вот думаю за основу гречку взять и к нему что то добавлять
О для меня тоже)) Худейте тогда на интервальном ! Раз в день наелся " от пуза" , а потом приходите завтра)) . Вечером потом голодновато, но зато в этот один прием пищи отлично наедаешься .
Не, ну на гречке же все время сидеть не будете, правда? Надо овощи плюс белок, гречка хороша как гарнир к белку в обед. Выстраивайте рацион правильно, как в санаторной столовой) А чтобы добирать обьемы для сытости желудка, делайте упор на овощи-салаты)
ТАБЛИЦА 05/12/22 Поздравляем Ellisiv. Катя, выздоравливай. Евы не сдаемся холоду и микробам, работаем.
Табличка 05/12/22 замеры. Т13, рассказывай, как ты так уменьшила объемы. Поздравляем
А фигово я их уменшила))) Мне талию со спасательным кругом надо было убрать)) а ушли бедра вместо талии, а живот - зараза - на месте. Плак, плак - попу жалко мне терять)))
Мы будем переезжать? Создайте, пожалуйста, новый топ, я не умею ссылку на старый вставлять.