Сколько времени для изменения рациона?
Вопрос к бывалым / прошедшим путь...
Вам по каким-то причинам нужно изменить рацион.
К примеру, отказаться от риса, картофеля, мучных изделий...
Или от сахара, кондитерских изделий и пр.
Или от определенных видов мяса?
Или от определенных блюд...
Сколько времени понадобилось вам?
Особенно, если вам эти продукты были вкусны и приятны...
Нисколько. Так и не смогла отказаться. Могу по 3 , 4 месяца не есть сладкое совсем. Вот совсем, ни в чем ( кроме фруктозы),но на 5 й месяц все равно срываюсь и ем. И так по кругу уже много лет.
Отказ - сразу.
Через пару месяцев привыкли, я научилась готовить то, что можно.
Отказ сразу за решением... а вот привычка так и не выработалась, но через пару месяцев стало проще смотреть на эти продукты и не есть их.
похудела, перестала отказываться полностью, просто контроль, в голове автоматом подсчет калорий уже
Чтобы научиться вкусно и разнообразно готовить без сахара, картофеля, пшеничной муки, минимизировать жиры и простые углеводы и т.п. мне понадобилось месяца 3-4. Через год уже настолько привыкла, что на автомате не рассматииваю эти продукты. Но для меня это не вопрос здоровья, что именно нельзя-нельзя, могу и отступить изредка ради чего-то особо любимого. Например, сейчас мне вовсе не нужно полностью отказывать себе в любимых булочках/пирожках, иногда, не часто могу побаловать себя. А вот к жирному мясу или сыру (не только, просто к примеру) я всегда была равнодушна, так что их отсутствие и не замечаю.
С курением не всегда так. Ведь если бы так просто было бы, не было бы ни рецидивов, ни столько курильщиков.
Знаю по себе. С 3-й попытки только смогла.
Так не все могут просто отказаться в 1 миг. Все, кто хотел, все в 1 день перестали. А вот кто не мог, не срывались. И да, бывает , что с 3-5 захода только
Потому что вам нравится есть мясо. И зачем отказываться от того, что нравится? Как разонравится, так и откажитесь от мяса в один день.
Я пару раз в жизни заходила в голодание, на 2 недели и на 3 недели
как то получалось без всего
но после 35 мне кажется уже не смогу, не хватает силы воли
Я тоже была мясоедом , но отказалась в 1 день. Даже так , на обед сходили с подругой, я ела мясо , а на ужин уже нет. И на следующий день не ела. И вот уже 6 год не ем и не хочется. Вообще забыла как на вкус
если надо изменить рацион, то за 1 день. Никогда не понимала зависимости от еды. Тем более, если что-то вот прямо "нельзя". Нельзя - значит не ем.
Если прямо отказаться из-за чего-то серьёзного, то в один миг. Все, больше это не ем. Было такое, решила и уже в обед выбираю то, что можно
Если приводить питание в норму (вот есть только полезную еду в необходим кол-ве), то у меня такое заняло года 3, я медленно исправляла рацион, понемногу, по чуть-чуть, привыкая к маленьким изменениям и не давя на себя, при этом корректировав под себя и свои желания (но с пользой). Начала банально с завтра с утра в рабочие дни. Меняла состав завтрака раз 10, пока не нашла 2-3 варианта, которые и полезные и вкусные для меня. Привыкала полгода. Остальной рацион не меняла а это время. Потом меняла перекусы и тд.
Просто приняла решение не пить кофе в ковид, типа стали высыпаться почему бы не попробовать
Даже мыслей сейчас нету, запах нравится
Чай тоже как то отошел сам
Утром просто стакан воды холодной (теплая не вкусно), с лимоном
+100. И вред кофе - это миф (если речь не про три ведра в день) . Но может кому-то нравится жить в аскезе просто.
Так вам и отказаться от кофе не проблема. Проблема у тех, кто что-то любит, и какой смысл от этого отказываться?
Недели через три после отказа от сладкого позволила себе съесть зефир и поняла, что это дико невкусно. Слишком сладко. Сейчас сладкое ем иногда, но реально считаю, что большинство предлагаемых сладостей и выпечки с сахаром перебарщивают очень сильно.
в 1 день. но я - кремень.
для примера - за 2 месяц похудела с 59 до 54 поимела проблем со здоровьем из-за своей же силы воли. вернула вес обратно, банально начав есть все подряд. здоровье поправила. теперь просто слежу за питанием.
да, читмилы есть. но они не влияют на вес. вес скинула снова, но не так сильно.
Мне обычно надо пару недель, чтобы перестроиться на любой новый режим питания. Дней через 5-7 бывает самое сложное, когда может начать тянуть на что-то ненужное, или когда кажется "можно же пока отложить и начать со следующего понедельника" И всегда стараюсь, чтобы в эти переходные пару недель не было никаких праздников/мероприятий, поездок.
От сахара отказалась 18 лет назад безболезненно. а вот углеводистые ( картофель, свекла, крупы, макароны) очень тяжело дается((( полностью не могу, бывают срывы.
А вам так мозги заср@ли кето-диетологи, что сами не в состоянии найти инфу от профессионалов про то, что такое на самом деле диета, и какие у нее последствия?
лично мне никто ничего не за.., вы можете оставить свое тупое мнение при себе.
Сама медик, и прекрасно знаю ЧТО это, и с чем ее едят, и результаты анализов имею на руках.
Мы все разные. И наш физико-химический состав тоже разный, именно поэтому кто то любит сладкое, а кто то соленое. Если ты сладкое не любишь- проще пареной репы от него отказаться. А ты попробуй отказаться от него, когда твой организм физически требует сахар! Мой, например, требует и через 3, и через 4 ре месяца после полного отказа от него. И мне сладкие вещи не становятся слишком приторными ( как тут пишут) после длительного перерыва.
Через месяц точно уже привыкаешь и даже не хочется. Хотя бы пару недель надо выдержать. Это я про мучное и прочее конфетное. А от сахара я пока не могу отказаться, в чай кладу ложку.
У меня с сахаром совсем наоборот. За 2-3 дня привыкла. По мучному скучала.
По пельменям особенно.
С некоторыми привычками рассталась легко. Потому что мне стало невкусно!
Например, перестала рыбу и кабачки панировать в муке. Она перебивает вкус, особенно нежный вкус рыбы...
Все в голове. Просто надо с собой договориться, что какой-то продукт исключаем или наоборот добавляем. Мне легко даётся, но я изначально не раб желудка
Моментально, потому что жить хочется. Сначала были трудности в составлении меню. теперь вообще всё просто. Если что, то у меня диабет 2-го типа, а это минус мучное, картошка, рис, сахар и тыпы. Сейчас вообще сладкое сама уже есть не могу
Картофель можно. Отварной, раз в неделю. Порция - 3-4 картошины размером с куриное яйцо.
И лучше отварить его накануне.
Вы когда-нибудь слышали о резистентных крахмалах?
https://www.diabetes-online.de/a/kalorien-sparen-mit-nudeln-vom-vortag-1670045
Так у вас лафа. 3-4 картофелины это до фига. Мне вообще картофель никак, живот оч бурно реагирует дикой газовой атакой. Поэтому я картофель если и ем, то может 1-2 раза в год.
А почему отваривание, а не запекание? Врач сыну рекомендовала запекать картофель с кожурой, калий для сердца.
Я убрала глютен, люблю батат, могу есть ямс. Батат обожаю, либо запекать, либо жарить как картошечку. Да с огурчиком маринованным, сальцем и чесноком...
Безглютеновая выпечка, растолстеть раз плюнуть, такой выбор, что испечь. Хлеб отличается, но если его обжарить на сковороде без масла, то в брускетах и бутербродах прекрасен. Я теперь иногда ем безглютеновую пасту, дорогая оч вкусная. А от простой камень в желудке.
Вариантов питания много, просто надо тему копать и пробовать.
Говорят что если тянет на сладкое или соленое или еще какое, то это чего то не хватает в организме.
Рекомендуют разобраться с этой проблемой и не нужно будет ничем жертвовать.
чего не хватает, если вчера хотелось черной икры? сегодня устриц, а завтра еще не наступило
морепродукты, узнайте у доктора
я вообще если голодная то лучше мимо рыбного не проходить, скупаю все
Чтобы не хотелось сладкого, его надо просто перестать есть и продержаться дня 3. Дальше становится легче. Еще месяца через 3 уже даже не смотрится в его сторону.
А если сладкое съел, то сахар в организме подскакивает, потом падает, и снова хочется сладкого.
Я не врач, но была у эндокринолога. И при всей моей тяге к сладкому без всякого хрома и изменив рацион тяга ушла.
мне врач примерно так же говорила, какие то мелкие никому не известные элементы дают эту тягу к чему то
у меня тяга к острому дикая, сладкое вообще могу не есть годами
А меня острое, соленое вообще не волнует. Без сладкого могу максимум 3, 4 месяца. Дальше опять ем.
Один час.
Просто ставится блок, "больше я это не ем, совсем". И все.
И даже не смотреть
А медленный переход это примерно как хвост по кусочкам резать.
После холецистэктомии одномоментно🙂.
Время уже прошло, можно есть всё без излишков, но уже не хочется.
Как-то в гостях съела кусок сырокопченой колбасы - показалась дико соленой. Как раньше ела?
Конфеты, пироги есть вообще не тянет.
Минус 15 кило и нормализовавшиеся глюкоза с холестерином в анализах🙂