Какие био добавки вы сегодня уже приняли?
Яйцо -пашот,колбаска-зельц, икру заморскую и чёрный хлебушек.По моему, все био добавки в себя добавила:)
Все то же самое. Только никаких колбасок. Я колбасных производные давно не ем. А тут по случаю прикупила исландский паштет из печени трески.
Вещь. И с салатом, и со сладким кофе, и вообще - вещь.
утром Д(уже вывела его на хороший уровень за 1.5 года, а то был ниже плинтуса) и Омега3 (ее пью 2-3 месяца потом перерыв). Вечером Магний.
Долго я сопротивлялась, мол не надо это все и пить задалбывает и заказывать надоедает и денег стоит...Но теперь смирилась. Даже при полноценном питании (я то на диете сбалансированной по калориям и жирам-белкам-углеводам, то на программе нутрициолога где все пдобратно тоже и расчитано) все равно нет уверенности что даже якобы правильные и нормальные продукты усваиваются как надо. Тот же магний и омега под вопросом точно. Селен - ем два бразильских орешка в день. Железо - во время начала цикла паштет несколько дней.
Колаген - бульончики из костей варю, или из банки порошек развожу.
А вот от Хлорофила в порошке решила отказаться (это оксидант). Решила больше зелени есть, на завтрак обед и ужин стараюсь включать.
ну если утром съедать бутер с ломтиком слабосоленой красной рыбы например. Или раза 2-3 в неделю рыбу на ужин.
Нет Омеги3 в красной рыбе, выращенной на фермах, одна омега6.
надо только промысловую есть, но он стоит почти в 2 раза дорооже. и еще не факт что в не наврут
Летом-то? Элементарно, вышел, посидел-походил на солнышке полчаса, бутерброд с творожным сыром и красной рыбкой зажева - и вот тебе полная доза витамина Д, жирных кислот и кальция.
а у вас есть опыт сдачи вит.Д и получения результата ниже нижней границы, а потом вот такими способами удалось поднять?
у меня нет. только с высокой дозировкой вит.Д в течении 6 месяцев что-то сдвинулось в анализах (а самочувствие и сон наладились через пару наверное)
Я не довожу себя до критической нехватки витамина Д. Начинаю принимать добавки осенью при первых признаках недостатка и все вышеуказанные симптомы проходят в течение пары дней. Заканчиваю курс весной, когда существенно увеличивается световой день и мое пребывание на улице.
Смотря сколько вам лет и какое у вас питание в целом.
Жирные сорта рыб, наверное, не едите 3 раза в неделю ?
Магний же!
После магния можно и на еву - ничего не бесит и не задевает. И тролли становятся мало эффективны :-)
что со мной не так: меня из без магния ничего не бесит, тем более евские куры
Человеку со здоровой психикой нет необходимости платить дань фармацевтическим компаниям :chr2
Правильное питание и не будут скрипеть суставы и вымываться из них кальций!
вы на основании какой информации пришли к этому умозаключению, да еще столь категоричны?
принимала. изменений не увидела, платить за неэффективную хрень перестала. ибо, если за 1 курс препарат не действует, это хрень
Вот эта штука реально рабочая.
Не стоит так огульно все, если у вас что-то не случилось.
вит. Д вполне себе усваивается из бадов. проверяю регулярно по анализам. Железо (гемоглобин) тоже можно поднять.
Остальные у меня вроде и в норме. Но ту же Омегу 3 как померить? а это кожа и волосы. Вот пропила сейчас в хорошей дозировке и волосы из сухих стали такие напитанные.
В общем, кто пробовал и отслеживал знает, что конечно есть смысл.
Но тысячи на это тратятся, соглана.
Но лучше на это чем на жратву неполезную или выпивку и прочие излишества.
Неполезня жратва как раз недорого стоит. Вот полезная и хорошая наоборот дорогая.
Существует мнение, что регулярное употребление кофе препятствует усвоению и вымывает из организма кальций, магний, калий. Однако окончательного приговора о негативном влиянии кофе на состояние костей ученые не вынесли. Некоторые врачи считают, что кофе — мочегонное средство и может усугубить проблемы с почками. Напиток содержит соединения, которые вместе с кальцием образуют оксалат кальция, основной компонент камней в почках.
Сколько того кальция в вашем твороге… Миф очередной про пользу молочного питания. Семена кунжута в этом плане и то полезнее.
Сегодня ничего, я с апреля хорошенько всего попринимала, подняла общий белок до 70, витамин Д до 70, ферритин до 100, Алт и Аст уменьшила в два раза. Надо ещё чуток нарастить Д и поддержать печень.
Не задавайте вопросов. Человек прочитал в инете, что надо поддерживать печень, и поддерживает.
Человек занят делом. А вы тут с вопросами.
Таблетки.
Врач рассчитало вначале сколько мне надо при моей массе, потом сократила до 5000.
Четыре тренировки в неделю - две силовых для мышц и две кардио для сжигания жира, уменьшение жиров в рационе, добавление длинных углеводов(о сколько новых круп купила и узнала вкус! 😀), употребление белковых продуктов - пармезан, индейка, говядина, куриная грудка, постная свинина, горбуша, кета, по утрам омлет с овощами. После тренировок протеин, в запеканку тоже протеин добавляла.
Было 50 с чем-то.
Так что не расслабляться, продолжаем борьбу за здоровый уровень белка 🥚💪 За ним и гемоглобин подтянулся)
У меня на повестке дня Bosvelia&Curcumin, суставы поддерживает. Остальное на лето отменяется )
Я только Омегу... Но надо, конечно, взяться. Решила сдаться диетологу и прокачать свой ЖКТ
Что прокачать, простите? Поделиться с диетологом деньгами? Ваше право. Эти траты никак не будут связаны с вашим ЖКТ.
Панангин (калий-магний) и мексидол для мозгов пью сейчас.
Никакие бады не пью..не вижу смысла.
Анализы крови стандартные все ок.
А сдавать анализы на каждый витамин...нафуагра оно мне...
Правда сейчас жуткий бронхит больше недели, поэтому пью еще антибиотик.
К витаминам и т.п. отношусь скептически.
А уж после моего вопроса хирургу : Может мне коллаген попить? После операции на руке . И его ответа: хочется - пейте. Вреда не будет. Польза тоже не доказана.
Тогда, помню, пропила целую банку коллагена (что было в запасах) 2 месяца после операции, и да, никаких результатов не увидела.
Омегу 3 тоже пила 6 месяцев - результатов не было...тогда нафига деньги тратить?
Наверное хирургу ортопеду виднее, что и как усваивается. А лично у меня и без этих всех заморочек с коллагеном рука отлично " приросла" и восстановила ротацию за 3 мес, что отличный показатель, как сообщил хирург ( если учесть что мне отрезали сухожилие ,сверлили в кости дырку и кучу всего чистили в мягких тканях).
Вся фарма этим и живет.
Ну чо уж..чтобы пить витамины надо ежемесячно анализы крови сдавать и постоянно мониторить.
Если обычные показатели в норме вопрос ЗАЧЕМ это делать человеку у которого все ок со здоровьем.
Или надо обязательно наковырять себе занятие и поддержать фарму? Покупать эти витамины, добавки и еще хрензнаетчто...всю жизнь...
Смысл в принятии всех этих добавок, витаминов...какой? Жить вечно? Вон Ротшильду 7 пересадок сердца не помогли..скопытился в итоге..
Обычно организм сам сигнализирует о неполадках.
У кого то волосы сыплются, у кого то слабость и тп проявления. Тогда это оправдано.
На той неделе была у эндокринолога- все показатели в норме. Спросила про витамин Д, она удивилась зачем летом эти телодвижения, за витамином Д максимум осенью- зимой наблюдать. Попрощалась со мной до зимы.
Мне мой гинеколог эндокринолог и на лето продляла. Собсно круглый год его
Хирургу точно не виднее, он в этом не разбирается от слова совсем, свинья в бриллиантах и то больше понимает. А когда волосы сыплются и зубы шатаются то уже совсем дефицит дефицитный, значит организм изнутри все ресурсы исчерпал и за внешность взялся, зачем же до такого доводить?
Вот видите, эндокринолог вам тоже бестолочь попался, как и херурк, так что с такой медициной вам не дожить до 80 лет никак :(
Да уж хирургу виднее, когда он в тебе копается.
Помню попался мне знатный эндокринолог..который без анализов навыписывал всю " таблицу Менделеева" , важно выдал направление и сказал отовариться в определенной аптеке..скидочка будет...
А так да...работать на БАДы это святое для здоровья...видела тут тетку в кафе с большой таблетницей...сколько ж народ жрет этой химии и витаминчиков...не даром уже и в могилах все мумиями лежат, так за свою жизнь химии нажруться и лежат вечно.
Кому суждено быть повешанным...и таблеточки не помогут.
Меньше жрите химию...
Вы из топа в топ, связанных с медициной, твердите про референсы и врачей, опирающихся на них. Уж просветите нас недалеких, где же эти правильные секретные нормы и умные врачи???
Ничего никогда не принимала.
Я вообще производство фуфломицинов не поддерживаю.
Нет, я конечно понимаю, что существует иногда в организме нехватка чего-то. Но вот в то, что в пузырьках с подозрительными этикетками находится именно то, чего не хватает моему орагнизму - я не уверена.
Ну не буду же я каждый пузырек в лабораторию таскать.
Поэтому я выбираю их не пить.
А организм наш оснащен защитой от дураков. Как говорится, если бы крема попадали глубоко под кожу, а организм усваивал всю ту дрянь, которой вы его пичкаете - мы бы уже давно вымерли.
Никаких:) бывает, если заболела, то витамин С могу попить пару дней. Стараюсь налегать на овощи и рыбу, но и сосиски тоже уважаю. Дефицит витаминов виден и это уже заболевание, которое доктор лечит, а так-то зачем? Считаю, что любые препараты только по назначению врача пить надо... Верю в науку:)
Антидепрессант и мышцы расслабляет (если судороги, головные боли, запоры).
Его надо на постоянной основе есть или разово, особенно головная боль интересует?
Он всем нужен, так как расходуется в гигантских количествах постоянно. Поэтому и нет достоверного анализа на его содержание в организме, так как оно постоянно меняется, сдавать бесполезно. Его просто надо всем принимать, хотя бы 400мг в сутки, в период повышенных физических и умственных нагрузок можно 800мг. И обращать внимание на форму! Самый лучший (и дрогой конечно) треонат, он есть на айхерб по вменяемой цене, но у вас нет айхерб, поэтому вот https://m.market.yandex.ru/product--life-extension-neuro-mag-magnesium-l-threonate-90-vegetarian-capsules/1754749405?hid=90521&show-uid=16593259873681037856516005&onstock=1&from=search&text=l-треонат%20магния%20купить%20в%20аптеке&sku=101762498351&do-waremd5=ZM9snH2QDK8Qws1Eh-RSng&cpc=wEiC2I2wLT__E4Lwmu4J3WvHJdysBzdz5zhEoAK3j9LLmjfV78qqPa8uljRxDNZbzh3LOvdDJjE1lD2JQLRlK_kJcTwkn-DTPtk2A2f-B1DfWBOkg-eZWnVyKXjZZB8NxXo6nGD41FDmC9v2ck50Zt3enR_GUS_vW041LesY_V2QuEDudYzwMQ%2C%2C
Для россиян могу посоветовать совершенно чудесное средство магний цитрат в порошке, который имеет приятные «побочки»: восполняет жидкость, действует как мягкое слабительное. Разбавляется горячей водой.
И вот цитрат магния в капсулах, как раз суточная норма, удобно высыпать детям из капсулы в еду, взрослым тоже рекомендую высыпать, не употреблять капсулу, так как состав её не очень хороший. https://m.market.yandex.ru/product--magniia-tsitrat-s-vitaminom-b6-ot-stressa-90-kapsul-po-500-mg/1756726234?sku=101774272444&shopId=431782&cpc=YnrVoKLca4u4adKr9veBbbbq6VNvqn7ZZCNVq5T56E-_3rVuz5zsTBj723EOWTq2kQaGPfaScYLxuZc_kK04e-oPtiHEirD8QTjwWRH5U_iAc3LZhtS7peRW77aHoHnHdtyPr-rlBlH3xzZSZLpEUW81tIyaDyTP8LXPkDDDsXpEKdGo9Y32TH9FmuNk0g3-&do-waremd5=TlCq1btdA4hS452sHDTHbg&sponsored=1&from=premiumOffers
Вы издеваетесь? Вам дали ссылку, неужели трудно нажать и скопировать название? Народ совсем уж деградировал, дальше первой строчки не читает.
Да, думаю, еще и вред от этих "био" добавок.
Море, солнце, ягоды... лето же! а они D едят в шаркиах.
Да она его и в начале не сдавала, судьба у человека жить в неведении и отрицании, а между тем негативные последствия уже дают о себе знать :)
Д нужен круглый год. Не верьте что он летом к вам сам прилипает, я для эксперимента сдавала анализ в начале и в конце лета - падение чуть не вполовину(((((
если уровень уже был хороший то можно на 1000ЕД остановиться летом, если про среднюю полосу россии. но обычно мало у кого он на хорошем уровне, поэтому минимум 2000 круглый год.
я только через год его повысила такой дозировкой. а то и по 4000 пила периодами, если например орв какое-то или мало солнца несколько недель.
Угу. Я пила 3 или 4 мес. по 2000 и Д повысился с 18 до 21. Потом стала по 4000, летом халявлю, забываю
Спирулина+Хлорелла, D3+k2, 5HTP, инозитол, пиколинат хрома и какие-то витамины для волос Компливит
вот, вижу тоже человек за себя взялся:-). скажите, Вы сами такой набор себе назначили, изучив какие-то материалы?
я пока по следам работы с нутрициологом. но вот думаю дальше не хочу именно к ней обращаться, надо понять что и когда с какой периодичностью заказывать и пропивать.
про куркуму расскажите, дозировка и ожидаемый эффект? противоспалительное?
а железо я стараюсь печенью (паштет делаю) догнать, не бадами. жаль только перепроверить не могу пока, поднялся ли гемоглобин после ударного его поедания.
Да не так много на самом деле. Нет, не сама. Сама только некоторые. Например, коллаген. Принимаю рыбный, как дополнительный белок, тк в рационе у меня белка вечно не хватает. Прекрасно понимаю, что тот, коллаген, что принимаю в кожу не встроится). Куркумин мне настоятельно советовал мастер по йоге. Да, противоспалительное. Продлить «молодость». Я в еду раньше добавляла, но стоматолог сказал, что лучше не надо из-за цвета злоупотреблять). Железо и магний у меня в семье по женской линии плохо видимо усваивается. Сдавала неоднократно анализы. Магний -сплю гораздо лучше. Железо -и волосы выпадать перестают и активность выше. Витамин Д мне тоже пожизненно назначили. Омегу и коэнзим сама. С омегой все понятно. Коэнзим прямо очень заметен на коже и общем самочувствии.
понятно, здорово! а куркуму как тогда, лучше в воде разводить и пить?
коэнзим вообще еще мне не попадался для чего и как. изучу.
Пишут - летом море ягод и овощей. Не спорю. Но сколько их в себя впихнуть надо, чтобы достичь нужного уровня? К примеру в день 1 помидор, 1 огурец, 200 г черешни, 200 г клубники/ земляники, ну может еще 1 персик.
Какое питание вы называете скудным? И какое роскошное, по вашему? Одним питанием невозможно выровнять дефициты.
Какую вы ерунду говорите. Это если человек испытывает повышенные нагрузки, или, может, болен. Нормальному человеку достаточно сбалансированной диеты.
Сначала надо общий белок поднять, прогнать паразитов, убедиться в отсутствии онкологии. Почитайте здесь https://www.inst/agr/am.com/p/CglxkB4t9Dn/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
А дальше я настаиваю, в отличие от этой тетки, на Джентл Айрон от Солгар! Всё остальное перечисленное фигня или около фигни. Есть ещё «секретные препараты», гарантированно работают, это Hema plex и хелатное железо Bluebonnet, но с ними легко схватить передоз, поэтому самостоятельно не начинайте даже, только под присмотром специалиста. Паразитов самой не прогнать вообще никак, а в поликлинике вам это не сделают, они даже диагностику паразитоза осилить не могут.
Спасибо, но анемия у меня с рождения. Это проблема всегда. Гастроскопию делала. Железо в 3 раза ниже нормы, вряд-ли передоз. А последние годы и гемоглобин уже 100 стал.
С зема плекс нельзя схватить передоз если реально жда
Собсно с айхерб многие железные препаратвъы работают, gardens of life там не на первых местах
Если Вы вдруг не в России. Garden of Life, Vitamin Code RAW Iron с iHerb. Без тошноты и простите других дел, очень помогло.
Увы, в России. Да, практически от многих тошнит. Только уколы только теперь поднимают до нижней границы нормы. Эти не пробовала.
Я пила ферлатум из аптеки и хемаплекс с айхерба - за 2 месяца анализы не поменялись вообще, ни гемоглобин, ни ферритин. ни эритроциты... Врач назначила тардиферон в ударной дозе на 3 недели. Гемоглобин сразу скакнул с 117 до 130, все остальные показатели тоже подтянулись. Ферритин пока не сдавала
А что за врачи выписывают железо с айхерба? Им же запрещено бады выписывать.
Вы так и не ответили - кто им запретил то? Конкретно в каком законодательном акте указано, что врачи РФ не имею права рекомендовать БАДы?! Выписывать их конечно никто не может, они без рецептурные.
Прекрасно могут рекомендовать то, во что верят - особенно в частных клиниках.
Сейчас - витамин Д, коэнзим Q10, масло криля, терафлекс, цинк, комплекс для глаз, магний, альфа липоевая кислота.
После травмы пропиваю курс хондроитин/глюкозамин.
А так с беспорядочной периодичностью курсами Омегу 3-6-9