Жрала и худела.
Может кому полезно будет. Вес достиг критичной точки. Ни одно ПП, ни одна диета долго на мне не задерживались. Не могу я без бутеров с колбасой и сыром и всеми не любимыми майонезными салатами. Решила просто заниматься, не меняя рацион. По всем известной Джиллиан и ее комплекс СФ за 30 дней. И что вы думаете? Минус 2.5 кг за месяц. Объёмы ушли грудь 3 см, талия 4 см, бедра 2 см. Повторюсь, питание не меняла. С этого месяца продолжаю этот комплекс. Но добавила вместо одного занятия другой цикл, убойный пресс. Т.е 6 дней стройная фигура и 1 день убойный пресс. Изначальный вес 88. Тело прям подтянулось, стало ровнее, целлюлит стал ощутимо, нет ОЩУТИМО меньше. Хочу с ноября 5 дней Джиллиан, день пресс, день бег начать Так что девочки, если не можете питание изменить, пробуйте заниматься со своим питанием привычным. Всем хорошего дня!
В заполтос работает только зашивание рта. Причем жесткое зашивание. Спорт уже меньше помогает. Только для качества тела. До климакса спорт конечно играет роль, но корректировка питания тоже необходима.
Не-а)) Ноль эффекта.
Только на кухне. Можно кухня+зал (но я для этого ленивая). Один зал - фигня полная.
Я только на стрессе смогла. Резко и много. с 72 до 58 за 1,5 мес. И мне было так кайфово психологически от своеог веса, атас. Но потом аукнулось все сбоем в организме и возвратом, через год.
Но тот год после резкого похудения и тот кайф я не испытывала более никогда - я с 48р-ра стала 44 и ничего не обвисло, была хороша собой и занималась йогой, мне так шел мой тот вес, но потом всё вернулось и плюс сбой в щ.ж. увы.
Может, вес большой был? Просто я вот вообще сейчас не худею, но уходят активно объемы.
Вес был 56 кг)) Я как дура занималась с тренером год (!!!), и сама еще кардио на дорожке. Ноль эффекта. Ненавижу фитнес, тупая трата времени, чесслово. Потом «заклеила» рот и за три месяца была 48 кг и вместо одежды 44 размера - 40.
Сейчас вот снова нажрала 🤦♀️
Никакой болезни, я тоже худею не меняя рацион и даже без спорта. Все зависит от генетики (обмен веществ) и работы щитовидки.
То есть вы все время одинаково едите и при этом худеете? Это как? Вы ж тогда должны уже, по идее, тогось...
Нет, не так. Должен быть режим.
Например, сейчас я на море - ем больше, но уже похудела. Обед, ужин, отбой и подъем в одно и тоже время. Плюс ходьба и плавание. Ну и воздух.
В прошлом году на работу вышла - стала жить по режиму и вес сразу вниз пошел.
Ну, режим, для многих это непозволительная роскошь! А на морях многие худеют. Я в санатории худею всегда, хотя ем там все, что дают. А дома никогда так много не ем и, наоборот, толстею ) Парадокс, но так.
Но все же, чудес нет. Превышение активности (не обязательно спорт) над пассивностью неизменно дадут сдвиг в нужную сторону)))
Я сон всегда ставлю на первое место. Я с вами очень солидарна. Если я выспалась, я мало того, что выгляжу хорошо, но и заряд бодрости просто нереальный) Ложусь в 22, встаю или в 6, или в 7-30, в зависимости от дня недели. На выходных могу лечь в 22 и встать в 11 )))))
Ну и к чему это пишете? Я всю жизнь в режиме, но вес зависит от количества и качества еды. Вы просто в своем режиме едите меньше, чем без режима. Люди, поймите, кроме как закрыть рот и больше двигаться, нет никаких условий для похудения. Не обманывайте себя!
Не судите по себе. Не ем я меньше. У меня всю жизнь двухразовое питание и большие порции. Режим - это обед в 12-13 и ужин в 19-20. Ем все, что хочу. Другой вопрос, что у меня хороший обмен веществ и все ок со щитовидкой, ТТТ.
А в чем у вас несостыковка то?) Вы добавили активности, стали больше сжигать калорий, а кушаете так же. Не пойму, что вас удивляет)
Что худеют только на кухне и не меняя рацион не возможно похудеть. Я вот решила проверить. И отличный результат считаю. На дефиците калорий мне плохо и срыв через неделю. 1800 мне мало. Сейчас, мой рацион примерно 2500-3 тыс. Т.е не мало. Иногда даже больше. И вес упал. Если я скину до 80-82 и буду его поддерживать, то уже чудо для меня, больше и не надо даже!
У вас большой вес. Естественно, что организм ответил стрессом на новый вид деятельности и срочно скинул пару кг. Но я бы не радовалась так. Если вы не будете уменьшать калораж - вес однозначно встанет. Либо надо еще увеличивать нагрузку.
Дама худеет с очень большого веса и, вероятно, раньше вообще nichem не занималaсь. Сейчас она обнаружила, что если не менять питания, она в таких условиях худеет. Что будет в долгосрочном периоде, удастся ли ей не увеличивать количество сьеденного (а мышцы обычно "просят" больше питания) и не бросать занятия - поживем увидим. Один месяц - это вообще ни о чем.
Хаха! К меня в течение дня вес 1,5 кг туда сюда скачет. А я и не худела никогда . По диетам особенно
Утро вечер Я это не считаю. У всех к концу дня + 1.5 кг. Я поделилась своими наблюдениями. Вес контролировала с утра натощак. Замеры сделала первые 1 авг, и 1 сентября. Мне все равно, что вы там едете. Я пишу не вам, а тем кто не может отказаться от своего рациона, но хочет немного похудеть.
Я вас поддержу. В апреле начала заниматься по 20 минут ежедневно, с постепенным увеличением нагрузки. У меня не фитнес, а ЛФК, но серьезная. Сначала были упражнения легкие, на разгон кровообращения, так сказать. Постепенно подключились более или менее силовые, но ничего запредельного, так как комплекс рассчитан и на людей с ограниченными возможностями и на пожилых. Цели худеть не было вообще, но я похудела и подтянулась.
А я верю)Организм удивился и похудел)
Но маловероятно, что дальше от так легко сдаст свои позиции)
я выше примерно то же написала. Организм просто офигел - как так, что за встряска. Потом успокоится )
Чтобы похудеть безопасно для здоровья, необходимо терять вес постепенно. В среднем нормой считается 2-3 килограмма в месяц. Не нужно изнурять себя тренировками: 40-60 минут 3-4 раза в неделю будет достаточно, чтобы получить желаемый результат. Все правильно она делает, идите в жо.пу. автор молодец, продолжайте в том же духе. И она потеряла именно жир.
я полтора года хожу в зал, 2 раза в неделю по 60-80 минут, вес не ушел совсем, сейчас даже +1,5кг. Прямо плачу от всего этого :'(
объемы те же и даже больше) Успокаиваю себя, что без гребенного зала было бы хуже)))
Я тоже на увеличении активности в подполтос на 5 кг похудела. Потом на ограничениях еще на 5.
Молодец, так держать. Отличный результат за месяц. Почитайте ещё про тейпирование. Я уже давно смотрю в ту сторону. Вот жду, когда привезут и буду пробовать. Если не врут, то результаты отличные
+100 Когда пишут про тейпы, я как то сразу про травмы думаю. Но чтоб это помогало в красоте и похудении ??? гггг
Делала на лицо - снимает отечность, факт. И лицо свежеет, розовеет. Я аллергик, вся эта тяжелая косметология меня пугает, так что ищу альтернативы.
Я на Джиллиан тоже худею. Не меняя рацион. Вроде скидываю не много, но одежда болтается и тело ровнее
Тоже пробовала так худеть - бегала 3 раза в неделю по 5км и 2 раза в неделю силовые тренировки.
Ну первые 3 месяца активное похудение (похудела на 7 кг), потом организм перестроился и вес перестал уходить. Еще 2-3 месяца плато. А потом при тех же тренировках и неизменном питании вес начал возвращаться. Вот здесь я уже не смогла - 5 тренирок в неделю и вес возвращается.
Только один плюс во всем этом - полюбила пробежки. Но это просто как медитация для меня - на вес никак не влияет.
Как и у любого худеющего, в какой-то момент наступает плато - когда дальше не худеется, хотя есть еще куда худеть.
Во время этого плато нужно что-то еще добавлять, в моем случае, скорее всего, нужно было добавлять ограничения в питании, и похудение пошло бы дальше.
Без корректировки питания результата не получилось у меня, вернулись не все 7кг, но уже такого "кайфа" от похудения не было.
Расскажите, кто-нибудь, про эту Джиллиан. Новое слово для меня. Это платное видео для занятий дома? Чем отличается от множество других?
Джиллиан майклс, курс 30 дней. Точнее 3 курса по 10 дней. Я осилила только первый. Минут на 20. Довольно эффективно.
я вот никак себя не могу заставить. несколько лет назад этот комплекс изменил меня кардинально!
реально минус пара размеров одежды. но тяжелый физически после 3-х лет ровного сидения на жопе. меня хватает сейчас лишь на разминку и первый круг упражнений. отжаться даже с колен не могу(((
ну и на колени у нее сильная нагрузка...опасно неподготовленным
Везёт, у меня даже у сына коленки от этих прыжков болеть начали , в итоге я их оттуда исключила и заменила другим управлением .
Чудесный результат. Продолжайте дальше! Всяких куриц, с их "Не верю!", Шлите в лес.
У меня наличие секса прям реально помогает удерживать вес. Вот реально если раза 3-4 хотя бы в неделю есть, то вес стабилен. А, и дневной сон. Был период, когда могла поспать днем, вот тогда сразу на том же питании + несколько кг. Но я всегда за весом слежу, есть цифра которую не перехожу никогда просто.
Может они какие-то акробатические трюки во время этого выполняют😂Тоже какая-никакая зарядка
Чё-чё? Что я сейчас прочитала? 1,5-2 часа не хотите? Какие 10 минут?? Боже, да вы счастливая женщина! Я тоже хочу 10 минут, а не 1,5 часа :dash1
Жуть какая-то 🤷♀️ это ж сколько раз в неделю? Одно дело в выходные, не торопясь, с видео, алкоголем, массажем и прочими атрибутами и другое в будни несколько раз, а на следующий день на работу 😡
джиллиан - это где бешенно прыгать надо? В молодости что-то такое проходила, действенная методика) Сейчас у меня артроз - пришлось завязать со спортзалом и подобными нагрузками, другим занимаюсь) Но вам не верю, что в аппетитах себя не ограничиваете, чем больше спорта - тем больше есть хочется, а уж у человека с нарушенным пищевым поведением! да и вообще. То есть надо качественно менять рацион, кто привык догоняться бутербродами с колбасой, вынужден или испытывать голод, или мнооого есть! То есть даже с вашим прежним рационам вы первое время будете испытывать голод. Так что вы молодец, что похудели и продолжаете, но не надо лукавить, что "жрали" при этом
Где там бешенно прыгают? Кардио 6 минуты за весь цикл 30 мин. Офигеть как много....
ну там куча приседов и выпадов, а у теток 40+, да без правильной техники это реально прощай сусставы, как минимум коленные)
в интернете полно отзывов и видеоотчетов, первые дни все такие красные радостные, а через 2 -3 недели почти у всех ортезы на коленях)
Эти упражнения для жирных дилетантов. Наипростейшие упражнения. Какие там скачки и выпады? Просто все, даже для меня, жирной коровы за центнер все просто было. Не оправдывайте свою лень. Всего там 6 мин кардио. 6!!!!! Не сложное кардио. Никаких жёстких приседов до пола нет. Всё лёгкое. Я год по ней занималась. До этого и колени болели, и воспаление связок и гонартроз. Дону пила тоннами. Отмазка жирных это все. Тупая отмазка .
вы про что? какая лень? я скандинавскую ходьбу выбрала - ежедневно по 10 км в темпе прохожу! Строго по лесу, асфальт сразу на суставе сказывается. А вот прыжки не для меня. И я не жирная вообще
да даже самые обычные приседания 90% , не, 99% делают неправильно)) каких результатов вы от них ждете? ну морда, да красная, и типа в голове галочка- я молодец.
на меня не проецируйте, я в спорте давно и для меня эта программа - ну так, маленькая ненапряжная разминочка перед тренировкой))
боковые выпады вообще мало кто может делать, они посложнее обычных приседаний, а у ДМ они на первой неделе есть, и в темпе в темпе)
можно конечно под нее дрыгаться и убеждать себя, что вы качаете мышцы, но по факту вы только даете нагрузку на связки и суставы, мышцы ваши не работают даже на 30%.
да? значит, перепутала с кем-то, давно дело было. Там часовая тренировка и какие-то дикие прыжки, что-то танцевально что ли было. Очень быстрый результат от нее был!
У нее есть и жесть. Но именно этот цикл, стройная фигура за 30 дней, просто для жирных ленивых баб. Которые вдруг решили заниматься
Девы, зачем вам вот это все? Ладно бы в удовольствие. Или вы по принципу, не догоню, хоть согреюсь?
А что не так? Автор молодец, подтянется, немного сбросит. Что вам не понятно? Улучшится общее состояние. Улучшится работа ССС, сосудов, лёгких. Что вас удивляет?
Я как то спешила и решила подняться по эскалатору на тимирязевской.и чуть не умерла. После джиллиан мвйклс помимо стройнейшей фигуры я с легкостью пробегала по нему же. Движение-это здоровье
ВСД меньше проявляется, тело лучше слушается и лучше гнется, помогает при всяких психологических неурядицах.
Спасибо за мотивацию. Тоже позанималась по первому уровню. Воды сошло 800 но. До и после взвесилась. Чувствую лёгкость. Вес 94, рост 169. 44 года! Попробую как и вы, на ПП и диетах не могу сидеть. ПП я вечно голодная, как люди наедаются этими длинными углеводами я не знаю) попробую спорт не меняя рациона.
Да нафиг надо? Я такой хернёй не занимаюсь. Лишняя трата денег я все равно бутербродом заем вашу еду эту.
Потому что вы не изучили правильное питание правильно. Меняется качество еды, и просто не тянет на пожрать когда составляешь свой рацион правильно.
Вот мой сегодняшний рацион пп. Вечером добью до 1600. И я сыта. Не хочу съесть ни тортик, ни бутерброд.
Ктт хочет похудеть, тот изучит все как следует и зудеет
Почему вы думаете, что за 43 года Я не изучила и не знаю принципов ПП? Я прекрасно знаю. Питалась ПП, мне голодно, мне плохо, это НЕ МОЁ, я вас совета не просила. Вы всегда лезетЕ туда, куда вас не просят? Стыдоба.
Слушаете, человек нашел то, что ему по душе, какого йуха вы летите туда, куда не просят? Она пришла поделиться своим опытом. Вы свою жрачку в жопу себе засуньте. Вот правда, кто вас просит? лезетЕ, учите, считаете себя умнее других? Да другие умнее вас. И знают в е лучше вас.
:tongue2А вы что такая нервная?))) Тоже изза ее жрачки?:sick2 ожирение головного мозга так на вас чтоли действует?:tongue2
Ответьте нам пожалуйста, почему вы решили, что только вы знаете принципы правильно питания и с чего вы решили, что они всем подходят. Мне не вкусно ПП. Как бы его не расписывали. Заказывала я подобное, мне не вкусно. Если вам заходит и все ок, можно сказать это нормально, однако вы надели корону, на дряблые мозги, усохшие от ПП, а то, как вы продаете информацию, вызывает негатив, хочется послать вас на хер. А ведь можно было иначе преподнести. Но нет, вы должны тыкнуть носом. Иначе ваша самооценка в ваших же глазах не поднимется.
Рекламу чего? Как я правильно питаюсь, и подлерживаю вес?) Может вам таблеточки попить, все иаки осень пригла, до обострений рукой подать:tongue2
Господи, когда женщины поймут, что плхудение - это достижение идеального гормонального баланса и метаболизма.
Как вы его достигаете, хоть урезаете калории, хоть йогой, хоть силовые, хоть вообще уговариваете свои надпочечники :) - а ваше дело.
Это - очень индивидуально.
Поэтому худеть от упражнений на коврике - можно.
Урезать калории - тоже можно.
Голову приводить в порядок - нужно.
Кстати, об урезании калорий: любимый аргумент - вы все не учитываете. Но часто это банально ерунда, учитывают все, и все равно не худеют на 1800, на 1500.
Все очень индивидуально.
Автору - удачи ( и я верю, что она худеет в своем режиме).И легко в какой-то момент принять решение, что не в майонезе счастье ;)
Я здорова, но жру много. От этого толстею. Иногда в день 5 тыс калорий. Железы внутренней секреции работают по часам. Даже Вит Д в норме. По нижней границе, но в норме.А желудок растянут. Люблю вкусно покушать. Очень. Винцом запить, пивком, колой. Чипсы люблю. Очень. А что не так с калориями? На пачке указан вес и калорийность. Вносить вес продукта и калории. В чем проблема взвесить яблоки? Банан? Овощи?
Все с калориями так. 5000 - среднестатистически перебор.
Я говорю о тех, кто держит не выше 1800, взвешивает, считает, и… не худеет.
Там столько параметров, почему.
Поэтому советы - худеют на кухне - применимы, пожалуй, только в очевидных случаях, когда женщина после 50 каждый день балуется выпечкой, и порции у нее огромные.
:party3 5000? Сейчас вы даже меня в нокаут отправили :party2
Я всегда считала, что я много жру, что нормальные тети столько есть не могут. 2500-3000, но 5000 - это прям уважуха.
Хотя если задуматься я в прошлой жизни пожалуй может что и 5 потребляла, но меня и разбарабанило в итоге до 120кг.
А куда вы эти 5000 тратите? Зачем они вам?
Я вот треню как мужик.
Я не анонимус выше, но у меня бывало по 4000+ ккал.
Поняла это, когда начала считать.
Мои ккал наедались майонезом (оч. много его употребляла), всяким жареным и сладостями. Бывало, могла съесть целую шоколадку за раз! На таком рационе разъелась до 95 кг (рост 170). Разумеется, всё наетое я не сжигала, а "запасала" в боках и пузе.
Странная вы )))
Я как-то отрезала кусочек сала, когда начала еду взвешивать. Это было 30гр, это около 270кк. И вспомнила свои времена, когда могла и до 10 таких съест и плюс с хлебушком ещё конечно.
Ну ладно вы сейчас скажете сало не любите, но можно любым маслом догнать кучу калорий, если его не контролировать поливая салаты.
Не, я вообще не странная.
Я знаю, что такое любить и быть в состоянии много есть.
И я знаю, что такое 5000кк, я так приблизительно жила некоторое время, когда макароны, сосисоны, сверху торт, пиво, чипсы ....
И не верю тем, кто на 1200 сыт, и так я тоже жила. Или это надо вообще не шевелиться.
Я нормально комфортно себя чувствую на 2500-3000, я их приблизительно и расходую день на день +/-. Хотя для средней тетеньки и это много.
5000 это все ж не каждый сможет. Считайте, я восхитилась. Меня обыграл достойный соперник. :party2
Я вам написала как легко 3 тысячи за один присест съесть )) и это не обед, это просто перекус перед обедом. Почему вас так 5 тысяч калорий удивили? Есть достаточно калорийная еда, на обязательно объемом набирать эти калории.
Тоже овощное соте очень калорийное из-за масла, салат с маслом , когда это масло потом хлебом доедать ещё ))
Что вас восхитило? Там 5 тысяч в день написано. Ну и прибавьте ещё к 3 тысячам калорий сала основную еду и будет вам ваши 5 тысяч.
Тоже невидаль какая 5 тысяч набрать.
Ой ну ффффффсе, зануда.
Не каждая тетенька, да и дяденька, способен потребить 5000.
Я всегда считала, что я много жру, а вот 5000 оказывается тьфу раз плюнуть.
Вот и восхищаюсь мастерством людей.
Не надо мне в сотый раз про калорийность продуктов и вышеприведенного сала как примера, далеко не каждый способен сжирать по 200-300гг сала за заход и по пол кило условного оливье. И далеко не каждый льет литрами масло, увеличивая тем самым кк блюд. Далеко не каждый есть какие-либо соусы в принципе. Я например ем крайне редко, предпочитаю вкус продукта.
Конечно едят, иначе жирных бы совсем не было. И вы были жирной.
Естественно это не каждый день 5 тысяч, но бывают такие дни что так получается и это по объёму пищи не много. А за счёт калорийных жиров получается. И не надо лить литрами ничего.
Я часто сдерживаю себя чтобы не сделать завтрак больше 500к, а уж если не сдерживать себя…молчу.
Протеиновый коктейль 500мл на молоке дохрена калорий выйдет, а я его спокойно после ужина могу уговорить. Это же жидкость.
Да Джилиан хороша. Комплекс на ютьюб бесплатный, упражнения простые, они там все энергичные на видео, занимает всего 30 мин в день.
Думаю, отличный способ, Автор, удачи вам.
Я в прошлом году худела на функциональных тренировках с тренером и не строгих ограничениях питания. Веса потеряла за 4 мес 7 кг. Ушли объемы очень круто. Но выпали волосы! Вообще капец был. И болела часто. Как прекратила, оставила один бассейн и ходьбу по улице, волосы пошли на поправку, вес частично вернулся. Тонуса мышечного нет как при функциональных.
Вот думаю ходить на эллипс+бассейн. Говорят если за 40 лучше кардио чем силовые. На функциональных был час очень большой нагрузки комплексной 3 раза в неделю.
Навскидку:
Интенсивные тренировки резко подтолкнули тестостерон. Еще и возраст, когда гормоны начинают перелопачиваться.
Нарушился баланс тестостерона и эстрогена.
Вот и полезли волосы.
Если была возможность, надо было бы не бросать тренировки. Немного в питание добавить эстрогеногонных. Организм умный, сам бы в баланс пришел со временем. И волосы бы восстановились. И тренировки бы сохранились.
вопрос, с какого веса вы худели при каком росте и объемах.
я также 6 кг за 3 месяца скинула (с 59 до 53 рост 168) и поимела проблемы со здоровьем. набрала обратно до 59, проблемы решила, скинула до 57 и ниже не худею. нафиг эту фигуру в обмен на здоровье.
Автор не придерживается ПП. И 10 кг это катастрофически плохо для организма. 2 5-3 кг в мес надо сбрасывать, не более. Вы ,хоть, читали умную литературу?
А сколько за месяц надо скинуть? 10? Чтоб стресс для организма был и вернулось все с плюсом ? Хоть поизучайте материл немного
Сегодня ещё минус 600 гр. И того отвес 3 кг 100 гр уже с начала августа.
А можно тут спрошу? Какой лучше тренажер купить: велотренажер, эллипс, степпер или беговую дорожку?
Я стараюсь вечерами бегать, но начинает холодать, думаю, что мне будет комфортнее на тренажере заниматься зимой.
Поговорила с остеопатом, он очень хвалил велотренажер, говорил, что там работают все группы мышц, что хорошо для суставов и т.д. Я загорелась, хочу купить, минут 40 вечером я точно буду крутить педали. Но может эллипс лучше, или беговую дорожку?
Вообще эллипс считается самым эргономичным, безопасным и задействует все группы мышц.
Есть еще прикольная штука аэробайк. На 1 взгляд, тоже велосипед, но при использовании понимаешь, что нагрузка другая. Ближе к эллипсу, тоже включаются руки и корпус.
На велике вы в итоге будете ногами только работать 98% гарантия и некоторые велики ой как негативно на колени влияют.
ну, тяжело себя заставить выйти в темноту и в холод, потом начинает все невыносимо чесаться, уши болеть даже в шапке, а также все говорят, что бег вреден для колен и т.д., может чередовать тренажер и бег буду...
За 3 недели я сбросила 3кг только убрав жратву в перерывах между основной едой. От слова на совсем убрала, только вода. Теперь перерывы составляют где-то 5-6 часов. Это была рекомендация эндокринолога. Вес изначальный был чуть больше, чем у автора.
Сейчас у меня ушло 6кг уже так. Спорта никакого особенного нет, но я всегда много ходила.
Про это вроде бы уже сто пятьсот раз говорено!
Кардио только может привести к сбросу массы. Однако этого кардио должно быть более 30 минут.
Похудеть в за 40 без изменения питания не реально. В среднем возрасте жир накапливается. Вы можете завести мышцы под жиром, да. 2,5 за месяц - это вода. Ещё осанка может поправилась у вас. Бутсы рв с колбасой могут незаметно есть только спортсменки на массе. Но вы можете продолжать рассказывать.
В любом случае, поздравляю. Вы приближаетесь к 50 размеру, а его продают в большинстве магазинов.
Итак, сегодня 18 октября, минус почти 11 кг. Нагрузок чуть больше, гантели тяжелее, 2 кг и 5 кг и бег три раза в неделю. Ем так же. Никакие суставы, колени итд не болят.
