Кто плохо спит- что принимаете?
У кого проблемы со сном, что принимаете, чтоб не помереть от недосыпа? Ложусь рано, в 21.00, но просыпаюсь в 1.40-2.00 ночи и все, больше никак не уснуть, а мне вставать в 5, к семи на работу, весь день как зомби((( Пробовала донормил, мелаксен - пофигу и они, и прочие новопасситы...
А я после секса жрать хочу, как мамонт! Поэтому , на ночь стараюсь это не делать ))))
У Вас с чем связано такое раннее пробуждение? У меня просто так бывает, когда в голове какая-то важная нерешенная проблема.
обычно это у меня после нескольких дней очень напряженной мозговой деятельности (проект или еще что нужно сдать вот прям вчера, плюс я еще перфекционист жуткий, мне нужно обязательно в срок и идеально), как сделаю - все, несколько ночей можно выкинуть из жизни.
Учитесь усмирять своим перфекционизм. Перфекционизм-это жестокое обращение с собой в угоду другим. Разрешите себе быть несовершенной и допускать ошибки. Жить станет гораздо проще)
Ничего не принимаю и вам не советую (будет еще хуже). Лечить надо ПРИЧИНУ, а сначала ее надо найти. В вашем случае это, скорей всего клиническая депрессия. Раннее просыпание это один из симптомов.
Не думаю, что это депрессия, я там выше написала - обычно это после нескольких дней напряженной мозговой деятельности.И даже когда проект сдан, мозг, похоже, продолжает пинать меня по ночам.Хотя я стараюсь соблюдать режим и ложиться не позже 22.00, иначе с ежедневным подъемом в 5 утра я с катушек съеду.
Не все могут лечиться у психотерапевта. Это не всем подходит. И психотерапевты разные, попадётся бестолковый и время будет упущено.
Пачка таблеток стоит дешевле, чем прием и поможет быстрее и с бОльшей долей вероятности.
Тревожность это не обязательно про желание контролировать. Но у автора похоже на то.
Причина известна - предклимакс. Что делать в этом случае?(((((( (не автор)
Никакие таблетки тут надолго не помогут. Вам нужно наладить выработку собственного гормона сна - мелатонина (искусственный не стоит применять, он отличается от естественного и организм через какое-то время перестает на него реагировать). Для выработки гормона мелатонина необходимо днем проводить достаточное время на солнце, чтобы выработалось достаточно витамина Д3, а вечером за 2-3 часа до сна нужно исключить холодные цвета в освещении (свет в доме должен быть теплый, отлично помогают специальные очки, фильтрующие холодные цвета), и когда ложитесь спать, в вашей спальне должна быть максимально полная темнота. Чем более темной будет спальня, тем больше гормона сна будет вырабатываться.
Нужна смена солнечного дневного света на темную-темную ночь.
Это на тот случай если есть проблемы с засыпанием, а не продолжительностью сна. Продолжительность сна это, скорей всего, антидепрессанты и спорт (именно мышечная работа).
Я засыпаю очень быстро, минут 5 мне достаточно.Но просыпаюсь и ощущение, что я прямо выспалась, и больше не уснуть.Но ежу понятно, что за 4-5 часов я нифига не выспалась, и организм понимает это часам к 9 утра.
1. Понять, нет ли физических проблем, которые мешают спать.
2. Если физически все ок, то метод ограничения сна. О нем можно послушать лекцию в инете, а можно книгу заказать.
лет 41, но такое у меня уже лет 7-8, так что вряд ли климакс тут виной. Не каждую ночь, конечно, врать не буду, но пару раз в неделю точно, иногда пореже.В отпуске сплю нормально.Встаю я всегда рано, и в выходные и в отпуске, дольше 7.00 вообще не сплю, но и ложусь рано, в 9-10 вечера
Вы прямо как моя бабуля - в 20 уже спит, а после 2.00 проснётся и удивляется что солнышко ещё не встало 😁😁
Лично мне хватает 6 часов непрерывного сна, поэтому если б надо было встать в 5, то легла бы в 23.00.
Но я днём много двигаюсь, не то чтоб устаю, но от насыщенного дня хочется отдохнуть, поэтому засыпаю быстро.
Пробуйте фитнес вечером, или хотя бы полы помыть во всем доме 😀
Попробуйте поменять подушку, у меня вся проблема была в этом. У меня подушка Cristina Mille. Пользуюсь несколько месяцев, очень довольна, шея и голова по утрам перестали болеть, там у них своя методика подбора подушек, мне по мягкости и размерам подошла отлично, даже засыпать быстрее стала.
Афобазол, на ночь по таблЭтке. Очень помогает. В моем случае, как я поняла, это тупо возраст. Просто нужно пережить.
Наладить режим дня. Начать гулять перед сном.
Что едите на ночь? Пьете ли кофе во второй половине дня? Много ли нервничаете? Спите ли днем по выходным?
Ем на ночь, да. Но когда не ем, эффект тот же. Кофе пью только утром, до 10, нервничаю много.В выходные могу вырубиться минут на 20, если неделя была с крайним недосыпом.Так чтоб лечь и спать пару часов - нет, такого нет и не было никогда, даже когда ребенок грудничком был- днем не спала. У меня бзик - лечь спать в 9 вечера.Сколько бы дел ни было-спать в 9, лучше с утра доделаю. Дед был военный, к режиму приучена с младенчества - проснулась-значит встать, а не валяться до победного, спать в 9 - не хочешь, а ложись. Это все крайне порти мне жизнь, но никак не получается себя переделать. Была молодая - спала и до 10 утра бывало.Сейчас, если проснулась в 7 утра в выходной - огоооо, вот это я спать.
Я читала, что сон до 12 часов ночи считается как 1 час за два часа. Так, что норму сна вы свою получаете, вот организм и не хочет больше спать. Режим надо менять, если, хотите просыпаться позже, соответственно ложиться надо позже.
Абсолютно ко всем снотворным возникает привыкание :-( По исследованиям основная причина бессоницы это....снотворные, т.е. через некоторое время чел просто перестает без них спать.
Когда мне было 6 лет и воспитатели жаловались что я не сплю и постоянно бешусь в садике днем , врач посоветовала маме дожить спать не в 9 ч а в 11 ч. И все стало норм . А то мама удобно положила и пошла делами заниматься. Вот и вам надо ложиться позднее , тогда будете спать до утра . И лучше к неврологу сходите еще. Я лично принимаю и ново пасстт и дронормил и реслип. Мне помогает. Но лучше ничего не пить. И кстати щачем так рано вставать? Вам на раьоту ехать 2 ч ? Вы от того что так рано встает не можете и уснуть. Или раьоту меняйте . Не удобный график чтоб на работу к 9 ч .
Вы таблетки от аллергии пьете как снотворное? Оригинально!
Ну тогда вам лайфхак. Когда болеете ОРВИ пейте слабительное и побольше, побольше, хорошо помогает от кашля. Будете бояться не только кашлянуть, но и чихнуть.
Спасибо большое, Вы так добры )))
А Вы от Донормила инструкцию почитайте, может тогда поищите другие темы для шуток.
Вот зачем Вы рассуждаете на темы, в которых вообще не смыслите? Неужели не стремно дурой выглядеть? Тут-то ладно, тут Вас не видно, а ведь и в жизни такая же ((
Доморощенный фармацевт в 5 поколении :) В сообщении, на которое я вам отвечала, вы пишите, что принимаете Диазолин.
Показания к применению вы не читаете, видимо?
Там ясно и понятно написано :
Действующее вещество
Мебгидролин* (Mebhydrolin*)
Фармакологическая группа
H1-антигистаминные средства
Показания
Профилактика и лечение сезонного и аллергического ринита, поллиноза, крапивницы, отека Квинке, аллергодерматозов, сопровождающихся кожным зудом (экзема, нейродермит и т.д.), аллергический конъюнктивит, кожная реакция после укуса насекомого.
https://www.rlsnet.ru/drugs/diazolin-1318
Ну и кто из нас дура? Может все же вы, когда переобуваетесь в прыжке и меняете диазолин на донормил, где действующее вещество другое. Глаза разуйте, не позорьтесь
Вообще-то он обладает снотворным действием ))) И неважно, что противоаллергический. Супрастин тоже усыпляет. Димедрол туда же. Это ж всем известная побочка первого поколения антигистаминных.
Выше, вот, миорелаксанты пьют. Они тоже вырубают.
Это побочное действие, а не показание к применению от бессонницы!
Покажите мне хотя бы одного врача, который назначет лекарства по их побочкам! Это же бред пить антигистамины для получения снотворного эффекта! С таким же успехом можно пить препараты от укачивания в транспорте, драмину например или противоязвенные таблетки, что-то вроде Ранитидина, где тоже в побочках сонливость. Но нормальному человеку и в голову не придет это пить в качестве снотворного.
Дура, да еще и упрямая....
https://www.rlsnet.ru/drugs/donormil-1279
Фармакологическая группа
Антагонист H1-гистаминовых рецепторов [H1-антигистаминные средства]
Антагонист H1-гистаминовых рецепторов [Снотворные средства]
Фармакологическое действие
Фармакологическое действие - H1-антигистаминное, снотворное.
Фармакодинамика
Блокатор Н1-гистаминовых рецепторов из группы этаноламинов. Препарат оказывает снотворное, седативное и м-холиноблокирующее действие. Сокращает время засыпания, повышает длительность и качество сна, при этом не изменяет фазы сна. Длительность действия — 6–8 ч.
Это официальная инструкция. Ученье - свет!
Дура все-таки Вы (((
Видимо, инструкциию к Донормилу так и не осилили... Донормил такой же антигистамин, как и диазолин ,и супрастин, и вообще все антигистамины 1-го поколения.
Его снотворный эффект - это побочка всех таких препаратов. Его и взяли на вооружение.
А виагра изначально знаете каким лекарством была? От сердечно-сосудистых заболеваний. А ее побочный эффект точно так же взяли на вооружение от эректильной дисфункции.
Ну до чего народ темный, а лезет спорить.... ((
Вам русским языком было написано, что вы сначала горорите про ДИАЗОЛИН, на это сообщение вам и был ответ. Вы тут же хамите и переобулись, написав уже про другие таблетки, тем самым вводя автора в заблуждение.
Или вы сами забываете что пьете? Или вы нихрена не пьете, лишь бы от балды вякнуть. Лечите голову, от бессонницы вас уже клинит.
Я пью диазолин. Но это не отменяет того, что донормил (снотворное) это такой же антигистамин, как и диазолин. Антигистамины ИСПОЛЬЗУЮТ в качестве снотворных. Да, используют их побочки. Вам выше уже все разжевали и дали ссылку на офиц.инструкцию. Так что Ваши шутки про другие препараты и орви были СОВСЕМ не к месту.
"Да, используют их побочки."
Используйте на здоровье.
"донормил (снотворное) это такой же антигистамин"
Антигистам с ДРУГИМ действующим веществом.
Давайте придерживпться именно ПОКАЗАНИЙ. По инструкции показаний как снотворное к диазолину нет, только аллергия. А значит вы не имеете права его рекомедовать. Не вводите автора в заблуждение, она и так заблудилась, перепутала поход к врачу с евой. Любые лекарственные препараты должен назначать врач, а евские упертые фармацевты.
Успокойтесь. Тут вообще никто ничего рекомендовать не имеет права. И не рекомендует! Тут спросили - кто что пьет.
Ох, совсем у Вас с пониманием туго.... ((
Хотя.... Минуточку.... ВЫ рекомендовали мне пить слабительное при ОРВИ!!! Вы ж сами и нарушили свои правила... Так и написали мне на мое первое сообщение: "Когда болеете ОРВИ пейте слабительное и побольше, побольше"
Ай-яй-яй!
Не хватает Вам широты логического мышления для словесных перепалок (
Да и для других дел не хватает. Поэтому да, Вам стоит ВСЕ делать СТРОГО по инструкции. И не только лекарства принимать.
Вы все правильно делаете, Вы умничка )
мне вставать в 5, я физически не дотягиваю до 11 вечера, спать хочу и вырубаюсь мгновенно
+1000 Пью, когда просыпаюсь в 3 часа ночи и чувствую, что буду колобродить до будильника
ДМИТРИЙ КУДРЯШОВ,заведующий лабораторией городской наркологической больницы:
«Употребление _рекомендованных_ количеств корвалола достаточно для обнаружения его в организме человека. Корвалол выводится достаточно долго. В течение _семи-десяти_ дней вещество может быть обнаружено. Для вынесения диагноза опьянения достаточно наличия психоактивного вещества в организме. Без указания его концентрации. Если оно зафиксировано в учетной форме анализа, человек будет считаться пьяным».
ЕЛЕНА БОЛДЫШЕВА,ведущая:
«И у него отберут права?»
ДМИТРИЙ КУДРЯШОВ,заведующий лабораторией городской наркологической больницы:
«Его лишат прав, скорее всего».
Сирдалуд - моя любовь, тем более он мне показан, у меня остеохондроз. Сон с ним очень крепкий, но короткий.
Вы мне будете рассказывать, я из психоза дементика выводила им. Живете с прибитым мозгом под сероквелем?
Ну не 25 же мг вы выводили из психоза;)
400 мг начальная антипсихотическая доза)
А 25-50 мг, повторюсь - исключительно сонник.
25, блин! Для пожилого 25!!! Этим 25 психоз норму пришел!!!
У пожилых пациентов начальная доза составляет 25 мг/сут.
Показания препарата Сероквель
лечение острых и хронических психозов, включая шизофрению;
лечение маниакальных эпизодов в структуре биполярного расстройства;
лечение депрессивных эпизодов от средней до выраженной степени тяжести в структуре биполярного расстройства (в течение 8 недель).
КАКОЙ, БлТ, СОННИК, вы себе мозги совсем испортили, раз такое пишете.
Правильно, НАЧАЛЬНАЯ. Наращивают, но меньше, чем непожилому.
Если уж вы прочитали инструкцию:
У пожилых пациентов начальная доза составляет 25 мг/сут. Дозу следует увеличивать ежедневно на 25-50 мг до достижения эффективной дозы, которая, вероятно, будет меньше, чем у молодых пациентов.
Доза антипсихотическая 400-800 мг. Меньше 200 мг антипсихитического действия нет)), на этот счет производителями куча исследований произведено)
И да, психиатры, неврологи назначают его часто в минимальной дозе для сна, потому что никакого другого действия он в малых дозах не оказывает.
Мне НАЧАЛЬНОЙ хватило, чтобы снять ПСИХОЗ у ДЕМЕНТИКА, а вы мозги совсем расплавили, похоже.
соглашусь с вами мне тоже при плохом сне и нервозности именно его прописали..25 мг квеатипин...кмн..психиатр
я магний на постоянке принимаю, одну перед сном. Сплю отлично) Плохо сплю, только если понервничала сильно, но и это практически научилась убирать. Вот вчера, позвонил отей на ночь глядя - наорал и трубку бросил. Попереживала 10 минут, поколотило и выкинула нафиг из головы. Великая сила - медитация, правильное дыхание. Йога рулит)))
молодость, молодость. Я до возраста Х на раз с любым отклонением справлялась. А потом как шибануло...
Хотя вот сестрицу мою сон в этом же возрасте не покинул, но других проблем вылезло дофига (которых у меня пока нет). А я 5-й год со сном экспериментирую:ups3
И как успехи? Для меня сон очень важен, Если я не выспалась - капец, тушите свет и свечи тоже..
Успехи есть, если сравнивать с теми моментами, когда было всё совсем плохо, но на прежний уровень выйти даже не мечтаю уже, радуюсь каждому малейшему улучшению.
Лично я от него начала ощущать определенную побочку. Как и от любых других добавок я рано или поздно что-нибудь неприятное ощущаю, тогда убираю.
Наверное, организм сам подсказывает, что ему это уже не надо ))
Мне вот магний очень хорошо заходит. И еще курс омега3-6-9, волосы светятся и кожа гладкая) Такое ощущение,что даже ресницы слегка отросли)))
Такаяже проблема, очень помогает медитация, попробуйте! У меня на фоне тревожности, думаю. Больше всего нравится гипнолог Елена Вальяк на ютуб, там есть на 1.5 часа видео, включаю даже ночью, когда проснусь, и еще досыпаю
Тоже мелатонин. Причем проблемы со сном были серьезные, пила его дней 10 и проблема ушла. В сомнениях - стоит ли "доесть"весь курс или оставить на потом))
после секса у меня бодряк, кторый сбивает весь режим нахрен. Секс в 9 вечера означает, что я пойду поем, потом помою посуду, потом поговорить, а потом киношка интересная началась.Секс в моем случае не панацея.
мне, наверно, уже больше 78(((
тоже постоянно вырубаюсь днем, что не мешает засыпать в процессе падения в кровать в 21-22
никогда. и гулять вечером тоже пробовали - не помогает((
и я днем тоже никогда не могу спать, если не болею с температурой. так с детского сада повелось
Купила у одного дилера бьюти -бокс, с добавками. Вторую неделю сплю как котя и просыпаюсь без отёков и мешков
Мне помогает атаракс и тералиджен. Но сидеть на них постоянно нельзя.
Тералиджен 1/2 таблетки и ном. От целый потом следующий день только и думаешь, чтобы все отстали и оставили в покое, ничего делать нельзя.
Но на всех действует индивидуально. Тералиджен вообще-то ребенку выписывали, но ему было без толку совершенно.
Атаракс мне кажется чуть лучше, но это оба рецептурные препараты, атаракс закончился, увы.
У меня от тералиджена такое настроение было хорошее))) но очень быстро началось учащëнное сердцебиение, пришлось прекратить принимать
Ашвагандху попробуйте. Магний и вит Д, как выше писали - само собой, у нас их недостаток обычно бывает.
Мне кажется, лучше с собственной психикой поразобраться. Как не принимать все близко к сердцу и как избавиться от перфекционизма. А глушить таблетками проблему так себе идея
Совершенно верно. Я 10 лет бессонницей страдала, а теперь сплю нормально без всяких таблеток. Помогла психотерапия.
Как ей заняться? Научите пожалуйста!
Не принимать близко к сердцу, избавиться от перфекционизма....
Это самая большая проблема неспящих...
Валериана+пустырник, МагнеВ6 форте (Санофи), через неделю начинаю спать, как убитая, принимаю в период стрессов.
Так может вам больше не нужно, просто "дело принципа"- как это, 2 ночи- а я не сплю!", я в молодости была соня, 10 часов в сутки дрыхла, после 40 сплю всё меньше, обычный режим лечь в 12-1. встать в 5:45. По выходным самое позднее в 7 встаю, но и ложусь около 2 иногда и позже, уже около 5-6 лет в таком режиме, жива- здорова, зомби себя не ощущаю. Зачем вы в 21 заваливаетесь если потом не спите? Если бы до 23-24 пошуршали по дому или сериальчик посмотрели- встали бы часов в 5, самое время или спокойно утро начать или на пробежку выйти. А в 2 ночи что делать? Думаю это "нечего делать в 2 ночи, все нормальные спят" и есть проблема а не недостаток сна.
Девушки, кто пьёт магний В6, его без перерыва можно принимать и какой фирмы лучше взять?
Спасибо
Можно без перерыва. Хорошо бы в хелатной форме, перечень фирм сократился по понятным причинам
Пара бокалов вина и хороший секс ;-) А если еще до вина была хотя бы получасовая прогулка, то никаких проблем не будет.
Девушки, спасибо всем за советы.Сейчас начала супрастин на ночь(я аллергик, обострение случилось) - сплю как слон, плюс купила на будущее магний в6, афабазол у меня тоже есть, но эффекта я не вижу от него. После создания топа спала каждую ночь без просыпаний, но и нервотрепка ушла, проект сдан, я свободна пока)
Какой фирмы Магний В6 купили? Тоже хочу сегодня в аптеку сходить, но не знаю, какой взять
Написано "Санофи", первый попавшийся взяла. Вот такой https://www.vidal.ru/upload/products/24676-magne-b6-tab-60.jpg?v=1658512072
На будущее берите МагнеВ6 форте, именно форте, там дозировка больше, быстрее и лучше помогает