Как похудеть.РПП.
Модераторы, пожалуйста, пусть здесь повисит чуть-чуть.В Диетах я тоже тему завела, но там как-то глухо. У меня расстройство пищевого поведения. Это я сама себе поставила диагноз. Все из детства, из юности, кто-то где-то ляпнул, что у меня ноги толстые и понеслась.Жру всегда теперь, но стараюсь, чтоб никто не видел, как я и сколько жру. В выходные могу жрать безостановочно - суп, потом второе, потом мороженое, потом фрукты, потом уже и ужин, после ужина....ну короче пипец.Во времена особого пережора вызываю рвоту.Нечасто. Слабительные не пью - дристать на работе времени нет. Склонна к полноте по жизни, еще усугбляю безостановочной жратвой. В хорошие года силой воли сбрасывала вес прилично, но все кажется, что мало - это, наверное и есть анорексия или как там ее. От чего не могу отказаться - от сахара в кофе с утра и от черного хлеба.Сейчас встала на весы - охренела. К психиатру не пойду, но вдруг есть что почитать или посмотреть, чтобы прекратить жрать. Проблем особых нет у меня, чтоб их заедать.Работаю много, мозг занят. Что делать то?А, да, мне 41, рост 167, вес щас 68....мой идеальный и прекрасный - 62 кило, меньше не надо...Почему я еще не сто кило - наверное, потому, что периодически заставляю себя не жрать.Но надолго не хватает. Прям как под гипнозом - иду и жру.
это такие пистострадания из-за 6 кг ?)
Атака по Дюкану на 10 дней и 5 кг как с куста .
а дальше поддерживать.
интервальное питание ( ужин в 17, завтрак в 9 или в 8)
вечером ходить гулять часа , потом ложиться спать .
почитать алена карра" как бросить есть ")
В принципе нормальный вес у вас. Введите физ активность и получите свои 62-64 кг
Наберите в Ютуб Обложко Сергей Михайлович. Там и про модификацию пищевого поведения в том числе.
Я схуднула на 16 кило, держу вес 10 месяцев уже.
Не надо Обложку, он в Борментале работал, поднатаскался сейчас, психолух. Это вы сами держитесь.
А что он там предлагает? Мне бы тоже кг 3-5 надо скинуть, никак не могу. Набрала, пока болела и застряла.
Внутри психологический тренинг в этих платных курсах?
Формирование нового пищевого поведения без диких ограничений, диет и прочего. Я похудела на 16 кг, почти год держу вес. Сохранять вес тоже, оказывается, надо учиться.
А мне он нравится. После Ковалькова теперь его слушаю. Что нравится , то что он не кричит как некоторые евские тетки: уберите молочку, фрукты. У него есть определённые постулаты для похудания, но не так категорично.
Добрый день. Держала дома всегда продукты, из которых могла собрать себе приём пищи за считанные минуты. Соблюдала режим питания, старалась следовать рекомендациям. Планировала себе еду на след день на работу. Прямо собирала с вечера лотки на приёмы пищи. Считала калории приблизительно, без кбжу. Соблюдала мет тарелку: белок+углевод+клетчатка. Пила витамины и омегу на время похудения. Как-то так.
Срывы были, куда ж без них. Не машина. Но "быстро поднятый ангел падшим не считается" :). Главное, спохватиться и не линчевать себя за ошибку.
Чтобы было меньше срывов: убрать все срывное с глаз долой, лучше не покупать. Обязательно наедаться, голодной не ходить. И делать сладкую точку: есть фрукт в конце приёма пищи или ППшный десерт.
Я Обложко знаю с незапямятных времен, когда он консультантом был в клинике Доктор Борменталь, квалификация никакая, болтолог.
Ну видите, Вам не зашёл. А я похудела на 16 кило и вес держу второй год. Недавно ещё 2 кило сбросила. Его ж не только слушать надо, но и делать, что говорит.
Нет у вас никакого РПП и в помине. Просто любите поесть, ограничения не любите, но очень обращаете внимание на стандарты в обществе, и плюс помните себя на два размера меньше.
Чтоб не жрать, найдите себе другой источник удовольствия. Фитнес, прогулки - главное быть от Кухни подальше)
Дак я потому и 68, что периоды зажора прекращаю и сбрасываю пару тройку кило. А потом опять. РПП никуда не девается же , все мысли о жратве
описанные зажоры чреваты не "парой-тройкой кило" точно))))))) если только у вас периоды зажоров короче, чем периоды диеты
У меня все тоже самое, период зажора, период сброса… Так всю жизнь. После 50 периоды зажора конечно короче. Но в целом организм все равно не перестраивается. Как хотела сладкое, жареное , жирное, так и хочу. Просто сдерживаю себя.
Вам под пиисят, а не 20 лет. Для вас норма веса=рост-100. Так что в норме у вас вес, остальное - комплексы. Если задаться целью сбросить 2-3 кг, займитесь физической активностью без фанатизма. Диеты, как способ уменьшить задуманный природой вес, только вред принесут.
В диетах вы написали панкреатит. Или вы считаете пищевая распущенность это одно и тоже?
У меня тоже РПП. Но у меня так, я могу безостановочно жрать, могу не жрать. Т.е. какой-то системы нет вообще. Я могу на завтрак борщ съесть, а могу первый раз в сутки поесть вечером. Семечки люблю. Как-то, после тяжелого дня купила семечки, вечером сидела, грызла. Не знаю, с чем это связано. Лишнего веса нет.
И у меня безостановочный жор дома. Держусь. Иногда срываюсь. Семечки люблю. Вчера без них вечер коротала, прям нервничала.. На даче летом целый день то яблоки, то огурцы- помидоры,то в малине пасусь. Ребенка постоянно пытаюсь накормить, отбрыкивается. У меня еще и перерыв в работе, так и тянет пойти в магазин и набрать вкусняшек.
Мне за 50 и огромный опыт. С 14 лет начала. Очень склонна к полноте т люблю все вредное. Диеты зло. Подбирать только под себя и на дли нльное воемя, стоб потом держать. Много двигаться ( по вашим возможностям), наращивать мышечную массу. Резко не сокращать порции, но изменять качество пищи. В идеале убрать хлеб и сладкое. Больше белка и овощей. Белок убирает голод. Когда размер желудка потихонечку изменится и не так будет хотеться есть, можно по чуть чуть добавить вкусняшки (чтоб не срываться сильно). Как то так.
подбирать систему питания.
мне категорически не подходит "не есть после 6" и ее новая разновидность типа "интервальное голодание". у меня вся жизнь только после 6 начинается))
или кето категорически не подходит, а кого-то прет) и результат есть.
я лично практикую суточные голодания -мне проще 1 раз в неделю ничего не есть вообще, зато потом особых ограничений нет, чем каждый вечер с 18:00 до 1-2-3 ночи только и думать о еде и страдать) нафиг нафиг (долго я так себя мучать не могу, срываюсь).
вот вы под себя, под свой образ жизни и подбираете. многим интервалка заходит, но в основном, у всех у кого есть результат - интервал еды с утра и до 17-18 часов, а потом водичка. мне так не подходит.
Вы счастливая женщина! Я, чтобы весить в 45 60 кг ем не более 1000 ккал и не пью спиртное. Когда я разжиралась (ограничивая себя), то весила 80! А вы всего 68. Ни к какой полноте вы не склонны, психологические проблемы есть, конечно
а в 50 вам придется есть не более 500 калл. Организм имеет свойство привыкать и все равно откладывать.
истинная правда. Я ем мало, всегда была худая и могла есть что угодно и когда угодно. Правда, много никогда не влезало, и я никогда не обедала. Только завтрак и ужин. Меньше 1000 ккал. Но вот мне 54, случился климакс, и вес попер точно на том же рационе(((
Ходить много тоже не поможет.Если есть не очень большие порции,и строго без перекусов.И очень скромный ужин-типа кашки плюс семена чиа в плошечке.Я прямо сразу видела результаты ,как вес шел вниз,главный принцип не перекусывать, и небольшие порции.
Попробуйте найти компромисс с организмом. Я люблю вкусно поесть, поэтому худею так: утром каша/творог/яйца с кофе, на работу нарезанные дольками фрукты и овощи (голодно, но дела хорошо отвлекают). Зато домой прихожу в 4ч и наедаюсь: второе, десерт, семечки/орешки. Потом часов в 7 чай с бутербродом небольшим. Всего выходит на 1600-1800ккал. Пока ушло 2,5 кг за 1 месяц. Срывов нет, тк все вкусняхи, какие хочу, ем каждый день. 38лет, 172см, 79,5 кг сейчас. Верю в светлое будущее:)
я на 1800 никогда не худею. Не поправляюсь, но вес не уходит. Вы забыли сказать, что имеет место спорт?
С чего вы взяли, что она забыла? Я вообще спортом не занимаюсь, иногда утром делаю зарядку на 5 минут :) на 1700 - худею, медленно и успешно. Можно уменьшить, будет быстрее, но я как-то никуда и не спешу.
