Арбуз и фрукты = прибавка веса
Ну что за фигня, говорят от натуральных сахаров не прет вес, но весы показывают прибавку. Ну, как "заполнять" себя витаминами? Даже овощи в большом количестве дают прибавку веса, а как же рекомендации "есть не менее 0,5кг в день"?
Арбуз это дофигища воды и сахара, в дыне еще больше сахара и калорийность офигительная, сливы, клубника, груши, сладкие яблоки-туда же все.
Ну какая офигительная? 35 ккал на 100 грамм у дыни, у груши 47. Вот сахара много, да
Ну так и ешьте 100 гр, а не половину дыни. Вся суть в количестве. Много жрать вредно.
Именно здоровым если они хотят продолжать быть таковыми - большинство современных людей питается совершенно неправильно.
напишите подробней, а то как то очень кратко излагаете, объясните, почему? Мне не понятно.
Арбуз- это углевод, значит его нельзя после обеда, из-за возможной прибавки в весе? Так? Ну это еще как то понятно.
А вот зачем белок нужен?
Если при приеме пищи сначала съедать углеводы, то они дают резкий скачок сахара и инсулина. Если сначала белок - картина иная.
Разрешено фрукты вечером только детям, т.к. они еще растут - у них все уйдет куда надо, а у взрослых только в жир. Но и детей лучше приучать есть фрукты после белка.
а с чего вы взяли, что при вашем "похудении" на арбузах у вас ухоидт жир, а не последние мышцы???
бгг)))
откуда знаете, что худеете за счет жировой, а не мышечной массы и воды? просто так себе приумали? уверена, что вы типичная скини фэт - холодец и жир на костях.
Странная манера некоторых форумчанок считать себя единственно умной и знающей.
"вы типичная скини фэт - холодец и жир на костях." - нет
если у вас не никакого спорта (а вы об этом писали) и худеете вы за счет поедания быстрых углеводов (арбузов), то вы 100%, не 1000% скини фэт. ряблая рыхлая жирненькая, но тощая скини фэт.
Спасибо, теперь стало хоть как то, понятно, но все же остается вопрос.
Получается в рационе (завтрак/обед/ужин) всегда должен идти первым белок, а затем все остальное?
Или одновременно. В обед, например, обязательны углеводы - посмотрите как выглядит правильная тарелка: мясо + гарнир + зелень.
А если после "правильной тарелки" хочется выпить кофе с круасаном или вообще чего-то сладкое съесть - это плохо или можно?
Не очень хорошо, тяга к сладкому о чем-то сигнализирует - нехватка белка в рационе, дефицит магния и пр.
Хе*ня какая-то. У меня повышается потребность в сладком примерно за неделю до месячных. Гинеколог сказал, что это абсолютно нормально.
а какие "прочие" могут говорит о тяге к сладкому? И имет ли значение к какому именно? Я равнодушна (практически) к конфетам, зефиру (т.е. к гиперсладкому) и предпочетаю съесть пироженное/ круассан/ пирог с капустой/ мармелад с кофе. Белка в рационе действительно не много, не люблю есть красное мясо, рыбу есм не часто, гурица или индейка практически ежедневно, но в малом количестве. Сыр ем ежедневно, люблю.
Много всего (см.ссылку). Помню, как после отпуска в очень жарком климате мне стал противен шоколад - подозреваю, что витамин Д и эндорфины были тому причиной )))
https://purebeauty.store/tyaga-k-sladkomu-prichiny-i-resheniya-problemy/
почему нет?
Вот, вам пример,
мясо (белок) + хлеб (углевод)= бутерброд ( идет автоматом в жир)
В реале это мало кто проверяет, к сожалению.
З.Ы. Потливсть часто зависит от сосудов, т.ч. вес вообще не имеет значения.
Да я-то знаю, что потливость к весу не имеет обязательное отношение. Сама мучаюсь этим с любым весом, и худая дочь теперь тоже...
можете дать ссылку? инсулинорезистентность очень заинтересовала, а разобраться (не разбираясь) в теме невозможно, очень много левых сайтов с "писаками", не понятно на кого и что ориентироваться.
Про ИР можете любую ссылку взять - в целом везде одно и то же. Главное - образ жизни: поменять питание, снизить вес если есть лишний, обязательны физнагрузки (умирать в зале не надо). В общем это не болезнь, а обратимое состояние и по сути все зависит от человека.
Вот здесь основы.
https://elle.ua/krasota/fitness/kak-pitatsya-i-pohudet-esli-u-vas-insulinorezistentnost/
Про питание - ищите информацию про мягкое низкоуглеводное. Ни в коем случае не кето - это только краткосрочно и под контролем врача.
Я часто читаю статьи одного врача, надеюсь за рекламу не сочтут. https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/stati
И кто все эти люди, которые едят пасту карбонара, пельмени и, о ужас! БОРЩ!
Есть, но в ограниченном количестве, и утром или днём. Один персик, одно яблоко, 250 грамм ягод. Что-то одно. Полкило - это много для худеющего
Я прекрасно держу форму на вечерних фруктах, но я и треню прилично, и стройная. Если худеете, выше верно написали, никаких вечерних фруктов.
Я с арбуза встаю в туалет по ночам и при этом отекаю. Так что вполне возможен не привес, а отёк.
Фруктоза не воспринимается организмом, как сахар, и напрямую идёт в жировые отложения. Фрукты - это десерт. Основная еда - это овощи без крахмала.
Это если вы эту фруктозу ложками едите. Фруктоза в фруктах усваивается по другому.
Некоторые так и едят ложками - целыми арбузами, ягоды ведрами, черешню килограммами. Запасаются витаминами. Ну и плюс основная еда, чтобы не пронесло.
+1. максимальная доза арбуза=200г и утром. а это небольшая не толстенная ОДНА долька)) кто так его ест? никто! арбуз уплетают целиком семьей за...после ужина. там на одно лицо по 2-3 кг выходит))) посчитайте сколько там фруктозы и сколько столовых ложек сахара, а в сутки всего 1,5 организму надо, остальное в жир.
Арбуз воспрещен людям с лишним весом и сахарным диабетом.
А я недавно 9 кг арбуза за 2 дня уничтожила. Какая вкуснотища....