Упражнения от складок на спине/боках
Посоветуйте, пожалуйста упражнения! Я постоянно занимаюсь разными спортивными активностями, вижу результат, поэтому в упражнения верю.
Делала себе уколы в пятую точку, стоя перед зеркалом извернувшись, и увидела, что в этой извернутой позе у меня огромные складки на спине ближе к бокам, почти на боках даже. Идут сверху и до талии. Как их убрать?
Когда ровно стою, складок нет. Из под бюстгальтера тоже ничего не выпирает, лишнего веса нет или практически нет. Мышечная масса в норме, процент жира тоже. И всегда в одном весе +-, так что складки не от резкого похудения. Я так понимаю, что от похудения эти складки станут еще больше (
а покажите фото из интернета, как можно повернуться и НЕ получить складки?
вооо, и у меня такой же вопрос возник. Ну если она существо живое, из плоти и крови, складки будут, хоть обупражняйся вся
Зачем из интернета? Вот, сама извернулась как могла :) Складку вижу только одну, вертикальную, вдоль позвоночника. Вернее даже не складку, а скорее выемку, ложбинку. Но это как раз нормально, я думаю...
А вообще, с того ракурса странная фотка получается, вроде боком судя по расположению груди, но талия широкая, потому что в районе талии-то не боком... Поэтому еще одну сфоткала, боком, так, для кучи...
если складка из кожи то ничего не сделать. если там есть подкожный жир - худеть, но медленно, тогда не обвиснет.
мне 43, похудела за 1.5 года последних на 12 кг (при росте 160 вес 51 теперь) никаких складок, никаких спец упражнений.
прям кожа и кости только на указанных местах:-). правда йогой, пилатесем,бодибалансом, плаваньем занимаюсь. и еще упражнениям для спины, чтоб не болела.
Из серии, как присесть, чтоб колени не согнуть... Ну вы, блин, даете)
Попросите кого-нибудь сфотографировать вашу спину сзади, когда вы ровно стоите, опустив руки. Будет понятно, есть там над чем работать или нет.
я не автор, у меня точно есть, над чем работать. Начиталась, что привычные наклоны вбок как раз расширяют талию, это правда?
Вы чот все в кучу смешали. Причем здесь складки на спине и расширение талии?))
Теоретически укрепление кора и косых мышц даст не увеличение талии как таковой, а ее мышечность, что визуально может сделать ее более объемной. Но, во -первых, вы ее еще так прокачайте) А во-вторых - многое зависит от исходных данных, физических, так сказать, типа фигуры)
А что касается складок на спине, то это как раз надо спину закачивать (что и само по себе полезно в 40+)
Ничего подобного, очень даже рекомендуется. Косые мышцы проработанные прекрасно эту талию держат.
Я фотографируюсь периодически, все амплитуды проверяю регулярно, это требование тех программ, по которым я занимаюсь. Мне понятно, что работать есть над чем. Вопрос - как?
У меня тоже такоЭ появилось к 40 годам (( Вес не менялся, но чувствую мышечная масса уходит. В Москве была натянутой струной, вся жизнь на бегу, а после переезда, полной удаленки и спокойствия, появились складки, пока только на спине.
У меня с 16 лет вес не менялся и скачков никогда не было, а под мышками сейчас вот так
https://images.app.goo.gl/AMjrCMKNB3AFYxkm9
https://images.app.goo.gl/D73ex2P4EmBniM8k8
Не то, чтоб я напрягалась, просто воспряняла как данность) никаких спец упражнений делать не буду. Спорт всегда был в моей жизни, Но не зал.
Я в 16 лет весила 46 кг. Не могу даже себе представить, чтобы весить сейчас 46.... Это только воду пить.
Ну да я знаю) как ЭТО называют... ну я забила. Одежду ношу любую, фигура позволяет. С каждым годом все равно какая-нить хрень вылезает или вылезет. У всех звезд она есть) а я кто?)
Это строение такое, никакими спецупражнениями не исправить. Просто воспринять, как особенность фигуры, да, сама такая.
Вот у меня такое. Только зад меньше. Махнула рукой. Возраст есть возраст. Убрать это бесполезно.
Согласна наверное) но на фото же молодая женщина вроде))
Это я к тому, что оно у всех есть. Сейчас в инсте и на ютубе полно разборных фото и видео на эту тему. Складки есть у всех, это нормально.
Не знаю, товарищи..ну я тоже думала, что это прям данность..но вообщет- это широчайшая мышца спины. Накачав ее до состояния, когда уже стало получаться подтягиваться - параллельно я получила отсутствие таких вот складок. Ну те. у меня там видимо мышцы теперь..
Причем я себя отлично помню скиннифетовую - они у меня были даже с весом 62(на с180 рост). Сейчас я вешу 71, но складок нету..
Так чт я за фитнес в общем.
Я тоже скиннифетовой была при параметрах 168/50-55. Сейчас эта блин, складка на спине. Вешу правда 58-60. Списываю на возраст.
кожа просто не в тонусе, раз говорите что жир в норме(тут конечно поверим на слово)) надо улучшить кровообращение в этих местах, массажи, процедуры и силовые упражнения
Лень всем этим заниматься. Так сказать отпустила себя. Ну складки, да и хрен с ними. Мне 43, а не 18.
По мне так надо мышцы нарастить и коже будет что обтягивать) А так она у меня тож висела бы.
Похудейте и не будет складок! У меня тоже намечалось, от нервов похудела на 2 кг и всё ушло.
Это ещё от генетики зависит. Есть фигуры груши с рыхлыми ногами и толстой рыхлой попой . А сверху изящная спина и никакого брюха
Это именно складки жира, не кожа, даже если толщина каждой складки меньше см. Причина - повышенный гормон стресса кортизол и слабые мышцы, из-за которых кожа с жиром сползают вниз. Избавиться только комплексно. Избегать стрессов, здоровый сон, меньше углеводов в питании. Упражнения должны быть на всю спину и пресс, это все связано. Из спорта - гребля хорошо помогает.
Если толщина складки меньше сантиметра - о каком жире идет речь? Совсем уже обесофобы с глузду сьехали...
А что вас удивляет? У нормальных людей жир 26-30 % от массы тела и распределяется в основном под кожей.
Так это составная часть кожи, жировая подкожная прослойка. И она тоже необходима, чтобы не быть сушеной сморщенной мумией.
1 см - никаким местом НЕ ожирение, если, конечно речь не идет о коже век, или скажем, тыльной стороны ладони, там она действительно в норме тонкая, 1-2 мм. Но это не относится ко всему телу.