Как снизить холестерин перед сдачей анализа?
Сколько нужно дней и что исключить из рациона чтобы показатели холестерина были ближе к норме?
Нет, не пью. Раньше, видимо, после ковид был повышен до 7,3 (общий).
До ковида сдавала развернутый анализ, был повышен "хороший" и "плохой", триглицириды были в норме, плохой был 6,3 . Таблктки не назначали, оекомендовали диету.
За пару дней холестерин не понизить, да и зачем? ?? Ведь впжно узнать реальные цифры!
Еще как понизить. Вернее, если за пару дней НЕ исключать из рациона определенные продукты (жареное, яйца, сливочное масло), то может показать повышенный. В памятке для сдачи анализов перечислено, что не есть пару дней.
Я раньше этого не знала, и не исключала эти продукты, поэтому дурные врачицы пару раз нашли у меня "высокий холестерин" и пытались всучить эти статины. На "отстаньте со своими статинами" они делали круглые глаза и лопотали, что "ну тогда даааа, диетой можно понизить, но у Вас не снизится"... с чего взяли это "не снизится" - непонятно.
Потом попалась эта памятка - и, сюрпрАЙз! нормальные цифры по холестерину. Пророчицы недоделанные :animal2.
Хмм...интересно, скольких же дурные врачицы могли подсадить на статины просто так, по результатам ОДНОГО (!) анализа? :mda
Яйца, все жареное и копченое, жирное мясо (типа сала, бекона и пр.),
сливочное масло, сыр большой жирности, майонез.
Сладкого поменьше, т.е. всякие эклеры/тортики с кремом не надо.
Если прям совсем не можете все не есть масло с сыром - то по самому минимальному минимуму.
Как я понимаю, больше всего повышают яйца и жареное-копченое, беконы с салом, поэтому вот их СОВСЕМ нафиг.
Да, еще вроде не надо сильных физических нагрузок, не пить алкоголь.
Если курите, то курение тоже (но это для курящих наверное невозможно, совсем исключить? тогда может курить поменее..)
Я о вашей фразе, что они повышают холестерин.))))))))))
Сын вообще яйца не ест, худой, как палка и лет ему 16, а холестерин 6,4
Ну значит он исключение. Или ест что-то еще повышающее. Или у подростков такое бывает... Бывает еще у некоторых просто по жизни этот повышенный холестерин, т.е. для них это как бы нормально.
А вообще яйца повышают холестерин, как правило, у большинства.
Яйца повышают холестерин, желтки. То, что ваш сын не ест яйца, вообще не показатель. От чего у него повышенный холестерин, вам следовало бы разобраться. Повышение холестерина это особенность более взрослого возраста.
Я же писала ниже - наследственный фактор. Холестерин повышен у меня, у брата нет, папа умер в 36 лет от инфаркта. Думаю, холестерин был высоким+ его вредные привычки (курение Беломора лет с 14)
Вот как так. Ем почти каждый вечер жареное (тушеное не люблю) с бокалом красного или белого вина, утром или жареные на сливочном масле или вареные яйца с сыром высокой жирности. Вечером перед ужином могу нахомячиться сала. И холестерин всегда в норме 🤷♀️ Диеты перед сдачей анализов считаю глупостью, так как они тогда не покажут реальную картину.
Правда, сладкое ем очень редко и не курю.
Ну и отлично. :-) У всех по-разному. В жизни все несколько сложнее привычных понятий и штампов. Например, общепринятая точка зрения: кофе действует возбуждающе на нервную систему, вечером выпьешь - не заснешь. Фигушки. Могу выпить чашку крепчайшего кофе перед сном и заснуть спокойно. Опять же, другой штамп: не пейте крепкий чай и кофе, а то проблемы с сердцем будут. Всю сознательную жизнь пью очень крепкий кофе, проблем таких нет (ТТТ).
Вино же! Массовые публикации были в свое время на эту тему - уже сколько французы жирного едят, столько в России и не снилось, а с холестерином все лучшЕЕ, Именно за счет бокала вина.
+100. Диета снизит холестерин% на 17, это обмен веществ нарушен. У меня наследство по женской линии, инфаркты и инсульты. Холестерин повышен давно.
Со скольких лет примерно?
Я обнаружила это в 28.
Печально, что повышен и у сына, ему 18. очень волнуюсь за него, статины пока не назначали.
А в каком возрасте по женской линии инфаркты и инсульты?
Нет, не понизить. " Не есть пару дней" вовсе не означает понизить уровень холестерина если в обычной жизни автор ест указанные вами продукты. Ну а если не ест, то и вообще о чем речь? И повторю вопрос, нужны реальные показатели холестерина или искусственно подогнанные??
Я Автор. А что в вашем понимании - искуственно подогнанные результаты?
В обычно режиме я ем все, НО! красным мясом не злоупотребляю и ем его только в тушеном виде (НО! в сметане), переработанное красное мясо НЕ ем. Предпочтение -индейка, курица,рыба.
Однако холестерин повышен! И я знаю почему - ем твердые сыры, творог 5-9%, сливочное масло (редко), выпечку ем, жарю! яйца с овощами или без и т.д. Так что хлестерина у меня в рационе хватает.
И я просто хочу как раз понять, что при исключении каких то продуктов в анализе будет он ниже, чем был до этого. Не знаю, так понятнее написала?
Возраст 50, холестерин ДО ковида был 6,3. А вот после уже 7,3...
Цикл есть (предвижу ваш вопрос)
Тогда нужно сдать анализы питаясь привычным для вас образом, а потом исключить продукты, которые повышают холестерин и сдать новый анализ через полгода, не раньше.
Послушайте, странно слышать сейчас такое. Бывает хороший холестерин и плохой. Организм вырабатывает холестерин. Без него жить невозможно!!
Яйца-сл.масло - хороший. Жареное-копченое, маргарин - плохой!
Можно питаться суперправильно, но холестерин может быть повышен сильно. И наоборот. Зависит все от наследственности
Врачи давно уже говорят, что едой можно сбить совсем чуть-чуть. Для того статины и принимают
Все назначения делают с учётом рисков. Мой оч.талантливый врач сказала что если есть возможность снизить питанием , пользуйтесь . Не захотела назначать статины, я не сильно доверчивый человек, но своему врачу за много лет я доверяю. Многие принимающие процентов 87 пишут что больше вреда,13 %пишут что при достаточно высоких показателях помогает. Вот и делайте выводы сами 🤷♀️
Какие "реальные"? Реальные - это "среднее по больнице", т.е. надо наблюдать. А не так, как делают дурные врачицы: один анализ назначат и по одному анализу выводы (не, ну все понятно, страховые деньги экономят...но это ж не дело, совсем).
У Вас сегодня холестерин может быть в норме, а завтра - чуть повыше, а Вас угораздит сдали в "неудачный" день. Или лаборатория чего-то напортачила. Ииии? Врачица-то к Вам - с большой вероятностью - полезет со статинами из-за одного анализа, перепроверять не будет.
А если он реально повышенный, там не подгонишь.
просто когда брали кровь после ковид, ни кто не говорил исключить из питания сыр, яйца и т.д., т.е. не есть накануне сдачи, я и не готовилась.
Яйца люблю и через день ем по 2-3 яйца, жарю с помидорами или омлет, так же ежедневно ем твердый сыр ( а это значит жирный), плюс все остальное так же не сильно диетическое. Поэтому хочу за 3-4 дня убрать вот эти продукты и посмотреть.
Больше всего повышает холестерин сыр. Далее в рейтинге морепродукты и жирное мясо. Уберите это и пейте побольше воды
Морепродукты? Я наоборот думала, что там уж нет холестерина. А в каких конкретно?
Есть еще какой-то наследственный высокий холестерин. У одной моей знакомой такое. Там врач сначала чуть в обморок не грохалась, потом успокоилась...
Одно типА лечат, другое калечат... этими статинами.
А вообще признак дурных врачиц - чесать всех под одну гребенку.
Что для одного плохо, для другого может быть норма. Живет человек нормально с этой "гипер-..", это особенность его организма. Вместо того, чтоб отстать, лезут "корректировать".
Вы не правы насчет гипер. Я мама сына с холестерином высоким, выше псиала. Ону меня тоже примерно такой же -6,5-6.7.
Папа умер молодым,в 36 , внезапно от инфаркта. Узнав, что у меня высокий холестерин, меня осенила догадка, что это семейное(( Увы,у сына моего подтвердился высокий холестерин и это не норма. Вот брату моему не передалось,н орма по холестерину.
Все оседает на сосудах, увы, и инфаркт, и инсульт опасны
Но превентивно закармливать химозой тоже так себе вариант.
Вы понимаете, "норма" - это условное понятие, если у 90% какой-то показатель в норме, а у 10% он выше/ниже, но эти 10% себя нормально чувствуют, бодры-веселы и пр, значит, для этих 10% их выше/ниже - ТОЖЕ норма. Норма конкретно для них.
Бодры и веселы до времени. Но вам это, как и много другое, вам не объяснить
Интересно-сколько вам лет, что вы так рассуждаете? Видимо не понимаете вреда холестерина от слова совсем. Уже писала в этой ветке-страшен не сам повышенный холестерин, а возникающие на сосудах холестериновые бляшки. Они снижают просвет кровотока и могут совсем этот кровоток перекрыть. Итог-инсульт, инфаркт, мгновенная смерть или инвалидность. До этого момента, кроме как на анализах и узи это не проявляетс. Вы модетк быть вполне себе бодры, веселы.
при семейной Гиперхолестеринемии прием статинов необходим
иначе до "побочек" человек просто не доживет
В смысле? Бабушка у меня дожила до 64 лет,у мерла от 2 инфаркта, папа, правда, в 36, да(((( Мне сейчас 47, тоже , наверное, нужно начинать пить статины. А вот с сыном не знаю, как и быть
я об этом и говорю - что без приема статинов люди до старости и до пугающих побочек в виде деменции - не доживают
или вы считаете что смерть 64 года - это типа "пора" ? ))
сына нужно обследовать на предмет бляшек, корректировать питание, физ нагрузку и решать необходимы ли статины
только не на форуме, а с врачом
Еще бы найти грамотного кардиолога-липидолога(((( а тов се горазды ПРОСТО выписать статины и все
https://gnicpm.ru/contacts/petroverigskij-per-10
М Китай город
Липидолог есть. Хороший центр с кардиологическим уклоном. Много возможностей для обследования, есть стационар и поликлиника. Цены весьма умеренные, без раскручивания пациента на деньги (федеральный бюджетный центр). Все врачи хорошие. Позвоните, все объяснят
Там что-то ближе к 8, если не ошибаюсь. Считается намного выше нормы. Но у нее в семье у многих такое. И никто на статинах не сидел. И она тоже отказывается от этих статинов.
Попробуйте липримар. Мне врач липидолог именно его посоветовала, сказала что от него почти нет побочек. Пью 5 лет(ниже писала) все нормально.
Вам надо просто другой статин подобрать надо. У моего мужа тоже были ужасные судороги и боль в мышцах от рузовастина. Сейчас пьёт аторис, никаких побочек нет.
У меня однажды за неделю снизился почти на 1. Мне показалось, что благодаря употреблению напитка из шиповника в больших количествах + убрала жирное и минимизировала сладкое
Еще я пью теплую воду натощак, так рекомендовано тем, у кого ДЖВП
10 у меня был 1 раз ,в 33 года, сейчас мне 47, всегда примерно 6,5-6,8
А не делали сканирование на бляшки?
К сожалению да. Поэтому надеется что сосуды шеи чистые и расслабиться легкомысленно. У врачей есть таблицы рисков, по которым они принимают решение по статинам.
Для начала надо убедиться, что с печенью и желчным все в порядке, а то от омеги в больших дозировках получит другую проблему.
Диета Протасова пару недель до ( сырые овощи, вегетарианская) или хотя бы неделю. Исключить алкоголь тоже.
Тайны нет, откройте интернет и увидите нормы холестерина. В чем смысл здесь к женщинам приставать?
интересны реальные показатели реальных людей, разве сложно цифру написать?
Я могу написать. У меня год назад был показатель общего холестерина 6,7. Статины не назначали, но врач красный дрожжевой рис посоветовала, принимаю ежедневно каждое утро. На прошлой неделе общий холестерин сдавала, был 6,05.
Журнал Consumer Report в 2017 году поставил красный дрожжевой рис в список из «15 добавок, которых стоит избегать», предупреждая, что так как FDA не исследует безрецептурные препараты, нет никакого способа узнать является ли продукт на самом деле безопасным и эффективным. Статья также добавляет, что продукты из красного дрожжевого риса могут содержать потенциально опасный загрязнитель цитринин, который может вызвать почечную недостаточность. Одно из исследований показало, что цитринин был обнаружен в семи из девяти изученных продуктов красного дрожжевого риса.
Повышает холестерин любой животный жир. Те даже мясные бульоны. Жареное, соленое, курение и ТП напрямую не влияет.
Я пью. 10 мг липримара. Нормальное общее состояние. А каким оно должно быть?
Назначили после уздг и анализов. Бляшки у меня.
Вот у знакомой муж пьет липримар. Тоже вроде без побочек. У меня от рузовастина вообще пипец. Чем интересно они отличаются. Может липримар попробовать? Но врач выписывал именно рузовастин…
Это вы мне вопрос задали. Отвечаю. Пью 20-ку липримара 5 лет. Побочек нет. Результат есть. Сосуды объективно стали лучше
Добавлю. Состояние оценить трудно, ТК есть сопутствующие заболевания, химии пью много. Но... Однозначно мое состояние под контролем, те без неожиданностей. А что ещё нужно. Статины если есть показания, те не только высокий холестерин, а и другие сердечно-сосудистой проблемы, советую пить
Я волнуюсь, так как от розувастина волосы клоками вылезали. Спрошу у врача разницу с липримаром. Может липримар более мягкий? Но мне почему то его не назначали 🤷♀️
Фитомуцил Холестенорм можно попробовать, только не знаю как долго пить надо для снижения, может сразу снижает, а может и нет
Натощак берут только триглецериды. Холестерин не изменится, если не есть яйцо и все остальное.
Нормально я все говорю.
Норма плохого холестерина рекомендуется 2 или меньше при диабете или риске сердечно-сосудистых.
Если вы вдруг снизите несъеденным яйцом с 4 до 3, это не играет никакой роли.
И на фига вообще жрать бекон все время, но перестать до сдачи анализа? Собрались лечить анализ?
А к тому, что какой смысл видеть результат одного дня перед анализом, если все время жрать "вредные" продукты, кроме дня перед анализом?
Ваше здоровье нужно врачу?
Уже все врачи сказали-не влияет.все это вранье.
Если у тебя генетическая гиперхол...ия, хоть на одной гречке сиди... занимайся спортом не пей не кури-не снизится ни на единицу.
Только статины всю жизнь
С 18 лет прям? Вот у сына 6,4-6,7. 18 лет. Недавно исполнилось,у детского кардиолога наблюдались, она не выписывала до 18 лет. Надо к взрослому записаться, эх, страшно что-то так....
Отвечаю.
1. Я НЕ ЖРУ ( не нужно равнять всех по себе) - я ем, и далеко не самые вредные продукты (в отличии от многих людей), да, есть "вкусности", есть сельдь и лосось, икра, яйца и сыр, что тоже поднимает холестерин.
2. Хочу убедиться, что при "отказе" от привычного питания "диета" работает.
https://dzen.ru/media/dashsavelieva/holesterin-10-vajnyh-faktov-i-9-izmenenii-pitaniia-i-obraza-jizni-60745fabc2e03035ad8a37af
мне этот блог нравится, много полезного о связи питания и здоровья
У меня вообще хол.=11
И с питанием это никак не связано. Такая вот фигня..
Врачи меня постоянно кошмарят...пью статины, но нерегулярно...Меня прямо ломает пить их каждый день на протяжениии всей жизни..но имея ИБС и прямую угроз уатеросклероза, давлюсь, но пью...че делать то...
у меня тоже самое
смерти от инфаркта не боюсь, а вот перспектива получить инсульт и лежать пускать пузыри в потолок меня вообще не радует
поэтому пью статины и прекращать не планирую
ну как обнаружили, так и пью, с 50
знала бы что такая проблема, начала бы гораздо раньше
мой врач говорит, что при наследственной гиперхол.. статины начинают назначать даже детям и это оправданно
Так вот странноо..мне тоже о наследсветнной гиперхол...рии говорят.
Но ни у мамы, ни у папы такого не было.У них даже в за 80 был не более 5 ти холестерин..
А у меня и у сестры (которая как и я ведет здоровый образ жизни)
Но я хоть иногда выпиваю, а она и это не делает...
Ну как так то??
ага, понимаю, у меня примерно так же
правда папу своего родного я не знала и он уже умер, думаю, что это от него
если вы в Москве - возьмите у кардиолога в поликлинике направление в https://gnicpm.ru/
меня там полностью обследовали и даже генетический анализ сделали
ессно все бесплатно
А все статины дают побочные эффекты? Или они разные и их нужно подбирать? Мне рузовастин совсем не подошел. Есть еще липримар. Чем они отличаются?
представления не имею , я же не врач )
моя кардиолог говорит, что не имеют побочек и что все это происки проиводителей бадов
и я ей верю
а что значит "не подошел" ?
Да, да, конечно. Мне, когда выписывала рузовастин, тоже говорила -без побочек. Я месяц пила. Сначала не связала начало сильных судорог ( дикие ночные боли, прям до крика). У всех подруг переспросила- они мне - уже возраст, угу. Ну подумала, ладно возраст и дальше пью. Только почему то как пить перестала, так и « возраст» изменился. Ну и про волосы тоже написала. И это только за месяц приема!! Понятно, что у каждого свой организм. Мне надо пить статины, сама понимаю. Но -либо их надо подбирать -врач ничего делать не хочет, либо на отрио переходить ( врач предложил поэкспериментировать). Как то мне эти эксперименты с собственным здоровьем…
Кстати, я после кошмариков от врачей пошла сделала УЗИ вен на шее...Он увидел одну!! бляшку..и сказал, что это вообще типа лайтовая ситуация ..и для моего возраста за 50 вообще все люди имеют по такой бляшке, да не по одной...
Тогда я не понимаю..мой хол =11, но бляшка одна как у всех , у многих ...в чем тогда кошмар от такого количества хол-на?
ну у вас так, а у меня например бляшек уже не одна и на шее и в сосудах ног
у вас кошмара нет, у других есть, все индивидуально
нужно просто контролировать процесс , возможно это позволит избежать неожиданной смерти , когда говорят - ой, такой здоровый был, ничем не болел и бац инфаркт
еще раз повторю - что речь идет о семейной гиперхолестеринемии
От холестерина кошмара нет. Если у вас чистые сосуды, то плевать какой у вас холестерин. У вас, видимо, сопутствующих заболеваний нет. Например гипертонии, которая усиливает ломкость сосудов. И вот в месте, где поврежден сосуд оседает холестерин в виде бляшки. И нарастает, нарастает до полного перекрытия сосуда ( инсульт, инфаркт). Поэтому и делают узи, мониторят процентовку перекрытия сосудов. С определенный процентов в сосуды вставляют стент, для из расширения и увеличения кровотока. Но это явно не ваши случаи.
Раз уже зашла тема про анализы. Как сдать кровь, желательно бесплатно? К терапевту с чем идти? Предыстория. У меня год назад заболели суставы. Поднялась температура. Я пошла в поликлинику, меня приняла терапевт. Сдать кровь по куче показателей. Там наименований 40 было. Р-фактор отрицателен, остальное не очень. Везде отклонения. Написала в диагнозе тромбоцитопения. Открыла запись к ревматологу и гепатологу, которой я не дождалась, т.е. электронно записаться невозможно. Сейчас с этого год прошел. Как бы опять сдать анализы. Чувствую себя в целом хорошо.
Видимо в Италии,Франции и Испании все с подагрой?.. ну вы придумали.. не смешите людей и не вводите в заблуждение.
Ошибаетесь. Вот буквально пару недель назад знакомый умер от инфаркта. Вино красное пил каждый день за ужином, ровно 1 бокал. Не спасло его это.
А он что, не знал о том, что у него ИБС, высокий холестерин? Препараты не принимал?
НЕт, не принимал, хотя о повышенном холестерине знал. Вино пил для очищения сосудов.
Я пью не статины, а таблетки красного дрожжевого риса, холестерин почти на единицу снизился за год.
Это я писала. Да, есть такая проблема, у меня тоже был креатинин повышен, я пила некачественный препарат, который у нас в аптеке покупала. Я много читала на эту тему, пишут что проблема в цитринине, который содержится в некачественном сырье. И ответственные производители следят за этим, у них этот красный рис хорошо очищен. Стала на айхербе заказывать, там можно выбрать качественных производителей, у них на баночках указано, что сырьё очищено от цитринина. Анализ крови пару недель назад сдавала, креатинин в норме, показатели печени тоже. Холестерин 6,07.
Да я тоже пила очищенный. Не айхербовский, датский. Ну, может, совпало, конечно.
То, что я покупаю - без статинов. У него свой действие как у статинов. Коэнзим Q10 только добавлен.
Я пью два года курсами по 3 мес. Снижает до нормы, через год сдаю -опять повышен, как и было.
Не знаю, у меня ещё вес лишний имеется, хочу похудеть немного и потом опять сдать. Сестра худая, холестерин норма.
Месяца два, три попейте отрио плюс омегу. Снизится до нормы. Если что, личный опыт.
Отрио нужно утром или вечером пить? От него нет побочек? Начала пить как и статин вечером, но подумала, что у него, наверное, другое действие и логично его пить утром? Ведь он препятствует впитыванию холестерина в кишечнике и логично его пить с утра, т.к. целый день питаешься.
Я утром пью обычно, побочек нет никаких, но я курсами пью по 3 мес в год., я там выше написала плюс омегу. На выходе всё в норме, но у меня семейное, бабушка умерла от инфаркта в 78, мать от инсульта в 61.
Да, врач сказал, месяца мало, а за три как раз нормализуется, правда не знаю на какое время. Сдаю до и после анализы, потом в следующем году опять.
А Крестор? Когда я была у кардиолога ( у меня наследственная гиперхол..ия, мама с CCP n гипертонией, бабушка умерла от инсульта), при соблюдении диеты холестерин всегда болтался между 8 и 10. Липопротеины были в референсных значениях, в пределах нормы.
Кардиолог назначила Мерентил 10мг или Розукард.
Когда я ее спросила про Крестор - она ответила, что это отличный, чистый препарат, но дорогой.
Купила в Турции Крестор, вышел в 4 раза дешевле.
А можно спросить, вы смотрели холестерин у вашей детей?
И Крестор сейчас принимаете сколько времени? Снизились показатели?
А вам почему нужно срочно холестерин понизить не для себя, а для анализа? На работу не возьмут с высоким холестерином или замуж?:)
Дамы, а почему никто не пишет о том, что холестерин можно снизить естественным путём, отказавшись от быстрых углеводов? Я не из России, у нас тут сейчас всем, у кого повышен холестерин в первую очередь диету назначают, но это не отказ от жиров. Полный отказ от сахара и сдобы, от сладких фруктов. Еда на тарелке должна выглядеть так: 1/4 часть - мясо или рыба, 1/4 часть гарнир в виде круп или макарон твёрдых сортов, или бобовых, и 1/2 тарелки свежих овощей. По сути, эта диета для диабетиков, она же и для тех, у кого повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний. Мы с мужем второй год на такой диете, холестерин снизился без статинов, не много, но всё же результат есть, а значит, эта диета работает. Ну и физическая активность должна быть, двигаться надо в течение для больше.
Есть наследственная форма повышенного холестерина : КАК при нем может работать диета, вы о чем вообще?
Ну и? Ваши предки соблюдали такую диету? Сомневаюсь. У меня именно такой случай. Все мои родственники старшего поколения умирали от болезни, причина которых повышенный холестерин, и как следствие отложение бляшек - атеросклероз и впоследствии инфаркт мозга. И давление у всех повышено к 40 годам уже было. У них есть одно общее - все любители вкусно поесть и полежать перед телеком.
Что касается меня - держу вес в норме, стараюсь правильно питаться и много двигаться. В 53 года у меня давление 110/70, а холестирин вот только год назад начал повышаться. Тут же села на низкоуглеводную диету, и он пришёл в норму.
Кому будет интересно пишу.
Недели хватило чтобы холестерин снизился.
Исключила: все сдобное, белый хлеб, масло,сыр, жирный творог, яйца, жаренное, красное переработанное мясо и до этого не ела (никаких полуфабрикатов), масло растительное.
Результат: по сравнению с прошлым годом снизился практически на 1.
Да, он повышен, общий 6,37 (при этом, повышен холлестерин высокой и низкой плотности, не значительно), триглицириды в норме (0,90).
P.S. в течении года особенно не диетила, ела и сладкое,много сыра и т.д.
Вывод: ограничения в еде работают.
Многие растительные масла не очень хорошие. Я употребляю в пищу только оливковое, авокадо и совсем немного кунжутное. Остальные масла вредны.