Кто избавился от панических атак?
Евы, вот уж не думала, что к 50 годам докачусь до такого...3 месяца назад мне вдруг стало плохо в метро (головокружение, ватные ноги, давление подскочило...в общем, предобморочное состояние, в обморок не упала, но меня ооочень напугало такое состояние), потом буквально через 2-3 дня снова такое повторяется, потом еще раз, короче, поняла что надо идти по врачам искать причину. Евы, обследовала все что только можно (обследования были серьезные, информативные, помимо крови на разные показатели и УЗИ, было 3 МРТ разных органов и систем организма, колоноскопия...), итог: все более-менее, причин для предобморочного состояния как бы нет. Ну и как бывает в таких случаях, когда диагноза нет, а плохое самочувствие с головокружениями бывает, то "ставят" ВСД (вегето-сосудистую дистонию). Для сосудов пропила курс препаратов выписанных, с этим все ок. И вроде даже мои "приступы дурноты" стали все реже и реже с тенденцией пропасть совсем, НО появилась огромная проблема: я стала бояться ездить в ОТ, особенно в метро! Если я знаю, что предстоит поездка в метро, беспокойство нарастает по мере приближения этой поездки, когда спускаюсь в метро начинает все сильнее кружиться голова, я уже почти в панике, в вагон метро могу зайти только если там не много народу и есть сидячие места (а такое бывает не часто и конечно не в часы пик когда мои поездки и случаются). Я всячески уговариваю себя, что "все хорошо! соберись тряпка" и все такое, но это не работает((, могу сидеть на лавке в метро и пропускать поезд за поездом, потому что НЕ МОГУ зайти туда и все тут. Стала ездить на такси, Евы, я далеко не обеспеченный человек, живу от зарплаты до зарплаты и такси для меня ОЧЕНЬ накладно, а на работу надо ездить как то. Невролог выписала мне успокоительное Атеракс, но мне кажется толку от него не много (хотя не знаю как было бы без него). В общем, очень походит, что у меня именно панические атаки. Евы, кто сталкивался с таким или подобным, смогли ли справиться с этим? Знаю что есть форумы тех, кто страдает ПА, там они общаются, поддерживают друг друга, но пока не нашла в сети таких (так, единичные темы, которые не особо активны). Может есть доступные какие-то видео-сеансы психотерапевтов, где ну типа учат как жить с такими ПА (платно не посылайте к психотерапевту, сейчас не потяну финансово это, уже интересовалась, дорого это для меня, а 1-2 сеансами тут не отделаться, люди чуть ли не годами посещают). В общем любые советы прошу, как с этим жить, а лучше - как избавиться от этого [-0<
А разве приступ дурноты и панические атаки это одно и то же ?
Паническая атака - приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом.
Так тяжелая тревога и выражается в таких "приступах" с учащенным сердцебиением, головокружением, ватными ногами, ощущением что упадешь в обморок или даже умрешь, у некоторых тошнота появляется, и желание "бежать" оттуда (срочно покинуть это место) во что бы то ни стало. Триггером к такому состоянию может послужить все что угодно: скопление людей, духота, резкий запах чужого парфюма...да все что угодно в общем то. Вы сами когда нибудь переживали ПА? Это не только внутренняя тревожность и все, это целый "каскад ощущений", хотя возможно у кого то ПА проходят в более легкой форме просто.
У меня закружилась голова, дошло до скорой и больницы и после этого у меня по вечерам начались приступы, сначала холодели ноги, потом дрожь, пульс зашкаливал, дикий страх смерти.
С этими приступами попала опять в больницу, там засыпала только с успокоительными.
Никто мне диагноз поставить не мог. Потом одна из врачей предположила что это панические атаки и когда я уложила у себя в голове что я не умираю, а просто организм так думает все начало меняться. Как только я чувствовала что начинается шла в душ, делала себе массаж, стояла на игольчатом коврике, отжималась. Короче старалась всячески себя отвлечь. Постепенно получилось.
Настоящая паническая атака у меня была два года назад. С давлением 200, серцебиением, сильным удушьем, выбросом адреналина, сильной дрожью. При этом мне не было страшно и я отдавала себе отчет в своих действиях. Организм сам испугался за меня. Отходила от этого состояния год.
А то, что у вас сейчас, со мной было лет в 25. Первый раз чуть в обморок в вагоне не грохнулась, стояла, народу битком. Еле дождалась остановки, вышла из вагона, в глазах темно. Слегка очнулась, когда любом в стену ударилась. По совету врача перестала ездить на метро, пить кофе по утрам и стало намного легче. Но метро с тех пор (мне за 50) по-прежнему не люблю
По молодости тоже пару раз в обморок от духоты в метро падала, это совсем не то что сейчас происходит.
У меня были года 2 или 3 ПА, как мне кажется.
Просто накатывает иррациональный страх смерти. Ни к чему не относящийся. Не "я умру" или кто-то, а вот не могу описать.
Первый раз испугалась, но хорошо, что я о ПА читала. Поняла, что это ОНО и успокоилась немного. Длился приступ 15-30 секунд.
Как неожиданно пришли, так неожиданно пропали. Вот так.
Психотерапия, точнее психолог, больше года. Пока в процессе. П.а. в последнее время нет. Стала ездить в транспорте (кроме метро). Когда обратилась, из дома почти не могла выходить. Нужно искать и устранять скрытые причины тревоги.
Спасибо что ответили! Скажите, а что именно вы с психотерапевтом обсуждаете на сеансах? Не-не, не подробности личные интересуют, а в целом, как сеансы построены? Если я сама это не смогу побороть, то придется тоже обращаться за помощью к специалисту...Читала такое мнение, что ПА нужно пережить, т.е. если ПА наступает, то не "считать пуговицы или стихи вспоминать в голове" чтоб отвлечься, а дать ПА случиться, понимая что это все исключительно в голове, что страшных болезней у тебя нет, что ты точно сейчас не умрешь, и никакой опасности реальной в данном месте где настигла ПА нет. Ну типа это чуть ли не единственный путь к исцелению и побороть страх. Вам психолог ничего такого не говорила? И еще вопрос если позволите: какие то препараты вы принимаете (можно без названий конкретных, я все равно самолечением разумеется заниматься не буду) или только сеансы с психологом?
Психолог у меня гештальт-психолог, обсуждается все что приходит в голову в терминах гештальта, в попытках с этими состояниями-образами побыть, вступить в контакт. Вообще, суть гештальт психологии это контакт, все проблемы от нарушения/отсутствия контакта, в частности со своими собственными желаниями и переживаниями. Конкретные проблемы были сразу намечены, они постепенно решаются (не все пока что). Паническая атака соответственно расценивается как наличие скрытого напряжения (нерешенной проблемы, которую скрываешь сам от себя), которое проявляется в любой "неподходящий" момент. Соответственно, если ты в контакте с проблемой, паническая атака не нужна. У меня в частности были проблемы с транспортом, их технологий, как себя вести, прорабатывали что-то типа медитации: внимание концентрировать например на окружающих звуках или погружаться в то что видишь вокруг, или на конкретном предмете который держишь в руках - его форма, цает, ощущение и тд. Также можно концентрироваться на своем теле, от головы вниз последовательно "кониактировать" со всеми своими составляющими частями, не задерживаясь подолгу на каждой. Мне именно это помогает, идет расслабление, причем всегда на одном и том же месте (когда пытаюсь прочувствовать спину - как бы опираюсь на себя что ли). Препаратов удалось избежать, хотя психолог в начале настойчиво предлагала сходить к таблеточному доктору), но принимала железо, т к выявила низкий ферритин (а это тоже причина депрессии), сейчас пью некоторые витамины по другой проблеме, из успокоительных триптофан (какой-то эффект от него чувствую).
Спасибо вам огромное, что так подробно все написали!!! Мне просто необходимо сейчас понимание, что я такая не одна с подобными проблемами, и самое главное - что есть варианты лечения, что это не безнадежно! Просто сейчас я заканчиваю курсы препаратов для сосудов головного мозга, плюс успокоительное курс тоже заканчиваю (Атаракс, писала уже что мне его выписали). Вроде в целом, на фоне этих препаратов, становится лучше, значительно, но как будет без этих препаратов (когда курс приема закончится)... Если все опять будет возвращаться, то придется искать психотерапевта видимо. Еще раз спасибо вам, и скорейшего избавления от этих ПА!
Когда присоединяется фобический компонент (а у вас, похоже, он присоединился), невролог уже бессилен. Только психиатр.
о, как знакомы ощущения брррр
после ковида точно такие же были ощущения, удушение в метро, головокружение, сердцебиение, и постоянно в голове "надо отвлечься, надо отвлечься" Автор, я конечно не знаю оно ли мне помогло или нет-но я пропила курсом Магне В6, целый месяц. Сейчас спокойно езжу в метро
Желаю Вам скорей от этого избавится, помню какие это ощущения:((((
Вот кстати про магний. Мне же невролог прописала препарат магния, надо таки пропить курс (я просто сейчас очень много чего пью назначенного, и везде курсы по месяцу (это назначения разных врачей после обследования, все в принципе нужное), поэтому магний (ну типа витаминка же, успею еще) пока пить не стала, а видимо надо таки попробовать. Спасибо что напомнили!
Прекрасно вам понимаю автор. У меня ПА уже давненько, причем их проявление меняется. Помню, когда ребенку было года 3, ПА стали меня настигать , когда нужно было идти за ним в садик. Время идти в садик, а у меня начинается сердцебиение. Выхожу на лицу и чувствую, как в желудке появляется ком что-ли и не могу идти дальше- просто резкая боль в районе желудка и страх. Короче ужас. Много рассказывать не буду. Начала принимать афобазол и стало легче. Выхожу на улицу, ком в животе начинает образовываться, но не так сильно, я успокаиваюсь и все проходит, и иду дальше без боли. И так постепенно все прошло. Я знаю, что этот препарат у многих вызывает ухмылку, но мне он действительно помогает, принимаю его периодически перед дальними поездками, какими-то мероприятиями и т.д.
Автор, у вас панические атаки накладываются на климаксные скачки гормонов. Я, как прошедшая ПА по полной, могу посоветовать - начать пить что нибудь типа феминала или климафита, прочитать Курпатова - таблетка от страха, таблетка от ВСД .И настрои Сытина от стресса слушать на ютюбе, лучше в исполнении маэстро из Нск.