Что для расслабления жевательных мышц?
Уважаемые модераторы, не переносите в медицину, пожалуйста. Я уже и гимнастику пробовала, и у врачей была. Скорее это - как избавиться от плохой привычки, и ева, надеюсь, поможет.
Евочки, посоветуйте, пожалуйста, как расслабить жевательные мышцы? Т.к. стискиваю зубы в состоянии покоя, от постоянного давления стала портиться эмаль у основания зубов (у врача была). Теперь хотя бы днем стараюсь не стискивать, и заметила, что начали сильно болеть жевательные мышцы от висков до нижней челюсти. Пробовала 2 найденные в интернете гимнастики на расслабление жевательных мышц - ещё больше напряжение. Да, и еще заметила за собой, что выдвигаю челюсть вперёд и даже немного влево. Вроде тоже так раньше не делала. Стараюсь не выдвигать, и тоже мышцы болят
Прикус не менялся. Нормальный. Раньше такой проблемы не было. А боли появились, когда начала стараться не смыкать зубы, после того, как на это указал врач.
Посоветуйте, пожалуйста, может вы сами делали какую-нибудь хорошую гимнастику на расслабление жевательных мышц, и они действительно расслабились и не болели? Или может массажёром? Или дарсонваль? Или ещё что? Болит постоянно, я уже забыла, какое нормальное положение челюсти и языка в покое. Все больно, и все не так.
Что можно сделать?
Искать причину.
У вас явно какой-то навязчивый невроз.
зубы - это следствие.
Идите к неврологу.
Это всё нервы 😏 встречается, как сказал мой зубной врач - очень часто. Естественно, надо искать причину и убирать её. Но от механического воздействия изготовил мне типа элайнеров. Про гимнастику не подскажу 😏
Не помогли мне. Зубы бы, наверное, не испортила. Но продолжала сжимать челюсти, только через эту капу. Очень болели виски и челюсть. И днём в них не удобно.
Вы у ортодонта были? у челюстного сустава случается артроз, как с коленями или тазобедренными
может туда можно вколоть ботокс? месяц проходите так, потом привыкните.
Но это надо со специалистами консультироваться.
А если распорку какую-нибудь поставить? которая просто не позволит смыкать. Какие-нибудь из тех, которые используются стоматологами на приеме?
Я знаю про каппы прозрачные силиконовые, но они просто от истирания, то есть ночью я все равно буду стискивать. Вот как раз что-то типа распорки я и искала, чтобы не было давления верхней и нижней челюстей между собой, не нашла
Я вот скорее о чем-то таком:
https://www.joom.com/ru/products/5bf665098b2c370101091caa
Эта штука не дает рту закрываться. Хотя не уверена, что в ней удобно спать.
А еще вот такую нашла в инете, пока искала:
https://www.joom.com/ru/products/5da6f1251436d4010122ad01
А еще вот такую )))
https://www.joom.com/ru/products/1483436211887114691-240-1-26312-3899687020
а почему вы их стискиваете? может у вас прикус такой? а сейчас у вас уже нервное скорее всего
Я не знаю. И даже не замечала за собой. Когда обратилась к врачу, она сказала, что у меня клиновидный дефект (это повреждение эмали у десен), и что одна из причин - это когда люди стискивают зубы.
Поэтому даже не знаю, когда я начала, и как долго это длится. Знаю, что и ночью так, а ночью я вообще не могу контролировать(
Антидепрессанты. У меня челюсти сводило, аж руками разжимать надо было, помогло сменить место жительства, уехать за пределы родины, отпустило большей частью.
+100, не обязательно антидепрессанты, но мне тоже помог именно препарат от психиатра
А вы могли бы написать, какой именно препарат? Я не буду сама его без консультации с врачом, но зная название, спрошу врача об этом препарате.
Сюда нельзя, наверное, названия препаратов таких. Если несложно, Вы могли бы написать его мне на почту abv137@mail.ru
Автор.
вы же понимаете, что это все индивидуально. Понятно, что зажимы - это следствие внутреннего состояния нервной системы и психики.
А состояния бывают разные - от депрессии и невроза до биполярного расстройства.
Препарат ламотриджин. Это НЕ антидепрессант. Но мне подошел идеально. Никакого привыкания, сонливости и прочих "радостей" побочек. Пробовали антидепрессанты (два), такие побочки были - думала, сдохну.
Если здесь удалят, напишу на почту
я тоже ходила по разным врачам, помог, в конечном итоге, психиатр. Это общее напряжение, спазм не только там. Просто остальное не так ярко проявляется (пока).
Добрый день у меня такая же проблема, но ни к какому к врачу не обращалась, хотя это очень мешает засыпать.
Недавно была на массаже лица и мастер заметила у меня сильное напряжение в челюсти рекомендовала мне буккальный массаж лица для расслабления челюстных мышц, но я не решилась, так как чужие руки во рту я не вынесу. Подруга делала гимнастику с пробкой от шампанского, очень простая, но описать не смогу, поищите видео в интернете, я ее пока не начала делать, но пробки приготовила.
О, я как раз заметила, что когда просыпаюсь у меня крепко стиснуты зубы. Днем все ок
Есть такой остеопатический прием - положить указательный палец меж верхней и нижней восьмерками, там сустав соединительный и в таком положении проговорить "ничего не попишешь" раз 5. Может быть болезненно, но расслабляет.
Можно вопрос, а если восьмерки удалены, кладем палец на десну (на место восьмерки)? Или между семерками?
И ещё вопрос: а где у вас в покое находится кончик языка? Упирается в верхние зубы, или в нижние, или где-то между?
А средняя часть языка прижата к верхнему небу? Или к нижнему? Или прижать и к верхнему, и к нижнему, как бы зажата между?
Я уже с этой болью не могу вспомнить, как оно должно быть
Вот вы спросили, я начала прислушиваться и не поняла. Кажется-то что язык лежит внизу, но при этом если начать его ощущать, то может он и касается верхнего неба, черт его знает. Но может быть я тоже сжимаю челюсти. Просто меня это не парило никогда
В норме положение языка – это прижат к верхней челюсти, опираясь кончиком на место сочленения верхних зубов и верхней челюсти (с)
У меня именно так. Но спазм жевательных мест тоже имеет место периодически. Это 100% неврологический симптом
Спасибо! Попробую так держать язык. А то уже сама не пойму от боли, как оно должно быть в правильном расслабленном состоянии.
У меня тоже вопрос. Что делать, если то же самое с плечами? Постоянно напрягаются и тянутся к голове? Я даже ночью иногда просыпаюсь и чувствую, что они опять туда прижимаются. А днем теперь принудительно стараюсь следить. Но все равно, они непроизвольно напрягаются.
Надеть корректор осанки? Он позволит контролировать и оттягивать назад. Носить минимум месяц (в начале - по часу в день, дальше как пойдет)
Что-нибудь типа этого:
https://www.ozon.ru/product/azovmed-poyas-plechevoy-korrektsii-osanki-fora-razmer-3-m-46-48-149531110/
Ну а вообще помогает тренировка плеч. Поделайте упражнения на плечи. Вращения плеч вперед, назад, махи руками и т.д.
Кстати что-то вспомнилось, что мышцы расслабляются именно после тренировки. Может быть для жевательных тоже поможет?
Интересно, надо попробовать. И главное дешевый. Да я уже думала, надо начать качать плечи.
растягивать лучше. рястяжки на плечевой пояс. с зажимами у вас там точно мышцы забиты уже, куда тут качать по забитому. тянуть надо
Чего боитесь? От кого защищаетесь?
Убирать мышечный спазм -массаж, иголки, остеопат, потом самостоятельно делать упражнения, самомассаж, на коврике Кузнецова можно лежать, мячик об стену катать. Но самое главное ответить себе на вопросы, которые я выше написала.
Я ничего не боюсь и ни от кого не защищаюсь. У меня это уже года 2-3, столько бояться невозможно. Мне кстати из сообщения выше стало казаться, что это появилось после того, как я бросила качаться. Надо наверное опять начинать.
Мне все врачи говорят, что у меня перенапряжен плечевой пояс. Прямо все каменное. Кажется это обычное явление у офисных сотрудников, сидящих носом в комп. Кстати, последний массажист мне туда что-то колол расслабляющее. Уже не помню что, но какой-то распространенный препарат.
1. Гимнастика Шишонина
2. Валик фукуцудзи
https://championat-com.turbopages.org/turbo/championat.com/s/lifestyle/article-4037731-chem-polezen-metod-fukucudzi-japonskoe-uprazhnenie-s-valikom-dlja-pohudenija-i-osanki.html
3. Автору посоветую первые два, плюс Точечный массаж лица
На здоровье. Мне этот валик кажется чудом, но конечно, со спиной и шеей нужно смотреть по состоянию, если проблемы или большой вес, лучше после одобрения врача.
Сделайте мрт шейного и грудного отделов позвоночника, а еще рентген в динамике, чтобы посмотреть, нет ли нестабильности позвонков. При грыжах или протрузиях (предвестниках грыж), а также при нестабильности позвонков часто наблюдается спазм мышц. Качаться при них нельзя, правильно посоветовали растягивать мышцы. Еще помогает ношение воротника Шанца, миорелаксанты на ночь (мидокалм, сирдалуд и т.д). Ну и к остеопату или кому-то подобному, кто мягко снимет спазм. Если вдруг обнаружатся грыжи, то безоперационно можно попробовать убрать методом резорбции.
Спасибо. Я знаю, что неплохо было бы к врачу сходить, просто лень постоянно и некогда.
На ночь каппы, чтобы зубы не повредить. У меня все закончилось коронками. Был длительный стресс.
А в остальном к неврологу. Как минимум начать принимать Магне б6. Найдите хорошего массажиста лица и воротниковой зоны, пройдите курс сеансов 14. Еще можно иглоукалывание для расслабления. Очень хорошо помогает. Ну и психотерапевт.
Это бруксизм. Чаще всего наследственное. У меня с детства такое. Предотвращается капами на ночь, но я не могу в них спать. Эмаль портится, уже 3 пломбы на эмали рядом с дёснами.
Было такое. Перепробовала гимнастику. Ничего не изменилось. А когда мне пришлось поставить 4 коронки, потому что появились трещины, я сразу побежала к дантисту. Сделали уколы ботокса и через 6 месяцев вторую серию. И зачем я мучилась почти 2 года. Уже третий год результат держится (ТТТ).
Спасибо большое за ответ! А куда делали уколы ботокса? Это ортодонт колет или стоматолог-терапевт? Я была со своей проблемой у 4 врачей, никто даже не говорил про ботокс. Ваше сообщение - такая надежда на спасение от этой боли и последствий!
Будьте добры, пришлите, пожалуйста, контакт этого дантиста, который Вам уколы ботокса делал, на почту abv137@mail.ru
Я автор.
Ева и правда сила!
В Москве есть институт междисциплинарной стоматологии и неврология https://prodoctorov.ru/moskva/lpu/71262-centr-mezhdisciplinarnoy-stomatologii-i-nevrologii/
Я у них на Фрунзенской колода ботокс в нижнюю челюсть плюс ношу на ночь капу
Спасибо, а в верхнюю не кололи? Верхняя не болела?
И ещё подскажите, пожалуйста, а капу где делали?
Они с Фрунзенской кажется переехали на Черёмушки. Врач кмн невролог Саксонова Елена Владимировна. Прекрасный доктор, в первое посещение она час выясняла все подробности моего состояния по неврологии и не только. Далее руками определяет где зажим в челюсти и колет по проблемным местам. Если ботокс остался, то предлагает доколоть в лоб, чтоб добро не пропадал)))
Колола два или три раза с перерывом полгода-год. Очень не дёшево. Тридцать пять тысяч только препарат плюс приём врача более трех тысяч было около трех лет назад. А толку в моем случае, как мне кажется, было не много. Тем не менее, рекомендую этот центр и врача.
Я делала не в России. Но уверена, что в России тоже есть. Просто, не все дантисты делают. Мне тоже изначально предложили только каппу. Подруга посоветовала ботокс. Оказывается у неё такая же проблема была. Нас много таких (((.
Мне делали 4 укола. В начале мышцы и в окончании. Зависит от случая - у меня болели вискИ. Подруге помогло с первого раза, а мне после второго и коронок.
Спасибо за подробности. Получается, Вам в верхнюю челюсть кололи в 2 местах? А в нижнюю?
Это помогло от боли?
Или ещё и от того, чтобы ночью зубы не сжимать (если у Вас таа было тоже)?
У меня 2 в каждую сторону, в висок и в окончание мышцы в челюсть. И с другой стороны так же. Зубы перестала сжимать и боль пропала от этого.
Про каппы и бруксизм - это другое. При бруксизме челюсти как бы ходят из стороны в сторону. "Скрежещут зубами". Но не сдавливают. Мы с нашей проблемой продолжаем сдавливать каппы. И эти мышцы челюсти "накачиваются", как в фитнесе. Нужно расслаблять. А потом решать почему это произошло.
Это невроз, у меня такое с детства. Когда опять начинается, пью курсом (минимум месяц) витамины группы В, магне В6 форте, валериана+пустырник, помогает.
Это невроз. В моем случае касалось работы. Ничего не помогало пока не решила проблему. Как уволилась, многое изменилось в здоровье в лучшую сторону. Прошел спазм мышц нижней челюсти, прострелы и боли в ногах и мышцах тела. Перестало бросать в пот утром при пробуждении. Так работала моя нервная система в перенапряжении.
Надо разобраться что Вас приводит в такое состояние - невролог, психолог. И конечно, буккальный массаж.. это больно, очень больно. Но эффект будет хороший, но, он быстро сойдёт на нет, пока не разберётесь с причиной.
Остеопата ищите, он снимет спазмы и напряжение. Подработает с мышцами лица. Поставит, упомянутые тут, тейпы.. не за один раз, конечно)
А букальный массаж в этом случае не подойдёт? А то мне тут знакомая разрекламировала его. Говорит, ну так расслабляет, так морщины разглаживает, такой тонус лицу придаёт- просто вах!
Или он для другого ?
У меня такое из-за проблемных суставов - от природы гипермобильность, и частый ответ организма на такое - спазм мышц. Обычно, кстати, идет с зажимами по шейно-плечевому отделу.
Рекомендаций много - от ботокса до кузнецовских вещичек (хз как, но работают), массажа и остеопата. Ну и снятие психологического напряжения не помешает.
Конечно можно и нужно ботокс для расслабления мышц. Ну и работать над стрессом одновременно. Но ботокс даст результат сразу, пока вы причину исправляете.