Фитнес клуб, очень стыдно тулстухе и неумехе?
Не могу себя заставить дома заниматься - то места нет, то людей слишком много, то лень, то устала. У меня есть 2 часа свободного времени днем по будням, как раз я в это время хорошо себя чувствую, много хожу и гуляю. Пришла мысль не просто гулять, а заниматься в фитнес клубе, но в это время там нет никаких групповых занятий. Значит остается бассейн и тренажерный зал. Я не тренированная и толстая. Как же мне стыдно туда идти :( я не знаю, что и как там делать, денег на персонального тренера у меня нет. Стоит ли покупать абонемент или лучше ходить в бассейн местный раза 2-3 раза в неделю, гулять и еще домой купить эллепс?
уже около 80, вес медленно, но верно ползет вверх последнее время, понимаю, что все, я дошла до точки, дальше будет еще хуже... Еще разговаривала с двумя знакомыми в очень хорошей форме, обе ходя в фитнес 3 раза в неделю, стали хорошо себя чувствовать, похудели, ну и я так хочу :)
Ай, бросьте! Огромная она ... 80 кило. Вы метрписят ростом?
Для зала вообще не огромная, но задуматься уже чтобы не расти дальше стоит, это да :party2
знаете, да, я даже не ожидала, что могу так растолстеть, никого не хочу обидеть, но для меня это прям очень много, я как шарик стала, живот, бока особенно. прошлогодняя куртка не застегивается. И понимаю, что без спорта будет только хуже. Ну и самочувствие плохое, вроде хожу и гуляю много, а подняться на 8 этаж не могу, такая отдышка и сердце заходится. Ну, а что со мной будет еще через пару лет, нет, я себя запустила :(
Спасибо большое за поддержку, пойду сегодня узнаю условия и запишусь.
Я вас правильно поняла, до фитнеса вам идти не стыдно? А по делу: вы в фитнес и пришли для того, чтобы заниматься. Что там стесняться то? Все заняты собой. Идите и не ищите причин не ходить
Зависит от веса. Если надо намного похудеть, то лучше сначала худеть и легкие нагрузки, а потом только в зал.
Ну смотрите! Вы уже большая молодец что думаете и планируете пойти. Второе, я и многие кого я знаю начинали тоже с большого веса и это ничего страшного. Третье, нормальные люди всегда мысленно приветствуют тех людей которые пришли в зал. Четвёртое, начните с ходьбы на дорожке и бассейна, а потом когда почувствуете силу и прогресс тогда перейдёте на эллипс
Автор, вы молодец! Идите в зал, и не думайте даже. Я толстая, нет ТОЛСТАЯ. До ко вида ещё, когда пошла в зал, очень стеснялась, ощущение, что одна такая на весь зал, что кругом все стройняшки. Но начинаешь заниматься, и понимаешь, что всем по фиг на окружающих. Все собой заняты. И да, зал стимулирует не тянуть в рот всё подряд из еды... Потом ковид, я расслабилась, и снова здрасьте... Короче, за питанием оч следить надо, ох.. Вам удачи😊
Автор, я пришла в зал 110 кг весом и абсолютно не тренированная.
Сначала пришла на групповые, потом перешла в тренеру, ну а потом уже начала сама одна тренироваться.
Нет, не стыдно.
Главное, улыбайтесь, в целом несите позитивный посыл и все ок.
Ну посмотрит может дурачок/дурачка какая косо ну и пусть идет лесом)), не обращайте внимания.
А когда я чуть снизила вес на групповых и перешла в зал к тренеру, причем такой старорежимный настоящий качковый зал, все качки мои подружки стали через 2 недели :party2. Причем взрослые большие дядьки. И да, в зал я перешла тоже в большом весе 95 кг. И да, в зале выяснилось, что все, чем я занималась на групповых, чепуха и мы теперь начинаем все с начала.
Поначалу в большим нетренированным людям есть такое немного "ну и ты сбежишь через пару недель", легкий налет спеси и скептицизма. Ну и у завсегдатаев зала, откровенного говоря, есть на это наверное право, потому что 95% больших нетренированных людей на самом деле пропадает через месяц максимум.
Но если этот большой нетренированный задерживается, то либо вообще внимания не обращают уже как мебель становится "ну ходит тут тренируется и ходит, тут все такие ходят", либо некий неформальные приятельские отношения по интересам устанавливаются.
Это что касается неформальных отношений и страхов, "как смотрят на толстую нетренированную тетю".
Что касается собственно тренировок. Идите на эллипс и в бассейн. Это точно не повредит.
И ни на кого не оглядывайтесь. Постепенно сама разберетесь, с людьми пообщаетесь, там может и в групповые в какие впишетесь.
Моя история коротко: 110 кг на групповые, 95 кг в зал к тренеру, снизила до 70, набрала до 90, но 10 из них мышцами. Вроде зафиксировала.
Тренеров надо выбирать очень, очень внимательно.
На групповые сейчас хожу чисто "потусить", это у меня досуг такой.
На эллипс иногда сама по себе хожу кино смотреть, но надо быть откровенной при этом и программы себе не самые легкие выставляю.
Что касается "сначала снижайте вес, потом уже добавляйте нагрузку". Ну я выносливая, мой организм справился. Поэтому я бы не стала так однозначно утверждать.
Спасибо!!! Очень вдохновляет! Вчера полночи смотрела видео на ютубе, как начинать в тренировки в тренажерном зале, в принципе все понятно, возможно смогу разобраться и без тренера. С тренером, конечно, было бы идеально, но пока нет возможности :(
На групповые точно не буду ходить, т.к. именно в то время, когда я могу, в фитнес клубе нет ни одного занятия, у них перерыв до 17ч. Значит у меня только бассейн и зал остаются.
аааавтор!!! Не занимайтесь ерундой, всем по большому счету наплевать на то, ко там куда ходит и чем занимается.
Я про себя могу сказать, что тоже комплексую, потому что постоянно оказываюсь в группах с более молодыми, спортивными и худенькими девочками. И постоянно думаю, что вот если помолодеть я уже не могу, то хотя бы скинуть 5 кг лишнего веса должна обязательно ))
По сабжу - у нас на йоге ходят девочки, которые еле -еле могут залезть в гамак, толстенькие и конечно им тяжело, пыхтят, но карабкаются. А я отношусь к таким с большим уважением. Как Диана выше сказала, улыбка и приветливый настрой делают их очень милыми и приятными "коллегами" по цеху. У нас есть пара девочек, которых хочется чем-нибудь пристукнуть по голове - выражение лица всегда надменное, слово сквозь зубы могут процедить. Вот с такими рядом в одном помещении находиться крайне неприятно. И они как раз худенькие и подтянутые, спортивные)) Так что, не майтесь дурью, никто про ваш вес ничего думать не будет, идите и занимайтесь в удовольствие.
Но главное , помните - спорт это хорошо, но это не про похудение. Худеют на кухне. Но любимый спорт может оказаться хорошим толчком к смене образа жизни.
Спасибо!!!!
Я без спорта очень тяжело худею, мне нужен спорт. Как начинаю заниматься, прям такой прогресс. Но если я раньше сама дома занималась + бегала, то с возрастом я не могу себя заставить, особенно вечером, когда сил уже нет. А вот днем, у меня куча энергии, но не буду же я днем бегать и прыгать по улицам :)
Обязательно идите и не думайте ни о чем! К тому же, днем и народу то будет не особо много, а бассейн прямо очень хорошо! Я вот жалею, что у меня рядом нет, с удовольствием бы тоже включила его в свою программу)
в зал хожу уже 5 лет, вот реально - никому там ни до кого нет дела. А если человек полный - можно только восхититься такой целеустремленностью и трудолюбием. Мало кто из полных идут в зал.
Я обращаю внимание только на шокирующую одежду. Ну, например мужики в очень коротких шортах. Стоя-то все норм, а вот лежа на мате с расставленными ногами..... (а у меня тренажер в это время прям напротив)
Или женщины в каких-то "экзотических" прозрачных лосинах и коротких топиках, с фигурой, далекой от идеала. Почему нельзя хотя бы футболку нормальную при таких штанах - непонятно.
А так - за полноту никто на вас косо не посмотрит, на то это и спортзал. Думаете, там только модели?)))
вот-вот, я скорее мысленно отмечу толстую тетеньку в макдаке) Просто мысль мелькнет, что ей там кушать нежелательно)) А про зал - наоборот, только уважение вызывают.
хожу в зал, мне абсолютно все равно кто и как занимается и в каком весе пришел. Раньше ходила на TRX в небольшие группки, которые формировались каждый раз разные, кто запишется на это время. Вот там поневоле зависишь от других. Но не от веса, а от степени подготовленности. Попадешь в сильную группу, будет отличная тренировка. В слабой будет попроще -тренер ориентируется на большинство. А если новичок, то все внимание тренера новичку.
В наш фитнес ходят всякие, в т.ч. и толстушки. Я их наоборот "уважаю", молодцы, работают над собой, стремятся к лучшему. Наоборот :)) идите и ничего не бойтесь.
В Космосе на вднх вообще одни бабки на групповые ходят днем. Я толстая в полтос на их фоне еще ничего )))))
Да в любом фитнес, я их много сменила в силу разных причин:-)- днем одни бабки в раздевалке. Бассейн в основном.Но и на групповые тоже
Бабки в бассейне с 7 утра уже в выходные и не моются в душе. Поэтому я стараюсь отплавать с 6 до 7
Спасибо всем большое за советы, пойду! Уже нашла фитнес клуб, с зарплаты покупаю абонемент.
Подскажите, а как мне организовывать тренировки?
Вот у меня есть 2 часа в будни. Может один день на эллипс + тренажеры какие, на след. день только бассейн?
Сколько по времени бегать на эллипсе?
Буду благодарна за советы. Я буду сама без тренера, поэтому хочется чуть подготовиться на первое время, а дальше может уже разберусь.
Бассейн вы можете хоть каждый день- его двое не учитывайте, если вы только не марафоните. Через день, ходите
Три раза в неделю для начала достаточно, посмотрите( ютуб) упражнения на спину/руки, ноги/ягодицы я люблю по дорожке (30-40 минут) быстро ходить, не бегаю, элипс можно подключить позже
Но я бы купила блок тренировок, так как знать надо, как тренить на тренажерах, и технику поставят.
Либо работайте с гантелями (много упражнений в инете)
в зал возьмите все таки тренера - попросите не тренажеры, а что бы базу вам поставили, технику. с самым минимальным весом что бы вас научил приседания, выпады, становая тяга. Вам этого за галза пока хватит (+ бассейн, + НЕ убийственное кардио)
Дадут вводную тренировку бесплатно. ..Но там тренер может начать учить работать в трёх подходах по 15 ..( а нам , с лишним весом , надо один подход на максимальное колличество повторений ( в тех местах где хотим усушку и утруску ..Я в трёх подходах делаю только верх груди и ноги сзади. .
Ну да, тренера же поголовно профаны, куда уж им до вас, ютубов насмотревшихся, открывших новые понятия в фитнесе "утруска"
Правда до сих по р с лишним весом.. Но это детали!